THE DUC 7 CHUAN NAM 08 - 09

Mục tiêu môn thể dục THCS: Để thực hiện mục tiêu chung, chơng trình môn thể dục ở trờng giúp học sinh nắm đợc một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể

Tiết : 1 Giáo án thể dục lớp 7.

Mục tiêu, nội dung chơng trìnhthể dục lớp 7

Phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT

I Mục tiêu, nội dung chơng trình thể dục lớp 7.

1 Mục tiêu môn thể dục THCS:

Để thực hiện mục tiêu chung, chơng trình môn thể dục ở trờng giúp học sinh nắm

đợc một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác luyện tập thể dục thể thao, giữ gìn vệ sinh Bên cạnh đó giúp học sinh biết vận dụng ở mức độ nhất định những điểm đã học vào nếp sinh hoạt ở trờng và ngoài nhà tr-ờng Nâng cao dần thể lực, thi đạt tiêu chuẩn RLTT và thể hiện khả năng của bản thân

về TDTT

Chơng trình môn thể dục lớp 7 nhằm giúp học sinh củng cố và phát triển những kết quả đã học ở lớp 6, chuẩn bị học tập có hiệu quả cao chơng trình lớp 8, góp phần từng bớc thực hiện mục tiêu môn học ở trung học cơ sở

2 Nội dung chơng trình thể dục 7:

+ Lý thuyết chung

+ Đội hình đội ngũ

+ Bài thể dục phát triển chung

+ Trò chơi và động tác bổ trợ chạy nhanh

+ Trò chơi và động tác bổ trợ chạy bền

+ Trò chơi và động tác bổ trợ nhảy xa, nhảy cao

+ Trò chơi và động tác bổ trợ ném bóng

+ Môn thể thao tự chọn

1 ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT:

+ Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực của mỗi ngời Thế nhng do không biết hoặc biết nhng coi th-ờng, không chịu tuân theo các nguyên tắc, phơng pháp khoa học trong hoạt động TDTT, nên ngời tập đã để xảy ra chấn thơng nh:

- Xây xát nhẹ cha hoặc có chảy máu ít ở ngoài da

- Choáng, ngất

- Bong gân

- Tổn thơng khớp và sai khớp

- Gập hoặc gẫy xơng

- Chấn động não hoặc cột sống

+ Để xảy ra chấn thơng làm ảnh hởng xấu đến sức khoẻ, thể lực, đến kết quả học tập hiện tại và công tác sau này là đi ngợc lại với mục đích khi tham gia luyện tập TDTT Do đó, có thể nói chấn thơng là kẻ thù của TDTT Biết đợc nguuyên nhân và cách phòng tránh không để chấn thơng xảy ra là yêu cầu quan trọng trong quá trình tập luyện và thi đấu TDTT

Phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT.

Biên chế tổ chức và Một số qui dịnh khi tập luyện.

I Phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT (tiếp)

2 Một số nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thơng và cách phòng tránh.

a Một số nguyên nhân:

+ Không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu TDTT nh:

- Nguyên tắc hệ thống Đó là cần tập luyện TDTT thờng xuyên, kiên trì, có hệ

thống

- Nguyên tắc tăng tiến Đó là cần tập từ nhẹ đến nặng và từ đơn giản đến phức tạp dần

theo một kế hoạch nhất định, không nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện

- Nguyên tắc vừa sức Đó là cần tập luyện phù hợp với khả năng và sức khoẻ của mỗi

ngời

+ Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong luyện tập TDTT nh:

- Địa điểm , phơng tiện tập luyện không đảm bảo an toàn, vệ sinh

- Trang phục luyện tập không phù hợp

- Ăn, uống quá nhiều ngay trớc hoặc sau khi tập

- Môi trờng tập luyện nh ánh sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn không

đảm bảo yêu cầu

+ Không tuân thủ nội quy, kỷ luật trong tập luyện và thi đấu TDTT:

- Tập luyện hay thi đấu TDTT là một hoạt động tập thể, vì vậy cần phải tuân thủ những quy định một cách nghiêm túc để tránh xảy ra chấn thơng

b Cách phòng tránh:

+ Khi bắt đầu một buổi tập hoặc trớc khi thi đấu nhất thiết phải tiến hành khởi

động cho tốt để đa cơ thể thích nghi dần với trạng thái vận động Trong phần cơ bản của mỗi buổi tập cần tập từ nhẹ đến nặng và từ dơn giản đến phức tạp dần Không tập các

động tác khó, nguy hiểm khi không có ngời giúp đỡ, hớng dẫn , bảo hiểm Trớc khi kết thúc buổi tập hoặc sau khi thi đấu, nhất thiết phải tiến hành hồi tĩnh để đa cơ thể từ trạng thái động về trạng thái bình thờng bằng một số động tác thả lỏng

Trong quá trình tập luỵên hay thi đấu, nếu thấy sức khoẻ không bình thờng, cần báo cáo để giáo viên biết và có biện pháp sử lý phù hợp

Không tham gia thi đấu khi cha có một quá trình tập luyện nhất định

+ Giáo viên và học sinh cần tổ chức dọn vệ sinh sân tập và kiểm tra sửa chữa các phơng tiện, dụng cụ tập trớc khi tiến hành buổi tập Cần có kế hoạch trồng cây xanh, xây dựng hệ thống thoát nớc và xử lý các ổ gây nhiễm để sân tập thoáng, mát, trong lành, khô ráo Nên mặc trang phục thể thao khi luyện tập Không ăn uóng nhiều ngay tr-

ớc và sau khi tập Khi tập xong, cần nghỉ ngơi hợp lý, không nên ngồi chỗ thông gió, hoặc tắm nớc lạnh ngay vì rất dễ bị cảm

+ Mỗi học sinh cần tạo cho mình một nếp sống lành mạnh, tập luyện TDTT ờng xuyên, không uống rợu bia, hút thuốc là và các chất ma tuý Không tự ra ao, hồ, sông, biển tắm hoặc tập bơi khi không có ngời hớng dẫn, bảo hiểm

th-II Biên chế tổ chức tập luyện Một số quy định khi tập luyện.

- Đầu tóc gọn gàng (nếu tóc dài thì phải buộc hoặc cặp lại cho gọn)

- Khuyến khích mặc quần áo thể thao trong giờ thể dục

- Tập hợp lớp nhanh nhẹn khẩn trơng

- Giáo viên và học sinh ra vào lớp đúng giờ

- Học tập nghiêm túc, không đùa nghịch trong giờ học

- Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ học tập (theo yêu cầu tiết học)

- Làm vệ sinh sân bãi trớc giờ học

- Luyện tập nghiêm túc dới sự chỉ dẫn của giáo viên

tiết : 2

Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền.

+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi

+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi

III Hoạt động của giáo viên và học sinh:

6'1v2.8n4.8n

32'13'

Đội hình nhận lớp

Yêu cầu: giữ đúng khoảng cách, cự ly

khi tập hợp(giữa mỗi ngời là một cánh

tay, giữa các tổ là một khuỷu tay)

Chú ý đến t thế thân ngời khi quay các

hớng(thân ngời thẳng không vung tay)

Quan sát và sửa sai

Hs chạy theo hàng không chen lấn, không cời đùa trong quá trình chạy

(sau khi chạy xong hs đi bộ hít thở sâu một vòng quanh sân rồi trở về đội hình thả lỏng)

+ Ôn : Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.

+ Chơi trò chơi : Chạy tiếp sức, chạy tiếp sức chuyển vật

II Địa điểm, thiết bị dạy học:

+ Sân trờng

+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi

+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi

III Hoạt động của giáo viên và học sinh:

+Bài thể dục phát triển chung

+ Xoay các khớp : Cổ chân, cổ tay, gối,

6'2.8n

4.8n

32'16’

+ Học mới:

- Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4

Yêu cầu: giữ đúng t thế nghiêm khi

Giáo viên hớng dẫn h/s cách thực hiện

Gv phổ biến cách chơi, luật chơi và thởng phạt

Chia đội cho hs chơi thử và tiến hành chơi chính thức

+ Ôn : - Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.

- Tại chỗ đánh tay Mặt hớng chạy-xuất phát

3 Chạy bền :

+ Chạy trên địa hình tự nhiên, Học phân phối sức khi chạy

II Địa điểm, thiết bị dạy học:

+ Sân trờng

+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi

+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi

III Hoạt động của giáo viên và học sinh:

+ Bài thể dục phát triển chung

+ Xoay các khớp : Cổ chân, cổ tay, gối,

phải, quay trái, quay đằng sau

- Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4

Yêu cầu: giữ đúng t thế nghiêm khi

quay các hớng, biến đổi đội hình

8'2'

6'2.8n

4.8n

32'13'

2 lần2.20m

- Yêu cầu h/s trong quá trình chạy không chen lấn xô đẩy nhau, không đùa nghịch trong khi tập

+ Ôn : - Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông

- Đứng vai hớng chạy - xuất phát

II Địa điểm, thiết bị dạy học:

+ Sân trờng

+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi

+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi

III Hoạt động của giáo viên và học sinh:

32'16’'

16'

2.15m2.15m 2.15m2.15m

- Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái Quay phải, quay đằng sau.

- Đi đều vòng trái, vòng phải, đứng lại

2 Chạy nhanh :

+ Ôn : - Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông

- Đứng vai hớng chạy - xuất phát

3 Chạy bền :

+ Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên Giới thiệu hiện tợng đau xóc và cách khắc phục

+ Yêu cầu : Đảm bảo an toàn trong luyện tập Học sinh hoàn thành hết cự li.

II Địa điểm, thiết bị dạy học:

+ Sân trờng

+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi

+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi.

III Hoạt động của giáo viên và học sinh:

quay phải, quay trái, quay đằng sau

- Đi đều vòng trái, vòng phải,

đứng lại Đổi chân khi đi sai nhịp

6'2.8

Yêu cầu h/s trong quá trình chạy không chen lấn xô đẩy nhau, không đùa nghịch trong khi tập Chạy xong đi bộ một đến hai vòng sân kết hợp với hít thở sâu, làm các động tác th giãn Tuyệt đối không ngồi hoặc đứng một chỗ sau khi chạy xong

+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi

+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi

III Hoạt động của giáo viên và học sinh:

o o o o o o o o o

o o o o o o o o o

quay phải, quay trái, quay đằng sau

- Đi đều vòng trái, vòng phải,

đứng lại Đổi chân khi đi sai nhịp

32'16'

16'

2.15m2.15m 2.15m

+ Ôn tập : - Biến đổi đội hình 0 - 2 – 4

- Đi đều vòng trái, vòng phải, đứng lại Đổi chân khi đi đều sai nhịp

2 Chạy nhanh :

+ Ôn tập : - Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông

- Ngồi xổm xuất phát

3 Chạy bền :

+ Học mới: - Kiểm tra mạch trớc, sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ

+ Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên

II Địa điểm, thiết bị dạy học:

+ Sân trờng

+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi

+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi

III Hoạt động của giáo viên và học sinh:

2 Khởi động :

+ Bài thể dục phát triển chung

+Xoay các khớp : Cổ chân, cổ tay, gối,

- Biến đổi đội hình 0 - 2 – 4

- Đi đều vòng trái, vòng phải, đứng lại

Đổi chân khi đi sai nhịp

32'13'

13'

1.15m1.15m 1.15m3-5 lần

Yêu cầu h/s trong quá trình chạy không chen lấn xô đẩy nhau, không đùa nghịch trong khi tập Chạy xong đi bộ một đến hai vòng sân kết hợp với hít thở sâu, làm các động tác th giãn Tuyệt đối không ngồi hoặc đứng một chỗ sau khi chạy xong

ĐH thả lỏng và xuống lớp

- Đi đều, đi đều vòng phải (trái)

+ Học biển đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9

+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi

+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi

III Hoạt động của giáo viên và học sinh

+ Bài thể dục phát triển chung

- Đi đều vòng trái, vòng phải,

đứng lại Đổi chân khi đi sai nhịp

Học: Biến đổi đội hình 0 -3 -6 -9

32'16'

16'

1.15m1.15m 1.15m1.15m

3-5 lần3-5 lần

ĐH thả lỏng và xuống lớp

o o o o o o o o o

o o o o o o o o o

o o o o o o o o o

+ Ôn tập: - Đi đều vòng trái, vòng phải, đứng lại Đổi chân khi đi đều sai nhịp.

- Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4, biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9

+ Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên

II Địa điểm, thiết bị dạy học:

+ Sân trờng

+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi

+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi

III Hoạt động của giáo viên và học sinh:

- Đi đều vòng trái, vòng phải,

đứng lại Đổi chân khi đi sai nhịp

32'11'

15'

2.15m2.15m 2.15m2.30m2.30m

Yêu cầu h/s trong quá trình chạy không chen lấn xô đẩy nhau, không đùa nghịch trong khi tập Chạy xong đi bộ một đến hai vòng sân kết hợp với hít thở sâu, làm các động tác th giãn Tuyệt đối không ngồi hoặc đứng một chỗ sau khi chạy xong

ĐH thả lỏng và xuống lớp

o o o o o o o o o

II Địa điểm, thiết bị dạy học:

+ Sân trờng

+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi

+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi

III Hoạt động của giáo viên và học sinh:

+ Bài thể dục phát triển chung

+ Xoay các khớp : Cổ chân, cổ tay, gối,

hông, vai

+ ép dọc, ép ngang

8'2'

6'2.8N

4.8N

B Phần cơ bản:

1 Đội hình đội ngũ :

+ Ôn tập :

- Đi đều, vòng trái, vòng phải,

đứng lại Đổi chân khi đi sai nhịp

Chú ý: tay lên 3 vuông, chân nhấc thấp

16'2.15m2.15m 2.15m2.15m

Tiết : 13

Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền.

I.Mục tiêu :

1 Đội hình đội ngũ :

+ Ôn tập: - Quay trái, quay phải, quay đằng sau

- Đi đều, vòng trái, vòng phải, đứng lại Đổi chân khi đi đều sai nhịp

+ Học mới: - Đau sóc và cách khắc phục

+ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Nam chạy : 600m; Nữ chạy : 500m

II Địa điểm, thiết bị dạy học:

+ Sân trờng

+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi

+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi

III Hoạt động của giáo viên và học sinh:

2 Khởi động :

+ Bài thể dục phát triển chung

+ Xoay các khớp : Cổ chân, cổ tay, gối,

- Đi đều vòng trái, vòng phải,

đứng lại Đổi chân khi đi sai nhịp

32'11'

15'

2.15m2.15m2.15m2.15m2.40m

Chạy theo hàng không đùa nghịch trong quá trình chạy

+ Ôn tập: - Quay trái, quay phải, quay đằng sau

- Đi đều, vòng trái, vòng phải, đứng lại Đổi chân khi đi đều sai nhịp

2 Chạy nhanh :

+ Ôn tập : - Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

- T thế sẵn sàng - xuất phát + Luyện tập: - Xuất phát cao - chạy nhanh 40m - 60m

3 Chạy bền :

+ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Nam chạy : 600m; Nữ chạy : 500m

II Địa điểm, thiết bị dạy học:

+ Sân trờng

+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi

+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi

III Hoạt động của giáo viên và học sinh:

+ ổn định tổ chức kỷ luật : Giáo viên

nhận lớp nắm sĩ số học sinh, kiểm tra

trang phục luyện tập của học sinh

+ Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học

8'2'

Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng ngang Báo cáo

- Đi đều, vòng trái, vòng phải,

đứng lại Đổi chân khi đi sai nhịp

2.8N 2.8N32'

11'

2-4 h/s

15'

2.15m2.15m 2.15m2.15m

1-2lần1-2lần

o o o o o o o o o

o o o o o o o o o

o o o o o o o o o (chú ý nhiều về t thế, tác phong)

H/s ở phía dới lớp quan sát, nêu nhận xét Giáo viên nhắc lại kỹ thuật cơ bản

Chia nhóm sức khoẻ luyện tập Giáo viên hớng dẫn h/s cách thực hiện

+ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự

- H/s trong quá trình chạy không chen lấn xô đẩy nhau, không đùa nghịch trong khi tập Chạy xong đi bộ một đến hai vòng sân kết hợp với hít thở sâu, làm các động tác th giãn Tuyệt đối không ngồi hoặc đứng một chỗ sau khi chạy xong

- Lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang

Tiết : 15 kiểm traười hỨnh Ẽời ngú

I.Mừc tiàu :

+ Nời dung kiểm tra:

- Quay trÌi, quay phải, quay ẼÍng sau

- ưi Ẽều, vòng trÌi, vòng phải, Ẽựng lỈi ưỗi chẪn khi Ẽi Ẽều sai nhÞp

II ưÞa Ẽiểm, thiết bÞ dỈy hồc:

+ SẪn trởng

+ Hồc sinh dồn vệ sinh sẪn b·i, kà bẾn ghế

+ GiÌo viàn chuẩn bÞ còi

III HoỈt Ẽờng cũa giÌo viàn vẾ hồc sinh:

+ ỗn ẼÞnh tỗ chực kỹ luật : GiÌo viàn

nhận lợp n¾m sị sộ hồc sinh, kiểm tra

trang phừc luyện tập cũa hồc sinh

+ Phỗ biến nhiệm vừ, yàu cầu tiết hồc

6'1v2.8

32'7'

CÌn sỳ tập hùp lợp theo Ẽời hỨnh hẾng ngang BÌo cÌo

- Quay phải, quay trái, quay đằng

sau

- Đi đều, vòng trái, vòng phải,

đứng lại Đổi chân khi đi sai nhịp

2 Kiểm tra:

- Học sinh tập, giáo viên hoặc cán sự

hô

- Kiểm tra từ 3 - 4 học sinh một lần,

sau đó đánh giá và cho điểm

o o

- Lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang

Tiết : 16 bài thể dục - Chạy nhanh - chạy bền.

3 Chạy bền :

+ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Nam chạy : 600m; Nữ chạy : 500m

II Địa điểm, thiết bị dạy học:

+ Sân trờng

+ Học sinh chuẩn bị cờ, dọn vệ sinh sân bãi

+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi

III Hoạt động của giáo viên và học sinh:

+ ổn định tổ chức kỷ luật : Giáo viên

nhận lớp nắm sĩ số học sinh, kiểm tra

trang phục luyện tập của học sinh

+ Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học

6'1v2.8N

2.8N

Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng ngang Báo cáo

2x82-3 lần

2-4 lần2-4 lần3-5 lần

2-3 h/s

15'

2.15m2.15m 2.15m2.15m

Thực hiện phơng pháp luyện tập quay vòng Lớp chia thành 2 tổ :

- Tổ 1 tập bài thể dục với cờ

- Tổ 2 tập chạy nhanh

Sau đó đổi ngợc lại Mỗi nhóm cử 1 h/s

điều khiển luỵện tập Giáo viên quan sát, hớng dẫn h/s tập luyện, sửa sai

Lớp dãn cách cự ly 1 sải tay, đứng so le

- Thực hiện theo đội hình nớc chảy

Hai h/s chạy một lợt H/s ở phía dới lớp quan sát, nêu nhận xét Giáo viên nhắc lại

kỹ thuật cơ bản để h/s nắm vững bài học

- Xuất phát cao - chạy nhanh

6'

5'

Chia nhóm sức khoẻ luyện tập Giáo viên hớng dẫn h/s cách thực hiện + Yêu cầu:

- Nâng cao dần thành tích chạy bền

- H/s trong quá trình chạy không chen lấn xô đẩy nhau, không đùa nghịch trong khi tập Chạy xong đi bộ một đến hai vòng sân kết hợp với hít thở sâu, làm các động tác th giãn Tuyệt đối không ngồi hoặc đứng một chỗ sau khi chạy xong

- Lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang

bài thể dục - Chạy nhanh - chạy bền.

3 Chạy bền :

+ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Nam chạy : 600m; Nữ chạy : 500m

II Địa điểm, thiết bị dạy học:

+ Sân trờng

+ Học sinh chuẩn bị cờ, dọn vệ sinh sân bãi

+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi

III Hoạt động của giáo viên và học sinh:

A Phần mở đầu :

1 Nhận lớp :

+ ổn định tổ chức kỷ luật : Giáo viên

nhận lớp nắm sĩ số học sinh, kiểm tra

trang phục luyện tập của học sinh

+ Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học

6'1v2.8

32'

Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng ngang Báo cáo

Sau đó đổi ngợc lại Mỗi nhóm cử 1 h/s

điều khiển luỵện tập Giáo viên quan sát,

1 Bài thể dục với cờ:

2x82-3 lần

2x83-4 lần3-4 lần2-3 h/s

15'

2.15m2.15m 2.15m2.15m2-3 lần

hớng dẫn h/s tập luyện, sửa sai

Lớp dãn cách cự ly 1 sải tay, đứng so le

+ Động tác chân:

- Khuỵu gối quá ít, không thực hiện

đúng hớng của hai bàn tay và cờ, mất thăng bằng trong khi thực hiện động tác + Động tác lờn:

- Chân bớc quá rộng hoặc quá hẹp, dồn trọng tâm sai, không nghiêng đợc lờn hoặc còn hóp bụng khi nghiêng lờn

Các nhóm luyện tập và giúp nhau sửa sai

H/s ở phía dới lớp quan sát, nêu nhận xét Giáo viên nhắc lại kỹ thuật cơ bản để h/s nắm vững bài học

- Thực hiện theo đội hình nớc chảy

Hai h/s chạy một lợt H/s ở phía dới lớp quan sát, nêu nhận xét Giáo viên nhắc lại

kỹ thuật cơ bản để h/s nắm vững bài học

- Nâng cao dần thành tích chạy bền

- H/s trong quá trình chạy không chen lấn xô đẩy nhau, không đùa nghịch trong khi tập Chạy xong đi bộ một đến hai vòng sân kết hợp với hít thở sâu, làm các động tác th giãn Tuyệt đối không ngồi hoặc đứng một chỗ sau khi chạy xong

- Lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang

+ Học sinh chuẩn bị cờ, dọn vệ sinh sân bãi.

+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi

III Hoạt động của giáo viên và học sinh:

A Phần mở đầu :

1 Nhận lớp :

+ ổn định tổ chức kỷ luật : Giáo viên

nhận lớp nắm sĩ số học sinh, kiểm tra

trang phục luyện tập của học sinh

+ Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết

6'1v2.8N

2.8N2.8N32'

11'

Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng ngang Báo cáo

Sau đó đổi ngợc lại Mỗi nhóm cử 1 h/s

điều khiển luỵện tập Giáo viên quan sát, hớng dẫn h/s tập luyện, sửa sai

Lớp dãn cách cự ly 1 sải tay, đứng so le

o o o o o o

o o o o o

2x82-3 lần3-4 lần2-3 h/s15'

2.15m2.15m2.15m2.15m2-3 lần

6'

o o o o o o



(chú ý nhiều về t thế, tác phong) Các nhóm luyện tập và giúp nhau sửa sai

H/s ở phía dới lớp quan sát, nêu nhận xét Giáo viên nhắc lại kỹ thuật cơ bản để h/s nắm vững bài học

- Thực hiện theo đội hình nớc chảy

Hai h/s chạy một lợt H/s ở phía dới lớp quan sát, nêu nhận xét Giáo viên nhắc lại

kỹ thuật cơ bản để h/s nắm vững bài học

Chia nhóm sức khoẻ luyện tập Giáo viên hớng dẫn h/s cách thực hiện + Yêu cầu:

- Nâng cao dần thành tích chạy bền

- H/s trong quá trình chạy không chen lấn xô đẩy nhau, không đùa nghịch trong khi tập Chạy xong đi bộ một đến hai vòng sân kết hợp với hít thở sâu, làm các động tác th giãn Tuyệt đối không ngồi hoặc đứng một chỗ sau khi chạy xong

Tiết : 19 bài thể dục - Chạy nhanh - chạy bền.

Đảm bảo an toàn trong luyện tập Nâng cao dần thành tích (chuẩn bị kiểm tra )

3 Chạy bền :

+ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Nam chạy : 600m; Nữ chạy : 500m

II Địa điểm, thiết bị dạy học:

+ Sân trờng

+ Học sinh chuẩn bị cờ, dọn vệ sinh sân bãi

+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi

III Hoạt động của giáo viên và học sinh:

A Phần mở đầu :

1 Nhận lớp :

+ ổn định tổ chức kỷ luật : Giáo viên

nhận lớp nắm sĩ số học sinh, kiểm tra

trang phục luyện tập của học sinh

+ Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học

6'1v2.8N

2.8N 2.8N32'

11'2x82-3 lần

Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng ngang Báo cáo

Sau đó đổi ngợc lại Mỗi nhóm cử 1 h/s

điều khiển luỵện tập Giáo viên quan sát, hớng dẫn h/s tập luyện, sửa sai

Lớp dãn cách cự ly 1 sải tay, đứng so le

o o o o o o

o o o o o

o o o o o o

2.15m2.15m 2.15m2.15m2-4 lần

6'



(chú ý nhiều về t thế, tác phong) Các nhóm luyện tập và giúp nhau sửa sai

H/s ở phía dới lớp quan sát, nêu nhận xét Giáo viên nhắc lại kỹ thuật cơ bản để h/s nắm vững bài học

Chia nhóm sức khoẻ luyện tập Giáo viên hớng dẫn h/s cách thực hiện + Yêu cầu:

- Nâng cao dần thành tích chạy bền

- H/s trong quá trình chạy không chen lấn xô đẩy nhau, không đùa nghịch trong khi tập Chạy xong đi bộ một đến hai vòng sân kết hợp với hít thở sâu, làm các động tác th giãn Tuyệt đối không ngồi hoặc đứng một chỗ sau khi chạy xong