Đang tải... (xem toàn văn)
Nếu bạn muốn giảm cân, hãy bổ sung những thực phẩm vừa giàu protein vừa giúp bạn không cảm thấy thèm ăn liên tục.. Nếu bạn luôn đứng trước nguy cơ thèm ăn quá mức, hãy bổ sung các loại t[r]
(1)Những thực phẩm kiềm chế lại thèm ăn
Nếu bạn muốn giảm cân, bổ sung thực phẩm vừa giàu protein vừa giúp bạn không cảm thấy thèm ăn liên tục
Nếu bạn đứng trước nguy thèm ăn mức, bổ sung loại thực phẩm sau Chúng vừa giàu protein vừa giúp bạn chống lại thèm ăn, nhờ góp phần hữu ích cơng giảm cân bạn
1 Trứng
Chứa khoảng 78 calo quả.
Một trứng cung cấp nhiều dinh dưỡng, cung cấp nhiều protein Ăn trứng vào buổi sáng giúp bạn kiềm chế thèm ăn bạn ăn
hơn bình thường buổi cịn lại ngày 2 Sơcơla đen
(2)Theo nghiên cứu từ ĐH
Copenhagen (Đan Mạch), ăn sôcôla đen giúp ăn vào bữa ăn Ngun nhân hợp chất sơcơla đen làm chậm tiêu hóa làm cho bạn cảm thấy no lâu Một mẩu sơcơla nhỏ kiềm chế thèm ăn mặn, loại thực phẩm nhiều chất béo
3 Hạt thông
(3)Theo nhà nghiên cứu Hàn Quốc, hạnh nhân, axit béo hạt thông có khả làm tăng hormone tạo cảm giác no lâu Nhờ đó, muốn giảm cân, bạn ăn vài hạt thông ngày
4 Pho mát
(4)Phô mai cừu hay dê chứa nhiều axit linoleic liên hợp (CLA), giúp bạn cảm thấy no
lâu đốt cháy nhiều chất béo Pho mát từ động vật ăn cỏ chứa nhiều CLA Do đó, ưu tiên loại mát làm từ sữa động vật ăn cỏ
5 Sữa tách kem
(5)Hầu hết nghĩ sữa thứ trẻ thật mang lại nhiều lợi ích cho người lớn Sữa giúp
bạn cảm thấy no lâu thức uống có đường khác Và dĩ nhiên, sữa chứa CLA nên đốt cháy chất béo cần thiết
6 Cam
Chứa khoảng 59 calo quả.
(6)danh sách 38 loại thực phẩm theo nghiên cứu nhà nghiên cứu Úc Chất xơ chiến đấu chống lại chất béo Những người ăn nhiều chất xơ thường có mỡ thừa
7 Khoai tây
Khoảng 161 calo củ Khoai
tây thực phẩm cần thiết người ăn kiêng Khoai
tây loại thực phẩm hàng đầu "chỉ số no" Ngồi ra, tinh bột khoai tây cịn giúp thể đốt cháy chất béo Tuy nhiên, bạn nên ăn khoai tây nướng, luộc, tránh ăn khoai tây rán làm tăng lượng chất béo vào thể