sáng kiến kinh nghiệm phương pháp tuyển chọn và huấn luyện chạy tiếp sức 4x100m cho đội tuyển điền kinh trường thpt vĩnh thuận

Sáng kiến kinh nghiệm Trường THPT Vĩnh Thuận ĐỀ TÀI: PHƯƠNG PHÁP TUYỂN CHỌN VÀ HUẤN LUYỆN CHẠY TIẾP SỨC 4x100m CHO ĐỘI TUYỂN ĐIỀN KINH TRƯỜNG THPT VĨNH THUẬN A PHẦN MỞ ĐẦU I Lí chọn đề tài: TDTT phận giáo dục xã hội chủ nghĩa, tổng hợp phương tiện nhằm giáo dục người phát triển toàn diện, hài hịa Đặc biệt hình thức để chuẩn bị thể lực phục vụ lao động, học tập hoạt động xã hội khác.Chính TDTT đưa vào giảng dạy trường học hình thức khóa ngọai khóa với nhiều mơn thể thao khác như: Điền kinh; Bóng đá; Bóng chuyền; Cầu lơng; Đá cầu… Trong đó, lịch sử phát triển môn điền kinh gắn liền với lịch sử phát triển xã hội lồi người Vì chạy kỹ vận động người Từ hình thành xã hội, người phải sống thời kỳ dài săn bắt hái lượm Không thế, để tồn phát triển, người phải đấu tranh với công muông thú tượng thiên nhiên khác Chính người sử dụng chạy hình thức sống, đuổi bắt hay chạy trốn công Từ thực tiễn sống, người nhận biết tầm quan trọng chạy, biết tự tập luyện dạy cho để phát triển khả Cùng với thời gian người nhận thấy tập luyện khơng cần thiết cho người lao động mà cịn cần cháu họ để chuẩn bị cho hệ trẻ tiếp bước cha ông kiếm sống cách có hiệu Do điền kinh có lịch sử lâu đời trở thành môn thể thao thi đấu sớm nhiều môn thể thao khác Sáng kiến kinh nghiệm Trường THPT Vĩnh Thuận Chạy tiếp sức dạng thi đấu đồng đội điền kinh, bốn vận động viên thay chuyền tín gậy vạch xuất phát, cuối mang tín gậy chạy đích Tuy nhiên kì Đại Hội TDTT HKPĐ cấp tỉnh chất lượng chuyên môn thi tiếp sức chưa cao, nhiều ngun nhân khác Nhưng theo tơi ngun nhân giáo viên phụ trách tuyển chọn huấn luyện chưa có phương pháp phù hợp, điều kiện thời gian bị hạn chế lịch học văn hóa dày đặc học sinh Chúng ta thấy qua nhiều năm kỳ đại hội OLympic để đạt thành tích cao HLV; VĐV kế thừa phát huy ln tìm tịi phương pháp huấn luyện có nhiều ưu điểm thành tích cao Kỷ lục giới kỷ lục châu Á, kỷ lục nước VĐV thiết lập, thành tích chạy tiếp sức x 100m phụ thuộc nhiều vào yếu tố kỹ thuật phối hợp.Tuy nhiên yếu tố quan trọng việc đào tạo VĐV đạt thành tích cao khâu tuyển chọn huấn luyện VĐV có triển vọng, ngồi việc huấn luyện thật khoa học ra, việc tuyển lựa tài thể thao bẩm sinh để tiến hành việc huấn luyện thật khoa học từ sớm điều người quan tâm chọn lọc xác giảm bớt việc đào thải VĐV khâu trọng yếu để mong đạt thành tích cao Đó lí tơi chọn đề tài: “phương pháp tuyển chọn huấn luyện chạy tiếp sức 4x100m cho đội tuyển điền kinh trường THPT Vĩnh Thuận” II Mục đích nghiên cứu: Xuất phát từ vấn đề nêu trên, với kiện thực tế trường, thân mạnh dạn nghiên cứu đề tài “phương pháp tuyển chọn huấn luyện chạy tiếp sức 4x100m cho đội tuyển điền kinh trường THPT Vĩnh Thuận” giúp cho trình giảng dạy huấn luyện kỹ thuật chạy tiếp sức x 100m hoàn thiện thành tích cao Sáng kiến kinh nghiệm Trường THPT Vĩnh Thuận III Đối tượng phạm vi nghiên cứu: - Đội tuyển điền kinh trường THPT Vĩnh Thuận - Chỉ sâu nghiên cứu phương pháp tuyển chọn huấn luyện chạy tiếp sức 4x100m cho đội tuyển điền kinh trường THPT Vĩnh Thuận IV.Nhiệm vụ nghiên cứu - Xác định lựa chọn số tập phát triển sức nhanh, mạnh khéo néo nhằm nâng cao thành tích mơn chạy tiếp sức x 100m cho đội tuyển điền kinh trường THPT Vĩnh Thuận - Đánh giá hiệu phương pháp huấn luyện nhằm nâng cao thành tích mơn chạy tiếp sức x 100m cho đội tuyển điền kinh trường THPT Vĩnh Thuận V Phương pháp nghiên cứu Để giải nhiệm vụ đề tài, sử dụng phương pháp nghiên cứu sau: a.Phương pháp nghiên cứu tổng hợp tài liệu b.Phương pháp quan sát sư phạm c.Phương pháp sử dụng Test d Phương pháp thực nghiệm sư phạm VI Thời gian nghiên cứu Thời gian nghiên cứu từ tháng 09 năm 2011 đến tháng 04 năm 2012 B.NỘI DUNG I Những thuận lợi khó khăn cơng tác tuyển chọn huấn luyện Thuận lợi: - Được quan tâm giúp đỡ tạo điều kiện BGH, nhà trường đồn thể.phần lớn học sinh chịu khó học tập, động có sức khoẻ tốt Mơn thể dục ngày nhận quan tâm người Từ năm học 2001 đến BGH nhà trường giao nhiệm vụ phụ trách tuyển chọn Sáng kiến kinh nghiệm Trường THPT Vĩnh Thuận bồi dưỡng vận động viên tham gia thi đấu giải thi đấu phong trào tham gia thi đấu HKPĐ cấp tỉnh Tơi ln tìm tịi, học hỏi, trau dồi kiến thức, nâng cao trình độ bước khắc phục khó khăn - Tham mưu với môn thể dục đề nghị với nhà trường mua sắm dụng cụ tập luyện nhằm phát triển tố chất vận động, dụng cụ bổ trợ phát triển chuyên môn ( tạ gánh, vượt rào, đệm nhảy cao) - Được quan tâm BGH, giáo viên chủ nhiệm, giáo viên môn tạo điều kiện thuân lợi trình tuyển chọn huấn luyện Khó khăn: Kĩ thuật thành tích thi đấu HKPĐ trường THPT Vĩnh Thuận từ năm học 2007-2008 trở trước khiêm tốn, số nguyên nhân sau - Sân tập chưa đảm bảo cho tập luyện, nhiều học nắng Nhiều học sinh nhà xa mà học thể dục chéo buổi nên không nhà nhà không kịp nghỉ chưa nên chất lượng môn học chưa cao - Cơ sở vật chất, dụng cụ thi đấu,tập luyện nhà trường thiếu thốn chưa đáp ứng nhu cầu cho học sinh đội tuyển - Khi cấp em chưa học chạy tiếp sức 4x 100m Đây môn học cần phối hơp tinh thần đồng đội cao - Nhiều học sinh tuyển chọn vào đội tuyển chưa tham dự thi đấu khó khăn công tác huấn luyện - phong trào tập luyện TDTT ngoại khóa chưa quan tâm chưa phát triển mạnh mẽ - Công tác tổ chức giải thi đấu điền kinh ngày lễ lớn hạn chế nhiều Sáng kiến kinh nghiệm Trường THPT Vĩnh Thuận - Đa số học sinh nơng thơn, khơng có điều kiện tập luyện TDTT thường xuyên chế độ bồi dưỡng hợp lý II Giải pháp kết quả: * Giải pháp Đặc điểm chạy tiếp sức 4x 100m Cùng môn chạy nên nguyên lý kỹ thuật chạy tiếp sức giống chạy ngắn, cự ly trung bình cự ly chạy dài.Đó hoạt động có chu kỳ, chu kỳ gồm hai bước đơn, có hai lần thể bay khơng hai lần có chân chống đất Tốc độ chạy phụ thuộc vào độ dài tần số bước Độ dài bước tùy thuộc cấu trúc giải phẫu sức mạnh góc độ đạp sau, cịn tần số bước phụ thuộc vào sức mạnh, tốc độ đạp sau ,tốc độ đưa chân phối hợp động tác tay chân Trong chu kỳ bước chạy, để rút ngắn thời gian chạy không cần đạp sau nhanh mạnh, hướng mà phải rút ngắn thời gian bay khơng, bay thể chuyển động dần chuyển động theo quán tính Bên cạnh yêu cầu chạy tiếp sức vận động viên phải trao nhận tín gậy khu vực 20m qui định Đồng thời trao nhận tín gậy phải thực điều kiện tốc độ cao tương ứng với tốc độ cự ly chạy ngắn Nên trước hết đội chạy phải có phối hợp đồng đội tốt, trao nhận tín gậy tốt Việc trao nhận tín gậy phải thực người trao không giảm tốc độ chạy, người nhận đạt tới tốc độ tối đa hai người chạy tới đoạn khu vực trao tín gậy Nếu đạt điều thành tích đội nhanh thành tích chạy 100m bốn người đội cộng lại, chạy 4x100m lúc có tới 3x100m vận động viên chạy với tốc độ cao Trong thi đấu (kể thi đấu quốc tế) nhiều đội có thành tích cá nhân đội tốt lại thua đội phối hợp trao nhân tín gậy khơng tốt bị rơi gậy Sáng kiến kinh nghiệm Trường THPT Vĩnh Thuận Cùng với yếu tố việc phân công thứ tự người chạy đội cần phải khai thác mạnh cá nhân: Người số chạy phải người có kỹ thuật xuất phát thấp tốt đội ( xuất phát nhanh không bị phạm quy đạt tốc độ cao sớm) Người số 2, số cần phải có sức bền tốc độ ( phải chạy 120m) có kỹ thuật trao nhận tín gậy tốt người số chạy đoạn cuối phải người chạy nước rút tốt vận động viên có tâm lý thi đấu tốt lịng tâm cao đạt thắng lợi 2.Một số phương pháp tuyển chọn huấn luyện chạy 4x100m 2.1 Phương pháp tuyển chọn a Hình thái thể * Chiều cao Theo thống kê môn chạy ngắn, VĐV nam có 12 lần phá kỷ lục giới cao 1m70 nữ có VĐV 10 lần phá kỷ lục giới có chiều cao 1m65 trở lên, người cao 1m72 Đa số huấn luyện viên chuyên gia chạy ngắn giới cho chiều cao lí tưởng vận động viên giới : VĐV nam 1m75 trở lên, VĐV nữ 1m68 trở lên Khi tuyển chọn tài năng, phải đặc biệt vào đặc điểm sinh trưởng phát dục theo giai đoạn tuổi khác Phương pháp dự đoán chiều cao + Phương pháp dự đoán Hapulchikhơ Chiều cao nam : Chiều cao bố + Mẹ Chiều cao nữ : Chiều cao bố x 0,932 + Mẹ /2 + Phương pháp dư đoán theo độ dài bàn chân Chiều cao trưởng thành = Chiều cao bàn chân lúc 13 tuổi cm x + 3cm * Chỉ số Quetelet ( Trọng lượng/chiều cao x 1000 ) Chỉ số quetelet biểu thị trọng lượng xăngtimét chiều cao thể, phản ánh phát dục đồng thể b.Tố chất thể lực kỹ thuật nhảy cao xây dựng sở tố chất thể lực Tố chất thể lực tốt tiền đề thuận lợi cho việc nắm vững kỹ thuật chịu đựng lượng vận động lớn tập luyện thi đấu, không ngừng nâng cao thành tích phịng ngừa chấn thương, điều có ý nghĩa việc kéo dài “ tuổi thọ” thi đấu VĐV, đặc biệt tốc độ, sức mạnh, độ mềm rẻo, sức bền phối Sáng kiến kinh nghiệm Trường THPT Vĩnh Thuận hợp vận động tố chất quan trọng cần lưu ý lựa chọn tài thể thao c.Đặc trưng cá tính phẩm chất tâm lý Thực tế thể thao cho thấy, dựa vào thân hình lý tưởng tố chất vận động chưa đủ mà VĐV cần phải có : Lịng tự tin, tự cường, cần mẫn, cương nghị, ý trí hăng hái, tinh thần vững vàng…nói chung thể chất tâm lý ưu tú vươn nên đạt thành tích cao thi đấu điền kinh Vì VĐV điền kinh phải người có tâm lý cá tính tốt đẹp Sau tìm hiểu kỹ đặc điểm chạy tiếp sức 4x100m qua q trình giảng dạy, huấn luyện Tơi thấy mơn thể thao địi hỏi kết hợp nhiều yếu tố khác : tốc độ, thể lực, kỹ, chiến thuật, khéo léo, ý chí tâm lý suốt trình tập luyện thi đấu Vì phải có phương pháp giảng dạy huấn luyện cho phù hợp vói điều kiện thời gian ngắn mà mang hiệu cao Để đạt điều cần giải tốt nhiệm vụ sau: - Dạy kỹ thuật luật thi đấu - Cách xuất phát - Cách trao – nhận tín gậy - Kỹ thuật chạy đường vịng - Lựa chọn vị trí củaVĐV kết hợp với huấn luyện thể lực - Nắm rõ tâm lý ý trí thi đấu VĐV - Tổ chức thi đấu để hoàn thiện kỹ, chiến thuật ổn định tâm lý 2.2 Phương pháp huấn luyện: a.Dạy kỹ thuật luật thi đấu - Các động tác bổ trợ nội dung cần giảng dạy huấn luyện chạy tiếp sức 4x100m + Đối với kỹ thuật chạy bước nhỏ yêu cầu cổ chân phải linh hoạt, thân phải thả lỏng, chân tiếp súc với đất phải có độ miết cổ chân Sáng kiến kinh nghiệm Trường THPT Vĩnh Thuận + Đối với kỹ thuật chạy nâng cao đùi : Đùi nâng cao vng góc với thân người, cẳng chân thả lỏng, cao trọng tâm, tần số nhanh, tiếp súc đất nửa bàn chân + Đối với kỹ thuật chạy đạp sau : Các khớp hông, gối, cổ chân phải duỗi hết nâng cao đùi chân + Đối với kỹ thuật đánh tay : Hai tay đánh từ chậm tới nhanh, vai thả lỏng, góc độ cẳng cánh tay khoảng 90o - Trong trình học chạy tiếp sức, chạy cự ly ngắn nội dung thong tập luyện Do có điều kiện , giáo viên nên nhắc nhở kịp thời, sửa chửa kết hợp tập luyện phát triển sức nhanh ( tập phản xạ; phát triển tần số động tác tay, chân; tập phát triển sức mạnh đạp sau – tăng độ dài bước ), củng cố kỹ thuật chạy cự li ngắn ( xuất phát thấp, chạy lao sau xuất phát, chạy quãng, chạy đích đánh đích ).Ở sâu phân tích kỹ thuật thuộc chạy tiếp sức theo trình tự xuất phát đích.Giáo viên cần làm cho học sinh thấy nội dung chạy tiếp sức tập phát triển tốc độ có hiệu Khi chạy tiếp sức, người chạy khơng cố gắng để chiến thắng đối phương mà thường xuyên phải gắng để việc trao – nhận tín gậy cho có lợi (nhanh chóng, xác, thời mà không làm giảm tốc độ…) Giáo viên phải làm cho học sinh thấy thành tích chạy tiếp sức thành tích đội ( người ) Dù người khơng hồn thành nhiệm vụ làm ảnh hưởng xấu tới thành tích đội Ngoài kỹ thuật điểm cần lưu ý phải trang bị cho em nắm rõ số điều luật thi đấu, cách tổ chức giải đấu nhiệm vụ trọng tài Để tránh tình trạng VĐV bị bắt phạm quy, tước huy Sáng kiến kinh nghiệm Trường THPT Vĩnh Thuận chương thứ hạng… lỗi đơn giản xuất phát trước, chạy khơng đường đội mình, cản trở việc trao gậy đội khác b Cách xuất phát - kỹ thuật xuất phát người số Vận động viên chạy đoạn đầu chạy tiếp sức 4x100m, xuất phát thấp với bàn đạp cấm tín gậy tay phải Khi tay chống đất để xuất phát, ngón trỏ ngón tách đo gang, chống đường chạy sau vạch xuất phát, ngón cịn lại cấm nửa phần sau tín gậy Dùng đốt thứ hai ngón với ngón ngón trỏ tì xuống đất Tuy nhiên người chạy phải cầm tín gậy phải xuất phát đường vịng nên đóng bàn đạp, bàn đạp cần đặt lệch sang phải ô chạy Vị trí đóng bàn đạp cần đảm bảo chạy lao sau xuất phát (có lợi cho việc tăng tốc độ ) đường thẳng đường tiếp tuyến từ vị trí xuất phát tới vạch giới hạn bên trái chạy Khi đóng bàn đạp cần ý cho trục dọc hai bàn đạp song song với đường tiếp tuyến ( từ vị trí đặt bàn đạp đến đường vịng ) để người chạy chạy thẳng đến vạch đường chạy cách tiết kiệm đường Người chạy số phải bám sát vạch đường chạy để trao gậy vào tay trái người thứ hai thuận lợi - Kỹ thuật xuất phát người thứ hai, thứ ba, thứ tư.Ba người chạy đoạn người nhận tín gậy Tuy chạy vị trí khác nhiệm vụ kĩ thuật Ba người khơng chạy theo tín hiệu Sáng kiến kinh nghiệm Trường THPT Vĩnh Thuận xuất phát, mà phải nhìn người chạy trước mình( đồng đội) chạy đến cách đoạn cho xuất phát đạt đến tốc độ cao người chạy vừa tới trao tín gậy cho cách thuận lợi khu vực quy định(20m) Trong chạy tiếp sức 4x100m người nhận tín gậy đứng đợi xuất phát trước khu vực trao- nhận tín gậy tối đa 10m( thuộc cự ly người trao) Mỗi người cần có điểm báo hiệu để thấy người cầm tín gậy chạy tới điểm báo xuất phát Để tiện cho việc quan sát người phải dùng kĩ thuật xuất phát cao có ba điểm chống tựa quay đầu nhìn sau Sau xuất phát phải khẩn trương để sớm bắt tốc độ cao Khi chạy thấy tiếng báo hiệu người đưa tín gậy đưa thẳng tay sau để nhận tín gậy( tùy cách trao thỏa thuận), tiếp tục chạy hết phần cự ly để trao tín gậy cho người chạy đoạn Người số chạy đoạn cuối có trách nhiệm nhận tín gậy mà khơng phải trao cho c Cách trao- nhận tín gậy Có hai cách trao- nhận tín gậy: Từ xuống từ lên Qua trình giảng dạy, huấn luyện tìm hiểu chạy tiếp sức tơi thấy kĩ thuật trao- nhận tín gậy từ xuống có nhiều điểm ưu việt nên tơi đữ hướng dẫn học sinh tập luyện theo cách trao Đối vối cách trao từ xuống người nhận đưa tay sau, lòng bàn tay ngửa lên trời, ngón chĩa sang bên bốn ngón chụm lại với Người trao tín gậy đặt đầu gậy từ xuống vào 10 Sáng kiến kinh nghiệm Trường THPT Vĩnh Thuận phẳng thẳng đứng, song song với hướng chạy ) Khoảng cách hai người khoảng 1-1,3m để trao nhận tín gậy tay hai người duỗi thẳng Khi tập chỗ nhịp nhàng bắt đầu di chuyển từ chậm tới nhanh cuối tập phối hợp có xác định vạch báo hiệu để trao – nhận tín gậy khu vực 20m quy định + Tập phối hợp đội : Ban đầu bốn vận động viên chạy theo hàng dọc, em cách em khoảng 1- 1,3m Em chạy cuối em chạy đoạn đầu, có cầm tín gậy, sau chạy vài bước tín gậy chuyển từ em chạy sau lên em chạy thứ Từ em thứ trao cho em chạy thứ em thứ trao cho em chạy cuối Như VĐV chạy đoạn đầu tập trao gậy cho VĐV chạy đoạn 2, VĐV chạy đoạn vừa tập nhận gậy VĐV chạy đoạn 1vừa tập trao gậy cho VĐV chạy đoạn VĐV chạy đoạn tương tự VĐV chạy đoạn vừa phải nhận tín gậy VĐV đoạn vừa phải trao gậy cho VĐV chạy đoạn VĐV chạy đoạn tập nhận gậy VĐV đoạn sau phối hợp ăn ý giáo viên cho đội tập từ chậm đến nhanh chạy hết quãng đường x 100m Cũng phải cần lưu ý trình chạy VĐV khơng cầm gậy q chặt không ảnh hưởng đến tần số động tác đánh tay Còn cầm lỏng lẻo làm rơi gậy chạy Trong chạy tiếp sức x 100m ,số cầm tín gậy tay phải , chạy lệch sang bên trái ô chạy số phài chạy sát phía ngồi chạy nhận tín gậy tay trái sau trao vào tay phải số Cũng số phải chạy đường vòng nên số chạy sát mép ô chạy để không bị chạy cự li dài quy định Số ( chạy đường thẳng ) chạy sát bên phải ô chạy nhận tín gậy bàng tay trái d.Kỹ thuật chạy đường vòng 13 Sáng kiến kinh nghiệm Trường THPT Vĩnh Thuận Trong trạy tiếp sức x 100m người số số phải xuất phát chạy đường vịng nên q trình giảng dạy huấn luyện giáo viên cần ý kỹ thuật chạy có điểm khác biệt so với chạy đường thẳng Riêng kỹ thuật xuất phát trình bày phần trên(phần b ), sâu vào phân tích làm rõ kỹ thuật chạy đường vòng Khi chạy đường vòng, lực li tâm xuất hiện, tốc độ chạy cao- lực li tâm lớn, lực có xu hướng đẩy người chạy tâm đường vòng, làm cho cự li chạy dài cự li quy định Do không chạy sát đường giới hạn bên trái ô chạy( cự li chạy tính theo chu vi đường vịng, chu vi tỉ lệ thuận với bán kính đường vịng Khi chạy sát bên phải chạy bán kính đường vòng lớn hơn, cự li phải chạy lớn ) Để khác phục ảnh hưởng lực li tâm, kỹ thuật chạy cần có chỉnh: Tồn thể phải chủ động ngả phía trong( sang trái, hướng tâm đường vòng), vai phải cao vai trái chút Độ ngả nêu phụ thuộc vào tốc độ chạy, đủ thắng lực li tâm để chạy sát bên phải ô chạy tay phải chủ động đánh nhanh với biên độ lớn so với động tác tay trái ( việc đánh khửu tay phải rộng ngồi cịn có tác dụng giữ thăng chạy ) Chân trái đưa trước, đầu gối hướng ngoài, bàn chân tiếp đất cạnh ngoài, mũi bàn chân hướng (sang trái) Chân phải thời điểm thẳng đứng, đầu gối gập so với chân trái 14 Sáng kiến kinh nghiệm Trường THPT Vĩnh Thuận Khi đạp sau cần dùng sức tích cực hơn, đưa trước cần chủ động đưa đầu gối ép sang trái vào trong, tiếp đất mũi chân hướng vào cạnh bàn chân, cố đặt chân sát bên trái ô chạy Khi chạy từ đường thẳng vào đường vịng, độ ngả tồn thân tăng dần, kỹ thuật chạy đường thẳng dần chuyển thành kỹ thuật chạy đường vịng, chạy từ đường vịng đường thẳng, độ ngả lại giảm dần kỹ thuật chạy chuyển dần từ kỹ thuật chạy đường vòng sang kỹ thuật chạy đường thẳng e lựa chọn vị trí VĐV kết hợp vời huấn luyện thể lực Chạy tiếp sức x 100m môn thi tốc độ cao phối hợp đồng đội nhanh, xác thời gian ngắn Chính việc phối hợp đồng đội phải ăn ý, khớp với chi tiết nhỏ phải tính đến khả năng, sở trường cá nhân nhóm để tổng hợp lại thành tích cao Vì việc xếp vị trí VĐV giáo viên –HLV quan trọng Nên bố trí người có phản ứng nhanh, xuất phát tốt nhất,khả chạy lao chạy đường vòng tốt đội làm người chạy số Người số chạy đường thẳng đoạn đường phải chạy với tốc độ cao khoảng 116-120m, nên người chạy phải có sức bền tốc độ tốt, khả phối hợp ăn ý xác với đồng đội trước tiếp sau thao tác nhận trao tín gậy Người số chạy đường vịng nên chọn VĐV có khả chạy tốc độ cao đường vịng có kỹ thuật nhận trao tín gậy tốt Người cuối chạy đường thẳng đích nên người chạy phải có tốc độ cao, sức bền tốc độ cao, có cố gắng kiên định cao, nước rút kỹ thuật đánh đích tốt Sự phối hợp đồng đội phải hợp lý, không thực tế có đội tồn người có thành tích cao lại thua đội có thành tích thấp phối hợp không nhịp nhàng trao – nhận tín gậy xếp khơng hợp lý 15 Sáng kiến kinh nghiệm Trường THPT Vĩnh Thuận Sau dạy kỹ thuật bản, luật thi đấu, cách xuất phát, cách trao nhận tín gậy, kỹ thuật chạy đường vịng lựa chọn vị trí thích hợp cho VĐV tiến hành huấn luyện nâng cao thể lực cho em Thể lực bao gồm tố chất sức mạnh, sức nhanh , sức bền, mềm dẻo khả phối hợp Tuy tố chất thể lực xem tảng để đạt thành tích, song điều kiện phạm vi định phối hợp nhịp nhàng ăn ý trao - nhận tín gậy việc xếp hợp lýcác vị trí khơng phần quan trọng Chính huấn luyện thể lực phải gắn liền với huấn luyện kỹ thuật chiến thuật Huấn luyện thể lực thông qua số tập trò chơi rèn luyện thể lực, rèn luyện linh hoạt khéo léo như: Tập động tác bổ trợ chạy : chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy nâng cao gót, chạy đạp sau - Xuất phát nhiều tư khác ( xuất phát cao ,xuất phát thấp,xuất phát tư ngồi xổm, xuất phát từ tư quay lưng hướng chạy….) - Chạy tốc độ cao 20 -30m - Chạy có người kéo phía sau - Trị chơi nhanh khéo - Lị có, bật xa tiếp sức - Chạy thoi, chạy đổi chỗ - Tập nhiều mơn thể thao trường gia đình g.Nắm rõ tâm lý ý trí thi đấu học sinh Huấn luyện giảng dạy chạy tiếp sức khó nhiều nội dung khác, đặc biệt mặt tâm lý Vì cần thành viên đội có tâm lý thi đấu yếu, dễ bị phân tán, làm ảnh hưởng đến thành tích chung đội Cho nên người giáo viên –HLV phải có lực qua sát tốt có lực tư lôgic, 16 Sáng kiến kinh nghiệm Trường THPT Vĩnh Thuận giỏi xây dựng mối liên hệ thầy trị sở tín nhiệm tơn trọng lẫn nhau, đồng thời phải có khả thuyết phục giáo dục Trong trình giảng dạy huấn luyện có lúc học sinh từ chối tập số tập mà khơng nói rõ ngun nhân khơng tập Đối với học sinh nữ vấn đề liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt, cịn học sinh nam số yếu tố tâm lý phát sinh đột xuất Giáo viên gặp trường hợp không nên vội vàng trách móc hay tùy tiện phê bình em lớp buồi tập mà phải tìm hiểu rõ ngun nhân đích thực Khi biết rõ nguyên nhân giáo viên cần phải khuyên nhủ, chí phê bình khơng nên q trích vấn đề lứa tuổi em rễ bị tự Giáo viên cần biết giải cách khéo léo khúc mắc cách bình tĩnh, có lý lẽ, biết khuyến khích em tập luyện tốt Lấy động viên, thuyết phục khơng gị ép đe dọa Qua giáo dục cho em thành người có tính kiên cường, biết tự kiềm chế có ý chí Chúng ta giáo dục ý chí cho em thơng qua việc khắc phục khó khăn trở ngại tâm lý Phải làm cho em hiểu muốn có sức khỏe tốt đạt thành tích cao thi đấu thể thao phải luyện tập thường xuyên phải có mệt nhọc cần thiết Các chuyên gia tâm lý HLV thể thao chuyên nghiệp cho 70% thắng bại thi đấu thể thao nhờ tố chất q trình tập luyện cịn 30% yếu tố tâm lý Tất yêu cầu giúp cho giáo viên-HLV nâng cao uy tín học sinh, mặt khác giáo viên cần phải nắm vững nghệ thuật nhà giáo dục phát huy tính chủ đạo Bên cạnh người HLV- giáo viên phải hiểu VĐV ưu tú ngồi trình độ trí lực cao, trạng thái tâm lý thích hợp lực cao ý thức vận động động, cịn cần phải có cá tính khác thích ứng với trình độ thể thao 17 Sáng kiến kinh nghiệm Trường THPT Vĩnh Thuận đại như: tính cách, tình cảm, ý trí đấu, nghị lực tâm, lực tư duy…Chúng dùng phương pháp trò chuyện, quan sát đo số số tâm lý đơn giản khác để điều tra vấn đề sau: - Tâm tư, suy nghĩ trình luyện tập gian khổ - Khả tập trung sức phấn đấu thông qua tập luyện hàng ngày - Thái độ hợp tác HLV nhân viên chăm sóc y tế - Tinh thần, thái độ tham gia thi đấu, có ý chí đấu kể với đối thủ mạnh mình, có ý thức cạnh tranh vươn lên đắn, hồ hởi, phấn khởi tập luyện thi đấu - Sự gắng sức, bình tĩnh sáng suốt, lựa chọn phương pháp tối ưu để dành chiến thắng - Trong trình huấn luyện ln xây dựng cho niềm tin, tinh thần thái độ tập luyện tự giác, nghiêm túc Vì giảng dạy huấn luyện chạy tiếp xúc cơng việc phức tạp địi hỏi người thầy phải có phương pháp giáo dục phong phú hiểu biết sâu sắc biến đổi tâm lý học sinh theo nhóm tuổi h Tổ chức thi đấu để hoàn thiện kỹ thuật, chiến thuật ổn định tâm lý Sau trang bị cho học sinh-VĐV kỹ, chiến thuật yếu tố cần thiết với tâm lí vững vàng qua q trình tập luyện nên tiến hành tổ chức thi đấu tiếp sức cho học sinh để hoàn thiện kĩ, chiến thuật ổn định tâm lý Vận dụng luật thi đấu đủ dường chạy để em phát huy sở trường mình, từ rút kinh nghiệm thực tế để chuẩn bị tốt cho thi đấu thể thao Ứng dụng phương pháp tuyển chọn huấn luyện chạy tiếp sức 4x100m cho học sinh trường THPT 18 Sáng kiến kinh nghiệm Trường THPT Vĩnh Thuận Bằng test chuyên môn, tiến hành kiểm tra 300 học sinh khối 10, 11và 12 năm học 2011-2012 chọn học sinh vào đội tuyển trường tham dự hội khỏe phù cấp tỉnh lần thứ XV năm học 2011-2012 BẢNG DANH SÁCH ĐỘI TUYỂN ĐIỀN KINH CỦA TRƯỜNG THPT VĨNH THUẬN NĂM HỌC 2011-2012 STT HỌ VÀ TÊN Lê Bích Châu Hồ Văn Nguyên Nguyễn Thị Linh Nguyễn Thị Nhạn Trần Văn Bền Nguyễn Thị Đầm Khưu Kim Y Trịnh Thị Bé Tư LỚP 10A3 11A1 10C2 10C8 11A2 10C1 12A2 11A2 NĂM SINH 1996 1995 1996 1995 1995 1996 1995 1996 Đây học sinh có kết kiểm tra tốt Tuy nhiên em chưa biết kỹ thuật, chiến thuật, cách xuất phát, cách trao gậy, cách chạy đường vòng, luật thi đấu… chạy tiếp sức 4x100m Vì tơi phân chia q trình huấn luyện thành thời kỳ cụ thể tổ chức cho học sinh tập luyện theo trình tự sau: a Thời kỳ chuẩn bị(từ tháng đến tháng 12 năm 2011) Đây khởi đầu cần thiết quan trọng cho bước q trình giảng dạy huấn luyện, giai đoạn cần tập chung vào giảng dạy kỹ thuật bản, chiến thuật luật thi đấu thể lực cho học sinh Ngoài buổi tập khóa theo phân cơng chun môn buổi / tuần Tôi tận dụng thời gian vào buổi chiều từ 17giờ - 18 hàng ngày để tăng số lượng buổi tập việc áp dụng hệ thống tập 19 Sáng kiến kinh nghiệm Trường THPT Vĩnh Thuận nhiệm vụ phương pháp huấn luyện cụ thể nêu phần cho giáo án cụ thể Qua thời kỳ chuẩn bị VĐV nắm kỹ, chiếm thuật, luật thi đấu thể lực tượng đối tốt để chuẩn bị bước vào thời kỳ thi đấu b Thời kỳ thi đấu( từ tháng 1-cuối tháng năm 2012) Đây thời kỳ quan trọng đánh giá kết trình huấn luyện giảng dạy Để đạt thành tích cao thi đấu người huán luyện viên không quên việc lồng ghép buổi thi đấu tập đội sau hồn thiện kỹ, chiến thuật, luật thi đấu Vì thời kỳ phải giúp cho học sinh đạt tới đỉnh cao thể lực chuyên môn, tâm lý thi đấu vững vàng, hưng phấn phối hợp ăn ý trao- nhận tín gậy người đội Đồng thời có khả tư chiến thuật, biết phân phối sức hợp lý sử dụng kỹ, chiến thuật tốt để có bước đột phá phù hợp với tình huống, diễn biến thi đấu đường chạy phát huy sở trường * KẾT QUẢ ĐẠT ĐƯỢC Được quan tâm BGH phận có liên quan, qua thời gian áp dụng phương pháp giảng dạy huấn luyện nêu Là giáo viên giảng dạy môn thể dục tổ trưởng chuyên môn trường thấy phong trào TDTT trường ngày phát triển mạnh mẽ Tỷ lệ học sinh đạt điểm khá, giỏi môn đạt 75% Bằng phương pháp tuyển chọn thông qua HKPĐ cấp trường, năm học 20112012 Trường THPT Vĩnh Thuận chọn em nữ tập luyện chuẩn bị tham gia HKPĐ cấp tỉnh cấp toàn quốc 8/2012 Cần Thơ: Lê Bích Châu Lớp l0A1 Nguyễn Thị Linh Lớp 10C2 20 Sáng kiến kinh nghiệm Trường THPT Vĩnh Thuận Nguyễn Thị Nhạn Lớp 10A3 Nguyễn Kim Đầm Lớp 10C1 Năm học 2011-2012 trải qua trình huấn luyện khoa học thầy trị, thành tích VĐV chạy ngắn trường THPT Vĩnh Thuận có tiến bộ, cụ thể sau : • Từ thành tích ban đầu tuyển chọn : Lê Bích Châu : 14”26 Nguyễn Thị Linh : 14”12 Nguyễn Thị Nhạn : 14”67 Nguyễn Kim Đầm : 14”21 • Qua 03 tháng huấn luyện giai đoạn ( từ cuối tháng 09/2011 đến tháng 12/2011) thành tích VĐV tăng lên : Lê Bích Châu : 14”21 Nguyễn Thị Linh : 14”07 Nguyễn Thị Nhạn : 14”45 Nguyễn Kim Đầm : 14”14 • Sau 02 tháng huấn luyện giai đoạn ( từ tháng 01/2012 đến cuối tháng 2/2012) thành tích VĐV tăng lên : Lê Bích Châu : 14”16 Nguyễn Thị Linh : 14”01 Nguyễn Thị Nhạn : 14”18 Nguyễn Kim Đầm : 14”06 Trong giai đoạn cho em thi đấu cọ sát số giải điền kinh huyện tổ chức đạt thành tích sau : Lê Bích Châu HCĐ Chạy 100m Nguyễn Thị Linh HCV Chạy 100m, HCB Chạy 200m 21 Sáng kiến kinh nghiệm Trường THPT Vĩnh Thuận Nguyễn Thị Nhạn HCĐ Chạy 200m Nguyễn Kim Đầm HCVChạy 200m, HCB Chạy 100m Đây VĐV có thành tích tốt kỹ, chiến thuật thi đấu ổn định nhà trường cử tham dự HKPĐ cấp tỉnh lấn thứ XV năm học 2011-2012 em đạt thành tích sau : Lê Bích Châu HCV Chạy tiếp sức x 100m Nguyễn Thị Linh HCV Chạy tiếp sức x 100m , HCĐ Chạy 100m Nguyễn Thị Nhạn HCV Chạy tiếp sức x 100m Nguyễn Kim Đầm HCV Chạy tiếp sức x 100m , HCĐ Chạy 200m Đặc biệt em tuyển chọn vào đội tuyển điền kinh tỉnh chuẩn bị tham dự khu vực toàn quốc Cần Thơ C KẾT LUẬN Từ năm học 2011-2012 trở trước công tác tuyển chọn VĐV chạy tiếp sức 4x100m gặp nhiều khó khăn: Cơ sở vật chất phục vụ cho tập luyện thi đấu thiếu thốn, nguồn VĐV có khiếu, triển vọng ít, học sinh chưa nắm bắt truyền đạt kỹ thuật chạy tiếp sức đại…song với cương vị giáo viên dạy thể dục tổ trưởng chuyên môn BGH nhà trường nhiệm vụ tuyển chọn huấn luyện VĐV tham gia thi đấu giải TDTT địa phương HKPĐ cấp tỉnh Tôi phối hợp với tổ chức nhà trừơng, đoàn trường bước nỗ lực khắc phục khó khăn tìm biện pháp tuyển chọn VĐV hợp lý có hiệu cao, khơng ngừng nâng cao trình độ chun mơn, thường xuyên trao đổi học hỏi kinh nghiệm từ đồng nghiệp thu số kết đáng khích lệ: Phong trào TDTT địa phương phát triển mạnh mẽ, nguồn VĐV có triển vọng phát bồi dưỡng kịp thời, đạt thành tích cao tham gia HKPĐ cấp tỉnh Như phương pháp tuyển chọn VĐV cách 22 Sáng kiến kinh nghiệm Trường THPT Vĩnh Thuận phù hợp huấn luyện khoa học cho thấy môn chạy tiếp sức 4x100m trường THPT Vĩnh Thuận hứa hẹ hàng năm cung cấp cho nhà trường VĐV có thành tích xuất sắc, đặc biệt sở động lực thúc đẩy môn thể thao khác phát triển mạnh mẽ Qua kết đạt HKPĐ cấp tỉnh lần thứ XV năm học 2011-2012 chứng tỏ việc tuyển chọn huấn luyện theo phương pháp nêu trên, điều kiện thời gian hạn hẹp đạt kết tốt Do thực tuyển chọn huấn luyện môn điền kinh nói chung chạy tiếp sức nói riêng, khơng ngừng phong phú, kinh nghiệm khơng ngừng tích lũy Sự nhận thức quy luật khách quan trình giảng dạy huấn luyện ngày sâu sắc,thành tích thể thao ngày nâng cao Vì muốn đạt thành tích cao thi đấu thể thao cần phải tăng cường tính khoa học giảng dạy huấn luyện Song lại thể mặt trình giảng dạy bao gồm việc xếp lịch huấn luyện, giảng dạy, phương pháp, thủ pháp huấn luyện, sân bãi dụng cụ, lực lượng VĐV, tâm lý đối tượng huấn luyện….và tâm lý HLV Trên số kinh nghiệm đượp rút từ thực tế trình huấn luyện giảng dạy chạy tiếp sức 4x100m cho học sinh THPT Rất mong đánh giá, nhận xét ,đóng góp ý kiến hội đồng khoa học trường hội đồng khoa học SGD&ĐT Để trao dồi chuyên môn nghiệp vụ áp dụng vào giảng dạy tốt Vĩnh thuận, ngày 06 tháng 05 năm 2012 Người viết Phan Hữu Vẽ 23 Sáng kiến kinh nghiệm Trường THPT Vĩnh Thuận Ý kiến Hội Đồng TĐ- KT Trường …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… 24 Sáng kiến kinh nghiệm Trường THPT Vĩnh Thuận Ý kiến Hội Đồng TĐ- KT Sở Giáo Dục đào tạo …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… TÀI LIỆU THAM KHẢO STT Tên tài liệu Tác giả Năm sản suất Giáo trình diền kinh NXB Thể dục Thể thao 2000 Lý luận phương pháp giáo NXB Giaó dục 2000 dục thể chất Giáo trình lí luận phương NXB Gi dục 1977 pháp huấn luyện thể dục thể thao Huấn luyện thể thao trẻ V.Plovsky Lý luận phương pháp thể Phạm Danh Tốn 1993 1995 dục thể thao Đại cương tâm lý học NXB Giaó dục Phương pháp tuyển chọn NXB Giaó dục 2001 1998 VĐV chạy ngắn 25 Sáng kiến kinh nghiệm Trường THPT Vĩnh Thuận PHỤ LỤC STT 1,2 II mục đích nghiên cứu III Đối tượng nghiên IV Nhiệm vụ nghiên cứu V.Phương pháp nghiên cứu TRANG I Lý chọn đề tài NỘI DUNG A.Phần mở đầu VI Thời gian nghiên cứu B.Nội dung 3 I Những thuận lợi khó khăn công tác tuyển chọn 3,4 huấn luyện II Giải pháp kết *Giải pháp Đặc điểm chạy tiếp sức 4x 100m 4,5 2.Một số phương pháp tuyển chọn huấn luyện chạy 4x100m Phương pháp tuyển chọn 5,6 2.2 Phương pháp huấn luyện: 6-17 Ứng dụng phương pháp tuyển chọn huấn luyện 17-19 26 Sáng kiến kinh nghiệm Trường THPT Vĩnh Thuận chạy tiếp sức 4x100m cho học sinh trường THPT * Kết đạt 21-22 C.Kết Luận 22-23 27 ... cho đội tuyển điền kinh trường THPT Vĩnh Thuận - Đánh giá hiệu phương pháp huấn luyện nhằm nâng cao thành tích môn chạy tiếp sức x 100m cho đội tuyển điền kinh trường THPT Vĩnh Thuận V Phương pháp. .. cao Sáng kiến kinh nghiệm Trường THPT Vĩnh Thuận III Đối tượng phạm vi nghiên cứu: - Đội tuyển điền kinh trường THPT Vĩnh Thuận - Chỉ sâu nghiên cứu phương pháp tuyển chọn huấn luyện chạy tiếp sức. .. nghiên cứu đề tài ? ?phương pháp tuyển chọn huấn luyện chạy tiếp sức 4x100m cho đội tuyển điền kinh trường THPT Vĩnh Thuận? ?? giúp cho trình giảng dạy huấn luyện kỹ thuật chạy tiếp sức x 100m hồn thiện