The duc 7

- GV vµ HS cÇn tæ chøc dän vÖ sinh s©n tËp, kiÓm tra söa ch÷a c¸c ph¬ng tiÖn tËp tríc khi tiÕn hµnh buæi tËp... - Phæ biÕn néi dung yªu cÇu bµi häc..[r]

(1)

Ngày Sọan : Tuần : 1

Ngày Dạy : Tiết : 1

lý thuyết

Mục tiêu - nội dung chơng trình thể dục lớp + Mục tiêu - Nội dung chơng trình Thể dục lớp

+ Phũng tránh chấn thơng hoạt động thể dục thể thao I.Mục tiêu:

- Nhằm giúp học sinh củng cố phát triển kiến thức học lớp Chuẩn bị có hiệu để học chơng trình lớp Góp phần bớc hồn thiện mục tiờu mụn hc

II- Đia điểm - ph ơng tiƯn: - Hợp vệ sinh , thóang mát - Cịi

III- Tiến trình dạy học: Hoạt ng ca

thầy trò Nội dung

A- Mục tiêu trơng trình thể dục lớp 7.

2- Yêu cầu: a/ Về kiến thức:

b/V k năng: ? : Khi học mơn em cần có thái độ hành vi nh nào?

? : Chơng trình lớp em đợc học ni dung no ?

B.phòng tránh chấn thơng tËp luyÖn

1- Mục tiêu : - Biết đợc số kỹ năng, kiến thức để luyện tập giữ gìn sức khoẻ nâng cao thể lực

- Gãp phÇn rÌn lun nÕp sèng míi lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn khẩn trơng, ý thức tỉ chøc kû lt, thãi quen tù gi¸c tËp lun giữ vệ sinh

- Bit v dng mức độ định điều học vào nếp sống sinh hoạt trờng nhà trờng

2- Yêu cầu:

a / V kin thc : - Có hiểu biết cần thiết nguyên nhân cách phòng tránh chấn thơng, biết cách tự kiểm tra mạch, theo dõi sức khoẻ nhằm đảm bảo an toàn nâng cao thể lực

- Biết cách thực tập phát triển thể lực, động tác bổ trợ kỹ thuật, kỹ thuật động tác số môn học lớp tiếp tục học lớp - Biết số điều luật thi đấu phơng pháp tập luyện số môn tự chọn để tham gia hoạt động TDTT ngoại khoá

b/ Về kỹ năng: - Thực đúng, đều, đẹp tập ĐHĐN học lớp tơng đối đẹp động tác tập học lớp

- Thực tơng đối tập phát triển chung, số trò chơi vận động, tập phát triển thể lực, tập bổ trợ phát triển nội dung - Thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể

c/ Về thái độ hành vi:

- Cã ý thøc tù gi¸c tËp lun

- Cã kû luật, tác phong nhanh nhẹn, khoẻ mạnh thói quen giữ gìn vệ sinh

- Bit v dng kiến thức, kỹ học vào nếp sống sinh hoạt trờng, tự học để giữ gìn nâng cao thể lực

- Thùc hiÖn nÕp sèng lành mạnh, không uống rợu bia, hút thuốc lá, sử dơng c¸c chÊt ma t

3- Néi dung:

1- Lý thuyết chung 2- ĐHĐN 3- tập ph¸t triĨn chung

4- Trị chơi động tác PT sức nhanh 5- Trò chơi động tác bổ trợ sức bền

6- Trò chơi động tác bổ trợ nhảy cao, nhảy xa 7- Đá cầu

8- M«n thĨ thao tù chän ý

(2)

thể dục thể thao -? Mục đích tập luyện TDTT gì?

?Qua em cần nắm đợc vấn

- Mục đích quan trọng tham gia tập luyện TDTT nâng cao sức khoẻ phát triển thể lực cho ngời Nhng biết mà coi thờng không chịu tuân theo nguyên tắc, phơng pháp khoa học hoạt động TDTT nên để xảy chấn thơng nh : Xây xát nhẹ có cha chảy máu ngồi da

- Choáng ngất - Tổn thơng - Bong gân - Tổn thơng khớp - Sai khớp

- Giập gẫy xơng

- ChÊn th¬ng n·o, cét sèng

Để xảy chấn thơng làm ảnh hởng xấu đến sức khỏe, thể lực, đến kết học tập nh sau ngợc lại với mục đích yêu cầu TDTT Do nói chấn thơng kẻ thù TDTT Biết đợc nguyên nhân cách phịng tránh khơng để chấn thơng xảy yêu cầu quan trọng trình luyện tập thi đấu

4- Tóm lại: Các em cần nắm đợc nguyên nhân sảy chấn thơng,cũng nh cách đề phịng để khơng bị chấn thơng mục tiêu, yêu cầu, kiến thức, kỹ năng, thái độ hành vi luyện tập nắm đợc nội dung em đợc học lớp

IV- ChuÈn bị sau nhà:

- Giờ sau thời tiết khô sân học TD, nÕu ma ë l¹i líp häc lý thut

- Về nhà: Học kỹ mục tiêu, yêu cầuvà ý nghĩa phong tránh chân thơng tập luyện TDTT

V- Rót kinh nghiƯm.

Ngày Sọan : Tuần :1

Lý thuyÕt

phòng tránh chấn thơng hoạt động TDTT số quy định học tập môn

+ Một số nguyên nhân để xảy CT cách phòng chốngCT I - Mục tiêu:

- Cung cấp cho học sinh số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh chấn thơng tập luyện thi đấu

+ Hiểu đợc ý nghĩa, số nguyên nhân cách phòng tránh chấn thơng tập luyện v thi u

II- Đia điểm - ph ơng tiƯn: - Hợp vệ sinh , thóang mát - Cũi

III- Tiến trình dạy học: HĐ của

thầy trò

Nội dung A.Phòng

tr¸nh trÊn

1- Nguyên nhân để xảy chấn th ơng cách phòng tránh: a/ Nguyên nhân:

(3)

thơng hoạt động ? Theo em nguyên nhân gây chấn thơng ? ? Để thực nguyên tắc tăng tiến em cần phải tập nh nào? ? Em hiểu nh nguyên tắc vừa sức ?

? Tiến hành khởi động tr-ớc tập hay sai? Tại sao?

B Mét sè quy ®inh häc tËp bé m«n

đấu nh:

+ Nguyên tắc hệ thống: Đó luyện tập TDTT phải thờng xuyên, kiên trì có hệ thống

+ Nguyên tắc tăng tiến: cần tập từ nhẹ đến nặng, từ đơn giản đến phức tạp, tập dần theo quy định kế hoạch định, khơng nóng vi, ngu hng, tu tin

+ Nguyên tắc vừa sức: Đó cần tập phù hợp với khả năng, sức khoẻ ngời

- Khụng m bo nguyên tắc vệ sinh nh:

+ Địa điểm, phơng tiện luyện tập không đảm bảo vệ sinh, an tồn + Trang phục tập luyện khơng phù hợp

+ Môi trờng tập luyện không phù hợp nh ánh sỏng, khụng khớ, nhit , ting n

+ ăn uống nhiều trớc sau tập

- Không tuân thủ nội qui, kỷ luật tập luyện thi đấu

- Tập luyện thi đấu hoạt động tập thể, không tuân thủ quy định cách nghiêm túc để xảy chn thng

b/ Cách phòng tránh:

- Trc tiến hành tập luyện thi đấu thiết phải khởi động cho tốt để đa thể thích nghi dần với trạng thái vận động Trong phần tập từ nhẹ đến nặng; từ đơn giản  phức tạp; khơng tập động tác khó, nguy hiểm khơng có ngời điều khiển bảo hiểm

- Trớc kết thúc buổi tập phải thả lỏng hồi tĩnh để đa thể từ trạng thái vận động  trạng thái tĩnh

- Trong trình tập luyện thi đấu thấy sức khoẻ khơng bình thờng phải báo cho GV biết để xử lý cho phù hợp

- Không tham gia thi đấu cha có q trình tập luyện định - GV HS cần tổ chức dọn vệ sinh sân tập, kiểm tra sửa chữa phơng tiện tập trớc tiến hành buổi tập Cần có kế hoạch trồng xanh, hệ thống thoát nớc xử lý chỗ gây nhiễm để sân tập thống mát, khơ Nên mặc quần áo thể thao tập, không ăn no trớc sau tập, tập xong mồ nhiều khơng nên ngồi chỗ thơng gió tắm nớc lạnh dễ bị cảm

- Mỗi HS cần tạo cho nếp sống lành mạnh, tập luyện thể thao thờng xuyên, không uống rợu, bia, hút thuốc lá, không sử dụng chất ma tuý, không tự hồ ao, sông bơi không cã ngêi híng dÉn b¶o hiĨm

* Tóm lại: Qua em cần nắm đợc vấn đề gì? - HS nhắc lại - GV bổ xung

3.Một số quy định tập luyện

- Để đạt đợc kết cao học tập em phai thực hiẹn đầy đủ yêu cầu sau

+ Có trang phục gọn gàng quần áo thể thao tốt + Mỗi em đội giầy ba ta

+ Phải tự giác tich cực tập luyện + Ra vào lớp quy định

+ KiÕn tËp ph¶i xin phÐp

+ TËp luyện theo hớng dẫn GV cán môn IV- Chuẩn bị sau nhà:

- Giờ sau: học thực hành sân ,100% em có giầy.về nhà ôn lại nguyên nhân gây chấn thơng cách phòng tránh

(4)

đội hình đội ngũ chạy nhanh - ĐHĐN: Ôn nh nội dung nh tiết 3, biến đổi đội hình - - 4

- Chạy nhanh: Ôn số động tác phát triển sức nhanh.+ Tại chỗ đánh tay. + Đứng mặt hớng chạy xuất phát

I - Mơc tiªu:

- ĐHĐN: Hs nắm đợc KL thực tơng đối tốt nội dung học tiết - Chạy nhanh: thực tích cực,đúng kỹ thuật

- Nắm đợc cách đánh tay chạy để vận dụng vào tập luyện.-nắm đợc t đứng xut phỏt

II- Đia điểm - ph ơng tiện: -Sân trờng

III- Tiến trình dạy học:

Nội dung ĐL Phơng pháp - tổ chức

A Phần mở đầu: 1.nhận lớp

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- GV Phổ biến nội dung yêu cầu học

2.khi ng

- Tập ĐT đầu TD tay không - Xoay khớp ,ép dây ch»ng

8-10 2-3p

6-7p'

- ĐH khởi động hàng ngang so le     

                 (GV)

- cs líp cho líp k® gv quan sát nhắc nhở,sửa sai

- Tp ỳng T, u, p, ht biờn ng tỏc

B- Phần bản: ĐHĐN

a+Quay cỏc hng b+ i u vịng phải, vịng trái bên

c+ Ơn triển khai đội hình - -

30 -31p 10-11'

2-3l 2-4l

- Đội hình tập luyện

- Cán hô

(5)

2.Chạy nhanh: a/ôn động tác bổ trợ + Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đá gót chạm hơng b- Tại chỗ đánh tay:

CB: Đứng chân trớc sau; chân trớc khuỵu, chân sau thẳng, thân lao trớc

Động tác: Đánh theo trục dới, xuống dới vào trong, hai tay phối hợp nhịp nhàng, tần số tăng theo bớc chạy

c- Xuất phát mặt hớng chạy (KT nh xuất phát cao).2-3 em lần chạy

3.Chy bn; địa hình tự nhiên: (300-400)

4/ Củng cố: em thực động tác chỗ đánh tay + xuất phát mặt hớng chạy

10-12'

2-3l

3-4' 2-3'

- Mỗi em làm huy lần Ôn đồng loạt lần

- GV quan sát nhắc học sinh, sửa sai

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

GV

- GV lµm mÉu vµ híng dÉn häc sinh tËp lun

- Cách thực nh trớc

- GV híng dÉn HS tËp lun

- HS NhËn xÐt - GV bổ xung C- Phần kết thúc:

1.Thả láng

2.NhËn xÐt giê häc 3.Bµi vỊ nhµ: + ¤n §H§N

+ ơn chỗ đánh tay + XP cao - chạy tăng tốc + Luyện tập chạy bền

5’ - Th¶ láng tÝch cùc

- Đánh giá u, nhợc điểm học - Đội hình:

   (Gv ) IV :Rót kinh nghiƯm.

(6)

- ĐHĐN :Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số cách điều khiển ngời huy. - Chạy nhanh: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng mặt hớng chạy - xuất phát

- Ch¹y bỊn: Trò chơi GV chọn. I- Mục tiêu:

- Thực tốt nội dung học, nắm thực tơng đối tốt động tác

- Yêu cầu: ý thức tốt ,thực đợc động tác ôn.và nội dung vận dung vào tập luyện mức tơng đối xác chơi nhiệt tình ,đúng lut

II- Đia điểm - ph ơng tiện: - Sân

III- Tiến trình dạy học:

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

a- Phần mở đầu: 1.nhận lớp

- GV nhn lớp nắm sĩ số học sinh - Phổ biến nội dung yêu cầu học 2 khởi động.

- Tập động tác đầu thể dục tay không

- Xoay khớp ép dây chằng ngang dọc

- ĐT bổ trợ cho chạy

7-8' 2-3'

2lx8n 2lx8n 2x10

- Đội hình nhận líp:    (Gv )

- ĐH khởi động hang ngang cách sải tay, so le

B Phần bản: 1.ĐHĐN: ( nhóm 1)

+ Ôn ĐHĐN, quay phải, trái, đằng sau, giậm chân chỗ, vòng phải, trái

+ Dàn đội hình - -

+ Tập hợp hàng ngang dóng hàng điểm số cách ®iỊu khiĨn cđa ngêi chØ huy

2- Ch¹y nhanh: (Nhóm 2) a- Động tác bổ trợ:

+ Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy gót chạm hơng b- Mặt hớng chạy xuất phát

CB: Chân đứng rộng vai khuỵu gối, má ngồi sát vạch xuất phát, vai phía hớng chạy, tay buông tự nhiên, sẵn sàng xuất phát

- Động tác: Khi có lệnh xoay thân chân theo hớng chạy, chạy nhanh trớc

3.Chạy bền

-Trò chơi ngi tha th 3

31-32' 2L 2L

2lx15m 2lx15m 2lx15m

2-3l

-Chia nhóm vào tập luyện - GV uốn nắn động tác cho HS

(nhãm ch¹y nhanh)

- Chia làm 4-5 nhóm tập luyện - GV uốn nắn động tác cho HS

- Cho tõng nhãm vµo v¹ch lun tËp

-Gv làm mẫu lại giải thích kỹ thuật động tác

-2 em lµm tèp ch¹y

(7)

4 Cđng cè:

3 em thực động tác quay h-ớng

- Vai hớng chạy xuất phát

4-5

2-4

- GV phổ biến cách chơi lt ch¬i - HS nhËn xÐt, Gv bỉ xung

C Phần kết thúc: 1.Thả lỏng

2.Nhận xét häc

3.BTVN- Chạy bền địa hình tự nhiên

5phút - ĐH thả lỏng nh ĐH khởi động - ĐH nh ĐH nhận lớp

IV- Rót kinh nghiÖm

Đội hình đội ngũ chạy nhanh - chạy bền + Đội hình đội ngũ:

- Ơn tập hợp hàng dọc, dóng hàng cách điều khiển - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái- phải, quay đằng sau

+ Chạy nhanh + trò chơi: “chạy tiếp sức” “chạy tiếp sức chuyển vật” số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh.( GV chọn )

+ Ch¹y bỊn: Trò chơi : ( GV chọn ) I- Mục tiªu:

- Rèn luyện cho học sinh t đúng, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật tinh thần tập thể góp phần hình thành nhân cách

- Tiếp tục trang bị cho học sinh số hiểu biết kỹ cần thiết để học sinh vận dụng vào tập luyện phát triển sức bền

* Yêu cầu: Hiểu đợc lệnh, thực đúng, đều, đẹp nội dung học lớp Biết lệnh thực tơng đối động tác học

- Biết thực tơng đối động tác học biết nội dung để tự tập hàng ngày II- Đia điểm - ph ơng tiện:

(8)

III- TiÕn trình dạy học:

Nội dung ĐL Phhơng pháp tổ chức A- Phần mở đầu :

1.Nhận líp

- GV nhận lớp, nắm sĩ số học sinh - Phổ biến nội dung & yêu cầu hc: Khi ng:

- Chạy nhẹ nhàng vòng sân - Xoay khớp: (tay, vai, hông, gối ) - Ðp d©y ch»ng ( däc,ngang )

3- Kiểm tra cũ:? Nêu cách phòng tránh chấn thơng

5'

2lx8n 2lx8n 2x8 4x8 4x8 2em

§H: nhËn líp ;

   (Gv )

- Tập động tác, đều, đủ số nhịp qui định

- Đội hình khởi động: hàng ngang so le -.Tích cực, kỹ thuật, đủ số ln quy nh

*Trả lời nh trớc - Gọi 1-2 em trả lời B - Phần bản:

1 Ơn đội hình đội ngũ:

a- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng điều khiển

b- Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, trái, đằng sau

2- Chạy nhanh:

+ Trò chơi "Chạy tiếp sức"

+ Trò chơi: "chạy tiếp sức chuyển vật" + Đứng mặt hớng chạy XP

* Chạy bền: Chạy vòng sè 8”

c/ Cñng cè :

Gäi HS lên thực nội dung ĐHĐN

33p Đội hình học phần ĐHĐN

- Cán lớp điều khiển,GV quan sát chung sửa sai Động tác nhiều em thực sai làm mẫu lại

- Chạy tích cực vịng qua vật chuẩn, khơng đợc vợt vạch giới hạn - Kết hợp luyện tập với thi đấu để khuyến khích học sinh tập luyn - ng chy60m

Đội hình tập luyện nh có thêm hàng bao cát

- Chia nhóm nhóm 3-5 em cung tËp lun

- HS nhËn xÐt, bỉ xung, sửa sai

C- Phần kết thúc. 1.Thả lỏng

2.Nhận xét học

3.BTVN.luyện tập ĐHĐN,đt bổ trợ chạy nhanh,luyện tập chạy bền

5p H nh đội hìnhkhởi động

§H nhËn xÐt líp nh §H nhËn líp

(9)

Đội hình đội ngũ chạy nhanh - chạy bền - ĐHĐN;+ Ôn nội dung tiết

+ Điểm số từ đến hết điểm số 1-2; 1-2 :học biến đổi đội hình - 2-

- Chạy nhanh: Trò chơi phát triển sức nhanh; Động tác bổ trợ: Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng

- Ch¹y bỊn: học phân phối sức chạy I- Mục tiêu:

- TiÕp tơc rÌn lun t thÕ t¸c phong, tÝnh kỷ luật tinh thần tập thể cho HS - Tiếp tục rèn luyện phát triển sức nhanh

- Rèn luyện tinh thần tự lập, kiên trì chạy bền, chạy liên tục hết đoạn đờng qui định II- Đia điểm - ph ơng tiện:

- Hợp vệ sinh , thóang mát - Cịi

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức A- Phần mở đầu:

1.NhËn líp

- Phổ biến nội dung yêu cầu học 2.Khởi động.

- Chạy nhẹ nhàng vòng sõn - Xoay khớp ,ép dây chằng,

- động tác bổ cho chạy.bớc nhỏ ,nâng cao đùi.gót chạm mơng

10p 2-3p 6-8p

§H nhËn líp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o cs

gv

- ĐH khởi động: - hàng ngang so le B- Phần bản:

1.ĐHĐN

+ Ôn nội dung tiết

+ Cách tập hợp hàng dọc, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau

+ §iĨm sè tõ  hÕt vµ theo chu kú 1-2; 1-2

+ Học mới: Biến đổi đội hình - -

30p 2x8 4x8 2x8

2L

(10)

- CB tËp hỵp học sinh theo hàng dọc ngang, dóng hàng ®iÓm sè - 2- NÕu cã tõ hàng dọc hàng ngang trở lên cần cho hàng cách hàng bớc

- Dàn hµng:

Khẩu lệnh "Theo số điểm bớc" - Cách thực hiện: Từ đội hình hàng ngang, em số đứng yên, số tiến2 bớc,số tiến bớc, bớc đồng loạt chân trái, bớc xong thu chân

* Từ đội hình hàng dọc: Số đứng yên, số bớc bớc, số bớc bớc Sau thu chân phải sát với chân trái dóng hàng dọc, hàng ngang cho thẳng

- C¸ch bíc: bíc sang ngang bíc chân trái sang ngang , thu chân phải với chân trái, bớc tơng tự

- Dồn hàng: + Khẩu lệnh: "Về vị trí cũ bớc"

+ Cách thực hiện: Từ đội hình hàng ngang quay đằng sau bớc theo quy định, bớc hết quay đằng sau nhìn số dóng hàng

2 Ch¹y nhanh : Chạy tiếp sức phát triển sức nhanh

C/ Củng cố: Gọi hàng lên thực

cách biến đổi địa hình 2-3L 2L 1L

GV

- Đội hình hàng däc

- Chú ý hàng dọc bớc chân phải trớcsau thu chân trái (dồn hàng) - Đội hình chạy tiếp sức nh trớc - GV ý quan sát sửa sai cho HS

C.Phần kết thúc: 1.Thả lỏng

2.Nhận xét học

3.BTVN: + Ôn ĐHĐN+ Chạy tăng tốc + Chạy bỊn

5'

- Th¶ láng tÝch cùc

- Đánh giá u, nhợc điểm học IV :Rút kinh nghiÖm

Ngày tháng 09 năm 2011 Ngày tháng 09 năm 2011

Ban Giám hiệu Tổ Trưởng

(ký duyệt) (ký duyệt)

Lương Thị Kim Thanh Ngày Sọan : Tuần : 4

Ngày Dạy : Tiết :7

(11)

đội hình đội ngũ chạy nhanh - chạy bền

- ĐHĐN: Ơn- Đi vịng phải, vịng trái, đứng lại Đổi chân sai nhịp Biến đổi đội hình - -

- Ch¹y nhanh: Ôn nội dung tiết 6.

- Chạy bền: Th giản thả lỏng hồi tĩnh sau chạy. I- Mơc tiªu:

-ĐHĐN: Nâng cao dần độ xác kỹ động tác, nắm đợc cách đổi chân sai nhịp để vận dụng vào tập luyện

-C nhanh: Chạy tích cực, kỹ thuật, đủ đoạn đờng quy định. -C Bền: Nắm đợc động tác th giãn áp dụng tốt vào tập luyện. II- Đia điểm - ph ơng tiện:

- Trêng THCS Noong Luông -Sân trờng sẽ.Còi TT III- Tiến trình dạy học:

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

A- Phần mở đầu: 1 Nhận lớp

- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số - GV phổ biến ND –YC học 2.Khởi động:

-TËp ĐT TD tay không - Xoay khíp, Ðp d©y ch»ng ngang, däc

- Động tác bổ trợ cho chạy : Chạy bớc nhỏ ,nâng cao đùi,giót chạm mơng,

10p 2' 6-7' 2lx8n 2lx8n 10m

- Đội hình nhận lớp:    - ĐH khởi động

          

           (GV) B- Phần bản:

1.ĐHĐN.(nhóm 1)

+ ễn vòng phải, trái, đứng lại

+ Biến đổi đội hình - - + Điểm số theo chu kỳ - -

Số đứng yên,Số bớc bớc.Số b-ớc bb-ớc

2 Ch¹y nhanh: (nhãm ) a- Động tác bổ trợ:

+ Chy bc nh + Chạy nâng cao đùi +Chạy gót chạm mơng

b- Đứng mặt hớng chạy xuất phát

30' 12-13'

2L

2L 2L

10’ 2-3L 2-3L 2-3L 2l

-Gọi 1HS nhắc lại KT biến đổi đội hình - -

- Cả lớp tập theo đội hình hàng dọc hàng ngang

- Từng hàng tập

- CS điều khiển - GV quan s¸t chung - HS nhËn xÐt + GV Bỉ xung

- §H nh tiÕt

- Cho nhóm vào vạch luyện tập

(12)

3 Chạy bền: Th giÃn thả lỏng hồi tĩnh sau chạy

-Vừa vừa dang tayhoặc đa tay lên cao.hít vào mũi buông tay xuống thở b»ng miÖng

- Lắc bắp đùi; rung bắp cẳng chân nhún nhảy thả lỏng

4 Củng cố: Gọi HS lên thực lại cách triển khai đội hình

- HS nhËn xÐt, GV bỉ xung

- Gv lµm mÉu vµ híng dÉn Hs thùc hiƯn

3- PhÇn kÕt thóc:

1- Thả lỏng: Một số động tác thả lỏng hồi tĩnh

2- GV NhËn xÐt giê häc 3- Bµi vỊ nhµ:

+ Ôn ĐHĐN

+ Luyện tập chạy bền vào buổi sáng

5'

- Đội hình nh nhận lớp

- C/S điều khiển lớp thả lỏng tích cực - GV nhận xét u nhợc điểm häc

IV- Rót kinh nghiƯm:

- ĐHĐN Ôn kĩ học sinh thực cịn yếu, học biến đổi đội hình 0-3-6-9

- Chạy nhanh:Ôn nh nội dung tiết 6.+ học ngồi xuất phát. - Chạy bền :Luyện tập chạy bền

I mơc tiªu:

-ĐHĐN + u cầu: Nắm thực đợc động tác yếu mức độ tơng đối tốt Biết cách biến đổi đội hình

-Chạy nhanh : + Ơn nội dung tiết 7.+ Học biết thực hiên t ngồi xuất phát. +Yêu cầu: - Thực tơng đối tốt nội dung yếu

- Biết thực tơng đối KT ngồi xuất phát 3- Chạy bền : Chạy hết cự ly quy định.

II- Đia điểm - ph ơng tiện: - Sân tập Còi,

I- Phần mở đầu: 1- Nhận lớp: Nắm sĩ số học sinh. - Phổ biến nội dung yêu cầu häc

10'

(13)

2- Khởi động:

- KĐCM: Tập TDTK - KĐCM:

- Xoay kü c¸c khíp

- ép dây chằng ngang - dọc - động tác bổ trợ cho chạy 3- Kiểm tra cũ:

- Thực kỹ thẳng hớng

6' 2x8n

2x8l 2x8l 10m 2-3'

  Gv - ĐH khởi động

          

           (GV)

- Kiểm tra 1-3 em tốt cho điểm II- Phần bản:

1/ ĐHĐN:Ôn

a- Tập hợp hàng ngang

-Tập hợp hàng dọc dóng hàng ®iĨm sè

b- Biến đổi đội hình: - - -

+ CB: TËp hỵp học sinh heo hàng ngang điểm số - 3- 6- 9, có hàng cho hàng cách hµng 12 bíc

+ Dàn hàng: KL "Theo số điểm bớc" + Cách thực hiện: Từ ĐH hàng ngang em số đứng yên, số 3, , bớc + Dồn hàng" Về vị trí cũ bớc"

+ Cách thực hiện: Tơng tự nh thực đội hình - -

2- Chạy nhanh:

- Ôn: Vai hớng chạy xuất phát - Học: Ngồi xuất phát

+ CB: Ngồi, mũi chân trớc sát vạch xuất phát, mũi bàn chân sau cách gót chân tr-ớc khoảng 5-10 cm, bàn chân chạm đất nửa bàn chân trên, thân ngời ngả trớc, tay chạm đất duỗi tự nhiên

3- Ch¹y bỊn: - Cù li : 400 - 500m

4/ Cñng cè: Gọi HS lên thực ngồi xuất phát

30' 10-12’

2-4L 2-4L

2-3L

10’ 2L 2-3l

4-5

- Đội hình tập luyện: cs

Gv

- GV quan sát chung, nhắc nhë sưa sai

-GV n n¾n sưa sai cho mét sè häc sinh thùc hiƯn cßn u

- GV phân tích làm mẫu động tác - Tập đồng loạt lần

- TËp theo hµng

- Cán hô XP' + GV sửa sai - Cách chạy nh tiết

- GV phõn tích làm mẫu động tác kỹ thuật - Chạy hết đoạn đờng quy định

-HS nhËn xÐt,gv bæ xung - Đờng chạy60m

(14)

2-3

- Đội hình chạy bền III- Phần kết thúc:

1- Thả lỏng: Thực động tác cúi ng-ời

2- NhËn xÐt giê häc 3- Bµi vỊ nhµ:

+ Ôn ĐHĐN,chạy nhanh,C Bền

5'

- Đội hình nh phần nhận lớp

- GV ỏnh giỏ, nhận xét u nhợc điểm học IV.Rút kinh nghiệm.

đội hình đội ngũ chạy nhanh - chạy bền -ĐHĐN Ôn luyện tập nâng cao số kĩ học.

-Chạy nhanh:đứng vai hớng chạy xuất phát ,ngồi xp:+ học t sẵn sàng xp -Chạy bền :Trò chơi ( Tâng cầu 5p )

I- Mục tiêu: 1.ĐHĐN

- ễn: Luyn tập nâng cao số kỹ học (chú ý nhiều đến t thế) + Yêu cầu: Thực tơng đối tốt kỹ thuật động tác

2- Ch¹y nhanh:

+ Ơn vai hớng chạy xuất phát.+ Ngỗi xuất phát - Học thực đợc t sẵn sàng xuất phát

-Yêu cầu:- Nắm thực tơng đối tốt t sẵn sàng xuất phát 3- Chạy bền: trị chơi chơi nhiệt tình lut.

II- Đia điểm - ph ơng tiện - Sân tập sẽ.+ còi

I- Phần mở đầu: 1- Nhận lớp:

N¾m sÜ sè häc sinh.

- Phổ biến nội dung yêu cầu học 2- Khởi động:

- KĐC: Tập động tác đầu TDTK - KĐCM: - Xoay kỹ khớp cổ tay, cổ chân, khớp vai, hơng, đầu gối

- Ðp d©y ch»ng ngang – däc 3- KiĨm tra bµi cị:

- Thực động tác quay hớng dàn đội hình - 2-

7-8'

2x8

- Đội hình nhận lớp:    Gv - ĐH khởi động

                 (GV)

- KiÓm tra 1-3 em nÕu tốt cho điểm II- Phần bản:

1/ễn ĐHĐN:(nhóm 1) -Ơn vịng phải, trái.

33'

(15)

+ Triển khai đội hình 0- - - - Cách thực nh số

2- Ch¹y nhanh: ( nhãm 2) - Ôn: Vai hớng chạy xuất phát - ¤n: Ngåi xuÊt ph¸t

- Häc : T thÕ sẵn sàng xuất phát

+ CB: Hai tay chng đất rộng vai sát mép sau vạch xuất phát, hai chân co, mũi bàn chân trớc cách vạch xuất phát 1,5 bàn chân, bàn chân sau cách bàn chân, chân chạm đất nửa bàn chân trớc, mông nhổm cao vai, mắt nhìn trớc + Động tác: Khi có lệnh đạp chân sau, đa trớc, phối hợp với đánh tay (chân tay kia) để xuất phát chạy lao

3- Ch¹y bỊn:

- Trò chơi tâng cầu 5p

4/ Cđng cè: Gäi HS lªn thùc hiƯn ngåi xuÊt ph¸t

2L 2L

10-11' 2-4l 2-4l 2-3l

5' 3'

- Đội hình hàng ngang hàng thực

-Đội hình ôn tập chạy nhanh

- Gv phân tích thị phạm động tác - Tập đồng loạt hàng ngang lần

- Từng tổ thực theo hàng ngang, cán điều khiÓn

- Gv uốn nắn động tác cho hs -Lớp làm tổ chơi - HS nhận xét - GV bổ xung

III- PhÇn kÕt thóc: 1- Th¶ láng håi tÜnh

2- NhËn xÐt giê häc

3- Bài nhà: + Ôn ĐHĐN

+ Ôn : Ngồi xuất phát + Sẵn sàng xuất phát + Chạy bền địa hình tự nhiên

5' - Thả lỏng tích cực - CS điều khiÓn

- GV đánh giá, nhận xét u nhợc điểm học - Đội hình:

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

gv IV- Rót kinh nghiƯm:

Ngày Dạy : Tiết : 10

(16)

-Chạy nhanh :ôn đứng vai hớng chạy - xuất phát Ngồi – xuất phát ,t sẵn sàng xuất phát. -Chạy bền :Luyện tập chạy bền.

I.Mơc tiªu:

1 ĐHĐN + u cầu: Thực đối tốt kỹ thuật động tác học 2 Chạy nhanh: nắm thực đợc kĩ thuật xuất phát. 3.Chạy bền: Luyện tập chạy bền nâng cao sức bền chung. + Yêu cầu biết vận dụng điều học vào tập luyện II- Đia im - ph ng tin:

- Sân tập sẽ.+ còi III- Tiến trình dạy học:

A- Phần mở ®Çu: 1- NhËn líp:

- Gv nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- Gvphỉ biÕn néi dung yêu cầu học

2 Khi ng:

- Chạy nhẹ nhàng vòng sân - Tập động tác đầu TDTK - Xoay khớp

- ép dây chằng ngang - dọc - động tác bổ trợ cho chạy 3 Kiểm tra cũ:

- Thực kỹ thuật ngồi xuất phát + sẵn sàng xuất phát

8-10'

5-6 1v 2x8 2x8 2x8 10 em

- Đội hình nhận líp (nh bµi tríc)

- Tập đồng tác, đều, hết biên độ động tác Đội hình:

- ĐH khởi động

                 (GV)

- KiÓm tra 1-3 em tốt cho điểm B- Phần bản:

1 Ôn ĐHĐN:

a- Trũ chi: "Lũ cò chọi gà" b- Đi vòng phải, trái

2 Ch¹y nhanh:

a- Ơn: đứng vai hớng chy xut phỏt b- Ngi xut phỏt

c- Ôn: T sẵn sàng xuất phát

30' 9-10'

2L

9-10' 2l 2L

2L

- §éi hình chơi

- Tổ chức cho lớp chơi - Cán hô cho nhóm tập

- GV nhắc nhở, sửa sai mắc - Từng hàng thực

- Cách tập nh - NhËn xÐt

- Gv làm mẫu lại kỹ thuật động tác 1-2 lần

(17)

3 Chạy bền: Nhắc lại nét chạy bền (cách phân phối sức) 4 Củng cố: Thực ngồi xuất phát, sẵn sàng xuất phát

5' 3'

- Từng nhóm vào chạy xung quanh sân trêng - NhËn xÐt

2 em thùc hiƯn líp nhËn xÐt Gv bỉ xung

C PhÇn kÕt thóc: 1- Th¶ láng håi tÜnh 2- NhËn xÐt giê häc 3.Bài nhà:

+ Ôn ĐHĐN

+ Ôn : Ngồi xuất phát + Sẵn sàng xuất phát + Luyện tập chạy bền

5' - Thả lỏng tÝch cùc

- GV đánh giá, nhận xét u nhợc điểm học - Đội hình:

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

 gv IV- Rót kinh nghiÖm:

Ngày tháng 09 năm 2011 Ngày tháng 09 năm 2011

Ban Giám hiệu Tổ Trưởng

(ký duyệt) (ký duyệt)

Lương Thị Kim Thanh Ngày Sọan : Tuần : 6

Ngày Dạy : Tiết : 11

ĐHĐN: Ôn - đứng lại ,đổi chân sai nhịp ,trò chơi (gv chọn)

Chạy nhanh: Ôn chạy bớc nhỏ ,nâng cao đùi, chạy đạp sau- t sẵn sàng xuất phát. Chạy bền - Hiện tợng thở dốc cách khắc phục

I- Mơc tiªu:

-ĐHĐN: Ơn thục kỹ học -C.Nhanh: Thực tốt động tác bổ trợ

- Nắm thực tơng đối tốt động tác học -C.Bền : Biết cách áp dụng vào chy

II- Đia điểm - ph ơng tiện: - Sân tập sẽ, còi

I- Phần mở đầu:

(18)

- Phổ biến nội dung yêu cầu học 2- Khi ng:

- Chạy nhẹ nhàng vong sân - Xoay khớp

- ép ngang, ép däc 3- KiĨm tra bµi cị:

- Thùc hiƯn t sẵn sàng xuất phát

5-6' 2x8

3-4'

- HS vµ GV lµm thđ tơc nhËn lớp phổ biến nội dung yêu cầu học

- Tập đồng tác, đều, hết biên độ động tác

Đội hình khởi động: hàng ngang cách sải tay, so le

-HS NhËn xét,GV sửa sai II- Phần bản:

1/Ôn ĐHĐN:

- Trò chơi: kt nhúm

- i - đứng lại - đổi chân sai nhịp

2/ Ch¹y nhanh:

a- Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi Chạy đạp sau

b- Ôn: T sẵn sàng xuất phát

3- Ch¹y bỊn:

- Hiện tợng Thở dốc cách khắc phục: + "Thở dốc thở nhanh nhng nông, chủ yếu thở miệng, chạy thấy tức ngực, khó thở "đánh trống ngực" khơng muốn chạy Thở dốc khơng phải bệnh lý Chính để khắc phục cần giảm tốc độ đồng thời hít thở sâu (hít mũi, thở

30' 9-10'

4-5' 3L

8-10’ 2L

3-4L

5-6’

- Gv híng dÉn c¸c chơi tổ chức cho lớp chơi

- Cán điều khiển - GV quan sát sửa sai cho häc sinh

- Thực đồng loạt

- Từng hàng thực theo hàng ngang.GV hô

- Từng nhóm thực

-Đội hình tập luyện chạy nhanh

- Chú ý: Khi ngời bay lên chân trớc phải thả lỏng

- Từng nhóm -3 em vào chạy 50m - Gv quan sát nhắc Hs sưa sai lÇn 2-3

(19)

miệng) Khoảng 5-10 lần vợt qua giai đoạn trạng thái gần bình thờng

4/ Củng cố: Thực đạp sau. - em thực

2em

- HS NhËn xÐt - GV bổ sung 3- Phần kết thúc:

a- Thả lỏng håi søc b- NhËn xÐt giê häc

- Về nhà: + Ôn đứng lại + Ôn sẵn sàng xuất phát + Ôn chạy đạp sau

+ Lun tËp ch¹y bỊn

5'

- Thả lỏng tích cực Cán h«

- GV đánh giá, nhận xét u nhợc điểm học - Đội hình: nh ĐH nhận lớp

IV- Rót kinh nghiƯm:

Ngày Dạy : Tiết : 12

đội hình đội ngũ chạy nhanh - chạy bền -ĐHĐN: Luyện tập nâng cao kỹ đứng lại.

-C.Nhanh: + Ôn chạy đạp sau Học :Xuất phát cao - chạy nhanh 40m. -Chạy bền:+ Luyện tập chạy bền

I- Mơc tiªu:

ĐHĐN: Thực tốt kỹ học,

-C.Nhanh: Nắm đợc yếu lĩnh động tác vận dụng vào tập luyện -Chạy bền:+ Luyện tập nâng cao sức bền chung

- Tranh chạy ngắn

A- Phần mở đầu: 1- Nhận lớp:

- GV Phổ biến nội dung yêu cầu häc

2- Khởi động:

- Chạy vịng sân bóng - Xoay c¸c khíp

- Ðp d©y ch»ng

- động tác bổ trợ cho chạy 3 Kiểm tra cũ:

- Thực kỹ thuật đạp sau

7-8'

2x8

1-2 em

- Đội hình nhận lớp :   (Gv )

-Đội hình phơng pháp tổ chức khởi động nh tiết 11

-HS nhËn sét GV bổ xung - Nếu tốt cho điểm B- Phần bản:

1/HN:ễn i u vũng phi, trái. 2-3L30'

(20)

2/ Chạy nhanh: Ôn Chạy đạp sau.

Gọi 1HS thực tốt lên thực lại động tác lớp quan sát

- Cho học sinh lần lợt vào thực hiện.3-4em tốp

b- Học xuất phát cao - chạy nhanh Lớp em đợc học, năm lớp em cần nắm đợc lực cản lớn đặt gót chạm đất nhỏ đặt chân chạm đất = nửa bàn chân Không nên vơn cẳng chân xa mà cần giảm chút, đạp sau để tạo lực lớn đẩy ngời trớc

3- Ch¹y bỊn:

- Lun tập chạy bền: 300-400m 4- Củng cố: ôn kỹ thuật xuất phát cao + chạy nhanh

3L x20m

2-4L 40m

1L 2em

- Đội hình : chạy đạp sau

Thùc hiƯn nh §H bên lần

Ln tng t thc hin để nhận xét - Gv làm mẫu phân tích kỹ

thuật động tác 1-2 lần Hs quan sát

- Hs vµo thùc hiƯn Gv sưa sai mắc

-Đội hình xp cao chạy 40m

- lần đồng loạt - lần theo nhóm tổ - GV ý sửa sai cho HS - Chạy lớp

- Th¶ láng theo nhãm

- HS NhËn xÐt - GV bæ sung

C- Phần kết thúc: 1- Thả lỏng hồi tĩnh

2- NhËn xÐt giê häc

3- Bài nhà: + Ôn chạy đạp sau + Ôn xuất phát cao - chạy nhanh + Luyện tập chạy bền

5' - Thả lỏng kỹ

- Đánh giá, nhận xét u nhợc điểm học

- Đội hình:

   (Gv ) IV- Rót kinh nghiƯm:

Định dạng
Số trang	20
Dung lượng	3,02 MB