Giúp học sinh biết cách thực hiện và thực hiện được các động tác kỹ thuật: Tâng cầu bằng đùi, tâng cầu bằng má trong bàn chân, chuyền cầu theo nhóm hai người.. * Chuẩn bị: Học sinh chu[r]
(1)
Tiết 49 Bài: ĐÁ CẦU I MỤC TIÊU:
* Về kiến thức kỹ năng:
Giúp học sinh biết cách thực thực động tác kỹ thuật: Tâng cầu đùi, tâng cầu má bàn chân
* Chuẩn bị: Học sinh chuẩn bị trang phục thể dục giày bata luyện tập
II TIẾN TRÌNH HOẠT ĐỘNG: 1/ Khởi động:
- Các em tự khởi động tiết học trước:
+ Khởi động chung: xoay cổ tay, cổ chân, cẳng tay, khớp gối, khớp hông, gập duỗi, ép ngang, ép dọc (Các động tác thực lần nhịp)
+ Khởi động chuyên môn: Chạy đá lăng, chạy đá má trong, chạy đá má (Các động tác thực lần 10m)
2/ Bật nhảy: * Học:
- Tâng cầu đùi:
+ Chuẩn bị: Đứng chân thuận phía sau co gối, bàn chân chạm đất, trọng tâm dồn vào chân
trước Tay phía với chân thuận cầm cầu, tay bng tự nhiên, mắt nhìn cầu
+ Động Tác: Tung cầu lên cao khoảng 0,3 – 0,5m cách ngực khoảng 0,2 – 0,4m, mắt nhìn theo cầu để
đốn hướng cầu rơi Di chuyển phía cầu rơi, co gối chân thuận, dùng đùi tâng cầu lên cao Tiếp theo di chuyển theo hướng cầu rơi để tâng cầu lên Tâng cầu liên tục, nhiều lần tốt
- Tâng cầu má bàn chân:
+ Chuẩn bị: Đứng hai chân rộng vai nhỏ chút, tay thuận cầm cầu cao ngang thắt lưng,
hướng phía trước bụng, lịng bàn tay hướng lên cao cách bụng 0,15 – 0,25m, tay bng tự nhiên, mắt nhìn theo cầu
+ Động Tác: Tay cầm cầu hạ cổ tay cẳng tay xuống chút để lấy đà tâng lên cao Mắt nhìn
theo cầu, di chuyển nhanh phía cầu rơi xuống Dồn trọng tâm vào chân trụ, chân thuận co cẳng chân hướng má bàn chân lên cao để tâng cầu Tiếp theo hạ chân xuống, di chuyển phía cầu rơi, lại nhanh chóng khéo léo dùng má bàn chân tiếp tục tâng cầu Động tác lặp lại cho số lần tâng cầu nhiều tốt
III TÌM TỊI MỞ RỘNG:
- Các em tìm hiểu thêm mạng sách báo khác kỹ thuật vừa học
Tiết 50 Bài: ĐÁ CẦU I MỤC TIÊU:
* Về kiến thức kỹ năng:
Giúp học sinh biết cách thực thực động tác kỹ thuật: Tâng cầu đùi, tâng cầu má bàn chân, chuyền cầu theo nhóm hai người
* Chuẩn bị: Học sinh chuẩn bị trang phục thể dục giày bata luyện tập
II TIẾN TRÌNH HOẠT ĐỘNG: 1/ Khởi động:
(2)+ Khởi động chung: xoay cổ tay, cổ chân, cẳng tay, khớp gối, khớp hông, gập duỗi, ép ngang, ép dọc (Các động tác thực lần nhịp)
+ Khởi động chuyên môn: Chạy đá lăng, chạy đá má trong, chạy đá má (Các động tác thực lần 10m)
2/ Bật nhảy: * Ôn:
- Tâng cầu đùi
- Tâng cầu má bàn chân
* Học:
- Chuyền cầu theo nhóm hai người:
+ Chuẩn bị: Hai người đứng đối diện cách 1-3m Một người tay thuận cầm cầu
+ Động Tác: Người cầm cầu tung nhẹ cầu lên cao khoảng 0,2 – 0,3m Khi cầu rơi xuống dùng má
trong bàn chân đùi chuyền cầu phía trước cho bạn đối diện Người đưng đối diện du chuyển nhanh hướng cầu bay đến, dùng má bàn chân (hoặc đùi) chuyền cầu ngược trở lại cho bạn Trường hợp cầu khó chuyền lại cho bạn, tâng chỗ 1-2 lần để chỉnh hướng lấy lại thăng bằng, sau chuyền cầu lại cho bạn Bài tập tiếp tục vậy, cầu rơi, nhanh chóng nhặt lên để tiếp tục tập
III TÌM TỊI MỞ RỘNG:
- Các em tìm hiểu thêm mạng sách báo khác kỹ thuật vừa học