Trong quá trình luyện tập các em không thể tránh khỏi các lỗi sai làm ảnh hưởng đến kỹ thuật và thành tích. Chính vì vậy việc sửa sai cũng rất quan trọng trong việc huấn luyện bơi. Dươi đây là một số lỗi sai thường mắc và cách sửa.
+ Lỗi của chân.
Lỗi chân chìm: Cách sửa gấp cằm sau xuống cổ nằm dài trên mặt nước, yêu cầu cần có sự chuyển động liên tục, khi nào cảm thấy chậm phải đạp tiếp.
Lỗi hông chìm lỏng chân: Cách sửa căng phân hông của mình lên một chút là được.
Lỗi đạp bàn chân và mũi bàn chân: Cách sửa tập động tác chân đơn nhiều lần.
+ Lỗi của tay.
Lỗi quạt tay trên mặt nước: Cách sửa tập động tác đơn tại chỗ dưới nước nhiều lần.
Lỗi quạt quá tay: Cách sửa quạt tới vai ôm lại đưa lên về trước.
Lỗi quạt tay thẳng xuống dưới nước (lỗi bơi chó): Cách sửa tập động tác đơn, định hình lại động tác bơi ếch.
Lỗi quạt tay các ngón tay xòe rộng: Cách khắc phục, lấy vòng nịt đan vào các ngón tay.
+ Lỗi thở trong bơi ếch.
Lỗi thở trên mặt nước: Cách khắc phục tập tại chỗ dưới nước, hít vào bằng miệng và thở ra bằng mũi dưới nước nhiều lần.
Hình ảnh minh họa một số bài tập sửa sai trong kỹ thuật bơi ếch.
e. Tổ chức xem video các kỹ thuật bơi và các cuộc thi đấu trên mạnginternet: internet:
Vào một số buổi tập, trước khi vào tập luyện tôi thường cho các em xem video các kỹ thuật và các cuộc thi bơi, nhằm tạo cho các em nhớ lại các kỹ thuật và sự hưng phấn trong mỗi buổi tập, đồng thời giúp các em hiểu biết hơn về quy trình cách thức tổ chức thi bơi và học hỏi thêm về kỹ thuật, thành tích và luật bơi.
Hình ảnh thầy trò đang xem video các kỹ thuật bơi.
2.5. Kết quả thực nghiệm, rút ra những kinh nghiệm và phương pháp tronghuấn luyện. huấn luyện.
Trong thời gian tập luyện tôi thường xuyên kiểm tra và ghi chép thành tích của các em học sinh trong từng buổi tập của đội tuyển, thường xuyên đánh giá và chỉ ra các lỗi sai thường mắc của các em.
Dưới đây là những hình ảnh thực tế minh họa nhật ký đường bơi. Tôi đã chủ động ghi chép tỉ mỉ các buổi tập để nắm bắt khả năng phát triển của từng học sinh trong từng buổi tập và các nhóm kỹ thuật khác.
Hình ảnh thực tế minh họa nhật kí đường bơi.
Kết quả kiểm tra thành tích bơi ếch cự ly 60m ban đầu và sau khi tập.
ST T Họ và tên Giới tính Lớp Thành tích ban đầu Thành tích sau tập Thành tích rút ngắn 1 Hà Thị Liên Nữ 12a3 1’52’’23 1’01”49 51”74
2 Phạm Huyền Trang Nữ 10a2 1’45”32 1”02”40 42”92
3 Phạm Thị Tĩnh Nữ 11a4 1’59”15 1’20”32 38”83
4 Phạm Thị Phương Nữ 10a2 1’40”30 1”10”37 29”93
5 Phạm Văn Vũ Nam 12a2 1’05”52 52”30 13”22
6 Phạm Văn Viện Nam 11a5 1’ 32”52 54”45 38”07
7 Hà Ngọc Trung Nam 12a2 1’20”27 52”59 27”28
8 Hà Cao Tỉnh Nam 10a2 1’15”30 53”32 21”98
Từ kết quả trên ta nhận thấy thanh tích của các em đều tăng so với ban đầu, trong đó một số em tăng lên đáng kể. Từ đó ta có thể khẳng định được rằng
một số bài tập áp dụng và phương pháp huấn luyện là phù hợp đạt hiệu quả cao trong công tác huấn luyện và thi đấu của trường THPT Cẩm Thủy 3.
Kết quả thực tế tham dự Hội khỏe phù đổng toàn tỉnh lần thứ X như sau;
Kết quả đạt được 15 giải nhất, 9 giải nhì và 13 giải 3, 5 giải khuyến khích, trong khi đó nội dung bơi ếch đạt được 4 giải nhất, 3 nhì, 4 giải ba. Đây là kết quả cao nhất từ trước đến nay của đội tuyển bơi của nhà trường trong các kỳ hội khỏe phù đổng từ trước đến nay.
3. KẾT LUẬN, KIẾN NGHỊ3.1. Kết luận 3.1. Kết luận
Căn cứ vào mục đích và nhiệm vụ đề ra, qua một thời gian nghiên cứu, căn cứ
vào những kết đã đạt được, qua quá trình kiểm tra, đánh giá, so sánh trong thực hiện nghiên cứu. Đề tài đã đạt được những kết quả cụ thể như sau:
- Chất lượng đội tuyển bơi đã được nâng lên, thành tích đợt sau cao hơn đợt trước.
- Kỹ thuật và thành tích bơi ếch được nâng lên một cách rõ rệt.
- Phong trào bơi của trường đã được phát triển rộng khắp, học sinh yêu thích môn bơi hơn.
- Thông qua nghiên cứu tôi rút ra một số kinh nghiêm nhằm nâng cao và phát triển kỹ thuật và thành tích bơi ếch trong thời gian tới.
* Một số kinh nghiệm được rút ra như sau. + Công tác chuẩn bị phải đảm bảo.
+ Phao bơi, xốp bổ trợ kỹ thuật phải đầy đủ. + Các bài tập phải áp dụng linh hoạt.
+ Tăng cường tập bổ trợ thể lực các bài tập như chạy, chống đẩy, tập với dây cao su...vv..
+ Tăng cường tập bơi đường dài. + Tăng cường tổ chức thi đấu.
+ Tăng cường cho học sinh xem video các cuộc thi bơi và các kỹ thuật bơi trên mạng.
+ Tăng cường các bài tập thể lực như chạy bền, kéo dây cao su và bơi đường dài. Trong đó tôi tâm đắc nhất bài tập kéo dây cao su và bơi đường dài, đây là những bài tập rất hiệu quả cho tập phát triển kỹ thuật bơi ếch.
Từ những kinh nghiệm và phương pháp trên càng làm phong phú thêm phương tiện giáo dục thể chất cho công tác huấn luyện đạt hiệu quả cao.
* Mặc dù việc huấn luyện bước đầu đã đạt được một số thành công nhất định, tuy nhiên vẫn còn rất nhiều khó khăn, phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như cơ sở vật chất ( như bể bơi, dây phao và các dụng cụ hỗ trợ bơi ....)
3.2. Kiến nghị
Muốn nâng cao chất lượng đội tuyển, phát triển phong trào bơi trong nhà trường cần phải được đầu tư cơ bản cho các đơn vị trường học.
- Nhà trường tạo điều kiện về cơ sở vật chất, thời gian, chế độ khuyến khích cho học sinh và giáo viên.
- Sự tạo điều kiện của phụ huynh gia đình học sinh, sự quan tâm của chính quyền địa phương, các ngành, các cấp có liên quan.
- Sở GD& ĐT nên tổ chức thường xuyên các cuộc thi bơi cho học sinh ở các lứa tuổi.
- Cần có thêm các đợt tập huấn để nâng cao trình độ chuyên môn của các giáo viên Thể dục trong lĩnh vực dạy bơi.
- Cần đầu tư các bể bơi cho các nhà trương, bể cứng hoặc bể bạt.
Trên đây là một số biện pháp để phát triển bơi của bản thân tôi được rút ra trong quá trình giảng dạy và huấn luyện trong trường THPT Cẩm Thủy 3. Do điều kiện về cơ sở vật chất, về thời gian và những yếu tố khách quan đưa lại; khả năng của bản thân còn nhiều hạn chế nên không tránh khỏi những thiếu sót trong việc thực hiện và trình bày SKKN của mình. Rất mong được Hội đồng Khoa học ngành Giáo dục Tỉnh Thanh Hóa quan tâm, quý thầy cô đồng nghiệp góp ý để tôi rút kinh nghiệm và thực hiện tốt hơn công tác viết SKKN trong những năm học tiếp theo.
Xin chân thành cảm ơn !
Thanh Hóa, ngày 23 tháng 06 năm 2020
XÁC NHẬN CỦATHỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ
Lê Trung Hưng
Tôi xin cam đoan đây là SKKN của mình viết, không sao chép nội dung của người khác.
(Tác giả ký và ghi rõ họ tên)
TÀI LIỆU THAM KHẢO
T
T Nội dung Tác giả
Nhà xuất bản
Năm xuất bản 1 Sách giáo viênthể dục 10 Vũ Đức Thu(Tổng chủ biênkiêm chủ biên) Giáo dục 2006 2 Sách giáo viênthể dục 11 Vũ Đức Thu - Tổng chủ biênTrương Anh Tuấn - Chủ biên Giáo dục 2007 3 Sách giáo viênthể dục 11 Vũ Đức Thu - Tổng chủ biênTrương Anh Tuấn - Chủ biên Giáo dục 2008 4
Luật bơi Quyết định 1706 - Bộ trưởng chủ nhiệm ủy ban thể dục thể thao 2006 5 Giáo trình bơi lội PGS Nguyễn Văn Trạch - Chủ biên Thể dục thể thao Hà Nội 2007