MỘT số KINH NGHIỆM HUẤN LUYỆN NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHO đội TUYỂN học SINH GIỎI nội DUNG CHẠY TIẾP sức 4 x 100 (m) ở TRƯỜNG THPT NHƯ THANH

SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO THANH HOÁ TRƯỜNG THPT NHƯ THANH SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM MỘT SỐ KINH NGHIỆM HUẤN LUYỆN NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHO ĐỘI TUYỂN HỌC SINH GIỎI NỘI DUNG CHẠY TIẾP SỨC X 100 (M) Ở TRƯỜNG THPT NHƯ THANH Người thực hiện: Nguyễn Xuân Thuần Chức vụ: Giáo viên Đơn vị công tác: Trường THPT Như Thanh SKKN thuộc môn: Thể dục THANH HOÁ NĂM 2021 Mục lục Mở đầu .1 1.1 Lý chọn đề tài 1.2 Mục đích nghiên cứu 1.3 Đối tượng nghiên cứu 1.4 Phương pháp nghiên cứu 1.5 Những điểm sáng kiến kinh nghiệm .2 Nội dung sáng kiến kinh nghiệm 2.1 Cơ sở lý luận 2.2 Thực trạng vấn đề 2.3 Các giải pháp tiến hành giải vấn đề 2.3.1 Đặc điểm chạy tiếp sức 4x 100m 2.3.2 Tuyển chọn vận động viên 2.3.3 Phương pháp huấn luyện 2.3.4 Ứng dụng phương pháp tuyển chọn huấn luyện 13 2.3.5 Những nguyên tắc tổ chức huấn luyện 14 2.4 Hiệu sáng kiến kinh nghiệm 14 Kết luận, kiến nghị 16 3.1 Kết luận 16 3.2 Kiến nghị 16 TÀI LIỆU THAM KHẢO 17 DANH MỤC Mở đầu 1.1 Lý chọn đề tài Bước vào kỉ XXI, kỷ công nghiệp hóa - đại hóa đất nước Đảng Nhà nước ta đề mục tiêu quan trọng giáo dục phát triển người toàn diện Trong giáo dục thể chất lĩnh vực quan trọng cần thiết, nhu cầu khách quan tồn phát triển xã hội văn minh Nó mang lại cho hệ trẻ sống vui tươi lành mạnh tác động mạnh mẽ tới mặt giáo dục khác là: đức, trí, thể, mỹ….Với ý nghĩa mục tiêu giáo dục thể chất nhà trường phổ thông khẳng định qua nghị TW IV khóa VI “Giáo dục nhân cách tăng cường thể chất cho người chủ nhân tương lai đất nước, tri thức lao động trẻ phát triển trí tuệ, cường tráng thể chất, phong phú tinh thần, sáng đạo đức” Từ Đảng Nhà nước ta đặc biệt quan tâm tới công tác giáo dục thể chất nhà trường Điền kinh môn thể thao phong phú đa dạng Nó bao gồm hoạt động tự nhiên người như: bộ, chạy, nhảy, ném đẩy môn phối hợp khác Điền kinh coi mơn giảng dạy nhà trường từ cấp sở tới cấp trung học trường trung học dạy nghề Một mặt mơn học làm tiền đề cho mơn học khác, mặt khác đánh giá thực tiễn tiêu chí rèn luyện khác người học Khi tham gia tập luyện mơn điền kinh, khơng địi hỏi sân bãi dụng cụ phức tạp, người tập tận dụng địa hình địa phận Do thu hút tầng lớp, đối tượng tham gia tập luyện Nó yếu tố góp phần quan trọng vào việc rèn luyện nâng cao sức khỏe cho cộng đồng Đặc biệt cịn sở để sớm phát tài trẻ cho nước nhà Chạy tiếp sức dạng thi đấu đồng đội điền kinh, bốn vận động viên thay chuyền tín gậy vạch xuất phát, cuối mang tín gậy chạy đích Tuy nhiên kì Đại Hội TDTT HKPĐ cấp tỉnh chất lượng chuyên mơn thi tiếp sức chưa cao, nhiều nguyên nhân khác Nhưng theo nguyên nhân giáo viên phụ trách tuyển chọn huấn luyện chưa có phương pháp phù hợp, điều kiện thời gian bị hạn chế lịch học văn hóa dày đặc học sinh Tuy nhiên yếu tố quan trọng trongviệc đào tạo VĐV đạt thành tích cao khâu tuyển chọn huấn luyện VĐV có triển vọng, ngồi việc huấn luyện thật khoa học ra, việc tuyển lựa tài thể thao bẩm sinh để tiến hành việc huấn luyện thật khoa học từ sớm điều ngườirất quan tâm chọn lọc xác giảm bớt việc đào thải VĐV khâu trọng yếu để mong đạt thành tích cao Chạy tiếp sức nội dung thức thi học sinh giỏi thể dục thể thao, hội khỏe phù đổng, đại hội thể dục thể thao thi đấu lớn khác Chạy tiêp sức nội dung học sinh ưa thích độ tuổi học sinh THPT Bởi ngồi yếu tố cá nhân để đạt thành tích cao cần có phối hợp ăn ý nhịp nhàng thành viên.Việc tìm học sinh có tố chất chạy tiếp sức đơn giản tố chất bẩm sinh người Tuy nhiên trình huấn luyện để phát huy tố chất cách triệt để nhất, đem lại thành tích cao địi hỏi thân huấn luyện viên phải có chuyên môn vững đam mê công tác để lắp ghép, xếp cá nhân vào thành đội ăn ý nhịp nhàng Vì q trình cơng tác trường THPT Như Thanh II từ năm 2007 đến năm 2017 công tác trường THPT Như Thanh từ 2017- đến năm 2021 với công tác giảng dạy trực tiếp đào tạo huấn luyện đội tuyển thi học sinh giỏi tồn tỉnh Tơi mạnh dạn đưa “Một số kinh nghiệm huấn luyện nhằm nâng cao thành tích cho đội tuyển học sinh giỏi nội dung chạy tiếp sức x 100 (m) trường THPT Như Thanh” 1.2 Mục đích nghiên cứu Nhằm củng cố, đúc kết kinh nghiệm huấn luyện cự ly chạy tiếp sức, đem lại thành tích cao cho học sinh kỳ thi hội khoẻ phù tỉnh Thanh Hoá năm học 2019 -2020 Từng bước nâng cao kết công tác giảng dạy huấn luyện đội tuyển học sinh giỏi nhà trường chuẩn bị lực lượng để tham gia vào đội tuyển học sinh giỏi TDTT tỉnh Thanh Hóa than gia HKPĐ Toàn quốc vào tháng năm 2021 tai tỉnh Nam Định 1.3 Đối tượng nghiên cứu Là học sinh có tố chất TDTT tuyển chọn vào đội tuyển thi học sinh giỏi môn điền kinh cự ly chạy ngắn năm học 2019 - 2020 Sau lắp ghép em vào đội tuyển thi nội dung tiếp sức x100(m) 1.4 Phương pháp nghiên cứu - Phương pháp quan sát - Phương pháp điều tra học sinh - Phương pháp thực nghiệm - Phương pháp thống kê - Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu 1.5 Những điểm sáng kiến kinh nghiệm Trong nội dung Hội khỏe phù lần thứ X năm 2019 có nội dung chạy tiếp sức nam x 100(m), nữ x100(m) nội dung lần đưa vào nội dung chạy tiếp sức hỗn hợp x100 (m) gồm 02 VĐV nam 02 VĐV nữ Trong nội dung chạy hỗn hợp giáo viên phải đặc biệt ý đến cách xếp vị trí nam nữ cho phát huy tối đa cá nhân phải đặc biệt ý tới VĐV nam Nội dung sáng kiến kinh nghiệm 2.1 Cơ sở lý luận Giáo dục thể chất mặt giáó dục tồn diện hệ thống giáo dục quốc dân, mơn thể dục chiếm vị trí quan trọng việc bảo vệ nâng cao sức khoẻ, thể lực học sinh, chuẩn bị cho người lao động tương lai đất nước đáp ứng u cầu nghiệp cơng nghiệp hố, đại hố đất nước Qúa trình dạy học mơn thể dục trường phổ thơng có nhiện vụ trang bị cho học sinh kiến thức kĩ để rèn luyện nâng cao sức khoẻ, góp phần vào giáo dục đạo đức, ý chí xây dựng lối sống lành mạnh, đồng thời giúp học sinh giải toả mệt mỏi sau học căng thẳng Ngoài việc dạy học mơn thể dục cịn hướng tới xếp hạng trường THPT tỉnh thông qua kỳ thi học sinh giỏi sở giáo dục đào tạo Thanh Hoá tổ chức Đặc biệt năm học 2019 - 2020 năm tổ chức HKPĐ toàn quốc - ngày hội thể thao học đường nhằm đánh giá trình dạy học đồng thời tuyển chọn học sinh khiếu thể thao cho đất nước Thành tích học sinh mơn thể thao thể tố chất học sinh kinh nghiệm huấn luyện, giảng dạy giáo viên môn thể dục Trong kỳ thi học sinh giỏi, hay HKPĐ điền kinh môn chiếm số đông VĐV tham gia nhất, tính cạnh tranh cao nội dung bắt buộc mơn học, đồng thời xem môn mạnh nhiều trường THPT tỉnh Điền kinh mơn học đem lại nhiều tính hứng thú cho người học, khơng tốn sở vật chất mà mang lại phát triển tốt tố chất thể lực cho người tập Trong mơn điền kinh nội dung chạy tiếp sức học sinh hứng thú tham gia tập luyện thi đấu Thông qua tập luyện cự ly chạy tiếp sức rèn luyện tác phong, khả phản xạ cách nhanh nhẹn đồng thời rèn luyện tính tính tập thể ngoan cường ý chí vươn lên, chiến, thắng, sáng tạo… 2.2 Thực trạng vấn đề Trường THPT Như Thanh đóng chân địa bàn vùng miền núi huyện Như Thanh - tỉnh Thanh hố nên học sinh khơng có nhiều thời gian điều kiện kinh tế để tham gia tập luyện thể thao ngày, nhiều em phải dành nhiều thời gian lao động để phụ giúp cho gia đình, hay số em xa khó bố trí thời gian tập luyện, số e lại tham gia đội tuyển mơn văn hố nên có nhiều phân tán Kết thi học sinh giỏi trường năm trước mơn điền kinh cự ly tiếp sức thành tích cịn tương đối thấp khơng ổn định năm Năm học 2019-2020 để chuẩn bị cho HKPH toàn tỉnh Thanh Hố tiến tới HKPĐ tồn quốc thân tơi trực tiếp đảm nhiệm cương vị huấn luyện viên có trách nhiệm xây dựng phong trào tập luyện thể thao, đồng thời nâng cao thành tích xếp hạng nhà trường Với cương vị tháng 15/8/2019 khẩn trương tuyển chọn 08 VĐV, có 04 nữvà 04 nam Đây học sinh có tố chất chạy nhanh với kĩ thuật thể lực nhiều hạn chế, em chạy theo kiểu chưa có kĩ- chiến thuật chạy tiếp sức thực thụ Điều khó khăn thân đào tạo em phải chuẩn bị kĩ thuật, thể lực chiến thuật cho em thời gian ngắn (03 tháng) tham gia HKPĐ đạt thành tích cao Dựa vào thành tích ban đầu mà tơi có thấy em khó đạt thành tích cao thi cấp tỉnh tổ chức năm trước thách thức lớn thân em để đạt huy chương 2.3 Các giải pháp tiến hành giải vấn đề 2.3.1 Đặc điểm chạy tiếp sức x 100m Cùng môn chạy nên nguyên lý kỹ thuật chạy tiếp sức giống chạy ngắn, cự ly trung bình cự ly chạy dài Đó hoạt động có chu kỳ, chu kỳ gồm hai bước đơn, có hai lần thể bay khơng hai lần có chân chống đất Tốc độ chạy phụ thuộc vào độ dài tần số bước Độ dài bước Độ dài bước tùy thuộc cấu trúc giải phẫu sức mạnh góc độ đạp sau, tần số bước phụ thuộc vào sức mạnh, tốc độ đạp sau ,tốc độ đưa chân phối hợp động tác tay chân Trong chu kỳ bước chạy, để rút ngắn thời gian chạy không cần đạp sau nhanh mạnh, hướng mà phải rút ngắn thời gian bay không Tùy thuộc cấu trúc giải phẫu sức mạnh góc độ đạp sau, cịn tần số bước phụ thuộc vào sức mạnh, tốc độ đạp sau, tốc độ đưa chân phối hợp động tác tay chân Trong chu kỳ bước chạy, để rút ngắn thời gian chạy không cần đạp sau nhanh mạnh, hướng mà phải rút ngắn thời gian bay khơng, bay thể chuyển động dần chuyển động theo quán tính Bên cạnh yêu cầu chạy tiếp sức vận động viên phải trao nhận tín gậy khu vực 20m qui định Đồng thời trao nhận tín gậy phải thực điều kiện tốc độ cao tương ứng với tốc độ cự ly chạy ngắn Nên trước hết đội chạy phải có phối hợp đồng đội tốt, trao nhận tín gậy tốt Việc trao nhận tín gậy phải thực người trao không giảm tốc độ chạy, người nhận đạt tới tốc độ tối đa hai người chạy tới đoạn khu vực trao tín gậy Nếu đạt điều thành tích đội nhanh thành tích chạy 100m bốn người đội cộng lại, chạy 4x100m lúc có tới 3x100m vận động viên chạy với tốc độ cao Trong thi đấu nhiều đội có thành tích cá nhân đội tốt lại thua đội phối hợp trao nhân tín gậy khơng tốt bị rơi gậy.Cùng với yếu tố việc phân công thứ tự người chạy đội cần phải khai thác mạnh cá nhân: Người số chạy phải người có kỹ thuật xuất phát thấp tốt đội (xuất phát nhanh không bị phạm quy đạt tốc độ cao sớm) Người số 2, số cần phải có sức bền tốc độ (vì phải chạy 120m) có kỹ thuật trao nhận tín gậy tốt Người số chạy đoạn cuối phải người chạy nước rút tốt vận động viên có tâm lý thi đấu tốt long tâm cao đạt thắng lợi Để huấn luyện đạt kết cao, thân tơi trước tiên phải suy nghĩ tìm hiểu nhiều phương pháp cách thức huấn luyện khác để có hiệu Trước tiến hành huấn luyện vạch bước cụ thể sau Bước1 Tuyển chọn vận động viên Bước Huấn Luyện kĩ thuật thể lực Bước Hoàn thiện kĩ thuật, thể lực chiến thuật thi đấu để nâng cao thành tích 2.3.2 Tuyển chọn vận động viên Để tuyển chọn VĐV tiến hành dựa tiêu chí sau - Tố chất vận động viên + Tần số bước: Là tố chất quan trọng tạo nên thành tố tốc độ Tần số bước chịu ảnh hưởng mức độ di truyền tương đối lớn Chỉ số dùng để phản ánh tiềm lực tốc độ bẩm sinh VĐV + Độ dài bước: Đối với chạy ngắn độ dài bước yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến thành tích VĐV + Khả phối hợp nhịp nhàng trình vận động khớp hông, khớp gối, cổ chân sức mạnh bột phát dạp duỗi liên tục - Hình thái thể: Q trình chọn lọc tơi chọn em có có thể rắn chắc, cân đối, vịng cổ chân nhỏ gân asin dài, đặc biệt trọng em có sải chân dài biên độ bước chạy tương đối lớn - Chức năng: vào tình trạng sức khoẻ học sinh có khả chịu đựng lượng vận động tương đối tốt tiền đề thuận lợi cho việc nắm vững kỹ thuật chịu đựng lượng vận động lớn tập luyện thi đấu, không ngừng nâng cao thành tích phịng ngừa chấn thương, điều có ý nghĩa việc kéo dài “ tuổi thọ” thi đấu VĐV, đặc biệt tốc độ, sức mạnh, độ mềm rẻo, sức bền phối hợp vận động tố chất quan trọng cần lưu ý lựa chọn tài thể thao - Đặc trưng cá tính phẩm chất tâm lý Thực tế thể thao cho thấy, dựa vào thân hình lý tưởng tố chất vận động chưa đủ mà VĐV cần phải có cả: Lịng tự tin, tự cường, cần mẫn, cương nghị, ý trí hăng hái, tinh thần vững vàng…nói chung thể chất tâm lý ưu tú vươn nên đạt thành tích cao thi đấu điền kinh Vì VĐV điền kinh phải người có tâm lý cá tính tốt đẹp Sau tìm hiểu kỹ đặc điểm chạy tiếp sức 4x100m qua trình giảng dạy, huấn luyện Tơi thấy mơn thể thao địi hỏi kết hợp nhiều yếu tố khác như: tốc độ, thể lực, kỹ, chiến thuật, khéo léo, ý chí tâm lý suốt q trình tập luyện thi đấu Vì phải có phương pháp giảng dạy huấn luyện cho phù hợp vói điều kiện thời gian ngắn mà mang hiệu cao Để đạt điều cần giải tốt nhiệm vụ sau: - Dạy kỹ thuật luật thi đấu - Cách xuất phát - Cách trao - nhận tín gậy - Kỹ thuật chạy đường vịng - Lựa chọn vị trí củaVĐV kết hợp với huấn luyện thể lực - Nắm rõ tâm lý ý trí thi đấu VĐV - Tổ chức thi đấu để hoàn thiện kỹ, chiến thuật ổn định tâm lý 2.3.3 Phương pháp huấn luyện a Dạy kỹ thuật luật thi đấu - Các động tác bổ trợ nội dung cần giảng dạy huấn luyện chạy tiếp sức 4x100(m) + Đối với kỹ thuật chạy bước nhỏ yêu cầu cổ chân phải linh hoạt, thân phải thả lỏng, chân tiếp súc với đất phải có độ miết cổ chân + Đối với kỹ thuật chạy nâng cao đùi: Đùi nâng cao vng góc với thân người, cẳng chân thả lỏng, cao trọng tâm, tần số nhanh, tiếp súc đất nửa bàn chân + Đối với kỹ thuật chạy đạp sau: Các khớp hông, gối, cổ chân phải duỗi hết nâng cao đùi chân + Đối với kỹ thuật đánh tay: Hai tay đánh từ chậm tới nhanh,vai thả lỏng, góc độ cẳng cánh tay khoảng 90 Trong trình học chạy tiếp sức, chạy cự ly ngắn nội dung cơbản thong tập luyện Do có điều kiện, giáo viên nên nhắc nhở kịp thời, sửa chữa kết hợp tập luyện phát triển sức nhanh (tập phản xạ; phát triển tần số động tác tay, chân; tập phát triển sức mạnh đạp sau – tăng độ dài bước), củng cố kỹ thuật chạy cự li ngắn (xuất phát thấp, chạy lao sau xuất phát, chạy quãng, chạy đích đánh đích) Ở sâu phân tích kỹ thuật thuộc chạy tiếp sức theo trình tự xuất phát đích.Giáo viên cần làm cho học sinh thấy nội dung chạy tiếp sức tập phát triển tốc độ có hiệu Khi chạy tiếp sức, người chạy không cố gắng để chiến thắng đối phương mà thường xuyên phải gắng để việc trao – nhận tín gậy cho có lợi (nhanh chóng, xác, thời mà khơng làm giảm tốc độ…) Giáo viên phải làm cho học sinh thấy thành tích chạy tiếp sức thành tích đội (4 người) Dù người khơng hồn thành nhiệm vụ làm ảnh hưởng xấu tới thành tích đội Ngồi kỹ thuật điểm cần lưu ý phải trang bị cho em nắm rõ số điều luật thi đấu, cách tổ chức giải đấu nhiệm vụ trọng tài Để tránh tình trạng VĐV bị bắt phạm quy, tước huy chương thứ hạng… lỗi đơn giản xuất phát trước, chạy không đường đội mình, cản trở việc trao gậy đội khác b Cách xuất phát Kỹ thuật xuất phát người số Vận động viên chạy đoạn đầu chạy tiếp sức 4x100m, xuất phát thấp với bàn đạp cấm tín gậy tay phải Khi tay chống đất để xuất phát, ngón trỏ ngón tách đo gang, chống đường chạy sau vạch xuất phát, ngón cịn lại cấm nửa phần sau tín gậy Dùng đốt thứ hai ngón với ngón ngón trỏ tì xuống đất Tuy nhiên người chạy phải cầm tín gậy phải xuất phát đường vịng nên đóng bàn đạp, bàn đạp cần đặt lệch sang phải chạy Vị trí đóng bàn đạp cần đảm bảo chạy lao sau xuất phát (có lợi cho việc tăng tốc độ) đường thẳng đường tiếp tuyến từ vị trí xuất phát tới vạch giới hạn bên trái chạy Khi đóng bàn đạp cần ý cho trục dọc hai bàn đạp song song với đường tiếp tuyến (từ vị trí đặt bàn đạp đến đường vịng) để người chạy chạy thẳng đến vạch đường chạy cách tiết kiệm đường Người chạy số phải bám sát vạch đường chạy để trao gậy vào tay trái người thứ hai thuận lợi Hình ảnh kỹ thuật xuất phát - Kỹ thuật xuất phát người thứ hai, thứ ba, thứ tư Ba người chạy đoạn người nhận tín gậy Tuy chạy vị trí khác nhiệm vụ kĩ thuật Ba người không chạy theo tín hiệu xuất phát, mà phải nhìn người chạy trước (đồng đội) chạy đến cách đoạn cho xuất phát đạt đến tốc độ cao người chạy vừa tới trao tín gậy cho cách thuận lợi khu vực quy định (20m) Trong chạy tiếp sức 4x100m người nhận tín gậy đứng đợi xuất phát trước khu vực trao- nhận tín gậy tối đa 10m (thuộc cự ly người trao) Mỗi người cần có điểm báo hiệu để thấy người cầm tín gậy chạy tới điểm báo xuất phát Để tiện cho việc quan sát người phải dùng kĩ thuật xuất phát cao có ba điểm chống tựa quay đầu nhìn sau Sau xuất phát phải khẩn trương để sớm bắt tốc độ cao Khi chạy thấy tiếng báo hiệu người đưa tín gậy đưa thẳng tay sau để nhận tín gậy (tùy cách trao thỏa thuận), tiếp tục chạy hết phần cự ly để trao tín gậy cho người chạy đoạn Người số chạy đoạn cuối có trách nhiệm nhận tín gậy mà trao cho c Cách trao - nhận tín gậy Có hai cách trao - nhận tín gậy: Từ xuống từ lên Qua trình giảng dạy, huấn luyện tìm hiểu chạy tiếp sức tơi thấy kĩ thuật traonhận tín gậy từ xuống có nhiều điểm ưu việt nên tơi đữ hướng dẫn học sinh tập luyện theo cách trao Đối vối cách trao từ xuống người nhận đưa tay sau, lòng bàn tay ngửa lên trời, ngón chĩa sang bên bốn ngón chụm lại với Người trao tín gậy đặt đầu gậy từ xuống vào lòng bàn tay đồng đội Hình ảnh kỹ thuật trao - nhận tín gậy Độ dài bước tùy thuộc cấu trúc giải phẫu sức mạnh góc độ đạp sau, cịn tần số bước phụ thuộc vào sức mạnh, tốc độ đạp sau, tốc độ đưa chân phối hợp động tác tay chân Trong chu kỳ bước chạy, để rút ngắn thời gian chạy không cần đạp sau nhanh mạnh, hướng mà phải rút ngắn thời gian bay không Trong kĩ thuật chạy tiếp sức, khó việc trao nhận tín gậy khu vực quy định, người trao người nhận tín gậy chạy với tốc độ cao (gần tốc độ tối đa người) Để đạt điều vận động viên cần làm tốt hai việc sau: - Xác định vạch báo hiệu xác: Đó việc trao nhận tín gậy diễn trước người nhận khỏi khu vực quy định người nhận gần đạt tốc độ tối đa B C A D Qua quan sát hình vẽ ta thấy: CD khu vực trao - nhận tín gậy (20m) BC khu vực xuất phát người nhận tín gậy (có thể dứng đâu khu vực 10m này) Các VĐV luôn tạn dụng đứng sát B dễ nhận tín gậy gần D chạy tốc độ tối đa gần 30m, đạt tốc độ gần tối đa Giáo viên phải hướng dẫn cho học sinh tận dụng điều kiện để tăng tốc độ nhịp nhàng, khơng tốn nhiều sức phải dốc sức mau chóng đạt tốc độ cao A vạch báo hiệu cho biết thời điểm người nhận tín gậy phải xuất phát (khi thấy người trao tín gậy chạy đến vạch này) - Trao nhận tín gậy xác: Trao nhận tín gậy thời mà khơng làm giảm tốc độ chạy Để có điều này, học sinh thực thục kĩ thuật cá nhân mà phải phối hợp với đồng đội cách nhuần nhuyễn Để đạt điều cần phải thực số tập sau: + Xác định vạch báo hiệu A: Để xác định vạch báo hiệu A, ban đầu đặt vạch A cách vạch B khoảng - 10m để học sinh chạy thử,sau điều chỉnh (tiến lên hay lùi xuống) cho phù hợp Chỉ điều chỉnh vị chí A tuyệt đối không thay đổi tốc độ chạy Nếu với A ban đầu, người trao gậy đuổi khơng kịp người nhận phải đưa A gần B ngược lại đuổi kịp sớm, phải đưa A xa B + Phối hợp trao – nhận tín gậy: Trước hết phải xác định kỹ thuật trao từ xuống Từng học sinh đội tự tập theo nhiệm vụ phân công Nếu người trao, tập đưa tín gậy trước phát tín hiệu âm (thường là: “hấp”) Khi tay cầm gậy đánh trước hơ, sau hơ đánh tay cầm gậy sau, tiếp đánh tay trước làm động tác trao Nếu người nhận, đánh tay chạy, làm động tác đưa tay sau để nhận tín gậy với kỹ thuật tương ứng với kỹ thuật người trao Động tác phải nhanh ổn định, để người trao biết trước phải đưa gậy vào vị trí nào, để có ổn định đưa sau cần đưa sát người Việc tập học sinh phải theo trình tự từ chậm đến nhanh, ổn định cho tập theo nhóm hai người + Tập phối hợp hai người: Ban đầu đứng chỗ, người nhận đứng trước người trao đứng sau (hơi lệch sang bên cạnh để tay trao tay nhận mặt phẳng thẳng đứng, song song với hướng chạy) Khoảng cách hai người khoảng 1-1,3m để trao nhận tín gậy tay hai người duỗi thẳng Khi tập chỗ nhịp nhàng bắt đầu di chuyển từ chậm tới nhanh cuối tập phối hợp có xác định vạch báo hiệu để trao – nhận tín gậy khu vực 20m quy định + Tập phối hợp đội: Ban đầu bốn vận động viên chạy theo hang dọc, em cách em khoảng 1- 1,3m Em chạy cuối em chạy đoạn đầu, có cầm tín gậy, sau chạy vài bước tín gậy chuyển từ em chạy sau lên em chạy thứ Từ em thứ trao cho em chạy thứ em thứ trao cho em chạy cuối Như VĐV chạy đoạn đầu tập trao gậy cho VĐV chạy đoạn 2, VĐV chạy đoạn vừa tập nhận gậy VĐV chạy đoạn 1vừa tập trao gậy cho VĐV chạy đoạn VĐV chạy đoạn tương tự VĐV chạy đoạn vừa phải nhận tín gậy VĐV đoạn vừa phải trao gậy cho VĐV chạy đoạn VĐV chạy đoạn tập nhận gậy VĐV đoạn Sau phối hợp ăn ý giáo viên cho đội tập từ chậm đến nhanh chạy hết quãng đường x 100m Cũng phải cần lưu ý q trình chạy VĐV khơng cầm gậy chặt không ảnh hưởng đến tần số động tác đánh tay Còn cầm lỏng lẻo làm rơi gậy chạy Trong chạy tiếp sức x 100m, số cầm tín gậy tay phải, chạy lệch sang bên trái chạy Số phài chạy sát phía ngồi ô chạy nhận tín gậy tay trái sau trao vào tay phải số Cũng số phải chạy đường vịng nên số chạy sát mép ô chạy để không bị chạy cự li dài quy định Số (chạy đường thẳng) chạy sát bên phải ô chạy nhận tín gậy bàng tay trái d Kỹ thuật chạy đường vòng Trong trạy tiếp sức x 100m người số số phải xuất phát chạy đường vòng nên trình giảng dạy huấn luyện giáo viên cần ý kỹ thuật chạy có điểm khác biệt so với chạy đường thẳng Riêng kỹ thuật xuất phát trình bày phần (phần b), sâu vào phân tích làm rõ kỹ thuật chạy đường vịng Hình ảnh kỹ thuật xuất phát VĐV số 2, số 3, số Khi chạy đường vòng, lực li tâm xuất hiện, tốc độ chạy cao - lực li tâm lớn, lực có xu hướng đẩy người chạy tâm đường vòng, làm cho cự li chạy dài cự li quy định Do không chạy sát đường giới hạn bên trái ô chạy (cự li chạy tính theo chu vi đường vịng, chu vi tỉ lệ thuận với bán kính đường vịng Khi chạy sát bên phải chạy bán kính đường vịng lớn hơn, cự li phải chạy lớn hơn) Để khác phục ảnh hưởng lực li tâm, kỹ thuật chạy cần có chỉnh: Tồn thể phải chủ động ngả phía (sang trái, hướng tâm đường vòng), vai phải cao vai trái chút Độ ngả nêu phụ thuộc vào tốc độ chạy, đủ thắng lực li tâm để chạy sát bên phải ô chạy Tay phải chủ động đánh nhanh với biên độ lớn so với động tác tay trái (việc đánh khửu tay phải rộng ngồi cịn có tác dụng giữ thăng chạy) Chân trái đưa trước, đầu gối hướng ngoài, bàn chân tiếp đất cạnh ngoài, mũi bàn chân hướng (sang trái) Chân phải thời điểm thẳng đứng, đầu gối gập so với chân trái Khi đạp sau cần dùng sức tích cực hơn, đưa trước cần chủ động đưa đầu gối ép sang trái vào trong, tiếp đất mũi chân hướng vào cạnh bàn chân, cố đặt chân sát bên trái ô chạy Khi chạy từ đường thẳng vào đường vịng, độ ngả tồn thân tăng dần, kỹ thuật chạy đường thẳng dần chuyển thành kỹ thuật chạy đường vịng, chạy từ đường vịng đường thẳng, độ ngả lại giảm dần kỹ thuật chạy chuyển dần từ kỹ thuậtchạy đường vòng sang kỹ thuật chạy đường thẳng 10 e Lựa chọn vị trí VĐV kết hợp với huấn luyện thể lực Chạy tiếp sức x 100m môn thi tốc độ cao phối hợp đồng đội nhanh, xác thời gian ngắn Chính việc phối hợp đồng đội phải ăn ý, khớp với chi tiết nhỏ phải tính đến khả năng, sở trường cá nhân nhóm để tổng hợp lại thành tích cao Vì việc xếp vị trí VĐV giáo viên - HLV quan trọng Nên bố trí người có phản ứng nhanh, xuất phát tốt nhất, khả chạy lao chạy đường vòng tốt đội làm người chạy số Người số chạy đường thẳng đoạn đường phải chạy với tốc độ cao khoảng 116120m, nên người chạy phải có sức bền tốc độ tốt, khả phối hợp ăn ý xác với đồng đội trước tiếp sau thao tác nhận trao tín gậy Người số chạy đường vòng nên chọn VĐV có khả chạy tốc độ cao đường vịng có kỹ thuật nhận trao tín gậy tốt Người cuối chạy đường thẳng đích nên người chạy phải có tốc độ cao, sức bền tốc độ cao, có cố gắng kiên định cao, nước rút kỹ thuật đánh đích tốt Sự phối hợp đồng đội phải hợp lý, không thực tế có đội tồn người có thành tích cao lại thua đội có thành tích thấp phối hợp không nhịp nhàng trao - nhận tín gậy xếp khơng hợp lý Đối với nội dung chạy tiếp chạy tiếp sức hỗn hợp đặc điểm nam có sức bền tốc độ tốt nữ nên tính tốn cho VĐV nam chạy tối đa qng đường 120(m) có nghĩa q trình nhận gậy diễn mét đường chạy trao mét cuối tuân thủ theo luật chạy tiếp sức Nên bố trí xếp VĐV chạy sau: số VĐV nữ số VĐV nam có sức bền tốc độ tốt số nữ số VĐV nam để chạy rút đích Quá trình bố trí tao điều kiện tối đa cho vđv nam để nhằm hỗ trợ cho VĐV nữ Theo tơi tính tốn VĐV nữ số chạy quãng đường ngắn khoảng 90m, VĐV nam vị trí số chạy quãng đường tối đa 120(m) nên tận dụng điều lợi cực lớn, VĐV nữ vị trí số chạy với quãng đường ngắn 80(m) mà đảm bảo luật, VĐV nam số chạy với quãng đường tối đa 110(m) Sau dạy kỹ thuật bản, luật thi đấu, cách xuất phát, cách trao nhận tín gậy, kỹ thuật chạy đường vòng lựa chọn vị trí thích hợp cho VĐV tơi tiến hành huấn luyện nâng cao thể lực cho em Thể lực bao gồm tố chất sức mạnh, sức nhanh, sức bền, mềm dẻo khả phối hợp Tuy tố chất thể lực xem tảng để đạt thành tích, 11 song điều kiện phạm vi định phối hợp nhịp nhàng ăn ý trao - nhận tín gậy việc xếp hợp lýcác vị trí khơng phần quan trọng Chính huấn luyện thể lực phải gắn liền với huấn luyện kỹ thuật chiến thuật Huấn luyện thể lực thơng qua số tập trị chơi rèn luyện thể lực, rèn luyện linh hoạt khéo léo như: Tập động tác bổ trợ chạy: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy nâng cao gót, chạy đạp sau - Xuất phát nhiều tư khác (xuất phát cao, xuất phát thấp, xuất phát tư ngồi xổm, xuất phát từ tư quay lưng hướng chạy….) - Chạy tốc độ cao 20 -30m - Chạy có người kéo phía sau - Trị chơi nhanh khéo - Lị có, bật xa tiếp sức - Chạy thoi, chạy đổi chỗ - Tập nhiều môn thể thao trường gia đình g Nắm rõ tâm lý ý trí thi đấu học sinh Huấn luyện giảng dạy chạy tiếp sức khó nhiều nội dung khác, đặc biệt mặt tâm lý Vì cần thành viên đội có tâm lý thi đấu yếu, dễ bị phân tán, làm ảnh hưởng đến thành tích đội Cho nên người giáo viên - HLV phải có lực qua sát tốt có lực tư lôgic, giỏi xây dựng mối liên hệ thầy trị sở tín nhiệm tơn trọng lẫn nhau, đồng thời phải có khả thuyết phục giáo dục Trong trình giảng dạy huấn luyện có lúc học sinh từ chối tập số tập mà khơng nói rõ ngun nhân khơng tập Đối với học sinh nữ vấn đề liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt, học sinh nam số yếu tố tâm lý phát sinh đột xuất Giáo viên gặp trường hợp khơng nên vội vàng trách móc hay tùy tiện phê bình em lớp buồi tập mà phải tìm hiểu rõ nguyên nhân đích thực Khi biết rõ nguyên nhân giáo viên cần phải khun nhủ, chí phê bình khơng nên q trích vấn đề lứa tuổi em rễ bị tự Giáo viên cần biết giải cách khéo léo khúc mắc cách bình tĩnh, có lý lẽ, biết khuyến khích em tập luyện tốt Lấy động viên, thuyết phục 12 h Tổ chức thi đấu để hoàn thiện kỹ thuật, chiến thuật nâng cao thành tích Sau trang bị cho học sinh - VĐV kỹ, chiến thuật yếu tố cần thiết với tâm lí vững vàng qua trình tập luyện nên tiến hành tổ chức thi đấu tiếp sức cho học sinh để hoàn thiện kĩ, chiến thuật ổn định tâm lý Vận dụng luật thi đấu đủ dường chạy để em phát huy sở trường mình, từ rút kinh nghiệm thực tế để chuẩn bị tốt cho thi đấu thể thao 2.3.4 Ứng dụng phương pháp tuyển chọn huấn luyện Chạy tiếp sức 4x100m cho học sinh trường THPT Bằng test chuyên môn, tiến hành kiểm tra 300 học sinh khối 10, 11 12 năm học 20192020 chọn 08 học sinh vào đội tuyển trường tham dự hội khỏe phù cấp tỉnh lần thứ X năm học 2019-2020 BẢNG DANH SÁCH ĐỘI TUYỂN CHẠY TIẾP SỨC 4X100(m) CỦA TRƯỜNG THPT NHƯ THANH NĂM HỌC 2019 - 2020 STT Họ tên Lớp Năm sinh Nguyễn Huy Hưng 11B9 2003 Vũ Đức Cương 11B2 2003 Quách Văn Giang 11B6 2003 Bùi Mạnh Hùng 12A7 2002 Hoàng Thị Năm 12A4 2002 Bùi Thị Thảo 12A4 2002 Hoàng Thị Năm 12A4 2002 Nguyễn Thị Hằng 11B5 2003 Đây học sinh có kết kiểm tra tốt Tuy nhiên em chưa biết kỹ thuật, chiến thuật, cách xuất phát, cách trao gậy, cách chạy đường vòng, luật thi đấu… chạy tiếp sức 4x100m Vì tơi phân chia q trình huấn luyện thành thời kỳ cụ thể tổ chức cho học sinh tập luyện theo trình tự sau: a Thời kỳ chuẩn bị (từ tháng đến tháng 10 năm 2019) Đây khởi đầu cần thiết quan trọng cho bước q trình giảng dạy huấn luyện, giai đoạn cần tập chung vào giảng dạy kỹ thuật bản, chiến thuật luật thi đấu thể lực cho học sinh Ngồi buổi tập khóa theo phân cơng chuyên môn 1buổi/tuần Tôi tận dụng thời gian vào buổi chiều từ 17giờ - 18 hang 13 ngày để tăng số lượng buổi tập việc áp dụng hệ thống tập nhiệm vụ phương pháp huấn luyện cụ thể nêu phần cho giáo án cụ thể Qua thời kỳ chuẩn bị VĐV nắm kỹ, chiến thuật, luật thi đấu thể lực tượng đối tốt để chuẩn bị bước vào thời kỳ thi đấu b Thời kỳ thi đấu (từ tháng10 đến cuối tháng 12 năm 2019) Đây thời kỳ quan trọng đánh giá kết quátrình huấn luyện giảng dạy Để đạt thành tích cao thi đấu người Huấn luyện viên không quên việc lồng ghép buổi thi đấu tập đội sau hồn thiện kỹ, chiến thuật, luật thi đấu Vì thời kỳ phải giúp cho học sinh đạt tới đỉnh cao thể lực chuyên môn, tâm lý thi đấu vững vàng, hưng phấn phối hợp ăn ý trao - nhận tín gậy người đội Đồng thời có khả tư chiến thuật, biết phân phối sức hợp lý sử dụng kỹ, chiến thuật tốt để có bước đột phá phù hợp với tình huống, diễn biến thi đấu đường chạy phát huy sở trường 2.3.5 Những nguyên tắc tổ chức huấn luyện Trong q trình huấn luyện tơi đề nguyên tắc huấn luyện sau Trong buổi tập bao phải tuân theo nguyên tắc học sinh khởi động kĩ tiến hành huấn luyện kĩ thuật, cuối buổi tập huấn luyện thể lực cho học sinh thả lỏng Khối lượng chủ yếu tập nhằm nâng cao tốc độ chạy cực đại hoàn thiện chạy lao sau xuất phát thực giai đoạn huấn luyện chun mơn Trong q trình tập luyện tốc độ tất tập phải có khối lượng vận động thấp nhằm tránh gây mệt mỏi cho thể Việc nâng cao tốc độ VĐV phải tiến hành tất giai đoạn huấn luyện, song thực với khối lượng lớn sức mạnh, việc chạy với tốc độ cực đại áp dụng không nhiều Quá trình huấn luyện sân bải, dụng cụ tập luyện phải chuẩn bị kĩ lưỡng để đảm bảo tính an tồn tuyệt đối cho VĐV, ngồi giáo viên phải tính tốn điểm rơi phong độ để điều chỉnh lượng vận động cho phù hợp với giai đoạn cụ thể Trước trình thi đấu khoảng tuần giáo viên cần giảm lượng vận động để em có thời gian phục hồi tốt nhất, trước thi đấu khoảng 2-3 ngày cho em nghỉ tập có tập lượng vận động thấp 2.4 Hiệu sáng kiến kinh nghiệm Dựa vào thành tích trước sau huấn luyện thấy thành tích VĐV nâng lên nhiều Đặc biệt HKPĐ tỉnh Thanh Hoá năm 2019 với 08 VĐV tham gia cự ly chạy tiếp sức ba nội dung tiếp đạt 14 thành tích cao Đạt giải nhì nội dung chạy tiếp sức nữ, giải nội dung tiếp sức nam nội dung tiếp sức hỗn hợp Đặc biệt với cách bố trí xếp các VĐV nội dung chạy tiếp sức hỗn hợp đạt thành tích tốt hồn tồn vượt trội so với đồn VĐV khác.Với đóng góp lớn thành tích nội dung chạy tiếp sức góp phần tạo nên thành công lớn thi Trường THPT Như Thanh xếp hạng tồn tỉnh mơn điền kinh Hình ảnh: Kết thi hội khỏe phù đạt giải tồn tỉnh mơn điền kinh năm học 2019-2020 15 Kết luận, kiến nghị 3.1 Kết luận Từ kết sau áp dụng đề tài tơi nhận thấy có khả quan sau áp dụng cho công tác giảng dạy, đặc biệt công tác huấn luyện thời gian ngắn Sau trình tuân thủ nguyên tắc, phương pháp huấn luyện cách nghiêm ngặt thành tích em tăng lên rõ rệt (được thể kết dự thi) Cả VĐV có kỹ thuật thể lực tốt, sẵn sàng tham gia thi đấu với kết cao Đối với nội dung chạy tiếp sức hỗn hợp x100 (m) lần áp dụng vào thi đấu HKPĐ Tôi bố trí xếp VĐV chạy theo chiến thuật mang lại kết cao Công tác giảng dạy huấn luyện chạy tiếp sức 4x100(m) trường phổ thơng q trình gian khổ lâu dài Vì địi hỏi thầy giáo phải thật nhiệt tình, tâm huyết với cơng việc Trong buổi tập giáo viên phải hiểu nắm nguyên tắc giảng dạy huấn luyện từ có điều chỉnh cách linh hoạt cho phù hợp ngồi phương pháp có kết cao áp dụng vào trình giảng dạy học sinh trình giảng dạy lớp Với kinh nghiệm thân vấn đề học hỏi từ đồng nghiệp, tài liệu tham khảo mạnh rạn đưa kinh nghiệm huấn luyện chạy tiếp sức 4x100(m) vấn đề nghiên cứu dài nên có nhiều điểm chưa thật phù hợp mong sư góp ý, bổ sung cách chân thành đồng nghiệp để đề tài đầy đủ hơn, chất lượng 3.2 Kiến nghị Để công tác huấn luyện học sinh khiếu đạt kết cao tơi có số kiến nghị sau: Nhà trường cần tạo điều kiện thời gian để em có tập luyện hợp lý Thời gian tập kéo dài thời gian tập ngày nên bố trí bắt đầu vào 15- 17h hàng ngày thay cho lịch học trước lúc 17h tương đối muộn cập rập thời gian cho giáo viên VĐV Nhà trường có trang bị thêm thiết bị, dụng cụ để phục vụ cho công tác huấn luyện giày, dây đích, đồng hồ bấm giờ, vơi … Q trình tập luyện vất vả, tiêu tốn nhiều lượng nên đề nghị nhà trường cấp thêm kinh phí để phục vụ cho trình huấn luyện XÁC NHẬN CỦA THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ Thanh Hoá, ngày 15 tháng năm 2021 Tôi xin cam đoan SKKN tôi, không chép của người khác Nguyễn Xuân Thuần 16 TÀI LIỆU THAM KHẢO Giáo trình giảng dạy phương pháp môn Thạc sỹ: Nguyễn Mạnh Hồng - Trưởng khoa GDTC Trường Đại Học Vinh Giáo trình giảng dạy lý luận Giáo dục thể chất Thạc sỹ: Phạm Bình Hương -Giảng viên khoa GDTC Trường Đại Học Vinh Tài liệu Y học thể dục thể thao - Khoa GDTC Trường Đại Học Vinh Tài liệu bồi dưỡng giáo viên - NXB Bộ Giáo dục Đào tạo Sách giáo khoa Thể dục 10, 11, 12 - NXB Bộ Giáo dục Đào tạo Saùch Phương pháp giảng dạy thể dục thể thao (NXB TDTT HÀ NỘI 1999- Tác giả: PGS PTS Trịnh Trung Hiếu) Sách số vấn đề đổi phương pháp dạy học môn thể dục (Nhà xuất giáo dục 2008- Tác giả: Vũ Thị Như) Tham khảo số tài liệu, SKKN, tài liệu văn hoạt động trải nghiệm sáng tạo số đồng nghiệp mạng, báo chí 17 DANH MỤC CÁC ĐỀ TÀI SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM ĐÃ ĐƯỢC HỘI ĐỒNG ĐÁNH GIÁ XẾP LOẠI CẤP PHÒNG GD&ĐT, CẤP SỞ GD&ĐT VÀ CÁC CẤP CAO HƠN XẾP LOẠI TỪ C TRỞ LÊN Họ tên tác giả: Chức vụ : Đơn vị công tác: TT Nguyễn Xuân Thuần Giáo viên Trường THPT Như Thanh Tên đề tài SKKN Cấp đánh giá xếp loại (Sở, Tỉnh ) Kết đánh giá Năm học xếp loại đánh giá xếp loại (A, B, C)   Một số kinh nghiệm huấn luyện đội tuyển học sinh giỏi môn điền kinh cự li chạy ngắn cho học sinh trường THPT Như Thanh II Một số giải pháp nâng cao hiệu công tác giáo dục thể chất theo hướng phát triển lực cho học sinh trường THPT Như Thanh Sở giáo dục đào tạo Thanh Hóa B 2015 - 2016 Sở giáo dục đào tạo Thanh Hóa C 2019 - 2020 ... ? ?Một số kinh nghiệm huấn luyện nhằm nâng cao thành tích cho đội tuyển học sinh giỏi nội dung chạy tiếp sức x 100 (m) trường THPT Như Thanh? ?? 1.2 Mục đích nghiên cứu Nhằm củng cố, đúc kết kinh nghiệm. .. nội dung tiếp đạt 14 thành tích cao Đạt giải nhì nội dung chạy tiếp sức nữ, giải nội dung tiếp sức nam nội dung tiếp sức hỗn hợp Đặc biệt với cách bố trí x? ??p các VĐV nội dung chạy tiếp sức hỗn... lần thứ X năm 2019 có nội dung chạy tiếp sức nam x 100( m), nữ x1 0 0(m) nội dung lần đưa vào nội dung chạy tiếp sức hỗn hợp x1 00 (m) gồm 02 VĐV nam 02 VĐV nữ Trong nội dung chạy hỗn hợp giáo viên