VỊ TRÍ TÁC DỤNG VÀ LỊCH SỬ PHÁT TRIỂN MÔN CẦU LÔNG

CHƯƠNG I VỊ TRÍ TÁC DỤNG VÀ LỊCH SỬ PHÁT TRIỂN MƠN CẦU LƠNG A VỊ TRÍ CỦA MƠN CẦU LƠNG Cầu lơng mơn thể thao phát triển giới, Châu Á đặc biệt vùng Đơng Nam Á Nó có vị trí quan trọng môn thể thao khác Thi đấu cầu lông tổ chức phạm vi nước đến khu vực toàn giới Ngoài việc tập luyện để nâng cao thành tích, tăng cường khả thi đấu, cịn phổ biến rộng rãi quần chúng để vui chơi giải trí, nâng cao sức khỏe cho người tập Ở Việt Nam môn cầu lông phát triển mạnh mẽ quần chúng lao động Thi đấu cầu lông nước ta tổ chức theo hệ thống từ sở đến giải toàn quốc theo chu kỳ hàng năm Các đại hội thể dục thể thao tồn quốc mơn cầu lơng nằm chương trình thi đấu thức đại hội Trên giới cầu lông tổ chức thi đấu theo khu vực giải vô địch giới Tại vạn hội mùa hè năm 1992 Bacelona (Tây Ban Nha), cầu lông đưa vào chương trình thi đấu đại hội Cho đến cầu lông số 23 mơn thể thao nằm chương trình thi đấu thức vận hội B TÁC DỤNG Cầu lông môn thể thao phù hợp với tầng lớp, lứa tuổi giới tính Đối với niên, tập luyện môn cầu lông nhằm nâng cao sức khỏe, phát triển tốt chất vận động thể, rèn luyện yếu tố tâm lý, góp phần phát triển người tồn diện Thơng qua hình thức thi đấu, cầu lông môn thể thao khác cịn góp phần tăng cường tình đồn kết, hiểu biết lẫn người với người, dân tộc anh em toàn giới Đối với người cao tuổi tập luyện cầu lông có tác dụng trì bảo vệ sức khỏe, thơng qua để phịng chống số bệnh thường xuất lứa tuổi như: suy nhược thể, cao huyết áp.v.v Chính vậy, số bệnh viện, trại điều dưỡng, tập luyện cầu lông dưa vào phương pháp chữa bệnh có hiệu để phục hồi chức thể người bệnh, củng cổ tăng cường sức khỏe cho người cao tuổi Cầu lơng cịn phù hợp với tầng lớp nhân dân lao động, trước hết dụng cụ thi đấu đơn giản, sân bãi thuận tiện Chính nước ta cầu lơng môn thể thao khác giành cho người Đối với người lao động trí óc, tập luyện cầu lơng có tác dụng làm thay đổi hưng phấn, tạo cảm giác thỏai mái dễ chịu cho hệ thần kinh, giúp thể mau chóng trở lại trạng thái hoạt động bình thường Đối với người lao động chân tay tập luyện cầu lơng có tác dụng củng cố sức khỏe bắp, hoạt động nhanh nhẹn khéo léo, chuẩn bị hồi phục sức khỏe cho thể để bước vào lao động với hiệu cao C LỊCH SỬ PHÁT TRIỂN MÔN CẦU LÔNG Vào năm 1872, vùng Batmintơn nước Anh, nhân dân vùng nghĩ trò chơi đánh cầu làm lơng gia cầm Trị chơi phát triển nhanh chóng vùng lan tồn nước Anh vào năm sau đó, nên giới người ta gọi môn thể thao Batmintơn Ở nước ta gọi môn cầu lông Hai năm sau, vào năm 1874 Anh, người ta bắt đầu sạon thảo luật cầu lông đến năm 1887 luật hồn thiện Năm 1883, hội cầu lơng nước Anh thành lập đến năm 1903 diễn trận thi đấu quốc tế môn cầu lông đội Anh đội Sotlen Ln Đơn Năm 1934, Liên đồn cầu lơng giới thành lập gọi tắt IBF gồm có nước tham gia luật cầu lơng thức ban hành Từ năm 1949 trở lại năm lần IBF lại tổ chức thi đấu quốc tế cầu lông tranh cúp Tomat nam Ube nữ IBF chia giới thành khu vực thi đấu Châu Âu, Châu Á, Châu Úc Châu Mỹ vào chung kết toàn giới Từ năm 1968, năm lần IBF lại tổ chức thêm giải đơn nam, đơn nữ, đôi nam, đôi nữ, đôi nam - nữ phối hợp Hiện IBF có 54 thành viên thức 148 nước dự bị Thông qua phát triển môn cầu lơng thành tích thi đấu giải có khu vực phát triển mạnh Châu Âu Châu Á có nước đạt thành tích cao Anh, Thụy điển, Đan Mạch, Trung Quốc, Indonexia, Malayxia Ngoài ra, giải giới IBF tổ chức, số nước môn cầu lông phát triển mạnh thường xuyên tổ chức thêm giải mở rộng nước nhiều giải có qui mơ lớn đơng đảo nước tham gia Do tác dụng phát triển mơn thể thao này, ngày có ảnh hưởng đến nhiều nước giới nên đến năm 1992 Ủy Ban Olimpic giới đưa môn cầu lơng vào thi đấu thức vận hội mùa hè Bacelona (Tây Ban Nha) Giáo trình cầu lông -Nguyễn Văn Thái - Bộ môn Giáo dục thể chất - Đại học Cần Thơ Ở Việt Nam, cầu lông môn thể thao phát triển muộn so với môn thể thao khác Phong trào tập luyện môn Miền Nam phát triển sớm mạnh Miền Bắc kể từ trước năm 1975 Năm 1961 Miền Bắc có tổ chức thi đấu giao hữu cầu lông vườn Bách Thảo - Hà Nội Song, chất lượng chưa cao, phong trào không nhân rộng ra, nên lại bị lắng xuống, số người tham gia tập luyện trình độ cịn lại non Từ năm 1975, sau đất nước hoàn toàn thống nhất, phong trào tập luyện cầu lông thực phát triển bề rộng lẫn bề sâu phạm vi nước Một số địa phương có phong trào phát triển mạnh tiêu biểu nước Thành phố Hồ Chí Minh, Hà Nội, An Giang, Cửu Long, Hải Phòng, Hà Bắc, Lai Châu,.v.v Để đáp ứng phong trào ngày phát triển sâu rộng, liên Đoàn lao động Việt Nam, Tổng cục TDTT thành lập mơn cầu lơng trường Đại học TDTT thức thành lập môn nầy để giảng dạy đào tạo học sinh, sinh viên làm nòng cốt cho phong trào (1977) Đến năm 1980 giải cầu lơng tồn quốc lần thứ tổ chức thi đấu Hà Nội từ đến năm lần, Tổng cục TDTT lại tổ chức giải nầy để đánh giá tình hình phát triển phong trào cầu lơng nước Ngồi giải vơ địch hàng năm tổ chức thêm giải trẻ, giải học sinh phổ thông (Hội khỏe Phù Đổng) Giải với người cao tuổi tổ chức để động viên phong trào Năm 1990, Liên Đồn cầu lơng Việt Nam thành lập đăng ký thành viên Liên đồn cầu lơng Châu Á, đánh dấu bước phát triển quan trọng phong trào tập luyện phát triển mơn cầu lơng nước ta Giáo trình cầu lông -Nguyễn Văn Thái - Bộ môn Giáo dục thể chất - Đại học Cần Thơ CHƯƠNG II NGUYÊN LÝ KỸ THUẬT A QUI LUẬT BAY CỦA CẦU LÔNG TRONG KHÔNG GIAN: Để thực tốt kỹ thuật bản, ta cần phải tìm hiểu quy luật bay cầu khơng gian, để từ cho vợt tiếp xúc với cầu xác Cầu bay không gian theo qui luật định phần đầu cầu luôn bay trước, phần cánh cầu bay sau Trong trường hợp cầu bay có hướng chếch (khơng vng góc với mặt đất) ta mở góc độ mặt vợt từ 130o - 135o tùy theo ý đồ đánh cầu xa hay gần mà góc độ cánh tay mặt vợt mở cho hợp lý (Hình 1) o o 130 - 135 Khi cầu rơi dạng tự có xu hướng vng góc với mặt đất (những đường cầu cao sâu) góc độ mặt vượt tiếp xúc mở từ 160o - 175 o Tùy theo ý đồ đánh trả xa hay gần mà góc độ mặt vợt thân người mở cho hợp lý (Hình 2) o o 160 - 175 Trong trường hợp cầu bay ngang (song song với mặt đất) góc độ mặt vợt tiếp xúc với cầu từ 85o - 95o Tùy theo ý đồ đánh trả theo đường thẳng hay đường chéo mà mở góc độ cánh tay thân người cho phù hợp (Hình 3) o 90 _+ 5o Giáo trình cầu lông -Nguyễn Văn Thái - Bộ môn Giáo dục thể chất - Đại học Cần Thơ B CÁC YẾU TỐ ĐÁNH CẦU: Trong cầu lông yếu tố đánh cầu bao gồm: sức mạnh, tốc độ, điểm rơi Muốn đánh cầu tốt ta phải nắm vững giải tốt yếu tố nầy Cả yếu tố luôn tồn độc lập, song lại thể nhiều kỹ thuật cầu lông Giải tốt yếu tố nầy nghĩa phối hợp, sử dụng yếu tố cách hợp lý trình thực kỹ thuật lúc tập luyện thi đấu Sức mạnh : yếu tố quan trọng tập luyện thi đấu cầu lông Nếu sử dụng sức mạnh tốt ta giành điểm trực tiếp làm cho đối phương bị động để tạo hội giành điểm Trong cầu lông sức mạnh thường thể đập cầu, đánh cao tay đặc biệt sử dụng di chuyển chân động tác bật nhảy đánh cầu Theo cơng thức thính: F = ma ta thấy sức mạnh phụ thuộc vào gia tốc động tác khối lượng vật thể bị động Do để tăng sức mạnh ta giải cách sau: - Tăng khối lượng vật thể bị động để tăng sức mạnh - Tăng tốc độ co duỗi (tốc độ động tác) Đặc điểm môn cầu lông trọng lượng vợt cầu không thay đổi (m) sức mạnh đánh cầu chủ yếu phụ thuộc vào gia tốc động tác Biên độ động tác lớn hay nhỏ, gia tốc nhanh hay chậm ảnh hưởng trực tiếp đến đường bay cầu Để tăng sức mạnh đánh cầu cần ý: - Phối hợp lực toàn thân thực động tác đánh cầu - Biên độ động tác lớn Để thực vấn đề nầy cần phải rút ngắn thời gian chuẩn bị - Tốc độ co nhanh thực động tác - Phán đoán cầu tốt để lựa chọn điểm tiếp xúc thích hợp, phát huy toàn lực đánh cầu - Tăng cường tập luyện phát triển sức mạnh bắp hổ trợ cho động tác đánh cầu Giáo trình cầu lơng -Nguyễn Văn Thái - Bộ môn Giáo dục thể chất - Đại học Cần Thơ Yếu tố thứ hai kỹ thuật cầu lông tốc độ Đây yếu tố quan trọng, góp phần nâng cao thành tích tập luyện thi đấu Nếu đánh cầu với tốc độ nhanh ta làm cho đối phương lúng túng, bị động, ta có nhiều thời gian chuẩn bị để tạo hội công tốt Bởi thi đấu cầu lông, giải tốt yếu tố nầy chiếm ưu sân Theo cơng thức: V =Ġ ta xác định tốc độ nhanh hay chậm theo cách sau: - Trong thời gian định, vật thể chuyển động trước với cự ly dài tốc độ nhanh - Trong cự ly định vật thể chuyển động trước với thời gian ngắn tốc độ nhanh Dựa vào nguyên lý kết hợp với đặc điểm môn cầu lông để tăng nhanh tốc độ đánh cầu cần phải: - Rút ngắn thời gian đánh cầu cách rút ngắn cự ly Tranh thủ đánh cầu sớm gần lưới sử dụng động tác bật nhảy đánh cầu cao Không đứng chỗ để chờ cầu đến đánh - Trong cự ly đánh cầu định, phải tăng nhanh tốc độ động tác, tăng nhanh tốc độ co duỗi cơ, sử dụng nhiều lực cổ tay, hạn chế biên độ cánh tay thực kỹ thuật động tác Điểm rơi: cầu lông điểm rơi điểm tiếp xúc cầu mặt vợt phạm vi toàn sân Sử dụng tốt yếu tố điểm rơi ln tạo cho đối phương tình bất ngờ bị động, luôn di chuyển phạm vi sân để đỡ cầu Sử dụng tốt điểm rơi yếu tố ăn điểm trực tiếp thi đấu Để vận dụng tốt yếu tố điểm rơi, vận động viên (VĐV) thường thực chiến thuật linh hoạt, biến hóa, sử dụng đường cầu dài, ngắn, thẳng, chéo với tốc độ nhanh để đánh cầu Để vận dụng tốt yếu điểm rơi cần ý: - Áp dụng biến hóa đường cầu dài, ngắn, thẳng chéo Đặc biệt ý đến góc gần lưới góc cuối sân - Đánh cầu vào nơi xa vị trí chuẩn bị đối phương Trong tập luyện không nên trọng đường nào, mà cần phải phối hợp hài hòa đường cầu cách linh hoạt, kết hợp yếu tố sức mạnh tốc độ để giành điểm thi đấu Giáo trình cầu lơng -Nguyễn Văn Thái - Bộ môn Giáo dục thể chất - Đại học Cần Thơ CHƯƠNG III KỸ THUẬT CƠ BẢN Để tập luyện thi đấu cầu lông tốt, người tập cầu lông phải nắm đầy đủ, xác kỹ thuật mơn nầy Từ ngày nâng cao trình độ tập luyện mình, đưa động tác kỹ thuật hồn thiện đến mức tự động hóa, để làm tiền đề cho việc áp dụng chiến thuật thi đấu cách có hiệu A CÁCH CẦM VỢT , CẦM CẦU VÀ CÁC TƯ THỂ CHUẨN BỊ Động tác cầm cầu giúp cho kỹ thuật phát cầu tốt khơng bị mắc lỗi Có kiểu cầm cầu sau: - Cầm cầu phần cánh cầu: Dùng ngón tay, ngón trỏ vàvà ngón cầm nhẹ phần cánh cầu, cầm sâu vào từ đến cm Các ngón khác nắm lại tự nhiên (hình 5a) - Cầm cầu phần đầu cầu: ngón trỏ ngón tay cầm hai bên gần đầu cầu, ngón đỡ nhẹ phía Các ngón khác nối để tự nhiên Trong tập luyện cầu lơng có nhiều cách cầm vợt khác Song, kiểu người tập đánh cầu Trước hết để vợt theo chiều nằm ngang, tay không thuận cầm lấy cổ vợt, tay nhuận xòe (như lúc bắt tay) đặt sát mặt vợt (hình 5a) Tiếp vuốt nhẹ từ mặt rơi xuống cán dừng lại gần cuối cán vợt Ngón ngón trỏ tạo thành góc nhọn nắm lấy hai má trái phải cán vợt (a) (b) Ngón trỏ cách ngón nầy khoảng cm Cánh tay vợt làm thành đường thẳng (hính 5b) Mặt vợt chiều dẹt cẳng tay nằm mặt Giáo trình cầu lơng -Nguyễn Văn Thái - Bộ mơn Giáo dục thể chất - Đại học Cần Thơ phẳng không gian Tay cầm vợt phải thoải mái để điều khiển vợt linh hoạt Khơng nên cầm q gị bó làm cản trở động tác đánh cầu, cầm vợt cao cản trở đến động tác cổ tay (c) Trong tập luyện thi đấu cầu lơng, tư chuẩn bị đỡ cầu giữ vai trị quan trọng, tất chuyển động sau có nhanh xác hay khơng phụ thuộc vào tư chuẩn bị Di chuyển nhanh hay chậm, động tác đánh cầu mạnh, xác hay khơng nguyên nhân công tác chuẩn bị vận động viên tốt hay chưa tốt Bởi vậy, sau động tác nào, công việc vận động viên phải trở tư chuẩn bị Trong cầu lơng thường có tư đứng là: Đứng trọng tâm cao Đứng trọng tâm trung bình Đứng trọng tâm thấp Ở tư chân trước chân sau, hai chân song song mở rộng vai Ở tư đứng cao, gối khụy; tư đứng trung bình gối khụy; tư đứng thấp gối khụy Tư thường sử dụng nhiều tư trung bình Ở tư trung bình, vận động viên đứng cao chân song song trọng tâm hai chân, chân trước sau trọng tâm dồn vào chân trước, lưng cong tự nhiên, đầu ngửa, mắt theo dõi cầu, tay thuận cầm vợt phía trước tư thế, thân vợt để ngang Cịn tư đứng chân trước chân sau chân thuận với tay cvầm vợt ln phía sau Tay cầm vợt đưa trước cao, mặt vợt cao trán Trong tập luyện cầu lông tư chân song song thường sử dụng, thi đấu tư chân trước, chân sau lại dùng nhiều Đặc biệt chuẩn bị đỡ cầu tư đấu đơi, tư nầy đối phương phát cầu gần nhô lên để công nhanh họ phát cap sâu đạp chân bật nhảy lùi để đập kịp thời B TẬP LUYỆN KỸ THUẬT DI CHUYỂN BƯỚC CHÂN Những bước chân di chuyển đánh cầu Mục đích: Luyện bước chân di chuyển cầu lông Cách tiến hành: Từ tư chuẩn bị cuối sân, người tập hướng mặt phía Giáo trình cầu lơng -Nguyễn Văn Thái - Bộ môn Giáo dục thể chất - Đại học Cần Thơ lưới tập bước di chuyển theo đường thẳng dạng sau: Dạng thứ 1: Bước bước chân bình thường, nghĩa bước luân phiên hai chân, chân phải, chân trái Chú ý bước, chạy nhảy phải theo hướng di chuyển đường thẳng (Hình 21) Dạng thứ 2: Từ tư chuẩn bị nhảy lò cò chân.Đầu tiên nhảy lò cò chân phải, hai bước, chuyển chân trái lò cò hai bước hai chân luân phiên (hình 22) Chú ý phải nhảy theo đường thẳng bước chân ngắn vừa phải Dạng thứ 3: Từ tư chuẩn bị nhảy lò cò chân trái bước, đến bước thứ bật chân phải vươn người lên cao, rơi xuống chân trái lại tiếp tục nhảy 1-2-3-4-5 bật yêu cầu theo đường thẳng (hình 23 ) Dạng thứ 4: Từ tư chuẩn bị nhảy lò cò chân trái bước, đến bước thứ ba bật nhảy chân phải nâng vươn cao thể rơi xuống chân trái, sau tiếp tục nhảy bước , bước , bước bật (Hình 24) Dạng thứ 5: Từ tư chuẩn bị nhảy dích dắc sang phải, sang trái hai chân luân phiên với bước nhảy vừa phải Chú ý chân tiếp xúc đất gót chân lăn nhanh tới mũi chân sau bật nhanh 2.Di chuyển phối hợp bước chân trái bật chân phải, nâng trọng tâm thể lên cao Mục đích: Luyện bước chân để phối hợp với kỹ thuật cơng Giáo trình cầu lơng -Nguyễn Văn Thái - Bộ môn Giáo dục thể chất - Đại học Cần Thơ Cách tiến hành:  Dạng thứ 1: Từ tư chuẩn bị bật dích dắc chân phải, rơi xuống chân trái, sau bước đệm nhỏ chân phải, bật theo thứ tự - - bật - (Hình 25)  Dạng thứ 2: Bật dích dắc chân trái, rơi xuống mũi chân phải bước đệm nhỏ chân trái; bật chân trái rơi xuống chân phải (Hình 26)  Dạng thứ 3: Từ tư ban đầu hai chân luân phiên thay bật dích dắc đường thẳng Chú ý chân bật mũi bàn chân tiếp xúc đất trước theo trình tự (bật) - (chân phải bật) - - (chân trái) (hình 27) Một số dạng di chuyển tiến lùi tập luyện thi đấu cầu lơng Mục đích: Rèn luyện kỹ bước chân di chuyển tiến, lùi đánh cầu Yêu cầu: Kết hợp với bước di chuyển thực động tác đánh cầu bước thứ ba Cách tiến hành:  Dạng thứ 1: (tiến đánh cầu bên phải) Từ tư chuẩn bị bản, bật nhảy lò cò chân trái, đến bước thứ ba rơi xuống nhanh chân phải bật nhanh đưa người phía trước, kết hợp với kỹ thuật đánh cầu lưới (Hình 28) Giáo trình cầu lơng -Nguyễn Văn Thái - Bộ môn Giáo dục thể chất - Đại học Cần Thơ 10 - Một người phát cầu cao sâu sang sân đối phương, bên đánh cao sâu đập dọc biên tới cuối sân Tập liên tục 10 phút sau đổi sang bên phát (hình 67 a ) o o o o Hình 67 a - b - Một người phát cầu cao sâu đối phương, người đánh trả cầu đường thẳng dọc biên ngăn, cầu rơi sát lưới (hình 67 b ) Cũng cho tập liên tục 10 phút, sau đổi người phát - Một người đứng chỗ góc cuối sân đánh cầu sâu dọc biên sang cuối sân bên đánh chéo sân Người di chuyển chéo đỡ trả cầu góc (hình 68 ) o o Hình 68 Sau tập thời gian đổi người di chuyển sau đổi góc tập sang bên trái Người di chuyển đổi đường chéo để di chuyển đỡ cầu - Một người đánh cao sâu chéo sang, người bên đánh cầu chắn chéo gần lưới, người bên di chuyển tiến lên bỏ nhỏ chéo lưới, người bên lại tiến lên sát lưới hất trả cầu cao sâu vào cuối sân (hình 69 ), liên tục thời gian tổ tập từ 10 - 15 lần Sau đó, hai bên đổi cách đánh o o Hình 69 Giáo trình cầu lông -Nguyễn Văn Thái - Bộ môn Giáo dục thể chất - Đại học Cần Thơ 41 - Người A đánh cao sâu, người B đập cầu chéo sân, người A đỡ bỏ nhỏ đường thẳng sát lưới, người B di chuyển lên đỡ cầu nhỏ đường thẳng sát lưới (hình 70) Cứ liên tục theo thời gian qui định tổ o o Hình 70 - Người A phát cầu cao sâu (1), B đánh trả đường chéo ngắn sát lưới (2) A lại đánh chéo cuối sân (3), B lại đánh trả lại cao sân chéo cuối sân (4) cuối A lại đánh chéo sát gần lưới (5) (hình 71) tập liên tục sau đổi người phát o B Ao o Hình 71 - Bài tập chiến thuật đánh thẳng người (hình 72 ) tập sử dụng đánh đôi, A phát cầu thấp gần (1) bỏ nhỏ sát lưới (2), B di chuyển lên đánh thẳng cao sâu (3), C nhảy đập cầu thẳng vào người bỏ vị trí vừa lên Hai bên liên tục theo tổ, sau đổi người A B; C D, đồng thời đổi bên phát cầu để tập Bo C A D Hình 72 Trên số tập chiến thuật thường sử dụng tập luyện chiến thuật cầu lông Sau tập chiến thuật, giáo viên cần cho người tập thi đấu để áp dụng chiến thuật vào thi đấu Ngồi ra, cịn nhiều tập để áp dụng tình khác trận đấu, người giáo viên cần biết khai thác loại tập để giảng dạy cho người tập ngày tốt Mặt khác, người tập việc sử dụng linh hoạt biến hóa Giáo trình cầu lơng -Nguyễn Văn Thái - Bộ mơn Giáo dục thể chất - Đại học Cần Thơ 42 tập chiến thuật việc sử dụng linh hoạt biến hóa tập chiến thuật thi đấu sở để giúp cho thân tiến đạt thành tích ngày cao Sự kết hợp điêu luyện kỹ thuật với việc áp dụng hợp lý, sáng tạo chiến thuật thi đấu sở cho thắng lợi trận đấu E HUẤN LUYỆN THỂ LỰC Huấn luyện thể lực bao gồm huấn luyện thể lực chung thể lực chuyên môn Huấn luyện thể lực chung sử dụng phương pháp giáo dục tập thể thao, cần áp dụng rộng rãi nội dung tập luyện môn điền kinh, thể dục, cử tạ, mơn bóng mơn thể thao khác nhằm phát triển sức mạnh, sức nhanh, sức bền, tính linh hoạt, mềm dẻo Huấn luyện thể lực chun mơn bao gồm tập luyện có cầu không cầu tiến hành cách chặt chẽ với đặc điểm chuyên môn cầu lông Nội dung tập luyện phải nhằm phát triển yêu cầu tổ chức chuyên môn kỹ xảo môn cầu lông Huấn luyện thể lực chung thể lực chun mơn có đặc điểm riêng Song, lại có liên quan mật thiết với chúng tạo nên hồn chỉnh cơng tác huấn luyện thể lực Nội dung phương pháp huấn luyện thể lực phong phú đa dạng Ơí xin giới thiệu số nội dung phương pháp tập luyện đơn giản để nghiên cứu ứng dụng cho công tác giảng dạy huấn luyện người Như ta biết, huấn luyện thể lực chung bao gồm huấn luyện tăng cường nâng cao tổ chức vận động thể như: sức mạnh, sức nhanh, sức bền, tính linh hoạt mềm dẻo thể người tập Sức mạnh thường tập luyện với dụng cụ khơng có dụng cụ với khối lượng khác Có thể tập tạ dĩa, tạ tay, bóng đặc động tác có tính chất đối kháng Các môn ném chạy điền kinh, động tác thể dục dụng cụ v.v có tác dụng để phát triển sức mạnh tay, lưng, chân Đặc thù cầu lông sức mạnh tốc độ, vậy, tập sức mạnh không cần thiết phải tăng trọng lượng đến mức tối đa mà ý thêm đến tốc độ thực động tác tập Trong tập việc tăng dần trọng lượng phải dựa sở yêu cầu tốc độ tập Sức nhanh cầu lơng thể tốc độ phán đốn thời gian phản ánh vận động tốc độ di chuyển, tốc độ tăng vọt Luyện tập sức nhanh cần sử dụng tập chạy tốc độ với cự ly ngăn, tập di chuyển có đổi hướng đột ngột, tập xuất phát tư thấp, trung bình cao thể, di chuyển theo hiệu lệnh Các tập với trọng lượng nhẹ, tần số Giáo trình cầu lơng -Nguyễn Văn Thái - Bộ môn Giáo dục thể chất - Đại học Cần Thơ 43 yêu cầu đến mức độ tối đa Các tập sức nhanh thường cho tập người tập sức nhanh sau tập sức mạnh sức bền Linh hoạt yếu tố cần thiết vận động viên cầu lơng Q trình thi đấu luôn phải theo dõi quan sát động tác đối phương để phán đoán kịp thời, di chuyển sử dụng động tác kỹ thuật hợp lý Linh hoạt thể đường cầu đánh trả việc áp dụng chiến thuật để giành thắng lợi trước đấu thủ Bởi vậy, tập luyện tính linh hoạt điều cần thiết cho VĐV cầu lơng Trong luyện tập, tính linh hoạt ta sử dụng tập động với tình đột biến, có thay đổi đột ngột phương hướng cách xử lý Các tập vượt chướng ngại chạy tiếp sức, trò chơi vận động mơn bóng Trong cầu lơng trận thi đấu căng thẳng kéo dài đến 15 với cường độ hoạt động cao phải phát huy khả thể Đặc biệt với trận thi đấu đồng đội VĐV cịn cần phải tiêu hao lượng, thể lực nhiều Bởi vậy, tập luyện sức bền với cường độ lớn, thời gian động tác ngắn, lặp lại liên tục kéo dài trận đấu Tập luyện sức bền cần sử dụng tập có cường độ trung bình lớn với thời gian kéo dài Sử dụng tập chạy cự li dài với tốc độ trung bình, chạy biên tốc, chạy lặp cự ly ngắn nhiều lần, nhảy dây Tập với tạ có trọng lượng nhẹ, thời gian dài Chú ý tập luyện sức bền thường bố trí vào cuối buổi tập, buổi chiều ngày VĐV tập luyện nội dung khác Tập luyện cầu lơng có độ khéo léo mềm dẻo tốt có tác dụng bổ trợ lớn để thực kỹ thuật phức tạp với độ khó cao kỹ thuật đánh cao bên trái, bỏ nhỏ đỡ cầu thẳng người v.v Đẩ phát triển tính khéo léo, mềm dẻo, nên tập động tác xoay người, hông, nghiêng lườn, cuối gập, ép đùi, đá chân động tác kéo căng dây chằng khác Nên tập vào thời gian buổi sáng, sau ngủ dậy, buổi tập thể dục sáng Q trình giảng dạy huấn luyện cầu lơng song song với huấn luyện thể lực, cần ý đến công tác huấn luyện thể lực chuyên môn Đặc điểm huấn luyện chuyên môn cầu lông bồi dưỡng phát triển tố chất vận động cần thiết mơn học cho người tập Trình độ huấn luyện cao yêu cầu phát triển tố chất thân thể VĐV lớn ngược lại, tố chất thể lực chuyên môn tốt giúp VĐV tiếp thu tốt nhanh chóng nâng cao trình độ chun mơn Trong thi đấu cầu lơng đại, có tốc độ nhanh, đường cầu phức tạp biến hóa, VĐV cần phải có phán đoán nhanh, phản ứng nhanh với thời gian thực động tác nhanh giành thắng lợi Chính điều nầy địi hỏi VĐV có tốc độ chun mơn tính linh hoạt cao Giáo trình cầu lông -Nguyễn Văn Thái - Bộ môn Giáo dục thể chất - Đại học Cần Thơ 44 Vấn đề huấn luyện để phát triển tốc độ chun mơn tính linh hoạt cao, đòi hỏi người giáo viên phải ý đến phát triển tốc độ di chuyển, tốc độ lăn tay, phản ứng linh hoạt nhanh VĐV cần ý đến mức độ xác động tác, hạn chế biên độ, phát huy tối đa lực gập cổ tay tăng nhanh tốc độ thời điểm vợt tiếp xúc với cầu phương pháp huấn luyện tốc độ chuyên môn sử dụng tập lăn tay với tần số cao, không mang trọng lượng mang trọng lượng nhẹ từ 0,5 - 1,5 kg Các tập di chuyển bước chân tốc độ cao với thay đổi phương hướng đột ngột như: di chuyển ngang, di chuyển chéo, di chuyển tiến lùi, di chuyển tam giác, tập bật nhảy chân với tần số nhanh bật cát, bật dài, bật cao v.v có không mang trọng lượng, tập xuất phát với tư chuẩn bị khác Tập hổ trợ thêm mơn bóng, điền kinh, thể dục v.v Song song với huấn luyện tốc độ chuyên môn tính linh hoạt, cần huấn luyện cho VĐV sức bền chuyên môn Việc huấn luyện sức bền chuyên môn VĐV cầu lông sử dụng tập có tốc độ trung bình trung bình, khơng mang có mang trọng lượng nhẹ với thời gian dài Các tập di chuyển tốc độ trung bình, với thời gian dài có nghỉ tích cực tổ, tập nhảy dây, tập chạy cự li ngắn có xuất phát lặp lại, tập lăn vợt với trọng lượng nhẹ thời gian dài, nhặt cầu với tổ lặp lại thời gian - phút, tập thi đấu kéo dài - F RÈN LUYỆN TÂM LÝ Thành tích thể thao VĐV không phụ thuộc vào yếu tố kỹ thuật, chiến thuật, thể lực mà phụ thuộc nhiều vào yếu tố tâm lý Đặc biệt cầu lông lại môn thể thao đối kháng cá nhân, tâm lý cho VĐV điều cần thiết khơng thể thiếu q trình giảng dạy huấn luyện Yếu tố tâm lý phải luôn rèn luyện sống, tập luyện hàng ngày cịn chi phối suốt đời VĐV Trong sống hàng ngày VĐV, việc rèn luyện phẩm chất ý chí phải tiến hành thường xuyên, liên tục Xuất phát từ lòng yêu tổ quốc, yêu người, yêu lao động, yêu sống yêu nghề Tính quần chúng, tinh thần tập thể luôn mục tiêu công tác giáo dục tâm lý cho VĐV Huấn luyện viên phải ln ln tìm cách giáo dục hướng dẫn cho VĐV thấm nhuần nhiệm vụ coi niềm vinh dự, tự hào thân Trong trình giáo dục cần ý: - Trước hết người huấn luyện viên phải chiếm lòng tin VĐV, đồng thời phải hiểu thông cẩm sâu sắc với họ để giúp họ hướng Phải luôn gương mẫu trước VĐV mặt đạo đức, tác phong, trình độ chun mơn cơng tác giảng dạy huấn luyện, phải luôn gắn chặt sống với đời sống sinh hoạt, học tập VĐV, hiểu giải tốt, hợp lý tâm tư, tình cảm người để đưa tập thể tiến lên Giáo trình cầu lơng -Nguyễn Văn Thái - Bộ môn Giáo dục thể chất - Đại học Cần Thơ 45 - Trong toàn đội, người phải có nhiệm vụ xây dựng tập thể vững mạnh, đồn kết thương yêu, giúp đỡ lẫn hoûc tập, sống đời thường Luôn quán triệt tư tưởng người, người người - Phải giáo dục cho VĐV có ý thức tổ chức kỷ luật, chấp hành nghiên túc, đầy đủ sinh hoạt tập luyện thi đấu - Phải khiêm tốn, thật thẳng thắn sẵn sàng phê tự phê trước tập thể, góp ý với sai lầm đồng đội tự nhận khuyết điểm để sữa chữa không ngừng vươn lên, không tự kiêu, tự mãn, thắng khơng kiêu, bại khơng nản Đó tư cách đứng đắn người VĐV chân Ngồi việc rèn luyện tâm lý sống hàng ngày huấn luyện viên cần ý đặc biệt đến việc rèn luyện VĐV tâm lý cho VĐV tập luyện thi đấu Để làm điều này, huấn luyện viên cần phải nắm tâm lý chung VĐV, để từ bố trí kế hoạch tập luyện cho phù hợp từ giai đoạn huấn luyện đến nâng cao tập luyện với khối lượng vận động cao nhất, biết bố trí phù hợp yếu tố khác với yếu tố tâm lý, chất lượng huấn luyện nâng cao Cần giáo dục cho VĐV có lịng tự tin, tin vào đồng đội, tin vào thân mình, ln thể sức mạnh tinh thần tập luyện thi đấu Mỗi VĐV cần tự đề cho mục đích rõ ràng, luôn vươn tới tốt biện pháp Kiên phấn đấu cho mục đích đó, sở niềm tin nmục đích VĐV cần có ý thức tự giác nghiên túc tập luyệnđể ngày nâng cao thành tích cá nhân thành tích tập thể Biện pháp có hiệu đạo khéo léo huấn luyện viên tin tưởng toàn diện thân, vào đồng đội mội VĐV Thực tế cho thấy rèn luyện ý chí VĐV biện pháp khác - Rèn luyện ý chí nâng cao cách có hệ thống, khối lượng vận động độ khó tập luyện - Sử dụng tập địi hỏi tính dũng cảm, kiên cố gắng ý chí đáng kể, có nhiều nguy hiểm môn thể dục dụng cụ, nhảy cầu vượt chướng ngại vật, chạy địa hình có độ tốc, phức tạp khác nhau, leo dây v.v - Rèn luyện tỉnh bền bỉ thể tập yêu cầu đạt sức mạnh tốc độ, sức bền chun mơn, tính linh hoạt mềm dẻo khéo léo như: gánh tạ, lăn tay với trọng lượng, nhảy dây, chạy cự ly dài, mơn bóng, Giáo trình cầu lơng -Nguyễn Văn Thái - Bộ môn Giáo dục thể chất - Đại học Cần Thơ 46 trị chơi vận động có tính đối kháng cao kéo co, cướp cờ, bóng ném, bóng rỗ v.v - Tổ chức tập chiến thuật gần với thi đấu thi đấu để tạo cho VĐV biết sử lý cách linh hoạt tình sân Tâm lý VĐV vấn đề phức tạp tế nhị, có nhiều trạng thái tâm lý khác diễn biến chúng khác Song, thi đấu thể thao đúc kết thành hình thái tâm lý sau: - Trạng thái thờ lãnh đạm: người trạng thái thường khơng có ý chí tập trung tư tưởng thi đấu, thiếu tinh thần trách nhiệm, thắng thua không Không tập trung sức lực, ý chí thi đấu đến Thành tích thi đấu khơng cao, trạng thái hồi hộp, lo lắng bồn chồn thường xuất VĐV trẻ Chưa tham gia thi đấu nhiều, thiếu kinh nghiệm, thường hay xuất trước đấu biểu căng thẳng sợ hãi, thiếu tự tin, không phát huy kỹ, chiến thuật cao thân Thành tích đạt khơng cao - Trạng thái sẵn sàng: trạng thái VĐV luôn tin tưởng chuẩn bị tinh thần, nghị lực kỹ, chiến thuật cách tốt toàn diện để thi đấu Có tinh thần trách nhiệm cao sẵn sàng nhận nhiệm vụ Hoạt động thần kinh thăng bằng, linh hoạt, nhạy bén Giải tốt tình xảy ra, thành tích thi đấu cao Trạng thái nầy thường có VĐV lâu năm, có nhiều kinh nghiệm Thơng qua trạng thái tâm lý, người huấn luyện viên phải nắm đặc điểm tâm lý riêng VĐV để chuẩn bị tinh thần cho họ trận đấu Để giải tốt vấn đề nầy cần ý: - Chuẩn bị thật tốt cho VĐV mặt kỹ, chiến thuật thể lực trước trận đấu - Đánh giá mức trình độ đối phương để từ bàn bạc, hội ý đưa chiến thuật thi đấu hợp lý cho VĐV trận - Đặt mục đích rõ ràng, cụ thể phù hợp với đối tượng để từ có hướng phấn đấu tâm đạt mục tiêu đề cho trận đấu cụ thể Huấn luyện viên phải nhắc nhở, giáo dục cho VĐV tính khiêm tốn, tinh thần cầu tiến, khơng kiêu căng tự mãn với thành tích đạt được, ln ln nghiêm khắc với thân, chấp hành đầy đủ nội qui, yêu cầu tập luyện sinh hoạt hàng ngày Giáo trình cầu lơng -Nguyễn Văn Thái - Bộ môn Giáo dục thể chất - Đại học Cần Thơ 47 Song song, với việc bồi dưỡng kỹ, chiến thuật thể lực, người HLV cần phải rèn luyện trạng thái thi đấu tốt cho VĐV Để đạt mục tiêu nầy cần phải: - Cuối buổi tập cần có thời gian để VĐV thi đấu với nhau, nên xếp cặp có trình độ ngang Sau thi đấu cần có nhận xét xác đáng mặt cho VĐV để họ rút kinh nghiệm sửa chữa - Từng giai đoạn huấn luyện nên tổ chức thi đấu kiểm tra nội để rèn luyện cho VĐV trạng thái thi đấu qua đánh giá ưu, khuyết điểm, đồng thời kích thích tinh thần thi đua người khơng ngừng nâng cao thành tích - Tổ chức thi đấu đối tượng khác nhau, địa điểm khác để nâng cao khả thích ứng cho VĐV Rèn luyện trạng thái thi đấu môi trường với đối tượng mới, luôn phương pháp giáo dục tâm lý cho VĐV có hiệu để chuẩn bị cho VĐV tiếp cận với trạng thái thi đấu thức ngày tốt Diễn biến tâm lý tốt, xấu vận động viên, trình trước thi đấu, mà cịn kéo dài thời gian sau thi đấu Bởi huấn luyện viên cần phải nắm đặc điểm để giải cho họ vấn đề tư tưởng, làm cho VĐV xác định nhiệm vụ mà có tâm phấn đấu cao thi đấu tới Diễn biến tâm lý sau thi đấu VĐV thường thể sau: - Với VĐV thắng thường xuất hai trạng thái tâm lý là: Dựa thành tích đạt được, động lực thúc đẩy mạnh mẽ tinh thần phấn khởi hăng say tập luyện làm thúc đẩy mạnh mẽ tinh thần phấn khởi hăng say tập luyện làm cho thành tích thân ngày củng cố vững sau thắng trận dễ thỏa mãn với thành tích kiêu căng tự mãn, tập luyện thiếu nghiêm túc, chất lượng không cao khó giữ thành tích trận đấu sau - Với VĐV thua thường xuất trạng thái, dễ gây chán nản, thiếu tự tin, không tích cực tập luyện, thành tích khơng tăng, chí Hoặc sau thua nhận nhược điểm mình, tâm sửa chữa sức tập luyện có ý chí phấn đấu cao tâm giành thắng lợi trận sau Qua trạng thái diễn biến tâm lý VĐV sau buổi đấu Mỗi trận đấu huấn luyện viên cần động viên khích lệ khen thưởng cho VĐV Tổ chức hội ý rút kinh nghiệm cho VĐV, trận đấu, đồng thời đặt mục tiêu phấn đấu cho trận đấu đợt thi đấu sau Giáo trình cầu lơng -Nguyễn Văn Thái - Bộ môn Giáo dục thể chất - Đại học Cần Thơ 48 G LẬP KẾ HOẠCH GIẢNG DẠY CHO HUẤN LUYỆN Như biết, giảng dạy huấn luyện hai giai đoạn trình sư phạm liên tục thống hổ trợ suốt trình đào tạo Để giảng dạy huấn luyện tốt, mặt chuẩn bị trang thiết bị dụng cụ, đầu tư thời gian vấn đề lập kế hoạch khơng thể thiếu cho giáo viên huấn luyện viên môn cầu lông môn thể thao khác Kế hoạch giảng dạy huấn luyện dự kiến sở khoa học thực tiễn cơng tác giảng dạy huấn luyện khả thành tích thể thao lực VĐV mà người tập phải đạt thời gian qui định Để dạt mục đích, u cầu q trình giảng dạy huấn luyện việc xây dựng kế hoạch có tính hiệu thực tiễn quan trọng Để xây dựng kế hoạch giảng dạy giáo viên, HLV cần phải xác định đầy đủ nhân tố liên quan đến nó, là: - Cơ sở xây dựng kế hoạch - Các nguyên tắc chung để xây dựng kế hoạch - Các phương pháp biên soạn kế hoạch Một kế hoạch giảng dạy huấn luyện dặc trình đào tạo, thị, nghị quyết, đường lối sách giáo dục đào tạo lãnh đạo sở - Đội ngũ giáo viên, HLV phải đảm bảo trình độ số lượng trình giảng dạy huấn luyện - Đối tượng đào tạo cần phải quan tâm mặt lứa tuổi, giới tính, trình độ chun mơn, văn hóa sức khỏe - Cơ sở vật chất, trang thiết bị, dụng cụ, sân bãi tập luyện, trang thiết bị kinh phí q trình đào tạo - Thời gian cho công tác đào tạo dài ngắn, mùa đông hay mùa hè, kỹ thuật tiên tiến ứng dụng vào q trình giảng dạy huấn luyện để đạt hiệu cao Để xây dựng kế hoạch giảng dạy huấn luyện trước hết ta cần phải nắm mục đích nhiệm vụ hai q trình Giáo trình cầu lơng -Nguyễn Văn Thái - Bộ môn Giáo dục thể chất - Đại học Cần Thơ 49 - Giảng dạy giai đoạn nhằm củng cố nâng cao trình độ điêu luyện, kỹ, chiến thuật, thể lực chuyên môn Rèn luyện tâm lý, đạo đúc, ý chí để giành thành tích thể thao cao Trên sở mục đích nhiệm vụ trình giảng dạy huấn luyện mà người ta đặt nguyên tắc xây dựng kế hoạch cho phù hợp Song, nguyên tắc chung là: Quan điểm ngành, sở đặt tư tưởng xuyên suốt trình đào tạo Đào tạo cán vừa hồng vừa chun, có đạo đức tốt, trình độ chun mơn giỏi Những VĐV có tài thể thao, đạt thành tích cao thi đấu Nguyên tắc tối ưu hóa, đảm bảo hợp lý nội dung thời gian đào tạo Việc chọn nội dung phải mang tính đại, thực tiễn có chất lượng Phải tính đến thời điểm đạt thành tích cao chu kỳ huấn luyện để bước vào thi đấu cần thiết Phát huy tính sáng tạo, độc lập, chủ động học tập rèn luyện người tập Nguyên tắc hệ thống biểu qui tắc từ chưa đến biết, từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp, khơng gián đoạn suốt q trình Trình tự xếp nội dung học tập kế hoạch phải hợp lý, có chuyển tiếp tốt kỹ năng, kỹ xảo kiến thức, từ kỹ thuật đến chiến thuật Việc nghỉ ngơi chu kỳ huấn luyện cần phải tính đến hợp lý cho trình đào tạo khơng bị gián đoạn Ngun tắc ổn định linh hoạt: kế hoạch giảng dạy huấn luyện nói chung dự kiến, định mức tiêu đề sở lý luận thực tiễn khoa học Vì cần phải ổn định nội dung trình tự học tập, thời gian người giảng dạy Tuy nhiên, thực tế ln có thay đổi điều kiện khách quan thời tiết, tình hình kinh tế xã hội, phát triển không ngừng khoa học kỹ thuật v.v Để đáp ứng thay đổi đó, kế hoạch phải có điều chỉnh linh hoạt mức độ cần thiết (thời gian lấy phần dự trữ) Nhìn chung, thay đổi kế hoạch cần ưu tiên cho việc bổ sung kiến thức tiến độ đại Mặc dù có thay đổi linh hoạt kế hoạch vậy, mang tính chất cục bộ, cịn toàn kế hoạch phải đảm bảo nguyên tắc ổn định Nguyên tắc khoa học thực tiễn: việc bổ sung ứng dụng tiến khoa học kỹ thuật vào trình giảng dạy khơng thể thiếu Bên cạnh người giáo viên, HLV phải am hiểu thực tế mặt: đối tượng đào tạo, sở vật chất, trình độ tiếp thu đối tượng để vận dụng cho hợp lý Chỉ có khoa học thực tiễn khơng loại trừ lẫn mà cịn hổ trợ tạo điều kiện tốt cho người học ứng dụng tiến khoa học vào thực tiễm học tập mình, nhanh chóng nâng cao trình độ chun môn đạt hiệu cao học tập rèn luyện Giáo trình cầu lơng -Nguyễn Văn Thái - Bộ môn Giáo dục thể chất - Đại học Cần Thơ 50 Về phương pháp xây dựng kế hoạch giảng dạy huấn luyện ta phải dựa sở ngun tắc Trình tự để biên soạn kế hoạch cần phải tiến hành theo thứ tự sau: - Xác định mục đích, yêu cầu kế hoạch - Xác định thời gian học tập theo chu kỳ định (khóa, năm Hoc kỳ, giai đoạn) - Phân phối thời gian học tập cho nội dung học tập dự kiến (có thời gian dự trữ, bảng 1, bảng 2) - Phân phối thời gian xếp thời gian học tập theo chu kỳ, giai đoạn trình học tập bảng - Xác định tính tốn thời gian kiểm tra, thi đấu cách hợp lý cho thời điểm sung sức VĐV để đạt thành tích cao - Thuyết minh kế hoạch: sau xây dựng xong kế hoạch, để kế hoạch áp dụng người giáo viên, HLV cần phải thuyết minh, giải trình kế hoạch trước người (các lãnh đạo đồng nghiệp) để xin ý kiến, bổ sung, sửa chữa thơng qua kế hoạch Sau duyệt kế hoạch áp dụng vào thực tiễn giảng dạy huấn luyện Bảng 1: Phân phối thời gian cho nội dung học tập TT Nội dung - Lý thuyết - Thực hành - Thảo luận - Ôn tập - Phương pháp Số Ghi x - Kiểm tra Bảng phân phối thời gian chung cho nội dung hình thức học tập trình học tập huấn luyện Bảng sau giới thiệu để tham khảo để xây dựng kế hoạch học tập cho phù hợp Bảng 2: Phân phối thời gian cho nội dung cụ thể TT Nội dung Thời gian Ghi Lý thuyết - Giáo trình cầu lơng -Nguyễn Văn Thái - Bộ môn Giáo dục thể chất - Đại học Cần Thơ 51 - Thực hành - - Phương pháp Thi đấu Kiểm tra Bảng 3: Phân phối thời gian cho nội dung giai đoạn học tập Thời gian TT Nội dung Lý thuyết Thực hành Thi đấu Phương pháp - 15 x Kiểm tra Dự trư ỵ HK HK HK HK HK5 Ghi Giáo trình cầu lơng -Nguyễn Văn Thái - Bộ mơn Giáo dục thể chất - Đại học Cần Thơ 52 CHƯƠNG VI SÂN BÃI - DỤNG CỤ MÔN CẦU LÔNG I SÂN CẦU LÔNG: Sân đánh đơn: Dùng để tập luyện thi đấu đơn, sân hình chữ nhật có chiều dài 13,40m, chiều rộng 5,18m Sân giới hạn hai đường biên dọc hai đường biên ngang, ngồi sân cịn có đường chia sân hai nửa lưới gọi đường sân Ở bên sân cách đường sân 1,98m, kẻ đường song song với đường sân đường biên ngang biên ngang cuối sân, ngồi cịn có đường giới hạn phát cầu gần, đường giới hạn phát cầu xa đường biên ngang cuối sân, ngồi cịn có đường biên nối đường phát cầu gần phát cầu xa chia phần sau sân thành hai khu phát cầu (khu phát cầu phải - khu phát cầu trái) 13,40 m 2,59 m 5,18 m 1,98 m Sân đánh đôi cầu lông: Cũng giống sân đánh đơn, khác kích thước chiều rộng sân kéo dài biên dọc khoảng 0,46m, thêm hai đường giới hạn phát cầu xa bên sân, đường cách đương biên ngang vào phía sân 0,76m Giáo trình cầu lông -Nguyễn Văn Thái - Bộ môn Giáo dục thể chất - Đại học Cần Thơ 53 13,40 m 3,05 m 6,10 m 1,98 m 0,76 m Sân đánh đơn - hỗn hợp Trong thực tế, thi đấu, người ta thường kẻ sân hỗn hợp cho đánh đơn đơi Muốn kẻ người ta kẻ sân đánh đôi, sau kẻ hai đường biên dọc song song với hai đường biên dọc sân đôi, thu vào sân khoảng 0,46 m kéo thêm đường chia khu phát cầu chạm đường biên ngang bên sân 13,40 m 3,05 m 6,10 m 1,98 m 0,46 m 0,76 m Giáo trình cầu lơng -Nguyễn Văn Thái - Bộ môn Giáo dục thể chất - Đại học Cần Thơ 54 Giáo trình cầu lơng -Nguyễn Văn Thái - Bộ môn Giáo dục thể chất - Đại học Cần Thơ 55