Đang tải... (xem toàn văn)
Cách chơi:Lần lượt từng em của mỗi hàng bật nhảy bằng 2 chân từ vạch XP vào ô số 1 và tách 2 chân ở ô số 2 và 3 tiếp tục như vậy cho đến 10 và quay nhảy lại chạm tay vào bạn số 2 và số 2[r]
(1)BẬT NHẢY – ĐÁ CẦU – CHẠY BỀN I Mục tiêu :
1 Kiến thức: - Bật nhảy: - biết tên cách thực trị chơi ‘nhảy tiếp sức’ - Đá cầu: biết tên cách thực kĩ thuật tâng cầu đùi
- Chạy bền: biết cách thực điều kiện tự nhiên Kĩ năng:
- Bật nhảy: - thực trị chơi ‘nhảy tiếp sức’ - Chạy nhanh: thực động tác tâng cầu đùi - Chạy bền: thực điều kiện tự nhiên
3 Giáo dục : Tác phong nhanh nhẹn, tự giác tích cực học tập, tính đoàn kết tập thể II Địa điểm - phương tiện :
- Tập luyện địa hình phẳng sân trường - Dụng cụ : Còi , cầu trinh
III Tiến trình lên lớp :
Nội dung Định
lượng Phương pháp-tổ chức
A/ phần mở đầu : 1.ổn định tổ chức lớp:- Kiểm tra sĩ số - Chỉnh đốn đội hình
- Phổ biến nội dung - yêu cầu tiết học
2 Khởi động :Xoay khớp cổ tay ,cổ chân, khớp gối , hông vai ,cổ
- Thực số động tác TD phát triển chung: Tay- ngực ;lưng - bụng ;lườn ; vặn ; chân ; tồn thân
-Chạy bước nhỏ ,chạy nâng cao đùi ,chạy gót chạm mơng
- ép ngang ,ép dọc - Đá lăng trước : - Đá lăng sang ngang B Phần bản:
1 Bật nhảy : Chơi trị chơi ‘nhảy tiếp sức’ - CB : Như hình vẽ :
6-8p 1-2p
5-6p 2x8
30-32p 12-13p
- Lớp trưởng tập hợp lớp báo cáo sĩ số cho GV
- GV cho lớp dàn hàng để thực khởi động
- GV hướng dẫn lại cách chơi ,luật chơi chia đội chơi
(2)Cách chơi:Lần lượt em hàng bật nhảy chân từ vạch XP vào ô số tách chân ô số tiếp tục 10 quay nhảy lại chạm tay vào bạn số số tiếp tục cuối hàng Hàng xong trước phạm quy thắng * Củng cố :Trò chơi :
Đá cầu :
- Học : Tâng cầu đùi :
CB : Đứng chân thuận phía sau co gối ,nữa bàn chân chạm đất,trọng tâm dồn vào chân trước,tay phía với chân thuận cầm cầu ,tay buông tự nhiên ,mắt nhìn cầu
ĐT :tung cầu lên cao cách ngực 20-40cm,di chuyển phía cầu rơi co gối ,chân thuận dùng đùi tâng cầu lên tiếp tục khéo léo không cho cầu rơi
3.Chạy bền :
*Chạy địa hình tự nhiên sân trường: -Chạy tăng dần tốc độ : + nam 500 m + nữ 400m
c.phần kết thúc : 1.Thả lỏng
- Thực số động tác hồi tĩnh : vươn thở , tay, chân,toàn thân, điều hồ
2 Nhận xét dặn dị HS tập nhà: Ôn động tác bổ trợ học phần bật nhảy luyện tập chạy nhanh chạy bền
12-13p 6p 4-5p 2-3p 2lx8n 1-2p
- HS thực tích cực Trong chơi phai vui vẻ, an tồn có phân thắng bại - GV đưa nhận xét cách cho sau lượt chơi
- GV phân tích, hướng dẫn học sinh thực kĩ thuật tâng cầu đùi
- HS ý lắng nghe quan sát sau tập luyện hướng dẫn giáo viên
- GV quan sát sửa sai cho học sinh
- CS: điều khiển lớp thả lỏng - GV: hướng dẫn hs thả lỏng
(3)- Giải tán - HS ý lắng nghe