the duc 7 hot

Cung cấp cho học sinh một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh không để chấn thương xảy ra trong hoạt động TDTT.. * Yêu cầu:.[r]

(1)

Tuần 1 Ngày soạn: 15/8/2010

Tiết 1 Ngày dạy: 16/8/2010

PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG KHI HOẠT ĐỘNG TDTT(MỤC 1) A Chuẩn bị:

* Mục đích :

Cung cấp cho học sinh số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh không để chấn thương xảy hoạt động TDTT

* Yêu cầu:

Hiểu ý nghĩa, số nguyên nhân cách phòng tránh chấn thương tập luyện thi đấu thể dục thể thao

Biết vận dụng hiểu biết học để bảo đảm an toàn tập luỵện thi đấu thể dục thể thao

B Nội dung. I/ phần mở đầu - Ổn định tổ chức lớp - Kiểm tra sĩ số

- Giới thiệu nội dung, yêu cầu học II/ Phần bản:

1.Ý nghĩa việc phòng tránh chấn thương hoạt động TDTT

Mục đích quan trọng tham gia tập luyện TDTT nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực người biết coi thường, không chịu tuân theo nguyên tắc , phương pháp khoa học hoạt động TDTT nên người tập để xảy chấn thương :

- Xây sát nhẹ chưa có chảy máu ngồi - Choáng, ngất

-Tổn thương - Bong gân

-Tổn thương khớp sai khớp - Giập gẫy xương

- Chấn động não cột sống

Để xảy chấn thương làm ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ, thể lực , đến kết học tập lao động công tác sau ngược lại với mục đích tham gia tập luyện TDTT.Biết nguyên nhân cách phòng tránh không để chấn thương xảy yêu cầu quan trọng trình tập luyện thi đấu III/ Phần kết thúc:

Giáo viên nhắc lại toàn nội dung ngắn gọn, nhắc nhở trước tập luyện

(2)

Tuần 1 Ngày soạn: 15/8/2010

Tiết 2 Ngày dạy: 16/8/2010

ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN I Mục tiêu:

ĐHĐN: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng; Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái- phải, quay đằng sau

Yêu cầu :Hiểu lệnh thực đúng, đều, đẹp nội dung. Chạy nhanh :Chạy bước nhỏ ;Chạy nâng cao đùi.;Chạy gót chạm mơng.

Yêu cầu : Biết thực tương đối số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật phát triển thể lực

Chạy bền: Giới thiệu tượng thở dốc cách khắc phục; Một số động tác thư giãn , thả lỏng ; Chạy bền địa hình tự nhiên

Yêu cầu: Hs vận dụng chạy sau chạy II.Địa điểm - phương tiện.

- Sân tập có vạch CB xuất phát cách 8->10m

III Tiến trình giảng dạy:

Nội dung lvđ Phương pháp tổ chức

A Phần mở đầu. Nhận lớp.

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến mục đích, yêu cầu,nhiệm vụ học

Khởi động

* Khởi động chung:

- Khởi động khớp: cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối

- Tập động tác tay, văn mình, lưng bụng ép dọc

* Khởi động chuyên môn: - Tại chỗ đánh tay

- Chạy chỗ

- Nâng cao đùi chỗ B Phần bản. 1 Ơn ĐHĐN.

- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng - Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái- phải, quay đằng sau

2 Động tác bổ trợ chạy nhanh. - Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi - Chạy gót chạm mơng

10' 2'

8' Mỗi động tác 2lx8n

30' 2L

3L 3L

- Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang báo cáo sĩ số cho gv

ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

Thành tổ tập luyện, tổ tổ trương huy cho tổ tập luyện

Gv quan sát theo dõi sửa sai cho nhóm

* * * * * * * *

(3)

3 Chạy bền.

- Giới thiệu tượng thở dốc cách khắc phục

-Một số động tác thư giãn , thả lỏng - Chạy bền địa hình tự nhiên

C Phần kết thúc. Hồi tĩnh.

Cả lớp thực hện động tác thả lỏng Gv nhận xét học.

- Giao tập nhà - Tập động tác đánh tay Xuống lớp

3L

800m (nam) 600m (nữ) 5P

- Gv làm mẫu phân tích sau gv vỗ tay cho hs tập theo hàng(mỗi hàng thực lần)

Cả lớp đội hình hàng ngang Gv giới thiệu tượng thở dốc cách khắc phục, số động tác thư giãn , thả lỏng

Hs áp dụng chạy chạy xong

- Gv cho hs chạy theo nhóm nhóm em

ĐLXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

(4)

Tuần 2 Ngày soạn: 22/8/2010

Tiết 3 Ngày dạy: 23/8/2010

ĐHĐN - CHẠY NHANH I Mục tiêu :

- ĐHĐN: Như tiết 2, ôn tiếp đếm số từ 1-> hết đếm số theo chu kỳ 1->2,… ,1-2 Học biến đổi đội hình - -

Yêu cầu em thực xác.

- Chạy nhanh: trò chơi phát triển sức nhanh ‘chạy tiếp sức chuyển vật “Chạy tiếp sức ”, số động tác hỗ trợ: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng

II Địa điểm phương tiện :

Bàn tập, bóng, cịi, đồng hồ bấm giây III Tiến trình giảng dạy:

Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức A Phần mở đầu.

GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến mục đích, yêu cầu,nhiệm vụ học

Khởi động * Khởi động :

- KĐC: xoay kỹ khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, thực động tác tay không gv qui định * Khởi động chuyên môn:

- Chạy bước nhỏ - Nâng cao đùi - Chạy đạp sau B Phần bản. 1 Ôn ĐHĐN.

- Tập hợp , dóng hàng

- Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái- phải, quay đằng sau

- Điểm số từ 1-> hết điểm số 1->2 - Học biến đổi đội hình

0 - -

10'

2Lx8n

30'

2L 2L 2L 5L

- Cán tập chung báo cáo sĩ số cho gv

ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m

GV - Gv làm mẫu

- Hô cho hs tập kết hợp sửa sai

ĐH 0- - o o o o

* * * * * *

Nội dung LVĐ Phươg pháp - tổ chức

Trò chơi. 'Chạy tiếp sức '

- Gv phổ biến cách chơi Động tác bổ trợ.

- Chạy bước nhỏ - Nâng cao đùi - Chạy đạp sau

3 hiệp

2Lx8n

ĐH chơi

8m

(5)

C Phần kết thúc. Hồi tĩnh

Cả lớp thực hện động tác thả lỏng số động tác điều hoà

2 Gv nhận xét kết ý thức tập luyện hs

- Giao tập nhà

5'

ĐHXL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

………    ………

(6)

Tiết 4 Ngày dạy: 23/8/2010 ĐHĐN - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN

I Mục tiêu: Ôn ĐHĐN.

- Tập hợp hàng dọc,dóng hàng Đứng nghiêm nghỉ , quay phải ,trái, quay đằng sau Học biến đổi đội hình - -

- Yêu cầu :thực tương đối xác

Chạy nhanh:Ơn luyện : Chạy bước nhỏ;Nâng cao đùi ;Tại chỗ đánh tay;Đứng mặt hướng chạy xuất phát

Yêu cầu :Thực tương đối xác kỹ thuật một. Chạy bền:

Học phân phối sức chạy;Chạy bền trên địa hình tự nhiên Yêu cầu: Biết phân phối sức chạy

II.Địa điểm phương tiện :

Sân tập, đường chạy, đồng hồ bấm giây III Tiến trình giảng dạy:

Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức

A Phần mở đầu. Nhận lớp:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến mục đích, yêu cầu,nhiệm vụ học

* Khởi động :

+) khởi động chung:

xoay kỹ khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, thực động tác tay không gv qui định

+) Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ

- Nâng cao đùi - Gót chạm mơng Kiểm tra cũ

Em cho biết chạy hoạt động có chu kỳ gồm bứơc chạy? ( bước chân trái bước chân phải) B Phần bản.

1 Ơn ĐHĐN.

- Tập hợp hàng dọc,dóng hàng

- Đứng nghiêm nghỉ , quay phải ,trái, quay đằng sau

- Học biến đổi đội hình - -

10' 2’

8’

Mỗi động tác 2Lx8n

2Lx8n

30' 10’

8p

ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m

GV - Gv làm mẫu

- Hô cho hs tập kết hợp sửa sai

GV nhận xét cho điểm

- GV nhắc lại tồn nội dung sau phân nhóm để tập luyện

ĐH 0- - o o o o

(7)

2 Ôn chạy nhanh: Một số động tác bổ trợ - Chạy bước nhỏ - Nâng cao đùi - Tại chỗ đánh tay

- Đứng mặt hướng chạy xuất phát 3 Chạy bền:

Học phân phối sức chạy: Khi mới xuất phát nên chạy chậm , nhẹ nhàng cho thể thích nghi dần ,sau nâng dần giữ ổn định tốc độ đến đích

Chạy bền địa hình tự nhiên C Phần kết thúc.

Hồi tĩnh.

Cả lớp thực động tác thả lỏng, số động tác điều hoà

Gv nhận xét kết ý thức tập luyện hs

- Giao tập nhà.( chỗ đánh tay)

15’

2Lx8n

4lần 2lần

4p

5p 4p 2p

- Gv hướng dẫn cách chạy phân nhóm để chạy

- Đối với nội dung chỗ đánh tay sử dụng phương pháp đồng loạt, nội dung xuất phát mặt hướng chạy tập luyện theo hàng dọc

Giáo viên quan sát học sinh chạy, sửa sai

Tập hợp hàng ngang hướng dẫn phân tích phân phối sức chạy Hs ý lắng nghe áp dụng chạy

Thành nhóm chạy Nam, Nữ chạy riêng

ĐHXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

………    ………

Tuần 3 Ngày soạn: 29/8/2010

Tiết 5 Ngày dạy: 30/8/2010

LÝ THUYẾT : NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG KHI HOẠT ĐỘNG TDTT(MỤC 2)

(8)

Cung cấp cho học sinh số hiểu biết cần thiết để chủ động phịng tránh khơng để chấn thương xảy hoạt động TDTT

* Yêu cầu:

Hiểu ý nghĩa, số nguyên nhân cách phòng tránh chấn thương tập luyện thi đấu thể dục thể thao

Biết vận dụng hiểu biết học để bảo đảm an toàn tập luỵện thi đấu thể dục thể thao

B Nội dung. I/ phần mở đầu - Ổn định tổ chức lớp - Kiểm tra sĩ số

- Giới thiệu nội dung, yêu cầu học II/ Phần bản:

Một số nguyên nhân để xảy chấn thương cách phòng tránh. a) Một số nguyên nhân.

* Không tập luyện số nguyên tắc tập luyện thi đấu TDT như:

- Nguyên tắc hệ thống: cần tập luyện TDTT thường xun, kiên trì có hệ thống

- Nguyên tắc tăng tiến: cần tập từ nhẹ đến nặng; từ đơn giản đến phức tạp dần theo kế hoạch định, khơng nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện

- Nguyên tắc vừa sức: tập phải phù hợp với khả sức khoẻ mỗi người

* Không đảm bảo nguyên tắc vệ sinh tập luyện TDTT: - Địa điểm, phương tiện TL khơng bảo đảm an tồn, vệ sinh - Trang phục tập luyện không phù hợp

- Môi trường tập luyện ánh sáng, khơng khí, nhiệt độ, tiếng ồn - Ăn uống nhiều trước sau tập

* Không tuân thủ nội quy, kỷ luật TL thi đấu TDTT.

- Tập luyện TDTT hoạt động tập thể không tuân thủ theo quy định dẫn đến xảy chấn thương

Ví dụ : học bóng ném chưa có lệnh người điều khiển HS ném,nên ném vào đầu

b) Cách phòng tránh:

- Khi bắt đầu buổi tập phải khởi động để đưa thể từ trạng thái tĩnh sang trạng thái vận động, phần nôi dung học cần tập từ đơn giản đến phức tạp, từ nhẹ đến nặng Không tập động tác nguy hiểm khơng có người hướng dẫn Trước nghỉ thiết phải hồi tĩnh để đưa thể từ trạng thái vận động sang trạng thái bình thường

- Trong trình tập học sinh sức khoẻ không tốt phải báo cáo với giáo viên, không tham gia thi đấu chưa có q trình tập luyện định

- Giáo viên học sinh cần phải vệ sinh sân tập kiểm tra phương tiện trước tiến hành buổi tập Có kế hoạch trồng xanh ,xây dựng hệ thống thoát nước, nên mặc đồng phục thể thao, giầy tập, không ăn, uống nhiều trước sau tập, tập xong khơng nên ngồi trước gió tắm

- Mỗi học sinh cần tạo cho nếp sống lành mạnh, tập luyện TDTT thường xun, khơng uống rượu bia, hút thc dùng chất ma tuý….Không tự ao hồ tăm bơi khơng có người hướng dẫn ,bảo hiểm

(9)

Giáo viên nhắc lại toàn nội dung ngắn gọn, nhắc nhở trước tập luyện ………    ………

Tuần 3 Ngày soạn: 29/8/2010

Tiết 6 Ngày dạy: 30/8/2010

ĐHĐN - CHẠY NHANH I Mục tiêu

(10)

- Chạy nhanh: Ôn: Chạy bước nhỏ ;Nâng cao đùi ;Gót chạm mơng ;Đứng vai hướng chạy - xuất phát

-Yêu cầu: học sinh thực tương đối xác II.Địa điểm phương tiện :

Sân tập, đường chạy 20m, đồng hồ bấm giây III Tiến trình giảng dạy:

Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức A Phần mở đầu.

Nhận lớp:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số

- Phổ biến mục đích, yêu cầu,nhiệm vụ học

* Khởi động :

xoay kỹ khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, thực động tác tay không gv qui định +) Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ

- Nâng cao đùi - Gót chạm mơng Kiểm tra cũ:

Em phân tích động tác chỗ đánh tay, TTCB , tay đánh nào?

B Phần bản. Ôn ĐHĐN.

- Tập hợp hàng ngang - Dóng hàng, điểm số - Cách điều khiển huy

10' 2’

8’

Mỗi ĐT 2Lx 8N

2Lx8n

30'

- Cán tập chung báo cáo sĩ số cho gv xếp thành hàng ngang cự ly hẹp

ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV

Gv gọi 2-3 em kiểm tra ,goi 1-2 hs nhận xét ,gv nhận xet cho điểm

- GV ôn lại sau cử lớp trưởng lên huy, GV chấn chỉnh lệnh tư huy, cách điều khiển đội hình Đội hình tập luyện :

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV

2 Ôn chạy nhanh: - Chạy bước nhỏ - Nâng cao đùi - Gót chạm mơng

- Đứng vai hướng chạy - xuất phát

Cả lớp thực hện động tác thả lỏng, số động tác điều hoà

Gv nhận xét kết ý thức tập luyện hs

2Lx8n

3 lần

5'

Yêu cầu : Đầu gối thả lỏng,cổ chân thả lỏng, tay đánh tự nhiên bụng hóp

- Y/c đùi vng góc song song với mặt đất

- Y/c gót chân chạm mông

- y/c chân thuận để trước, chân không thuận để sau, chân tay

- Chú ý chạy song lại hít ĐHXL

(11)

- Giao tập nhà.( chỗ

đánh tay) 5m

GV

- Giáo viên nhận xét ngắn gọn ý thức học tập nội dung

họ

………    ………

Tuần 4 Ngày soạn: 05/9/2010

Tiết Ngày dạy: 06/9/2010

ĐHĐN - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN I Mục tiêu:

- ĐHĐN:Ơn dều – đứng lại, Đi vịng phải, Đi vòng trái, Yêu cầu :Các em hiểu lệnh thực đúng, đều, đẹp

- Chạy nhanh: Ôn: Chạy bước nhỏ ;Nâng cao đùi ;Gót chạm mơng ;Đứng vai hướng chạy - xuất phát

Yêu cầu: học sinh thực tương đối xác - Chạy bền:

(12)

- Sân tập, đường chạy 20m, đồng hồ bấm giây

-III Tiến trình giảng dạy:

Nhận lớp:

Khởi động

xoay kỹ khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, thực động tác tay không :ĐT tay, chân, bụng, vặn mình, nghiêng mình, bật nhảy, điều hồ

Kiểm tra cũ:

Em nêu lệnh đội hình 0-2-4?

B Phần bản. 1 Ơn ĐHĐN. - Đi vịng phải,

10P

2Lx8n

30' 3L

- Cán tập chung báo cáo sĩ số cho gv ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m

GV

Gv gọi 2-4 hs len thực ,Gv nhận xét cho điểm

- Khẩu lệnh: Vòng bên phải ( vòng trái)… Bước!

- Động lệnh: bước! bao gìơ

- Đi vòng trái

- Đi dều – đứng lại

2 Ôn chạy nhanh: - Chạy bước nhỏ - Nâng cao đùi - Gót chạm mơng

- Đứng vai hướng chạy xuất phát

3 Chạy bền:

Giới thiệu tượng đau sóc cách khắc phục

Chạy bền địa hình tự nhiên

2L

3 l 3l 3l 7P

6P

cũng rơi vào chân phía bên vịng

Cả lớp thực hiên đồng loạt, gv quan sat sửa sai cho hs

lớp trưởng hô cho lớp thực

- Giáo viên sử dụng phương pháp đồng loạt sau cho em di chuyển lần với cự ly m

Thành hàng dọc hs luyện tập theo đội hình nước chảy

Về hàng ngang gv giới thiệu tượng đau sóc cách khắc phục.Hs áp dụng chạy bền

(13)

Gv nhận xét: kết ý thức tập luyện hs

Xuống lớp

- Yêu cầu học sinh thả lỏng tích cực - Giáo viên nhận xét ngắn gọn ý thức học tập nội dung học

ĐHXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m Gv ………    ………

Tuần 4 Ngày soạn: 05/9/2010

Tiết 8 Ngày dạy: 06/9/2010

ĐHĐN - CHẠY NHANH I Mục tiêu:

- ĐHĐN:Ôn dều – đứng lại, Đi vòng phải, Đi vòng trái,Đổi chân đi sai nhịp

Yêu cầu :Các em hiểu lệnh thực đúng, đều, đẹp - Chạy nhanh: Ôn: Chạy bước nhỏ ;Nâng cao đùi ;Gót chạm mơng ; Học ngồi xổm - xuất phát

Yêu cầu: học sinh thực tương đối xác II Địa điểm phương tiện :

-III Tiến trình giảng dạy:

(14)

Khởi động

xoay kỹ khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, thực động tác tay khơng :ĐT tay, chân, bụng, vặn mình, nghiêng mình, bật nhảy, điều hoà

Kiểm tra cũ:

- Thực :Đi vòng trái ,Đi dều – đứng lại

B Phần bản. 1 Ơn ĐHĐN. - Đi vịng phải,

10P

2Lx8n

29P 15 3L

- Cán tập chung báo cáo sĩ số cho gv ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m

GV

Gv gọi 2-4 hs lên thực ,Gv nhận xét cho điểm

- Khẩu lệnh: Vòng bên phải ( vịng trái)… Bước!

- Đi vòng trái - Đi dều – đứng lại

- Đổi chân sai nhịp

2 Ôn chạy nhanh: - Chạy bước nhỏ - Nâng cao đùi - Gót chạm mơng

- Học: Ngồi xổm - xuất phát +Chuẩn bị :Ngồi ,mũi bàn chân trước vạch xuất phát,2 bàn chân chạm đất nửa bàn chân trên, thân ngả trước

+Có lệnh,nhanh chóng nhổm người lên, xuất phát chạyveef trước , tay phối hợp tự nhiên C Phần kết thúc.

2L 14p

2L

3 l 3l

6P

cũng rơi vào chân phía bên vòng Cả lớp thực hiên đồng loạt, gv quan sat sửa sai cho hs

lớp trưởng hô cho lớp thực -Thay bước chân sau trước bình thường nhanh chóng chuyển thành bước trượt để chân trước tiếp tục bước trước

- Giáo viên sử dụng phương pháp đồng loạt sau cho em di chuyển lần với cự ly m

Gv phân tích, giảng giải kỹ thật động tác, làm mẫu sau hs thực

(15)

Hồi tĩnh.

Gv nhận xét: kết ý thức tập luyện hs

Xuống lớp

ĐHXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m Gv

………    ………

Tuần 5 Ngày soạn: 12/9/2010

Tiết 9 Ngày dạy: 13/9/2010

ĐHĐN - CHẠY NHANH- CHẠY BỀN I Mục tiêu:

- ĐHĐN:Ôn dều – đứng lại, Đi vòng phải, Đi vòng trái,Đổi chân đi sai nhịp Biến đổi đội hình 0-2-4

Yêu cầu :Các em hiểu lệnh thực đúng, đều, đẹp - Chạy nhanh: Ơn: Chạy bước nhỏ ;Nâng cao đùi ;Gót chạm mơng ;

Học ngồi xổm - xuất phát

Yêu cầu: học sinh thực tương đối xác

- Chạy bền: Học kiểm tra mạch trước , sau chay theo dõi sức khoẻ Chạy địa hình tự nhiên

-Yêu cầu :Học sinh vận dụng kiến thức kiểm tra mạch theo dõi sức khoẻ II Địa điểm phương tiện :

III Tiến trình giảng dạy:

(16)

Khởi động

xoay kỹ khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, thực động tác tay không :ĐT tay, chân, bụng, vặn mình, nghiêng mình, bật nhảy, điều hồ

Kiểm tra cũ:

- Thực hiện:Ngồi xổm-xuất phát B Phần bản.

1 Ôn ĐHĐN. - Đi vòng phải,

10P

2Lx8n

29P 12 3L

- Cán tập chung báo cáo sĩ số cho gv ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV

Gv gọi 2-4 hs lên thực ,Gv nhận xét cho điểm

- Khẩu lệnh: Vòng bên phải ( vòng trái)… Bước!

- Đi vịng trái - Đi dều – đứng lại

- Đổi chân sai nhịp Biến đổi đội hình 0-2-4

2 Ôn chạy nhanh: - Chạy bước nhỏ

- Nâng cao đùi - Gót chạm mơng - Ngồi xổm - xuất phát 3.Chạy bền:

Học kiểm tra mạch trước , sau chay theo dõi sức khoẻ Chạy địa hình tự nhiên

C Phần kết thúc.

2L 3L 3L 3L 10p 2L l 2l 2l 8P 6P

cũng rơi vào chân phía bên vịng Cả lớp thực hiên đồng loạt, gv quan sat sửa sai cho hs

lớp trưởng hô cho lớp thực -Thay bước chân sau trước bình thường nhanh chóng chuyển thành bước trượt để chân trước tiếp tục bước trước

- Giáo viên sử dụng phương pháp đồng loạt sau cho em di chuyển với cự ly 15 m

Gv quan sat sửa sai cho hs

Về hàng ngang gv hướng dẫn cho Hs cách kiểm tra mạch trước ,sau chay theo dõi sức khoẻ

Hs áp dụng chạy bền

- Nam chạy vòng, nữ chạy vịng( chạy theo nhóm)

- u cầu học sinh thả lỏng tích cực - Giáo viên nhận xét ngắn gọn ý thức học tập nội dung học

(17)

Hồi tĩnh.

Gv nhận xét: kết ý thức tập luyện hs

Xuống lớp

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m Gv

………    ………

Tuần 5 Ngày soạn: 12/9/2010

Tiết 10 Ngày dạy: 13/9/2010

ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH I Mục tiêu:

- ĐHĐN:Ôn số kỹ Hs thực yếu, Học :Biến đổi đội hình 0-3-6-9 Yêu cầu :Thực số động tác yếu ,bước đầu biết biến đổi đội hình 0-3-6-9

- Chạy nhanh: Ôn Đứng vai hướng chạy- xuất phát, Ngồi- xuất phát ,Học : Tư sẵn sàng - xuất phát

Yêu cầu :Thực tương đối Đứng vai hướng chạy- xuất phát, Ngồi- xuất phát.,bước đầu biết Tư sẵn sàng- xuất phát

Sân tập, đường chạy 20m, đồng hồ bấm giây III Tiến trình giảng dạy:

(18)

2.Khởi động * Khởi động :

+) khởi động chung: Xoay kỹ khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, ép dây chằng, thực động tác tay khơng: ĐT tay, chân, bụng, vặn mình, nghiêng mình, bật nhảy, điều hồ

+) Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ

- Nâng cao đùi - Đá lăng sau

B Phần bản. 1 ĐHĐN.

- Giậm chân chỗ - Đi - đứng lại - Vòng phải, vòng trái - Học :

Biến đổi đội hình 0-3-6-9: Những em số đứng yên,các em số 3-6-9 đồng loạt bước chân trái trước theo số điểm

2 Chạy nhanh.

- Ngồi xuất phát

- Học :

Tư sẵn sàng xuất phát. Chuẩn bị: tay chống đất rộng vai,2chân co chạm đất nửa bàn chân

Động tác: Có lệnh đạp chân sau,sau đạp mạnh chân trước phối hợp với đánh tay để xuất phát chạy lao

8P

2Lx8n

2Lx30m

30P 15p 2L

15P 3L 2Lx30m

3L 2Lx20m

5Lx5m 5P

cự ly hẹp ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV

- Chạy bước nhỏ chỗ lần - Nâng cao đùi chỗ lần - Đá lăng sau chỗ lần,

- Sau cho học sinh di chuyển theo hàng dọc

- Tập theo phương pháp đồng loạt sau phân nhóm cho học sinh tự ơn - Giáo viên quan sát sửa sai

GV hướng dẫn sau hs thực Lớp thành hang ngang , học sinh tập luyện: Biến đổi đội hình 0-3-6-9

- Tập theo nhóm, giáo viên hơ lệnh, học sinh thực lần chỗ sau chạy với cự ly 30m

Giáo viên làm mẫu - phân tích

Thành hang ngang , học sinh tập luyện * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * * * * * *

Đội hình thả lỏng.

(19)

C Phần kết thúc. Thả lỏng.

- Xếp thành vòng tròn thực động tác điều hoà

- Đấm lưng cho Giáo viện nhận xét kết học Giao tập nhà.

ĐHXL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

GV

………    ………

Tuần 6 Ngày soạn: 19/9/2010

Tiết 11 Ngày dạy: 20/9/2010

ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH- CHẠY BỀN I Mục tiêu:

- ĐHĐN:

+Ơn số kỹ Hs thực cịn yếu, Biến đổi đội hình 0-3-6-9, Biến đổi đội hình 0-2-

Yêu cầu :Thực số động tác yếu , biết biến đổi đội hình 0-3-6-9 Biến đổi đội hình 0-2 -

-Chạy nhanh:

+Ôn Đứng vai hướng chạy- xuất phát, Ngồi- xuất phát , Tư sẵn sàng - xuất phát

Yêu cầu :Thực tương đối Đứng vai hướng chạy- xuất phát, Ngồi-xuất phát.,thực Tư sẵn sàng- Ngồi-xuất phát

- Chạy bền:

+ Chạy địa hình tự nhiên Yêu cầu: Hs chạy hết cự li II Địa điểm phương tiện :

(20)

III Tiến trình giảng dạy:

1.Nhận lớp:

2.Khởi động * Khởi động :

+) khởi động chung: Xoay kỹ khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, ép dây chằng, thực động tác tay khơng: ĐT tay, chân, bụng, vặn mình, nghiêng mình, bật nhảy, điều hồ

+) Khởi động chun môn: - Chạy bước nhỏ

- Nâng cao đùi - Đá lăng sau *Kiểm tra cũ: + Ngồi - xuất phát

+Tư sẵn sàng xuất phát B Phần bản.

1 ĐHĐN.

- Giậm chân chỗ - Đi - đứng lại - Vòng phải, vòng trái

- Đổi chân sai nhịp -Biến đổi đội hình 0-3-6-9 -Biến đổi đội hình 0-2 – 2 Chạy nhanh.

- Ngồi - xuất phát

-Tư sẵn sàng xuất phát

3, Chạy bền:

Chạy địa hình tự nhiên +800m(Nam)

+600m (Nữ )

10P 2P

8P

2Lx8n

2Lx30m

30P 12p 2L

12P 3L 2Lx30m

3L 2Lx20m

5Lx5m

6P

5P

- Cán tập chung báo cáo sĩ số cho gv - ĐH nhận lớp xếp thành hàng ngang cự ly hẹp

ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV

- Chạy bước nhỏ chỗ lần - Nâng cao đùi chỗ lần - Đá lăng sau chỗ lần,

- Sau cho học sinh di chuyển theo hàng dọc

- GV gọi 3-5 Hs thực , sau Gv nhận xét cho điểm

- Tập theo phương pháp đồng loạt sau phân nhóm cho học sinh tự ơn - Giáo viên quan sát sửa sai

GV hướng dẫn sau hs thực Lớp thành hang ngang , học sinh tập luyện biến đổi đội hình: 3-6-9, 0-2-4

- Tập theo nhóm, giáo viên hơ lệnh, học sinh thực lần chỗ sau chạy với cự ly 30m

Thành hang ngang , học sinh tập luyện đồng loạt

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Thành nhóm chạy ,nam ,nữ riêng.Gv quan sát theo dõi nhắc nhở Hs tập luyện

(21)

C Phần kết thúc. Thả lỏng.

- Xếp thành vịng trịn thực động tác điều hồ

- Đấm lưng cho Giáo viện nhận xét kết học Giao tập nhà.

ĐHXL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

………    ………

Tuần 6 Ngày soạn: 19/9/2010

Tiết 12 Ngày dạy: 20/9/2010

ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH I Mục tiêu:

- ĐHĐN:

+Ôn Biến đổi đội hình 0-3- 6-9, Biến đổi đội hình – -

Yêu cầu :Thực biến đổi đội hình 0-3-6-9; Biến đổi đội hình 0-2 – 4; thực theo lệnh

- Chạy nhanh:

+ Ôn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi- tư sẵn sàng xuất phát, Học: Chạy đạp sau

Yêu cầu:Thực động tác bổ trợ, bước đầu biết thực kĩ thuật chạy đạp sau

(22)

Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức A Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ học

2.Khởi động

* Khởi động chung:

- Xoay kỹ khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối

-Thực tập phát triển chung

* Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ - Nâng cao đùi - Đá lăng sau * Kiểm tra cũ :

+ Thực tư sẵn sàng xuất phát

B Phần bản. ĐHĐN. Ôn tập:

+Ơn Biến đổi đội hình 0-3- 6-9 + Biến đổi đội hình – - * Các nhóm trình diễn nội dung mà gv yêu cầu

Ôn chạy nhanh.

- Chạy bước nhỏ di chuyển - Chạy nâng cao đùi

- Tư sẵn sàng xuất phát * Học :Chạy đạp sau:

- Dùng sức chân sau đạp mạnh xuống đất phía sau cho hông, đầu gối, cẳng chân thân tạo thành đoạn thẳng chếch với mặt đất, đồng thời phối hợp chân trước co gối phía trước

* Củng cố:

10P 2P

8P

2 lần chỗ 2L nt

2L nt

30P 13P 3-> 4L

3-> 4L

17P 2x 30m

2x 30m

3L 4->5L

15m

5P

ĐHKĐ CM * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * m GV

- Gv gọi 2-4 học sinh lên thực ,1-2 hs khác nhận xét .Gv nhận xét cho điểm

- Giáo viên nhắc lại lệnh sau phân thành nhóm cho học sinh tự huy tập

- Gv theo dõi, quan sát sửa sai cho nhóm

- Lần lượt nhóm lên trình diễn nội dung Gv u cầu

- Gv nhận xét phần trình diễn nhóm

Thành hàng dọc lần lần thực động tác di chuyển , tập luyện theo đội hình nước chảy Gv quan sát sửa sai cho học sinh

Về hàng ngang giáo viên làm mẫuphân tích động tác ngắn dễ hiểu

- Cho học sinh tập kết hợp với sửa sai

(23)

Thực chạy đạp sau

C Phần kết thúc. - Thả lỏng

- Giáo viện nhận xét kết học - Giao tập nhà

.Rút kinh nghiệm sau dạy

- Gv gọi 3-4 Hs thực tốt lên trình diễn, sau 1-2 hs khác nhận xét , GV nhận xét

ĐHXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *