Đang tải... (xem toàn văn)
+ Khi mới tập, bạn thực hiện tư thế Yoga làm tăng kích thước vòng 1 này khoảng 2-3 lần, sau đó tăng dần số lần lên.. + Chú ý khi tập động tác này, bạn cần giữ cho 2 chân thẳng, lưng uống[r]
(1)Bài tập Yoga giúp tăng kích thước vịng hiệu khơng ngờ
Hãy luyện tập tập Yoga giúp tăng kích cỡ vịng để có núi đơi căng đầy và hấp dẫn
Theo nghiên cứu đa số chị em phụ nữ quan tâm đến kích thước vịng Có người cảm thấy hài lịng với kích thước núi đơi Một số người muốn làm tăng kích thước núi đơi lên có số người lại làm cách để làm kích thước núi đơi ngực to q khổ dễ bị chảy xệ Nhiều phụ nữ ngực nhỏ thường cảm thấy mặc cảm khơng có cặp tuyết lê đầy đặn trịn trịa Đó lý loại kem, gel, dầu dịch vụ nâng ngực lại thu hút quan tâm chị em đến
Tuy nhiên, phải thừa nhận loại kem, gel, dầu bôi nở ngực không mang lại hiệu rõ rệt so với phương pháp phẫu thuật nâng ngực Nhưng phải thừa nhận rằng, làm tăng kích cỡ núi đơi phương pháp dao kéo khơng an tồn tốn Vì thế, hơm VnDoc giới thiệu tới bạn phương pháp tăng kích thước vịng tự nhiên, an tồn, đơn giản khơng tốn Yoga Yoga mang đến cho bạn vòng đầy đặn
(2)Bhujangasana tư đơn giản mà tự luyện tập nhà Tư Yoga giúp làm nở ngực thời gian ngắn
Cách thực tư sau:
+ Đầu tiên, bạn nằm sấp xuống thảm, hai tay gập lại, lòng bàn tay úp xuống đặt ngang eo + Hít sâu, dùng lực tay để từ từ đẩy phần nửa thể lên cho bụng khơng chạm sàn
và nhìn thẳng
+ Thở ra, đồng thời ngửa xa người phía sau
+ Giữ tư khoảng vài giây sau hạ người xuống trở tư nghỉ ngơi
+ Khi tập, bạn thực tư Yoga làm tăng kích thước vịng khoảng 2-3 lần, sau tăng dần số lần lên
+ Chú ý tập động tác này, bạn cần giữ cho chân thẳng, lưng uống cong phía sau, tay thẳng, đầu ngửa phía sau
2 Tư lạc đà - Ustrasana
Ustrasana gọi tư lạc đà cách thực tư
thế
tương đồng với lạc đà
Để tập tư này, bạn thực sau:
- Qùy gối thảm, hai chân dang rộng vai - Hít sâu, hai tây chống vào khung chậu
(3)- Chú ý tập tư bạn cần đầy đùi hồn tồn phía trước, nâng cao mở rộng lồng ngực, đầu ngửa phía sau
3 Tư xanh - Vrikshasana
Vrikshasana hay gọi tư xanh Tư Yoga làm tăng kích thước vịng nhìn đơn giản để đạt cân ổn định tập tư lại không dễ dàng
Cách tập tư sau: - Đứng thẳng sàn nhà
- Cong chân trái đặt lên đùi chân phải
- Hít vào nâng cao tay lên trên, lòng bàn tay chạm vào Giữ vài phút hít thở tự
- Lặp lại với bên ngược lại
(4)Gomukhasana hay gọi tư mặt bò Tư tác động vào phần nửa thể có hiệu lớn việc làm tăng kích cỡ vịng
- Để tập tư này, trước hết, bạn cần ngồi tư hoa sen - Gập chân trái đưa gót chân trái vào bắp chân phải
- Gập chân phải gác qua đầu gối trái đưa gót chân phải vào gần bắp đùi trái
- Ấn cho xương tọa xuống sàn nhà hướng đỉnh đầu lên sàn nhà nhằm kéo dài xương sống - Đưa tay trái lên gập lại phía sau lưng cho tay trái chạm vai, lòng bàn tay hướng vào lưng
- Cong cùi trỏ phải, đưa tay từ lên
- Tay trái tay phải tạo thành móc, móc lại với
- Tay trái giữ thẳng đồng thời kéo tay phải lên cho cùi trỏ cách xa tốt - Giữ tư khoảng 10-30 giây hít thở tự
(5)Dwikonasana tư Yoga làm tăng kích cỡ vịng hiệu Để thực tư này, bạn thực sau:
- Đứng thẳng, hai chân dang rộng vai
- Từ từ uốn cong phần rên thể phía trước đồng thời đẩy hai cánh tay lên cao - Giữ tư khoảng 20-30 giây sau thả lỏng
- Lặp lại tư khoảng 2-3 lần