Giáo án TD lớp 9 (cả năm)

Chạy bền- Giới thiệu một số động tác hồi tĩnh: + Nhún, nhảy thả lỏng +Vừa đi vừa hít thở sâukết hợp với tay giang ngang …XXXXXX …XXX * - Cho học sinh tập - Quan sát sửa sai - GVgiới thi

+ Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng.+ Đội hình 0 – 2 – 4.

* Học sinh nắm đợc nội dung chơng trình TD 9, thực hiện tơng đối tốt phần

X X X X X X X

- Gọi HS trả lời, HS khác nhận xét bổ sung

- GV giới thiệu ngắn gọn, HS ghi nhớ

H: Khi quay phải lấy gót chân nào làm trụ?

H: Quay đằng sau quay theo ớng nào?

h Gọi HS trả lời – HS khác nhận xét bổ sung

H: Thế nào là 1 hàng dọc chuẩn ?

- GV quan sát sửa sai

* Củng cố:

Gọi 1 nhóm lên thực hiện – Cácnhóm khác quan sát đánh giá xếploại

- ĐHĐN: Ôn đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp Đi đều vòng phải,

vòng trái; Đội hình 0 – 3 – 6 – 9; Biên chế tổ tập luyện và một số quy địnhcủa bộ môn

- Chuẩn bị những dụng cụ cần

thiết đối với từng nội dung học,

2 Đội hình đội ngũ

- Ôn:

+ Đi đều - đứng lại, đổi chân khi

đi đều sai nhịp Đi đều vòng phải,

- Phân chia tổ tập luyện đều nhau

- Nêu những quy định của bộ môn

H: Thế nào là đi đều sai nhịp?

- Gọi HS trả lời – HS khác nhận xét bổ sung

- GV quan sát sửa sai

- Gọi 1 nhóm lên thực hiện – Các nhóm khác quan sát đánh giáxếp loại

Tiết 3 Đội hình đội ngũ-chạy ngắn-chạy bền

- ĐHĐN: Ôn đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp Đi đều vòng phải,

vòng trái; Đội hình 0 – 3 – 6 – 9; Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng

- Chạy ngắn: + Trò chơi phát triển sức nhanh: “Lò cò tiếp sức”

+ Mặt, vai, lng hớng chạy xuất phát

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền , giới thiệu hiện tợng “cực điểm” và cách

+ Đi đều - đứng lại, đổi chân khi

đi đều sai nhịp Đi đều vòng

12’

bộ nội dung ĐHĐN

- GV quan sát sửa sai

*

- GV cho HS chơiXXX

…XXXXXX

…XXXXXX

…XXXXXX

…XXX

- Cho học sinh tập

- Quan sát sửa sai

- GVgiới thiệu ngắn gọn, HS ghi nhận và áp dụng ngay trong tập luyện

…XXXXXX

…XXXXXX

…XXXXXX

…XXXXXX

-Tiết 4 Đội hình đội ngũ-chạy ngắn-chạy bền

Sọan:

Dạy:

- ĐHĐN: Ôn đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp Đi đều vòng phải,

vòng trái; Đội hình 0 – 3 – 6 – 9; Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng

- Chạy ngắn: + Ôn trò chơi: “ Chạy tiếp sức con thoi”

+ Đi đều - đứng lại, đổi chân khi

đi đều sai nhịp Đi đều vòng phải,

- GV quan sát sửa sai

*

- GV cho HS chơiXXX

3 Chạy bền

- Giới thiệu một số động tác hồi

tĩnh:

+ Nhún, nhảy thả lỏng

+Vừa đi vừa hít thở sâukết hợp

với tay giang ngang

…XXXXXX

…XXX

*

- Cho học sinh tập

- Quan sát sửa sai

- GVgiới thiệu ngắn gọn, cho họcsinh tập

- GV cho HS luyện tập chạy bền

-Tiết 5 chạy ngắn-bài td-chạy bền

-Bµi TD: Häc tõ nhÞp 1-10 bµi TD ph¸t triÓn chung nam, n÷ riªng

- Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn , giíi thiÖu hiÖn tîng “ chuét rót” vµ c¸ch

…XXXXXX

…XXXXXX

…XXX *

- GV cho HS ch¬iXXX

…XXXXXX

…XXXXXX

…XXXXXX

…XXX

- GV cho HS luyÖn tËp ch¹y bÒn

II §Þa ®iÓm – Ph ¬ng tiÖn

…XXXXXX

…XXX *

- Cho häc sinh tËp

- Quan s¸t söa sai

- Chia líp thµnh 2 nhãm nam, n÷ riªng

- Cho HS «n, quan s¸t söa sai

- GV ph©n tÝch lµm mÉu cho tõngnhãm

II Địa điểm – Ph ơng tiện

- Học trên lớp, HS có vở ghi

- Thuyết trình, giảng giải

III Nội dung và phong pháp lên lớp.

1.Một số hiểu biết cần thiết

- Sức bền: Là khả năng của cơ thể

chống lại mệt mỏi khi học tập, lao

động hay tập luyện TDTT kéo dài

H: Sức bền là gì?

- Gọi HS trả lời

- GV nêu khái niệm sức bền

H: Một em cha chạy bền bao giờ ngay buổi sáng đầu tiên đã chạy 1000m theo em nh vậy tốt hay không?

+ Sức bền bao gồm: sức bền chung và

sức bền chuyên môn

Sức bền chung: Là khả năng của cơ

thể khi thực hiện các công việc nói

chung trong một thời gian dài

Sức bền chuyên môn: Là khả năng

của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu

một hoạt động, hay bài tập TT trong

một thời gian dài

VD: Khả năng leo núi của ngời vùng

cao

2 Một số nguyên tắc, phơng pháp

và hình thức tập luyện

a Một số nguyên tắc.

- Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi

ngời: Tùy theo lứa tuổi, sức khẻo và

giới tính mà tập luyện cho phù hợp…XXX

- Tập từ nhẹ đến nặng dần: Những

buổi tập đàu tiên cần tập nhẹ nhàng,

với tốc độ chậm hoặc 300-350m sau

đó tăng dần thời gian khoảng cách tốc

độ lên một chút…XXX

- Tập thờng xuyên hàng ngày hoặc3-4

lần/tuần một cách kiên trì, không

nóng vội

- Trong một giờ học, sức bền phải học

sau các nội dung khác và bố trí ở cuối

phần cơ bản

- Tập xong không dừng lại đột ngột,

mà cần phải tập các động tác hồi tĩnh

trong vài phút

- Song song với việc chạy, cần rèn

luyện kĩ thuật bớc chạy, cách thở

trong khi chạy, cách chạy qua một số

chớng ngại vật trên đờng chạy và các

Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa…XXX

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy

trên địa hình tự nhiên theo sức khỏe

từ 300m nâng dần 600, 800, 1000m

- Tập sức bền bằng các môn có tác

dụng rèn luyện sức bền nh: Đi bộ TT,

chạy cự li trung bình, chạy cự li dài…XXX

ch GV nêu khái niệm các loại sức bền

- Gọi HS lấy các ví dụ về sức bền chung và sức bền chuyên môn

H: Em có định tập sức bền không? Tập theo hình thức nào?

H: Sau khi tập bài TD sáng, một bạn

đã chạy bền nhẹ nhàng trong 4-5 phút theo vòng số 8 ở sân nhà nh vậy tốt hay không tốt?

H: Một bạn chạy bền xong đứng lại ngay nh vậy đúng hay sai?

- GV nêu các hình thức và phơng pháp tập luyện sức bền

H: Hãy nêu khái niệm sức bền, và một

số phơng pháp tập luyện đơn giản?

* Rút kinh nghiệm

-TuÇn 4

-TiÕt 8 ch¹y ng¾n-bµi td-ch¹y bÒn

+ ¤n tõ nhÞp 1-19 bµi TD ph¸t triÓn chung n÷

+ ¤n tõ nhÞp 1-18 bµi TD ph¸t triÓn chung nam

- Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn

…XXXXXX

…XXX *

- Cho häc sinh tËp

- Quan s¸t söa sai

- Chia líp thµnh 2 nhãm nam, n÷ riªng

- Cho HS «n, quan s¸t söa sai

-TiÕt 9 ch¹y ng¾n-bµi td-ch¹y bÒn

+ XuÊt ph¸t cao – ch¹y nhanh

Häc: Ngåi vai híng ch¹y – xuÊt ph¸t

-Bµi TD:

+ ¤n tõ nhÞp 1-19 bµi TD ph¸t triÓn chung n÷

+ ¤n tõ nhÞp 1-18 bµi TD ph¸t triÓn chung nam

II §Þa ®iÓm – Ph ¬ng tiÖn

- S©n tËp, bµn ghÕ GV, mét sè v¹ch chuÈn vµ vËt chuÈn, tranh phãng to H8 SGV/30

III Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp.

+ XuÊt ph¸t cao – ch¹y nhanh

- Häc: Ngåi vai híng ch¹y –

…XXXXXX

…XXXXXX

…XXX *

- Cho häc sinh tËp

- Quan s¸t söa sai

- GV ph©n tÝch, cho HS quan s¸t tranh, lµm mÉu

- Cho HS tËp – quan s¸t söa sai

- Chia líp thµnh 2 nhãm nam, n÷ riªng

- Cho HS «n, quan s¸t söa sai

- Quan s¸t söa sai

X X X X X X

X X X X X X

*

- Quan s¸t söa sai

-TiÕt 10 Lý thuyÕt

II Địa điểm – Ph ơng tiện

- Học trên lớp, HS có vở ghi

- Thuyết trình, giảng giải

III Nội dung và phong pháp lên lớp.

1.Một số hiểu biết cần thiết

- Sức bền: Là khả năng của cơ thể

chống lại mệt mỏi khi học tập, lao

động hay tập luyện TDTT kéo dài

+ Sức bền bao gồm: sức bền chung và

sức bền chuyên môn

Sức bền chung: Là khả năng của cơ

thể khi thực hiện các công việc nói

chung trong một thời gian dài

Sức bền chuyên môn: Là khả năng

của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu

một hoạt động, hay bài tập TT trong

một thời gian dài

VD: Khả năng leo núi của ngời vùng

cao

2 Một số nguyên tắc, phơng pháp

và hình thức tập luyện

a Một số nguyên tắc.

- Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi

ngời: Tùy theo lứa tuổi, sức khẻo và

giới tính mà tập luyện cho phù hợp…XXX

- Tập từ nhẹ đến nặng dần: Những

buổi tập đàu tiên cần tập nhẹ nhàng,

với tốc độ chậm hoặc 300-350m sau

đó tăng dần thời gian khoảng cách tốc

độ lên một chút…XXX

- Tập thờng xuyên hàng ngày hoặc3-4

H: Sức bền là gì?

- Gọi HS trả lời

- GV nêu khái niệm sức bền

H: Một em cha chạy bền bao giờ ngay buổi sáng đầu tiên đã chạy 1000m theo em nh vậy tốt hay không?

H: Có mấy loại sức bền?

H: Em đã tự tập chạy bền bao giờ a?

ch GV nêu khái niệm các loại sức bền

- Gọi HS lấy các ví dụ về sức bền chung và sức bền chuyên môn

H: Em có định tập sức bền không? Tập theo hình thức nào?

H: Sau khi tập bài TD sáng, một bạn

đã chạy bền nhẹ nhàng trong 4-5 phút theo vòng số 8 ở sân nhà nh vậy tốt hay không tốt?

lần/tuần một cách kiên trì, không

nóng vội

- Trong một giờ học, sức bền phải học

sau các nội dung khác và bố trí ở cuối

phần cơ bản

- Tập xong không dừng lại đột ngột,

mà cần phải tập các động tác hồi tĩnh

trong vài phút

- Song song với việc chạy, cần rèn

luyện kĩ thuật bớc chạy, cách thở

trong khi chạy, cách chạy qua một số

chớng ngại vật trên đờng chạy và các

Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa…XXX

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy

trên địa hình tự nhiên theo sức khỏe

từ 300m nâng dần 600, 800, 1000m

- Tập sức bền bằng các môn có tác

dụng rèn luyện sức bền nh: Đi bộ TT,

chạy cự li trung bình, chạy cự li dài…XXX

H: Hãy nêu khái niệm sức bền, và một

số phơng pháp tập luyện đơn giản?

* Rút kinh nghiệm

-Tuần 6

-Tiết 11 chạy ngắn-bài td-chạy bền

+ Xuất phát cao – chạy nhanh

+ Ngồi vai hớng chạy – xuất phát

Học: Ngồi lng hớng chạy - xuất phát

-Bài TD:

+ ¤n tõ nhÞp 19 – 25 bµi TD ph¸t triÓn chung n÷

+ ¤n tõ nhÞp 20 - 26 bµi TD ph¸t triÓn chung nam

II §Þa ®iÓm – Ph ¬ng tiÖn

- S©n tËp, bµn ghÕ GV, mét sè v¹ch chuÈn vµ vËt chuÈn, tranh phãng to H9 SGV/30

+ XuÊt ph¸t cao – ch¹y nhanh

+ Ngåi vai híng ch¹y - xuÊt ph¸t

- Häc: Ngåi lng híng ch¹y –

xuÊt ph¸t

30-3210-12’

…XXXXXX

…XXXXXX

…XXX *

- Cho häc sinh tËp

- Quan s¸t söa sai

- GV ph©n tÝch lµm mÉu – cho

- Cho HS «n, quan s¸t söa sai

+ Ôn từ nhịp 1 – 36 bài TD phát triển chung nam

+ Ôn từ nhịp 1 - 29 bài TD phát triển chung nữ

- Chạy bền: Trò chơi “ Chạy díc dắc”

I Mục tiêu

* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội dung ôn luyện Biết và thực hiện đợc kĩ thuật xuất phát thấp

II Địa điểm – Ph ơng tiện

- Sân tập, bàn ghế GV, một số vạch chuẩn và vật chuẩn, 4 đôi bàn đạp

4X8 *

B Cơ bản

1 Chạy ngắn

- Ôn động tác:

+ Xuất phát cao – chạy nhanh

- Học: Kĩ thuật xuất phát thấp

…XXXXXX

…XXXXXX

…XXX *

- Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ riêng

- Cho HS ôn, quan sát sửa sai

- Quan sát sửa sai

+ Nhảy thả lỏng

+ Rung lắc tay chân

- Nhận xét đánh giá tiết học

- Về nhà: Một số ĐT bổ trợ cho

chạy, luyện chạy bền, các ĐT của

bài TD, kĩ thuật xuất phát thấp

+ Ôn kĩ thuật xuất phát thấp

+ Trò chơi: “ Chạy tiếp sức con thoi”

+ Kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao

-Bài TD:

+ Ôn từ nhịp 19 – 29 bài TD phát triển chung nữ

+ Ôn từ nhịp 20 - 36 bài TD phát triển chung nam

II Địa điểm – Ph ơng tiện

- Sân tập, bàn ghế GV, một số vạch chuẩn và vật chuẩn, 4 đôi bàn đạp

“ Ch¹y tiÕp søc con thoi”

+ KÜ thuËt xuÊt ph¸t thÊp – ch¹y

…XXXXXX

…XXXXXX

…XXX *

- Cho HS «n, quan s¸t söa sai

ch¹y, luyÖn ch¹y bÒn, c¸c §T cña

bµi TD, kÜ thuËt XPT – Ch¹y lao

-TiÕt 14 ch¹y ng¾n-bµi td-ch¹y bÒn

+ Ôn từ nhịp 1 - 40 bài TD phát triển chung nam

- Chạy bền: Trò chơi “ Chạy díc dắc tiếp sức”

I Mục tiêu

* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội dung ôn luyện Biết và thực hiện đợc kĩ thuật xuất phát thấp – Chạy lao và chạy giữa quãng

II Địa điểm – Ph ơng tiện

- Sân tập, bàn ghế GV, một số vạch chuẩn và vật chuẩn, 4 đôi bàn đạp

+ Xuất phát thấp – chạy lao và

chạy giữa quãng

…XXXXXX

…XXXXXX

…XXX *

- Cho học sinh tập

- Học sinh thực hiện trên bàn đạp

- quan sát sửa sai

- Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ riêng

- Cho HS ôn, quan sát sửa sai

X X X X X X

- Xuất phát thấp – chạy lao và

chạy giữa quãng

- Quan sát sửa sai

- Cho học sinh chơi

chạy, luyện chạy bền, các ĐT của

bài TD, kĩ thuật xuất phát thấp

Tiết 15 chạy ngắn-bài td-chạy bền

Sọan:

Dạy:

- Chạy ngắn:

+ Ôn chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau

+ Xuất phát thấp – chạy lao - chạy giữa quãng

-Bài TD:

+ Ôn từ nhịp 1 – 34 bài TD phát triển chung nữ

+ Ôn từ nhịp 1 - 40 bài TD phát triển chung nam

+ Học từ nhịp 35 – 39 (nữ), 41 – 45 (nam)

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền

I Mục tiêu

* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội dung ôn luyện Thực hiện tơng tốt kĩ thuật xuất phát thấp – Chạy lao - chạy giữa quãng.

II Địa điểm – Ph ơng tiện

- Sân tập, bàn ghế GV, một số vạch chuẩn và vật chuẩn, 4 đôi bàn đạp

+ Xuất phát thấp – chạy lao -

chạy giữa quãng

…XXXXXX

…XXXXXX

…XXX *

- Cho học sinh tập

- Học sinh thực hiện trên bàn đạp

- quan sát sửa sai

- Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ riêng

- Cho HS ôn, quan sát sửa sai

X X X X X X

X X X X X X

- XuÊt ph¸t thÊp – ch¹y lao vµ

ch¹y gi÷a qu·ng

- Quan s¸t söa sai

ch¹y, luyÖn ch¹y bÒn, c¸c §T cña

bµi TD, kÜ thuËt xuÊt ph¸t thÊp

+ Ôn từ nhịp 1 – 39 bài TD phát triển chung nữ

+ Ôn từ nhịp 1 - 45 bài TD phát triển chung nam

II Địa điểm – Ph ơng tiện

- Sân tập, bàn ghế GV, một số vạch chuẩn và vật chuẩn, 4 đôi bàn đạp

+ Ôn xuất phát thấp – chạy lao

và chạy giữa quãng

30-3213-15’

4l

XXX

…XXXXXX

…XXXXXX

…XXXXXX

…XXX *

+ Mét sè ®iÓm c¬ b¶n trong LuËt

- XuÊt ph¸t thÊp – ch¹y lao vµ

ch¹y gi÷a qu·ng

- quan s¸t söa sai

- GV giíi thiÖu ng¾n gän HS ghi nhí

- Chia líp thµnh 2 nhãm nam, n÷ riªng

- Cho HS «n, quan s¸t söa sai

- Quan s¸t söa sai

- Cho häc sinh ch¬i

ch¹y, luyÖn ch¹y bÒn, c¸c §T cña

bµi TD, kÜ thuËt xuÊt ph¸t thÊp –

ch¹y lao – ch¹y gi÷a qu·ng

+ ¤n luyÖn bµi TD vµ chuÈn bÞ kiÓm tra

- Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn

+ Ôn xuất phát thấp – chạy lao -

chạy giữa quãng – Về đích

- Xuất phát thấp – chạy lao và

chạy giữa quãng

30-3213-15’

…XXXXXX

…XXXXXX

…XXX *

- Cho học sinh tập

- Học sinh thực hiện trên bàn đạp

- quan sát sửa sai

- Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ riêng

- Cho HS ôn, quan sát sửa sai

chạy, luyện chạy bền, các ĐT của

bài TD, kĩ thuật xuất phát thấp –

chạy lao – chạy giữa quãng

-Tiết 18 kiểm tra bài td

(nam,nữ riêng)

Sọan:

Dạy:

I Mục tiêu

- Kiểm tra để đánh giá kết quả học tập và rèn luyện của học sinh

II Địa điểm – Ph ơng tiện

- GV hô để HS thực hiện động tác, HS khác quan sát chuẩn bị ý kiến nhận xét.

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền

I Mục tiêu

* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối thành thạo

kĩ thuật chạy ngắn Đặc biệt là kĩ thuật xuất phát thấp – Chạy lao - chạy giữa quãng

II Địa điểm – Ph ơng tiện

+ Ngồi lng hớng chạy xuất phát

- Luyện tập hoàn thiện kĩ thuật

chạy ngắn

30-3213-15’

…XXXXXX

…XXXXXX

…XXX *

- Cho học sinh tập 1 – 2 lần

- Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ riêng

+ Nhóm nam tập các ĐT bổ trợ+Nhóm nữ hoàn thiện kĩ thuật chạy ngắn

XXX

- Xuất phát thấp – chạy lao và

chạy giữa quãng

-Tiết 20 kiểm tra chạy ngắn

II Địa điểm – Ph ơng tiện

- Sân tập có đờng chạy ngắn, bàn ghế GV, 4 đôi bàn đạp, đồng hồ bấm giây

…XXXXXX

…XXX *

B Cơ bản

1 Kiểm tra kĩ thuật và thành

tích chạy ngắn 60 m

* Cách đánh giá xếp loại

- Điểm 9-10(giỏi): Thực hiện

đúng 4 giai đoạn kĩ thuật, thành

kĩ thuật chạy giữa quãng, có một

số sai sót nhỏ khi thực hiện kĩ

- Mỗi HS chỉ tham gia kiểm tra một lần, trờng hợp đặc biệt GV

có thể kiểm tra thêm, khi kiểm tra lần hai điểm không quá 8

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

…XXXXX

…XXXXX

…XXX

*

- GV cho HS ch¬i

+ Chạy đà chính diện - giậm nhảy co chân qua xà.

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

…XXXXX

…XXX

*

- GV cho HS ch¬i

XXXXXXXXXXXXXX

-Tiết 23 nhảy cao – chạy bền

+ Đà một bớc giậm nhảy - đá lăng + Chạy đà chính diện - giậm nhảy co chân qua xà

* Giai đoạn chạy đà:

+ Xác định điểm giậm nhảy và hớng chạy đà+ Đo đà và chỉnh đà

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

+ Chạy đà chính diện-giậm

nhảy co chân qua xà

- Học mới: Giai đoạn chạy đà

+ Xác định điểm giậm nhảy và

*

XXXXXXXXXXXXXX

- GV cho HS tập

- GV phân tích làm mẫu, cho HS tập cách xác định hớng chạy đà,

điểm giậm nhảy, cách do và chỉnh

đà

- Cho HS tập chạy đà và đặt chân vào điẻm giậm nhảy

- GV quan sát sửa sai

- Cho HS luyện tập chạy bền