GIÁO ÁN THỂ DỤC 7 CHUẨN(CẢ NĂM)

THCS Trần Kiệt TD 2008-2009 Giáo án thể dục lớp Tiết : Mục tiêu, nội dung chơng trìnhthể dục lớp Phòng tránh chấn thơng hoạt động TDTT I Mục tiêu, nội dung chơng trình thể dục lớp Mục tiêu môn thể dục THCS: Để thực mục tiêu chung, chơng trình môn thể dục trờng giúp học sinh nắm đợc số kiến thức, kỹ để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ lt, thãi quen tù gi¸c lun tËp thĨ dơc thĨ thao, giữ gìn vệ sinh Bên cạnh giúp học sinh biết vận dụng mức độ định điểm đà học vào nếp sinh hoạt trờng nhà trờng Nâng cao dần thể lực, thi đạt tiêu chuẩn RLTT thể khả thân TDTT Chơng trình môn thể dục lớp nhằm giúp học sinh củng cố phát triển kết đà học lớp 6, chuẩn bị học tập có hiệu cao chơng trình lớp 8, góp phần bớc thực mục tiêu môn học trung học sở Nội dung chơng trình thể dục 7: + Lý thuyết chung + Đội hình đội ngũ + Bài thể dục phát triển chung + Trò chơi động tác bổ trợ chạy nhanh + Trò chơi động tác bổ trợ chạy bền + Trò chơi động tác bổ trợ nhảy xa, nhảy cao + Trò chơi động tác bổ trợ ném bóng + Môn thể thao tự chọn II Phòng tránh chấn thơng hoạt động thể dục thể thao ý nghĩa việc phòng tránh chấn thơng hoạt động TDTT: + Mục đích quan trọng tham gia tập luyện TDTT nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực ngời Thế nhng biết nhng coi thờng, không chịu tuân theo nguyên tắc, phơng pháp khoa học hoạt động TDTT, nên ngời tập đà để xảy chấn thơng nh: - Xây xát nhẹ cha có chảy máu da - Choáng, ngất - Bong gân - Tổn thơng khớp sai khớp - Gập gẫy xơng - Chấn động nÃo cột sống + Để xảy chấn thơng làm ảnh hởng xấu đến sức khoẻ, thể lực, đến kết học tập công tác sau ngợc lại với mục đích tham gia luyện tập TDTT Do đó, nói chấn thơng kẻ thù TDTT Biết đợc nguuyên nhân cách phòng tránh không để chấn thơng xảy yêu cầu quan trọng trình tập luyện thi đấu TDTT Tiết : Phòng tránh chấn thơng hoạt động TDTT Biên chế tổ chức Một số qui dịnh tập luyện I Phòng tránh chấn thơng hoạt động TDTT (tiếp) Một số nguyên nhân để xảy chấn thơng cách phòng tránh a Một số nguyên nhân: Giáo viên: Ngô Văn Dũng Trang THCS Trần Kiệt TD 2008-2009 + Không thực số nguyên tắc tập luyện thi đấu TDTT nh: - Nguyên tắc hệ thống Đó cần tập luyện TDTT thờng xuyên, kiên trì, có hệ thống - Nguyên tắc tăng tiến Đó cần tập từ nhẹ đến nặng từ đơn giản đến phức tạp dần theo kế hoạch định, không nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện - Nguyên tắc vừa sức Đó cần tập luyện phù hợp với khả sức khoẻ ngời + Không đảm bảo nguyên tắc vệ sinh luyện tập TDTT nh: - Địa điểm , phơng tiện tập luyện không đảm bảo an toàn, vệ sinh - Trang phục luyện tập không phù hợp - Ăn, uống nhiều trớc sau tập - Môi trờng tập luyện nh ánh sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn không đảm bảo yêu cầu + Không tuân thủ nội quy, kỷ luật tập luyện thi ®Êu TDTT: - TËp lun hay thi ®Êu TDTT hoạt động tập thể, cần phải tuân thủ quy định cách nghiêm túc để tránh xảy chấn thơng b Cách phòng tránh: + Khi bắt đầu buổi tập trớc thi đấu thiết phải tiến hành khởi động cho tốt để đa thể thích nghi dần với trạng thái vận động Trong phần buổi tập cần tập từ nhẹ đến nặng từ dơn giản đến phức tạp dần Không tập động tác khó, nguy hiểm ngời giúp đỡ, hớng dẫn , bảo hiểm Trớc kết thúc buổi tập sau thi đấu, thiết phải tiến hành hồi tĩnh để đa thể từ trạng thái động trạng thái bình thờng số động tác thả lỏng Trong trình tập luỵên hay thi đấu, thấy sức khoẻ không bình thờng, cần báo cáo để giáo viên biết có biện pháp sử lý phù hợp Không tham gia thi đấu cha có trình tập luyện định + Giáo viên học sinh cần tổ chức dọn vệ sinh sân tập kiểm tra sửa chữa phơng tiện, dụng cụ tập trớc tiến hành buổi tập Cần có kế hoạch trồng xanh, xây dựng hệ thống thoát nớc xử lý ổ gây nhiễm để sân tập thoáng, mát, lành, khô Nên mặc trang phục thể thao luyện tập Không ăn uóng nhiều trớc sau tập Khi tập xong, cần nghỉ ngơi hợp lý, không nên ngồi chỗ thông gió, tắm nớc lạnh dễ bị cảm Giáo viên: Ngô Văn Dũng Trang THCS Trần Kiệt TD 2008-2009 + Mỗi học sinh cần tạo cho nếp sống lành mạnh, tập luyện TDTT thờng xuyên, không uống rợu bia, hút thuốc chất ma tuý Không tự ao, hồ, sông, biển tắm tập bơi ngời hớng dẫn, bảo hiĨm II Biªn chÕ tỉ chøc tËp lun Mét sè quy định tập luyện Biên chế tổ chức: - Lớp chia thành hàng ngang Đứng từ cao đến thấp dần Tập hợp lớp theo đội hình hàng ngang - Khi tËp lun ph©n tỉ lun tËp quay vòng, lớp chia thành tổ Mỗi tổ cán điều khiển (có thể chia theo nhóm sức khoẻ nhóm nam nữ) Một số quy định tập luyện: - Có giày ba ta để tập luyện - Đầu tóc gọn gàng (nếu tóc dài phải buộc cặp lại cho gọn) - Khuyến khích mặc quần áo thể thao thể dục - Tập hợp lớp nhanh nhẹn khẩn trơng - Giáo viên học sinh vào lớp - Học tập nghiêm túc, không đùa nghịch học - Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ học tập (theo yêu cầu tiết học) - Làm vệ sinh sân bÃi trớc giê häc - Lun tËp nghiªm tóc díi sù chØ dẫn giáo viên Giáo viên: Ngô Văn Dũng Trang THCS TrÇn KiƯt TD 2008-2009 tiÕt : Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền I.Mục tiêu : Đội hình đội ngũ : + Ôn : - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau Chạy nhanh : + Ôn : Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông Chạy bền : + Chạy địa hình tự nhiên, giới thiệu tợng thở dốc cách khắc phục, số động tác th dÃn, thả lỏng II Địa điểm, thiết bị dạy học: + Sân trêng + Häc sinh dän vƯ sinh s©n b·i + Giáo viên kẻ sân bÃi, chuẩn bị còi III Hoạt động giáo viên học sinh: Nội dung A Phần mở đầu : Nhận lớp : + KiĨm tra sÜ sè líp + Phỉ biÕn nhiƯm vơ, yêu cầu tiết học Khởi động : +Bài thể dơc ph¸t triĨn chung + Xoay c¸c khíp : Cỉ chân, cổ tay, gối, hông, vai + ép dọc, ép ngang Định lợng Phơng pháp tổ chức 8' 2' Đội h×nh nhËn líp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  6' 1v 2.8n 4.8n Đội hình khởi động o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Cán hô cho lớp tập Gv quan sát nhắc nhở B Phần bản: Đội hình đội ngũ : + Ôn tập : - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, cách điều khiển - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau Yêu cầu: giữ khoảng cách, cự ly tập hợp(giữa ngời cánh tay, tổ khuỷu tay) Giáo viên: Ngô Văn Dũng 32' 13' Đội hình tập luyện o o o o o o o o o o o Trang o o o o THCS TrÇn KiƯt TD 2008-2009 Chú ý đến t thân ngời quay hớng(thân ngời thẳng không vung tay) o 13' Chạy nhanh : a Ôn tập : - Chạy bớc nhỏ (thả lỏng cổ chân, miết hai chân, chạm đất nửa bàn chân) - Chạy nâng cao đùi.(nâng đùi cao tốt, thả lỏng cẳng chân) - Chạỵ gót chạm mông.(đá gót chân lên cao sau) 2.15m 2.15m 2.15m o o o o  Gv hô cho hs thực Quan sát sửa sai Đội hình tập luyện o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  Gv híng dÉn hs thực Hô cho hs tập Quan sát sửa sai 6' Ch¹y bỊn: + Lun tËp ch¹y bỊn địa hình tự nhiên - Nam chạy : 400m - Nữ chạy : 300m C Phần kết thúc Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lng, vai Giáo viên nhận xét lớp,dặn dò giao tập nhà Xuống lớp 5' Hs chạy theo hàng không chen lấn, không cời đùa trình chạy (sau chạy xong hs hít thở sâu vòng quanh sân trở đội hình thả lỏng) Đội hình thả lỏng xuống lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o tiết : Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền I.Mục tiêu : Đội hình đội ngũ : + Ôn : - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau - Điểm số từ đến hết điểm số 1-2 1-2 + Học mới: Biến đổi đội hình Chạy nhanh : + Ôn : Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông + Chơi trò chơi : Chạy tiếp sức, chạy tiếp sức chuyển vật Giáo viên: Ngô Văn Dũng Trang THCS TrÇn KiƯt TD 2008-2009 II Địa điểm, thiết bị dạy học: + Sân trờng + Học sinh dọn vệ sinh sân bÃi + Giáo viên kẻ sân bÃi, chuẩn bị còi III Hoạt động giáo viên học sinh: Nội dung Định lợng A Phần mở đầu : Nhận lớp : + KiĨm tra sÜ sè líp + Phỉ biÕn nhiƯm vơ, yêu cầu tiết học 8' 2' Phơng pháp tổ chức §éi h×nh nhËn líp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Khởi động : +Bài thể dục phát triển chung + Xoay khớp : Cổ chân, cổ tay, gèi, h«ng, vai + Ðp däc, Ðp ngang 6' 2.8n 4.8n Đội hình khởi động o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o B Phần bản: Đội hình đội ngũ : + Ôn tập : - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau - Điểm số từ đến hết điểm số 1-2 1-2 + Học mới: - Biến đổi đội hình Yêu cầu: giữ t nghiêm điểm số, quay hớng Chạy nhanh : a Ôn tập : - Chạy bớc nhỏ (thả lỏng cổ chân, miết hai chân, chạm đất nửa bàn chân) - Chạy nâng cao đùi.(nâng đùi cao tốt, thả lỏng cẳng chân) - Chạỵ gót chạm mông.(đá gót chân lên cao sau) Cán hô cho lớp tập Gv quan sát nhắc nhở 32' 16 Đội hình tập luyện o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  Gv h« cho hs thực Gv làm mẫu phân tích kỹ biến đổi cho hs thực biến đổi đội hình 16’ 2.15m 2.15m 2.15m §H tËp lun CB XP ooo ooo ooo ooo Giáo viên hớng dẫn h/s cách thực b Trò chơi: - Chạy tiếp sức - Chạy tiếp sức chuyển vật Giáo viên: Ngô Văn Dũng Gv phổ biến cách chơi, luật chơi thởng phạt Chia đội cho hs chơi thử tiến hành chơi chÝnh thøc Trang THCS TrÇn KiƯt C PhÇn kÕt thúc Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lng, vai Giáo viên nhận xét lớp,dặn dò giao bµi tËp vỊ nhµ Xng líp TD 2008-2009 5' ĐH thả lỏng xuống lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o tiết : Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền I.Mục tiêu : Đội hình đội ngũ : + Ôn : - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau - Biến ®ỉi ®éi h×nh – – Chạy nhanh : + Ôn : - Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông - Tại chỗ đánh tay Mặt hớng chạy-xuất phát Chạy bền : + Chạy địa hình tự nhiên, Học phân phối sức chạy - II Địa điểm, thiết bị dạy học: + Sân trờng + Học sinh dọn vệ sinh sân bÃi + Giáo viên kẻ sân bÃi, chuẩn bị còi III Hoạt động giáo viên học sinh: Nội dung Định l- Phơng pháp tổ chức ợng A Phần mở đầu : Nhận líp : + KiĨm tra sÜ sè líp + Phỉ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học 8' Khởi động : + Bài thể dục phát triển chung + Xoay khớp : Cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai + Ðp däc, Ðp ngang 6' 2.8n 2' 4.8n §éi h×nh nhËn líp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Đội hình khởi động o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o B Phần bản: Giáo viên: Ngô Văn Dũng 32' 13' Cán hô cho lớp tập Gv quan sát nhắc nhở Trang THCS Trần Kiệt TD 2008-2009 Đội hình đội ngũ : + Ôn tập : - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau - Biến đổi đội hình Yêu cầu: giữ t nghiêm quay hớng, biến đổi đội hình ĐH tập luyện o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Gv hô cho hs thực quan sát sửa sai Chạy nhanh : a Ôn tập : - Chạy bớc nhỏ (thả lỏng cổ chân, miết hai chân, chạm đất nửa bàn chân) - Chạy nâng cao đùi.(nâng đùi cao tốt, thả lỏng cẳng chân) - Chạỵ gót chạm mông.(đá gót chân lên cao sau) - Tại chỗ đánh tay.(khuỷu tay ép sát thân ngời) - Xuất phát mặt hớng chạy(trọng tâm dồn chân, thân ngời đổ trớc, tay ngợc với chân) Chạy bền: + Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên - Nam chạy : 400m - Nữ chạy : 300m 13' 2.15m 2.15m 2.15m lần 2.20m ĐH tập luyện CB XP ooo ooo ooo ooo  Gv h« cho hs thực Quan sát sửa sai 6' - Yêu cầu h/s trình chạy không chen lấn xô đẩy nhau, không đùa nghịch tập ĐH thả lỏng xuống lớp C Phần kết thúc Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lng, vai Giáo viên nhận xét lớp,dặn dò giao tập nhµ Xng líp o o o o 5' o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o tiết : Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền I.Mục tiêu : Đội hình đội ngũ : + Ôn : - Tập hợp hàng dọc, tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số cách điều khiển ngời huy Chạy nhanh + Ôn : - Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông Giáo viên: Ngô Văn Dịng Trang THCS TrÇn KiƯt TD 2008-2009 - Đứng vai hớng chạy - xuất phát II Địa điểm, thiết bị dạy học: + Sân trờng + Học sinh dọn vệ sinh sân bÃi + Giáo viên kẻ sân bÃi, chuẩn bị còi III Hoạt động giáo viên học sinh: Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức A Phần mở đầu : Nhận líp : + KiĨm tra sÜ sè líp + Phỉ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học 8' Đội hình nhËn líp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Khởi động : + Bài thể dục phát triển chung + Quay khớp : Cổ chân, cỉ tay, gèi, h«ng, vai + Ðp däc, Ðp ngang 6' 2.8n 2' 4.8n o o o o o o o o o o o o o o o o Đội hình khởi động o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o B Phần bản: Đội hình đội ngũ : + Ôn tập : - Tập hợp hàng dọc, tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số cách điều khiển ngời huy 32' 16' Cán hô cho lớp tập Gv quan sát nhắc nhở ĐH tập luyện o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  Ch¹y nhanh : a Ôn tập : - Chạy bớc nhỏ (thả lỏng cổ chân, miết hai chân, chạm đất nửa bàn chân) - Chạy nâng cao đùi.(nâng đùi cao tốt, thả lỏng cẳng chân) - Chạỵ gót chạm mông.(đá gót chân lên cao sau) - Đứng vai hớng chạy - xuất phát C Phần kết thúc Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lng, vai Giáo viên: Ngô Văn Dũng 16' 2.15m 2.15m 2.15m 2.15m Gv hô cho hs thực quan sát sửa sai §H tËp lun CB XP ooo ooo ooo ooo Gv hô cho hs thực Quan sát sửa sai 5' ĐH thả lỏng xuống lớp Trang THCS Trần Kiệt TD 2008-2009 Giáo viên nhận xét lớp,dặn dò giao tập nhà Xuèng líp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  Tiết : Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền I.Mục tiêu : Đội hình đội ngũ : + Ôn : - Tập hợp hàng dọc, tập hợp hàng ngang, dóng hàng - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái Quay phải, quay đằng sau - Đi vòng trái, vòng phải, đứng lại Chạy nhanh : + Ôn : - Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông - Đứng vai hớng chạy - xuất phát Chạy bền : + Luyện tập chạy địa hình tự nhiên Giới thiệu tợng đau xóc cách khắc phục + Yêu cầu : Đảm bảo an toàn luyện tập Học sinh hoàn thành hết cự li II Địa điểm, thiết bị dạy học: + Sân trờng + Học sinh dọn vệ sinh sân bÃi + Giáo viên kẻ sân bÃi, chuẩn bị còi III Hoạt động giáo viên học sinh: Nội dung Định lợng A Phần mở đầu : Nhận lớp : + Kiểm tra sÜ sè líp + Phỉ biÕn nhiƯm vơ, yªu cầu tiết học 8' 2' Giáo viên: Ngô Văn Dũng Phơng pháp tổ chức Đội hình nhận lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Trang o o o o o o o o 10 ... + Giáo viên kẻ sân bÃi, chuẩn bị còi III Hoạt động giáo viên học sinh: Nội dung A Phần mở đầu : Nhận lớp : + Kiểm tra sĩ số lớp + Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học Khởi động : +Bài thể dục. .. tuân thủ quy định cách nghiêm túc để tránh xảy chấn thơng b Cách phòng tránh: + Khi bắt đầu buổi tập trớc thi đấu thiết phải tiến hành khởi động cho tốt để đa thể thích nghi dần với trạng thái vận... tập thoáng, mát, lành, khô Nên mặc trang phục thể thao luyện tập Không ăn uóng nhiều trớc sau tập Khi tập xong, cần nghỉ ngơi hợp lý, không nên ngồi chỗ thông gió, tắm nớc lạnh dễ bị cảm Giáo viên: