Giao an The Duc lop 8 hoan chinh NH 20102011 GV NguyenThi Thanh Ngan THCS NTMK Da Nang

+ Ôn luyện kỹ thuật đánh cầu lông, chuẩn bị thêm cầu, thực hiện các bài tập thể lực giống ở các giờ chạy nhanh trước.. Yêu cầu:[r]

(1)

Ngày soạn: 20.08.2009 Tuần 1

Tiết + LÝ THUYẾT - ĐHĐN

I Nhiệm vụ: - Lý thuyết chung: Một số hướng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh, yêu cầu và

một số hiểu biết.

- Đội hình đội ngũ:

Ơn: Đi đổi chân sai nhịp. Ôn: Đội hình 0-2-4

Ơn: Tập hợp hàng ngang,dóng hàng, điểm số.

Ôn: Đứng nghiêm nghĩ,quây trái,quây phải,quây đằng sau. Ôn: Chạy đều

II Yêu cầu: - Trang bị cho học sinh số hiểu biết sức nhanh

- Biết cách đo mạch, thả lỏng, tập luyện sức bền

III Sân tập, dụng cụ: Sân trường, còi IV Nội dung tiến hành:

NỘI DUNG GIẢNG DẠY Lượng VĐ Phương pháp hình thức

tiến hành

SL TG

A Phần mở đầu:

- Nhận lớp, điểm danh

- Phổ biến nội dung, mục đích yêu cầu buổi học

* Khởi động:

- Xoay khớp: cổ, cổ tay + chân, tay, hông, gối, lưng bụng.

B Phần bản: Lý thuyết chung:

* Một số hiểu biết sức nhanh: - Sức nhanh lực thực nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất.

- Sức nhanh thể hình thức bản: Phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh và thực động tác đơn nhanh

Sức nhanh thể sức mạnh tốc độ và sức bền tốc độ

2x8nhịp 8ph

75ph

                        (GV)                               (GV)

- GV triển khai lý thuyết, HS lắng nghe

- GV sử dụng số câu hỏi để tạo khả tư tích cực học sinh:

+ Thế sức bền tốc độ? ( khả thực động tác nhanh thời gian dài ) - Cho ví dụ sức mạnh tốc độ, tần số động tác, phản ứng nhanh + Sau GV học sinh chọn ví dụ

(2)

Đội hình đội ngũ:

- Ôn: đổi chân sai nhịp. - Ơn :đội hình 0-2-4

- Ơn: Tập hợp hàng ngang,dóng hàng, điểm số.

- Ôn: đứng nghiêm nghĩ,quây trái,quây phải,quây đằng sau.

- Ôn: chạy đều

Trò chơi: “Chạy thoi tiếp sức”

Chuẩn bị cách chơi: Giống hình vẽ - Các trường hợp phạm quy: Chạy trước

khi có hiệu lệnh, chạy chưa vịng qua vòng tròn, chưa chạm tay vào bạn mà đã chạy…

C Phần kết thúc: Đánh giá tiết học

- Bài tập nhà: Tập lại nội dung đã học

7 ph

      4      

       (GV)      

      - PP đồng loạt

Nhóm Nhóm 2    

 (GV)

Nhóm Nhóm 4    

- PP phân nhóm

                       



 GV

HS tự thả lỏng

GV nhận xét xuống lớp

(3)

Ngày soạn: 30/.08/ 2009 Tuần

Tiết + LÝ THUYẾT - ĐHĐN

I Nhiệm vụ:

- Lý thuyết chung: Một số hướng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh:phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh.

- Đội hình đội ngũ:

Ơn: Cách huy Ơn: đội hình 0-3-6-9

Ôn: Tập hợp hàng ngang,dóng hàng, điểm số.

Ôn: đứng nghiêm nghĩ,quây trái,quây phải,quây đằng sau. Ôn: chạy học đứng lại

II Yêu cầu:

- Học sinh nắm phương pháp tập luyện sức nhanh

III Sân tập, dụng cụ: Sân trường, còi IV Nội dung tiến hành:

tiến hành

SL TG

A Phàn m đầu:

- Nhận lớp, lớp trưởng báo cáo sĩ số, điểm danh

- Phổ biến nội dung, nhiệm vụ yêu cầu bài học

* Khởi động:

- Xoay khớp: Cổ, cổ tay + chân, tay, vai, hông, gối.

B Phần bản: Lý thuyết:

* Phương pháp tập luyện sức nhanh:

- Nhóm tập rèn luyện phản ứng nhanh: Đang chạy bình thường, nghe tiếng cịi chạy ngược chiều lại, số tư XP học ở lớp 6, 7…

Chơi số môn thể thao để rèn luyện phản ứng nhanh như: đá cầu, bóng bàn, cầu lơng…

- Nhóm tập rèn luyện tần số động tác: Chạy nhanh chỗ, chạy bàn chạy, đạp xe đạp lực kế nhanh, nhảy dây nhanh 15s, 20s…

- Nhóm tập rèn luyện động tác đơn nhanh: Bật nhảy nhanh, gập thân ném bóng nhanh, co tay xà đơn nhanh, ngồi xuống đứng lên nhanh…

- Nhóm tập rèn luyện sức mạnh tốc độ, nhóm tập rèn luyện sức bền tốc độ: Chạy

2x8nh

10ph

75ph

                        (GV)                               (GV)

- Giáo viên giảng giải, sau đó cho học sinh tự bàn luận phút về số ví dụ tập phát triển sức nhanh.

- Giáo viên gọi tổ cử đại diện trả lời - giáo viên nhận xét…

(4)

nhanh 60- 100m cố gắng chạy tốc độ cao ở 10 - 20m cuối cự li…

- Ơn: Cách huy - Ơn: đội hình 0-3-6-9

- Ơn: Tập hợp hàng ngang,dóng hàng, điểm số.

- Ôn: đứng nghiêm nghĩ,quây trái,quây phải, quay đằng sau.

- Ôn: chạy học đứng lại

C Phần kết thúc: Đánh giá tiết học

- Bài tập nhà: Tập lại nội dung học.

5ph

         

       (GV)      

     

PP đồng loạt

Nhóm Nhóm 2    

 (GV)

Nhóm Nhóm 4     PP phân nhóm.

Sau GV gọi nhóm HS đại diện, thực lại nội dung tập Cả lớp theo dõi, nhận xét.

GV nhận xét, xuống lớp.

(5)

Ngày soạn: 5/ / 2009 Tuần

Tiết + ĐHĐN - BÀI TDPTC - CHẠY BỀN

I.Nhiệm vụ:

- Ơn: đội hình 0-3-6-9 cách điều khiển. - Ôn: chạy học đứng lại.

- Bài thể dục phát triển chung:

Học: từ nhịp 1-17. Ôn : từ nhịp 1-17

- Chạy bền : + “hai lần hít vào ,Hai lần thở ra”.

+ Chạy 350m Nam, 300m Nữ

II Yêu cầu:

- Học sinh biết kỹ cần thiết đội hình đội ngũ, rèn luyện tác phong nhanh nhẹn - Bước đầu tập tương đối nhịp đầu TDPTC

- Tập luyện chạy bền, nhằm phát triển sức bền

III Sân tập, dụng cụ:

- Sân trường, còi, phấn kẻ.

IV Nội dung tiến hành:

tiến hành

SL TG

- Ổn định lớp, điểm danh

- Phổ biến nội dung, mục đích yêu cầu buổi học

* Khởi động:

- Xoay khớp: Theo thứ tự từ xuống. - Chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mông, chạy nâng cao đùi chỗ

B Phần bản: Đội hình đội ngũ:

a Ơn nội dung học:

- Đội hình 0-3-6-9

* GV nhắc lại kỹ thuật, lệnh - cho học sinh tập luyện, quan sát sửa sai cho em. b Học chạy đều:

- Khẩu lệnh: “Chạy chạy !”

- Động tác: Khi nghe dự lệnh “Chạy ”, thân đổ trước, dồn trọng tâm vào nửa trước hai bàn chân, đồng thời hai tay co lên ngang hông, bàn tay nắm hờ Khi nghe động lệnh “Chạy !”, bước chân trái trước vào nhịp 1, sau bước chân phải vào nhịp Động tác luân phiên cách nhịp nhàng với tốc độ nhất định có phối hợp hai tay cách tự nhiên Khi chạy, thân người đầu ngả về

2x8nh

8ph

77

                        (GV)                               (GV)

     

       (GV)      

     

PP đồng loạt

(6)

trước, nâng cao gối, chạy nhịp thẳng hàng.

- Khẩu lệnh: “Đứng lại đứng !” - Động tác: Khi nghe dự lệnh “Đứng lại ” vẫn tiếp tục chạy, nghe động lệnh “đứng !” (vào chân phải), chạy tiếp tục bước (1 chân trái, chân phải, chân trái) sau thu chân phải với chân trái đứng lại, buông hai tay xuống tư đứng nghiêm

- GV làm mẫu, cho học sinh tập chạy chỗ trước chạy di chuyển.

Bài thể dục phát triển chung:

- Nhịp 1: Tay trái dang ngang, tay phải đưa về trước, hai bàn tay sấp, mắt nhìn theo bàn tay trái.

- Nhịp 2: Đưa tay phải sang ngang; đồng thời xoay hai cổ tay thành bàn tay ngửa, vươn ngực, mắt nhìn trước.

- Nhịp 3: Đưa hai tay trước, bàn tay sấp. - Nhịp 4: Kiễng gót, khuỵu gối, hai tay chơng hơng, thân thẳng, mắt nhìn trước.

- Nhịp 5: Đứng thẳng, đồng thời đưa chân trái sang sang trái-lên cao, chân mũi bàn chân duỗi thẳng ngang gối; chân phải thẳng, bàn chân chạm đất, mắt nhìn mũi bàn chân trái - Nhịp 6: Về tư nhịp 4.

- Nhịp 7: Như nhịp 5, đổi chân.

- Nhịp 8: Thu chân tư đứng thẳng, hai tay chống hông, mắt nhìn trước.

- Nhịp 9: Bước chân trái sang bên rộng hơn vai, hai tay đưa trước-sang ngang, bàn tay ngửa, mắt nhìn bàn tay trái.

- Nhịp 10: Dồn trọng tâm vào chân phải, chân trái duỗi thẳng, mũi chân chạm đất, nghiêng lườn sang trái, tay trái chống hông, tay phải duỗi thẳng áp nhẹ vào tai.

- Nhịp 11: Về nhịp 9, mắt nhìn trước. - Nhịp 12: Như nhịp 10, đổi bên. - Nhịp 13: Như nhịp 11 (bàn tay sấp).

- Nhịp 14: Gập thân, hai chân thẳng, vỗ hai tay vào sát mặt đất, cúi đầu mắt nhìn theo hai bàn tay.

- Nhịp 15: Nâng thân lên chút, sau gập thân vặn sang trái, tay phải chạm vào bàn chân trái, tay trái duỗi thẳng lên cao, hai chân thẳng, cúi đầu mắt nhìn theo bàn tay

3 lần

Nhóm Nhóm 2    

 (GV)

Nhóm Nhóm 4     PP phân nhóm

* GV tập động tác mẫu - cho học sinh tập luyện, GV kết hợp sửa sai cho học sinh khi tập luyện phương pháp sử dụng thông tin nhanh…

- Chú ý: Ở động tác đưa tay dang ngang, trước cánh tay cần phải duỗi thẳng song song mặt đất.

                              (GV) PP đồng loạt.

Nhóm Nhóm 2  

  

(GV)

(7)

mình sang phải, tay trái chạm vào bàn chân phải, tay phải duỗi thẳng lên cao, hai chân thẳng, cúi đầu mắt nhìn theo bàn tay trái. - Nhịp 17: Về nhịp 13.

Chạy bền:

a Trò chơi “Chạy tiếp sức”:

- Chuẩn bị cách chơi giống tiết 2.

b Hai lần hít vào, hai lần thở ra.

c Tập luyện chạy bền:

* Chạy bền quanh sân trường: Chạy 350m Nam, 300m Nữ

* Thả lỏng: Chạy xong, quanh sân 1 vòng thực số động tác thả lỏng giống ở tiết trước

GV nhắc nhở học sinh phân phối sức cho hợp lý chạy

C Phần kết thúc:

- Thả lỏng chỗ, rũ tay chân - Nhận xét đánh giá tiết học

- Dặn dò nhà: Tập chạy đều, tập bài TDPTC, chạy bền 350m (nữ), 300m (nam) vào các buổi sáng sớm

5ph

* Củng cố: Gọi tổ học sinh lên tập lại 17 động tác, GV nhận xét-củng cố, sửa sai. - GV phân tích lý thuyết, để HS nắm vững.

Phân nhóm theo thể lưc.

- GV nhận xét xuống lớp.

* Bổ sung rút kinh nghiệm:

(8)

Ngày soạn: 10 / /.2009 Tuần

Tiết + ĐHĐN - BÀI TDPTC - CHẠY BỀN I Nhiệm vụ:

- Đội hình đội ngũ: KIỂM TRA CUỐI CHƯƠNG

Ôn : từ nhịp 1-17. Học: từ nhịp 18-30. Ôn : từ nhịp 1-30

- Chạy bền : Cách đo mạch đập sở.

+ Chạy 400m Nam, 350m Nữ

II Yêu cầu:

- Ý thức, kỷ luật cao kiểm tra. - Biết cách đo mạch …….

III Sân tập, dụng cụ: Sân trường, phấn kẻ, tranh thể dục, còi. IV Nội dung tiến hành:

NỘI DUNG GIẢNG DẠY Lượng VĐ Phương pháp hình thức tiến hành

SL TG

- Nhận lớp, điểm danh.

- Phổ biến nội dung, mục đích yêu cầu bài học.

* Khởi động:

- Xoay khớp … - Động tác lưng bụng.

- Chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mơng, chạy nâng cao đùi chỗ.

B Phần bản: 1 Đội hình đội ngũ:

* Nội dung kiểm tra: Chạy - đứng lại * Đánh giá, xếp loại:

- Điểm 9-10: Kỹ thuật bước chạy đúng, đúng nhịp Khi đứng lại số bước, khơng lao mình trước

- Điểm 7-8: Kỹ thuật bước chạy đúng, đúng nhịp Khi đứng lại có sai sót nhỏ, người bị lao về trước

- Điểm 5-6: Kỹ thuật bước chạy mức bản đúng Khi đứng lại bị bước xô vào người

- Điểm 3-4: Chạy sai nhịp, đứng lại sai nhịp. Ngoài Gv xem xét trường hợp đặt biệt mà đánh giá xếp loại học sinh cho hợp lý.

2x8nh 3l/1đ/t

10ph

75ph

                        (GV)                               (GV)

- Kiểm tra theo nhóm 5-6 em - Mỗi học sinh kiểm tra một lần.

- Học sinh xếp hàng chạy theo một hàng dọc điều khiển của GV

(9)

* Học từ động tác 18-30:

- Nhịp 18: Đang nhịp 17 quay 900 sang trái, dồn trọng tâm vào chân trái, chân phải phía sau mũi chân chạm đất, tay phải thẳng đưa xuống thấp - trước tay trái giơ cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, mặt ngửa, mắt nhìn theo tay

- Nhịp 19: Đá chân phải lên cao chếch sang trái, mũi chân duỗi thẳng, chân trái kiễng gót, đồng thời vặn sang phải,hai tay giữ chẳng đánh từ cao trước xuống -thấp - sau - chếch sang phải

- Nhịp 20: Về tư nhịp 18.

- Nhịp 21: Quay 900 sang phải thành đứng hai chân rộng vai, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, mắt nhìn trước.

- Nhịp 22: Như nhịp 18, đổi bên. - Nhịp 23: Như nhịp 19, đổi chân - Nhịp 24: Về tư nhịp 22.

- Nhịp 25: Quay sang trái nhịp 21. - Nhịp 26: Bước chân trái sang ngang rộng hơn vai, sau khuỵu gối, dồn trọng tâm nhiều vào chân trái, chân phải thẳng, mũi chân chạm đất, thân thẳng, hai tay đưa ra trước song song cao ngang vai, bàn tay sấp, mắt nhìn theo tay.

- Nhịp 27: Thu chân trái với chân phải thành đứng thẳng, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, mắt nhìn trước

- Nhịp 28: Bước chân phải sang ngang rộng hơn vai, sau khuỵu gối, dồn trọng tâm nhiều vào chân phải, chân trái thẳng, mũi chân chạm đất, chân thẳng hai tay đưa ra trước song song cao ngang vai, bàn tay sấp, mắt nhìn theo tay.

- Nhịp 29: Như nhịp 27, thu chân về. Nhịp 30: Hai tay đưa xuống sát thân -ra trước - lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, hai chân kiễng gót, mặt ngửa, mắt nhìn theo tay.

3 Chạy bền:

* Cách đo mạch đập sở: Đối với học

sinh, cần theo dõi thường xuyên mạch yên tĩnh biết sức khỏe sao. Hằng ngày, ngủ dậy, đo mạch yên tĩnh phút Nếu sau tuần, một tháng, mạch dao động nhẹ (lệch 3- 4 nhịp) coi mạch ổn định biểu sức khỏe bình thường Nếu mạch tăng giảm quá 10 - 15 nhịp cần phải khám bệnh để có biện pháp xử lý kịp thời

5lần * GV tập động tác mẫu - cho học

sinh tập luyện, GV kết hợp sửa sai cho học sinh tập luyện phương pháp sử dụng thông tin nhanh…

- Chú ý: Ở động tác đưa tay dang ngang, trước cánh tay cần phải duỗi thẳng song song mặt đất.                               (GV)

PP đồng loạt.

Nhóm Nhóm 2  

  

(GV)

Nhóm Nhóm 4    

PP phân nhóm

* Củng cố: Gọi tổ, học sinh lên tập lại 30 động tác, GV nhận xét - củng cố, sửa sai.

(10)

* Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên: - Nam chạy 400m

- Nữ chạy 350m.

Chạy xong thực động tác thả lỏng giống tiết trước.

- Thả lỏng chỗ, rũ tay chân. - Nhận xét đánh giá tiết học. - Dặn dò nhà: Tập TDPTC

+ Tập chạy bước chạy bổ trợ: Nam 3đ/t x 12l - Nữ 3đ/t x 9l

5ph

Mạch/phút 100

90 80 70 60

Ngày 29 30

GV nhận xét, xuống lớp                               (GV) * Bổ sung rút kinh nghiệm:

(11)

Tiết + 10 BÀI TDPTC- CHẠY NGẮN- CHẠY BỀN

I Nhiệm vụ:

Ôn: từ nhịp 1-30. Học: từ nhịp 31-35 Ôn: từ nhịp 1-35

- Chạy cự li ngắn : Một số khái niệm

Một số động tác bổ trợ trò chơi. - Chạy bền : Chạy 450m Nam, 400m Nữ.

Một số động tác thư giản, thả lỏng. II Yêu cầu:

- Bước đầulàm quen với kĩ thuật chạy ngắn - Tập tương đối hoàn chỉnh TDPTC

III Sân tập, dụng cụ: Sân trường, còi, tranh vẽ TDPTC. IV Nội dung tiến hành:

NỘI DUNG GIẢNG DẠY Lượng VĐ Phương pháp hình thức tiến hành

SL TG

- Ổn định lớp, lớp trưởng báo cáo sĩ số. - Phổ biến nội dung, mục đích yêu cầu bài học.

* Khởi động:

+ Xoay khớp từ xuống… + Động tác lưng bụng

+ Chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mơng, chạy nâng cao đùi chỗ.

* Kiểm tra cũ: Tập TDPTC từ 17-25.

B Phần bản: 1 Bài thể dục phát triển chung:

* Ôn từ nhịp 1-30:

- GV cho học sinh tập theo nhịp hơ, hiệu lệnh cịi.

- GV quan sát, dùng phương pháp thông tin nhanh để nhắc nhở học sinh sửa động tác sai * Học từ nhịp 31-35:

- Nhịp 31: Hai tay bắt chéo trước mặt đưa xuống thấp thành chếch sau, khuỵu gối, thân hơi gập, mắt nhìn trước.

- Nhịp 32: Bật người lên cao, thân căng, tay chếch hình chữ V lịng bàn tay hướng vào nhau, mũi chân thẳng, mặt ngửa

- Nhịp 33: Tiếp đất khuỵu gối nửa bàn chân, sau bàn chân để giảm chấn động, hai tay đưa trước song song, bàn tay sấp, mắt nhìn theo tay.

- Đứng thẳng, hai tay dang ngang, bàn tay

2x8nhịp 4 lần 5 lần 10ph 75ph                         (GV)                               (GV)

+ GV thực mẫu - phân tích kỹ thuật (ngắn gọn) tranh vẽ - cho học sinh tập luyện.

+ Chú ý: Phải ưỡn thân duỗi thẳng mũi chân bật lên cao ở nhịp 32 - giữ thăng và khuỵu gối tiếp đất để giảm chấn động nhịp 33.

+ Củng cố: Gọi học sinh tổ tập luyện lên thực động tác vừa học - GV nhận xét, sửa sai chung.

+ Tiếp tục cho học sinh ôn lại cả 35 động động tác thể dục.

       

(12)

sấp, mắt nhìn trước. - Nhịp 35: Về TTCB.

2 Chạy cự li ngắn:

* a Một số khái niệm môn chạy cự li ngắn:

- Chạy cự li ngắn gồm có: 60m, 80m, 100m, 200m 400m cự li 60m, 100m chạy trên đường thẳng, 200m, 400m vừa chạy trên đường thẳng vừa chạy đường vòng. - Khi chạy cự li ngắn, thể phải làm việc cự đại (tốc độ tối đa) thời gian ngắn trong tình trạng nợ ơxy Ở học sinh THCS, học kỹ thuật chạy 60m đường thẳng Kỹ thuật hoàn chỉnh gồm bốn giai đoạn: Xuất phát, chạy lao, chạy quãng đích.

b Một số động tác bổ trợ:

+ Chạy bước nhỏ + Chạy gót chạm mơng + Chạy nâng cao đùi

+ Đứng mặt hướng chạy - XP + Đứng vai hướng chạy - XP

                      (GV)

PP đồng loạt,cùng hướng,khác hướng.làn sóng

Nhóm Nhóm 2  

  

(GV)

Nhóm Nhóm 4    

PP phân nhóm

* GV ý nhắc nhở học sinh thực động tác đúng, tích cực.

                             (GV)



  



  

  

20 m

(13)

Trò chơi “Chạy đuổi”

* Chuẩn bị cách chơi (trang 29-30 SGV thể dục 8)

- XP thấp đuổi XP cao.

3 Chạy bền:

- Luyện tập chạy bền quanh sân trường: + Nam chạy 450m

+ Nữ chạy 400m.

Chạy xong thực thả lỏng giống các tiết trước (chạy theo nhóm 10-12 hs/lần)

- Dặn dò nhà: Tập luyện chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mơng, chạy nâng cao đùi tại chỗ ( đ/tác x 9l ) Nữ 40s/lần, Nam 50s/lần.

5ph

- Thả lỏng chỗ, rủ tay chân - Nhận xét, đánh giá buổi học.        

                     (GV)

Ngày soạn: 20/09/ 2009 Tuần

Tiết 11 + 12 BÀI TDPTC- CHẠY NGẮN- CHẠY BỀN

(14)

I Nhiệm vụ:

Ôn: từ nhịp 1-35 Hoàn thiện thể dục.

- Chạy cự li ngắn :

Một số động tác bổ trợ (Do GV chọn). Xuất phát cao, chạy nhanh 40-60m.

Xuất phát thấp: cách đo, đóng bàn đạp kĩ thuật.

- Chạy bền : Chạy 500m Nam, 450m Nữ. Một số động tác thư giản ,thả lỏng. II Yêu cầu:

- HS nắm kĩ thuật đóng bàn đạp

- Bước đầu nắm kỹ thuật xuất phát thấp

III Sân tập, dụng cụ: Sân trường, còi, tranh TDPTC, tranh kĩ thuật XPT. IV Nội dung tiến hành:

NỘI DUNG GIẢNG DẠY Lượng VĐ Phương pháp hình thức tiến hành

SL TG

* Khởi động:

- Xoay khớp từ xuống dưới… - Động tác lưng bụng.

* Kiểm tra cũ: Bài TDPTC

- Tập từ nhịp đến nhịp 17 - Tập từ nhịp 18 đến nhịp 35

B Phần bản:

1 Bài thể dục phát triển chung:

* Ơn tập hồn thiện 35 động tác bài thể dục.

2x8nhịp 2x8nhịp 3l/1đ.tác

5 lần

10ph

75ph

                        (GV)        

              

       (GV)

- GV quan sát, dùng phương pháp thông tin nhanh để nhắc nhở sửa sai cho học sinh (bàn tay sấp, khuỵu gối, đá chân…) - Chú ý: Từ nhịp 13 trở sau, tất động tác tay đưa ra trước dang ngang thì đều “bàn tay sấp”.

- Ghép nhạc cho tồn TD “Nối vịng tay lớn”

(15)

2 Chạy cự li ngắn: a Bổ trợ:

- Chạy bước nhỏ di chuyển - Chạy gót chạm mơng di chuyển.

       (GV)

PP đồng loạt,khác hướng,cùng hướng.sử dụng thông tin nhanh

để sửa sai.

Nhóm Nhóm 2  

   (GV)

Nhóm Nhóm 4    

PP phân nhóm                               (GV)

PP sóng * Củng cố:

- Gọi đại diện tổ lên tập lại thể dục hs nhận xét -GV kết luận - sửa sai.

                             

    (GV)

Người soạn: NGUYỄN THỊ THANH NGÂN Trang 15  (GV)

(16)

- Chạy nâng cao đùi di chuyển

* Chuẩn bị cách chơi (trang 29-30 SGV thể dục 8)

- XP thấp đuổi XP cao

b Xuất phát cao - chạy nhanh 40-60m:

- GV nhắc lại kỹ thuật, làm mẫu cho học sinh thực hành.

c Xuất phát thấp:

* Cách đo, đóng bàn đạp:

- Với HS THCS cách đóng bàn đạp sau: bàn đạp trước đặt đóng cách vạch XP 1,5 bàn chân, bàn đạp sau cách bàn vạch xuất phát bàn chân, hai bàn đạp cách theo chiều ngang 10-20cm, bàn đạp bên chân khỏe đặt phía trước, góc độ ngả sau khoảng 45- 50 độ, bàn đạp sau khoảng 75-80độ

- Kỹ thuật xuất phát thấp: - Khẩu lệnh giống XP cao.

- Khi nghe hiệu lệnh “Vào chỗ”, VĐV thực hiện động tác: Đi từ vị trí chuẩn bị vào đứng trước hai bàn đạp (nếu thuận chân trái đứng bên phải ngược lại). Chống hai tay lên đường chạy (không chạm vạch XP), đặt chân thuận vào bàn đạp trước, chân vào bàn đạp sau Tiếp đến quỳ gối chân sau lên mặt đường, thu tay về chống sát mép sau vạch XP, hai tay chống rộng vai chút, nắt nhìn thẳng vào đường chạy cách vạch XP khoảng - 3m. Khi nghe lệnh “Sẵn Sàng…” từ từ nâng mông lên cao vai chút đồng thời đẩy trọng tâm trước dồn nhiều lên hai tay, hai bàn chân áp vào bàn đạp Khi nghe “Chạy!”: Đạp mạnh chân sau vào bàn đạp bước trước mmột bước hợp lý, đồng thời hai tay rời khỏi mặt đường chạy Tiếp theo đạp mạnh chân trước vào bàn đạp bước trước, tay bên đánh ra sau tay đánh trước Động tác hai tay bước quan trọng, giúp cho VĐV (học sinh) giữ thăng

* Trò chơi “Chạy tốc độ cao”:

- Chuẩn bị: Kẻ vạch chuẩn bị vạch XP 1

GV dùng tranh vẽ,bàn đạp hướng dẫn HS cách đóng bàn đạp.

PP phân nhóm

  

 (GV) 

    

XP  (GV)

20 m

(17)

1: 7-8m Kẻ vạch đích cách vạch XP 2: 20m. Cán cầm cờ đứng vạch XP 2, GV cầm đồng hồ đích Tập hợp học sinh (hình vẽ), những em đến lượt tiến vào vạch XP và thực tư chuẩn bị XP.

- Cách chơi: Khi có lệnh em chạy nhanh đến đích Khi người thứ người thứ hai chạy đến vạch XP 2, cán phất cờ để GV bắt đầu bấm đo thành tích hai người Sau tổng kết xem chạy tốc độ cao

3 Chạy bền:

* GV tổ chức cho học sinh chạy theo nhóm 5-10 học sinh/lượt, thi đua xem chạy nhanh (nam 500 m, nữ 450 m)

Học sinh chạy xong thực số động tác thư giản, thả lỏng.

- Thả lỏng chỗ, rũ tay chân. - Nhận xét, đánh giá tiết học - Dặn dị nhà:

Ơn luyện kỹ thuật XP thấp, tập tập bổ trợ giống tuần trước.

5ph

PP phân nhóm theo thể lực

- Thả lỏng chỗ, rủ tay chân - Nhận xét, đánh giá buổi học.        

                     (GV)

 Bổ sung rút kinh nghiệm:

(18)

Ngày soạn: 25/ 09 /.2009 Tuần

Tiết 13 + 14 BÀI TDPTC- CHẠY NGẮN- CHẠY BỀN

I Nhiệm vụ:

Ơn: từ nhịp 1-35, hồn thiện thể dục

Một số động tác bổ trợ (Do GV chọn). Ôn xuất phát thấp

Kĩ thuật chạy lao (60m).

Trò chơi: “ Chạy đuổi” (XPT đuổi XPC).

- Chạy bền : Chạy 550m Nam,500 m Nữ.

Một số động tác thư giản ,thả lỏng.

II Yêu cầu:

- Tích cực tập luyện để có thể lực thành tích cao nhất.

III Sân tập, dụng cụ: Sân trường, còi, phấn kẻ. IV Nội dung tiến hành:

NỘI DUNG GIẢNG DẠY Lượng VĐ Phương pháp hình thức tiến hành

SL TG

- Ổn định lớp, lớp trưởng báo cáo sĩ số.

- Phổ biến nội dung, nhiệm vụ yêu cầu bài học

* Khởi động:

- Xoay khớp: Cổ, cổ tay + chân, khuỷu tay, …

- Động tác lưng bụng.

* Kiểm tra cũ: Bài TDPTC

- Tập từ nhịp đến nhịp 18. - Tập từ nhịp 19 đến nhịp 35.

B Phần bản:

* Ơn tập hồn thiện 35 động tác thể dục.

2x8nhịp 4 HS

3 lần/ 1 HS

8ph

77ph

                        (GV)        

              

       (GV)                               (GV)

(19)

2 Chạy cự li ngắn:

* Các động tác bổ trợ (giống trước) * Ôn luyện kỹ thuật XP thấp - chạy lao.

     (GV)

Nhóm Nhóm 4     PP phân nhóm                               (GV)

PP sóng * Củng cố:

- Gọi đại diện tổ lên tập lại thể dục - hs nhận xét - GV kết luận - sửa sai.

                             

    (GV)

- GV nhắc lại kỹ thuật-cho học sinh tập luyện, kết hợp nhắc nhở-sửa sai.

- Chú ý: Tập trung trì tốc độ cao nhất, chân chạm đất bằng nửa bàn chân trước, thân trên ngả trước, tích cực đạp sau.

(20)

* Trò chơi: “Chạy đuổi”.

- Chuẩn bị cách chơi giống tiết 12.

* Thư giản thả lỏng: Cho tồn nữ chạy quanh sân trường vịng, vừa chạy vừa hít thở sâu thực số động tác thả lỏng ; nam chạy vòng.

3 Chạy bền:

* GV tổ chức cho học sinh chạy theo nhóm 5-10 học sinh/lượt, thi đua xem chạy nhanh nhất (nam 550 m, nữ 500 m)

- Học sinh chạy xong thực số động tác thư giản, thả lỏng.

C Phần kết thúc

- Nhận xét, đánh giá tiết học. - Dặn dò nhà:

+ Ơn tập tịan thể dục (2lần vào sáng). + Tập luyện XP cao, chạy tốc độ cao…

5ph PP phân nhóm theo thể lực - Thả lỏng chỗ, rủ tay chân. - Nhận xét, đánh giá buổi học.

                      

      

(GV)

* Bổ sung rút kinh nghiệm :

 (GV) 

   XP

       

 

20 m

3 m

(21)

Ngày soạn: 30/09/.2009 Tuần

Tiết 15 + 16 BÀI THỂ DỤC - CHẠY CỰ LI NGẮN

I Nhiệm vụ:

- Bài thể dục phát triển chung:KIỂM TRA CUỐI CHƯƠNG - Chạy cự li ngắn :

Một số động tác bổ trợ (Do GV chọn) Ôn xuất phát thấp

Kĩ thuật chạy quảng (60m)

Trò chơi: “ Chạy đuổi” (XPT đuổi XPC)

- Chạy bền : Chạy 600m Nam,550 m Nữ. Một số động tác thư giản ,thả lỏng

II Yêu cầu:

- HS có ý thức kỉ luật cao kiểm tra.

- Bước đầu hoàn chỉnh kỹ thuật: XP thấp - chạy lao - chạy quãng

III Sân tập, dụng cụ: Sân trường, tranh chạy cự li ngắn, còi, bàn ghế GV ngồi kiểm tra. IV Nội dung tiến hành:

SL TG

- Nhận lớp, điểm số báo cáo.

- Phổ biến nội dung, nhiệm vụ yêu cầu học.

* Khởi động:

- Chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mơng, nâng cao đùi chỗ.

B Phần bản:

* Kiểm tra thể dục phát triển chung (35động tác):

- Kiểm tra 35 động tác, kiểm tra theo nhóm 4-5HS/lần.

- Mỗi học sinh kiểm tra 1lần * Cách đánh giá xếp loại:

- Điểm 9-10: Thuộc toàn bài, động tác đúng, đẹp.

- Điểm 7-8: Thuộc toàn bài, 2-4 nhịp sai sót nhỏ.

- Điểm 5-6: Có 3-5nhịp thực sai. - Điểm 2-4: Có nhịp trở lên thực sai. Ngoài ra, GV xem xét trường hợp đặt biệt, mức độ chuyên cần, ý thức học tập học sinh mà đánh giá cho hợp lý.

2x8nhịp 2x8nhịp

10ph

75ph

                        (GV)        

              

       (GV)

                             

    (GV)

Người soạn: NGUYỄN THỊ THANH NGÂN Trang 21      

(22)

2 Chạy cự li ngắn: * Các động tác bổ trợ:

- Chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mơng, chạy nâng cao đùi di chuyển (20m).

- Đứng vai hướng chạy XP. - Đứng lưng hướng chạy XP.

* Tập luyện kỹ thuật: XP thấp chạy lao

-chạy quãng.

3 Chạy bền:

* Trò chơi: GV tổ chức cho học sinh thi đấu

chạy bền xem chạy nhanh nhất. - Nam chạy 600m, nữ chạy 550m

- Sau chạy xong thực động tác thả lỏng, quanh sân trường vòng.

- Dặn dò nhà:

+ Luyện tập bước chạy bổ trợ bài trước, tập chạy tốc độ cao

5ph

+ GV nhắc lại kỹ thuật, kết hợp cho học sinh xem lại tranh minh họa - cho HS tập luyện.

+ Chú ý: Vào chỗ khơng phạm quy - XP nhanh, mạnh; tích cực đạp sau, cố gắng tăng tần số bước chạy đến mức cao nhất trì tốc độ khi qua đích 5-10m

PP phân nhóm theo thể lực - Thả lỏng chỗ, rủ tay chân - Nhận xét, đánh giá buổi học.

                      

      

(GV)

 (GV) 

    

  XP

(23)

(24)

Ngày soạn: / /.2009 Tuần

Tiết 17 +18 KỸ THUẬT NHẢY CAO- CHẠY CỰ LI NGẮN I Nhiệm vụ:

Một số động tác bổ trợ (Do GV chọn)

Bước đầu hoàn chỉnh kĩ thuật :XPT - Chạy lao - Chạy quãng. Trò chơi :(do GV chon)

- Nhảy cao kiểu “bước qua”:

Một số khái niệm.

Ơn số trị chơi, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân.

Chạy đà diện,giậm nhảy co chân qua xà (xác định chân giậm nhảy)

- HS nắm kiểu nhảy cao kiểu “Bước qua”.

- Bước đầu hoàn chỉnh kỹ thuật: XP thấp - chạy lao - chạy quãng

III Sân tập, dụng cụ: Sân trường, tranh chạy cự li ngắn, còi, tranh số kiểu nhảy cao. IV Nội dung tiến hành:

NỘI DUNG GIẢNG DẠY Lượng VĐ PP VÀ HTTCTL

SL TG

A.

Phần mở đầu:

- Ổn định lớp, lớp trưởng báo cáo sĩ số, điểm danh.

- Phổ biến nội dung, mục đích yêu cầu học

* Khởi động:

- Xoay khớp từ xuống: Cổ, cổ tay + chân, khuỷu tay, cánh tay…

- Động tác lưng bụng. - Ép dẻo: Ép ngang, ép dọc.

B Phần bản:

1 Kỹ thuật nhảy cao:

* Một số hiểu biết ban đầu nhảy cao: - Nhảy cao mơn hình thành từ xa xưa… đến ngày có kiểu nhảy cao khác nhau: “Bước qua”, “Nằm nghiêng”, “Cắt kéo”, “Úp bụng” “Lưng qua xà” Nhảy “Bước qua kiểu đơn giản phù hợp với lứa tuổi học sinh THCS.

2x8nhịp 2x8nhịp 3l/1đ/tác

8ph

77ph

                        (GV)        

              

       (GV)

                      

       (GV)

GV nói số hiểu biết bộ môn nhảy cao để HS nắm.

(25)

* Một số động tác bổ trợ:

- Tại chỗ đá lăng. - Đá lăng trước-sau. - Đá bước đá lăng.

* Chạy đà diện co chân qua xà (Nữ: 65cm, Nam: 70cm).

- Yêu cầu: Xác định chân giậm nhảy, tiếp đất (nệm) chân giậm trước đến chân lăng, giữ thăng bằng.

* Trò chơi: “Nhảy vào vòng tròn tiếp sức”

- Chuẩn bị cách chơi (SGV thể dục lớp 7). - Yêu cầu: Chơi tích cực, không phạm quy

2 Chay cự li ngắn: * Ôn động tác bổ trợ:

- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển (20m).

- Đứng mặt hướng chạy XP.

* Ơn hồn thiện kỹ thuật chạy nhanh: - Gv cho học sinh tập XP thấp - chạy nhanh theo phương pháp dòng chảy.

- Chia nhóm tập luyện - GV phối hợp quan sát, nhắc nhở sửa sai cho học sinh.

- Yêu cầu : Phản xạ XP nhanh, bước chạy phải tích cực tăng tần số đến mức cao nhất, chạy nửa bàn chân trước tăng cường và duy trì tần số bước chạy qua đích 5-10m giảm dần tốc độ.

3lần

3 lần

1 lần

                      

       (GV)

PP đồng loạt.

Người soạn: NGUYỄN THỊ THANH NGÂN Trang 25 Nệm

      (GV)

           

  

1 m m



(GV)

(26)

* Củng cố: Gọi 3-4 học sinh lên thực lại kỹ thuật XP thấp - chạy nhanh - GV nhận xét cụ thể kỹ thuật giai đoạn - tuyên dương, sửa sai

3 Chạy bền:

* Trò chơi: “Chạy đuổi”.

- Chuẩn bị cách chơi giống tiết 12. Chạy 600m Nam,550 m Nữ.

* Thư giản thả lỏng: Cho toàn nam, nữ đi bộ quanh sân trường vòng, vừa vừa hít thở sâu thực số động tác thả lỏng ;

- Dặn dò nhà:

+ Luyện tập chạy bước nhỏ, gót chạm mơng, nâng cao đùi:

Nam: đ/tác x 12 lần (50s/l) vào sáng Nữ: đ/tác x 12 lần (40s/l) sớm

5ph

* Bổ sung,rút kinh nghiệm:

 (GV) 

    

  XP



- Thả lỏng chỗ, rủ tay chân - Nhận xét, đánh giá buổi học.

                      

      

(27)

Ngày soạn: / /.2009 Tuần 10

Tiết 19 + 20 KỸ THUẬT NHẢY CAO- CHẠY CỰ LI NGẮN I Nhiệm vụ:

Ơn hồn chỉnh kĩ thuật: XPT - Chạy lao - Chạy quảng. - Nhảy cao kiểu “bước qua”:

Ơn số trị chơi, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân. Trò chơi (do GV chon).

Giới thiệu giai đoạn chạy đà,giậm nhảy. Đặt chân giậm nhảy vào điểm giậm nhảy

Chạy đà, đặt chân giậm nhảy vào điểm giậm nhảy,giậm nhảy đá lăng chân bước qua xà. Kết hợp giai đoạn : chạy đà - giậm nhảy qua xà tự do.

- Chạy bền : Chạy 600m Nam,550 m Nữ. Một số động tác thư giản, thả lỏng. II Yêu cầu:

- HS nắm kĩ thuật giai đoạn đầu nhảy cao kiểu “Bước qua”. - Hoàn chỉnh kỹ thuật: XP thấp - chạy lao - chạy quãng

III Sân tập, dụng cụ: Sân trường, đồng hồ bấm giờ, còi, tranh số kiểu nhảy cao. IV Nội dung tiến hành

NỘI DUNG GIẢNG DẠY LVĐ PP VÀ HTTCTL

SL TG

* Khởi động.

- Động tác lưng bụng. - Ép dẻo: Ép ngang, ép dọc.

- Chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mông, nâng cao đùi chỗ

B Phần bản: 1 Chay cự li ngắn:

* Ôn động tác bổ trợ:

* Ơn hồn thiện kỹ thuật chạy nhanh: - Gv cho học sinh tập XP thấp - chạy nhanh theo phương pháp dịng chảy.

- Yêu cầu : Phản xạ XP nhanh, bước

2 lần x 8 nhịp

2 lần

10ph

75ph

                        (GV)        

              

       (GV)

Người soạn: NGUYỄN THỊ THANH NGÂN Trang 27  (GV) 

    

(28)

chạy phải tích cực tăng tần số đến mức cao nhất, chạy nửa bàn chân trước tăng cường trì tần số bước chạy cho đến khi qua đich 5-10m giảm dần tốc độ. * Củng cố: Gọi 3-4 học sinh lên thực hiện lại kỹ thuật XP thấp - chạy nhanh - GV nhận xét cụ thể kỹ thuật giai đoạn -tuyên dương, sửa sai

2.Nhảy cao kiểu “Bước qua”:

* Giai đoạn chạy đà:

- Cự li chạy đà thường 5-9 bước đà, mỗi bước đà tương đương bước thường. Góc độ chạy đà chếch với xà khoảng 25-400 Nếu giậm nhảy chân trái đứng phía

bên phải xà ngược lại theo chiều nhìn vào xà.

* Cách xác định điểm giậm nhảy: Đứng thẳng, mặt thân quay chếch vào 1/3 độ dài xà (từ cột xà bên chạy đà) Tay cùng bên với chân lăng đưa sang ngang, bàn tay chạm xà, vẽ 1ô ngang chân (điểm giậm nhảy) Tuy nhiên, điểm giậm nhảy ở mức xà cao xa…

* Cách chạy đà điều chỉnh đà:

- Chạy đà cần tăng dần tốc độ, đặt chân chạm đất nửa bàn chân trước, riêng 3 bước đà cuối đặt chân chạm đất bàn chân bước dài bước trước Ở bước cuối cùng, đặt gót bàn chân vào điểm giậm nhảy, lúc thân người hơi ngả sau.

- Nếu chạy đà đặt chân vào điểm giậm nhảy được, chân đặt vào xa hay gần điểm giậm nhảy cần điều chỉnh đà với khoảng cách tương đương.

+ GV làm mẫu, dùng tranh minh họa - cho học sinh tập luyện chạy đà-đặt chân vào điểm giậm nhảy điều chỉnh đà cho hợp lý (không qua xà).

3 Chạy bền:

* Trò chơi: GV tổ chức cho học sinh thi

đấu chạy bền xem chạy nhanh nhất. - Nam chạy 600m, nữ chạy 550m

1 lần

3 lần



(GV)

 

 Nệm



(29)

- Thả lỏng chỗ, rũ tay chân. - Nhận xét, đánh giá tiết học.

+ Luyện tập chạy bước nhỏ, gót chạm mơng, nâng cao đùi:

5ph

Người soạn: NGUYỄN THỊ THANH NGÂN Trang 29 - Thả lỏng chỗ, rủ tay chân - Nhận xét, đánh giá buổi học.

                      

      

(30)

Ngày soạn: / /2009 Tuần 11

Tiết 21 + 22 KỸ THUẬT NHẢY CAO- CHẠY CỰ LI NGẮN I Nhiệm vụ: - Chạy cự li ngắn :

Một số động tác bổ trợ (do GV chọn)

Ơn hồn chỉnh kĩ thuật: XPT - Chạy lao - Chạy quãng.

Ôn số trò chơi, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân. Trò chơi (do GV chon).

Giới thiệu giai đoạn :Qua xà-Tiếp đất. Đo đà, điều chỉnh đà.

Lăng chân bước qua xa, đà bước lăng chân qua xà.

Tập hoàn chỉnh giai đoạn :Chạy đà-giậm nhảy- không- tiếp đất.

- HS nắm kĩ thuật giai đoạn nhảy cao kiểu “Bước qua”. - Hoàn chỉnh chạy cự li ngắn: XP thấp - chạy lao - chạy quãng

III Sân tập, dụng cụ: Sân trường, đồng hồ bấm giờ, còi, tranh số kiểu nhảy cao. IV Nội dung tiến hành:

SL TG

A Phần m đầu:

* Khởi động.

- Động tác lưng bụng. - Ép dẻo:Ép ngang, ép dọc.

.

B Phần bản: 1 Chay cự li ngắn:

* Ôn động tác bổ trợ:

* Ơn hồn thiện kỹ thuật chạy nhanh: - GV cho học sinh tập XP thấp - chạy nhanh theo phương pháp dòng chảy.

2x8nhịp

10ph

75ph

                        (GV)        

              

      

(GV)

(31)

sát, nhắc nhở sửa sai cho học sinh.

- Yêu cầu : Phản xạ XP nhanh, bước chạy phải tích cực tăng tần số đến mức cao nhất, chạy nửa bàn chân trước tăng cường trì tần số bước chạy cho đến khi qua đich 5-10m giảm dần tốc độ. * Củng cố: Gọi 3-4 học sinh lên thực lại kỹ thuật XP thấp - chạy nhanh - GV nhận xét cụ thể kỹ thuật giai đoạn - tuyên dương, sửa sai

2.Nhảy cao kiểu “Bước qua”:

- Giai đoạn không: Bắt đầu chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất, người bay lên cao, chân đá lăng duỗi phía trước, chân giậm nhảy duỗi chếch xuống phía sau. Kih bay gần đến điểm cao nhất, gập thân, tay bên với chân lăng duỗi phía trước phối hợp với hất chân lăng theo vòng cung qua xà Cùng lúc với chân lăng qua xà, nhanh chóng co chân giậm nhảy, sau đá mạnh lên cao - trước, xoay người lại phía xà hất mạnh chân giậm nhảy và mong bên theo vòng cung qua xà Hai tay phối hợp tự nhiên hướng đi cao tầm xà để không đập tay vào xà * Giới thiệu giai đoạn tiếp đất:

- Sau qua xà, chân đá lăng chủ động tiếp đất trước nửa bàn chân trước hay bàn chân, sau đến chân giậm hnảy tiếp đất, cả hai chân cần chùng gối để giảm chấn động. Khi nhảy mức xà cao, tiếp đất hai chân lúc.

* Lăng chân bước qua xà. * Đà bước lăng chân qua xà. * Đo đà, điều chỉnh đà.

* Tập hoàn chỉnh bốn giai đoạn kỹ thuật nhảy cao “Bước qua”.

* Trò chơi: “Nhảy cừu”.

Đây trò chơi mà học sinh hay chơi ở các chơi khác, nên GV cần điều khiển các em chơi cách trật tự, kỷ luật.

3l/1đ.tác

8-10lần

3 lần

1lần/tổ

GV dùng tranh vẽ, thị phạm động tác đến lần,sau gọi 2HS thị phạm lại lần ,GV sửa

sai cho lớp theo dõi.

      

       (GV)

Người soạn: NGUYỄN THỊ THANH NGÂN Trang 31 

(GV)

 

 Nệm

(32)

- Chạy bền : Chạy 600m Nam,550 m Nữ. Một số động tác thư giản ,thả

lỏng

C Phần kết thúc: + Luyện tập chạy bước

nhỏ, gót chạm mơng, nâng cao đùi: Nam: đ/tác x 12 lần (50s/l) vào sáng Nữ: đ/tác x 12 lần (40s/l) sớm

Tại chỗ đá lăng chân trước, sau lần nhịp.

5ph



                      

      

(33)

Tiết 23 + 24 KỸ THUẬT NHẢY CAO- CHẠY CỰ LI NGẮN

I Nhiệm vụ:

Nhảy cao kiểu “bước qua”:

Ôn số trò chơi, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân. Trò chơi (do GV chon)

Tập hoàn chỉnh giai đoạn: Chạy đà - giậm nhảy - không - tiếp đất - nâng cao dần thành tích.

Ơn hồn chỉnh kĩ thuật :XPT-Chạy lao-Chạy quảng.

- Chạy bền : Chạy 600m Nam,550 m Nữ. Một số động tác thư giản ,thả lỏng II Yêu cầu:

- Bước đầu hoàn chỉnh kĩ thuật giai đoạn nhảy cao kiểu “Bước qua”. - Hoàn chỉnh chạy cự li ngắn: XP thấp - chạy lao - chạy quãng

III Sân tập, dụng cụ: Sân trường, đồng hồ bấm giờ, còi, tranh số kiểu nhảy cao. IV Nội dung tiến hành:

SL TG

- Phổ biến nội dung, mục đích yêu cầu buổi học.

* Khởi động:

- Xoay khớp: Cổ, cổ tay + chân, cánh tay, hông, gối.

- Động tác lưng bụng. - Ép ngang, ép dọc. - Tại chỗ bật cao.

B Phần bản:

1 Chay cự li ngắn: Ơn hồn thiện kỹ

thuật chạy nhanh:

- GV cho học sinh tập XP thấp - chạy nhanh theo phương pháp dòng chảy.

2x8nhịp 2x8nhịp

10ph

75ph

                        (GV)        

              

      

    

(34)

2.Nhảy cao kiểu “Bước qua”: Tập hoàn

chỉnh bốn giai đoạn kỹ thuật nhảy cao “Bước qua”.

* Trò chơi: “Nhảy cừu”.

- Chạy bền : Chạy 600m Nam, 550 m Nữ. Một số động tác thư giản, thả lỏng

1lần

GV dùng tranh vẽ, thị phạm động tác đến lần,sau gọi 2HS thị phạm lại lần ,GV sửa sai cho lớp theo dõi.

      

       (GV)



(GV)

 

 Nệm



(35)

C.

Phần kết thúc:

- Dặn dị nhà: + Luyện tập chạy bước nhỏ, gót chạm mông, nâng cao đùi:

Tại chỗ đá lăng chân trước ,sau 4lần nhịp.

Người soạn: NGUYỄN THỊ THANH NGÂN Trang 35 - Thả lỏng chỗ, rủ tay chân - Nhận xét, đánh giá buổi học.

                      

      

(36)

Ngày soạn: / /.2009 Tuần 13

Tiết 25 + 26 KỸ THUẬT NHẢY CAO- CHẠY CỰ LI NGẮN

I Nhiệm vụ:

Ôn số trò chơi, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân. Trò chơi :(do GV chon)

Tập hoàn chỉnh giai đoạn :Chạy đà-giậm nhảy- khơng- tiếp đất.-Nâng cao dần thành tích.

Ôn hoàn chỉnh kĩ thuật :XPT-Chạy lao-Chạy quảng.

- Hoàn chỉnh kĩ thuật giai đoạn nhảy cao kiểu “Bước qua”. - Hoàn chỉnh chạy cự li ngắnt: XP thấp - chạy lao - chạy quãng

SL TG

- Ổn định lớp, điểm danh.

- Phổ biến nội dung, mục đích yêu cầu học. * Khởi động:

- Ép ngang, ép dọc. - Tại chỗ bật cao.

B Phần bản:

1 Chay cự li ngắn: Ơn hồn thiện kỹ thuật

chạy nhanh:

- GV cho học sinh tập XP thấp - chạy nhanh theo phương pháp dòng chảy.

4lần.8 nhịp

2lần

10ph

75ph

                        (GV)        

              

      

 (GV) 

    

(37)

2 Nhảy cao kiểu “Bước qua”: Tập hoàn

chỉnh bốn giai đoạn kỹ thuật nhảy cao “Bước qua”.

* Trò chơi: “Nhảy cừu”.

- Chạy bền : Chạy 600m Nam,550 m Nữ. Một số động tác thư giản ,thả lỏng

3 lần/1 mức xà

1 lần

GV dùng tranh vẽ, thị phạm động tác đến lần,sau gọi 2HS thị phạm lại lần, GV sửa sai cho lớp theo dõi.

      

       (GV)

Phân nhóm theo sức khỏe, thể lực

.

(GV)

 

 Nệm



(38)

C.

- Dặn dò nhà: Luyện tập chạy bước nhỏ, gót chạm mơng, nâng cao đùi:

Tại chỗ đá lăng chân trước, sau 4lần nhịp.

5ph

                      

      

(39)

Tiết 27 + 28 KỸ THUẬT NHẢY CAO- CHẠY CỰ LI NGẮN I Nhiệm vụ:

- Chạy cự li ngắn: KIỂM TRA CUỐI CHƯƠNG - Nhảy cao kiểu “bước qua”:

Ơn số trị chơi, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân. Trò chơi (do GV chon)

- Chạy bền : Chạy 600m Nam, 550m Nữ.

Một số động tác thư giản ,thả lỏng

II Yêu cầu:

- Hoàn chỉnh kĩ thuật giai đoạn nhảy cao kiểu “Bước qua”. - HS có ý thức cao kiểm tra.

SL TG

- Phổ biến nội dung, mục đích yêu cầu học.

* Khởi động:

B Phần bản:

1 Chay cự li ngắn* Kiểm tra kỹ thuật chạy

nhanh (trọng tâm: XP thấp - chạy lao - chạy giữa quãng).

* Phương pháp kiểm tra: Kiểm tra theo nhóm 2-3em/lần, học sinh kiểm tra lần. * Cách đánh giá xếp loại:

- Điểm 9-10: Thực ba giai đoạn kỹ thuật, tần số bước chạy nhanh.

- Điểm7-8: Có sai sót nhỏ kỹ thuật. - Điểm 5-6: Thực sai ba giai đoạn kỹ thuật, tần số bước chạy chậm. - Điểm 2-4: Thực sai hai giai đoạn kỹ thuật trở lên Tuy nhiên GV cần ý trường hợp

“đặt biệt”.

2.Nhảy cao kiểu “Bước qua”: Tập hoàn chỉnh

4lần 8nhịp

1lần

10ph

75ph

                        (GV)        

              

      

    

(40)

bốn giai đoạn kỹ thuật nhảy cao “Bước qua”.

- Chạy bền : Chạy 600m Nam, 550 m Nữ. Một số động tác thư giản, thả lỏng.

C.

Giáo viên nhận xét công bố kết quả.

Kiểm tra. 5ph

Phân nhóm theo sức khỏe, thể lực

(GV)        

              

      



(GV)

 

 Nệm



(41)

Tiết 29 + 30 KỸ THUẬT NHẢY CAO- CHẠY CỰ LI NGẮN

I Nhiệm vụ:

Ôn số trò chơi, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân. Trò chơi (do GV chon)

-Đá cầu: Giới thiệu sơ lượt môn đá cầu.

+ Ôn Tâng cầu má bàn chân. + Ôn tâng cầu đùi, mu diện. + Chuyền cầu theo nhóm.

- Chạy bền : Chạy 600m Nam, 550m Nữ. Một số động tác thư giản, thả lỏng. II Yêu cầu:

- Hoàn chỉnh kĩ thuật giai đoạn nhảy cao kiểu “Bước qua”. - Trang bị cho HS hiểu biết luật đá cầu, số động tác kỹ thuật

SL TG

* Khởi động:

B Phần bản:

1.Nhảy cao kiểu “bước qua”:

Ơn số trị chơi, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân:

- Tại chỗ đá chân lăng trước trước sau.

- Tại chỗ bật cao rơi xuống chân dậm nhảy.

2x8nhịp 2x8nhịp 3l/1đ.tác

3lần

10ph

75ph

                        (GV)        

              

      

(GV)        

              

      

(42)

Tập hoàn chỉnh giai đoạn :Chạy đà-giậm nhảy- không- tiếp đất.-Nâng cao dần thành tích.

2 Đá cầu: Giới thiệu sơ lượt mơn đá

cầu.

- Ơn Tâng cầu má bàn chân. - Ôn tâng cầu đùi,mu diện. - Chuyền cầu theo nhóm

Chạy bền : Chạy 600m Nam, 550 m Nữ. Một số động tác thư giản ,thả lỏng

C.

- HS tự thả lỏng.

- Bài tập nhà: Luyện tập chạy bền vào buổi sáng sớm.

- Ôn nội dung tâng cầu.

1lần

3lần/1 mức xà.

5ph

Phương pháp phân nhóm

Giáo viên sử dụng phương pháp dùng lời, trực quan,… để tiến hành giảng dạy, từ HS dễ hiểu nhớ lâu.

(GV)        

              

      

(GV)        

              

      



(GV)

 

 Nệm



(43)

Ngày soạn: 13.11.2009 Tuần 16

Tiết 31-32 KỸ THUẬT NHẢY CAO- CHẠY CỰ LI NGẮN I Nhiệm vụ:

- Nhảy cao kiểu “bước qua”: KIỂM TRA CUỐI CHƯƠNG - Đá cầu: Ôn kĩ thuật tâng cầu.

-Học mới: Đỡ cầu ngực

Tâng “búng” cầu,Tâng ‘giật” cầu.

- HS có ý thức kỷ luật cao kiểm tra.

- Trang bị cho HS số động tác chiến thuật để tập luyện.

III Sân tập, dụng cụ: Sân trường, cịi,bộ tranh mơn đá cầu. IV Nội dung tiến hành:

SL TG

* Khởi động:

- Xoay khớp từ xuống - Động tác lưng bụng.

B Phần bản:

1 Nhảy cao kiểu “bước qua”:

a Nội dung: Kiểm tra kỹ thuật nhảy cao “bước

qua” theo mức xà qui định Trọng tâm kỹ thuật giậm nhảy qua xà

b Cách cho điểm: Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực kỹ thuật động tác lần nhảy thức:

- Điểm -10: Thực kỹ thuật (3 giai đoạn: Chạy đà - Giậm nhảy - Qua xà), qua xà 0,90 mét (nam) 0,80 mét (nữ).

- Điểm - 8: Thực kỹ thuật giai đoạn qua xà, giai đoạn khác có sai sót nhỏ, qua xà 0,90 mét (nam) 0,80 mét (nữ).

- Điểm - 6: Thực kỹ thuật giai đoạn qua xà, giai đoạn khác có sai sót lớn, qua xà 0,90 mét (nam) 0,80 mét (nữ).

- Điểm - 4: Chưa hình thành kỹ thuật giai đoạn qua xà, chạy đà, giậm nhảy

10ph

75ph

                        (GV)              

             

(GV)

- Mỗi HS nhảy thử 1 lần lần nhảy kiểm tra chính thức để lấy điểm qua cùng mức xà: 0,90 mét (nam) 0,80 mét (nữ) hoặc do GV định.

- Kiểm tra làm nhiều đợt, mỗi đợt - HS Tất HS nhảy thử xong, bước vào kiểm tra lấy điểm.

(44)

tốt.

- Điểm - 2: Không thực giai đoạn kỹ thuật làm rơi xà.

Đá cầu : Ôn kĩ thuật tâng cầu.

-Học mới: Đỡ cầu ngực: Khi cầu bay đến cao ngang tầm ngực VĐV, ngã thân sau kết hợp với chùng gối chân sau nhiều hai tay đưa trước co hướng ngực phía cầu Sau nhún chân, “hất” ngực lên cao phối hợp với tay, đánh khuỷu tay sau banh ngực chạm cầu Điểm chạm cầu ngực, bên ngực tốt Tâng “búng” cầu: Khi xác định điểm rơi cầu nhanh chóng chuyển trọng tâm thể sang chân trước, chân sau lướt nhanh trước, hướng phía cầu rơi Lúc người ngã sau, chân đá gần duỗi thẳng Khi cầu rơi cách sân khoảng 20cm, đồng thời với việc gập nhanh bàn chân, để mu bàn chân tiếp xúc với cầu, chân đá đưa nhanh TTCB để thực lần đá

Tâng ‘giật” cầu: Khi xác định điểm cầu rơi phía trước, nhanh chóng chuyển trọng tâm thể chân trước Người khom, sau đưa chân sau trước, bàn chân để song song với mặt đất để chuẩn bị tiếp xúc với cầu Khi cầu rơi cách đất khoảng 25 - 30 cm, nâng nhanh đùi bàn chân “giật” bàn chân lên để mu bàn chân tiếp xúc với cầu “giật” cầu lên cao chếch trước theo ý muốn Xong nhanh chóng TTCB để chuẩn bị đá lần

Chạy bền : Chạy 600m Nam,550 m Nữ. Một số động tác thư giản ,thả lỏng

C.

- Bài tập nhà: Luyện tập chạy bền vào buổi sáng sớm.

- Ôn nội búng,giật cầu.

6 lần

5ph

GV sử dụng PP dùng lời kết hợp dùng tranh vẽ để phân tích kỹ thuật, sau thị phạm động tác - lần để HS nắm bắt tập luyện: + Cho HS tập búng cầu từng chân, luân phiên.

+ Cho HS tập giật cầu bằng từng chân sau luân phiên chân.

+ Cho HS tập phối hợp vừa búng cầu vừa giật cầu.

             

(GV) 

(GV)

 

 Nệm



     

      2,5 m 

(GV)

(45)

Tiết 33-34 ĐÁ CẦU - NHẢY XA - CHẠY BỀN I Nhiệm vụ:

- Đá cầu :- Ôn kĩ thuật nội dung học.

-Học mới:Đá cầu công mu bàn chân, tâng cầu- Đá công mu bàn chân.

- Kĩ thuật nhảy xa kiểu “ Ngồi”:

Một số hiểu biết

Ôn số động tác bổ trợ,trò chơi (do GV chọn) Giới thiệu kĩ thuật chạy đà (xác định chân giậm nhảy). - Chạy bền : Chạy 600m Nam,550 m Nữ.

Một số động tác thư giản ,thả lỏng II Yêu cầu:

III Sân tập, dụng cụ: Sân trường, còi,bộ tranh môn đá cầu, nhảy xa. IV Nội dung tiến hành:

SL TG

* Khởi động:

B Phần bản: 1 Đá cầu :

- Ôn kĩ thuật nội dung học.

- Học mới:Đá cầu công mu bàn chân,Tâng cầu- Đá công mu bàn chân. + Chuẩn bị: Đứng chân thuận sau, chân phía trước Thân người thẳng tự nhiên, hai tay buông tự nhiên để giữ thăng Mắt quan sát cầu và đối phương.

+ Động tác: Khi cầu bay bổng sang phải hoặc trái, người chuyển trọng tâm thể sang chân trụ, dùng chân phía có cầu rơi tâng cầu nhịp một bằng mu bàn chân, đùi hay má bàn chân Tiếp theo dùng mu bàn chân thuận đá cầu tấn công sang sân đối phương Trường hợp xa lưới tâng cầu nhịp cho cầu bay gần lưới, sau di chuyển đến vị trí thích hợp đá tấn công sang sân đối phương.

2 Kĩ thuật nhảy xa kiểu “ Ngồi”:

2lần.8 nhip 3 lần 8ph 77ph                         (GV)                           (GV)

Giáo viên phân tích kỹ thuật và làm mẫu động tác 2-3 lần: - Mô kỹ thuật trên không (không có cầu), tập từng chân (chân thuận, đến chân không thuận).

- Từng đôi tập với (có cầu), người phục vụ (tung cầu), người thực kỹ thuật động tác, chân thuận chân không thuận Cứ luân phiên khi động tác thục.

- Sử dụng phương pháp phân nhóm tập luyện

(46)

Một số hiểu biết

* Một số hiểu biết có liên quan đến nhảy xa: - Nhảy xa môn xuất từ xa xưa: Qua các hoạt động chạy nhảy, vượt…

- Ngày mơn thể thao hấp dẫn, rèn luyện sức mạnh chân, sức nhanh…

- Có kiểu nhảy xa: “Ngồi”, “Cắt kéo” “Ưỡn thân”; dễ kiểu ngồi (hs THCS học). Nhảy xa kiểu ngồi gồm có gđ kỹ thuật: Chạy đà, giậm nhảy, khơng tiếp đất.

Ơn số động tác bổ trợ,trò chơi (do GV chọn)

- Bổ trợ: Bật cóc bật xa chỗ. - Trò chơi: “Bật xa tiếp sức”

Chuẩn bị cách chơi (hình vẽ). + Bật lên chạy về.

Giới thiệu kĩ thuật chạy đà (xác định chân giậm nhảy): kỹ thuật chạy cự li ngắn tần số nhưng độ dài phải tăng dần Thân người được nâng cao dần lên phối hợp ăn nhịp với đánh tay đặc biệt phải tăng dần tốc độ Khi chạy, đặt nửa trước bàn chân chạm đất thời kỳ đạp sau tích cực Bước cuối đặt chân vào ván giậm nhảy cần bước nhanh ngắn hơn Lúc thân không ngã trước hay ra sau mà giữ thẳng đứng, hai tay sẵn sàng phối hợp với giậm nhảy đưa người trước - lên cao Chạy đà giai đoạn quan trọng nhất, chạy đà tốt thành tích cao.

6 lần

- Giáo viên tóm tắt sơ lược những diễn biến môn nhảy xa để HS nắm.

- Giáo viên dùng tranh vẽ, giảng giải động tác để HS nắm và thực hiện.

- Muốn chạy đà, giáo viên hướng dẫn HS cách đo đà và điều chỉnh đà:

+ Một bước chạy đà 2 bước bộ.

+ Đứng ván giậm nhảy đi ngược lại đường chạy đà. + Đà lẻ: 1, 3, 5, 7, …

     

      2,5 m 

(GV)

 (GV)

                       

Hố cát

  

 (GV) 

(47)

Một số động tác thư giản ,thả lỏng

.

C.

- GV nhận xét ,công bố kết kiểm tra,xuống lớp.

5ph

                           

(GV)

(48)

Ngày soạn: / / 2009 Tuần 18

Tiết 35 + 36 ÔN TẬP HỌC KÌ I I Nhiệm vụ:

- Ôn tập chạy ngắn TD PTC

II Yêu cầu:

- HS có ý thức kỷ luật cao ơn tập để có kết cao.

III Sân tập, dụng cụ: Sân trường, còi,tranh vẽ chạy ngắn,bài TDPTC.bàn ghế GV ngồi kiểm

tra.

NỘI DUNG GIẢNG DẠY Lượng VĐ Phương pháp hình

thức tiến hành

SL TG

* Khởi động:

- Chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mông, chạy nâng cao đùi chỗ.

B Phần bản:

I.Ôn tâp:

1 Ôn thể dục phát triển chung: * Ôn 35 động tác thể dục:

- GV vừa thực động tác vừa hô nhịp cho học sinh tập theo

- Cán lớp điều khiển lớp tập luyện, GV quan sát - sửa sai.

- Chia nhóm tập luyện, giáo viên theo dõi nhắc nhở học sinh thực động tác cho đúng.

- Yêu cầu: Các động tác tay đưa trước, dang ngang phải thẳng, động tác nhảy phải ưỡn được thân Thực động tác đều, đẹp.

2x8nhịp

10ph

75ph

                        (GV)       

                    

(GV)

                              (GV

(49)

.

2 Ôn kỹ thuật chạy cự li ngắn:

* Động tác ôn phản ứng nhanh: - Đứng mặt hướng chạy - XP. - Đứng vai hướng chạy - XP. - Đứng lưng hướng chạy - XP. - XP thấp - chạy nhanh.

* Ôn kỹ thuật chạy cự li ngắn: XP thấp - chạy lao - chạy quãng.

C.

- GV nhận xét ,xuống lớp.

5ph

                              (GV

    

(50)

Ngày : / / 2009 Tuần 19

Tiết 37 + 38 KIỂM TRA HỌC KÌ I I Nhiệm vụ:

- Kiểm tra học kì I

II Yêu cầu:

- HS có ý thức kỷ luật cao ơn tậpvà kiểm tra.Để có kết cao.

III Sân tập, dụng cụ: Sân trường, bàn ghế GV ngồi kiểm tra. IV Nội dung tiến hành

SL TG

* Khởi động:

B Phần bản:

Kiểm tra học kì I:

1 Đề thức “ Kiểm tra kỹ thuật chạy cự ly

ngắn”

* Nội dung kiểm tra:

- Kiểm tra kỹ thuật: XP thấp - chạy lao - chạy giữa quãng.

- Kiểm tra theo nhóm 2-3em/lần, học sinh được kiểm tra mmột lần.

* Cách đánh giá xếp loại:

- Điểm 9-10: Thực ba giai đoạn kỹ thuật, tần số bước chạy nhanh.

- Điểm 7-8: Có vài sai sót nhỏ kỹ thuật, tăng tốc cịn chưa nhanh.

- Điểm 5-6: Thực sai ba giai đoạn kỹ thuật, tần số bước chạy chậm.

- Điểm 2-4: Thực sai hai giai đoạn kỹ thuật trở lên.

2.Đề thứ hai “ Kiểm tra thể dục phát triển chung” (nếu trời mưa):

* Nội dung kiểm tra:

- Kiểm tra 35 động tác thể dục.

2x8nhịp

10ph

75ph

                        (GV)       

                    

(GV)

 (GV) 

    

(51)

* Cách đánh giá xếp loại:

- Điểm 9-10: Thuộc toàn bài, thực động tác đúng, đẹp.

- Điểm 7-8: Thuộc tồn bài, cịn -3 nhịp bị sai sót nhỏ.

- Điểm 5-6: Có 3-4 nhịp thực sai. - Điểm 2-4: Có nhịp trở lên thực sai. * Ngoài ra, GV xem xét trường hợp “đặt biệt” mà cho xếp loại học sinh cho hợp lý (đúng quy định).

C.

- GV nhận xét, công bố kết kiểm tra, xuống lớp.

5ph

                             

    (GV)

                        (GV)

(52)

Ngày soạn: 02/01/2010 Tuần 20

Tiết 39-40 ĐÁ CẦU-NHẢY XA - CHẠY BỀN I Nhiệm vụ:

- Đá cầu.Ôn tập nội dung học.

+ Một số chiến thuật phát càu thi đấu đơn.

Ôn số động tác bổ trợ,trò chơi (do GV chọn)

Đo đà 3,5,7 bước chạy đà , để xác định chân giậm nhảy.

Giới thiệu kĩ thuật giai đoạn giậm nhảy giai đoạn không. Kết hợp luyện tập giai đoạn.

III Sân tập, dụng cụ: Sân trường, cịi,bộ tranh mơn đá cầu, nhảy xa. IV Nội dung tiến hành:

SL TG

- Nhận lớp, lớp trưởng báo cáo sĩ số.

- Ép ngang, ép dọc. - Tại chỗ đá lăng.

- Tại chỗ đá lăng trước - sau. B Phần bản:

1 Kỹ thuật nhảy xa:

* Giai đoạn giậm nhảy: Chân giậm nhảy hơi khụy gối,sau nhanh chóng dùng sức mạnh của đùi,cẳng chân,cổ chân bàn chân giậm mạnh,nhanh lên ván.tư bàn chân lên ván chuyển từ gót lên nửa bàn chân trước nhanh và mạnh.

* Giai đoạn không:

- Khi chân giậm rời khỏi ván lúc bắt đầu phần thứ giai đoạn không, lúc người bắt đầu bay lên cao - trước Phần bất kỳ kiểu nhảy giống nhau: Chân giậm nhảy duỗi thẳng chếch phía sau, chân đá lăng co ở phía trước, trơng bước bước ở trên không (bước không).

- Sau thực bước không, chân giậm nhảy co dần lại đưa trước nâng cao gối, tay khác bên với chân giậm đưa ra trước - lên cao với tay Tiếp theo, đánh

(53)

với thân ngả nhiều trước vươn hai chân để chuẩn bị tiếp đất.

- GV giới thiệu kỹ thuật, đồng thời dùng tranh minh họa.

* Động tác bổ trợ:

- Nhảy bước không. - Chạy đà tự nhảy xa.

- Đặt chân vào ván (ô) giậm nhảy. * Đi, chạy đà 3,5,7 bước - giậm nhảy.

+ GV thực mẫu - cho học sinh thực hành, gv chú ý quan sát, hướng dẫn học sinh tập luyện. * Mô động tác lăng chân không: - Nâng đùi chân lăng trước - lên cao, đồng thời đưa tay sau với tay trước - nâng cao lên thành tư hai khuỷu tay nângcao hướng sang hai bên cao gần vai Vươn chân lăng ra trước kết hợp với gập thân, hai tay đánh từ trên cao - xuống dưới.

* Trò chơi “Lò cò tiếp sức” (giống tiết 42) 2.Đá cầu.Ôn tập nội dung học.

+ Một số chiến thuật phát càu thi đấu đơn:

- Phát cầu thấp- gần: từ vị trí phát cầu,thực hiện kĩ thuật phát cầu cho cầu bay thấp sát lưới rơi vào khu vực phát cầu hợp lệ bên sân đối phương gần lưới nhất. - Phát cầu cao-sâu: từ vị trí phát cầu,thực

hiện kĩ thuật phát cầu cho cầu bay cao,xa vào góc xa khu vực phát cầu hợp lệ bên sân đối phương.

2 Chạy bền:

* Luyện tập chạy bền quanh sân trường: - Chạy theo nhóm 5-6 em/lần.

- Nam chạy vòng sân, nữ chạy vòng Sau khi chạy xong, thực thả long giống tuần trước.

- Thả lỏng chỗ, rũ tay chân. - Nhận xét, đánh giá tiết học. - Dặn dò nhà:

+ Tập đứng lên ngồi xuống: Nam 50-60lần, nữ 40-50lần x vào sáng sớm.

+ Chạy bền: Nam 600m, nữ 500m.

1lần

3lần 3lần 3lần 3lần

5p

Gv hướng dẫn kĩ thuật trên tranh vẽ minh họa ,sau cho HS thực hành.

(54)

Ngày soạn: 08/01/2010 Tuần 21

Tiết 41 - 42 ĐÁ CẦU-NHẢY XA - CHẠY BỀN

I Nhiệm vụ:

- Đá cầu:

Hoàn thiện nội dung học. +Một số điểm luật đá cầu .

Ơn số động tác bổ trợ,trị chơi (do GV chọn) Giới thiệu kĩ thuật giai đoạn tiếp đất.

Kết hợp luyện tập giai đoạn: Chạy đà-Giậm nhảy-Trên không-Tiếp đất. - Chạy bền : Chạy 600m Nam,550 m Nữ.

III Sân tập, dụng cụ: Sân trường, còi,bộ tranh môn đá cầu, nhảy xa.

IV Nội dung tiến hành:

SL TG

1 Kỹ thuật nhảy xa: * Động tác bổ trợ:

- Nhảy bước không. - Chạy đà tự nhảy xa.

- Đặt chân vào ván (ô) giậm nhảy. * Đi, chạy đà 3,5,7 bước - giậm nhảy.

* Giai đoạn tiếp đất: Khi hai chân tiếp đất, cần chủ động co chân để giảm chấn động dướn người hai tay trước, khơng để một bộ phận thể chạm đất phía sau chân. Tiếp theo, đứng lên rời khỏi hố cát (không đi ngang lùi) Động tác tiếp đất cần hết sức khéo léo, tận dụng tối đa thành tích nhảy được.

* Hoàn thành giai đoạn:Chạy đà-giậm nhảy-trên không- tiếp đất

(55)

2 Chạy bền:

3- Đá cầu:

Hoàn thiện nội dung học. +Một số điểm luật đá cầu .

+ Tập đứng lên ngồi xuống: Nam 50-60lần, nữ 40-50lần x vào sáng sớm.

+ Chuẩn bị vợt ôn luyện kỹ thuật đánh cầu lông (tuần sau học).

+ Tập chạy nhanh, chạy nâng cao đùi tần số nhanh.

5ph

(GV)       

                    

(56)

Ngày soạn: Tuần 22

Tiết 43-44 ĐÁ CẦU-NHẢY XA - CHẠY BỀN I Nhiệm vụ:

- Đá cầu: KIỂM TRA CUỐI CHƯƠNG - Kĩ thuật nhảy xa kiểu “ Ngồi”:

Ôn số động tác bổ trợ,trò chơi (do GV chon)

Ôn luyện tập giai đoạn: Chạy đà-Giậm nhảy-Trên không-Tiếp đất. - Chạy bền : Chạy 600m Nam,550 m Nữ.

III Sân tập, dụng cụ: Sân trường, cịi,bộ tranh mơn đá cầu, nhảy xa. IV Nội dung tiến hành

SL TG

* Động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân: - Đà bước giậm nhảy đá lăng.

- Đà bước giậm nhảy đá lăng. - Chạy đà tự nhảy xa.

* Chạy - bước - giậm nhảy - không kiểu ngồi.

- GV quan sát học sinh tập luyện, nhắc nhở các em điều chỉnh đà cho hợp lý.

* Bước đầu hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”.

- GV thực mẫu lần - học sinh nhận xét về cách chạy đà, phạm quy hay không (gv thực hiện 1lần chạy đà không tốt, lần phạm quy 1lần kỹ thuật tốt) Sau gv liên hệ nhắc lại kỹ thuật 4 giai đoạn nhảy xa.

- Cho hs thực hành - gv dùng phương pháp thông tin nhanh để nhắc nhở, sửa sai (ngắn đà, phạm quy, tốt…)

- Yêu cầu:

(57)

+ Giậm nhảy tích cực, góc độ khoảng 20 - 30độ. * Trị chơi: “Lò cò tiếp sức”

- Chuẩn bị cách chơi: (hình vẽ)

- Chú ý: Chơi “Hết mình”, khơng phạm quy.

2.Đá cầu:KIỂM TRA

a Nội dung:chiến thuật phát cầu thấp- gần b Cách tính điểm:

- Điểm -10: Thực kỹ thuật đúng. - Điểm - 8: Thực kỹ thuật ỏ mức độ tương đối.

- Điểm - 6: Thực kỹ thuật đúng.

- Điểm - 4: Chưa hình thành kỹ thuật động tác.

C.Phần kết thúc:

- Thả lỏng chỗ, rũ tay chân.

- Nhận xét, đánh giá tiết học.công bố điểm KT - Dặn dò nhà:

+ Tập bật xa chỗ: Nam 12 15 lần, nữ 10 -12 lần vào sáng sớm

5ph

- Phương pháp phân nhóm.

12m ◄

                       

                           

(58)

Ngày soạn: ……/……/……. Tuần 23

Tiết 45-46 NHẢY XA - CHẠY BỀN I Nhiệm vụ:

Ơn số động tác bổ trợ,trị chơi (do GV chon)

III Sân tập, dụng cụ: Sân trường, còi,bộ tranh môn đá cầu, nhảy xa. IV Nội dung tiến hành

SL TG

* Khởi động:

- Xoay khớp: Cổ, cổ tay + chân, khuỷu tay, cánh tay, hông, gối.

- Động tác lưng bụng. - Ép ngang, ép dọc. - Tại chỗ đá lăng.

- Tại chỗ đá lăng trước - sau.

B Phần bản:

* Động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân:

- Đà bước giậm nhảy đá lăng. - Đà bước giậm nhảy đá lăng. - Chạy đà tự nhảy xa

* Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”. - GV cho 2-3 hs thực kỹ thuật giai đoạn 3lần - học sinh nhận xét cách chạy đà, phạm quy hay không Sau gv kết luận nhắc lại kỹ thuật đoạn nhảy xa. - Cho hs thực hành - gv dùng phương pháp thông tin nhanh để nhắc nhở, sửa sai (ngắn đà, phạm quy, tốt ).

- Yêu cầu:

+ Tốc độ chạy đà tăng dần, các bước đà cuối cần đạt tần số bước chạy

2x8nhịp 2x8nhịp 2x8nhịp 3lần 3l/1đ.t 5lần 5lần 3lần 2lần 6l/2đợt 10ph 75ph                          (GV)

- Phương pháp đồng loạt.

Hố cát     (GV)     

(59)

khoảng 20 – 300.

+ Khi tiếp đất cần khuỵu gối giữ thăng bằng và giảm chấn động có hại đến thể

- Củng cố: Gọi 3-4 học sinh thực lại kỹ thuật động tác, hs nhận xét - gv kết luận, sửa sai chung.

* Trị chơi: “Nhảy tiếp sức” - Chuẩn bị cách chơi: (hình vẽ)

2 Chạy bền:

+ Tập bật xa chỗ: Nam 12 - 15 lần, nữ 10 - 12 lần vào sáng sớm, ôn kỹ thuật nhảy xa.

1lần

5lần 5lần 5lần

1lần

8ph

35ph

5ph

 

  

- Trò chơi

(60)

Ngày soạn: ……./…… /…… Tuần 23

SL TG

- Yêu cầu:

+ Tốc độ chạy đà tăng dần, đặt chân vào đúng

(61)

* Trò chơi: “Lò cò tiếp sức” - Chuẩn bị cách chơi: (hình vẽ)

5ph

12m ◄

                       

                           

(62)

Ngày soạn: ……./…… /…… Tuần 23

III Sân tập, dụng cụ: Sân trường, cịi,bộ tranh mơn đá cầu, nhảy xa. IV Nội dung tiến hành

SL TG

- Yêu cầu:

+ Tốc độ chạy đà tăng dần, đặt chân vào đúng

(63)

* Trò chơi: “Lò cị tiếp sức” - Chuẩn bị cách chơi: (hình vẽ)

5ph

12m ◄

                       

                           

(64)

Ngày soạn: ……/……/……. Tuần 23

- Bài thể dục phát triển chung: KIỂM TRA CUỐI CHƯƠNG - Chạy cự li ngắn :

Một số động tác bổ trợ (Do GV chọn) Ôn xuất phát thấp

Kĩ thuật chạy quảng (60m)

Trò chơi: “ Chạy đuổi” (XPT đuổi XPC)

III Sân tập, dụng cụ: Sân trường, còi,bộ tranh môn đá cầu, nhảy xa.

IV Nội dung tiến hành

SL TG

- Nhận lớp, điểm số báo cáo.

- Phổ biến nội dung, nhiệm vụ yêu cầu học.

* Khởi động:

B Phần bản:

1 Kiểm tra kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi” thành tích :

* Tổ chức phương pháp kiểm tra:

- Mỗi HS nhảy thử lần thức 3 lần để tính điểm Nếu lần nhảy thức đầu tiên thứ đạt điểm tối đa, khơng cần nhảy lần tiếp theo.

- Kiểm tra làm nhiều đợt theo giới tính, mỗi đợt 5-6 HS.

- GV đánh dấu mốc thành tích: 2,2m; 2,5m; 2,8m (nữ) 2,6m; 2,9m; 3,2m (nam). * Cách cho điểm: Điểm kiểm tra cho theo mức độ kĩ thuật thành tích đạt HS ở lần nhảy tốt nhất.

- Điểm 9-10: Đúng kĩ thuật (cả bốn giai đoạn), thành tích đạt 2,8m (nữ) 3,2m (nam) trở lên.

2x8nhịp 2x8nhịp

10ph

75ph

                        (GV)        

              

(65)

trên không Kĩ thuật tiếp đất có sai sót Tnàh tích đạt 2,5m đén 2,8m (nữ) 2,9m đến dưới 3,2m (nam).

- Điểm 5-6: Kĩ thuật giai đoạn không cơ bản Có sai sót nhiều giai đoạn kĩ thuật cịn lại Thành tích đạt 2,2m đến dưới 2,5m (nữ) 2,6m đến 2,9m (nam). - Điểm 3-4: Khơng hình thành kĩ thuật giai đoạn khơng Tnàh tích 2,2m (nữ) và 2,6 (nam).

Chú ý:

- Một số tình khác, GV định. - Đối với HS chất khơng bình thường, GV thực tế để giải quyết cho hợp lý.

3 Chạy bền:

- Dặn dò nhà:

+ Luyện tập bước chạy bổ trợ bài trước, tập chạy tốc độ cao

5ph

                      

       (GV

(66)

Ngày soạn: ……/……./…… Tuần 27

Tiết 53 - 54 CHẠY BỀN- CẦU LÔNG I Nhiệm vụ:

- THỂ THAO TỰ CHỌN.

SL TG

* Khởi động:

B Phần bản: 1 Chạy bền:

- Sau chạy xong thực động tác thả lỏng, quanh sân trường vòng

2x8nhịp 2x8nhịp 2x8nhịp 3lần 3l/1đ.t

2lần

6l/2đợt

10ph

75ph 37ph

- Phương pháp đồng loạt

     (GV)      

                   

 (GV)

◄

   

(67)

3 Chạy bền:

- Nam chạy 600m, nữ chạy 550m

2 Cầu lông:

* Các động tác bổ trợ:

- Di chuyển sang phải - vung vợt 1bước và - Di chuyển sang trái vung vợt bước - Tại chỗ bật cao vung vợt thực động tác đánh cầu cao (khơng có cầu).

* Hoàn thiện động tác học lớp 7: - Đánh cầu thuận tay cao sâu.

- Phát cầu thuận tay cao sâu. - Phát cầu thấp tay (ngắn).

+ GV cho học sinh lớp thực hành theo nhóm (trong ngồi sân) 12 em/lần.

+ GV quan sát hs tập luyện nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho em.

- Yêu cầu: Kỷ luật, trật tự, tích cực tập luyện, động tác đánh cầu dứt khoát mạnh. * Giới thiệu kỹ thuật đập cầu:

- Chuẩn bị giống đánh cầu cao sâu, nhưng cùng lúc thân người vươn lên thì ngửa người ưỡn ngực thành hình cánh cung ngược.

- Động tác đánh cầu: Cơ giống đánh cầu cao sâu thuận tay Điểm đánh cầu phía trên đằng trước vai Cẳng tay xoay trong, cổ tay hơi gập nghiêng, phát lực đánh vào phần sau đế cầu (bằng mặt phải) - TTCB. + GV làm mẫu, cho 2-4 hs thực hành - sửa sai, hướng dẫn học sinh nhà tập luyện.

+ Tập bật xa chỗ: Nam 12 - 15 lần, nữ 10 - 12 lần vào sáng sớm, ơn kỹ thuật nhảy xa. + Ơn luyện kỹ thuật đánh cầu lông, chuẩn bị thêm cầu, thực tập thể lực giống ở chạy nhanh trước

1lần

8ph

35ph

5ph

                   

 (GV)

▲

◄

 

  

(68)

Tiết 55 - 56

CHẠY BỀN - CẦU LÔNG I Nhiệm vụ:

- THỂ THAO TỰ CHỌN

- Chạy bền: KIỂM TRA CUỐI CHƯƠNG

II Yêu cầu:

III Sân tập, dụng cụ: Sân trường, cịi,bộ tranh mơn đá cầu, nhảy xa.

SL TG

* Khởi động:

B Phần bản:

1.Chạy bền: Kiểm tra chạy 500m (nam, nữ) có tính thời gian khơng tính thời gian.

* Cách cho điểm:

- Điểm 9-10: Chạy đạt mức “Khá” theo tiêu chuẩn RLTT.

- Điểm 7-8: Chạy đạt mức “Đạt” theo tiêu chuẩn RLTT.

- Điểm 5-6: Chạy hết cự ly khơng tính thời gian. - Điểm 3-4: Khơng chạy hết cự li quy định. Ghi chú: Các trường hợp khác GV định.

2lần

6l/2đợt

10ph

75ph 37ph

* Tổ chức phương pháp

kiểm tra:

- Kiểm tra Lmf nhieừeu đợt, đợt - HS (GV chuẩn bị đồng hồ).

- Mỗi HS tham gia kiểm tra lần Những HS có giấy xác nhận của bác sỹ không tập TDTT kiểm tra. Những HS lực kém hoặc sức khỏe khơng bình thường chạy 200 -400m khơng tính thời gian

     (GV)      

                   

(69)

2 Cầu lông:

* Hồn thiện động tác học lớp 7: - Đánh cầu thuận tay cao sâu.

+ GV cho học sinh lớp thực hành theo nhóm (trong sân) 12 em/lần.

- Yêu cầu: Kỷ luật, trật tự, tích cực tập luyện, động tác đánh cầu dứt khoát mạnh. * Giới thiệu kỹ thuật đập cầu:

- Chuẩn bị giống đánh cầu cao sâu, nhưng cùng lúc thân người vươn lên thì ngửa người ưỡn ngực thành hình cánh cung ngược.

- Động tác đánh cầu: Cơ giống đánh cầu cao sâu thuận tay Điểm đánh cầu phía trên đằng trước vai Cẳng tay xoay trong, cổ tay hơi gập nghiêng, phát lực đánh vào phần sau đế cầu (bằng mặt phải) - TTCB. + GV làm mẫu, cho 2-4 hs thực hành - sửa sai, hướng dẫn học sinh nhà tập luyện.

+ Tập bật xa chỗ: Nam 12 - 15 lần, nữ 10 - 12 lần vào sáng sớm, ôn kỹ thuật nhảy xa. + Ơn luyện kỹ thuật đánh cầu lơng, chuẩn bị thêm cầu, thực tập thể lực giống ở chạy nhanh trước

1lần

5ph

Người soạn: NGUYỄN THỊ THANH NGÂN Trang 69 ▲

◄

 

  

      

                         

(70)

Ngày soạn: Tuần 29 -

Tiết 57 - 58 TTTC: CẦU LÔNG I Nhiệm vụ:

-THỂ THAO TỰ CHỌN.

-THỂ THAO TỰ CHỌN: KIỂM TRA CUỐI CHƯƠNG II Yêu cầu:

SL TG

* Khởi động:

B Phần bản: 1 Cầu lông:

- Yêu cầu: Kỷ luật, trật tự, tích cực tập

4-5lần

10ph

75ph

37ph - Phương pháp đồng loạt.

     (GV)      

                   

 (GV)

▲

◄

 

  

(71)

+ GV làm mẫu, cho 2-4 hs thực hành - sửa sai, sau cho học sinh tập thi đấu (áp dụng luật) học sinh lại tự tập luyện hoặc xem thi đấu

+ Tập bật xa chỗ: Nam 12 - 15 lần, nữ 10 - 12 lần vào sáng sớm.

+ Ôn luyện kỹ thuật đánh cầu lông, chuẩn bị thêm cầu, thực tập thể lực giống ở chạy nhanh trước

1lần

5ph

Người soạn: NGUYỄN THỊ THANH NGÂN Trang 71 

(72)

Tiết 59 - 60 TTTC: CẦU LÔNG I Nhiệm vụ:

-THỂ THAO TỰ CHỌN

- Ơn hồn thiện kỹ thuật học lớp 7, ôn động tác đập cầu. - Giới thiệu kỹ thuật đẩy cầu (nhảy cầu).

II Yêu cầu:

- Bước đầu hoàn thiện kỹ thuật động tác. - Tích cực, kỷ luật tự giác tập luyện

III Sân tập, dung cụ: Sân trường, còi, vợt, cầu, sân cầu lông. IV.Nội dung tiến hành:

SL TG

* Khởi động:

- Động tác lưng bụng. - Ép ngang, ép dọc.

- Một số động tác căng tay.

B Phần bản: * Cầu lông:

+ Các động tác bổ trợ:

- Yêu cầu: Kỷ luật, trật tự, tích cực tập luyện, động tác đánh cầu dứt khoát mạnh.

* Giới thiệu kỹ thuật đẩy cầu:

2x8nhịp 2x8nhịp 2x8nhịp

10ph

75ph 40ph

35ph

     (GV)

                         

 (GV)

▲

◄

 

  

      

(73)

- Chuẩn bị:Nghiêng người với lưới tay thuận, chân phải đằng trước, gối co, mũi bàn chân chạm đất, tay phải cầm vợt trước chân.

- Động tác đưa vợt: Bước trước bước về phía cầu bay đến , nâng cao trọng tâm, cẳng tay phải giơ lên phía đằng trước, vợt đưa ra trước ngửa vợt, chếch với lưới để đón cầu đến.

-

+ GV làm mẫu, cho 2-4 hs thực hành - sửa sai, hướng dẫn học sinh nhà tập luyện.

+ Chú ý: Trong đánh cầu, cần phải phán

đoán cách đánh đối phương di chuyển cho hợp lý đạt hiệu cao.

+ Tập bật xa chỗ: Nam 12 - 15 lần, nữ 10 - 12 lần vào sáng sớm, ôn kỹ thuật nhảy xa. + Ôn luyện kỹ thuật đánh cầu lông, chuẩn bị thêm cầu, thực tập thể lực giống ở chạy nhanh trước

5ph

Ngày soạn:

                   

(74)

Tuần 31

Tiết 61 - 62 TTCC: CẦU LÔNG I Nhiệm vụ:

- Học Cầu lơng: Ơn hoàn thiện kỹ thuật học II Yêu cầu:

- Thực kỹ thuật động tác.

- Tích cực, kỷ luật tự giác tập luyện

III Sân tập, dung cụ: Sân trường, cịi, vợt, cầu, sân cầu lơng. IV.Nội dung tiến hành:

SL TG

* Khởi động:

- Động tác đưa vợt: Bước trước bước về

(75)

phía cầu bay đến , nâng cao trọng tâm, cẳng tay phải giơ lên phía đằng trước, vợt đưa ra trước ngửa vợt, chếch với lưới để đón cầu đến.

-

5ph

                   

(76)

Tiết 63 - 64 TTTC:CẦU LÔNG I Nhiệm vụ:

- Học Cầu lơng: Ơn hồn thiện kỹ thuật học lớp 7, làm quen động tác đập cầu. II Yêu cầu:

III Sân tập, dung cụ: Sân trường, còi, vợt, cầu, sân cầu lông. IV.Nội dung tiến hành:

SL TG

* Khởi động:

+ GV cho học sinh lớp thực hành theo nhóm (trong sân) 12 em/lần.

10ph

75ph

40ph - Phương pháp phân nhóm.

     (GV)

                         

 (GV)

▲

◄

 

  

      

(77)

- Động tác đưa vợt: Bước trước bước về phía cầu bay đến , nâng cao trọng tâm, cẳng tay phải giơ lên phía đằng trước, vợt đưa ra trước ngửa vợt, chếch với lưới để đón cầu đến.

-

+ Tập bật xa chỗ: Nam 12 - 15 lần, nữ 10 - 12 lần vào sáng sớm, ôn kỹ thuật nhảy xa. + Ơn luyện kỹ thuật đánh cầu lơng, chuẩn bị thêm cầu, thực tập thể lực giống ở chạy nhanh trước

1lần

35ph

5ph

(78)

Ngày soạn:

Tuần 32 - Tiết 65 - 66 TTTC:CẦU LÔNG I Nhiệm vụ:

-THỂ THAO TỰ CHỌN: KIỂM TRA CUỐI CHƯƠNG

- Học Cầu lơng: Ơn hồn thiện kỹ thuật học lớp 7, làm quen động tác đập cầu. II Yêu cầu:

III Sân tập, dung cụ: Sân trường, còi, vợt, cầu, sân cầu lông. IV.Nội dung tiến hành:

SL TG

* Khởi động:

Kiểm tra: Phát cầu thấp tay Mỗi cầu điểm.

10ph

75ph 40ph

     (GV)

                         

(79)

1lần

35ph

5ph 1ph

Người soạn: NGUYỄN THỊ THANH NGÂN Trang 79 ▲

◄

 

  

      

(80)

Ngày : / / 2009 Tuần 19

Tiết 67 + 68 ƠN TẬP HỌC KÌ II I Nhiệm vụ:

- Ơn tập học kì II.

II Yêu cầu:

- HS có ý thức kỷ luật cao ơn tậpvà kiểm tra.Để có kết cao.

III Sân tập, dụng cụ: Sân trường, bàn ghế GV ngồi kiểm tra.

SL TG

B Phần bản: 1 Kỹ thuật nhảy xa:

5lần 5lần 3lần 2lần

5lần

10ph

75ph

                        (GV)       

                    

Hố cát

  

 (GV) 

(81)

ván giậm, biết điều chỉnh đà gv nhắc nhở. + Giậm nhảy tích cực, góc độ khoảng 20 - 30độ. * Trò chơi: “Lò cò tiếp sức”

- Chuẩn bị cách chơi: (hình vẽ)

5ph

                           

(82)

Ngày : / / 2009 Tuần 19

Tiết 69 + 70 KIỂM TRA HỌC KÌ II I Nhiệm vụ:

- Kiểm tra học kì II

II Yêu cầu:

- HS có ý thức kỷ luật cao ơn tập kiểm tra Để có kết cao.

III Sân tập, dụng cụ: Sân trường, bàn ghế GV ngồi kiểm tra. IV Nội dung tiến hành

SL TG

* Khởi động:

- Chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mông, chạy nâng cao đùi chỗ.

B Phần bản:

Kiểm tra học kì II:

1 Đề thức “ Kiểm tra kỹ thuật nhảy xa

kiểu “Ngồi” thành tích.

* Tổ chức phương pháp kiểm tra:

- Mỗi HS nhảy thử lần thức 3 lần để tính điểm Nếu lần nhảy thức đầu tiên thứ đạt điểm tối đa, khơng cần nhảy lần tiếp theo.

- Kiểm tra làm nhiều đợt theo giới tính, đợt 5-6 HS.

- GV đánh dấu mốc thành tích: 2,2m; 2,5m; 2,8m (nữ) 2,6m; 2,9m; 3,2m (nam).

* Cách cho điểm: Điểm kiểm tra cho theo mức độ kĩ thuật thành tích đạt HS ở lần nhảy tốt nhất.

- Điểm 9-10: Đúng kĩ thuật (cả bốn giai đoạn), thành tích đạt 2,8m (nữ) 3,2m (nam) trở lên. - Điểm 7-8: Đúng kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy, trên không Kĩ thuật tiếp đất có sai sót Tnàh tích đạt 2,5m đén 2,8m (nữ) 2,9m đến dưới 3,2m (nam).

- Điểm 5-6: Kĩ thuật giai đoạn không bản đúng Có sai sót nhiều giai đoạn kĩ thuật cịn lại Thành tích đạt 2,2m đến 2,5m (nữ) 2,6m đến 2,9m (nam).

2x8nhịp

10ph

75ph

     (GV)

                         

(83)

đoạn khơng Thành tích 2,2m (nữ) và 2,6 (nam).

Chú ý:

- Một số tình khác, GV định. - Đối với HS chất khơng bình thường, GV thực tế để giải cho hợp lý.

- GV nhận xét, công bố kết kiểm tra, xuống lớp.

5ph

Người soạn: NGUYỄN THỊ THANH NGÂN Trang 83 