Đang tải... (xem toàn văn)
Chúng có khả năng giúp bạn thoát khỏi các cơn đau bụng, đầy hơi, chuột rút… Không những thế, đó còn là nguồn bổ sung sắt, vitamin và rất nhiều chất cần thiết cho cơ thể.. Vì vậy, các bạn[r]
(1)Thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả
Chu kỳ đèn đỏ quen thuộc ác mộng với số bạn gái đau bụng kinh khó chịu Mặc dù đau hầu hết điều bình thường, đôi khi, chúng trở nên dội kèm theo số tượng chóng mặt, sốt, buồn nơn,… khiến bạn gái mệt mỏi Làm cách để "đánh bại" đau đáng ghét này? Dễ việc áp dụng chế độ ăn uống phù hợp Cùng tìm hiểu xem đau bụng kinh nên ăn nhé!
Ngũ cốc loại hạt giúp giảm đau bụng kinh
Trong thời gian “đèn đỏ”, thường bị lượng máu lớn Vì thế, bạn nên bổ sung magie sắt thông qua loại hạt ngũ cốc Chúng khơng có tác dụng bổ sung thêm chất cần thiết cho thể mà góp phần đẩy lùi đau thời gian
Đặc biệt, loại hạt hạt bí ngơ, hướng dương hạt vừng có tác dụng tốt việc giảm đau cho XX Các hạt chứa hàm lượng kẽm cao, hiệu việc làm giảm triệu chứng đau bụng ngày kinh nguyệt Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, bạn nên mua hạt tự rang thay mua hạt rang sẵn nhé!
Trà thảo mộc giảm đau bụng kinh hiệu
Các loại trà trà xanh, trà bạc hà, trà mùi tây… khơng có tác dụng giảm đau
tốt cho XX thời gian kinh nguyệt mà cịn nguồn bổ sung nước, vitamin chất có lợi cho thể
(2)Bên cạnh đó, cịn giúp kích thích máu nhanh hơn, làm cho thời kỳ “đèn đỏ” bạn nữ trở nên dễ chịu Đồng thời, loại trà cịn tốt cho da, tóc hệ tiêu hóa
Cá hồi giảm đau bụng kinh
Trong cá hồi có chứa nhiều axit béo omega-3 vitamin D Đây hai chất có khả làm giảm đau triệu chứng khó chịu kỳ nguyệt san cách vơ hiệu Đồng thời, loại bỏ tình trạng đầy hơi, chướng bụng chuột rút Do đó, bạn đừng quên bổ sung thực phẩm vào thực đơn thời gian “đèn đỏ” nhé!
Quả bơ, dứa, chuối
Đây loại có khả giảm đau
rất hiệu cho nữ giới thời kỳ kinh nguyệt Nó khơng làm giảm đau bụng mà giúp bắp thư giãn, giảm tình trạng chuột rút, đầy hơi, chướng bụng…
(3)cho thể Nhờ đó, vừa giảm đau, khó chịu ngày “đèn đỏ”, vừa chăm sóc thể hiệu
Các loại rau có màu xanh đậm
Các loại rau có màu xanh đậm, đặc biệt rau chân vịt, cải xoăn cải xanh tốt cho bạn nữ thời kỳ “đèn đỏ” Chúng có khả giúp bạn thoát khỏi đau bụng, đầy hơi, chuột rút… Khơng thế, cịn nguồn bổ sung sắt, vitamin nhiều chất cần thiết cho thể Vì vậy, bạn nên tăng cường loại rau thực đơn ngày “đèn đỏ”
Bổ sung nhiều nước ngày đèn đỏ
(4)lượng nước mất, vừa giải phóng muối chất điện giải thể, tránh tình trạng giữ nước… Từ làm giảm đau khó chịu
Đối với ngày thường, bạn nên uống từ – 2,5 lít nước Tuy nhiên, ngày đèn đỏ, tăng cường lên từ 2,5 – lít nước ngày Điều khơng giúp giảm đau mà tốt cho sức khỏe nhé!
Nên ăn sữa chua đau bụng kinh
Theo số nghiên cứu khoa học, canxi có tác dụng giảm co bóp tử cung, gây nên đau bụng kinh Những bạn gái ăn 1-2 hộp sữa chua ngày, tương đương với khoảng 120-240 gam canxi, giảm 30% đau bụng kinh
(5)Hàu loại hải sản giàu chất sắt omega-3, hai dưỡng chất hiệu cho chu kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh 100g hàu tương đương 1000mg omega-3, giúp hạn chế co bóp tử cung, giảm đau bụng chu kỳ
Gừng giúp giảm đau bụng kinh
Gừng vốn gia vị sử dụng rộng rãi phương thức để chữa đau bụng kinh Hương vị cay nồng có tác dụng chất chống co thắt Bạn bổ sung gừng tươi vào ăn hàng ngày, uống nước nóng có thêm vài lát gừng để giúp đau dịu nhẹ