Thùc hiÖn hai ®éng t¸c liªn tôc... TÝn gËy ®îc ®a tõ trªn xuèng.[r]
(1)tiết 2: Bài thể dục - chạy tiÕp søc
I Néi dung:
1 Bài Thể dục nhịp điệu nữ học động tác đến động tác
3; Bài Thể dục phát triển chung Nam, học động tác đến động tác 14 Chạy tiếp sức : Cách trao nhận tín gậy
II Mục tiêu, Yêu cầu :
-Thc hin đợc kỹ thuật động tác thể dục, biết kỹ thuật trao nhận tín gậy -Đảm bảo tích cực tập luyện, HS tập luyện tinh thần vui vẻ thoải mái
III Thêi gian ,s©n b·i dơng cơ
1.Thêi gian: 45
2 Địa điểm : Sân thể dục trờng
3 Sân bÃi dụng cụ: - Sân tập sẽ, an toàn - Giáo viên chuẩn bị còi, tín gậy
Nội dung dẫn kỹ thuật Định lợngTG SL Đội hình phơng pháp tổ chức
Phần mở đầu:
Nhận líp:
-Líp trëng tËp trung líp ,b¸o c¸o sĩ số mời GV lên lớp
- GV nhËn líp phỉ biÕn néi dung, nhiƯm vơ yªu cầu học.(ở phần trên)
Khi ng chung:
- Học sinh chạy nhẹ 300m theo hàng, em cách 2m/hs - Xoay khớp: ( Cổ, cổ tay chân, gối, hông, khuỷu tay, vai) ép dẻo nhóm cơ, ( lng, bụng, chân )
- Khởi động chuyên môn: ép dây chằng ngang, dọc Đi bớc nhỏ
Chạy nâng cao đùi Chạy đạp sau
(Thực đội hình di chuyển động)
LT GV
Lớp trởng dẫn đầu toàn lớp chạy ngợc chiều kim đồng hồ:
Từ đội hình vịng trịn tập trung thành đội hình hàng ngang cự ly rộng
GV
Phần Cơ bản
1 Bài Thể dục nhịp điệu nữ học động tỏc n ng tỏc 3;
Động tác 1: Đánh hông (2 x nhịp)
- TTCB: Đứng hai chân rộng vai, hai tay thả lỏng tự nhiên, căng ngực, mắt nhìn thẳng
- Nhp - 2: Đẩy hông sang trái nhịp, đồng thời đa hai tay chếch dới - trái, mắt nhìn sang trái
Từ đội hình chia nhóm Nam riêng , Nữ riêng để học mới: Nữ học động tác :
GV
(2)(th©n híng tríc)
- Nhịp - 4: Đẩy hơng sang phải nhịp, đồng thời đa hai tay chếc hớng phải, mắt nhìn sang phải (thân hớng trớc)
- NhÞp - 6: Nh nhÞp -
- Nhịp - 8: Nh nhịp - Kết thúc nhịp lần thu chân trái t đứng thẳng; hai tay thả lỏng tự nhiên
Động tác 2: Phối hợp (4x8 nhịp)
- TTCB: Đứng
- Nhp 1: Gim chõn trái, đồng thời tay trái đa trớc, bàn tay sấp, mắt nhìn thẳng
- Nhịp 2: Giậm chân phải, đồng thời tay phải đa trớc, bàn tay sấp, mắt nhìn thẳng
- Nhịp 3: Giậm chân trái, đồng thời tay trái lên cao, bàn tay hớng vào trong, ngẩng đầu
- Nhịp 4: Giậm chân phải, đồng thời tay phải lên cao, bàn tay hớng vào trong, ngẩng đầu
- Nhịp 5: Giậm chân trái, đồng thời tay trái hạ ngang vai, bàn tay sấp, mắt nhìn sang trái
- Nhịp 6: Giậm chân phải, đồng thời tay phải hạ ngang vai, bàn tay sấp, mắt nhìn sang phải
- Nhịp 7: Giậm chân trái, đồng thời tay trái hạ xuống ép sát thân, mắt nhìn thẳng
- Nhịp 8: Giậm chân phải, đồng thời tay phải hạ, TTCB
Động tác 3: Di chuyển tiến, lùi (4x8 nhịp)
- TTCB: Đứng
- Nhịp 1: Bớc chân trái lên b-ớc, trọng tâm dồn vào chân trái, hai cẳng tay lồng vào quay tròn quanh trục cánh tay (từ vào trong), bàn tay nắm hờ
- Nhp 2: Bc chõn phải lên bớc, trọng tâm dồn vào chân phải; đồng thời quay tròn hai cẳng tay quanh trục cánh tay (từ vào trong(, bàn tay nắm hờ
- NhÞp 3: Nh nhÞp
- NhÞp 4: Khuỵu gối trái, chân phải đa thẳng trớc, tì gót chân, hai cẳng tay dừng trớc ngực, thân thẳng, mắt nhìn thẳng
- Nhịp 5, 6, 7, 8: Nh nhÞp 1, 2,
về động tác sau vừa làm vừa
phân tích, đồng thời HS làm theo GV. (Sau nhóm nữ tự tập luyện bằng phơng pháp: Ban đầu ngời chỗ tự tập , sau ngời hơ để tồn nữ cùng thực hiện; tiếp đến hàng thực hiện, đối diện mặt vào nhau
- Gv ph¶i bµi tËp thĨ míi lµm cho Hs thùc hiƯn nghiêm túc tập)
Sau dy xong ng tác Nữ thì GV sang đội hình Nam dạy động tác 1 đến động tác Nam , dạy xong mới quay qua đội hình nữ dạy tiếp động tác Tơng tự nh dạy hết nội dung bên Nam nữ (Nữ đến động tác Nam đến động tác 14)
Hình 1: Động tác ỏnh hụng
Hình 2: Động tác phối hợp
(3)3, 4, nhng hai tay quay theo chiều ngợc lại bớc chân lùi tì gót chân trái
Bi Th dc phỏt trin chung của Nam, học động tác đến động tác 14
TTCB: ng nghiờm
Động tác 1: Kiễng chân, hai tay lăng thẳng từ dới - sang ngang - lên cao, bàn tay vỗ vào lần, thân ngời căng, mắt nhìn thẳng
ng tỏc 2: Hai tay đa thẳng từ cao - sang ngang - xuống dới, hạ gót chân t đứng nghiêm
Động tác 3: Nh động tác 1, nh vỗ tay lần thật nhanh
Động tác 4: Nh động tác
Động tác 6: Hai tay đan chéo trớc thân (tay phải ngoài, tay trái trong) lăng thẳng từ dới - lên cao Thực hai động tác liên tục Kết thúc động tác t đứng khép chân, hai tay chếch cao, mắt nhỡn thng
Động tác 7: Hạ hai tay thành dang ngang, bàn tay ngửa, căng thân, đầu ngửa, mắt nhìn chếc cao
Động tác 8: Hai tay giơ chếch cao, căng thân, đầu ngửa, mắt nhìn chếc cao, lòng bàn tay hớng vào
ng tỏc 9: Nh ng tỏc
Động tác 10: Chân trái bớc sang trái bớc rộng vai, gập thân trớc, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, đầu ngẩng, căng thân, mắt nhìn thẳng
Động tác 11: Quay ngời sang trái, tay phải lăng thẳng xuống dới, bàn tay phải chạm mu bàn chân trái Tay trái lăng thẳng lên trên, bàn tay duỗi thẳng
Động tác 12: Quay ngời sang phải, tay trái lăn thẳng xuống dới, bàn tay trái chạm mu bàn chân phải Tay phải lăng thẳng lên trên, bàn tay duỗi thẳng
Động tác 13: Nh động tác 11
Động tác 14: Nh động tác 12
2 Ch¹y tiÕp søc : C¸ch trao nhËn tÝn gËy
(4)Cã c¸ch trao - nhËn tÝn gËy
- Cách 1: trao - nhận tín gậy từ dới lên Tín gậy đợc đa từ dới lên vào ngón ngón trỏ bàn tay ngời nhận Ngời nhận tín gậy đa tay sau, cánh tay duỗi thẳng cố định Bàn tay xoè nh đo gang, ngón hớng chếch ngồi - xuống dới; ngón hớng chếch vào trong, lịng bàn tay hớng sau - xuống dới (H.16a)
- Cách 2: trao - nhận tín gậy từ xuống Tín gậy đợc đa từ xuống Ngời nhận tín gậy phải để lịng bàn tay ngửa, ngợc với cách (H.16b)
Cách dễ thực hơn, nhng ngời nhận cầm tín gậy phía trớc tay ngời trao sau lần trao -nhận, phần đầu tín gậy phía trớc ngắn dần, gậy khó khăn cho việc trao lần trao làm cho tốc độ chậm lại (ảnh hởng đến tốc độ) Ngời nhận cầm nắm tín gậy sát điểm nắm ngời trao; thấy phần tín gậy phía trớc điểm nắm ngắn, vừa chạy vừa phải làm động tác chống tín gậy vào đùi để đẩy tín gậy trớc Tín gậy đợc nắm đủ chặt để trợt phía trớc nhng khơng tuột khỏi tay
Cách khơng khó khăn nh cách 1, ngời nhận đợc nắm vào đầu tín gậy, xoay cổ tay phần tín gậy phía trớc ln đủ dài nên q trình chạy khơng cần điều chỉnh gậy Song, phải vặn cổ tay ngồi hớng lịng bàn tay lên nên khó trao - nhận tín gậy, đó, phải qua tập nhiều lần thục
Đến thời điểm thích hợp, ngời trao phát tín hiệu miệng Từng đội phải có thoả thuận trớc để trao - nhận sau nhịp đánh tay trao
Việc trao - nhận tín gậy phải đ-ợc thực nhanh, xác khơng để rối loạn nhịp điệu chạy làm giảm thành tích
Thời điểm trao - nhận tín gậy tối u ngời thực đạp sau cách khoảng - 1,3m (H.17) khoảng cách
- Đội hình giới thiệu lý thuyết trao nhận tín gậy: GV mời học sinh lên để h-ớng dẫn GV thị phạm động tác cho HS lớp nắm bắt
GV
- Thực tay không mô động tác: Theo nhịp hô Gv
GV
- Thực xong 10 lần quay sau để bạn hàng sau trao gậy, hàng trớc nhận gậy
- Cũng đội hình Hs thực động tác có gậy đổi ngời trao nhận tín gậy nh động tác tay không trên.
- Sơ bớc đầu cho di chuyển 3-5 bớc vµ trao nhËn tÝn gËy Sau thùc hiƯn xong quay ngợc trở lại hàng sau trao tÝn gËy cho hµng tríc.
(5)tay ngời phía trớc đa sau hết cỡ, tay ngời phía sau đa trớc hết cỡ cách đoạn vừa đủ để trao vừa nhận đợc tín gậy Nơi trao - nhận tín gậy nên đoạn - 3m cuối khu vực trao - nhận tín gậy hợp lí (H.17)
GV
Phần kết thúc
- Củng cố - Thả lỏng
- Tập trung nhận xét: u nhợc điểm giê häc, kÕt qu¶ häc tËp chung
- Bài tập nhà : Ôn lại kỹ thuật động tác học Tích cực tập luyện thêm kỹ khác
Tập trung đội hình rộng cánh tay:
GV
Rót kinh nghiƯm giê d¹y
……… ……… ……… ………
Ký x¸c nhËn cđa tỉ trëng