Tuần:1-Tiết:1 + 2. LÝ THUYẾT CHUNG I.Mục tiêu: -Giới thiệu sơ lược về nội dung và chương trình thểdục7 (tóm tắt). -Phòng chống tránh thương khi hoạt động TDTT. -Biên chế tổ chức khu luyện tập. -Yêu cầu: +Học sinh nắm được nội dung và chương trình môn học. +Hiểu được mục đích yêu cầu để áp dụng vào tập luyện. II.Đòa điểm, phương tiện: III.Nội dung và phương pháp lên lớp. Phần nội dung TG Phương pháp - Tổ chức A) Phần mở đầu: 1)Nhận lớp: -Ổn đònh lớp. -Kiểm tra só số. B)Phần cơ bản: I.Giới thiệu sơ lược nội dung và chương trình: 1)Mục tiêu: -Chương trình môn học thểdục lớp 7 nhằm giúp HS củng cố và phát triển những kết quả ở lớp 6 chuẩn bò chương trình lớp 8. -HS nhận biết được một số kiến thức kó năng cơ bản để học tập và rèn luyện giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực. -Góp phần rèn luyện tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật. 2)Yêu cầu: -Biết cách thực hiện các động tác bổ trợ kó thuật, bài tập phát triển thể lực, trò chơi vận động kỹ thuật động tác. -Thực hiện đúng, đều, đẹp những bài tập đội hình đội ngũ. 10’ 60’ 10’ 10’ -GV và HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến nội dung và yêu cầu buổi học. -GV giới thiệu sơ lược tóm tắt nội dung chương trỉnh. -Giới thiệu giải thích cho HS nắm về mục tiêu và yêu cầu của môn học. -THực hiện được, đúng bài TD phát triển chung, trò chơi vận động, các động tác bổ trợ kỹ thuật chạy – nhảy. 3)Nội dung chương trình trong năm: -Lý thuyết chung. -Đội hình đội ngũ. -Bài thểdục phát triển chung. -Trò chơi và động tác bổ trợ chạy nhanh. -Trò chơi và động tác chạy bền. -Trò chơi và động tác nhảy xa, nhảy cao. -Trò chơi và động tác bổ trợ ném bóng. -Môn hể dục tự chọn. 4)Ý nghóa của việc phòng tránh chấn thươg trong hoạt động TDTT: 1)Ý nghóa: -Mục đích cơ bản quan trọnh nhất khi tậyp luyện TDTT là nâng cao sức khỏe và phát triển thể lực. Thế nhưng do không biết hoặc coi thườn gnên dễ xảy ra chấn thương như: -Xây xát nhẹ (chảy máu ít ngoài da) -Choáng, ngất. -Tổn thương cơ. -Bong gân. -Sai khớp. -Giập hoặc gảy xương …… 5)Nguyên nhân và cách phòng tránh xảy ra chấn thương: a)Nguyên nhân: -Trang pục tập luyện không phù hợp. -n uống quá nhiều ngay hoặc trước, sau khi tập luyện. -Không tuân thủ nội quy, kỷ luật trong tập luyện. 10’ 10’ 10’ -Giới thiệu sơ lược nội dung trong năm để HS nắm được nội dung cần học. -GV hướng dẫn và giải thích về ý nghóa và việc phòng tránh chấn thương trong tập luyện TDTT. -Nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thương cho HS nắm. -Giới thiệu tóm tắt vài chấn thương thường gặp. b)Cách phòng tránh: -Khi bắt đầu buổi tập phải khởi động. -Trước khi kết thúc buổi tập phải tiến hành hồi tỉnh (thả lỏng). -Nên mặt trang phục thể thao khi tậpi luyện. -Không ăn uống quá nhiều ngay trước và sau khi tập luyện. 6)Biên chế tổ chức khi tập luyện: -Lớp trưởng tậpi hợp lớp điểm số và báo cáo cho GV khi thực hành. -Trật tự và nghiêm chỉnh điều khiển tổ-nhóm tập luyện. -Tuyệt đối chấp hành quy đònh nội quy khi thực hành (không làm mất trật tự trong giờ học). C)Kết thúc: -Củng cố: Dựa vào những điều đã học các em hãy trả lời những câu hỏi sau: ?Mục đích tập luyện TDTT là gì? (để nâng cao sức khỏe và thể lực). ?Nguyên nhân xảy ra chấn thương đó là gì? (Không tuân thủ nội quy, kỷ luật trong tập luyện). ?Không khởi động khi tập luyện như vậy đúng hay sai? (Sai). -Nhận xét-đánh giá. -Hướng dẫn HS về nhà. -Xem lại bài đã học. 10’ 20’ -GV hướng dẫn HS thực hiện. -GV thực hiện mẩu 1-2 lần. -Ban cán sự lớp thực hiện 2-3 lần. -GV nêu câu hỏi và gọi HS trả lời. -GV hướng dẫn và bổ sung khi HS trả lời chưa hoàn chỉnh. -Tuyên dương những HS trả lời tốt. -Nhận xét-đánh giá giờ học. -GV và HS kết thúc giời học. ---------------- Ngày . . . tháng . . . năm . . . Duyệt của TBM Tuần:2-Tiết:3 ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ-CHẠY NHANH-CHẠY BỀN I.Mục tiêu: -Ôn: Tập hợp hàng dọc, hàng ngang và cách điều khiển, đứng nghiêm, đứng nghỉ. Quay sang trái, quay phải, quay đằng sau. Yêu cầu HS thực hiện động tác chính xác. -Ôn: Một số động tác để phát triển sức nhanh, trò chơi: chạy tiếp sức. Yêu cầu: thực hiện động tác tương đối chính xác. -Luyện tập chạy bền, yêu cầu: chạy được hết cự ly qui đònh. II.Đòa điểm, phương tiện: III.Nội dung và phương pháp lên lớp. Nội dung TG Phương pháp-Tổ chức A)Phần mở đầu: 1)Nhận lớp: 2)Khởi động: -Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân đầu gối, hông, vai B)Phần cơ bản: 1)Đội hình đội ngũ: -Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, và cách điều khiển. -Đứng nghhiêm, đứng nghỉ. -Quay phải, trái, đằng sau… 2)Chạy nhanh: *Một số động tác bổ trợ sức nhanh: -Chạy bước nhỏ. -Chạy gót chạm mông. -Chạy nâng cao đùi. -Đứng tạy chổ đánh tay. *Trò chơi: “Chạy tiếp sức”. -Khi có tiếng còi xuất phát em số 1 rời vạch xuất phát chạy về vò trí khu vực lá cờ, chạy về vòng qua lá cớ và chạm tay em số 2. Em số 2 thực hiện 5-7 ‘ 2-3 ‘ 3-4 ‘ 30-33‘ 7-8’ 16-18’ 2x20 m 2x20 m 2x20 m 2x8 nhòp -Lớp tập hợp lại thành 3 hàng ngang. -GV và HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học. -Đội hình dãn cách một dang tay. -Tập theo đội hình hàng ngang. -GV nhắc lại động tác cơ bản cho HS nắm. -HS thực hiện mỗi động tác 3-4 lần. -Thực hiện theo từng tổ. -Tập hợp đội hình theo hàng ngang mỗi hàng = 1tổ. -Lớp chia làm 2 đội với số lượng bằng nhau. như em số 1, trò chơi cứ tiếp tục cho đến hết. 3)Chạy bền: -Luyện tập chạy bền cự ly 300m nữ và 400m nam. C)Kết thúc: 1)Thả lỏng: Đi theo vòng tròn và hít thở sâu. -Một số động tác thả lỏng. 2)GV nhận xét giời học; Giao bài tập và hướng dẫn HS tập ngoài giờ. 2 lần 6-7’ 4-5‘ 2-3’ 1-2’ -Thực hiện 1-2 lần, tập theo hình thức thi đua xem tổ nào thắng. -Thực hiện theo nhóm nam riêng, nữ riêng. -Nam 8 vòng, nữ 7 vòng. -Do GV hướng dẫn điều khiển, thả lỏng. -Từ đội hình vòng tròn chuyển thành ngang. -Lớp tập hợp theo hàng ngang. -GV và HS kết thúc giờ học. ---------------- Ngày . . . tháng . . . năm . . . Duyệt của TBM Tuần:2-Tiết:4 ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ-CHẠY NHANH-CHẠY BỀN I.Mục tiêu: -Ôn: “ĐHĐN” tiết 3, điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1-2, 1-2. Học: Biến đổi đội hình 0-2-4 -Ôn: Động tác bổ trợ sức nhanh, trò chơi. Yêu cầu thực hiện động tác tương đối chính xác. -Luyện tập chạy bền, yêu cầu: chạy được hết cự ly qui đònh. II.Đòa điểm, phương tiện: -Hai lá cờ và vạch xuất phát. III.Nội dung và phương pháp lên lớp. Phần nội dung TG Phương pháp - Tổ chức A)Phần mở đầu: 1)Nhận lớp: 2)Khởi động: -Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân đầu gối, hông, vai B)Phần cơ bản: 1)Đội hình đội ngũ: -Ôn tập hàng dọc, hàng ngang, và cách điều khiển. -Đứng nghhiêm, đứng nghỉ. -Quay phải, trái, đằng sau… -Điểm số từ 1 đến hết và điểm số theo chu kì 1-2…. 1-2 *Học: Biến đổi đội hình 0-2-4. -Khẩu lệnh: “Theo chu kỳ 0-2-4 điểm số, theo số đã điểm… bước. những em số 0 đứng tại chổ, em số 2 bước 2 bước, số 4 bước 4 bước và bước đồng loạt chân trái trước”. -Khẩu lệnh: “Về vò trí cũ………bước, đội hình quay đằng sau và bước về với số bước đã tiến. Khi về vò trí cũ 5’ 2’ 3‘ 35’ 18’ -Lớp tập hợp lại thành 3 hàng ngang. -GV và HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học. -Đội hình dãn cách một dang tay. -Tập theo đội hình hàng ngang. -HS thực hiện mỗi động tác 1lần. -HS thực hiện theo cả lớp. -Cán sự điều khiển. -GV cho HS tập hợp đội hình theo hàng ngang và thực hiện theo từng hàng. -Những hàng thực hiện tiến lên phía trước, những hàng còn lại các em thực hiện quay đằng sau”. 2)Chạy nhanh: * Luyện tập một số động tác bổ trợ sức nhanh: -Chạy bước nhỏ. -Chạy gót chạm mông. -Chạy nâng cao đùi. 3)Chạy bền: -Luyện tập chạy bền cự ly 300m nữ và 400m nam. C)Kết thúc: 1)Thả lỏng: Đi theo vòng tròn và hít thở sâu. -Một số động tác thả lỏng. 2)GV nhận xét giời học; Giao bài tập và hướng dẫn HS tập ngoài giờ. 10’ 2x20 m 2x20 m 2x20 m 7’ 5’ 4’ 1’ ngồi phía dưới quan sát và nhận xét. -Tập hợp đội hình hàng ngang mỗi hàng tương ứng một tổ. -Tập hợp đội hình “tăng tầng số động tác và tăng dần tốc độ” -Thực hiện theo nhóm nam riêng, nữ riêng. -Nam 8 vòng, nữ 7 vòng. -Do GV hướng dẫn điều khiển, thả lỏng. -Từ đội hình vòng tròn chuyển thành ngang. -Lớp tập hợp theo hàng ngang. -GV và HS kết thúc giờ học. ---------------- Ngày . . . tháng . . . năm . . . Duyệt của TBM . THUYẾT CHUNG I.Mục tiêu: -Giới thiệu sơ lược về nội dung và chương trình thể dục 7 (tóm tắt). -Phòng chống tránh thương khi hoạt động TDTT. -Biên chế tổ. thiệu sơ lược nội dung và chương trình: 1)Mục tiêu: -Chương trình môn học thể dục lớp 7 nhằm giúp HS củng cố và phát triển những kết quả ở lớp 6 chuẩn bò chương