Bài giảng môn điền kinh đại học thủy lợi

TRƯỜNG ĐẠI HỌC THỦY LỢI BỘ MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT BÀI GIẢNG SỐ I NHIỆM VỤ  Gới thiệu lịch sử môn học điền kinh giới Việt Nam  Kỹ thuật xuất phát kỹ thuật phát triển tốc độ ban đầu chạy 100m II YÊU CẦU  Sinh viên hiểu, biết lịch sử hình thành phát triển mơn điền kinh giới Việt Nam  Nắm kỹ thuật xuất phát chạy 100m - Làm quen với bàn đạp học cách lắp bàn đạp - Nắm rõ kỹ thuật xuất phát tư thân người giai đoạn xuất phát  Nắm kỹ thuật phát triển tốc độ ban đầu III Nội dung Sự đời phát triển môn điền kinh:  Chúng ta biết hoạt động đi, chạy, nhảy ném đẩy dạng hoạt động, vận động tự nhiên quen thuộc người từ thời xa xưa, ban đầu hoạt động coi phương thức di chuyển, cách săn bắt mồi, tự vệ công cách chạy trốn hay đuổi bắt kẻ thù Thì sau, với phát triển xã hội loại người, dạng hoạt động vận động ngày hồn thiện, nâng cấp ngày có vị trí ý nghĩa cao sống người  Dưới thời nô lệ phong kiến, nội dung chạy nhảy, ném đẩy tập phổ biến để rèn luyện thể lực, khả chiến đấu cho chủ nơ, quan lại binh lính, đồng thời nội dung sử dụng lễ hội (gồm lễ hội Olympic cổ đại) Trong xã hội tư bản, nội dung điền kinh có chương trình giáo dục tồn diện ,tồn phần GDTC Lịch sử môn điền kinh giới :  Từ nửa sau kỷ XIX điền kinh thực phát triển mơn thể thao có vai trị định hướng khơng trường học mà cịn việc rèn luyện thể lực cho quân đội  Môn điền kinh phát triển sớm nước Anh từ năm 1837 có thi đấu điền kinh diễn câu lạc điền kinh giới thành lập Tới 1880 hội điền kinh nước Anh thành lập sở hợp tổ chức điền kinh nước Anh Tại pháp môn điền kinh bắt đầu phát triển vào năm 70 kỷ XIX tới cuối năm 80 kỷ XIX tổng hội điền kinh pháp thành lập Trong năm 1880-1890 nhiều liên đoàn điền kinh nghiệp dư nhiều nước thành lập Đặc biệt năm 1896 đại hội Olympic tái tổ chức năm lần Năm 1912 liên đoàn điền kinh nghiệp dư quốc tế thành lập viết tắt IAAF tổ chức quốc tế có chức điều hành phát triển môn điền kinh tồn giới Hiện IAAF có 209 nước thành viên  Thi đấu: vận động viên vào thi đấu theo thứ tự bốc thăm có vận động viên vận động viên nhảy tối đa lần, có vận động viên thi đấu vận động viên nhảy lần sau vận động viên có thành tích cao nhảy thên lần vận động viên tính thành tích lần nhảy tốt bao gồm lần nhảy để xếp thứ hạng có  Những  Nếu trường hợp phạm quy: vận động viên chạy đà giậm nhảy sau vạch giậm nhảy bị trọng tài xác định phạm quy  Giậm nhảy phía ngồi phạm vi đầu ván bị xác định phạm quy cho dù giậm nhảy trước hay sau vạch giậm nhảy kéo dài  Nếu vận động viên thực xong lần nhảy ngược lại qua khu vực rơi xác định phạm quy  Thành tích lần nhảy hợp lệ đo từ điểm chạm gần thể tạo cát vạch giậm nhảy  Kỹ thuật không tiếp đất nhảy xa “kiểu ngồi”: Các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa:  Giai đoạn chạy đà  Giai đoạn giậm nhảy  Giai đoạn không  Giai đoạn tiếp đất o Kỹ thuật không:  Thời điểm chân giậm rời ván: Cùng lúc chân lăng gập lại cẳng chân đuổi vượt chân giậm đá mạnh từ sau trước lên trên; đồng thời chân giậm đạp duỗi hết khớp: cổ chân, gối, hông bật lên làm thay đổi hướng chuyển động trọng tâm thể, người nhảy bắt đầu vào giai đoạn bay Tư “bước không”:  Kết thúc động tác giậm nhảy hình thành tư bước không  Tư lúc thân đùi chân lăng tạo thành góc khoảng 90 độ, gối co lại khoảng 85 độ Chân giậm đạp duỗi thẳng hết khớp giữ lại phía sau Tay bên với chân giậm co khuỷu 90 độ đánh từ sau xuống trước lên dừng cánh tay song song với mặt đất Tay bên với chân lăng gấp khuỷu đánh từ trước sau lên sang ngang lòng bàn tay úp trước ngực, khuỷu tay cao vai Hai vai cố định nín thở, đầu mắt hướng thẳng trước   Sau bay tư bước bộ, bạn cần đưa đùi chân lăng lên cao duỗi Kéo chân giậm lên song song với chân lăng nâng đùi lên sát ngực Hai tay đưa lên cao, thân tạo thành tư ngồi không Khi rơi xuống hố cát, chân gần duỗi thẳng hoàn toàn, đánh mạnh tay từ trước, sau xuống cuối sau  Kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi giai đoạn tiếp đất để đảm bảo an toàn giảm chấn động cho người nhảy Để đảm bảo cho giai đoạn rơi xuống cát, bạn cần nâng đùi, đưa đầu gối lên sát ngực, gập thân trước Cẳng chân hạ xuống dưới, tay chuyển từ cao trước Duỗi chân thẳng, gót chân để thấp mơng chút Sau gót chân chạm cát, cần gấp gối để giảm chấn động, tránh chấn thương Thân cố gập trước để không ngả người phía sau ... sang giai đoạn chạy quãng đạt tốc độ tối đa TRƯỜNG ĐẠI HỌC THỦY LỢI BỘ MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT NỘI DUNG GIẢNG DẠY MÔN ĐIỀN KINH  Luật môn điền kinh Kỹ thuật chạy đà giậm nhảy nhảy xa “ kiểu ngồi... trường học mà cịn việc rèn luyện thể lực cho quân đội  Môn điền kinh phát triển sớm nước Anh từ năm 1837 có thi đấu điền kinh diễn câu lạc điền kinh giới thành lập Tới 1880 hội điền kinh nước... chức điền kinh nước Anh Tại pháp môn điền kinh bắt đầu phát triển vào năm 70 kỷ XIX tới cuối năm 80 kỷ XIX tổng hội điền kinh pháp thành lập Trong năm 1880-1890 nhiều liên đoàn điền kinh nghiệp