Thông tin tài liệu
MỤC LỤC Nội dung MỞ ĐẦU 1.1 Lí chọn đề tài 1.2 Mục đích nghiên cứu 1.3 Đối tượng, thời gian nghiên cứu 1.4 Phương pháp nghiên cứu NỘI DUNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM 2.1.Cơ sở lý luận 2.2 Thực trạng vấn đề trước áp dụng sáng kiến 2.3 Các giải pháp sử dụng để giải vấn đề 2.3.1 Những sở cần thiết để tập luyện đội tuyển bơi 2.3.2 Tổ chức kiểm tra bơi tự lựa chọn đội tuyển bơi trường THPT Cẩm Thủy 2.4 Các kinh nghiệm số biện pháp áp dụng để giải vấn đề 2.4.1 Cơng tác chuẩn bị cho q trình tập bơi đội tuyển 2.4.2 Tổ chức học tập huấn luyện bơi 2.4.2.1 Lập kế hoạch học tập huấn luyện bơi 2.4.2.2 Các bước thực tiến trình tập luyện 2.5.Kết thực nghiệm, rút kinh nghiệm phương pháp huấn luyện KẾT LUẬN, KIẾN NGHỊ 3.1 Kết luận 3.2 Kiến nghị TÀI LIỆU THAM KHẢO MỞ ĐẦU: Trang 1 2 2 6 9 10 10 11 23 25 25 27 1.1 Lí chọn đề tài; - Giáo dục thể chất (GDTC) hệ thống giáo dục nói chung, trường THPT nói riêng, (GDTC) giữ vai trò quan trọng hệ thống giáo dục quốc dân, nhằm nâng cao thể chất dân tộc Mục đích (GDTC) nhằm hoàn thiện cấu trúc chức thể, thơng qua giáo dục đức, trí, thể, mỹ, óc sáng tạo cho em học sinh Bồi dưỡng tinh thần tập thể, ý thức tổ chức kỷ luật tác phong làm việc khoa học sáng tạo, tạo cho em ham thích thói quen luyện tập thể dục thể thao ( TDTT) thường xuyên Như Bác Hồ kính u nói " Muốn lao động sản xuất tốt, công tác học tập tốt cần có sức khỏe Muốn có sức khỏe nên thường xuyên tập thể dục " Với phát triển không ngừng xã hội nay, kinh tế, tri, văn hóa (TDTT) Đảng Nhà nước đặc biệt quan tâm, nhiều môn thể thao nằm tốp đầu khu vực giới như: pencatsilat, vật, thể dục dụng cụ, bơi lội, đá cầu - Thanh Hóa tỉnh có vị trí chiến lược quân sự, kinh tế quan trọng vùng Bắc Trung Bộ nước, có truyền thống lịch sử văn hóa lâu đời nhiều tiềm phong phú Cùng với phát triển kinh tế ,xã hội năm gần đây, Thanh Hóa lên điểm sáng phong trào phát triển ( TDTT ) bật thể thao thành tích cao Thanh Hóa đóng góp nhiều vận động viên thành tích cao cho đội tuyển Quốc gia: Như anh em nhà Quách Công Lịch, Quách Thị Lan môn điền kinh Bên cạnh môn điền kinh thể thao Thanh Hóa gặt hái nhiều khởi sắc từ môn Bơi (môn nằm hệ thống Olympic) Tuyến vận động viên trẻ tài như; Phạm Thị Vân, Hoàng Thị Trang, Nguyễn Phương Thanh, Lê Trà My Bơi lội Thanh Hóa có năm thi đấu xuất sắc giải vô địch quốc gia với vàng , bạc , đồng Đây thành tích tốt từ trước đến đấu trường quốc gia vài năm gần Thanh Hóa mơn bơi - Cẩm Thủy Huyện miền núi phía tây tỉnh Thanh Hóa, điều kiện kinh tế cịn nhiều khó khăn, song quan tâm cấp lãnh đạo, trung tâm văn hóa (TDTT) huyện Cẩm Thủy, phịng giáo dục huyện Cẩm Thủy, phong trào (TDTT) trường học huyện Cẩm Thủy ln đạt thành tích cao kỳ thi học sinh giỏi (TDTT), Đại Hôi (TDTT) hội khỏe phù cấp tỉnh Trong nội dung bơi lội trường THPT Cẩm Thủy góp phần khơng nhỏ vào thành tích chung huyện nhà - Trường THPT Cẩm Thủy nằm phía tây Huyện Cẩm Thủy, nơi khu vực tuyển sinh trường xã đặc biêt khó khăn,đời sống kinh tế chưa phát triển, hộ nghèo cận nghèo nhiều Cẩm liên, Cẩm Thành, Cẩm Lương Tuy nhiên phong trào ( TDTT) trường nằm tốp đầu huyện, tỉnh, đạt cờ nhì tồn đồn thi - Những năm gần phong trào bơi lội trường có chuyển biến tích cực nhờ có điều kiện thuân lợi định ; - Được quan tâm cấp lãnh đạo, huyện, xã địa bàn tuyển sinh phong trào bơi phòng chống đuối nước, thiên tai lũ lụt 2 - Được quan tâm Chi Đảng BGH nhà trường tổ chuyên môn phong trào rèn luyện (TDTT) nhà trường - Khu vực tuyển sinh nhà trường nằm gần sông suối, ao hồ, đập thuận lợi cho việc học bơi - Được bậc phụ huynh quan tâm tạo điều kiện cho em tham gia tập luyện - Trong kỹ thuật bơi đa số em biết bơi tự kỹ thuật khơng biết, biết thực khơng kỹ thuật Đây tiền đề để phát triển phong trào bơi lội địa phương, nhà trường, qua có sở để lựa chọn em học sinh có tố chất tốt để tham gia giải bơi huyện, tỉnh tổ chức, đồng thời chuẩn bị tốt đội tuyển bơi hướng tới hội khỏe phù (HKPĐ) toàn tỉnh lần thứ X năm 2019 - Được tin tưởng BGH nhà trường tổ chuyên môn, phân công huấn luyện đội tuyển bơi hướng tới thi đấu như: Giải bơi cứu đuối phịng văn hóa tổ chức vào ngày 10/6/2019, giải bơi HKPĐ cấp huyện phòng GD tổ chức vào ngày 20/82019 giải bơi HKPĐ câp tỉnh đợt ngày 18/ 10/2019 Xác định rõ mục tiêu nhiệm vụ giao, từ sở thực tiễn nêu rút số biện pháp để phát triển môn bơi mạnh dạn trình bày đề tài sau:" Một số tập nâng cao kĩ thuật thành tích bơi ếch đội tuyển bơi Trường THPT Cẩm Thủy 3" 1.2; Mục đích nghiên cứu: Nhằm phát triển phong trào bơi nhà trường, rèn luyện sức khỏe, giáo dục kỹ sống cho học sinh, thông qua lựa chọn đội tuyển tham gia thi đấu giải phong trào huyện tỉnh Thông qua trình nghiên cứu rút số kinh nghiệm huấn luyện phương pháp đạt hiệu cao công tác huấn luyện bơi thơi gian sau cho học sinh trường THPT Cẩm Thủy 1.3; Đối tượng, thời gian nghiên cứu: - Đối tượng: Là học sinh đội tuyển bơi trường THPT Cẩm Thủy - Thời gian: Từ tháng đến tháng 10 năm 2019 1.4; Phương pháp nghiên cứu: - Để tiến hành đề tài nghiên cứu sử dụng phương pháp sau: + Phương pháp điều tra + Phương pháp kiểm tra đánh giá + Phương pháp thực nghiệm + Phương pháp kiểm tra so sánh NỘI DUNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM 2.1 Cơ sở lý luận: - Giáo dục thể chất (GDTC) mục tiêu giáo dục toàn diện Đảng nhà nước ta, nằm hệ thống giáo dục quốc dân GDTC hiểu với khái niệm loại hình giáo dục mà nội dung chuyên biệt giảng dạy vận động phát triển chủ định tố chất người 3 GDTC loại hình giáo dục nên q trình sư phạm có tổ chức, có mục đích, có kế hoạch để truyền thụ tri thức, kỹ năng, kỹ xảo vận động từ hệ cho hệ khác Điều có nghĩa GDTC loại hình giáo dục khác, trình sư phạm với đầy đủ đặc điểm nó, có vai trò chủ đạo nhà sư phạm, tổ chức hoạt động phù hợp với nguyên tắc sư phạm GDTC chia thành hai mặt tương đối độc lập dạy học động tác giáo dục tố chất thể lực, nhiên chúng phải song hành Trong hệ thống giáo dục, nội dung đặc trưng GDTC gắn liền với giáo dục trí dục, đạo đức, thẩm mỹ, nghề nghiệp GDTC lĩnh vực TDTT xã hội với nhiệm vụ phát triển toàn diện tố chất thể lực sở phát triển lực thể chất, đảm bảo hoàn thiện thể, củng cố sức khỏe, hình thành hệ thống tiến hành hoàn thiện đến mức cần thiết kỹ , kỹ xảo quan trọng sống Đồng thời giáo dục phẩm chất đạo đức, giáo dục ý thức nhân cách Chương trình GDTC nhà trường nhằm giải nhiệm vụ giáo dục trang bị kiến thức, kỹ rèn luyện thể chất cho học sinh GDTC nói chung mơn bơi nói riêng có tác dụng phát triển tồn diện người Thông qua việc tập bơi người rèn luyện ý chí, lịng dũng cảm, tính cần cù chịu khó, tinh thần tập thể, củng cố nâng cao sức khỏe, hết phịng chống đuối nước cứu đuối giúp người bị nạn Quá trình hình thành phát triển mơn bơi gắn liền với lịch sử tiến hóa xã hội loại người Trong trình lao động sản xuất đấu tranh sinh tồn, người tạo thói quen vận động đơn giản leo trèo, chạy nhảy, ném đẩy, bơi lặn Sông, suối, biển, ao, hồ mơi trường buộc người phải biết bơi để tồn tai Chính bơi lội gắn liền với sống người hàng nghìn năm trước đến năm 1800 bơi lội phát triển thành môn thể thao thi đấu Ngày bơi lội môn thể thao nằm hệ thống thi đâu Thế vân hội Olympic Năm 1875, Matthew webb khơi dậy niềm đam mê công chúng dành cho môn bơi lội ông trở thành người bơi qua eo biển Anh Tại thời điểm ơng 21 để hoàn thành chặng đường với kiểu bơi ếch 31 năm sau nhân vật khác thành công bơi qua eo biển Tại vận hội đại vào năm 1896, vận động viên nam thi đấu bốn kiện tất tranh tài vùng nước mở biển Địa Trung Hải Bốn năm sau vận hội mùa hè 1900 Paris, tất kiện bơi lội tranh tài sông seine Trong năm đầu, bơi ếch kiểu bơi áp dụng tranh tài Năm 1902 vận động viên bơi lội người Úc Richard Cavill người thực kiểu bơi với động tác đập chân lên xuống xen kẽ với quạt tay qua đầu Kiểu bơi gọi "kiểu trườn người Úc" tảng cho kiểu bơi tự sau Từ bơi lội ngày phát triển tận Ngày Việt Nam có số vân động viên đỉnh cao như: Nguyễn Hữu Việt, Hoàng Quý Phước, Trần Duy Khơi, Nguyễn Huy Hồng đặc biệt khơng thể thiếu cô gái vàng Việt Nam Nguyễn Thị Ánh Viên, 4 niềm tự hào thể thao nước nhà nói chung mơn bơi nói riêng, cô mang nhiều huy chương danh giá cho Tổ Quốc Thanh Hóa có nhiều vận động viên trẻ triển vọng như: Phạm Thị Vân, Hoàng Thị Trang, Nguyễn Phương Thanh, Lê Trà My 2.2 Thực trạng vấn đề trước áp dụng sáng kiến: a Thuận lợi: - Thể dục thể thao nhà trường Chi bộ, Ban giám hiệu trường THPT Cẩm Thủy quan tâm Phong trào rèn luyện thân thể giáo viên học sinh tạo điều kiện thuận lợi để hoạt động ngày phát triển - Điều kiện sông, suối, ao, hồ nhiều thuận lợi cho học sinh biết bơi - Nhà trường có bề dày thành tích lĩnh vực thể dục thể thao - Nhiều học sinh lực tốt, ham thích tập luyện TDTT có bề dày thành tích nhiều năm liền nhận cờ thi đua cấp - Giáo viên Giáo dục thể chất nhà trường có chun mơn tâm huyết vơi nghề b Khó khăn: - Tuy điều kiện sông, suối, ao, hồ nhiều để lựa chọn nơi tập luyện đảm bảo điều kiện an toàn, vệ sinh khu vực tuyển sinh nhà trường khó khăn Khu vực tuyển sinh nhà trường chưa có bể bơi đạt tiêu chuẩn bể bạt - Học sinh học khóa học ơn phù đạo nhiều buổi tập khơng có đầy đủ số lượng vân động viên tham gia tập luyện - Đa số học sinh xa trường, điều kiện kinh tế gia đình khó khăn nên ảnh hưởng lớn đến việc luyện tập - Quan niệm khơng phụ huynh không muốn em tham gia tập luyện môn bơi vất vả em nữ - Thời tiết tháng 5,6,7,8 khắc nhiệt nắng nóng, mưa nhiều, mưa giông ảnh hưởng lớn đến thời gian tập luyện em c Thực trạng: - Tìm hiểu Thực trạng bơi học sinh khối 10, 11 trường THPT Cẩm Thủy năm học 2018-2019 - Tiến hành điều tra học sinh cách trực tiếp đến lớp lấy danh sách tất học sinh biết bơi lớp vào sổ ghi chép - Đề xuất với tổ môn BGH kế hoạch kiểm tra lựa chọn đội dự tuyển tham dự HKPĐ cấp tỉnh từ sớm - Chuẩn bị tốt điều kiện cho kiểm tra lựa chọn nhân tố cho đội tuyển bơi trường THPT Cẩm Thủy - Kết thu sau: Dưới danh sách học sinh biết bơi trực tiếp điều tra khối thu kết Qua ta thấy số lượng học sinh biết bơi khối ít, số học sinh chưa biết bơi lớn, tỉ lệ nữ biết bơi thấp Chúng ta 5 xem hình ảnh ghi chép điều tra thực tế danh sách HS biết bơi qua bảng thống kê ta thấy rõ điều - Dưới hình ảnh điều tra số liệu HS biết bơi khối 10 & khối 11 trường THPT Cẩm Thủy 6 Qua điều tra thăm dị tơi thu kết cụ thể sau: Tổng Số học sinh biết bơi Số HS chưa biết bơi sĩ số Lớp Tổn Tổng học Nữ Nam Tỷ lệ % Nữ Nam Tỷ lệ % g số số sinh 10A1 42 2 4.76% 15 25 40 95,.2% 10 15 36,58% 10 16 63,41% 10A2 41 26 3 13,63% 20 18 86,36% 10A3 44 38 10A4 42 16,66% 15 20 35 83,33% 10A5 43 11,62% 16 22 38 88,37% 11a1 39 20,51% 14 17 31 79,48% 11a2 37 12 32,43% 12 13 25 67,56% 11a3 38 23,68% 11 18 29 76,31% 11a4 38 10 26,31% 14 14 28 73,68% 11a5 35 22,85% 10 17 27 77,14% 11a6 34 12 35,29% 14 22 64,70% 31 63 94 21,70% 145 194 Tổng 433 339 Từ kết nhận thấy: - Số lượng học sinh biết bơi khối 10 khối 11 tương đối thấp - Số lượng học sinh chưa biết bơi cao hai khối - Số học sinh nữ chưa biết bơi cao - Số học sinh nam chưa biết bơi nhiều Như số học sinh biết bơi hai khối thấp 2.3 Các giải pháp sử dụng để giải vấn đề: 78,29% 2.3.1 Những sở cần thiết để tập luyện đội tuyển bơi : - Cơ sở vật chất sân bãi tập luyện: a Cơ sở vật chất gồm; + Phao bơi, xốp, còi, đồng hồ bấm giờ, dây cao su, dây chảo chai làm đường bơi b Sân bãi bể tập; + Tại sân VĐ nhà trường THPT Cẩm Thủy + Tại hồ bơi chùa Rồng Long Sơn Tự Cẩm Thạch - Giáo viên huấn luyện: Hà Văn Tâm - Học sinh: Cùng học sinh lựa chọn đợt kiểm tra chọn đội tuyển bơi 2.3.2 Tổ chức kiểm tra bơi tự lựa chọn đội tuyển bơi trường THPT Cẩm Thủy Được đồng ý BGH Trường THPT Cẩm Thủy ủng hộ giúp đỡ đồng chí tổ mơn - Tơi tiến hành cho học sinh đăng kí tham gia kiểm tra bơi - Tôi trực tiếp tiến hành khảo sát địa điểm tổ chức kiểm tra lựa chọn đội dự tuyển bơi, chuẩn bị đầy đủ điều kiện an toàn cho tổ chức kiểm tra như: Sự đồng ý lãnh đạo nhà trường, phối hợp đồng chí tổ mơn chấp thuận chủ hồ bơi chùa rồng Long Sơn Tự Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ cần thiết đồng hồ bấm giờ, đường bơi, vệ sinh khu vực hồ bơi, chuẩn bị lực lượng an ninh, y tế đội cứu hộ kiểm tra - Tổ chức kiểm tra lựa chọn đội tuyển; Thời gian chiều ngày 5/5/2019, trước kiểm tra yêu cầu em học sinh đội dự tuyển tập trung khởi động giáo viên phụ trách khởi động - Cự li kiểm tra bơi tự 60m với chiều rộng hồ - Phân công giáo viên môn phụ trách nội dung như; giáo viên phụ trách xuất phát, giáo viên bấm giờ, giáo viên phụ trách ghi chép thành tích học sinh - Kết kiểm tra lựa chon em học sinh sau: ST Họ tên Giới tính Lớp Thành tích Ghi T Hà Thị Liên Nữ 12a3 2’34”25 Trương Thị Thu Thủy Nữ 12a3 2’10”11 Phạm Thị Tĩnh Nữ 11a4 2’35”20 Phạm Thị Hương Nữ 11a2 3’01”37 Bùi Thị Hồng Nữ 11a2 3’20”53 Phạm Thị Phương Nữ 10a5 2’31”15 Lê Thị Quỳnh Nữ 10a5 2’51”20 Phạm Huyền Trang Nữ 10a5 2’40”12 Cao Minh Hiếu Nam 12a4 1’20”35 10 Hà Cao Tỉnh Nam 10a2 1’34”15 11 Phạm Văn Vũ Nam 12a2 1’43”21 12 Phạm Văn Viện Nam 11a5 1’55’’01 8 13 14 15 Hà Ngọc Trung Trương Công Nam Phạm Văn An Nam Nam Nam 12a2 12a5 10a5 1’23”15 1’32’’30 1’27’’32 Với thành tích ban đầu sau kiểm tra lựa chon đội tuyển tơi nhận thấy số em có khả bơi tự tương đối tốt Tuy nhiên số em chưa bơi hết cự ly chưa có kĩ thuật bơi tự Vì kỹ thuật bơi khác gần em chưa biết đến Đây khó khăn ban đầu để lựa chọn nhân tố cho đội tuyển bơi HKPĐ tới * Cơ sở vật chất: - Khu vực tập luyện bổ trợ, thể lực sân vận động nhà trường, đảm bảo không gian rộng có nhiều bóng mát phù hợp cho em tập luyện - Khu vực hồ bơi nằm khuân viên chùa, có khơng gian rộng, nước hồ lấy khe núi lưu thông Phao bơi chuẩn bị xăm ô tô miếng xốp đủ cho em tập luyện Đường bơi chuẩn bị dây chảo chai nước uống hết Hình ảnh sân tập thầy trị trường THPT Cẩm Thủy 9 Hình ảnh hồ bơi sân tập chùa rồng ( Long Sơn Tự) 2.4 Các kinh nghiệm số biện pháp áp dụng để giải vấn đề - Thực nghiệm số tập phương pháp huấn luyện bơi ếch đội tuyển bơi trường THPT Cẩm Thủy - Căn vào thực trạng học sinh, sở vật chất nhà trường, thời gian học tập khóa học thêm em, tiến hành xây dựng thời gian biểu tập luyện áp dụng số tập huấn luyện cho em đội tuyển bơi trường THPT Cẩm Thủy 2.4.1 Công tác chuẩn bị cho trình tập bơi đội tuyển - Lựa chọn địa điểm tập bơi phù hợp cho trình tham gia tập luyện tất em đội tuyển - Địa điểm bơi phải đảm bảo vệ sinh sẽ, cự ly, độ sâu nước phải đảm bảo điều kiện tối thiểu - Thời gian tập luyện vào buổi chiều, số buổi sáng chủ nhật buổi sáng thời gian nghỉ hè - Trực tiếp liên lạc với phụ huynh em học sinh kế hoạch tập luyện nhờ phụ huynh tạo điều kiện mặt cho em học sinh như: Thời gian, dinh dưỡng, phương tiện v.v - Động viên em tham gia tập luyện đầy đủ - Trang phục tập luyện phải đảm bảo gọn gàng, cản nước, có kính tốt - Chuẩn bị phao bơi bổ trợ kĩ thuật xốp, xăm ô tô 10 10 Giai đoạn úp mặt xuống nước Giai đoạn thở từ từ mũi Giai đoạn trở giai đoạn + Động tác tay nước gồm giai đoạn; Tư chuẩn bị, đứng thẳng chân nước, tay đưa thẳng trước lòng bàn tay khép vào Giai đoạn tách tay lịng bàn tay hướng ngồi Giai đoạn quạt nước rộng sang bên Giai đoạn ôm nước vào Giai đoạn đưa thẳng tay trước + Động tác chân gồm giai đoạn; Tư chuẩn bị, tay bám vào thành bể, thân người nằm xấp mặt nước, chân duỗi thẳng Giai đoạn co chân Giai đoạn tách bàn chân Giai đoạn đạp nước Giai đoạn duỗi thẳng chân + Bài tập nằm xấp phao thực quạt tay ếch + Bài tập tay ôm phao thực đạp chân ếch + Phối hợp thực toàn kỹ thuật bơi ếch Yêu cầu động tác em thực thành tổ tổ 15 lần 16 16 Hình ảnh thầy trị hướng dẫn tập thở ếch nước 17 17 Những hình ảnh minh họa thầy trị tập bổ trợ chân ếch - Các tập xuất phát quay vòng + Tập xuất phát; Giáo viên hướng dẫn làm mẫu bước động tác xuất phát Đứng xuất phát khoảng cách thấp vào nước Đứng xuất phát khoảng cách cao bật nhảy vào nước Tập phối hợp hoàn thiện kỹ thuật xuất phát (tư chuẩn bị, bật nhảy không, vào nước lướt nước) đảm bảo thứ tự phận thể tiếp nước từ bàn tay, đầu, thân đến chân + Tập quay vòng; Thực động tác, bơi đến thành bể cho em xoay vòng kết hợp đạp mạnh chân vào thành bể nhanh chóng lao người phía trước theo hướng ngược lại hoạch tay chạm vào thành bể nhanh chóng đưa chân đạp mạnh vào thành bể lao người phía trước theo hướng ngược lại 18 18 Hình ảnh thầy trị tập xuất phát khoảng cách thấp vào nước 19 19 Hình ảnh thầy trò tập bổ trợ xuất phát cao tập quay vòng c Các tập bổ trợ nâng cao thành tích kỹ thuật học sinh; Để nâng cao thành tích kỹ thuật học sinh, tơi áp dụng số tập sau; - Các tập bổ trợ cạn nâng cao thể lực thành tích học sinh + Bài tập với dây cao su + Bài tập nằm sấp chống đẩy + Bài tập phát triển bụng lưng ( ke bụng lưng) Yêu cầu tâp tập thực thành tổ tổ 30-40 lần tùy vào thể trạng giới tính em mà áp dụng cho phù hợp + Bài tập chạy bền Áp dụng cuối buổi tập, yêu cầu nam chạy 3000m, nữ 2000m + Bài tập thả lỏng, yêu cầu sau buổi tập em phải thả lỏng tích cực Như chạy chậm thả lỏng, thả lỏng chỗ thả lỏng Các tập thường áp dụng tập vào buổi sáng thời gian nghỉ hè 20 20 Hình ảnh số tập bổ trợ nâng cao thể lực thành tích học sinh - Các tập bổ trợ nước nâng cao thể lực thành tích học sinh + Bài tập nằm sấp phao thực quạt tay ếch + Bài tập tay ôm phao thực đạp chân ếch + Bài tập bơi chậm phối hợp toàn kỹ thuật + Bài tập bơi tốc độ cao cự ly ngắn + Bài tập bơi biến tốc + Bài tập bơi đuổi Đây tập áp dụng vào đầu buổi tập, tập thực 15 lần chia thành tổ + Bài tập bơi tiếp sức cự ly + Bài tập thi đấu + Bài tập bơi cự ly dài 1000m-2000m tùy theo thể trạng giới tính để áp dụng tập cho phù hợp 21 21 Đây tập áp dụng đan xen vào buổi tập Vì tập nặng nên áp dụng cho tất buổi tập Sau buổi tập yêu cầu em thả lỏng nước từ 3-5 phút 22 22 Hinh ảnh thầy trò tập luyện nâng cao thể lực thành tích bơi ếch 23 23 Hinh ảnh thầy trò tổ chức tập luyện thi đấu cọ xát với đơn vị bạn d Các tập hoàn thiện thi đấu sửa sai - Tập phối hợp hoàn thiện kỹ thuật thi đấu bơi ếch + Bơi chậm hết cự ly kết hợp với thở định hướng theo đường bơi + Bơi đuổi: Bơi theo học sinh bơi trước khoảng cách 10 - 15m + Bơi biến tốc theo hiệu lệnh còi giáo viên + Bơi tiếp sức nhóm kỹ thuật +Bơi thi đấu: Vân động viên thi với VĐV kia, nhóm kỹ thuật thi đấu với nhóm kỹ thuật khác Tổ chức thi đấu cọ xát với đơn vị xung quanh +Bơi cự ly dài 1000m-2000m tùy theo thể trạng giới tính để áp dụng tập cho phù hợp 24 24 Hình ảnh tập phối hợp hoàn thiện kỹ thuật bơi ếch - Sửa sai lỗi thường gặp kỹ thuật bơi ếch Trong q trình luyện tập em khơng thể tránh khỏi lỗi sai làm ảnh hưởng đến kỹ thuật thành tích Chính việc sửa sai quan trọng việc huấn luyện bơi Dươi số lỗi sai thường mắc cách sửa + Lỗi chân Lỗi chân chìm: Cách sửa gấp cằm sau xuống cổ nằm dài mặt nước, yêu cầu cần có chuyển động liên tục, cảm thấy chậm phải đạp tiếp Lỗi hơng chìm lỏng chân: Cách sửa căng phân hơng lên chút Lỗi đạp bàn chân mũi bàn chân: Cách sửa tập động tác chân đơn nhiều lần + Lỗi tay Lỗi quạt tay mặt nước: Cách sửa tập động tác đơn chỗ nước nhiều lần Lỗi quạt tay: Cách sửa quạt tới vai ôm lại đưa lên trước Lỗi quạt tay thẳng xuống nước (lỗi bơi chó): Cách sửa tập động tác đơn, định hình lại động tác bơi ếch Lỗi quạt tay ngón tay xịe rộng: Cách khắc phục, lấy vịng nịt đan vào ngón tay + Lỗi thở bơi ếch Lỗi thở mặt nước: Cách khắc phục tập chỗ nước, hít vào miệng thở mũi nước nhiều lần 25 25 Hình ảnh minh họa số tập sửa sai kỹ thuật bơi ếch e Tổ chức xem video kỹ thuật bơi thi đấu mạng internet: Vào số buổi tập, trước vào tập luyện thường cho em xem video kỹ thuật thi bơi, nhằm tạo cho em nhớ lại kỹ thuật hưng phấn buổi tập, đồng thời giúp em hiểu biết quy trình cách thức tổ chức thi bơi học hỏi thêm kỹ thuật, thành tích luật bơi Hình ảnh thầy trị xem video kỹ thuật bơi 2.5 Kết thực nghiệm, rút kinh nghiệm phương pháp huấn luyện Trong thời gian tập luyện thường xuyên kiểm tra ghi chép thành tích em học sinh buổi tập đội tuyển, thường xuyên đánh giá lỗi sai thường mắc em Dưới hình ảnh thực tế minh họa nhật ký đường bơi Tôi chủ động ghi chép tỉ mỉ buổi tập để nắm bắt khả phát triển học sinh buổi tập nhóm kỹ thuật khác 26 26 Hình ảnh thực tế minh họa nhật kí đường bơi Kết kiểm tra thành tích bơi ếch cự ly 60m ban đầu sau tập ST Họ tên Giới Lớp Thành tích Thành tích Thành tích T tính ban đầu sau tập rút ngắn Hà Thị Liên Nữ 12a3 1’52’’23 1’01”49 51”74 Phạm Huyền Trang Nữ 10a2 1’45”32 1”02”40 42”92 Phạm Thị Tĩnh Nữ 11a4 1’59”15 1’20”32 38”83 Phạm Thị Phương Nữ 10a2 1’40”30 1”10”37 29”93 Phạm Văn Vũ Nam 12a2 1’05”52 52”30 13”22 Phạm Văn Viện Nam 11a5 1’ 32”52 54”45 38”07 Hà Ngọc Trung Nam 12a2 1’20”27 52”59 27”28 Hà Cao Tỉnh Nam 10a2 1’15”30 53”32 21”98 Từ kết ta nhận thấy tích em tăng so với ban đầu, số em tăng lên đáng kể Từ ta khẳng định 27 27 số tập áp dụng phương pháp huấn luyện phù hợp đạt hiệu cao công tác huấn luyện thi đấu trường THPT Cẩm Thủy Kết thực tế tham dự Hội khỏe phù toàn tỉnh lần thứ X sau; Kết đạt 15 giải nhất, giải nhì 13 giải 3, giải khuyến khích, nội dung bơi ếch đạt giải nhất, nhì, giải ba Đây kết cao từ trước đến đội tuyển bơi nhà trường kỳ hội khỏe phù từ trước đến KẾT LUẬN, KIẾN NGHỊ 3.1 Kết luận Căn vào mục đích nhiệm vụ đề ra, qua thời gian nghiên cứu, vào kết đạt được, qua trình kiểm tra, đánh giá, so sánh thực nghiên cứu Đề tài đạt kết cụ thể sau: - Chất lượng đội tuyển bơi nâng lên, thành tích đợt sau cao đợt trước - Kỹ thuật thành tích bơi ếch nâng lên cách rõ rệt - Phong trào bơi trường phát triển rộng khắp, học sinh yêu thích môn bơi - Thông qua nghiên cứu rút số kinh nghiêm nhằm nâng cao phát triển kỹ thuật thành tích bơi ếch thời gian tới * Một số kinh nghiệm rút sau + Công tác chuẩn bị phải đảm bảo + Phao bơi, xốp bổ trợ kỹ thuật phải đầy đủ + Các tập phải áp dụng linh hoạt + Tăng cường tập bổ trợ thể lực tập chạy, chống đẩy, tập với dây cao su vv + Tăng cường tập bơi đường dài + Tăng cường tổ chức thi đấu + Tăng cường cho học sinh xem video thi bơi kỹ thuật bơi mạng + Tăng cường tập thể lực chạy bền, kéo dây cao su bơi đường dài Trong tơi tâm đắc tập kéo dây cao su bơi đường dài, tập hiệu cho tập phát triển kỹ thuật bơi ếch 28 28 Từ kinh nghiệm phương pháp làm phong phú thêm phương tiện giáo dục thể chất cho công tác huấn luyện đạt hiệu cao * Mặc dù việc huấn luyện bước đầu đạt số thành công định, nhiên cịn nhiều khó khăn, phụ thuộc vào nhiều yếu tố sở vật chất ( bể bơi, dây phao dụng cụ hỗ trợ bơi ) 3.2 Kiến nghị Muốn nâng cao chất lượng đội tuyển, phát triển phong trào bơi nhà trường cần phải đầu tư cho đơn vị trường học - Nhà trường tạo điều kiện sở vật chất, thời gian, chế độ khuyến khích cho học sinh giáo viên - Sự tạo điều kiện phụ huynh gia đình học sinh, quan tâm quyền địa phương, ngành, cấp có liên quan - Sở GD& ĐT nên tổ chức thường xuyên thi bơi cho học sinh lứa tuổi - Cần có thêm đợt tập huấn để nâng cao trình độ chuyên môn giáo viên Thể dục lĩnh vực dạy bơi - Cần đầu tư bể bơi cho nhà trương, bể cứng bể bạt Trên số biện pháp để phát triển bơi thân tơi rút q trình giảng dạy huấn luyện trường THPT Cẩm Thủy Do điều kiện sở vật chất, thời gian yếu tố khách quan đưa lại; khả thân nhiều hạn chế nên khơng tránh khỏi thiếu sót việc thực trình bày SKKN Rất mong Hội đồng Khoa học ngành Giáo dục Tỉnh Thanh Hóa quan tâm, q thầy đồng nghiệp góp ý để tơi rút kinh nghiệm thực tốt công tác viết SKKN năm học Xin chân thành cảm ơn ! Thanh Hóa, ngày 23 tháng 06 năm 2020 29 XÁC NHẬN CỦA THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ Tơi xin cam đoan SKKN viết, không chép nội dung người khác (Tác giả ký ghi rõ họ tên) Lê Trung Hưng Hà Văn Tâm 29 TÀI LIỆU THAM KHẢO T Nhà Năm Nội dung Tác giả T xuất xuất Sách giáo viên Vũ Đức Thu(Tổng chủ biên Giáo dục 2006 thể dục 10 kiêm chủ biên) Sách giáo viên Vũ Đức Thu - Tổng chủ biên Giáo dục 2007 thể dục 11 Trương Anh Tuấn - Chủ biên Sách giáo viên Vũ Đức Thu - Tổng chủ biên Giáo dục 2008 thể dục 11 Trương Anh Tuấn - Chủ biên Luật bơi Quyết định 1706 - Bộ trưởng 2006 chủ nhiệm ủy ban thể dục thể thao Giáo trình bơi PGS Nguyễn Văn Trạch - Thể dục 2007 lội Chủ biên thể thao Hà Nội 30 30 ... nâng cao thành tích kỹ thuật học sinh; Để nâng cao thành tích kỹ thuật học sinh, tơi áp dụng số tập sau; - Các tập bổ trợ cạn nâng cao thể lực thành tích học sinh + Bài tập với dây cao su + Bài. .. + Bài tập bơi chậm phối hợp toàn kỹ thuật + Bài tập bơi tốc độ cao cự ly ngắn + Bài tập bơi biến tốc + Bài tập bơi đuổi Đây tập áp dụng vào đầu buổi tập, tập thực 15 lần chia thành tổ + Bài tập. .. lệ % g số số sinh 10A1 42 2 4.76% 15 25 40 95,.2% 10 15 36 ,58% 10 16 63, 41% 10A2 41 26 3 13, 63% 20 18 86 ,36 % 10A3 44 38 10A4 42 16,66% 15 20 35 83, 33% 10A5 43 11,62% 16 22 38 88 ,37 % 11a1 39 20,51%
Ngày đăng: 10/07/2020, 11:36
Xem thêm:
