Thể dục tran ky nam

Bộ Môn Giáo Dục Thể Chất Thể Dục Tác giả: Trần Kỳ Nam Biên mục: sdms Lời nói đầu Là Trường thành lập ñối với hệ ñại học tài liệu cịn thiếu thốn, giáo viên phải tự tìm tịi biên soạn ñể giảng dạy Bắt ñầu từ năm học 2001-2002 trở thống tài liệu cho giảng viên soạn giảng Chúng tơi mạnh dạn đại diện cho Bộ môn Giáo Dục Thể Chất Trường ðại Học An Giang biên sọan giáo trình Giáo viên - Sinh viên làm việc tham khảo Giáo trình gồm hai phần: Phần I: Lý luận Phương pháp giáo dục thể chất Phần II: Thể dục Còn phần điền kinh mơn bóng có tài liệu ñầy ñủ cho giáo viên Phần I: Lý luận phương pháp giáo dục thể chất Những vấn ñề chung thể dục thể thao: Tóm tắt lịch sử phát triển chung thể dục thể thao(TDTT): Thể dục thể thao từ xuất yếu tố vào thời kỳ đầu phát triển lồi kỷ Lịch người ñến hinh thành hệ thống ngày nay, ñã trải qua nhiều thiên niên sử TDTT phát triển phù hợp với thời kỳ tiến triển xã hội loài người Trong xã hội nguyên thuỷ , sống tự nhiên địi hỏi thành viên yêu cầu ñịnh về: chuẩn bị thể lực, khéo léo, sức mạnh, sức bền, khả ñảm bảo nhiệm vụ săn bắt, chiến tranh phòng nhừa thiên tai Do hình thành, phát triển tồn hệ thống giáo dục thể chất ña dạng Thời ñiểm này, chứng tỏ tồn người phụ thuộc trực tiếp vào trình ñộ chuẩn bị phát triển tố chất thể lực Nhiều tộc thời cổ ñại ñã biết sử dụng phát triển thể lực trò chơi phương tiện ñặt biệt nhằm chuẩn bị cho người vào lao ñộng tự nhiên Ở số tộc có qui định nghiêm ngặt khơng cho phép niên ñược cưới vợ chưa trải qua thử thách ñịnh chuản bị thể lực ðiều ñó khẵng ñịnh ngườI cần có khả ñộc lập làm chủ thân sống Tương tự có yêu cầu ñịnh ñối với phụ nữ việc chuẩn bị thể chất cho tương lai Dù trình độ phát triển lực lượng sản xuất xã hội đến mức độ đó, vai trị qet định giá trị phát triển để có tư chất thể lực vẵn có đời sống xã hội tự nhiên Sự phát triển chúng phận quan trọng giáo dục người Trong xã hội nơ lệ, điển hình thời cổ Hi Lạp, ñể tiến hành chiến tranh xâm lược đàn áp người nơ lệ, giai cấp chủ nơ cần có đội qn lực tốt Thời cổ Hi Lạp khơng biết đọc, viết bơi lội coi người mù chữ Giáo dục thể chất quốc gia cổ Hi Lạp Spart Afin loại hình cổ phát triển TDTT Nội dung, mục đích giáo dục thể chất bảo ñảm tính phù hợp với ñiều kiện yêu cầu chế độ nơ nơng, người học caca mơn khoa hoc tự nhiên, xã hội phải học thể dục: ñấu kiếm, cưỡi ngựa, bơi lội, chạy từ 15 tuổi trở lên học vật vật chiến đấu Nhờ người ñược ñược giáo dục sức mạnh, khéo léo tố chất cần thiết ðiển hình phản ánh phát triển TDTT thời kỳ vận Olympic dược xã hội tôn trọng, xem vị anh hùng vận Xã hội ñương thời ca ngợi, làm thơ tạc tượng Nhiều nhà khoa học vĩ đại thời cổ đại tiếng tồn giới vận động viên xuất sắc Ví dụ: Nhà tốn học Pitargo nhà vơ địch Olympia vật chiến ñấu, nhà triết học Platon có thắng lợi danh vật chiến ñấu Các nhà triết học Xôcrát (Socrate) Arixtốt (Arstote), diễn giã Démosthène, nhà văn Lukian vĩ nhân khác ñánh giá cao ý nghĩ lớn lao giáo dục thể chất khâm phục biểu sức mạnh, lịng dũng cảm hào hiệp Quan điểm người cổ Hi Lạp ý nghĩa tập TDTT biểu thị qua lời nói Asixtốt:”khơng có làm tiêu hao phá huỷ người ngừng trệ vận động” Trong chế độ nơng nô tập thể dục khác nhau( vật, nhào lộn, cưỡi ngựa, ñấu kiếm) ñã ñược sử dụng rộng rãi Ai Cập, Babilon, Ấn ðộ Hệ thống giáo dục thể chất ñã tồn thành cổ Roma Bắt đầu từ chế độ nơng nơ, TDTT coi phương tiện phục vụ cho giai cấp thống trị Trong chế ñộ phong kiến, giáo dục thể chất mang tính chất phục vụ chiến tranh Giáo dục thể chất quân cho tầng lớp phong kiến với mục tiêu nắm vững yêu cầu người kỵ sĩ: cưỡi ngựa, ñấu kiếm, bắn cung, bơi lội, săn bắt, chơi cờ ñọc thơ Mục tiêu giáo dục thể chất giai cấp phong kiến ñào tạo ñội quân hùng hậu có khả tiến hành chiến tranh xâm lược, đàn áp phong trào giải phóng dân tộc nông dân thợ thủ công… Trong xã hội tư bản, TDTT phát triển trình độ cac Sự xuất phát triển sâu rộng TDTT xem phận văn hoá xã hội( thể thao nghiệp dư nhà nghề) ðồng thời giai ñoạn ñã xuất sở lý luận giáo dục thể chất tư sản Thể dục thể thao xã hội tư biểu rõ rệt tính chất giai cấp Giai cấp tư sản sử dụng TDTT với mục đích phục vụ đặc quyền tầng lớp bóc lột, đánh lạc hướng quần chung lao ñộng ñặt biệt niên khỏi ñời sống chíng trị phong trào cách mạng, kích ñộng, ñào tạo niên chuẩn bị cho chiến tranh Một số khái niệm giáo dục thể chất: Giáo dục thể chất trình sư phạm nhằm giáo dục đào tạo hệ trẻ, hồn thiên thể chất nhân cách, nâng cao khả làm việc kéo dài tuổi thọ người Trong trình giáo dục thể chất, hình thái quan thể bước ñã hồn thiện, hình thành phát triển tố chất thể lực, kỹ năng, kỹ xảo vận ñộng hệ thống tri thức chun mơn Giáo dục thể chất có vai trị quan trọng việc hồn thiện lực vận ñộng người Giáo dục thể chất phạm trù biện chứng triết học ðơng-Tây Nó tồn từ xuất lồi người tồn tự nhiên nhu cầu cấp bách (bức xúc) ñiều kiện sản xuất xã hội ñời sống người Hệ thống giáo dục thể chất tổng hợp sở khoa học quan ñiểm phương pháp luận giáo dục thể chất, với quan tổ chức thực kiểm tra công tác giáo dục thể chất quốc dân Hệ thống giáo dục thể chất nhằm mục đích phát triển hài hồ thể chất tinh thần người, ñáp ứng hoạt ñộng lĩnh vực phát triển kinh tế xã hội Trong hình thái kinh tế xã hội tồn hệ thống giáo dục chung có giáo dục thể chất Những yếu tố đặc trưng hình thành hệ thống giáo dục thể chất: • • Quan điểm, mục tiêu hệ thống tri thức Cấu trúc, nội dung hình thức • • Tổng hợp phương pháp luận phương pháp giáo dục thể chất Tổ chức quản lý Văn hoá thể chất phận văn hố chung, loại hình hoạt động ñặt biệt nhằm hình thành tố chất thể lực, khiếu, tăng cường sức khoẻ khả làm việc Các yếu tố hoạt ñộng tập phát triển thể lực có liên quan chặt chẽ với trình hình thành, phát triển văn hố, giáo dục chung lồi người Giáo dục thể chất phận cấu trúc văn hoá thể chất Văn hoá thể chất tổng hợp giá trị vật chất tinh thần xã hội loài người Sự phát triển rộng khắp phổ biến môn thể thao khác nhau: nghệ thuật, dụng cụ, trị chơi vận động, xuất ña dạng phong phú, tập ñã làm giàu ý nghĩa giá trị văn hoá chung nhân loại thơng qua hình thức cấu trúc văn hoá thể chất Văn hoá thể chất phận hữu văn hoá xã hội có nội dung cấu trúc đặt biệt qua việc sử dụng hợp lý vận ñộng, phương tiện hiệu chuẩn bị thể lực nhằm ñáp ứng yêu cầu thực tế sống ðiều hoà phát triển tình trạng sức khoẻ người bao gồm: hình thức vận đọng có mục đích, tổng hợp thành tựu khoa học xã hội, tự nhiên việc hình thành hệ thống phương tiện, phương pháp ñiều kiện nhằm phát triển khả hoạt ñộng hệ xã hội nhân đạo chân Văn hố thể chất phương tiện hiệu phát triển toàn diện hài hoà nhân cách, yếu tố xã hội nhằm tiến tới hoàn thiện thể chất người So với giáo dục thể chất, khái niệm văn hoá thể chất rộng tổng hợp Thể thao: dạng hoạt động văn hố thể chất mang tính ñặt biệt; dạng hoạt ñộng văn hoá xã hội; phương tiện phương pháp hiệu củng cố sức khoẻ hoàn thiện thể chất, chuẩn bị cho người lao ñộng hoat ñộng xã hội, phát triển phẩm chất, ý chí, đạo đức giáo dục thẩm mỹ, mở rộng quan hệ quốc tế, củng cố hồ bình hữu nhghị dân tộc, quốc gia ðặc ñiểm thể thao hoạt ñộng thi ñấu, sử dụng phương tiện hiệu góp phần hình thành hồn thiện lực thể chất, tinh thần ñịnh người Trong xã hội, thể thao ñược coi yếu tố có ý nghĩ giáo dục lớn lao Thể thao thành tích cao thể thao quần chúng Thể thao thành tích cao việc xếp cách hệ thống cac tập, chu kỳ huấn luyện, phương tiện hướng dẫn, thi ñấu với mục tiêu nhằm giải nhiệm vụ nâng cao tối ña thành tích thể thao Thể thao quần chúng tập số mơn thể thao theo hướng tích cực mở rộng phạm vi số lượng người tập, gồm tập thể chất hình thức đa dạng( thể dục thể hình, điền kinh nhẹ, bơi, du lịch, tập theo tiêu chuẩn rèn luyện thân thể…) với mục đích nghỉ ngơi tích cực, loại trừ thẳng thần kinh, củng cố sức khoẻ, nâng cao khả làm việc ñạt ñược hoàn thiện thể chất co sở tiêu chuẩn rèn luyện thân thể ñẳng cấp vận ñộng viên Phong trào thể thao hình thức đặt biệt hoạt động xã hội, có nhiệm vụ phối hợp nâng cao trình độ văn hố thể chất phát triển thể thao nhân dân Phong trào thể thao hoạt động có mục đích tổ chức nhà nước, xã hội, nhằm phát triển thể dục thể thao Phong trào thể thao phận hoạt động văn hố, giáo dục, có vị trí chức quan trọng giáo dục h hoà nhân cách thể chất người Phát triển thể chất q trình biến đổi hình thành tính chát tự nhiên hình thái, chức thể ñời sống tự nhiên xã hội Phát triển thể chất người phụ thuộc vào ñặc ñiểm sinh học, ñiều kiện sống giáo dục xã hội tự nhiên Các số ñánh giá trình độ phát triển thể chất là: chiều cao, cân nặng, lồng ngực, dung tích phổi… đồng thời mức ñộ phát triển tố chất thể lực, lực khả chức phận thể người Chuẩn bị thể lực nội dung trình giáo dục thể chất, hoạt động chun hoá nhằm chuẩn bị cho người học tập, lao động bảo vệ Tổ Quốc Thí dụ phân ra: chuẩn bị thể lực cho vận ñộng viên, phi cơng, phi cơng vũ trụ, trường học nghề… Trình ñộ thể lực kết trình chuẩn bị thể lực, kỹ vận ñộng, cao khả làm việc thể tiếp thu thực loại hình hoạt động người Mức ñộ phù hợp trình ñộ thể lực ñể thực hoạt động gọi sẵn sàng thể lực Hồn thiện thể chất mức độ qui định có tính chu kỳ tiết học thời gian sức khoẻ, phát triển toàn diện lực thể chất, ñể phù hợp với yêu cầu hoạt dộng người ñiều kiện cụ thể lao động sản xuất, quốc phịng, đời sống, xã hội nhằm ñảm bảo nâng suất lao ñộng cao, kéo dài tuổi thọ Các tiêu ñặc trưng q trình hồn thiện thể chất xác định yêu cầu ñiều kiện sống xã hội giai ñoạn phát triển lịch sử khác Vì có biến đổi thường xun phù hợp với mức độ phát triển kinh tế, văn hố xã hội ñương thời Học vấn thể chất xác ñịnh tri thức chung, hệ thống kỹ năng, kỹ xảo phong phú ñể ñiều khiển hoạt ñộng thể không gian thời gian, biết sử dụng kỹ năng, kỹ xảo vận ñộng ñiều kiện sống hoạt ñộng khác người Thể dục thể thao trường ñại học Việt Nam: Thể dục thể thao tượng xã hội, với hình thành xã hội lồi người Nếu lao động sáng tạo lồi người, lao động sáng tạo Anghen nói, q trình sống, hình thức rèn luyện thân thể (thể dục thể thao) phát sinh, hình thành phát triển, nhằm ñáp ứng nhu cầu giữ gìn sức khoẻ, nâng cao lực vận động người, góp phần phát triển sản xuất cải thiện ñời sống, phát triển xã hơị Về vị trí sức khoẻ cà thể dục thể thao ñối với xã hội người Việt Nam, từ tháng 3-1941 chương trình cứu nước Việt Minh, ðảng ta ñã xác ñịnh: “Cần phải khuyến khích giúp đỡ thể thao quốc dân, làm cho nòi giống ngày thêm khoẻ mạnh” Những năm 1940-1945, thực dân Pháp chủ trương tổ chức phong trào TDTT rầm rộ với thi ñấu đồng diễn tồn cõi ðơng Dương (thuộc Pháp) nhằm hướng thiếu niên vào hoạt ñộng thể thao hấp dẫn, kích động tâm lí hiếu thắng, cục bộ, chia rẽ tầng lớp quần chúng, ñánh lạc hướng phong trào ñấu tranh cach mạng Việt Nam, trì chế độ thuộc địa ðảng ta định chương trình cứu nước tồn diện nêu rõ cần khuyến khích giúp đỡ thể dục thể thao sức khoẻ nhân dân cải tạo nịi giống Từ sau thắng lợi cách mạng tháng 8-1945, ñất nước ta bước vào giai ñoạn mới, ðảng nhà nước ta coi trọng quan tâm xây dựng TDTT Việt Nam: dân tộc, ñại, phục vụ ñời sống sức khoẻ nhân dân Sự hình thành phát triển thể thao nước ta, thao đại học phân tích thời kì: Thời kì 1945-1954 Tháng 3-1946 Chủ Tịch Hồ Chí Minh lời kêu gọi tồn dân tập thể dục Người khẳng định vị trí sức khoẻ chế độ mới:”Giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, xây dựng đời sống mới, việc cần có sức khoẻ thành cơng Mỗi người dân yếu ớt, tức làm cho nước yếu ớt, người dân khoẻ mạnh tức nước khoẻ mạnh Và luyện tập thể dục, bồi bổ sức khoẻ bổn phận người dân yêu nước” Tháng 1-1946 thành lập Nha Thể Dục Trung ương thuộc Bộ niên (sắc lệnh số 14, ngày 30-01-1946 Chủ Tịch lâm thời nước VNDCCH) có nhiệm vụ phối hợp với Bộ Y Tế Giáo Dục đạo cơng tác giáo dục thể chất phát triển thể thao tầng lớp nhân dân Sau đó, tháng 3-1946 thiết lập Nha Thanh Niên thể dục Bộ Quốc Gia Giáo Dục Từ cuối năm 1946 bắt ñầu kháng chiến kéo dài năm chống thực dân Pháp can thiệp Mỹ, giáo dục thể chất trường ñược chuyển hướng theo mục tiêu phục vụ chiến tranh: ñi bộ, cứu, tải thương, vượt chướng ngại vật, ñắp hầm hố trách máy bay, tập chiến sĩ bắn súng Thời kỳ 1955-1965 Ngày 2-10-1958 Ban Bí Thư Trung Ương ðảng thị số 106CT/TW công tác TDTT, trường học vấn ñề ñào tạo bồi dưỡng cán TDTT cấp bách, kiện toàn tổ chức ban TDTT Trung ương cấp khu tỉnh Năm 1958, Bộ Giáo Dục tuyển 25 giáo viên cấp I+II gửi Uỷ ban TDTT Tung ương ñào tạo lớp cán TDTT ñầu tiên ngành Giáo dục Năm 1959 Bộ Giáo Dục mở lớp ñào tạo giáo viên TDTT với thời gian tháng, ñối tượng tuyển sinh giáo sinh năm thứ hai hệ trung cấp sư phạm trường ñại học sư phạm Hà Nội (ðại học sư phạm I ngày nay) Các giáo viên tốt nghiệp lớp ñã nồng cốt xây dựng môn TDTT ñầu tiên trường ñại học lớn nước ta Năm 1960- Nghị Quyết ðại Hội ðảng lao ñộng Việt Nam lần thứ III ( ðảng Cộng Sản Việt Nam) ñã xác ñịnh nhiệm vụ chiến lược: Tiến hành xây dựng CNXH miền Bắc tiếp tục cách mạng dân chủ miền Nam, thống đất nước Trong nghị cịn ghi rõ: người vốn quý chế ñộ XHCN Bảo vệ bồi dưỡng sức khoẻ người nghĩa vụ mục tiêu cao quý ngành cao quý ngành Y Tế TDTT ðể tăng cường tổ chức lãnh ñạo quan TDTT từ Trung ương ñến ñịa phương (kể ngành) Chỉ thị 181-CT/TW ngày 13-01-1960, ñịnh ñổi ban TDTT Trung ương thành Uỷ ban TDTT Trung ương thuộc Hội ðồng Bộ trưởng Trong trường ñại học bắt đầu tiến hành giảng khố TDTT năm 1958 Chương trình qui định 120 tiết, cịn mang tính chất tạm thời chưa làm văn thức ðể nhằm thoả mãn nhu cầu cán TDTT trường đại học, niên khố 1960-1961, Bộ giáo dục ñịnh mở lớp ñào tạo giáo viên trung cấp TDTT; nguồn tuyển sinh lấy từ giáo cấp một, thời gian ñào tạo năm trường ðại Học Sư Phạm Vinh ( nghệ An) Có 100 giáo viên tốt nghiệp khố Năm 1961 mở trường trung cấp TDTT thuộc Bộ Giáo Dục, ñào tạo năm, nguồn tuyển sinh học sinh lớp (7+2), sau 10+2 từ năm 1980-1981là trường cao ñẳng sư phạm thể dục Trung ương I, nguồn tuyển sinh học sinh tốt nghiệp PTTH ñào tạo năm, chủ yếu ñào tạo cán cho trường phổ thơng phần bổ sung cho đội ngũ giáo viên TDTT trường ñại học Thành lập phịng thể dục vệ sinh thuộc Bộ Giáo Dục để ñạo nội dung, phương pháp giáo dục thể chất vệ sinh học ñường Ngày 28-09-1962, lần ñầu tiên ñể ñạo phong trào TDTT toàn quốc, Hội ñồng Chính phủ thị số 110/TTg ban hành” điều lệ tạm thời tiêu chuẩn rèn luyện thân thể” cho lứa tuổi nam từ 18-45 tuổi, nữ từ 13-38 tuổi Trong trường ñại học bắt ñấu việc xây dựng tiêu chuẩn kiểm tra, ñánh giá thể lực sinh viên dựa tiêu chuẩn RLTT Năm 1965, hội đồng Chính phủ định thành lập Bộ đại học THCN giúp Bộ đạo cơng tác TDTT quân trường ñại học, THCN có vụ thể dục Quân Sự Trong năm 1995-1996, phong trào TDTT quần chúng sinh viên, học sinh cán ñã luyện tập kiểm tra ñạt tiêu chuẩn RLTT theo lứa tuổi Giờ học TDTT bắt ñầu ñược ñưa vào nề nếp trường Bộ ðại Học, THCN trường ñã tổ chuéc nhiều hoạt động TDTT có qui mơ tồn ngành miền Bắc Một số đội tuyển trường đạt trình độ tham gia giải vơ địch tồn quốc bóng chuyền, bóng rỗ bóng bàn (ðại Học Bách Khoa, ðại Học Kinh Tế Quốc Dân, ðại Học Tổng Hợp, ðại Học Nơng Nghiệp I) Thời kì năm 1966-1975 Với mục đích khắc phục thiếu xót nâng cao dần hiệu công tác giáo dục thể chất trường, Bộ ðại Học THCN ñã tổ chức nghiên cứu cho ban hành chương trình TDTT trường ðại Học THCN theo tinh thần thị 62/TDQS 63/TDQS ngày 14 15-09-1966 ðây chương trình thức trường ðại Học THCN, qui định nội khố bắt buộc kế hoạch giảng dạy học tập nhà trường Năm 1971 thành lập Vụ thể dục ðời Sống thuộc Bộ ðại Học THCN, có nhiệm vụ giúp đạo cơng tác TDTT, Y tế ñời sống học sinh, sinh viên trường Ngày 24-6-1971 Bộ thị số 14/TDQS việc thực hành tiêu chuẩn RLTTtheo lứa tuổi, qui ñịnh sinh viên tốt nghiệp ñại học phải ñạt tiêu chuẩn phân biệt ñối tượng sức khoẻ sinh viên nhà trường Năm 1975, lâng ñầu tiên tổ chức biên soạn xuất ba tạp tài liệu giáo khoa lí thuyết thực hành TDTT sử dụng trường ñại học THCN Thực ñạo Bộ ðại học THCN, số lượng giáo viên TDTT ñã tăng lên đáng kể thành lập hàng loạt mơn TDTTttrong trường đại học Cơng tác giáo dục thể chất đặc biệt hình thức thể thao quần chúng sinh viên có tiến đáng khích lệ Mặc dù có nhiều khó khăn chiến tranh chống ñế quốc Mỹ xâm lược lãnh thổ miền Bắc, giai ñoạn Bộ ðại học THCN ñã tổ chức cá thi ñấu nhiều mơn thể thao bóng chuyền, điền kinh,bơi lội… với qui mô khu vực trường ngành Các trường ñại học Bách khoa, ñại học Mỏ ñịa chất Hà Nội, đại học Cơng nghiệp Thái Ngun tham gia giải vơ địch hạng A tồn quốc ðội bóng chuyền ðại học Mỏ địa chất lọt vào vịng đội mạnh tồn quốc Trong thời kỳ Bộ ðại học THCN có tổ chức nhiều lớp bồi dưỡng nghiệp vụ ngắn hạn cho giáo viên TDTT tồn nghành Thời kỳ 1976-1981 Cơng tác giáo dục thể chất ñược coi phương tiện quan trọng cơng tác giáo dục tư tưởng trị nói chung đặc biệt cơng tác cải tạo tổ chức lại trường ñại học THCN phía Nam nói riêng Bộ ðại học THCN có chủ trương thích hợp nhằm đẩy mạnh cơng tác giáo dục thể chất phát triển thể thao trường tồn quốc, đặc biệt trường phía Nam Một vấn đề quan trọng đạo trường phía Nam thời kỳ việc tăng cường củng cố ñội ngũ cán bbộ giảng dạy, ñó có giáo viên TDTT Từ ñầu năm 1976, Bộ ðại học THCN cử số giáo viên có knh nghiệm vào Nam Họ ñã với giáo viên TDTT chổ thành lập mơn TDTT trường ñại học lớn, soạn thảo bổ sung tài liệu chương trình bắt đầu tiến hành cơng tác giảng dạy, tổ chức hoạt ñộng thể thao quần chúng sinh viên Bộ giáo dục ñã mở trường Trung cấp sư phạm TDTT (nay trường Cao ñẳng sư phạm thể dục Trung ương II) Thành Phố Hồ Chí Minh đẻ đào tạo giáo viên TDTT cho trường phổ thôngvà phần cung cấp cho trường ñại học THCN ðể bổ sung lực lượng cho cán mơn TDTT trường phía Nam, từ niên học 19781979, Bộ ðại học THCN ñã tổ chức khoá trung cấp TDTT thuộc hệ chức trường trung cấp TDTT Trung ương II thành Phố Hồ Chí Minh (nay trường ðại học thể thao Trung ương I) cho trường có nhu cầu ðã có 80 giáo viên tốt nghiệp cử trường công tác Năm 1980, Bộ ðại học THCN tổ chức lớp bồi dưỡng nghiệp vụ cho giáo viên TDTT, phía Bắc (tại Hà Nội ) có 120 giáo viên phía Nam (tai TP.Hồ Chí Minh)có 100 giáo viên TDTT tham gia học Mục đích chủ yếu để thống lại nội dung trao đổi kinh nghiệm cơng tác giảng dạy TDTT tình hình sau tiếp quản số đơng trường đại học THCN phía Nam Trong thời kỳ phong trào thể thao quần chúng sinh viên học sinh chuyên nghiệp bắt đầu có chuyển biến sâu rộng Nhiều thi đấu mơn thể thao sinh viên tổ chức với qui mơ tồn quốc ðặc biệt giải bóng chuyền tồn nghành lần II (1976) có 220 đội 2000 vận động viên tham từ sở Vịng chung kết tổ chức TP Hồ Chí Minh nhằm chào mừng kiện lịch sử trọng đại gải phóng miền Nam thống ñất nước Thời kỳ 1982-1980 Thời kỳ mang ý nghĩa quan trong lịch sử phát triển công tác giáo dục thể chất thể thao ñại học chuyên nghiệp nước Ngày 9-2-1982, sau giải thể Vụ Thể dục ñời sống, Bộ ðại học THCN định thành lập Phịng Thể dục thể thao trực thuộc Bộ, có chức giúp Bộ ñạo nội dung, phương pháp giáo dục thể chất phát triển thể thao sinh viên học sinh trường ñại học THCN Sự ñời Hội Thể thao ñại học Việt Nam (quyết ñịnh số 230/BT ngày 06-11-1982 Hội ñồng Bộ trưởng), tổ chức thể thao quần chúng tình nguyện ñầu tư nước ta từ đời ủng hộ tích cực ñông ñảo cán bộ, sinh viên trường,của quan quản lý Nhà nước tổ chức quần chúng khác, ñồng thời ñược nhiều tổ chức thể thao sinh viên nước quan tâm giúp ñỡ Hội trở thành thành viên thức Liên đồn thể thao ðại học Quốc tế (FISU) từ năm 1981(khi cịn thời kỳ hoạt động trù bị để thành lập Hội ) Năm 1986, theo ñịnh hội ñồng nhà nước thành lập Bộ ñại học trung hoch chuyên nghiệp dạy nghề vào Bộ ðại học trung học chuiyên nghiệp cũ Từ ñây phong trào TDTT sinh viên học sinh chuyên nghiệp có thêm lực lượng gần 300 trường dạy nghề sư phạm kĩ thuật với 300.000 học sinh Ở thời kỳ ñặc ñiểm lần ñầu tiên ñã xuất số ñề tài nghiên cứu khoa học hàng chục báo cáo khoa học từ sở trường, có tác dụng trực tiếp phục vụ việc cải tiến nội dung, phương pháp tổ chức giáo dục thể chất ñại học chuyên nghiệp Năm 1986 ñã ban hành chương trình giáo dục thể chất trường dạy nghề sư phạm Kỹ thuật (qui ñịnh số 09/DN-ðT ngày 16-01-1986) Chương trình bao gồm 60 tiết nội khóa số hoạt động ngoại khoá, tuỳ theo thời hạn khoá học Tiêu chuẩn RLTT theo lứa tuổi cấp I yêu cầu chuẩ thể lực xét công nhận tốt nghiệp Năm 1989, sau năm nghiên cứu, ban hành chương trình giáo dục thể chất trường ñại học thay cho chương trình cũ ban hành từ năm 1986 So với chương trình cũ chương trình có cải tiến sau: • • • Tiến hành giáo dục thể chất cho sinh viên trình học trường Giờ nội khoá bao gồm 150 tiết, phân học phần Phân loại sức khoẻ Xây dựng tiêu ñánh giá thể lực dựa vào trình độ thể lực, nhóm sức khoẻ, giới tính nhóm trưởng( kỹ thuật ngoại khơi kỹ thuật) Từ năm 1982, Bộ ðại học, THCN DN ñã quan tâm nhiều đến cơng tác đào tạo bồi dưỡng giáo viên TDTT Từ thành lập, Hội Thể thao ñại học Việt Nam ñã phối hợp Bộ ðại học, THCN DN tổ chức nhiều hoạt ñộng qui mơ khu vực tồn ngành Các giải bóng chuyền toàn ngành 1981, 1983, 1985, 1988 lần thứ VIII vào năm 1990 thành phố Vinh kỉ niệm 100 năm ngày sinh Bác Hồ, giải bóng rỗ tạp chí ðại học GDCN 1983, 1985, 1987, 1989 thứ V - 1991 Các giải ñiền kinh , bòng bàn, cờ vua,… ñược ñịnh kỳ tổ chức Hàng chục ngàn sinh viên trường luyện tập tham gia biểu diễn lễ khai mạc ðại Hội TDTT toàn quốc lần thứ I ðặt biệt để hưởng ứng đại hội TDTT tồn quốc lần thứ II taị khu vực Hà Nội , Hải Phòng, Bứac Thái Huế tổ chức thành cơng ðại hội TDTT sinh viên học sinh chuyên nghiệp, lôi đơng đảo học sinh sinh viên tham gia luyện tập từ sở ðoàn thể thao sinh viên Việt Nam tham gia ðại Hội TDTT tồn quốc đạt kết bước ñầu, ñạt huy chương bạc, huy chương đồng, tồn đồn đạt 67 điểm xếp thứ 14 42 tỉnh thành, ngành tham gia ðiểm bật thời kỳ hoạt ñộng ñối ngoại hội Thể thao ðại học Việt Nam Từ năm 1981 đến có nhiều sinh viên, giáo viên TDTT, cán quản lí nghiệp vụ tập huấn, trao ñổi kinh nghiệm ñã thi ñấu nước Hội thể thao ðại học Việt Nam ñã mời, ñón tiếp tổ chức thi ñấu với nhiều đồn thể thao sinh viên nước ( chủ yếu Liên Xô cũ, Bulgarie) Việt Nam Các ñoàn thể thao sinh viên Việt Nam ñã tham gia nhiều ðại hội thể thao mùa hè sinh viên giới( Universiade) • • • Nắm xi: Bốn ngón khép phía, hai ngón hướng vào trong, khoảng cách hai tay nắm xà rộng vai (số 1, hình 21) Nắm ngược: Hai ngón huiướng ngoài, khoaqngr cách hai tay nắm xà rộng vai (số 2, hình 21) Nắm xi ngược: Một tay nắm xi, tay nắm ngược (số 3, hình 21) (HÌNH 21 TRANG 172) • • Nắm bắt chéo: Hai tay bắt chéo nắm xà (nắm xuôi) Nắm vặn: Hai bàn tay xoay từ ngoài, hai ngón tay xoay ngồi, khoảng cách hai tay nắm xà rộng vai Treo: Một ñộng tác ñược gọi treo phận thể tiếp xúc với xà có tác dụng nâng trọng lượng thể sức kéo (yêu cầu trục vái phải thấp trục dụng cụ) Có nhiều cách treo nhuiưnmg người ta thường chia làm hai loại: a) Treo đơn giản: Khi có phận loại tiếp xúc với dụng cụ (ví dụ: hai tay hai chân) b) Treo hỗn hộp: Các phận không loại tiếp xúc với dụng cụ Dưới ñây số ñộng tác treo ñơn giản (xem hình 22) HÌNH 22 TRANG 173 • • • Treo ngồi: Ngồi xỏm hai tay nắm xà (số 1,2 hình 22) Treo ngửa: Nằm ngửa chân chạm đất, hai tay nắm xà (số 3, hình 22) Treo chân tỳ xà (gập duỗi khóp gối): hai tay thẳng nắm xà, chân thẳng, chân co - chân co tỳ đùi vào tay xà (số 4, hình 22) Chống: ðộng tác ñược gọi chống trục vai cao trục dụng cụ, trọng lượng thể ñược nâng lên sức ñẩy ðộng tác chống xà ñơn chủ yếu, song số liên kết ta thường thấy (chủ yếu dùng làm ñộng tác chuẩn bị) Các ñộng tác chống chủ yếu gồm có (xem hình 23) HÌNH 23 TRANG 173 Xà ñơn thấp ðộng tác Chống trước , lăng sau xuống: Cách lên xà: ðứng thẳng, hai chân khép - hai tay duỗi thẳng nắm xà (nắm xi) khoảng cách hai tay rộng vai, đồng thời phối hợp sức bật chân sức vít tay vít xả xuống - tay lúc thẳng chủ động nhơ vai trước a) Tư chuẩn bị: Từ tư chống trước, hai tay nắm xuôi - tay thẳng toàn thân căng b) Cách thực hiện: Khi chân lăng sau lên cao, gần ñến ñiểm cao kết hợp với tỳ tay ñẩy vai, lúc tay rời xà tồn thân căng Rơi xuống đất mũi bàn chân, đầu goiói khuỵu, hai tray gơi chết chữ V phía trước (xem hình 24) HÌNH 24 TRANG 174 c) Phương pháp giảng dạy: • Sai lằm thường mắc: • • • Khơng phối hợp đồng thời hai tay cử động lăng chân tì tay đẩy vai Phương hướng lăng chân sai (chỉ có lăng sau) nên bị gập thân mức Gập thân nhiều dãn đến khó tì tay đẩy vai • Cách sửa chữa: Hướng dẫn giúp ñỡ cho người tập nắm ñược cảm giác lăng chân ñúng hướng tì tay ñẩy vai Bảo hiểm giúp ñỡ: Giáo viên ñứng bên cạnh người tập, phía sau xà tay nắm cánh tay người tập, tay ñỡ ñùi, người tập thực ñộng tác, giáo viên ñỡ ñùi nâng lên cao; tay cho vai khỏi lao phái trước - giúp cho người tập thực ñộng tác dễ dàng ñúng kỹ thuật, tránh ñược sai lằm phương hướng lăng chan xây dựng ñược cảm giác phối hợp làm việc bắp • Từ chống trước - lộn trước ½ xuống: a) Tư chuẩn bị: chống trước xà thấp b) Cách thực hiện: Tay co, tì bụng xác xà, thân chủ ñộng ñổ trước, ñầu cuối ngực hốp ñồng thời xoay cổ tay hia chân duỗi lên cao thành tư treo ngược sau hóp bụng gập thân, dùng sức ghìm tay, vai cho mong từ từ ñổ trước Chú ý: Qua stringñổ trước chân sát xà - cổ tay chạm xà duỗi hơng đặt chân xuống đất - mắt nhìn mũi chân Khi chân chạn đất hai tay dubngf sức kéo hất xà sau, ngửa ñầu, ñánh ngực, đẩy hơng trước lên ðứng vững tư hai tay cao ñầu ngửa, chân khép sau trở tư đứng thẳng (xem hình 25) HÌNH 25 TRANG 175 c) Phương pháp giảng dạy: • Sai lằm thường mắc: • Không gập thân nên đổ trước thân thẳng - cách tay địn lớn nên khơng đủ sức ghìm cho chân đổ chậm Người gập thân trước nhanh nên không khống chế thân Khơng dùng sức ghìm tay, vai (khơng đủ sức) • • • • Cách sửa chữa: Làm động tác chạm có giúp đỡ giáo viên ñể nắm ñược cảm giác bắp dùng sức Bảo hiểm, giúp ñỡ: Giáo viên ñứng trước xà, bên canhj người bên nắm cánh tay người tập, tay ñỡ lưng giúp cho người tập từ từ rơi xuống Từ chống trước vượt chân thành chống giạng: a) Tư chuẩn bị: Chống trước xà b) Cách thực hiện: Lăng chân trái (hoặc phải) sang bên lên cao ñồng thời tay trái (phải) ñẩy chuyển trọng tâm sang tay phải (trái), chan qua xà ñẩy chân trước tay trái nhanh chống nắm lại xà, ngực ưỡn căng, mắt nhìn trước (xem số 1, 2, hình 26) HÌNH 26 TRANG 176 Chú ý: Trong q trình thực động tác, chân ln thẳng c) Phương pháp giảng dạy: • Sai lằm thường mắc: • Khơng chuyển trọng tâm thực động tác khơng nhịp điệu • Chân vượt xà khơng đá sang bên lên cao mà bước thẳng trước • Cách sửa chữa: Giáo viên bảo hiểm, giúp ñỡ cho học sinh ñể mạnh dạn thực kỹ thuật • ðặt vật chuẩn để chân lăng phấn đấu lăng lên cao • Bảo hiểm, giúp đỡ: Giáo viên đứng phía sau xà - cạnh người tập (phía tay tì) tay nắm cánh tay người tập, tay ñỡ chân ñể giữ thăng cho người tập, khắc phục tâm lý sợ hãi khiến người tập mạnh dạn thực kỹ thuật ñộng tác Từ chống giạng quay 900 xuống: a) Tư chuẩn bị: Chống dạng xà b) Cách thực hiện: Lăng chân (lăng dọc theo xà chân trước sau) sang phải ñồng thời tay trái ñẩy nhiều - chuyển trọng tâm sang tay trái, hai chân lăng gặp xà, đồng thời quay 900 xuống (xem hình 26) Chú ý: Khi quay xong, tay tiếp tục tì, vai nhơ trước, ngực ưỡn căng c) Phương pháp giảng dạy: • Sai lằm thường mắc: • Khơng chuyển ñươch trọng tâm nên hạn chế khả chân - chân dễ bị co (do tâm lý sợ hãi) Chỉ có lăng chân sau mà khơng lăng chân trước nên hồn thành động tác thấp, khó ưỡn thân • • • Cách sửa chữa: Giáo viên giúp ñỡ tiếp thêm lực lăng chân phía trước cho người tập Bảo hiểm, giúp ñỡ: Giáo viên ñứng trước xà, ñối diện với người tập, tay nắm tay tì xà, tay đỡ chân phía trước người tập, thực ñộng tác - giáo viên tiếp tục lăng chân trước người tập lên cao Khi hai chan gập quay 900 nằm tre3n cánh tay giáo viên, khiến người tập nắm cảm giác xác yêu cầu kỹ thuật Nhất ñối với em thiếu niên, cách bảo hiểm này, vừa dễ vừa có kết tốt Lên sáp có đà chân: a) Tư chuẩn bị: ðứng thẳng trước xà - hai tay nắm xuôi khoảng rộng vai b) Cách thực hiện: Chân phải bước trước bước, chân trái nhanh chống ñá lăng trước lên cao, đồng thời chân phải tì đát lăng theo chân trái, hai chân gặp ñi lên Hai tay dùng sức vít kéo xà, gập thân nhanh chóng tì hơng, bụng vào xà Khi chân qua xà song song với mặt ñất ghìm lại, nhanh chóng xoay cổ tay, tay tì thẳng, ngực ưỡn căng; kết thúc tư chống trước xà (xem hình 27) HÌNH 27 TRANG 177 c) Phương pháp giảng dạy: • • • Sai lằm thường mắc: o Khơng sử dụng sức vai tay; khơng nhanh chóng tì bụng vào xà bị tụt mơng o ðá lăng chân, khơng đá lên cao, nên bị tụt mông Cách sửa chữa: o Tập ñộng tác thể lực bụng tay o Giáo viên giúp ñỡ Bảo hiểm, giúp ñỡ: Giáo viên ñứng phía trước xà bên cạnh người tập Lên sấp có đà hai chân: a) Tư chuẩn bị: ðứng thẳng trước có xà, hai tay nắm xi xà b) Cách thực hiện: chùng gối, dùng sức bật hai chân, nhanh chóng ngả vai đồng thời hai chân chùng lúc đá lên cao, sau thực động tác lên sấp có đà chân (xem hình 28) Hình 28 trang 178 Chú ý: Nhanh chóng tỳ bụng vào xà Từ chống giang chân vượt chân chuyển thành chống sau: a) Tư chuẩn bị: chống giang chân xà.parb) Cách thực hiện: tay phải ñổi thành nắm ngược xà Sau ñó nghiêng bên phải, trọng tâm chuyển tay phải, tay trái rời xà, lúc nhanh chóng chuyển chân sau qua xà; ñồng thời tay trái nắm lại nắm xà (nắm ngược) vị trí cũ - ta có tư chống sau: b) Cách thực hiện: Tay phải ñổi thành nắm ngược xà Sau nghiêng bên phải,trọng tâm chuyển tay phải, tay trái rơi xà, lúc nhanh chóng chuyển chân sau qua xà; đồng thời tay trái lại nắm xà (nắm ngược) vị trí cũ - ta có tư chống sau c) Phương pháp giảng dạy: • Sai lầm thường mắc: o Khơng chuyển trì trọng tâm sang bên tay đùi phải o Chủ động qng chân sau trước, khơng nhịp ñiệ ñộng tác Hai sai lầm dẫn đến khơng hồn thành động tác Khi thành tư chống trước thân bị hom • • Cách sửa chữa: giáo viên đỡ hai chân phía trước cho người tập quay dễ dàng Bảo hiểm, giúp ñỡ: Giáo viên ñứng phía trước xà, cạnh người tập tay trái đỡ chân phía trước, tay phải chuẩn bị nắm tay trái người tập chuyển tay nắm, giúp cho người tập khỏi ngã trước sau xà Xà ñơn cao I ðỘNG TÁC TREO CƠ BẢN TRÊN XÀ ðƠN CAO: Treo thẳng tay: Từ tư ñứng xà nhảy lên hai tay thẳng nắm xà, từ tay ñến chân thành đường thẳng, đầu đứng tư bình thường (xem số 1, hình 29) Treo co tay: Từ treo thẳng tay dùng sức co tay kéo người lên tới cằm cao xà (xem số 2, hình 29) Hình 29 trang 179 Treo gập chân: Từ treo thẳng tay dùng sức phía trước (ngực - bụng - ñùi) gập thân ñưa chân lên cao, tới cổ chân chạm xà (xem số hình 29) Co tay xà đơn cao: Từ tư treo thẳng người, dùng sức co tay kéo người lên tới cằm cao xà; từ từ thả người xuống hai tay thẳng, gọi lần co tay Q trình thực hiên động tác thân lng thẳng, hai chân khép (xem hình 30) Hình 30 trang 179 Yêu cầu lần co tay cần thực theo u cầu định khơng nghỉ quãng, Khi co tay phải thở tự nhiên; co tay, hít vào thẳng người, duỗi tay, thở II ðỘNG TÁC CƠ BẢN TRÊN XÀ ðƠN CAO: Tạo ñà lăng: a) Tư chuẩn bị: treo thẳng tay b) Cách thực hiẹn: Nhẹ nhàng đưa chân phía trước, nhanh chóng lăng chân sau, dùng sức gập thân, vít tay (có thể co) Khi chân (khoảng gối) gần chạm xà dùng sức duỗi chân trước lên cao kết hợp với duỗi hết góc vai trước, mắt nhìn mũi chân Lúc tồn thân thả lỏng cho đà tự đưa người phía sau, ngực hóp, hơng gập (xem hình 1-5, hình 31) Hình 31 trang 180 Chú ý: Khí đá chân trước, cổ tay gập để đá lăng sau khơng bị tuột tay khỏi xà Quá trình lăng chân trước sau khơng ưỡn ngực hóp bụng Khi lăng cần có cữ động đá chân để tiếp thêm ñà., ñá chân trước (chân qua phương thẳng ñứng ñá) c) Phương pháp giảng day: • • • Sai lầm thường mắc: Không phối hợp cử ñộng cách nhịp ñiệu tạo ñà Cách sửa chữa: o Tập co tay xà ñơn, tập ñộng tác tăng thể lực bụng o Giáo viên dùng tín hiệu để huy cho người tập dùng sức ñúng thời Bảo hiểm giúp ñỡ: o Giáo viên ñứng cạnh người tập: Một tay ñỡ vai, tay ñỡ lưng cho người tập tạo ñà tốt (tay ñỡ vai tiếp thêm lực cho người duỗi hết vai trước) o Khi người tập ñá lăng, giáo viên ñứng phía sau xà bảo hiểm Lăng sau xuống: a) Tư chuẩn bị: từ tư treo lăng b) Cách thực hiện: Khi chân qua phương thẳng đứng phía sau, dùng sức tay vai vít xà xuống để nâng - lúc dầu ngửa mắt nhìn xà, gần tới điểm cao tay rời xà tồn thân căng, ñầu ngửa, ngực ưỡn, rơi xuống mũi chân (xem số - hình 31) Kỹ thuật: Tay vít xà: c) Phương pháp giảng day: • • Sai lầm thường mắc: o Khơng vít xà sau co tay o Buông tay khỏi xà sớm o Co tay đẩy bị hóp bụng Cách sửa chữa: o Tập vít xà thấp, đứng chỗ Giáo viên đứng ghế bảo hiểm giúp ñỡ Tấp ñánh lăng, sau chủ động tay vít xà nâng vai lên Bảo hiểm giúp ñỡ: o Giáo viên ñứng ghế bảo hiểm, tay năm stay người tập cho khỏi tuột, tay nâng ngực người tập lên o ðứng phía sau xà cạnh người tập, tay người bảo hiểm phải di ñộng theo hướng ñi ñộng tác ñể có phản ứng thích hợp người tập bỏ tay sớm bị tuột tay o o • III BÀI LIÊN KẾT: Bài 1: (xem hình 32) ðứng thẳng hai tay nắm xà, chân nhún, chân lăng lên sấp ðưa chân (chân phải) qua xà thành chống giạng chân Chống giạng chân quay 900 xuống (xuống quay 900 từ chống giạng chân) Hình 32 - trang 182 Bài 2: (xem hình 33) Bật hai chân lên sấp ðưa chân (chân phải) qua xà thành chống giạng chân Chuyển thân 1800 thành chống trước Chống trước lăng sau xuống Hình 33 - trang 183 Các bước ñi, chạy cầu ði thường: ðộng tác nhằm tạo tư ñúng cho người tập a) Tư chuẩn bị: ðứng chân trước chân sau cầu, trọng tâm dồn chân trước hai tay dang ngang chống hông, căng ngực, mắt nhìn thẳng, chân sau tì mũi bàn chân b) Cách thực hiện: Chân sau miết mũi chân từ sau xuống má cầu trước, chạm cầu mũi chân sau hạ gót chân, trọn tâm dồn vào chân trước chân sau từ từ kiểng gót lại thực chân • Yêu cầu: Thân giữ nguyên tư chuẩn bị, bước nhịp nhàng thực hết chân chuyển tiếp, q trình bước chân ln thẳng, chân miết sát chân kia, mũi chân duỗi căng mắt nhìn đầu cầu ði kiểng gót: ðộng tác giúp cho người tập có tư đẹp giúp cho người tập có cảm giác giữ thăng bằng, tăng cường khả khống chế a) Tư chuẩn bị: ðứng chân trước chân sau, hai chân sát nhau, trọng tâm dồn ñều hai chân, hai tay chống hông hay hai tay dang nganghoặc tay cao, thân thẳng, mắt nhìn thẳng bóp (khống chế) chặt mơng b) Cách thực hiện: Chân sau đưa sát với chân trước bước lên bước vừa ñúng với tầm bước Cứ luân phiên bước cách nhịp nhàng Trong trình thực ln kiểng gót cao, gối thẳng căng ngực, tồn thân khống chế, mắt nhìn đầu cầu cho tập thục thảm lên dụng cụ ðối với đối tượng có tam lý sợ chưa có cảm giác khống chế cho tập ghế thể dục cầu thấp trước sau cho lên cầu cao c) Phương pháp giảng dạy: • Sai lầm thường mắc: o Thân thả lỏng, cuối đầu nhìn chân trình bước o ði hấp tấp, vội vàng o Chưa tập thục thảm ñã vội lên cầu ði thường kiểng gót phối hợp với tay: ðộng tác ñi kết hợp với tay thực người tập ñã thực tốt động tác cầu: • ði thường (kiểng gót) kết hợp với tay gồm số ñộng tác sau: o ði thường (kiểng gót) kết hợp với tay trước - lên cao - sang ngang, trở thẳng Các ñộng tác tay phối hợp với nhịp bước chân o ði thường (kiểng gót) kết hợp với tay đổi ln phiên theo nhịp bước chân theo thứ tự tay ñưa lên o ði thường (kiểng gót) kết hợp với tay dang ngang - trước - lên cao - hạ theo nhịp bước chân Chạy thường cầu: ðộng tác giúp cho người tập giữ ñược thăng cầu, tăng lịng dũng cảm tăng tính phong phú tập • • TTCB: ðứng chân trước chân sau đầu cầu, hai tay chống hơgn hgoặc hai tay dang ngang, thân thẳng, mắt nhìn thẳng ðộng tác thực kỹ thuật nnhư ñi thương cầu tăng tốc ñộ chạy thường Yêu cầu động tác q trình thực động tác căng ngực, mắt ln nhìn thẳng chạy nhịp nhàng với tốc ñộ vừa phải, tập thục thảm cầu thấp sau lên cầu cao ði hai người tránh cầu: Có biện pháp tập giữ thăng cầu thăng tập ñộng tác có tác dụng hỗ hai người là: • Một là: gặp cầu, người ngồi xuống (xổm); ngồi (ngồi gót chân) nằm sấp dọc cầu cịn người kí bước qua (xem hình 91a) Hình 91 trang 186 • Hai là: hia người gặp quàng tay lấy vai nhau, ñưa chân phải trước cho ñến chạm cạnh bàn chân lấy chân phải làm trụ quay sang trái (xem hình 91b) ði lướt chân cầu: a) TTCB: ðứng chân trước chân sau hai tay dng ngang chống hơng, trọng tâm dồn chân trước, chân sau kiểng gót b) Cách thực hiện: Khi bước chân chân miết sát má cầu ñể bước lên chạm cầu từ mũi chân đến gót chân, chân sau từ từ kiểng gót ñể trọng tâm dồn chân vừa bước Cứ thực luân phien hai chân Yêu cầu: q trình người tập phải ln căng ngực, thăng chan mắt nhìn thẳng, bàn chân ln mở ngang cầu c) Phương pháp giảng dạy: • • • • Sai làm thường mắc: Người tập thường khơng giữ nhịp độ bước Khơng miết chân sát với má cầu mà bước thẳng trước Hay cúi ñầu ñể nhìn cầu bước ði nghiêng bắt chéo chân: a) TTCB: ðứng dọc ñầu cầu, hai chân khép, hai tay dang ngang hoạc chống hông Người quay sang phải sang trái cầu b) Cách thực hiện: Bước chân phải chân trái (chân phía đầu cầu) chéo sang phía cần di chuyển qua chân kia, mũi chân mở Chân chạm cầu từ mũi chân đặt gót xuống lúc hai vai hướng dọc cầu, trọng tâm dồn chân vừa bước, chân kiểng gót mặt quay phía đầu cầu Cứ bước nhịp nhàng luân phiên hai chân • Sai lầm thường mắc: Ở ñộng tác người tập thường hay ñặt chân dọc cầu, bước hấp tấp vai xoay chếch nghiêng theo Phương pháp giảng dạy chung • • • Khi giảng dạy động tác cầu thang cần ý nhắc nhở người tập khơng nên nhìn xuốn cầu mà phải nhìn phía trước biết quan sát bề mặt trống tầm mắt mình, giữ hai vai thẳng, khống chế lưng, bụng Trước tập ñộng tác dụng cụ cần phải cho người tập nắm vững kỹ thuật đất sau cho lên cầu cao Khi người tập ñã thực tốt kỹ thuật thay đổi độ khó động tác tập cách: o Thay ñổi bề mặt chống, thực tập mũi bàn chân, gót chan bàn chân o Thay ñổi tư ñầu thân: Cúi trước, nghiêng sang hai bên, ngả sau kết hợp với quay o Thay ñổi tư tay: tay ñặt lên ñàu, tay giơ cao phối hợp với ñộng tác tay theo nhịp bước chân o Thay ñổi biện pháp di chuyển o Thay ñổi nhịp ñiệu thực ñộng tác Cầu thăng nữ Các ñộng tác cầu thang thực chất khơng khác ñộng tác thể dục tự Nó bao gồm ñộng tác vũ ñao, bước ñi, chạy, nhảy, tư tĩnh (chuối, thăng bằng) ñộng tác nhào lộn (lăn, lộn, chống, lộn khơng) động tác quay xuống,… Người tập ngồi trình độ thể lực, kỹ thuật yêu cầu khả giữ thể ổn đinh Khi thân người tập vị trí đứng thẳng người tập cần phải tập trung cao ñộ ñể giữ thăng Như ñộng tác cầu có tác dụng tăng cường phát triển quan tiền ñinh, thị giác, xúc giác, … cho ngừơi tập Tập cầu thăng rèn luyện cho người tập tính kiên trì, lịng dũng cảm tăng cưởng thể lực,… Các ñộng tác quay người cầu ðứng hai chân - quay người 900, 1800 2700 • • ðứng hai chân, hai tay dang ngang, vai ngang cầu thân thẳng, căng ngực, mắt nhìn thẳng Dùng vai tạo ñà, ñánh vai hướng ngược lại hướng cần quay, lúc tay quay dọc theo ñể tăng ñà, dùng lực tạo ñà ñể quay 900, 1800 2700 Nếu góc độ quay lớn lực tạo đà quay xong hạ gót xuống u cầu: Trong q trình tạo ñà thân giữ thẳng, hai gối thẳng Tránh trường hợp thân gập trước trùng vai hai gối tay vai khơng tạo đà tích cực ðứng chân quay 1800: Ở ñộng tác dùng lực tạo ñà ñộng tác ñể quay TTCB ñứng yên chân, chân co, mũi chân ngang tầm bắp chân.Cũng đứng chân cịn chân đứng thẳng sau, thân căng, hai tay dang ngang (chống hông giơ cao) lăng chân trước quay 1800 Ngồi xổm ½ quay 900, 1800: ðộng tác dùng lực tạo ñà ñộn tác TTCB kiễng gót, hai gót trùng xuống Ở tất ñộng tác nhảy người cầu thực chỗ, kết hợp với bước ñi bước ñi quay vị trí cầu Các ñộng tác lên cầu Lên ngồi chân co, chân duỗi cầu: a) TTCB: ðứng chân trước chân sau (chân giậm ñể sau) thân thẳng hai tay thả lỏng tự nhiên, cách ván dậm bước ñà (6 bước thường) b) Cách thực hiện: Chạy ñà bước lướt bật bục đầu cầu sau đặt chân giậm lên cầu chân duỗi thẳng, chân ñặt cầu kiễng gót co gối xuống, hai tay đưa thẳng phía trước, mắt nhìn đầu cầu, hóp ngực (xem hình 92) Hình 92 trang 188 c) Phương pháp giảng dạy: • • • Sai lầm thường mắc; o Bật lên cầu nên khơng giữ thăng o Khơng hóp ngược kiễng gót dễ bị ngã trở lại o Thực hiệ đà khơng chuẩn Cách sửa chữa: o Tập bước vào bục bật lên chưa vào cầu o ðứng thảm bật chân lên cầu thấp để tập động tác ngồi kiễng gót Bảo hiểm, giúp ñỡ: Người bảo hiểm ñứng bên cạnh cầu người tập đặt chân tay đỡ vai, tay ñỡ chân cho người tập thực hiên Nếu thục đỡ eo người tập Lên ñứng chân ñầu cầu: a) TTCB: ðứng chân trước chân sau (chân giậm ñể sau, chân sau tì mũi chân, trọng tâm dốn chân trước cách ván giậm bước ñà ( bước thướng) thân thẳng, hai tay thả lỏng tự nhiên b) cách thực hiện: Chạy ñà bật bục ñầu cầu ñặt chân thuận lên cầu thực ñộng tác ñứng chân đầu cầu (xem hình 93) hình 93 trang 189 c) Phương pháp giảng dạy: • • • Sai lầm thường mắc: o Bật lên cầu khơng giữ thăng o Chân trụ co, chân thả lỏng o Do bước đà tâm lý sợ nên khơng đứng lên cầu ñược Cách sửa chữa: o Tập ñứng ñộng tác thăng ñầu cầu thấp ghế thể dục o Tập bước bật lên ñứng ñầu cầu thấp Bảo hiểm, giúp ñỡ: Người bảo hiểm ñứng cạnh cầu tay ñỡ chân trụ, tay ñỡ thân người (phần ngực) Các ñộng tác xuống cầu Lăng chuối xuống dọc cầu: a) TTCB: ðứng thẳng cầu b) Cách thực hiện: Thực ñộng tác chuối tay cầu sau ñó ngửa ñầu, tì vai chân giữ thăng cho chân rơi xuống bên cạnh cầu Tư cuối ñứn thẳng tay bám vào má cầu, tay thả lỏng tự nhiên, mắt nhìn thẳng (xem hình 94) Hình 94 trang 190 c) Phương pháp giảng dạy: • Sai lầm thường mắc: o Do tâm lý kỹ thật chưa tốt nên người tập khơng giữ động tác chuối tay o Khơng ngửa đầu tì, vai o Thân chân thả lỏng nên xuống bị hom mơng, co chân • • Cách sửa: o Tập chuối tay thảm ñược lên cầu cao o Tập cầu thấp ñộng tác ngửa đầu, tì vai bảo hiểm giáo viên Bảo hiểm, giúp ñỡ: Người bảo hiểm ñứng phía trước người tập bên cạnh cầu o Khi người tập thực động tác chuối tay tay đỡ vai, tay mơng đùi cho người tập khơng bị q đà o Khi người tập ưỡn thân rơi xuống đỡ vai ngịai cho người tập giữ thăng Nhảy giang chân ưỡn thân xuống: a) TTCB: ðứng dọc cầu (vai dọc cầu) hai chân khép thân thẳng, hai tay thả lỏng tự nhiên mắt nhìn thẳng Vị trí đứng cầu (hoặc phải) cầu tùy theo cấu trúc (xem hình 95) Hình 95 trang 191 b) Cách thực hiện: Từ tư ñứng thẳng trùng gối (thân thẳng) hai tay ñánh sau ñể lấy ñà Bật lên cao xa lúc thực ñộng tác hai tay ñánh lên cao hai chân giang rộng ñánh tích cực sau ñể ưỡn thân ngửa ñầu sau ñó khép chân ñưa trước thực ñộng tác rơi xuống ñất, gối co ñể hõan xung sau đứng thẳng lên để tay c) Phương pháp giảng dảy: • • • Sai lầm thường mắc: o Khơng thực động tác ưỡn thân o Nhảy dù xuống o Cúi ñầu nên bị hom mông Cách sửa chữa: Tập nhảy ưỡn thân thảm cầu thấp Bảo hiểm, giúp ñỡ: Người bảo hiểm ñứng bên cạnh ñệm vị trí bên phải bên trái người tập điểm rơi xuống Khi người tập rơi xuống ñỡ phần eo ñể giữ thăng cho người tập Bài Liên kết Bài 1: (xem hình 96) Lên ñứng nột chân ñầu cầu sau ñó khép chân ði bước thực ñộng tác bước với Bước chân phải lên (bước rộng) hai bước, hai tay ñánh nhịp nhàn, ñến bước thứ hai dừng, chân trái bật lên cao trước ñồng thời lăng thẳng chân phải trước lúc xoạc rộng chân trái sau, tay trái trước, tay phải dang ngang, thẳng thân căng ngực sau rơi xuống chân phải Quay 1800 hai chân Thăng sấp sau hạ chân trái trước Quay 900 sang trái Nhảy giạng chân ưỡn thân xuống hình 96 trang 192 Bài 2: (xem hình 97) Lên ngồi chân co, chân duỗi ñầu cầu sau đứng lên thành động tác đứng chân trước chân sau hai tay dang ngang, chân trái trước, chân phải sau ði mũi bàn chan bước cao hai bước Bước chân phải lên ñứng mũi bàn chân, chân trái co trước nâng cao ñùi, thân thẳng căng ngực, tay trái ñánh sau, tay phải ñưa trước ngang ngực lại hạ chân xuống co chân phải ñổi tay Quay 1800 hai chân Thăng sấp Chuối dọc cầu xuống Hình 97 trang 193 ... ðại Hội ðảng lao ñộng Việt Nam lần thứ III ( ðảng Cộng Sản Việt Nam) ñã xác ñịnh nhiệm vụ chiến lược: Tiến hành xây dựng CNXH miền Bắc tiếp tục cách mạng dân chủ miền Nam, thống đất nước Trong... ñộ cao, cự ly tốc ñộ leo cho thích hợp với đối tượng học sinh nam, nữ E Nhảy dây F.Thể dục tự nam Thể dục tự môn thể dục dụng cụ nam nữ Những ñộng tác thể dục tự có tính nghệ thuật cao, bao gồm... trường ñại học THCN phía Nam nói riêng Bộ ðại học THCN có chủ trương thích hợp nhằm đẩy mạnh cơng tác giáo dục thể chất phát triển thể thao trường tồn quốc, đặc biệt trường phía Nam Một vấn đề quan