-Thực hiện kỹ thuật động tác: Khi cầu bay bổng về phía sau hoặc hai bên, người tập chuyển trọng tâm cơ thể sang chân trụ(chân trước,rồi xoay người theo cầu,chân đá nâng thẳng và cao về [r]
(1)TRƯỜNG :THPT TRUNG PHÚ TỔ: THỂ DỤC –QUỐC PHÒNG
ĐÁ CẦU LỚP 11
TÂNG CẦU( NHỊP 1)-ĐÁ TẤN CÔNG BẰNG MU BÀN CHÂN
1.Mục tiêu:-Biết cách thực tâng cầu-Tấn công mu bàn chân -Thực tập
-Vận dụng tập luyện thi đấu 2.Nội dung:
(2)-TTCB:Hai chân đứng song song rộng vai, đứng chân trước chân sau, gối khuỵu,trọng tâm thấp ,dồn vào hai chân, người đổ trước,đầu thẳng ,mắt theo dõi đường bay cầu,hai tay để co tự nhiên
-Thực kỹ thuật động tác: Khi cầu bay bổng phía sau hai bên, người tập chuyển trọng tâm thể sang chân trụ(chân trước,rồi xoay người theo cầu,chân đá nâng thẳng cao phía cầu, thân ngả sau theo hướng ngược lại để giữ thăng Người tập tiếp xúc với cầu , cầu độ cao 1,2-1,6m, lúc người tập xoay nhẹ bàn chân tiếp xúc đế cầu,rồi vẩy cổ chân cho cầu bay bổng lên phía lưới theo dường vịng cung,sau di chuyển đến vị trí thích hợp dùng mu bàn chân đá cơng sang phía sân đối phương
-Kết thúc động tác:Sau thực động tác đá cầu công sang sân đối phương, người tập nhanh chóng thu chân tư ban đầu , để đón đỡ đường cầu