Giao an TD lop 8 chuan nam 20102011

KiÓm tra bµi cò: Gi¸o viªn gäi 5 häc sinh lªn thùc hiÖn KT xuÊt ph¸t thÊp t¹i chç.. II..[r]

(1)

TUẦN GIÁO ÁN SỐ :01

TiÕt Ngày soạn:

10/8/2010

Lý thuyết

I Mục đích yêu cầu.

- Mục đích: Giới thiệu cho học sinh hiểu đợc nội dung, yêu cầu chơng trình học tập, biên chế tổ học tập cử cán lớp

- Yêu cầu: Học sinh nghiêm túc ý lắng nghe tình hình hoạt động TDTT để từ em say sa luyện tập

II Néi dung.

1 Mơc tiªu néi dung chơng trình thể dục lớp 8.

Chng trỡnh mụn thể dục lớp nhằm giúp cho học sinh củng cố phát triển kết học lớp 6,7 Chuẩn bị học có hiệu ch -ơng trình lớp

Biết đợc số kiến thức, kỹ để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực

Gãp ph©n rÌn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vƯ sinh

Có tăng tiên thể lực, đạt tiêu chuẩn rèn luyện TT thể khả thân TDTT

Biết vận dụng mức định điều học vào nề nếp sinh hoạt trờng nhà trờng

2 Yêu cầu. a Kiến thức.

Cú mt số hiểu biết sức mạnh phơng pháp tập luyện phát triển sức nhanh, biết cách thực số trò chơi vận động, động tác bổ trợ kỹ thuật tập phát triển thể lực, biết cách thực kỹ ĐHĐN, thể dục phát triển chung cho nam nữ, chạy bền địa hình tự nhiên làm quen với kỹ thuật chạy cự ly ngắn ( 60m), nhảy xa “kiểu ngồi”, nhảy qua kiểu “ Bớc qua”, ném bóng xa có đà, tiếp tục họckỹ thuật, chiến thuật, luật thi đấu môn TTTC

b Kỹ năng.

Thc hin c tng i xác, kỹ ĐHĐN thể dục phát triển chung

Thực tơng đối kỹ thuật nhảy cao kiểu “ Bớc qua” mức t-ơng đối xác kỹ thuật chạy cự ly ngắn ( 60 m), chạy bền, nhảy xa kiểu ngồi, ném bóng xa có đà TTTC đạt tiêu chuẩn RLTT

3 Thái độ

- Tự giác, tích cực học môn thể dục lớp tự học thêm ngồi - Có tinh thần tập thể giúp đỡ bạn có ứng xử tập luyện thi đấu TDTT

(2)

TiÕt Ngày soạn:

10/8/2010

đội hình đội ngũ - chạy ngắn

A.Chn bÞ:

I Mục đích- u cầu:

- Mục đích: Rèn luyện cho học sinh t tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật tinh thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách

- Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc động tác quay phải, quay trái, quay đằng sau, nghiêm, nghỉ, tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, đổi chân sai nhịp Một số trò chơi, ng tỏc b tr phỏt trin th lc

II.Địa điểm - ph ơng tiện. Sân tập, còi

B Quá trình lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I Phần mở đầu.

1 GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ học

2 Khởi động

- Chạy nhẹ nhàng vịng sân sau xếp thành hàng ngang tập thể dục phát triển chung gồm động tỏc

- Xoay kỹ khớp cổ chân, tay, khủu, vai, gèi

3 KiĨm tra bµi cị:

- GV hỏi: mục đích thể dục 8là gì?

II Phần bản.

1 i hỡnh, i ngũ

- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số, quay phải, quay trái, quay đằng sau, nghiêm nghỉ - Tập hợp hàng ngang

- Đi i chõn sai nhp

2 Chạy ngắn.

Một số động tác bổ trợ phát triển thể lực

- Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy gót chạm mơng - Chạy đạp sau

8'

30'

- Líp trëng chÊn chØnh l¹i hàng ngũ, báo cáo sĩ số cho GV

ĐHNL ********** ********** *********

5m GV

- GV nói ngắn gọn nội dung, yêu cầu học

ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m GV

- GV nhËn xÐt, cho ®iĨm - Đội hình hàng dọc - Đội hình hàng ngang

- GV làm mẫu, phân nhóm cho học sinh tự tập sau kiểm tra

- Yêu cầu mũi bàn chân chạm đất thả lỏng cẳng chân

(3)

III Phần kết thúc. - Thả lỏng

- Nhận xét, đánh giá kết học

- Híng dÉn häc sinh tËp lun ë nhµ

- Tập tất nội dung ĐHĐN

Rút kinh nghiƯm sau giê d¹y.

- Nội dung đều, chạy đều, đứng lại cần ơn nhiều học sinh tập yếu

6/

3Lx20N

- Tập theo đội hình hàng dọc theo tín hiệu GV

- Tập động tác thả lỏng tay, chân

- Gv nhËn xÐt vµ híng dÉn häc sinh nhà luyện tập thêm ĐHXL xếp thành hàng ngang - Lớp trởng báo cáo với GV, chúc GV kh

TiÕt Ngày soạn: 17/8/2010

A.ChuÈn bÞ:

I Mục đích- yêu cầu:

- Mục đích: Rèn luyện cho học sinh t tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật tốt nhằm rèn luyện phát triển sức nhanh

- Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số, đứng nghiêm, nghỉ, động tác quay phải, quay trái, quay đằng sau, đội hình 0-2-4, học chạy đứng lại

- Trị chơi: “ lị có tiếp sức”, chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi II.Địa điểm - phơng tiện: Sõn tp, cũi

GV nhận lớp nhận lớp kiĨm tra sÜ sè

2 Khởi động

- Thực thể dục tay không gồm động tác

- Xoay kü c¸c khíp cỉ chân, tay, khuỷu, vai, gối, hông

- ép dây ch»ng tríc sau

3 KiĨm tra bµi cị

- Gọi học sinh lên thực xếp hàng ngang hµng däc, dãng hµng

II Phần Đội hình, đội ngũ

8'

30phót

- C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ sè cho GV

§HNL ********** ********** ********** *********

5m GV

- GV nãi ngắn gọn nội dung, yêu cầu học

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

(4)

- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số

- Đứng nghiêm nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau,

- Đội hình 0-2- Chạy ngắn

- Trò chơi: lò cò tiếp sức GV phổ biến cách chơi

- Chy bc nh ti chỗ sau di chuyển

- Chạy nâng cao đùi chỗ sau di chuyển

III PhÇn kÕt thóc. - Th¶ láng

- Híng dÉn häc sinh tập luyện nhà: Tập chạy bớc nhỏ chỗ

Rút kinh nghiệm sau dạy.

- Cần ôn nhiều lần kỹ ĐHĐN động tác bổ trợ cho chạy nh chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau

3 hiÖp 3Lx10N

3Lx10N

5’

Tập theo lệnh GV - Yêu cầu học sinh nhớ đợc lệnh, kí hiệu cách thực - GV phân lớp thành tổ tập theo tổ sau đo kim tra tng t mt

Đội hình - -

Đội hình trò chơi

- Thả lỏng theo đội hình vịng trịn vừa vừa làm động tác thả lỏng sau đấm lng nhẹ nhàng cho

- Gv nhËn xÐt ng¾n gän, giao tập nhà

- Lớp trởng báo cáo với GV, chúc GV khoẻ

- GV chúc häc sinh kh- NghØ

TiÕt Ngày soạn:

10/8/2010

A.ChuÈn bÞ:

I Mục đích- u cầu:

- Mục đích: Rèn luyện cho học sinh t tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật tốt, giúp học sinh hiểu biết chạy cự ly ngắn kỹ thuật chạy 60 m nhằm rèn luyện, phát triển sức nhanh

- Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc kỹ học ĐHĐN, biết hiểu biết trò chơi phát triển sức nhanh, kỹ chạy bớc, nâng cao đùi, đạp sau, khái niệm cự ly ngn

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập 100m

(5)

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC I Phần mở đầu.

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

2 Khởi động

- Thực thể dục tay không gồm động tác: Cổ, tay, tay vai, nghiêng lờn, vặn mình, bụng, chân

- Xoay kỹ khớp cổ chân, tay, khuỷu, vai, gối, hông

- Ðp d©y ch»ng tríc sau

- Kiểm tra cũ: Gọi - học sinh thực đội hình 0- - II Phần bản.

1 Đội hình, đội ngũ

- TËp hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số

- Đi - Đi đứng lại - Chạy – Chạy đứng lại

- Biến đổi đội hình - 2- Chạy ngắn

- Luyện tập chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chy p sau

3 Trò chơi: Chuyển vật

+ Một số khái niệm chạy cự ly ng¾n:

- Chạy cự ly ngắn môn thể thao biểu lực di động ngời cự ly từ 60-> 400m với vận tốc nhanh

- Giao bµi tËp vỊ nhµ

Rót kinh nghiƯm sau giê d¹y.

- Kỹ - đứng lại chạy – chạy đứng lại học sinh điều khiển yếu - Kỹ cho học sinh tập

8/

30/

Mỗi đ/t 2Lx8N

2l 2l 2l

5/

- C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ sè cho GV

§HNL ********** ********** ********** *********

5m GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

- Giáo viên nhận xét, đánh giá cho điểm

- GV nhắc lại sau phân nhóm cho học sinh tự tập

- Tập theo đội hình hàng dọc, c em nhóm di chuyển theo tín hiệu GV

- GV phổ biến trò chơi, luật chơi sau ú t chc cho hc sinh

Đội hình chơi

- Từ đội hình trị chơi chạy thành vịng trịn vừa vừa thả lỏng

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(6)

nhiỊu lÇn

TiÕt Ngày soạn:

10/8/2010

A.Chn bÞ:

I Mục đích- yêu cầu:

- Mục đích: Hớng dẫn cho học sinh tiếp tục ôn nội dung ĐHĐN kỹ thuật chạy cự ly ngắn

- Yêu cầu : thực đúng, xác kỹ biến đổi đội hình 0- 3- 6- 9, chạy đứng lại, biết thực tốt số động tác bổ trợ, trò chơi, xuất phát cao chạy nhanh 40- 60 m

II.Địa điểm - ph ơng tiện: Sân tập

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

1 Khởi động

- Thùc thể dục tay không

- Xoay kỹ khớp cổ chân, tay, khuỷu, vai, gối, hông, ép d©y ch»ng tríc sau

2 Kiểm tra cũ: Gọi - học sinh lên thực đội hình đội ngũ

II Phần bản. Đội hình, đội ngũ

- Đi - Đi đứng lại - Đổi chân sai nhịp

- Chạy – Chạy đứng lại

- Biến đổi đội hình 0-3- 6- Một số động tác bổ trợ - Chạy bớc nhỏ

- Chy nõng cao ựi

8/

30/

Mỗi ®/t 2L

- Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số cho GV đội hình hàng ngang

§HNL

********** ********** ********** *********

5m GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV - Cán lớp cho lớp khởi động GV quan sỏt sa sai

- Giáo viên nhận xÐt cho ®iĨm

- GV làm mẫu phân tích - Phân nhóm để tập

- GV quan s¸t kiÓm tra tõng nhãm mét

(7)

- Chạy đạp thẳng chân sau Xuất phát cao chy nhanh 60m

+ Trò chơi: chạy đuổi

- GVphổ biến trò chơi, phổ biến cho học sinh chơi

- Hớng dẫn tập nhà tập luyện t xuất phát cao, chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi di chuỷên

- Học sinh thực kỹ bổ trợ cho chạy cha xác

- Cần tập nhiều lần

5/

hàng dọc, thực theo nhóm ngời

Đội hình chơi ĐHXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

TiÕt Ngày soạn:

17/8/2010

A.ChuÈn bÞ:

I Mục đích- u cầu:

- Mục đích: Tiếp tục ơn củng cố nội dung ĐHĐN với kỹ học, ôn kỹ thuật chạy ngắn

- Yêu cầu: Thực xác kỹ - Đi đứng lại, quay phải( trái), quay đằng sau, chạy - đổi chân sai nhịp, thực tôt kỹ thuật chạy tốc độ cao, xuất phát cao chạy nhanh 40 – 60m

II.Địa điểm - phơng tiện: đờng chạy 80m, đồng hồ bấm giây

GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

2 Khởi động

- Thực thể dục tay không gồm động tác: Cổ, tay, tay vai, nghiêng lờn, vặn mình, bụng, chân

- Xoay kỹ khớp cổ chân, tay,

8' - Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số cho GV đội hình hàng ngang

(8)

khuỷu, vai, gối, hông, ép dây chằng trớc sau

3 Kiểm tra cũ: gọi học sinh lên thực động tác đội hình đội ngũ

- Ơn biến đổi đội hình - 3- 6- - Đi đều, chạy - đổi chân sai nhịp

2 Ch¹y

XuÊt phát cao chạy nhanh 40 -60m

3 Trũ chi: “ Chạy tốc độ cao” ( GV phân tích cho hc sinh hiu)

III Phần kết thúc. - Thả láng

- Thêi gian häc ĐHĐN nhiều nên kỹ thuật chạy hạn chế

30' Mỗi đ/t 2Lx8N

3L

5/

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

- Giáo viên đánh giá cho điểm - Đội hình – – –

- GV làm mẫu phân tích giảng giải cho học sinh hiểu

Đội hình chơi xxxxx

xxxxx 30m

xp đích - Thực động tác thả lỏng, rũ chân, tay cúi ngời thả lỏng - Cán lớp tập trung lớp GV nhận xét ngắn gọn, sau học sinh chúc GV khoẻ

- GV chóc häc sinh kh – NghØ

§HXL xxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx 5m

GV

TiÕt Ngày soạn:

21/8/2010

A.Chn bÞ:

I Mục đích- yêu cầu:

(9)

- Yêu cầu: Thực tốt biến đổi đội hình – – – 9, cách điều khỉên, chạy đều, thực tốt chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chỗ đánh tay, xuất phát cao chạy từ 40 – 60m

II.Địa điểm - ph ơng tiện: Sân tập,đồng hố bấm giây

2 Khởi động

- Tõ §H§N triển khai thành hàng dọc chạy vòng sân

- Thực thể dục tay không gồm động tác

- Xoay kü c¸c khíp cỉ chân, tay, khuỷu, vai, gối, hông, ép dây chằng trớc sau

3 Kiểm tra cũ: Giáo viên gọi học sinh lên thực phần đội hình đội ngũ

- Ơn lại đội hình – – –

- Đi đều, chạy u

( GV làm mẫu, phân tích hô cho häc sinh tËp.)

- Chia nhóm cho học sinh tự tập sau giáo viên kiểm tra nhóm

2 Ch¹y

- Luyện tập chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Tại chỗ đánh tay

- XuÊt ph¸t cao chạy 40 60m + Củng cố

- Gọi học sinh thực kỹ ( u, chy u)

- Nhận xét, đánh giá kết hc

- Giao tập nhà

Ôn toàn nội dung ĐHĐN chuẩn bị kiểm tra

8'

4L 4L 15l 2L 2l 2lN

4L 3L 5/

§HNL ********** ********** ********** ********** 5m

GV - GV lµm mẫu 1Lx8N

- Lớp trởng hô

- ĐHKĐ xếp thành hàng ngang cự ly giÃn cách sải tay - Giáo viên nhận xét cho điểm

- Cách điều khiển:

Khu lnh: t phi qua trái theo chu kỳ - - - điểm số Chú ý: Số bớc bớc, số bớc bớc, số bớc bớc trớc Sau hơ theo số diểm thành đội hình - - - bớc

KL: Về vị trí cũ bớc

Đôị hình tập luyện chạy

- Yêu cầu thả lỏng tÝch cùc §HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(10)

TiÕt Ngày soạn:

21/8/2010

A.ChuÈn bÞ:

- Mục đích: Tiếp tục ôn ĐHĐN chuẩn bị kiểm tra ôn chạy

- Yêu cầu: Thực thục kỹ ĐHĐN, thực tốt kỹ chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, đá lăng sau, chỗ đánh tay, chạy xuất phát cao 40 60m, trò chơi: Chy tip sc

II.Địa điểm - ph ơng tiện: Sân chạy dài 80m

GV nhn lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số, sức khỏe đồng phục - Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ học

2 Khởi động

- Chạy nhẹ nhàng vòng sân - Thực thể dục tay không gồm động tác

- Xoay kü khớp cổ chân, tay, khuỷu, vai, gối, hông, ép d©y ch»ng tríc sau

3 Kiểm tra cũ: Giáo viên gọi - em lên thực phần đội hình đội ngũ

II Phần bản. i hỡnh, i ng

- Ôn lại kỹ ĐHĐN chuẩn bị kiểm tra

- Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số, quay phải trái,đằng sau, đều, chạy

8'

- Cỏn s lp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ đồng phục cho GV - GV phổ biến nội dung, yêu cầu học ngắn gọn

§HK§ ********** ********** ********** ********** 5m GV

- Cán lớp điều khiĨn - GV quan s¸t sưa sai

- Giáo viên nhận xét đánh giá cho điểm

- GV nhắc lại toàn nội dung ĐHĐN

- Phõn nhóm để tập nhóm ngời, ngời huy

(11)

đứng lại, tiền luì, sang phải trái - Biến đổi đội hình 0- 2- 4; 0- 3-6-

2 Ch¹y

- Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Tại chỗ đánh tay

- XuÊt ph¸t cao chạy nhanh 40-60m

3 Trò chơi: Chạy tiếp sức

- Giao tập nhà Ôn tập §H§N giê sau kiĨm tra

2L 2L 2L 4L 2L HiƯp

5’

§HTL

xxxxxxxxx xxxx x xxxxxxxxx xxxx x

Đội hình chơi xxxxxxx x x xxxxxxx x x

XP đích - Yêu cầu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp GV nhận xét ngắn gọn, sau học sinh chúc GV khoẻ

- GV chóc häc sinh kh – NghØ

(12)

TiÕt Ngày soạn:

21/8/2010

Kiểm tra - đội hình đội ngũ

A.Chn bÞ:

- Mục đích: Kiểm tra nội dung đều- đứng lại chạy đứng lại

- Yêu cầu: Thực đều, chạy đều, đứng lại, lệnh v thc hin chớnh xỏc

II.Địa điểm - ph ơng tiện: Sân tập

1.GV nhận lớp nhận líp kiĨm tra sÜ sè

- Phỉ biÕn néi dung kiểm tra yêu cầu học

2 Khi ng

- Cho học sinh ôn lại nội dung kiÓm tra

3 Kiểm tra cũ : Gọi - học sinh lên thực phần i hỡnh i ng

II Phần bản. Néi dung kiÓm tra

- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng - Đi đứng lại

- Chạy đứng lại Cách cho điểm

Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực động tác học sinh

- Điểm 9- 10: Kỹ thuât bớc chạy đúng, nhịp, đứng lại số bớc, khơng lao ngời phía trớc

- Điểm 7- 8: Kỹ thuật bớc chạy đúng, nhịp, đứng lại có sai sót nhỏ, ngừơi bị lao phía trớc

- Điểm 5-6: Kỹ thuật chạy mức đúng, đứng lại bị bớc xô vào ngời

- Điểm 3-4: Chạy sai nhịp đứng lại sai nhịp

III PhÇn kÕt thóc.

8'

30'

5’

- Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ đồng phục cho GV

§HNL ********** ********** ********** ********** 5m

GV

- Nhận xét đánh giá sửa sai cho lớp, nhắc nhở để kiểm tra - Mỗi nhóm kiểm tra ngời, học sinh huy

- Mỗi học sinh đợc kiểm tra lần

- Những học sinhđến lợt kiểm tra đứng vào vị trí chuẩn bị, khoảng cách em đứng trớc đứng sau khoảng 1m, chạy theo hàng dọc dới điều khiển ca GV

Đội hình kiểm tra * * * * * * * * GV

(13)

- Th¶ láng

- NhËn xét kết kiểm tra công bố điểm

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

TiÕt 10 Ngày soạn:

28/8/2010

Mét sè híng dÉn tËp lun phát triển sức nhanh.

A Chuẩn bị.

I Mục đích - Yêu cầu

- Mục đích: trang bị cho học sinh số hiểu biết ban đầu sức nhanh phơng pháp tập luyện đơn giản để em tập luyện phát triển sức nhanh - Yêu cầu: - Có số hiểu biết sức nhanh phơng pháp tập luyện đơn giản

- BiÕt vËn dơng tù tËp hµng ngµy II Néi dung

(14)

+ Sức nhanh lực thực nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn

+Sức nhanh biểu hình thức bản: phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh thực động tác đơn nhanh

- Ph¶n øng nhanh: VD: Khi nghe thÊy tÝn hiƯu: dõng, dừng lại chạy, có tín hiệu chạy ngợclại chiều vừa chạy.v.v.v

- Tn s động tác: VD: số lâng bớc chạy 1s, số lâng bớc phút

- Động tác đơn nhanh: nh đấu võ, đấu kiếm xuất địn nhanh đối phơng địn cơng nhanh

Ngoài ra, sức nhanh chạy 100m hay cự ly ngắn với học sinh phổ thơng cịn liên quan đến:

- Sức mạnh tốc độ: nh đạp chân vào bàn đạp xuất phát, đạp chân chạy tăng tốc sau xuất phát

- Sức bền tốc độ: VD cố gắng sức chạy 10-20m cuối trc n ớch

2 Phơng pháp tập luỵên ph¸t triĨn søc nhanh

Từ điểm nh nêu tập phát triển sức nhanh theo nhóm tập dới đây:

- Nhóm tập rèn luyện phản ứng nhanh - Nhóm tập rèn luyện tần số động tác - Nhóm tập rèn luyện động tác đơn nhanh - Nhóm tập rèn luyện sức mạnh tốc độ - Nhóm tập rèn luyện sức bền tốc độ

4/9/2010

Mét sè híng dÉn tËp lun phát triển sức nhanh.

A Chuẩn bị.

I Mục đích - Yêu cầu

- Mục đích: trang bị cho học sinh số hiểu biết ban đầu sức nhanh phơng pháp tập luyện đơn giản để em tập luyện phát triển sức nhanh - Yêu cầu: - Có số hiểu biết sức nhanh phơng pháp tập luyện đơn giản

- BiÕt vËn dơng tù tËp hµng ngµy II Néi dung

1 Mét sè hiĨu biÕt cÇn thiÕt

+ Sức nhanh lực thực nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn

+Sức nhanh biểu hình thức bản: phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh thực động tác đơn nhanh

- Ph¶n øng nhanh: VD: Khi nghe thấy tín hiệu: dừng, dừng lại chạy, có tín hiệu chạy ngợclại chiều vừa chạy.v.v.v

(15)

- Động tác đơn nhanh: nh đấu võ, đấu kiếm xuất đòn nhanh đối phơng địn cơng nhanh

Ngồi ra, sức nhanh chạy 100m hay cự ly ngắn với học sinh phổ thơng cịn liên quan đến:

- Sức mạnh tốc độ: nh đạp chân vào bàn đạp xuất phát, đạp chân chạy tăng tốc sau xuất phát

- Sức bền tốc độ: VD cố gắng sức chạy 10-20m cuối trớc đến đích

2 Phơng pháp tập luỵên phát triển sức nhanh

Từ điểm nh nêu tập phát triển sức nhanh theo nhóm tập dới đây:

- Nhóm tập rèn luyện phản ứng nhanh - Nhóm tập rèn luyện tần số động tác - Nhóm tập rèn luyện động tác đơn nhanh - Nhóm tập rèn luyện sức mạnh tốc độ - Nhóm tập rèn luyện sức bền tốc độ

4/9/2010

Ch¹y - thể dục

A.Chuẩn bị:

- Tiếp tục ơn tập số động tác bổ trợ cho chạy nhanh Học kỹ thuật chạy quãng, luỵên tập chạy nhanh

- Học thể dục liên hoàn nam nữ từ nhịp1-> nhịp

II.a im - phng tiện: Sân tập, đờng chạy, đồng hồ bấm giây

- Phổ biến nội dung yêu cầu häc

2 Khởi động

- Chạy nhẹ nhàng vịng sân sau xếp thành vịng trịn tập thể dục tay không, xoay kỹ khớp cổ tay, chân,khớp hông, gối, ép dây chằng trớc sau

- Chạy bớc nhỏ chỗ di chuyển

- Chạy nâng cao đùi di chuyển - Chạy đạp sau di chuyển

3 Kiểm tra cũ: Gọi - 10 học sinh chỗ thực động

8/ - C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ

số, sức khoẻ đồng phục cho GV ĐHNL

********** ********** ********** ********** 5m

GV

- GV phổ biến nội dung yêu cầu học ngắn gọn

(16)

tác bớc nhỏ II Phần bản. Chạy

ụn mt s động tác bổ trợ - Tại chỗ đánh tay

- Trò chơi: Chạy tiếp sức - Học kỹ thuật chạy quÃng - Xuất phát cao chạy 40m

- Xuất phát cao chạy 60m Bài thể dục liên hoàn Từ nhịp đến nhịp III Phần kết thúc. - Thả lỏng

- NhËn xét kết học

Giao tập nhà

30/

2L 2L 2L 4L 2L 2L 2L

5/

Đội hình tập luyện

XP đích ******** * *

******** * * ******** * * ******** * *

- GV làm mẫu, phân tích động tác

- Yêu cầu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung để GV nhận xét học

§HXL ********** ********** ********** **********

5m GV

11/9/2010

A.Chuẩn bị:

- Tiếp tục ơn tập số động tác bổ trợ, kỹ thuật chạy quãng, luỵên tập chạy nhanh Học cách đo đóng bàn đạp, kỹ thuật xuất phát thấp

- Yêu cầu: Thực động tác tơng đối xác

- Ôn thể dục liên hoàn nam nữ từ nhịp1-> nhịp 8, yêu cầu thuộc tập nhịp nhàng xác

II.a im - ph ng tiện: Sân tập, dây đích, đ ờng ch Ạ y, ng h bm giõy.

1 GV nhận lớp nhận lớp kiĨm tra sÜ sè

- Phỉ biÕn néi dung yêu cầu học

8/ - Cán líp tËp trung b¸o c¸o sÜ

(17)

2 Khởi động

- Tập thể dục phát triển chung gồm động tác

- Xoay kü c¸c khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng tr-ớc sau

- Chạy bớc nhỏ chỗ di chuyÓn

- Chạy nâng cao đùi di chuyển - Chạy đạp sau di chuyển

3 KiÓm tra cũ: gọi học sinh lên tập TD liên hoàn từ nhịp -

II Phần bản. Chạy

*ễn mt s ng tác bổ trợ: - Tại chỗ đánh tay

- Kỹ thụât chạy quÃng - Luyện tập chạy nhanh * Häc:

- Cách đo đóng bàn đạp, kỹ thuật xuất phát thấp

- Bàn đạp trớc cách vạch xuất phát 1,5 bàn chân, bàn đạp sau cách vạch xuất phát chiều dài bàn chân, hai bàn đạp cách theo chiều ngang 10 – 20cm, bàn đạp bên chân khoẻ đặt lên phía trớc góc độ ngả sau khoảng 450- 500 bàn đạp sau

khoảng 750- 800

- Kỹ thuật xuất phát thấp KL: Vào chỗ, Sẵn sàng, Chạy

3 Bi thể dục liên hoàn Từ nhịp đến nhịp

( ôn tập nh tiết 12 ) III Phần kÕt thóc. - Th¶ láng

- NhËn xÐt kÕt học - Giao tập nhà

2L 2L 2L 2L 2L 2L 5L

3L 4L 5’

********** ********** ********** 5m

GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động, giáo viên quan sát sửa sai

§HTL 60m * * * * *

* * * * * * * * * * * * * * * VXP

450-> 500

1,5 bàn chân 10- 20cm 450-> 800

- Gv làm mẫu, phân tích

- C lớp ơn theo đội hình khởi động

- Yêu cầu học sinh thả lỏng tích cực

- §HXL gièng nh §HNL

11/9/2010

Chạy - thể dục

A.Chuẩn bị:

(18)

- TiÕp tơc «n kü tht xuất phát thấp, yêu cầu thực tốt kỹ thuật chạy lao sau xuất phát

- ễn bi th dục liên hoàn nam nữ từ nhịp 1-> nhịp 8, học tiếp từ nhịp 9->17 yêu cầu tập nhịp, phơng hớng biên độ

II.Địa điểm - ph ơng tiện: Bàn đạp, đ ờng chạy

2 Khởi động

- Xoay kü c¸c khớp cổ tay, chân,khớp hông, gối, ép dây chằng trớc sau

- Trò chơi: Kết bạn

3 Kiểm tra bµi cị

- Gọi 3- học sinh lờnlmng tỏc b tr

II Phần bản. Ch¹y

*Ơn số động tác bổ trợ - Chạy bớc nhỏ

- Nâng cao đùi - Chạy p sau

* Ôn luyện: xuất phát thấp

- Kỹ thuật chạy lao sau xuất phát

- Xuất phát thấp- chạy lao sau xuất phát

- Trò chơi: Chạy đuổi xuất phát thấp chạy đuổi

2 Bài thể dục

Ôn lại từ nhịp 1->8, học từ nhịp 9->17

III Phần kết thúc. - Th¶ láng

- NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc - Giao bµi tËp vỊ nhµ

8/

30/

mỗi động tác 2Lx8N

2Lx10N

2L 30m 4-6L 2Lx10N

3L 2L 5’

§HNL ********** ********** ********** **********

5m GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

§HTL * * * * * * * * * * * * xp

- TËp theo nhãm

- TËp theo tín hiệu gv

- ĐHTL thể dơc gièng §HK§

- GV làm mẫu – phân tích nhịp sau hơ cho học sinh tập

- Yêu cầu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học

- Häc sinh chúc giáo viên

ĐHXL

(19)

Rót kinh nghiƯm sau giê d¹y. ********** ********** ********** 5m GV

18/9/2010

A.Chuẩn bÞ:

I Mục đích- u cầu:

- TiÕp tục ôn kỹ thuật xuất phát thấp, yêu cầu thực tốt kỹ thuật chạy lao sau xuất phát

- Ơn thể dục liên hồn nam nữ từ nhịp 1-> nhịp 8, học tiếp từ nhịp 9->17 yêu cầu tập nhịp, phơng hớng biên độ

II.Địa điểm - ph ơng tiện: Bàn đạp, ng chy

GV nhận lớp nhận lớp kiĨm tra sÜ sè

2 Khi ng

- Xoay kỹ khớp cổ tay, chân,khớp hông, gối, ép dây chằng trớc sau

- Trò chơi: Kết bạn

3 Kiểm tra cũ: Gọi học sinh lên thực TD liên hoàn từ nhịp - nhịp 17

II Phần bản. Chạy

*Ôn số động tác bổ trợ - Chạy bớc nhỏ

- Nâng cao đùi - Chạy đạp sau

* Ôn luyện: xuất phát thấp

- Kỹ thuật chạy lao sau xuất phát

- Xuất phát thấp- chạy lao sau xuất phát

- Trò chơi: Chạy đuổi xuất phát thấp chạy đuổi

2 Bµi thĨ dơc

8/

30/

mỗi động tác 2Lx8N

2Lx10N

30m 4-6L

§HNL ********** ********** ********** **********

5m GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

- Giáo viên nhận xét cho điểm ĐHTL

* * * xp * * *

* * *

- TËp theo nhãm

- TËp theo tÝn hiƯu cđa gv

(20)

Ôn lại từ nhịp 1->8, học từ nhịp 9->17

2Lx10N

3L 2L 5’

- GV làm mẫu – phân tích nhịp sau hô cho học sinh tập

- Yêu cầu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét hc

- Học sinh chúc giáo viên

§HXL ********** ********** ********** **********

m GV TUẦN GIÁO ÁN SỐ :16

18/9/2010

A.Chuẩn bị:

I Mc đích- u cầu:

- Tiếp tục ơn kỹ thuật chạy ngắn, yêu cầu thực tốt chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy quãng

- Bớc đầu hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, chạy quÃng - Ôn thể dục tõ nhÞp 1-> nhÞp

II.Địa điểm - phơng tin: Bn p, ng chy

1 GV nhận lớp nhận líp kiĨm tra sÜ sè

2 Khi ng

- Tập thể dục tay không gồm động tác

- Xoay kü c¸c khíp cỉ tay, chân,khớp hông, gối, ép dây chằng trớc sau

3 Kiểm tra cũ: Giáo viên gọi học sinh lên thực KT xuất phát thấp chỗ

II Phần bản. Bài thể dục

- Ôn lại thể dục gồm 17 nhịp

8/

30/

§HK§ ********** ********** ********** ********** 5m GV

- Cán lớp cho lớp khởi động - Giáo viên nhận xét cho điểm - Tập theo nhóm, tổ nhóm

(21)

2.Chạy ngắn - Chạy bớc nhỏ - Nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chạy quãng

3 Kỹ thuật xuất phát thấp - Chạy lao

- Xuất phát thấp- chạy lao chạy gia quÃng

- Nhận xét kết học - Giao tập nhà

2Lx10N

2L 30m 2Lx10N

5’

* * * * * * * * * * * * * * * * CB GV

XP

30-60m

Đích - GV quan sát sửa sai

- Yêu cầu thả lỏng tích cực ĐHXL

********** ********** ********** **********

5m GV

TiÕt 17 Ngy son:

25/9/2010

Chạy - thể dơc

A.Chn bÞ:

- Ôn số động tác bổ trợ kỹ thuật chạy nhanh

- Tiếp tục ôn kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, chạy quãng - Hc k thut v ớch

- Ôn thể dục liên hoàn từ nhịp 1->17 - Học từ nhịp 18-> 25

- Yêu cầu thực tơng đối xác kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, chạy quãng, đích, biết thực thể dục nhịp nhàng, động tác, có biên độ

II.Địa điểm - ph ơng tiện: Bàn đạp, dây đích, dõy tp.

I Phần mở ®Çu.

1.GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sĩ số

- Phổ biến nội dung yêu cÇu giê häc

2 Khởi động

số, sức khoẻ đồng phục cho GV

(22)

- Xoay kü c¸c khíp cỉ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng tr-ớc sau

3 KiĨm tra bµi cị: GV gäi häc sinh lên thực thể dục liên hoàn từ nhịp - 17

II Phần bản. Ch¹y

*Ơn số động tác bổ trợ - Tại chỗ đánh tay

- Chạy bớc nhỏ - Nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc * Ơn luyện:

- Kü tht xt ph¸t thấp - chạy lao

- Kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao chạy quÃng

- Học kỹ thuật đánh đích( có cách đánh đích: vai ngực)

- Bắt đầu giai đoạn đích cịn cách đích khoảng 5- 10m nhanh chóng dùng ngực vai đánh đích, khơng nhảy chạm đích

Lu ý: Qua đích xong không dừng lại đột ngột mà chạygiảm tốc độ

3 Bài thể dục

Ôn lại từ nhịp 1-> 17, học từ nhịp 18-> 25

Hình

30/

mỗi đ/t 2Lx8N

5

********** ********** ********** 5m

GV

- Giáo viên đánh giá cho điểm ĐHTL

xp * * * * * * *GV * * * §Ých

30m

- GV quan s¸t sửa sai

ĐHTL thể dục

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV - Yêu cầu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học

- Học sinh chúc giáo viên

- i hình xuống lớp giống đội hình nhận lớp

TiÕt 18 Ngy son:

25/9/2010

A Chn bÞ

I Mục đích u cầu–

(23)

- Hoµn thiƯn kü tht chạy cự ly ngắn

- Tiếp tục ôn thể dục liên hoàn từ nhịp 1-> 29

* Yêu cầu:

- Hc sinh nm c giai đoạn kỹ thuật chạy: Xuất phát thấp, chạy lao, chạy quãng, đích

- Biết thực động tác, tập tơng đối xác, nhịp, ỳng ph-ng hng v biờn

II Địa điểm, ph ơng tiện

- Địa điểm : Tại trơng THPT – BC – TQT

- Phơng tiện: Hai bàn đạp, đờng chạy, giây đích, tranh ảnh, cờ

B Tiến trình dạy học

Ni dung nh

l-ợng PHƯƠng pháp tổ chức I Phần mở đầu

1 GV nhân lớp kiểm tra sĩ số - GV giới thiệu giáo viên dự

- Phổ biến nội dung yêu cầu học

2 Khi ng

- Chạy nhẹ vòng s©n

- Tập thể dục tay khơng động tác

Xoay kü c¸c khíp : cỉ tay, cổ chân, khớp khỷu, khớp vai, khớp hông, gối

- Thực động tác bổ trợ cho chạy nhanh:

+ Chạy bớc nhỏ chỗ + Chạy cao đùi chỗ

+ Chạy gót chạm mông chỗ

3 KiĨm tra bµi cị

- Thùc hiƯn kütht xuất phát thấp phân tích( giai đoạn xuất phát thấp)

II Phần bản Ôn

Bài thể dục liên hoàn từ nhịp 1-> 25

2 Chạy

- Xuất phát thấp - chạy lao Xuất phát thấp chạy lao -chạy quÃng

Xut phát thấp chạy lao -chạy quãng - đích Củng cố

- Em đo, đóng bàn đạp cho biết khoảng cách hai bàn đạp cách vạch xuất phát bao nhiêu(bàn

8/

30/

Mỗi đ/t 2Lx8N

2L 2L 2L

10’

20’

2Lx10M

2Lx20M

2Lx30M

- Líp trëng tËp hỵp líp theo ngang, chÊn chØnh ngị, b¸o c¸o sÜ sè cho gi¸o viên Chúc cho giáo viên khoẻ

- GV chúc lại học sinh phổ biến nội dung yêu cầu học cho học sinh Nhắc lại yêu cầu kỷ luËt häc tËp cña häc sinh

- Từ ngang thành dọc chay nhẹn xung quanh sân trờng sau xếp thành cự ly giãn cách sải tay

- GV làm mẫu 1Lx8N sau quan

s¸t sưa sai cho häc sinh

- Yêu cầu học sinh thực động tác cú biờn

- Giáo viên nhận xét cho ®iĨm §HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m GV

- Häc sinh tËp theo tÝn hiƯu cđa GV

- Gäi häc sinh lªn thùc hiƯn - GV nhËn xÐt cho ®iĨm

(24)

đạp trớc cách vạch xuất phát 1,5 bàn chân, bàn đạp sau cách bàn chân)

III PhÇn kÕt thóc - Thả lỏng

- Nhân xét

- Hớng dẫn tập luyện nhà, chuẩn bị kiểm tra

Kiểm tra:

- Ôn lại kỹ thuật xuất phát thấp v v ớch

- Ôn lại thể dục liên hoàn

- GV quan sát sửa sai - Xem tranh ảnh

ĐHTL chạy XP

x x x x x x x x

đích - GV goi học sinh lên thực - Nhận xét

- §H cđng cè gièng §HNL

- Học sinh thực số động tác thả lỏng tay, chân thân - GV nhận xét đánh giá kết qủa tiết học Biểu dơng học sinh học tốt, ý thức tốt

- Hớng dẫn học sinh nhà tập luyện thêm nội dung xác định

§HXL gièng §HNL

TUẦN 10 GIÁO ÁN SỐ :19

2/10/2010

A Chuẩn bÞ

I Mục đích u cầu–

* Mục ớch:

- Hoàn thiện kỹ thuật chạy cự ly ngắn

- Tiếp tục ôn thể dục liên hoàn từ nhịp 1-> 29

* Yêu cầu:

- Học sinh nắm đợc giai đoạn kỹ thuật chạy: Xuất phát thấp, chạy lao, chạy quãng, đích

- Biết thực động tác, tập tơng đối xác, nhịp, ph-ơng hng v biờn

II Địa điểm, ph ơng tiện

- Địa điểm : Tại trơng THPT BC – TQT

- Phơng tiện: Hai bàn đạp, đờng chạy, giây đích, tranh ảnh, cờ

B Tiến trình dạy học

Ni dung nh

l-ợng PHƯƠng pháp tổ chức I Phần mở đầu

1 GV nh©n líp kiĨm tra sÜ sè - GV giới thiệu giáo viên dự

8/ - Líp trëng tËp hỵp líp theo 4

ngang, chấn chỉnh ngũ, báo cáo sĩ số cho giáo viên Chúc cho giáo viên khoẻ

(25)

2 Khi ng

- Chạy nhẹ vòng sân

- Tập thể dục tay không động tác

Xoay kỹ khớp : cổ tay, cổ chân, khíp khûu, khíp vai, khíp h«ng, gèi

- Thực động tác bổ trợ cho chạy nhanh:

+ Chạy bớc nhỏ chỗ + Chạy cao đùi chỗ

+ Chạy gót chạm mông chỗ

3 Kiểm tra cũ

- Thực kỹthuật xuất phát thấp phân tích( giai đoạn xuất phát thấp)

II Phần bản Ôn

Bài thể dục liên hoàn từ nhịp 1-> 25

2 Chạy

- Xuất phát thấp - chạy lao Xuất phát thấp chạy lao -chạy quÃng

Xut phỏt thp chạy lao -chạy quãng - đích Củng cố

- Em đo, đóng bàn đạp cho biết khoảng cách hai bàn đạp cách vạch xuất phát bao nhiêu(bàn đạp trớc cách vạch xuất phát 1,5 bàn chân, bàn đạp sau cách bàn chân)

III PhÇn kÕt thóc - Thả lỏng

- Nhân xét

- Hớng dẫn tập luyện nhà, chuẩn bị kiểm tra

Kiểm tra:

- Ôn lại kỹ thuật xuất phát thấp v v ớch

- Ôn lại thể dục liên hoàn 30/

Mỗi đ/t 2Lx8N

2L 2L 2L

10’

20’

2Lx10M

2Lx20M

2Lx30M

học sinh Nhắc lại yêu cầu kỷ luật häc tËp cña häc sinh

- Từ ngang thành dọc chay nhẹn xung quanh sân trờng sau xếp thành cự ly giãn cách sải tay

- GV làm mẫu 1Lx8N sau quan

s¸t sưa sai cho häc sinh

- Yêu cầu học sinh thực động tác có biờn

- Giáo viên nhận xét cho điểm §HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m GV

- Häc sinh tËp theo tÝn hiƯu cđa GV

- Gäi häc sinh lªn thùc hiƯn - GV nhËn xÐt cho điểm

ĐHTL giống ĐHKĐ - GV quan sát sửa sai - Xem tranh ảnh

ĐHTL chạy XP

x x x x x x x x

đích - GV goi học sinh lên thực - Nhận xét

- §H cđng cè gièng §HNL

- Học sinh thực số động tác thả lỏng tay, chân thân - GV nhận xét đánh giá kết qủa tiết học Biểu dơng học sinh học tốt, ý thức tốt

(26)

luyện thêm nội dung xác định

§HXL gièng §HNL

2/10/2010

Kiểm tra- kỹ thuật chạy cự ly ngắn

A.Chn bÞ:

I Mục đích- u cầu:

- Mục đích: Kiểm tra kỹ thuật chạy 60m yêu cầu thực bớt giai đoạn xuất phát thấp- chạy lao- chạy quãng

II.Địa điểm - ph ơng tiện: Bàn đạp, dây đích, đờng chạy

B Qu¸ trình lên lớp:

- Phổ biến nội dung kiểm tra yêu cầu häc

2 Khởi động

- Cho häc sinh ôn lại nội dung kiểm tra

II Phần b¶n. Néi dung kiĨm tra

- KiĨm tra kü thuËt ch¹y 60 m - Cho häc sinh tù ôn

2 Cách cho điểm

im kim tra cho theo mức độ thực động tác học sinh

- Điểm 9- 10: Thực giai đoạn kỹ thuật thành tích đoạt 8,9s(nam), 11s (nữ)

- Điểm 7- 8: Có vài sai sót nhỏ kỹ thuật thành tích đạt 9,9s-10,5s(nam), 11,1s-11,6s(nữ)

- §iĨm 5-6: Thùc hiƯn sai mét giai đoạn kỹ thuật thành tích 10,5s(nam),

8'

30'

§HNL ********** ********** ********** **********

5m GV

- Tổ chức kiểm tra thành nhiều đợt đợt em học sinh

- Mỗi học sinh tham gia kiểm tra lần

- Những học sinh đến lợt kiểm tra đứng vạch chuẩn bị Khi có lệnh giáo viên tiến vào vạch xuất phát thực kỹ thuật động tác

§HKT

* * * * * * * * * * cb * * * * * * * *

(27)

11,6s(n÷).

- Điểm 3-4: Thực sai giai đoạn kỹ thuật khơng đạt thành tích

- NhËn xÐt kÕt qu¶ giê kiểm tra công bố điểm

- Tuyên dơng häc sinh giái

5’

đích

GV §HXL

********** ********** ********** **********

5m GV

TiÕt 21 Ngày son:

2/10/2010

bài thể dục- nhảy cao

A.Chn bÞ:

- Tiếp tục ơn thể dục liên hồn từ nhịp 26-> 35 Yêu cầu tập tơng đối xác, nhịp, phơng hớng biên độ

- Nhảy cao: Tập số động tác bổ trợ: đá lăng trớc, đá lặng sau, đà bớc giậm nhảy đá lăng, đà bớc giậm nhảy đá lăng

- Yêu cầu: thực tơng đối xác kỹ thuật II Địa điểm - ph ơng tiện : Sõn tp.

- Phỉ biÕn néi dung vµ yêu cầu học

2 Khi ng

- Xoay kỹ khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng tr-ớc sau

********** ********** ********** ********** 5m GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

(28)

3.Kiểm tra cũ: gọi học sinh lên tập TD liên hoàn

1 Bài thể dục liên hoàn từ nhịp 26-> 35

2 Nh¶y cao

3 Một số động tác bổ trợ phát triển thể lực

- Đá lăng trớc - Đá lăng sau

- Đà bớc giậm nhảy đá lăng

- Đà ba bớc giậm nhảy đá lăng III Phần kết thúc.

- Th¶ láng

30/

mỗi ®/t 2Lx8N

3L 3L 3L 3L 5/

- Gv làm mẫu phân tích cho học sinh tập quan sát sửa sai - Giáo viên nhận xét đánh giá cho điểm

- §HTL gièng §HK§ - Gv làm mẫu

ĐHTL nhảy cao * * * *

* * * * * * * * cb

- GV quan s¸t sưa sai

§HXL ********** ********** ********** ********** 5m

GV

- Häc sinh chóc gi¸o viªn

2/10/2010

bµi thĨ dục- nhảy cao

A.Chuẩn bị:

I Mc đích- u cầu:

- Hoµn thµnh bµi thĨ dơc liên hoàn tiếp tục kiểm tra

- Nhy cao: Ôn động tác bổ trợ, chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà để xác định chân giậm nhảy

- Yêu cầu: thực tơng đối xác kỹ thuật

II Địa điểm - ph ơng tiện : Sân tập, đệm, cột xà nhảy cao

(29)

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC I Phần mở đầu.

1.GV nhận líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- Phỉ biến nội dung yêu cầu học

2 Khởi động

- Xoay kü c¸c khíp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng tr-ớc sau

3 Kiểm tra cũ: Giáo viên gọi học sinh lên tập TD liên hoàn

1 Bài thể dục liên hoàn Ôn lại từ nhịp 1-> 35

2 Nhảy cao

*Một số động tác bổ trợ phát trin th lc

- ba bc gim nhy ỏ lăng - Bật nhảy chân tay với vào vật cao

- Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà(xác định chân giậm nhảy)

8/

30/

mỗi đ/t 2Lx8N

2L 2L 2L 3L

5/

§HNL ********** ********** ********** ********** 5m GV

- Đánh giá, nhận xét, cho ®iĨm

§HTL

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

- Ph©n nhãm häc sinh tù tËp gv quan sát sửa sai

ĐHTl

* * * GV * *

* *

* * * * * * * * * * * *

(30)

5m GV

9/10/2010

KiĨm tra bµi thể dục liên hoàn

A.Chuẩn bị:

I Mc đích- yêu cầu:

- Kiểm tra thể dục liên hoàn gồm 36 động tác giúp cho học sinh có t phát triển thể dục chung

- Yêu cầu: Biết thực động tác, tập tơng đối xác, nhịp, ỳng phng phỏp v biờn

II Địa điểm - ph ơng tiện: Sân tập

- GV nhận líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

1 Khởi động

1 Nội dung kiểm tra thể dục liên hoàn

- Học sinh tự ôn tập thể dục theo nhóm

- Kiểm tra thể dục phát triển chung liên hoàn(nam, nữ)

2 Cách cho điểm:

- im 9- 10: Thuộc toàn thực động tác đúng, đẹp - Điểm 7- 8: Thuộc tồn nh-ng cịn 2,3 nhịp sai sót nhỏ - Điểm 5- 6: Có 2,3 nhịp thực sai

- §iĨm 3- 4: Có 4- nhịp thực sai

- Điểm 1-2: Có nhịp trở lên thực sai

8/

30/

mỗi đ/t 2Lx8N

- Cỏn lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ đồng phục cho GV

§HNL ********** ********** ********** ********** 5m

GV

- Gv phổ biến cách đánh giá điểm, yêu cầu kiểm tra - Những học sinh đợc gọi đến lợt đứng vào vị trí quy định Giáo viên hơ nhịp để học sinh thực động tác, học sinh khác theo dõi chuẩn bị ý kíên nhận xột

- Mỗi học sinh tham gia kiểm tra lần(cả bài)

ĐHKT * * * *

(31)

II PhÇn kÕt thóc. - Th¶ láng

- Nhận xét kết kiểm tra, đọc điểm , tuyên dơng học sinh tập luyện tốt

5/

* * * * * * * * * * * * * *

§HXL ********** ********** ********** ********** 5m

GV

9/10/2010

nhảy cao

A.Chuẩn bị:

I Mc ớch- yêu cầu:

- Giới thiệu kỹ thuật chạy đà, yêu cầu học sinh nắm đợc hớng chạy đà, cách đo đà, điều chỉnh đà, tập chạy đà

II Địa điểm - ph ơng tiện : Sân tập, đệm, ct x nhy cao

GV nhận lớp nhận líp kiĨm tra sÜ sè

2 Khi ng

3 Kiểm tra cũ: Gọi học sinh lên thực giậm nhảy xácđịnh chân giậm

********** ********** ********** ********** 5m

GV

(32)

A Học kü tht nh¶y cao: “Bíc qua”

1 Giới thiệu kỹ thuật chạy đà - Hớng chạy đà:

- Cách đo đà, điều chỉnh đà:

- Luyện tập chy :

Rót kinh nghiƯm sau giê dạy.

30/

mỗi đ/t 2Lx8N

5/

- Gv lµm mÉu

- Giáo viên kẻ sẵn ô giậm nhảy hớng dẫn đà chung cho lớp chạy đà điều chỉnh dần điểm giậm nhảy học sinh cho hợp lý

- Sau xác định đợc điểm giậm nhảy hớng chạy đà, tiến hành đo đà từ điểm giậm nhảy ngợc lại với hớng chạy đà Mỗi bớc chạy đà hai bớc th-ờng, bớc đà lẻ 3, 5, 7, 9, 11 chân giậm nhảy để sau chẵn giậm để trớc

- Điều chỉnh đà: Nếu chân giậm nhảy đặt vị trí xa gần xà so với điểm giậm nhảy điều chỉnh đờng chạy đà ngắn lại dài khoảng tơng đơng

§HTL

GiËm giậm chân chân phải trái

- Góc độ chạy đà chênh với xà khoang 25-> 400, giậm bằng

chân phải đứng phía bên trái ngợc lại

§HXL ********** ********** ********** ********** 5m GV

16/10/2010

nh¶y cao

A.ChuÈn bÞ:

(33)

- Học:

+ Đặt chân giậm nhảy vào ®iĨm giËm nh¶y

+ Kỹ thuật chạy đà- giậm nhảy đá lăng Yêu cầu thực tơng đối xác kỹ thuật

II Địa điểm - ph ơng tiện : Sân tập, đệm, cột xà nhảy cao

2 Khởi động

- Xoay kỹ khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép d©y ch»ng tr-íc sau

3 Kiểm tra cũ: gọi học sinh lên thực cách đo đà II Phần bản.

1 Nh¶y cao

* Ôn số động tác bổ trợ chạy đà:

- Chạy đà diện gồm nhảy co chân qua xà

- Chạy đà diện giậm nhảy lăng dui thng qua x

- Học: Đặt chân giậm nhảy vào điểm giậm nhảy

- K thut chy đà giậm nhảy đá lăng

III PhÇn kÕt thóc. - Thả lỏng

8/

30/

mỗi đ/t 2Lx8N

3L 3L

5’

§HNL ********** ********** ********** ********** 5m

GV

- Giáo viên nhận xét, đánh giá, cho điểm

§HTL GV * *

* * * * * *

- Giáo viên làm mẫu sau học sinh tập luyện lần lợt theo tín hiệu giáo viên

- Từ t chuẩn bi đa nhanh chân giậm nhảy vơn dài phía trớc chạm đất gót chân, đồng thời hai tay đa vòng sau, hai khuỷu tay nâng lên nh t bớc đà cuối trc gim nhy

ĐHTL

- Giáo viên lµm mÉu

- Học sinh làm theo động tác giáo viên

(34)

- NhËn xÐt kết học - Giao tập nhà

- Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học

16/10/2010

nhảy cao

A.Chuẩn bị:

- Tiếp tục ơn số động tác bổ trợ yêu cầu thực tơng đối xác đá lăng trớc sau

- Häc:

+ Đà bớc giậm nhảy đá lăng + Đà ba bớc giậm nhảy đá lăng

+ Giới thiệu kỹ thuật không kiểu bớc qua xà xuống đất Yêu cầu thực tơng đối xác động tác

II Địa điểm - ph ơng tiện : Đờng chạy, đệm, cột xà nhảy cao

2 Khởi động

- Tập thể dục tay khơng gồm động tác

số, sức khoẻ đồng phục cho GV

(35)

3 Kim tra cũ: Giáo viên gọi học sinh lên thực kỹ thuật chạy đà giậm nhảy

II Phần bản. Nhảy cao

a/ ễn mt s ng tỏc b tr chy :

- Đá lăng trớc - Đá lăng sau b/ Học:

- Đà bớc giậm nhảy đá lăng - Đà ba bớc giậm nhảy đá lăng * Giới thiệu kỹ thuật không kiểu bớc qua rơi xuống đất

- Học: Đặt chân giậm nhảy vào điểm giậm nhảy

- Kỹ thuật chạy đà giậm nhảy đá lăng

30/

mỗi đ/t 2Lx8N

2L 2L 3L 3L

5’

********** 5m

GV

- Bớc chân giậm nhảy vè trớc bớc thực nh bứơc đà cuối sau giậm nhảy thực động tác qua xà kiểu : “ Bớc qua” Hoặc hay chạy ba bớc đà - giậm nhảy qua xà

- Giai đoạn không bắt đầu chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất, ngời bay lên cao, chân lăng duỗi thẳng phía trớc, chân giậm nhảy duỗi chếch xuống dới phía sau

- Khi qua xà chân lăng chủ động tiếp đất trớc nửa trớc bàn chân sau đến chân giậm nhảy, hai chân chùng gối để giảm chấn động

§HTL * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * - Yêu cầu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học

§HXL ********** ********** ********** ********** 5m

(36)

23/10/2010

nh¶y cao

A.Chn bÞ:

- Tiếp tục ôn số động tác bổ trợ yêu cầu thực tơng đối xác động tác sau:

+ Đà bớc giậm nhảy đá lăng + Đà ba bớc giậm nhảy đá lăng

+ Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà

+Chạy đà diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà II Địa điểm - ph ơng tiện: Đờng chạy, đệm, cột xà nhảy cao

GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sÜ số

- Phổ biến nội dung yêu cầu giê häc

2 Khởi động

- Xoay kỹ khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, Ðp d©y ch»ng tr-íc sau

3 Kiểm tra cũ: Giáo viên gọi học sinh lên thực đà b-ớc giậm nhảy đá lăng

II PhÇn bản. Nhảy cao

* ễn mt s ng tỏc b tr chy :

- mt bc giậm nhảy đá lăng - Đà ba bớc giậm nhảy đá lăng * Ơn lại kỹ thuật khơng

8/

30/

mỗi đ/t 2Lx8N

2L 2L 3L 3L

- Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV

§HNL ********** ********** ********** ********** 5m

GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động ĐHKĐ giống đội hình nhận lớp giàn cách ngời sải tay

- Nhận xét, đánh giá, cho điểm

(37)

kiểu bớc qua rơi xuống đất

- Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà

- Chạyđà diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà

-H/s thực cha xác giai đoạn qua xà nh chân lăng đá khơng tích cực khơng cao hoặcbị co

2l

5’

xµ

- Giai đoạn không bắt đầu chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất, ngời bay lên cao, chân lăng duỗi thẳng phía trớc, chân giậm nhảy duỗi chếch xuống dới phía sau

- Khi qua xà chân lăng chủ động tiếp đất trớc nửa trớc bàn chân sau đến chân giậm nhảy, hai chân chùng gối để giảm chấn động

§HTL

* * * * * * * * * * * * * * * - Yêu cầu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học

23/10/2010

nh¶y cao

A.ChuÈn bÞ:

(38)

Chạy đà- giậm nhảy- không- tiếp đất( kiểu bớc qua), yêu cầu tập tơng đối xác động tác

II.Địa điểm - ph ơng tiện: Đờng chạy, đệm, cột xà nhảy cao

1 GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

2 Khởi động

- Xoay kü c¸c khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng tr-íc sau

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển

3 Kiểm tra cũ: Gọi học sinh lên thực đà bc gim nhy ỏ lng

II Phần bản. Nh¶y cao

* Chạy đà giậm nhảy đá lng: * Hc: K thut qua x

- Lăng chân qua xà

- Đà bớc lăng chân qua xµ

Kết hợp giai đoạn: chạy đà- giậm nhảy- không – tiếp đất( kiu bc qua)

-trong q trình tập góc độ 8/

30/

mỗi đ/t 2Lx8N

2l

2L 3L

3L

5/

§HNL ********** ********** ********** ********** 5m

GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động - Giáo viên nhận xét, đánh gía, cho điểm

- Yêu cầu học sinh đo đà 3-5 b-ớc chạy đà giậm nhảy đá thẳng chân lăng với vật cao

§HTL

** **

* * * * * * * * * * * * * * *

(39)

giậm nhảy lớn nhỏ

nên nhảy hay dơi xà ******************** ********** ********** 5m

GV

30/10/2010

nh¶y cao

A.Chn bÞ:

Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “bớc qua” yêu cầu học sinh thực tốt giai đoạn: chạy đà- giậm nhảy- không – tiếp đất

II.Địa điểm - ph ơng tiện : Đờng chy, m, ct x nhy cao.

I.Phần mở đầu.

1 GV nhận lớp nhận líp kiĨm tra sÜ sè

2 Khi ng

3 Kiểm tra cũ: Gọi học sinh lên thực chạy đà giậm nhảy - lăng chân qua xà

số, sức khoẻ, đồng phục cho GV ĐHNL

********** ********** ********** ********** 5m

GV

(40)

1 Nhảy cao: hoàn thiƯn kÜ tht nh¶y cao kiĨu “ bíc qua”

+ Giai đoạn chạy đà: + Giai đoạn giậm nhảy:

+ Giai đoạn không tiếp đất

*kết hợp giai đoạn

III Phần kÕt thóc. - Th¶ láng

-trong trình tập chân giậm nhảy co chậm léo dễ làm dơi xà

30/

mỗi đ/t 2Lx8N

2l 2l

Mỗi mức xà 2l/1hs

5’

- Yêu cầu chạy cần tăng dần độ dài bớc chạy tốc độ cách tích cực đạp sau kết hợp nâng thân sau trì tốc độ giậm nhảy

- Động tác giậm nhảy mạnh nhanh , nhng phải phối hợp xác, ăn nhịp chạy đà giậm nhảy góc độ hợp lý đạt thành tích cao

Yêu cầu tiếp đất chân phải trùng gi

- Cho học sinh tập nâng dần mức xà

ĐHTL

** **

§HXL ********** ********** ********** ********** 5m

(41)

30/10/2010

nh¶y cao

A.ChuÈn bÞ:

Hồn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “bớc qua” yêu cầu học sinh thực tốt giai đoạn: chạy đà- giậm nhảy- không – tiếp đất

II.Địa điểm - ph ơng tiện : Đờng chạy, đệm, cột xà nhảy cao.

2 Khởi động

3 Kiểm tra cũ: Gọi học sinh lên thực chạy đà giậm nhảy - lăng chân qua xà

1 Nhảy cao: hoàn thiƯn kÜ tht nh¶y cao kiĨu “ bíc qua”

+ Giai đoạn không tiếp đất

*kết hợp giai đoạn 8/

30/

mỗi đ/t 2Lx8N

2l 2l

Mỗi mức xµ 2l/1hs

§HNL ********** ********** ********** ********** 5m

GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động - Giáo viên nhận xét, cho điểm

Yêu cầu tiếp đất chân phải trùng gối

(42)

-trong trình tập chân giậm nhảy co chậm léo dễ làm dơi xà

5

** **

§HXL ********** ********** ********** ********** 5m

GV

7/11/2010

kiĨm tra: nh¶y cao kiĨu “bíc qua”

A.ChuÈn bÞ:

Kiểm tra kĩ thuật nhảy cao kiểu bớc qua theo mức xà quy định trọng tâm kĩ thuật giậm nhảy qua xà

II.Địa điểm - ph ơng tiện : Đờng chạy, đệm, cột xà nhảy cao

(43)

NéI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC I.Phần mở đầu.

- Phổ biến nội dung yêu cầu kiÓm tra

- GVđọc biểu điểm đẻ học sinh phấn đấu

2 Khởi động

3 Kiểm tra cũ: gọi em lên thực kỹ thuật nhảy cao bớc qua

II Phần b¶n. Nh¶y cao:

* Kiểm tra kĩ thuật nhảy cao “b-ớc qua” theo mức xà quy định

*Cách cho điểm:

- 9-10 thc hin ỳng kĩ thuật giai đoạn, thành tích 0,90 ( nam),0,80( Nữ)

-Điểm 7-8 thực kĩ thuật qua xà, giai đoạn khác cịn sai sót nhỏ , thành tích 0,90( nam),0,80( Nữ)

- Điểm 5-6 thực đợc kĩ thuật giai đoạn qua xà, giai đoạn khác có sai sót

lớn, , thành tích

0,90( nam),0,80( Nữ)

- Điểm 3-4 cha hình thành đợc kĩ thuật qua xà, mặcdù chạyđà,giậm nhảy tốt

- NhËn xÐt kÕt qu¶ giê kiểm tra công bố điểm

- Giao tập nhà

-Kết kiểm tra đạt tơngđối tốt songvẫn học sinh

8/

30/

5/

- Cỏn s lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV

§HNL ********** ********** ********** ********** 5m

GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động đội hình cự ly giãn cách si tay

- Giáo viên nhận xét kỹ thuật chuẩn bị kiểm tra

- Hình thức kiểm tra:mỗi h/s nhảy thử lần

- Kim tra lm nhiều đợt, đợt 3-5 h/s nhảy thử song lần lợt bơc vào kiểm tra lấy điểm

§HKT

** **

GV

* * * * * * * * * * * * * * *

- Yêu cầu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét kiểm tra

(44)

yÕu

********** ********** ********** ********** 5m

GV

7/11/2010

kiĨm tra: nh¶y cao kiĨu “bíc qua”

A.Chn bÞ:

Kiểm tra kĩ thuật nhảy cao kiểu bớc qua theo mức xà quy định trọng tâm kĩ thuật giậm nhảy qua xà

II.Địa điểm - ph ơng tiện : Đờng chạy, đệm, cột xà nhảy cao

1 GV nhận lớp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- Phỉ biÕn nội dung yêu cầu kiểm tra

2 Khởi động

3 KiĨm tra bµi cị: gọi em lên thực kỹ thuật nhảy cao bíc qua

8/

30/

§HNL ********** ********** ********** ********** 5m

GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động đội hình cự ly giãn cách si tay

- Giáo viên nhận xét kỹ thuật chuẩn bị kiểm tra

(45)

II Phần bản. Nhảy cao:

* Kim tra k thuật nhảy cao “b-ớc qua” theo mức xà quy định

*Cách cho điểm:

- 9-10 thc hin kĩ thuật giai đoạn, thành tích 0,90 ( nam),0,80( Nữ)

-Điểm 7-8 thực kĩ thuật qua xà, giai đoạn khác cịn sai sót nhỏ , thành tích 0,90( nam),0,80( Nữ)

- Điểm 5-6 thực đợc kĩ thuật giai đoạn qua xà, giai đoạn khác có sai sút

lớn, , thành tích

0,90( nam),0,80( Nữ)

- Điểm 3-4 cha hình thành đợc kĩ thuật qua xà, mặcdù chạyđà,giậm nhảy tốt

- NhËn xÐt kÕt qu¶ kiểm tra công bố điểm

-Kết kiểm tra đạt tơngđối tốt songvẫn cũn hc sinh cũn rt yu

5/

nhảy thử lần

- Kiểm tra làm nhiều đợt, đợt 3-5 h/s nhảy thử song lần lợt bơc vào kiểm tra lấy điểm

§HKT

** **

GV

* * * * * * * * * * * * * * *

§HXL ********** ********** ********** ********** 5m

(46)

TiÕt 33 Ngày son:

15/11/2010

Ôn tập kiểm tra học kỳ

A.ChuÈn bÞ:

* Ơn tập kỹ thuật nhảy cao kiểu “ bớc qua’ yêu cầu tập tơng đối xác giai đoạn chạy đà- giậm nhảy- không- tiếp đất

* Kiểm tra kĩ thuật nhảy cao kiểu bớc qua theo mức xà quy định trọng tâm kĩ thuật giậm nhảy qua xà

II.Địa điểm - ph ơng tiện : Đờng chạy, đệm, cột, xà nhảy cao

- Phổ biến nội dung yêu cầu ôn tập vµ giê kiĨm tra

- GVđọc biểu điểm để học sinh phấn đấu

2 Khởi động

- Chy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển

II Phần bản. Nhảy cao:

* Tiết 31-32 ôn tập kĩ thuật nhảy cao kiểu “ bíc qua”

+ Giai đoạn không v tip t

*kết hợp giai đoạn 8/

30/

mỗi đ/t 2Lx8N

2l

Mỗi mức xà

- Cỏn s lp trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV

§HNL ********** ********** ********** ********** 5m

GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động đội hình cự ly giãn cách sải tay

- Yêu cầu tiếp đất chân phải trùng gối

(47)

TiÕt 34-35

* Kiểm tra kĩ thuật nhảy cao “b-ớc qua theo mc x quy nh

*Cách cho điểm:

- Đ 9-10 thực kĩ thuật giai đoạn, thành tích 0,90 ( nam),0,80( Nữ)

-Điểm 7-8 thực kĩ thuật qua xà, giai đoạn khác cịn sai sót nhỏ , thành tích 0,90 ( nam),0,80( Nữ)

- Điểm 5-6 thực đợc kĩ thuật giai đoạn qua xà, giai đoạn khác có sai sót lớn, , thành tích 0,90 ( nam),0,80( Nữ)

- Điểm 3-4 cha hình thành đợc kĩ thuật qua xà, mặcdù chạyđà,giậm nhy tt

- Nhận xét kết ôn tập kiểm tra, giáo viên công bố điểm

- Nội dung ơn tập phù hợp với khả học sinh nên kết tập luyện đạt kết tốt -Kết kiểm tra đạt tơngđối tốt

2l/1hs

5/

§HTL

** **

* * * * * * * * * *

- H×nh thức kiểm tra:mỗi h/s nhảy thử lần

- Kiểm tra làm nhiều đợt, đợt 3-5 h/s nhảy thử song lần lợt bơc vào kiểm tra lấy điểm

§HKT

** **

GV

* * * * * * * * * * - Yêu cầu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học,giờ kiểm tra

ĐHXL

(48)

song học sinh cßn rÊt

yÕu GV 5m

TiÕt 34 Ngy son:

15/11/2010

Ôn tập kiểm tra häc kú

A.ChuÈn bÞ:

* Ơn tập kỹ thuật nhảy cao kiểu “ bớc qua’ yêu cầu tập tơng đối xác giai đoạn chạy đà- giậm nhảy- không- tiếp đất

* Kiểm tra kĩ thuật nhảy cao kiểu bớc qua theo mức xà quy định trọng tâm kĩ thuật giậm nhảy qua xà

II.Địa điểm - ph ơng tiện : Đờng chạy, đệm, cột, xà nhảy cao

GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sÜ số

- Phổ biến nội dung yêu cầu ôn tập kiểm tra

- GVc biểu điểm để học sinh phấn đấu

2 Khởi động

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi,

số, sức khoẻ, đồng phục cho GV

§HNL ********** ********** ********** ********** 5m

GV

(49)

chạy đạp sau di chuyển II Phần bản. Nhảy cao:

* Tiết 31-32 ôn tập kĩ thuật nhảy cao kiểu “ bíc qua”

+ Giai đoạn không v tip t

*kết hợp giai đoạn trªn

TiÕt 34-35

* Kiểm tra kĩ thuật nhảy cao “b-ớc qua” theo mức xà quy định

*Cách cho điểm:

- 9-10 thc hin ỳng kĩ thuật giai đoạn, thành tích 0,90 ( nam),0,80( Nữ)

-Điểm 7-8 thực kĩ thuật qua xà, giai đoạn khác cịn sai sót nhỏ , thành tích 0,90 ( nam),0,80( Nữ)

- Điểm 5-6 thực đợc kĩ thuật giai đoạn qua xà, giai đoạn khác có sai sót lớn, , thành tích 0,90 ( nam),0,80( Nữ)

- Điểm 3-4 cha hình thành đợc kĩ thuật qua x, mcdự chy,gim nhy tt

30/

mỗi đ/t 2Lx8N

2l

sải tay

- Yêu cầu tiếp đất chân phải trựng gi

ĐHTL

** **

* * * * * * * * * *

- Hình thức kiểm tra:mỗi h/s nhảy thử lần

- Kim tra lm nhiều đợt, đợt 3-5 h/s nhảy thử song lần lợt bơc vào kiểm tra lấy điểm

(50)

- Nhận xét kết ôn tập kiểm tra, giáo viên công bố điểm

- Giao tập nhà

- Nội dung ôn tập phù hợp với khả học sinh nên kết tập luyện đạt kết tốt -Kết kiểm tra đạt tơngđối tốt song học sinh yếu

5/

** **

GV

* * * * * * * * * * - Yêu cầu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học,giờ kiểm tra

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

22/11/2010

kiĨm tra tiªu chn rltt

(51)

A.ChuÈn bÞ:

I Mục đích- yêu cầu:

Kiểm tra chạy 500m( nam, nữ) có tính thời gian khơng tính thời gian II.Địa điểm - ph ơng tiện : Đờng chạy, đệm, ct x nhy cao

1.GV nhận lớp nhận lớp kiĨm tra sÜ sè

- Phỉ biÕn néi dung yêu cầu kiểm tra

- GVc biu điểm đẻ học sinh phấn đấu

2 Khởi động

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyn

II Phần bản. Chạy bền:

* Kiểm tra kĩ thuật chạy bền

*Cách cho ®iĨm:

- Điểm 9-10 chạy đạt mức “ Khá" theo tiêu chuẩn RLTT - Điểm - : chạy đạt mức “Đạt”theo tiêu chuẩn RLTT - Điểm 5- :chạy hết cự ly khơng tính thời gian

- Điểm - : không chạy hết cự li quy định

III PhÇn kÕt thóc.

8/

30/

mỗi đ/t 2Lx8N

2l

§HNL ********** ********** ********** ********** 5m

GV

§HK§

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * * 5m

GV * H×nh thøc kiĨm tra

- Kiểm tra làm nhiều đợt, đợt - h/s

- Mỗi học sinh tham gia kiểm tra lần,những học sinhcó giấy xác nhận bác sĩ khơng đợc tập TDTT khơng phải kiểm tra Những học sinh lực sức khỏe khơng bình thờng chạy 200m - 400m khơng tính thời gian

§HKT

GV

(52)

- Th¶ láng

- Nhận xét kết kiểm tra công bố điểm

- Giao tập nhà

- Mức điểm đề thấp nên kết học sinh đạt cao

5/

§HXL ********** ********** ********** ********** 5m

GV

22/11/2010

kiĨm tra tiªu chn rltt

A.Chn bÞ:

Kiểm tra chạy 500m( nam, nữ) có tính thời gian khơng tính thời gian II.Địa điểm - ph ơng tiện : Đờng chạy, đệm, cột xà nhy cao

1.GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sĩ số

- Phổ biến nội dung yêu cÇu giê kiĨm tra

2 Khởi động

********** ********** ********** ********** 5m

(53)

II Phần bản. Chạy bền:

* Kiểm tra kĩ thuật chạy bền

*Cách cho điểm:

- Điểm 9-10 chạy đạt mức “ Khá" theo tiêu chuẩn RLTT - Điểm - : chạy đạt mức “Đạt”theo tiêu chuẩn RLTT - Điểm 5- :chạy hết cự ly khơng tính thời gian

- Điểm - : không chạy hết cự li quy nh

- NhËn xÐt kÕt qu¶ giê kiĨm tra công bố điểm

- Giao tập nhà

- Mức điểm đề thấp nên kết học sinh t rt cao

30/

mỗi đ/t 2Lx8N

2l

5/

§HK§

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * * 5m

GV * H×nh thøc kiĨm tra

- Kiểm tra làm nhiều đợt, đợt - h/s

- Mỗi học sinh tham gia kiểm tra lần,những học sinhcó giấy xác nhận bác sĩ khơng đợc tập TDTT khơng phải kiểm tra Những học sinh lực sức khỏe khơng bình thờng chạy 200m - 400m khơng tính thời gian

§HKT

GV

* * * * * * * * * * * * * * * - Yêu cầu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét kiểm tra

§HXL ********** ********** ********** ********** 5m

(54)

K

Ỳ II

TiÕt 37

nh¶y xa - nÐm bãng

A.ChuÈn bÞ:

I/ Mục đích- yêu cầu:

Học kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”, khái niệm nhảy xa, số động tác bổ trợ Yêu cầu học sinh nắm đợc khái niệm nhảy xa thực tơng đối xác động tác bổ trợ

Học kỹ thuật ném bóng: khái niệm, số động tác bổ trợ, luyện tập đà bớc chéo Yêu cầu học sinh biết cà thc hin tng i chớnh xỏc

II.Địa điểm - ph ơng tiện : 10 bóng ném, hố cát nhảy xa, cuốc

1.GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sÜ sè, trang phơc, søc kháe - Phỉ biÕn nội dung yêu cầu học

2 Khi động

II Phần bản. Nhảy xa:

+ Khái niệm : Nhảy xa

+ Một số động tác bổ trợ cho nhảy xa:

- Bật xa

- Đứng chỗ,chân trớc chân sau, giậm nhảy chân vào hố cát

- Chạy đà bớc nhảy vào hố cát - Chạy bớc không

8/

30/

mỗi đ/t 2Lx8N

2l 3l 2l 2l

- Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV ĐHNL

********** ********** ********** ********** 5m

GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Tập hợp thành hàng dọc mặt hớng quay vào hố cát lần lợt đôi bật xa vào đệm

(55)

2 Ném bóng:K/N Ném bóng + Một số động tác bổ trợ: - Tung bóng qua kheo chân - Tung bóng qua vai

- Ngồi xổm tung bắt bóng + Luyện tập dà bớc chéo: - TTCB: cầm bóng tay thuận, chân bên tay cầm bóng để sau, trọng tâm dồn vào chân trớc sau dó thực bớc bớc chân sau lên phối hợp với tay từ trớc sau bớc tiếp bớc lúc tay di chuyển xuống dới sau t sức cuối tạo thành dà bớc

-trong tập luyện ném bóng học sinh xoay vai hớng ném để thân ngả trớc, thân ngời khơng tạo hình cánh cung

3l 3l 3l 4l

5/

* *

x x

Giáo viên làm mẫu phân tích sau cho học sinh tập luyện theo tín hiệu giáo viên

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

TiÕt 38

nh¶y xa

ném bóng

A.Chuẩn bị:

Học kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” Giới thiệu kỹ thuật chạy đà, luyện tập chạy đà Yêu cầu học sinh biết đợc cách đà, điều chỉnh đà thực đợc chạy đà 3-5 bớc vào ván giậm nhảy

Học kỹ thuật ném bóng: giới thiệu kỹ thuật chạy đà , luyện tập kỹ thuật chạy đà Yêu cầu học sinh biết cà thực tơng đối xác

1 GV nhận líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, søc khỏe - Phổ biến nội dung yêu cầu häc

2 Khởi động

(56)

3 KiĨm tra bµi cị: Gäi häc sinh lên trả lời khái niệm môn nhảy xa, ném bóng

II Phần bản. Nhảy xa:

* Kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi đ-ợc chia làm giai đoạn : chạy đà- giậm nhảy – không – tiếp đất

+ Kỹ thuật chạy đà:nhằm tạo tốc độ cao phối hợp với giậm nhảy để bật ngời bay lên không trớc Do , tốc độ chạy đà nhanh giậm nhảy mạnh thành tích cao

+ Luyện tập chạy đà:cách đo đà bớc thờng bớc chạy đà, đo đà từ ván giậm nhảy di ngợc lại với đờng chạy bớc đà chẵn chân giậm để trớc bớc đà lẻ chân giậm để sau

3 Ném bóng:K/N Giới thiệu kỹ thuật chạy đà

+ Một số động tác bổ trợ: - Tung bóng qua kheo chân - Tung bóng qua vai

- Ngồi xổm tung bắt bóng + Luyện tập chạy đà:

- Đi chạy chậm sau thực bớc đà cuối

-trong tập luyện ném bóng học sinh xoay vai hớng ném để thân ngả trớc, thân ngời khơng tạo hình cỏnh cung

30/

mỗi đ/t 2Lx8N

2l

4l 2l 2l 2l 3l 5/

GV

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Giáo viên nhận xét, cho điểm - Tập hợp thành hàng dọc mặt hớng quay vào hố cát lần lợt đôi đo đà chạy để xác định chân giậm nhảy yêu cầu học sinh chạy qua hố cát cho chân giậm nhảy rơi vào ván giậm nhảy

§HTL: hè cát

ván giậm nhảy

x x x x x x x x

- Giáo viên làm mẫu phân tích sau cho học sinh tập luyện theo tín hiệu giáo viên

§HXL ********** ********** ********** ********** 5m

(57)

TiÕt 38

nhảy xa ném bóng

Ngày dạy: ……… A.Chn bÞ:

I/ Mục đích- u cầu:

Học kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” Giới thiệu kỹ thuật giậm nhảy, đi, chaỵ đà 3-5-7 giâm nhaỷ Yêu cầu học sinh biết đợc cách giâm nhaỷ ,điều chỉnh đà thực đợc chạy đà 3-5 –7 bớc vào ván giậm nhảy

Học kỹ thuật ném bóng: giới thiệu kỹ thuật sc cí cùng, luyện tập bơc cheó,4 bơc cheó sc cí cung u cầu học sinh biết cà thực hin tng i chớnh xỏc

II.Địa điểm - ph ơng tiện : 10 bóng ném, hố cát nhảy xa, cuốc B Quá trình lên lớp:

GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè, trang phôc, søc kháe hoc sinh

- Phổ biến nội dung yêu cầu baì học

2 Khởi động

- Xoay kü c¸c khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng tr-íc sau

3 Kiểm tra cũ: Giáo viên gọi học sinh lên thực k thut o

II Phần bản. Nh¶y xa:

* Kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi đ-ợc chia làm giai đoạn : chạy đà- giậm nhảy – không – tiếp đất

+ Kỹ thuật giâm nhảy: Sau đặt chân vaò ván luc chân giậm khuỵu gơí chút sau đo nhanh dùng sức mạnh đùi, căng chân, bàn chân giậm mạnh, nhanh lên ván , giâm

8/

30/

mỗi đ/t 2Lx8N

2l

ĐHNL ********** ********** ********** ********** 5m GV - Lớp trởng cho lớp khởi động ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Tập hợp thành hàng dọc mặt hớng quay vào hố cát lần lợt đôi đo đà chạy để xác định chân giậm nhảy yêu cầu học sinh chạy qua hố cát cho chân giậm nhảy rơi vào ván giậm nhảy

(58)

nhảy phối hợp với đánh tay va đ-a chân lăng rđ-a trớc- lên cđ-ao, đồng thời phaỉ g] cho thể đợc thăng

+ Luyện tập chạy đà:chạy đà 3-5-7 bớc giậm nhảy

3 NÐm bãng:

- Giíi thiƯu kü tht RSCC -Lun tËp bíc chÐo, bíc chÐo vµ søc ci cung

+ Luyện tập chạy đà:

-trong tập luyện ném bóng học sinh xoay vai hớng ném để thân ngả trớc, thân ngời không tạo hình cánh cung

4l

4l 4l

5/

ván giậm nhảy

x x x x x x x x

§HXL ********** ********** ********** ********** 5m GV

TiÕt 40

nh¶y xa

–

nÐm bãng

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

I/

Mục đích- yêu cầu:

Ôn kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” Chạy đà 5-7 bớc giâm nhảy bật cao rơi xuống cát chân Đà 5-7 bớc gịâm nhảy bớc khơng u cầu học sinh biết phơí hợp chạy đà giậm nhảy

Ôn kỹ thuật ném bóng:, luyện tập bớc chéo, bơc chéo sức cí cung u cầu học sinh biết cách thực tơng đối xác

II

.Địa điểm - phơng tiện: 10 bóng ném, hố cát nhảy xa, cuốc

1 GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sÜ sè, trang phôc, søc kháe hoc sinh

2 Khởi động.

(59)

3 Kiểm tra cũ: Gọi học sinh lên thực kỹ thuật RSCC không ném bóng

1 Nhảy xa:

Ôn: - Chạy đà 5-7 bớc giậm nhảy bật cao ri xung cỏt bng chõn

- Đà 5-7 bớc giậm nhảy bớc không

t chân vào ván lúc chân giậm khuỵu gơí chút sau đo nhanh dùng sức mạnh đùi, căng chân, bàn chân giậm mạnh, nhanh lên ván , giậm nhảy phối hợp với đánh tay đ-a chân lăng rđ-a trớc- lên cđ-ao, đồng thời phải gĩ cho thể đợc thăng cho tiếp cát chân

+ Luyện tập chạy đà:chạy đà 3-5-7 bớc giậm nhảy bớc không

3 NÐm bãng:

- Giíi thiƯu kü tht RSCC -Lun tËp bíc chÐo, bíc chÐo vµ søc cuèi cung( kh«ng bãng)

+ Luyện tập chạy đà:

-trong tập luyện ném bóng học sinh xoay vai hớng ném để thân ngả trớc, thân ngời khơng tạo hình cỏnh cung

30/

mỗi đ/t 2Lx8N

2l

4l

5’

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Tập hợp thành hàng dọc mặt hớng quay vào hố cát lần lợt đôi đo đà chạy cho rơi xuống cát băng chân.Khi chạy bớc rơi xuống cát bng mt chõn

ĐHTL:

hố cát

ván giËm nh¶y

x x x x x x x x

-Yêu cầu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học

§HXL *********

(60)

TiÕt 41

nh¶y xa

–

nÐm bãng

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

I/ Mục đích- u cầu:

Ơn kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” Chạy đà 5-7 bớc giâm nhảy bật cao rơi xuống cát chân Đà 5-7 bớc gịâm nhảy bớc không

Học kỹ thuật không tiếp đất.Yêu cầu học sinh biết phối hợp chạy đà, giậm nhảy, không tiếp đất

Ơn kỹ thuật ném bóng:, luyện tập bớc chéo ,4 bớc chéo ném bóng xa Yêu cầu học sinh bit cỏch thc hin tng i chớnh xỏc

1 GV nhận lớp nhận líp kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, søc kháe hoc sinh

- Phổ biến nội dung yêu cầu ba× häc

2 Khởi động.

3 Kiểm tra cũ: Gọi học sinh lên thực bớc chéo RSCC không ném bóng

1 Nhảy xa:

t chân vào ván lúc chân giậm khuỵu gơí chút sau nhanh chóng dùng sức mạnh đùi, cẳng chân, bàn chân giậm mạnh, nhanh lên ván giậm nhảy phối hợp với đánh tay va đa chân lăng trớc-lên cao, đồng thời phải gĩ cho thể đợc thăng cho

8/

30/

mỗi đ/t 2Lx8N

2l

§HNL ********** ********** ********** **********

5m GV - Lớp trởng cho lớp khởi động ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Giáo viên nhân xét, đánh giá, cho điểm

- Tập hợp thành hàng dọc mặt hớng quay vào hố cát lần lợt đôi đo đà chạy cho rơi xuống cát băng chân.Khi chạy bớc rơi xuống cỏt bng mt chõn

ĐHTL: hố cát

(61)

khi tiếp cát chân

+ Học kỹ thuật không tiếp đất

2 NÐm bãng:

-LuyÖn tËp bíc chÐo, bíc chÐo vµ søc ci cïng( kh«ng bãng)

+ Luyện tập chạy đà- bớc chéo ném bóng xa

- Đi chạy chậm sau thực bớc đà cuối ném búng xa

-trong tập luyện nhảy xa học sinh thực giai đoạn khơng cha có độ dừng,chạy đà cha nhanh, mạnh

4l 4l 4l 4l 4l 5/

x x x x x x x x

§HXL ********** ********** ********** ********** 5m

GV

TiÕt 42

nhảy xa

ném bóng

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

I/ Mc đích- u cầu:

Ơn kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” Chạy đà 5-7 bớc giâm nhảy bật cao rơi xuống cát chân Đà 5-7 bớc gịâm nhảy bớc không

Học kỹ thuật không tiếp đất.Yêu cầu học sinh biết phối hợp chạy đà, giậm nhảy, không tiiếp đất Bớc đầu hồn thiện kỹ thụât nhảy xa kiểu ngồi

Ơn kỹ thuật ném bóng:Luyện tập giai đoạn ném bóng xa: giai đoạn chuẩn bị – chạy đà - sức cuối cùng- giữ thăng Yêu cầu học sinh bit cỏch thc hin tng i chớnh xỏc

GV nhận lớp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, søc kháe hoc sinh

2 Khi ng.

- Tp thể dục tay không gồm động tác

- Xoay kỹ khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng

tr-8/ - Cán lớp tËp trung b¸o c¸o sÜ

********** ********** ********** **********

(62)

íc sau

3 Kiểm tra cũ:Giáo viên gọi học sinh lên thực bớc đà RSCC khơng ném bóng II Phần bản.

1 Nh¶y xa:

+ Học kỹ thuật khơng tiếp đất

+ Hoµn thiƯn kü tht nh¶y xa kiĨu ngåi

2 NÐm bãng:

-Lun tËp bíc chễ, bíc chÐo vµ søc cuèi cung( kh«ng bãng)

- Đi chạy chậm sau thực bớc đà cuối nộm búng xa

- Phối hợp giai đoạn III Phần kết thúc. - Thả lỏng

-trong tập luyện nhảy xa học sinh thực giai đoạn khơng cha có độ dừng,chạy đà cha nhanh, mnh

30/

mỗi đ/t 2Lx8N

2l

4l 4l 4l

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Giáo viên nhận xét, cho điểm - Tập hợp thành hàng dọc mặt hớng quay vào hố cát lần lợt đơi đo đà thực theo tín hiệu giáo viên GV

Ván giậm x x x x x x - Giáo viên làm mẫu phân tích sau cho học sinh tập luyện theo tín hiệu giáo viên

§HXL ********** ********** ********** ********** 5m

GV

TiÕt 43

nh¶y xa

–

nÐm bóng

(63)

Ngày dạy:

A.ChuÈn bÞ:

Ơn kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” Chạy đà 5-7 bớc giâm nhaỷ bật cao rơi xuống cát chân Đà 5-7 bớc gịâm nhảy bớc không

Học kỹ thuật không tiếp đất.Yêu cầu học sinh biết phối hợp chạy đà, giậm nhảy, không tiiếp đất Bớc đầu hồn thiện kỹ thụât nhảy xa kiểu ngồi

Ơn kỹ thuật ném bóng:Luyện tập giai đoạn ném bóng xa: giai đoạn chuẩn bị – chạy đà - sức cuối cùng- giữ thăng Yêu cầu học sinh bit cỏch thc hin tng i chớnh xỏc

- Phổ biến nội dung yêu cầu bµi häc

2 Khởi động.

3 Kiểm tra cũ: Gọi học sinh lên trả lời kỹ thuật nhảy xa gồm giai đoạn

1 Nhảy xa:

+ Hoµn thiƯn kü tht nh¶y xa kiĨu ngåi

3 NÐm bãng:

-Lun tËp bíc chễ, bíc chÐo vµ søc cuèi cung( kh«ng bãng)

8/

30/

2l 2l 4l 4l 4l 4l 4l

§HNL ********** ********** ********** **********

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Giáo viên nhận xét, đánh gía cho điểm

- Tập hợp thành hàng dọc mặt hớng quay vào hố cát lần lợt đôi đo đà thực theo tín hiệu giáo viên GV

V¸n giËm x x

x x

(64)

- Phối hợp giai đoạn III Phần kết thúc. - Thả lỏng

-trong trình tập luyện nhảy xa chiếm nhiều thời gian nên nội dung ném bóng hạn chế

4l 4l 5/

§HXL ********** ********** ********** ********** 5m

GV

TiÕt 44

nh¶y xa

–

nÐm bãng

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

Nhảy xa: Luyện tập, hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.Yêu cầu học sinh biết phơí hợp chạy đà ,giậm nhảy, khơng tiiếp đất B ớc đầu hồn thiện kỹ thụât nhảy xa kiểu ngồi

Ôn kỹ thuật ném bóng: Một số tập bổ trợ cho ném bóng, luyện tập, hồn thiện ném bóng xa u cầu học sinh biết cà thực tơng đối xác

1 GV nhận lớp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, søc kháe hoc sinh

2. Khi ng.

- Tp thể dục tay không gồm động tác

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi,

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(65)

chạy đạp sau di chuyển

3 KiĨm tra bµi cị: Gäi häc sinh lªn thùc hiƯn kü tht ném bóng tay không

II Phần b¶n.

1 Nh¶y xa:

Ơn: - Chạy đà 5-7 bớc giậm nhảy bật cao rơi xuống cát bng chõn

+ Luyn chy đà:chạy đà 3-5-7 bớc giậm nhảy bớc không

+ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

3 NÐm bãng:

- Hai học sinh đứng đối diện tập động tác bổ chợ cho giai đoạn RSCC

- Đi chạy chậm sau thực bớc đà cuối ném bóng xa

- Phối hợp giai đoạn

-trong tập luyện ném bóng HS cha phối hợp nhịp nhàng gia tay vi bc

30/

mỗi ®/t 2L

2l 2l 2l

4l 4l 4l 4l

5

5m GV

- Giáo viên nhận xét cho điểm - Tập hợp thành hàng dọc mặt hớng quay vào hố cát lần lợt đôi đo đà thực theo tín hiệu giáo viên

ĐHTL

GV Ván giậm

x x

Giáo viên làm mẫu phân tích sau cho học sinh tập luyện theo tín hiệu giáo viên GV quan sát sửa sai

§HTL NB GH

Thùc hiƯn bíc CB

x x

§HXL **********

********** ********** ********** 5m

GV

TiÕt 45

nhảy xa

ném bóng

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

I/ Mc đích- yêu cầu:

(66)

Nhảy xa: Luyện tập chạy đà - giậm nhảy đầu chạm vật cao.Chạy đà giậm nhảy vợt chớng ngại vật

Ôn kỹ thuật ném bóng: Một số tập bổ trợ cho ném bóng, luyện tập, hồn thiện ném bóng xa Yêu cầu học sinh biết cà thực tơng đối chớnh xỏc

1 GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, søc kháe hoc sinh

2 Khi ng.

3 Kiểm tra cũ:Giáo viên gọi häc sinh lªn thùc hiªnn kü thuËt nÐm bãng tay không II Phần bản.

2 Nhảy xa:

- Luyện tập chạy đà - giậm nhảy đầu chạm vật cao

- Luyện tập chạy đà - giậm nhảy vợt chớng ngại vật

3 NÐm bãng:

-Lun tËp bíc chễ, bớc chéo sức cuối cung( không bóng)

- Đi chạy chậm sau thực bớc đà cuối ném bóng xa

+ Phối hợp giai đoạn

III Phần kết thúc.

8/

30/

mỗi đ/t 5l 3l 2l 3l 3l

5/

§HNL ********** ********** ********** **********

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Giáo viên nhận xét cho điểm - Tập hợp thành hàng dọc thực chạy bớc đà bật cao sau bật nhảy với vật cao vợt chớng ngại vật

- Häc sinh tập theo tín hiệu giáo viên

Giỏo viờn làm mẫu phân tích sau cho học sinh tập luyện theo tín hiệu giáo viên GV quan sát sửa sai

§HTL NBãng

GH

Thùc hiƯn bíc CB

x x

(67)

- Th¶ láng

- NhËn xét kết học - Giao tập nhà

-trong tập luyện nhảy xa học sinh chạy đà không đúng, tốc độ chạy đà giảm

- Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học

§HXL **********

********** ********** ********** 5m

GV

TiÕt 46

nh¶y xa

–

nÐm bãng

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

Nhảy xa: Luyện tập chạy đà - giậm nhảy đầu chạm vật cao Chạy đà giậm nhảy vợt chớng ngại vật

Ôn kỹ thuật ném bóng: Một số tập bổ trợ cho ném bóng, luyện tập, hồn thiện ném bóng xa u cầu học sinh biết cà thực tơng đối xác

1 GV nhận líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, søc kháe hoc sinh

- Phỉ biÕn néi dung vµ yêu cầu học

2 Khi ng.

3 Kiểm tra cũ: Giáo viên gọi học sinh lên thực kỹ thuật nhảy xa

8’ - Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV

§HNL ********** ********** ********** **********

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

(68)

II Phần b¶n

1 Nh¶y xa:

- Luyện tập chạy đà - giậm nhảy đầu chạm vật cao

- Luyện tập chạy đà - giậm nhảy vợt chớng ngại vật

2 NÐm bãng:

-LuyÖn tËp bíc chễ, bíc chÐo vµ søc ci cung( kh«ng bãng)

+ Phối hợp giai đoạn

-trong tập luyện ném bóng HS cha phối hợp nhịp nhàng tay với bớc đà

30/

3l 3l

2l 2l 2l 4l

5/

- Tập hợp thành hàng dọc thực chạy bớc đà bật cao sau bật nhảy với vật cao vợt chớng ngại vật

- Học sinh tập theo tín hiệu giáo viên

Giáo viên làm mẫu phân tích sau cho học sinh tập luyện theo tín hiệu giáo viên GV quan sát sửa sai

§HTL NBãng

GH

Thùc hiƯn bíc CB

x x

§HXL **********

********** ********** ********** 5m

GV

TiÕt 47

nh¶y xa

–

nÐm bãng

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

(69)

Nhảy xa: Luyện tập, hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.u cầu học sinh biết phơí hợp chạy đà, giậm nhảy, không tiiếp đất B ớc đầu hoàn thiện kỹ thụât nhảy xa kiểu ngồi

Ơn kỹ thuật ném bóng: Một số tập bổ trợ cho ném bóng, luyện tập, hồn thiện ném bóng xa Yêu cầu học sinh biết cà thực hin tng i chớnh xỏc

II.Địa điểm - phơng tiện: 10 bóng ném, hố cát nhảy xa, cuốc

GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, søc kháe hoc sinh

- Phỉ biÕn nội dung yêu cầu học

2 Khi động.

3.KiĨm tra bµi cị:Gäi häc sinh lên thực

1 Nh¶y xa:

Ơn: - Chạy đà 5-7 bớc giậm nhảy bật cao rơi xuống cát chõn

+ Luyn chy :chy 3-5-7 bớc giậm nhảy bớc không

3 NÐm bãng:

- Hai học sinh đứng đối diện tập động tác bổ chợ cho giai đoạn RSCC

- Đi chạy chậm sau thc 8/

30/

4l 5l

§HNL ********** ********** ********** **********

5m

GV - Lớp trởng cho lớp khởi động ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

GV V¸n giËm

x x

- Giáo viên làm mẫu phân tích sau cho học sinh tập luyện theo tín hiệu giáo viên GV quan sát sửa sai

(70)

hiện bớc đà cuối ném bóng xa

- Phối hợp giai đoạn

III Phần kÕt thóc. - Th¶ láng

-trong tập luyện ném bóng HS khơng xoay đợc vai theo hớng ném sau bớc chéo.giờ sau cho học sinh tập chạy đà để xác định đà điều chỉnh đà

2l 3l

5/

GH

Thùc hiƯn bíc CB

x x

§HXL **********

********** ********** ********** 5m

GV TiÕt 48

kiÓm tra

ném bóng

Ngày dạy:

A.Chn bÞ:

Kiểm tra kĩ thuật ném bóng xa có đà( trọng tâm bớc đà chéo) Yêu cầu trình kiểm tra học sinh thực nghiêm túc theo yờu cu ca giỏo viờn

1 GV nhận lớp nhận lớp kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, søc kháe hoc sinh

- Phổ biến nội dung yêu cầu kiÓm tra

- Chạy bớc nhỏ - Nâng cao đùi,

- Chạy đạp sau di chuyn

1. Néi dung kiÓm tra nÐm bãng: KiÓm tra kÜ thuËt nÐm bãng xa

8/

30/

2l

§HNL ********** ********** ********** **********

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

(71)

có đà( trọng tâm giai đoạn chuẩn bị – chạy đà - RSCC)

* Cách cho điểm:

im 10 Thc hin giai đoạn kĩ thuật( CB- chạy đà -RSCC)

Điểm –8 Thực giai đoạn kĩ thuật chạy đà -RSCC

Điểm – Thực giai đoạn chuẩn bị RSCC, tốc độ chạy đà chậm

Điểm –4 không thực không thực đợc giai đoạn

- Nhận xét kết kiểm tra - Giao tập nhà

2l

5/

- Mỗi học sinh thực lần bốn giai đoạn kĩ thuật ném bóng xa có đà

§HKT GH

x x Thùc hiƯn bíc x x

x x

CB x x

x x x x

-Yªu cầu thả lỏng tích cực

- Cỏn s lp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét kiểm tra

§HXL **********

********** ********** ********** 5m

GV

Tiết 49

nhảy xa

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

(72)

Luyện tập, hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.Yêu cầu học sinh biết phơí hợp chạy đà ,giậm nhảy, khơng tiiếp đất Bớc đầu hồn thiện kỹ thụât nhy xa kiu ngi

II.Địa điểm - ph ơng tiện: hố cát nhảy xa, cuốc

- Phổ biến nội dung yêu cầu bµi häc

3 Kiểm tra cũ: Giáo viên gọi học sinh lên thực kỹ thuật nhảy xa

2 Nhảy xa:

ễn: - Chạy đà 5-7 bớc giậm nhảy bật cao rơi xuống cỏt bng chõn

+ Luyn chạy đà:chạy đà 3-5-7 bớc giậm nhảy bớc không

+ Học kỹ thuật không tiếp t

3 Trò chơi: lò cò tiếp sức

8/

30/

3l x hiÖp

§HNL ********** ********** ********** ********** 5m

GV

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

ĐHTL

GV

Ván giậm

x x

-Yêu cầu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét

(73)

-trong tập luyện nhảy xa học sinh cha thực đợc giai đoạn không

5/

giê häc

§HXL **********

********** ********** ********** 5m

GV

TiÕt 50

nh¶y xa

Ngày dạy:

A.Chuẩn bÞ:

Luyện tập, hồn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.u cầu học sinh biết phơí hợp chạy đà ,giậm nhảy, không tiiếp đất Bớc đầu hoàn thiện kỹ thụât nhảy xa kiểu ngồi

II.Địa điểm - ph ơng tiện: Hố cát nhảy xa, cuốc

- Phỉ biÕn nội dung yêu cầu học

2 Khi động.

3 Kiểm tra cũ: Giáo viªn gäi häc sinh lªn thùc hiƯn kü tht nh¶y xa

8/

30/

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

(74)

1 Nhảy xa:

Ôn: - Chạy đà 5-7 bớc giậm nhảy bật cao rơi xuống cát chân

+ Hoµn thiƯn kü thuật nhảy xa kiểu ngồi

2 Trò chơi: lò cò tiếp sức III Phần kết thúc.

- Th¶ láng

4l hiÖp 5/

hớng quay vào hố cát lần lợt đơi đo đà thực theo tín hiệu giáo viên

§HTL

G V V¸n giËm x x

x x

§HXL ********** ********** ********** ********** 5m GV

TiÕt 51

nh¶y xa

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

I/ Mc ớch- yờu cu:

Nhảy xa:- Trò chơi phát triển sức mạnh chân

- Luyện tập, hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.Yêu cầu học sinh biết phơí hợp chạy đà ,giậm nhảy, khơng tiiếp đất Bớc đầu hồn thiện kỹ thõt nhy xa kiu ngi

(75)

II.Địa điểm - ph ơng tiện : hố cát nhảy xa, cuốc

- Phỉ biến nội dung yêu cầu baì học

2. Khởi động.

3 KiĨm tra bµi cị: Giáo viên gọi học sinh lên thực kỹ thuật nhảy xa

1 Nh¶y xa:

Ơn: - Chạy đà 5-7 bớc giậm nhảy bật cao rơi xuống cát chân

- Đà 5-7 bớc giậm nhảy bớc kh«ng

+ Hoµn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

3 Trò chơi: lò cò tiếp sức bật xa tiếp sức

- NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc - Giao tập nhà

8/

30/

mỗi ®/t 2l 2l 2l 2l 2l 3l hiÖp

5/

§HNL ********** ********** ********** **********

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Tập hợp thành hàng dọc mặt hớng quay vào hố cát lần lợt đơi đo đà thực theo tín hiệu giáo viên

§HTL

GV v¸n giËm

x x

(76)

********** ********** ********** ********** 5m

GV

TiÕt 52

kiÓm tra

nhảy xa

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

I/ Mc ớch- yêu cầu:

Kiểm tra kĩ thuật ném bóng xa có đà( trọng tâm bớc đà chéo) Yêu cầu trình kiểm tra học sinh thực nghiêm túc theo yêu cầu giáo viên đề

1 GV nhận lớp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, søc kháe hoc sinh

- Phổ biến nội dung yêu cÇu giê kiĨm tra

- Chy bớc nhỏ - Nâng cao đùi,

- Chạy đạp sau di chuyển

3 KiĨm tra bµi cũ: Giáo viên gọi học sinh lên thực kỹ thuật nhảy xa

1 Néi dung kiĨm tra nh¶y xa :

KiĨm tra kÜ tht nh¶y xa kiĨu “Ngåi” thành tích

8/

30/

mỗi đ/t 2l

§HNL ********** ********** ********** **********

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

(77)

* C¸ch cho ®iĨm:

Điểm –10 Thực kỹ thuật giai đoạn thành tích 2,8m(nữ),3,2m(nam)

Điểm –8 Thực giai đoạn chạy đà - giậm nhảy – không,kỹ thuật tiếp đất cịn sai sót thành tích 2,2m-2,8m(nữ) 2,9m – 3,2m(nam) Điểm – Kỹ thuật giai đoạn không Thành tích 2,2m –2,5m(nữ),2,6m – 2,9m(nam)

Điểm không hình thành đ-ợcgiai đoạn không.Thành tích2,2m( nữ), 2,6m( nam)

III Phần kết thúc. - Th¶ láng

- NhËn xÐt kÕt qu¶ giê kiĨm tra - Giao bµi tËp vỊ nhµ

Rót kinh nghiệm sau dạy.

5/

ĐHKT GV

V¸n giËm x x

x x x x

cb x x

x x x x x x

-Yªu cầu thả lỏng tích cực

- Cỏn s lp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét kiểm tra

§HXL **********

********** ********** **********

5m GV

TiÕt 53- 64

nhảy xa

Ngày dạy:

A.Chn bÞ:

Nhằm rèn luyện khéo léo, xác, nhanh nhẹn Yêu cầu thực tơng đối xác kỹ tâng cầu, chuyền cầu, phát cầu v lut thi u

II.Địa điểm - ph ơng tiện : sân tập, học sinh cầu.

(78)

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC I.Phần mở đầu.

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá má trong, má ngoài, đá lăng trớc, lăng sau

1/ Đá cầu: a.Tâng cầu

- Tâng cầu đùi

- Tâng cầu má bàn chân

-Tâng cầu má mu bàn chân - Chuyền cầu theo nhóm ngời - Chuyền câu theo nhóm ngời - Đỡ cầu ngực:

b.Phát cầu:

TTCB:ng t nhiờn hng khu phát cầu sân bên tay trái phải cầm đế cầu

- Phát cầu: tung nhẹ cầu lên để cầu rơi cách mặt đất từ 30 – 40cm chân phải( trái) sau nhanh chóng duỗi đa trớc chọn điểm rơi cầu vào mu bàn chân dùng sức chân đá

c Luật thi dấu: - Phát cầu - Lỗi phát cầu III Phần kết thúc. - Thả lỏng

Rót kinh nghiƯm sau dạy.

8/

30/

mỗi đ/t 2l

5/

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Từ đội hình khởi động lớp xếp thành hàng ngang.giáo viên làm mẫu, phân tích nội dung

- Học sinh tập lần lợt nội dung theo yêu cầu giáo viên - GV quan sát sửa sai

- Giáo viên giảng giải,phân tích luật dá cầu sau buổi tập

-Yờu cu th lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học

§HXL **********

********** ********** ********** 5m

(79)

TiÕt 65- 68

ôn tập kiểm tra cuối năm

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

Cđng cè kü tht nh¶y cao kiểu bớc qua Yêu cầu hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật

Kim tra cui nm: kỹ thuật nhảy cao kiểu “ bớc qua” Yêu cầu hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật thành tích theo mức quy định

II.Địa điểm - ph ơng tiện : sân tập, đệm, cột, xà nhảy cao.

- Phỉ biÕn nội dung yêu cầu học kiểm tra

II PhÇn bản.

1/ Nội dung ôn tập:

* Kü tht nh¶y cao kiĨu

“ bíc qua”

8/

30/

mỗi đ/t 2l

- Cỏn lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV

§HNL ********** ********** ********** **********

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(80)

- giai đoạn chạy đà - giai đoạn giậm nhảy - giai đoạn không - Giai đoạn tiếp đất

* Ơn tập số trị chơi, động tác bổ trợ phát triển thể lực: - Trò chơi “ lò cò tiếp sức”, “ nhảy vợt rào tiếp sức “ khéo vớng chân”

* §éng tác bổ trợ phát triển sức nhanh, khéo léo,linh hoạt chân

- mt bc gim nhy đá lăng - Đà bớc giậm nhảy đá lăng -Bật nhảy chân( chân) tay với vào vật cao - Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà duỗi thẳng chân lăng qua xà

2.Néi dung kiÓm tra:

KiÓm tra toàn giai đoạn nhảy cao kiểu bớc qua kết hợp với thành tích quy dịnh Nam Nữ riêng

3 Cách cho điểm:

- 9-10 điểm kỹ thuật, thành tích 1m20 nam,1m nữ - 7-8 điểm giai đoạn thành tích đạt1m 05 nam,90cm Nữ

- 5-6 điểm 1m nam, 85cm nữ - 3-4 điểm không thực kỹ thuật khơng, thành tích thấp

2l

2l 2l 2l 2l 2l

5/

§HTL

X(cb) x ( cb)

x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Học sinh tập lần lợt nội dung theo yêu cầu giáo viên - GV quan sát söa sai

- mức xà học sinh đợc nhảy lần, nhóm kiểm tra học sinh

§HXL **********

********** ********** ********** 5m