the duc 7 hot

Trường PTDT Nội Trú Giáo án Thể dục 7 Gv: Cao Văn Tưởng Tuần 1 Ngày soạn: 15/8/2010 Tiết 1 Ngày dạy: 16/8/2010 PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG KHI HOẠT ĐỘNG TDTT(MỤC 1) A. Chuẩn bị: * Mục đích : Cung cấp cho học sinh một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh không để chấn thương xảy ra trong hoạt động TDTT. * Yêu cầu: Hiểu được ý nghĩa, một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chấn thương trong tập luyện và thi đấu thể dục thể thao. Biết vận dụng những hiểu biết đã học để bảo đảm an toàn trong tập luỵện và thi đấu thể dục thể thao. B. Nội dung. I/ phần mở đầu - Ổn định tổ chức lớp - Kiểm tra sĩ số - Giới thiệu nội dung, yêu cầu bài học. II/ Phần cơ bản: 1.Ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực của mỗi người thế nhưng chúng ta biết hoặc không biết coi thường, không chịu tuân theo các nguyên tắc , phương pháp khoa học trong hoạt động TDTT nên người tập đã để xảy ra chấn thương như : - Xây sát nhẹ chưa hoặc có chảy máu ít ra ngoài - Choáng, ngất -Tổn thương cơ - Bong gân -Tổn thương khớp và sai khớp - Giập hoặc gẫy xương - Chấn động não và cột sống. Để xảy ra chấn thương làm ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ, thể lực , đến kết quả học tập hiện tại cũng như lao động và công tác sau này là đi ngược lại với mục đích khi tham gia tập luyện TDTT.Biết được nguyên nhân và cách phòng tránh không để chấn thương xảy ra là yêu cầu quan trọng trong quá trình tập luyện và thi đấu III/ Phần kết thúc: Giáo viên nhắc lại toàn bộ nội dung của bài ngắn gọn, nhắc nhở trước khi tập luyện. ………………    …………… Tuần 1 Ngày soạn: 15/8/2010 - 1 - Trường PTDT Nội Trú Giáo án Thể dục 7 Gv: Cao Văn Tưởng Tiết 2 Ngày dạy: 16/8/2010 ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN I. Mục tiêu: ĐHĐN: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng; Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái- phải, quay đằng sau. Yêu cầu :Hiểu được khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung. Chạy nhanh :Chạy bước nhỏ ;Chạy nâng cao đùi.;Chạy gót chạm mông. Yêu cầu : Biết và thực hiện tương đối đúng một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển thể lực Chạy bền: Giới thiệu hiện tượng thở dốc và cách khắc phục; Một số động tác thư giãn , thả lỏng ; Chạy bền trên địa hình tự nhiên Yêu cầu: Hs vận dụng được trong khi chạy và sau khi chạy II.Địa điểm - phương tiện. - Sân tập có vạch CB và xuất phát cách nhau 8->10m III. Tiến trình giảng dạy: Nội dung lvđ Phương pháp tổ chức A. Phần mở đầu. Nhận lớp. - GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến mục đích, yêu cầu,nhiệm vụ bài học. Khởi động * Khởi động chung: - Khởi động các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối - Tập các động tác tay, văn mình, lưng bụng và ép dọc. * Khởi động chuyên môn: - Tại chỗ đánh tay. - Chạy tại chỗ. - Nâng cao đùi tại chỗ. B. Phần cơ bản. 1. Ôn ĐHĐN. - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng. - Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái- phải, quay đằng sau. 2. Động tác bổ trợ chạy nhanh. - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi. - Chạy gót chạm mông. 10' 2' 8' Mỗi động tác 2lx8n 30' 2L 3L 3L 3L - Cán sự lớp tập trung lớp thành 4 hàng ngang báo cáo sĩ số cho gv. ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV Thành 4 tổ tập luyện, mỗi tổ do tổ trương chỉ huy cho tổ mình tập luyện Gv quan sát theo dõi sửa sai cho các nhóm * * * * * * * * * * * * - Gv làm mẫu phân tích sau đó gv - 2 - Trường PTDT Nội Trú Giáo án Thể dục 7 Gv: Cao Văn Tưởng 3. Chạy bền. - Giới thiệu hiện tượng thở dốc và cách khắc phục -Một số động tác thư giãn , thả lỏng - Chạy bền trên địa hình tự nhiên. C. Phần kết thúc. Hồi tĩnh. Cả lớp thực hện động tác thả lỏng. Gv nhận xét giờ học. - Giao bài tập về nhà. - Tập động tác đánh tay. Xuống lớp 800m (nam) 600m (nữ) 5P vỗ tay cho hs tập theo hàng(mỗi hàng thực hiện 2 lần) Cả lớp về đội hình 4 hàng ngang Gv giới thiệu hiện tượng thở dốc và cách khắc phục, một số động tác thư giãn , thả lỏng Hs áp dụng trong khi chạy và khi chạy xong - Gv cho hs chạy theo nhóm mỗi nhóm là 5 em ĐLXL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV ………………    …………… Tuần 2 Ngày soạn: 22/8/2010 - 3 - Trường PTDT Nội Trú Giáo án Thể dục 7 Gv: Cao Văn Tưởng Tiết 3 Ngày dạy: 23/8/2010 ĐHĐN - CHẠY NHANH I. Mục tiêu : - ĐHĐN: Như tiết 2, ôn tiếp đếm số từ 1-> hết và đếm số theo chu kỳ 1->2,… ,1-2. Học biến đổi đội hình 0 - 2 - 4. Yêu cầu các em thực hiện chính xác. - Chạy nhanh: trò chơi phát triển sức nhanh ‘chạy tiếp sức chuyển vật “Chạy tiếp sức ”, một số động tác hỗ trợ: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông. II. Địa điểm phương tiện : Bàn tập, bóng, còi, đồng hồ bấm giây. III. Tiến trình giảng dạy: Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức A. Phần mở đầu. GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến mục đích, yêu cầu,nhiệm vụ bài học. Khởi động * Khởi động : - KĐC: xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, thực hiện 7 động tác tay không do gv qui định * Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ. - Nâng cao đùi . - Chạy đạp sau. B. Phần cơ bản. 1. Ôn ĐHĐN. - Tập hợp , dóng hàng. - Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái- phải, quay đằng sau. - Điểm số từ 1-> hết và điểm số 1->2 - Học biến đổi đội hình . 0 - 2 - 4 10' 2 L x8 n 2 L x8 n 2 L x8 n 30' 2L 2L 2L 5L - Cán sự tập chung báo cáo sĩ số cho gv. ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV - Gv làm mẫu. - Hô cho hs tập kết hợp sửa sai. ĐH 0- 2 - 4 o o o o * * * * * * 0 2 4 0 2 4 Nội dung LVĐ Phươg pháp - tổ chức Trò chơi. 'Chạy tiếp sức ' - Gv phổ biến cách chơi. Động tác bổ trợ. - Chạy bước nhỏ. - Nâng cao đùi. - Chạy đạp sau. 3 hiệp 2 L x8 n 2 L x8 n 2 L x8 n ĐH chơi 8m * * * * 1m * * * * - 4 - Trường PTDT Nội Trú Giáo án Thể dục 7 Gv: Cao Văn Tưởng C. Phần kết thúc. 1. Hồi tĩnh. Cả lớp thực hện động tác thả lỏng một số động tác điều hoà. 2. Gv nhận xét kết quả ý thức tập luyện của hs - Giao bài tập về nhà. 5' ĐHXL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV ………………    …………… Tuần 2 Ngày soạn: 22/8/2010 - 5 - Trường PTDT Nội Trú Giáo án Thể dục 7 Gv: Cao Văn Tưởng Tiết 4 Ngày dạy: 23/8/2010 ĐHĐN - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN I. Mục tiêu: Ôn ĐHĐN. - Tập hợp hàng dọc,dóng hàng .Đứng nghiêm nghỉ , quay phải ,trái, quay đằng sau Học biến đổi đội hình .0 - 2 - 4 - Yêu cầu :thực hiện tương đối chính xác Chạy nhanh:Ôn luyện : Chạy bước nhỏ;Nâng cao đùi ;Tại chỗ đánh tay;Đứng mặt hướng chạy xuất phát Yêu cầu :Thực hiện tương đối chính xác từng kỹ thuật một. Chạy bền: Học phân phối sức khi chạy;Chạy bền trên trên địa hình tự nhiên. Yêu cầu: Biết phân phối sức khi chạy II.Địa điểm phương tiện : Sân tập, đường chạy, đồng hồ bấm giây. III. Tiến trình giảng dạy: Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức A Phần mở đầu. Nhận lớp: - GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến mục đích, yêu cầu,nhiệm vụ bài học. * Khởi động : +) khởi động chung: xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, thực hiện 7 động tác tay không do gv qui định +) Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ. - Nâng cao đùi . - Gót chạm mông Kiểm tra bài cũ Em cho biết chạy là một hoạt động có chu kỳ gồm bao nhiêu bứơc chạy? ( 1 bước chân trái và 1 bước chân phải) B. Phần cơ bản. 1. Ôn ĐHĐN. - Tập hợp hàng dọc,dóng hàng - Đứng nghiêm nghỉ , quay phải ,trái, quay đằng sau - Học biến đổi đội hình 0 - 2 - 4 10' 2 ’ 8 ’ Mỗi động tác 2 L x8 n 2 L x8 n 2 L x8 n 2 L x8 n 30' 10 ’ 8p - Cán sự tập chung báo cáo sĩ số cho gv. ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV - Gv làm mẫu. - Hô cho hs tập kết hợp sửa sai. GV nhận xét và cho điểm - GV nhắc lại toàn bộ nội dung sau đó phân nhóm để tập luyện ĐH 0- 2 - 4 o o o o * * * * * * 0 2 4 0 2 4 - 6 - Trường PTDT Nội Trú Giáo án Thể dục 7 Gv: Cao Văn Tưởng 2. Ôn chạy nhanh: Một số động tác bổ trợ - Chạy bước nhỏ. - Nâng cao đùi. - Tại chỗ đánh tay. - Đứng mặt hướng chạy xuất phát 3. Chạy bền: Học phân phối sức khi chạy: Khi mới xuất phát nên chạy chậm , nhẹ nhàng cho cơ thể thích nghi dần ,sau đó nâng dần và giữ ổn định tốc độ đến khi về đích Chạy bền trên địa hình tự nhiên. C. Phần kết thúc. Hồi tĩnh. Cả lớp thực hiện động tác thả lỏng, một số động tác điều hoà. Gv nhận xét kết quả ý thức tập luyện của hs - Giao bài tập về nhà.( tại chỗ đánh tay) 15 ’ 2 L x8 n 2 L x8 n 4lần 2lần 4p 5p 4p 2p - Gv hướng dẫn cách chạy và phân nhóm để chạy. - Đối với nội dung tại chỗ đánh tay sử dụng phương pháp đồng loạt, còn nội dung xuất phát mặt hướng chạy thì tập luyện theo 4 hàng dọc Giáo viên quan sát học sinh chạy, sửa sai Tập hợp về 4 hàng ngang hướng dẫn và phân tích phân phối sức khi chạy Hs chú ý lắng nghe và áp dụng ngay trong khi chạy Thành 2 nhóm chạy Nam, Nữ chạy riêng ĐHXL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV ………………    …………… Tuần 3 Ngày soạn: 29/8/2010 Tiết 5 Ngày dạy: 30/8/2010 LÝ THUYẾT : NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG KHI HOẠT ĐỘNG TDTT(MỤC 2) A. Chuẩn bị: * Mục đích : - 7 - Trường PTDT Nội Trú Giáo án Thể dục 7 Gv: Cao Văn Tưởng Cung cấp cho học sinh một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh không để chấn thương xảy ra trong hoạt động TDTT. * Yêu cầu: Hiểu được ý nghĩa, một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chấn thương trong tập luyện và thi đấu thể dục thể thao. Biết vận dụng những hiểu biết đã học để bảo đảm an toàn trong tập luỵện và thi đấu thể dục thể thao. B. Nội dung. I/ phần mở đầu - Ổn định tổ chức lớp - Kiểm tra sĩ số - Giới thiệu nội dung, yêu cầu bài học. II/ Phần cơ bản: 2. Một số nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thương và cách phòng tránh. a) Một số nguyên nhân. * Không tập luyện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu TDT như: - Nguyên tắc hệ thống: cần tập luyện TDTT thường xuyên, kiên trì có hệ thống - Nguyên tắc tăng tiến: cần tập từ nhẹ đến nặng; từ đơn giản đến phức tạp dần theo kế hoạch nhất định, không nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện. - Nguyên tắc vừa sức: tập phải phù hợp với khả năng và sức khoẻ của mỗi người. * Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong tập luyện TDTT: - Địa điểm, phương tiện TL không bảo đảm an toàn, vệ sinh - Trang phục tập luyện không phù hợp - Môi trường tập luyện như ánh sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn - Ăn uống nhiều trước và sau khi tập. * Không tuân thủ nội quy, kỷ luật trong TL và thi đấu TDTT. - Tập luyện TDTT là hoạt động tập thể nếu không tuân thủ theo quy định dẫn đến xảy ra chấn thương. Ví dụ : trong giờ học bóng ném chưa có lệnh của người điều khiển HS đã ném,nên ném vào đầu nhau b) Cách phòng tránh: - Khi bắt đầu buổi tập phải khởi động để đưa cơ thể từ trạng thái tĩnh sang trạng thái vận động, trong phần nôi dung học cần tập từ đơn giản đến phức tạp, từ nhẹ đến nặng. Không tập các động tác nguy hiểm khi không có người hướng dẫn .Trước khi nghỉ nhất thiết phải hồi tĩnh để đưa cơ thể từ trạng thái vận động sang trạng thái bình thường. - Trong quá trình tập nếu học sinh sức khoẻ không tốt phải báo cáo với giáo viên, không tham gia thi đấu khi chưa có một quá trình tập luyện nhất định. - Giáo viên và học sinh cần phải vệ sinh sân tập và kiểm tra phương tiện trước khi tiến hành buổi tập . Có kế hoạch trồng cây xanh ,xây dựng hệ thống thoát nước, nên mặc đồng phục thể thao, giầy tập, không ăn, uống nhiều trước và sau khi tập, khi tập xong không nên ngồi trước gió và tắm ngay. - Mỗi học sinh cần tạo cho mình một nếp sống lành mạnh, tập luyện TDTT thường xuyên, không uống rượu bia, hút thuóc lá và dùng các chất ma tuý….Không tự ra ao hồ tăm bơi khi không có người hướng dẫn ,bảo hiểm III/ Phần kết thúc: Giáo viên nhắc lại toàn bộ nội dung của bài ngắn gọn, nhắc nhở trước khi tập luyện. - 8 - Trường PTDT Nội Trú Giáo án Thể dục 7 Gv: Cao Văn Tưởng ………………    …………… Tuần 3 Ngày soạn: 29/8/2010 Tiết 6 Ngày dạy: 30/8/2010 ĐHĐN - CHẠY NHANH I. Mục tiêu - ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng,điểm số và cách điều khiển của người chỉ huy. - 9 - Trường PTDT Nội Trú Giáo án Thể dục 7 Gv: Cao Văn Tưởng - Chạy nhanh: Ôn: Chạy bước nhỏ ;Nâng cao đùi ;Gót chạm mông ;Đứng vai hướng chạy - xuất phát -Yêu cầu: học sinh thực hiện tương đối chính xác. II.Địa điểm phương tiện : Sân tập, đường chạy 20m, đồng hồ bấm giây. III. Tiến trình giảng dạy: Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức A. Phần mở đầu. Nhận lớp: - GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến mục đích, yêu cầu,nhiệm vụ bài học. * Khởi động : +) khởi động chung: xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, thực hiện 7 động tác tay không do gv qui định +) Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ. - Nâng cao đùi . - Gót chạm mông Kiểm tra bài cũ: Em hãy phân tích động tác tại chỗ đánh tay, TTCB , tay đánh như thế nào? B. Phần cơ bản. 1. Ôn ĐHĐN. - Tập hợp hàng ngang - Dóng hàng, điểm số - Cách điều khiển của chỉ huy 10' 2 ’ 8 ’ Mỗi ĐT 2 L x 8 N 2 L x8 n 2 L x8 n 2 L x8 n 30' - Cán sự tập chung báo cáo sĩ số cho gv xếp thành 4 hàng ngang ở cự ly hẹp. ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV Gv gọi 2-3 em kiểm tra ,goi 1-2 hs nhận xét ,gv nhận xet và cho điểm - GV ôn lại sau đó cử lớp trưởng lên chỉ huy, GV chấn chỉnh khẩu lệnh tư thế của chỉ huy, cách điều khiển đội hình. Đội hình tập luyện : * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV 2. Ôn chạy nhanh: - Chạy bước nhỏ. - Nâng cao đùi. - Gót chạm mông - Đứng vai hướng chạy - xuất phát C. Phần kết thúc. Hồi tĩnh. Cả lớp thực hện động tác thả lỏng, một số động tác điều hoà. Gv nhận xét kết quả ý thức tập luyện của hs 2 L x8 n 2 L x8 n 2 L x8 n 3 lần 5' Yêu cầu : Đầu gối thả lỏng,cổ chân thả lỏng, tay đánh tự nhiên bụng hóp. - Y/c đùi vuông góc song song với mặt đất - Y/c gót chân chạm mông - y/c chân thuận để trước, chân không thuận để sau, chân nọ tay kia - Chú ý khi chạy song đi lại hít ĐHXL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - 10 - . Gv quan sát theo dõi sửa sai cho các nhóm * * * * * * * * * * * * - Gv làm mẫu phân tích sau đó gv - 2 - Trường PTDT Nội Trú Giáo án Thể dục 7 Gv: Cao Văn. Thể dục 7 Gv: Cao Văn Tưởng Tiết 3 Ngày dạy: 23/8/2010 ĐHĐN - CHẠY NHANH I. Mục tiêu : - ĐHĐN: Như tiết 2, ôn tiếp đếm số từ 1-> hết và đếm số theo chu