A PHẦN MỞ ĐẦU Thể dục thể thao phận văn hóa chung, tổng hợp thành tựu khoa học xã hội sử dụng biện pháp chuyên môn để điều khiển phát triển thể chất người cách có chủ định nhằm nâng cao sức khỏe Ngày đất nước ta đường cơng nghiệp hóa, đại hoá với hiệu: “ Khoẻ để xây dựng bảo vệ tổ quốc” Hiểu ý nghĩa tác dụng việc tập luyện TDTT đem lại sức khoẻ cho người, hoàn thiện thể chất cho nhân dân lao động, nói sức khoẻ người yếu tố hợp thành quan trọng lực lượng sản xuất, có sức khoẻ có lao động, có lao động có sáng tạo sản xuất cải vật chất, đất nước ngày phồn vinh Trong sống nay, vị trí công tác TDTT nhà trường xác định theo tầm quan trọng Thơng qua giáo dục môn thể dục, bồi dưỡng cho học sinh đức tính dũng cảm, kiên trì, chịu khó, giúp học sinh biết kĩ để tập luyện giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực, góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện thể dục thể thao, giữ gìn vệ sinh Có tăng tiến thể lực, thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể thể khả thân Thể dục Thể thao, biết vận dụng điều học vào nếp sinh hoạt ngồi nhà trường, góp phần chuẩn bị cho hệ trẻ có nếp sống, tác phong cơng nghiệp Một yêu cầu dạy học trang bị cho học sinh số kiến thức phổ thông kĩ thuật mơn điền kinh nói chung Thể dục Thể thao trường học nhằm tạo cho em thích nghi với điều kiện học tập đồng thời đáp ứng yêu cầu nâng cao sức khoẻ cho học sinh, bên cạnh phải biết phát bồi bưỡng, lựa chọn học sinh tiêu biểu tham gia thi đấu hội khoẻ phù cấp Vì để học sinh nắm bắt thực tốt kĩ thuật tiết học đòi hỏi giáo viên phải lựa chọn tập phù hợp với lứa tuổi, tâm lý học sinh, nhóm, lớp học Bên tập phù hợp tiết học, cần phải trọng đến đam mê, hứng thú phát huy tính tích cực, tự giác người học để sẵn sàng đảm nhận khối lượng vận động phù hợp mà khơng ảnh hưởng đến sức khoẻ, phòng tránh chấn thương trình tập luyện I Lý chọn đề tài - Cơ sở lý luận : Nhảy xa môn Thể thao ưa thích học sinh THCS nói chung học sinh khối nói riêng Củng mơn Thể thao khác, nhảy xa đòi hỏi căng thẳng lớn hệ thần kinh bắp người Thông qua tập luyện thi đấu môn nhảy xa, thể người ngày phát triển hồn thiện Tập luyện nhảy xa có tác dụng lớn việc phát triển tố chất vận động người, đồng thời nâng cao khả tự chủ, rèn luyện lòng dũng cảm, tính kiên trì khắc phục khó khăn tập luyện thân 2 Cơ sở thực tiển Chương trình giáo dục Thể chất nhà trường phổ thông phải thực nhiệm vụ sau: + Bảo vệ củng cố tăng cường sức khoẻ, nâng cao lực làm việc, thúc đẩy trình phát triển thể em phù hợp quy luật tâm sinh lý lứa tuổi giới tính + Phát triển tồn diện tố chất thể lực như: - Sức nhanh - Sức mạnh - Sức bền - Sự khéo léo mềm dẻo + Thông qua dạy thể dục giáo dục cho em tính tổ chức kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn nếp sống thật thà, lành mạnh, tinh thần đồng đội Tập luyện nhảy xa củng mơn thể thao khác, đòi hỏi người tập phải kiên trì, chịu khó, tập luyện thường xun tn thủ nguyên tắc tập luyện củng phương pháp ý thức tự giác tập luyện đạt thành tích cao Nhưng năm giảng dạy thân tơi gặp phải khó khăn là: Điều kiện sân bải nhà trường chưa đảm bảo cho việc giảng dạy khóa, ý thức tự giác tập luyện lớp củng nhà học sinh chưa cao Do tố chất vận động học sinh phát triển chậm đẫn đến thành tích học sinh đạt thấp Do trình giảng dạy thân đúc rút kinh nghiệm, nghiên cức tài liệu thăm lớp dự đồng nghiệp, đưa số giải pháp nhằm " Phát huy tính tích cực học sinh dạy học nhảy xa Kiểu ngồi" Về mặt cá nhân: Xuất phát từ lý luận qua thực tiễn nhận thấy tiết học nhảy xa, lồng ghép nội dung tập nhằm phát triển tố chất sức nhanh, sức mạnh, đóng vai trò quan trọng q trình tập luyện học sinh Chính người giáo viên phải tạo cho em niềm say mê, hứng thú tự giác tập luyện Từ em tiếp thu tập tốt hơn, dẫn đến chất lượng hiệu cao II Đối tượng nghiên cứu Học sinh khối trường THCS III Mục đích nghiên cứu Đánh giá thực trạng tố chất thể lực học sinh khối trường THCS Thông qua đề phương pháp giảng dạy nhằm phát triển tố chất thể lực học sinh để từ nâng cao thành tích cho em IV Nhiệm vụ nghiên cứu Tiến hành điều tra thực trạng ý thức tập luyện học sinh, đặc biệt ý thức tự giác, đồng thời đánh giá phát triển tố chất thể lực học sinh Phân tích ngun nhân, tìm yếu tố làm giảm phát triển tố chất thể lực học sinh để từ đề phương pháp giảng dạy phù hợp tâm sinh lý đối tượng học sinh V Giới hạn đề tài Nghiên cứu số phương pháp giảng dạy nhằm nâng cao thành tích cho học sinh THCS phần nhảy xa kiểu ngồi năm 2012-2013 VI Phương pháp nghiên cứu - Khảo sát thực trạng học sinh - Nghiên cứu phương pháp giảng dạy - Kiểm tra đánh giá VII Thời gian nghiên cứu Từ tháng năm 2014 đến tháng năm 2016 B PHẦN GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ I CƠ SỞ LÝ LUẬN VÀ THỰC TIỄN Cơ sở lý luận Nhảy xa hoạt động cần thiết sống người Để phát triển thể chất cho hệ trẻ, từ xa xưa, người ta coi nhảy xa nội dung nằm phần cứng ( phần dạy bắt buộc ) Điều khác biệt nội dung chương trình mơi so với chương trình củ khơng dạy cho học sinh khối kỷ thuật nhảy xa mà dạy cho em trò chơi nhằm phát triển sức bật số động tác bổ trợ kỷ thuật cho nhảy xa để lên khối tránh nhàm chán cho học sinh Tập luyện nhảy xa có tác dụng lớn việc phát triển tố chất vận động người, đồng thời nâng cao khả tự chủ, rèn luyện lòng dũng cảm, tính kiên trì, chịu khó biết khắc phục khó khăn thân Cơ sở thực tiễn Trong thực tế dạy nhảy xa dạy học kỷ thuật động tác rèn luyện kỷ phát triển tố chất, nội dung thực sân tập Do phần kiến thức dạy xen kẻ với phần rèn luyện kỷ thuật kỷ chun mơn Còn phần phát triển tố chất học sinh tự tập thêm chủ yếu, mà học sinh có ý thức tự giác tập luyện chiếm tỷ lệ ít, tố chất học sinh phát triển kém, thể lực yếu nên khả tiếp thu kỷ thuật kỷ chậm, mặt khác khơng phát huy tính tích cực học sinh tập luyện dẫn đến thành tích học sinh đạt thấp II Phương pháp giảng dạy Dạy phần nhảy xa củng dạy học môn điền kinh khác phương pháp thường sử dụng là: - Giảng giải làm mẫu - Trực quan - Phân nhóm, phân nhóm quay vòng - Tập luyện bắt chước - Tập luyện lặp lại - Phân đoạn hồn chỉnh - Trò chơi thi đấu - Sửa sai giúp đỡ III Những công việc cần làm để phát huy tính tích cực học sinh - Cần xác định mục đích, yêu cầu xây dựng động học tập cho học sinh việc giới thiệu môn học, tác dụng việc luyện tập - Các biện pháp tập luyện cần lựa chọn, phong phú, hấp dẫn học sinh việc sử dụng trò chơi - Sự chuẩn bị chu đáo sân tập, đồ dùng dạy học, dụng cụ tập luyện góp phần đáng kể đến chất lượng học tập học sinh - Cần tổ chức lớp học hợp lý, taawng cường việc phân nhóm luyện tập theo hình thức phân hnoms quay vòng - Cần phối hợp việc chia nhóm tập luyện động tác bổ trợ theo hàng ngang với việc tập luyện sân nhảy IV Đảm bảo an toàn dạy học Vấn đề chuẩn bị sân tập nhảy xa - Hố cát tập nhảy xa phải xới tơi xốp, vệ sinh sẻ - Đường chạy đà phải phẳng, không trơn trượt - Ván giậm nhảy kích thước, lấp ngang mặt đất Vấn đề trang phục - Quần áo phải gọn gàng - Phải dày tập luyện V Một số nhiệm vụ tập cụ thể Tồn q trình giảng dạy cần phải xen xét mối quan hệ chặt chẻ với trình độ tập luyện, thể lực, tâm sinh lý lứa tuổi học sinh khối Tùy giai đoạn kỷ thuật, biện pháp tập luyện dẫn dắt mà giáo viên vận dụng phối hợp cách linh hoạt sinh động phương pháp dạy học Ngoài với mức độ tiếp thu người tập khác mà phương pháp dạy học cần sử dụng cách linh hoạt Trong buổi tập nhảy xa nhiệm vụ học kỷ thật phải kết hợp tập phát triển thể lực chuyên môn, tạo cho dạy sinh động, hấp dẫn tăng cường hoạt động cho học sinh Nhằm giúp cho học sinh phát triển tố chất, nâng cao thể lực từ sẻ nâng cao thành tích cho học sinh thể qua nhiệm vụ cụ thể sau: Nhiệm vụ 1: Giới thiệu kỷ thuật - Giới thiệu, phân tích, làm mẫu cho học sinh quan sát tranh kỷ thuật - Nhấn mạnh thời điểm quan trọng giai đoạn: + Giai đoạn chạy đà: Biết cách đo đà, chỉnh đà để giậm nhảy ván Chạy đà nhanh đạt tốc độ cao trước giậm nhảy, chạy đà không bước kéo dài bước để giậm ván + Giai đoạn giậm nhảy: Giậm nhảy tích cực, chân giậm cần duổi hết khớp hông, gối, cổ chân, phối hợp động tác đánh tay giậm nhảy + Giai đoạn khơng: có tư bước không, thu chân giậm nhanh tạo tư ngồi xổm không + Giai đoạn tiếp đất: Vươn cẳng chân trước, không bị mông ngã sau ảnh hưởng đến thành tích Nhiệm vụ 2: Cho học sinh chạy đà nhảy xa nhằm đánh giá khả mổi em tự xác định lại chân giậm nhảy Bài tập : Các em tự đo đà từ đến 13 bước từ đà học sinh thực chạy đà kết hợp nhảy xa Bài tập 2: Sau nhảy thử giáo viên cần tập trung học sinh để nhấn mạnh chân giậm nhảy chân thuận ( Chân khỏe) Nhiệm vụ 3: Dạy kỷ thuật giậm nhảy bước Bài tập 1: - Tại chổ đặt chân giậm giậm nhảy - Chạy 1-3 bước đà giậm nhảy Bài tập 2: 1-3 bước đà giậm nhảy - bước Bài tập 3: 1-3 bước đà giậm nhảy - bước chan lăng chạm đất chuyển sang chạy nhẹ nhàng Bài tập 4: Tập bước liên tục Bài tập 5: Kết hợp 3-5 bước đà giậm nhảy - bước chuyển sang chạy chậm Bài tập 6: Chạy đà ngắn ( yêu cầu tăng tốc độ) - giậm nhảy qua xà thấp đặt cách ván giậm với độ dài độ dài đường bay trọng tâm thể Bài tập 7: Giống tập mang thêm vật nặng người từ 24kg thực liên tục Bài tập 8: Chạy đà ngắn giậm nhảy mạnh thực bước rơi xuống hai chân Nhiệm vụ 4: Dạy kỷ thuật chạy đà sau đoa phối hợp với giậm nhảy bước Bài tập 1: Căn vào thể lực học sinh giáo viên giúp em xác định độ dài đà Sau hướng dẫn đo đà chạy thử (chạy đà - đặt chân vào ván giậm nhảy) Bài tập 2: Giúp em đánh dấu bước đà yêu cầu em chạy theo bước đánh dấu Lúc đầu chạy chậm, sau tăng dần tốc độ lần lặp lại sau Bài tập 3: Chạy đà 3-5 bước thực giậm nhảy - bước rơi xuống chân lăng Bài tập 4: Chạy đà với tốc độ cao từ 5-7 bước thực giậm nhảy rơi xuống chân lăng chạy nhẹ nhàng khỏi hố cát Bài tập 5: Chạy toàn đà thực giậm nhảy - bước rơi xuống cát hai chân Nhiệm vụ 5: Dạy kỷ thuật không Bài tập 1: Giậm nhảy bước - thu chân giậm nhảy vươn trước rơi xuống hai chân Bài tập 2: Chạy 3-5 bước đà thực giậm nhảy - bước sau thu chân giậm nhảy vươn cẳng chân trước tiếp đất hai chân Bài tập 3: nhảy xa với đà từ 5-7 bước thực giậm nhảy - bước - thu chân giậm vươn cẳng chân trước tiếp đất hai chân Bài tập 4: Thực toàn đà - giậm nhảy - không - duổi căng chân rơi vào hố cát Bài tập 5: Thực đà dài trung bình (yêu cầu chạy đà đạt tốc độ cao) Nhiệm vụ 6: Dạy kỷ thuật tiếp đất Bài tập 1: nhảy xa chổ với vịc nâng chân tích cực lên đưa chân phía trước Bài tập 2: Chạy đà 3-5 bước giậm nhảy thực bước sau thu chân giậm nhảy đua trước dướn xa với chân lăng lúc với gập thân kết hợp với đánh tay Bài tập 3: Chạy đà giậm nhảy qua giây chun tư giai đoạn bay sau thực chạm cát Bài tập 4: Nhảy nhiều lần với đà ngắn, trung bình dài Nhiệm vụ 7: Hồn thiện kỷ thuật nhảy xa kiểu ngồi nâng cao thành tích Bài tập 1: Thực nhảy xa với việc lặp lại nhiều lần với đà trung bình Bài tập 2: Thực nhảy xa với việc lặp lại nhiều lần với đà dài ổn định nhịp điệu chạy đà Bài tập 3: Tổ chức thi đấu có đánh giá kết nhận xét kỷ thuật em VI Một số kết đạt Qua hai năm áp dụng đề tài, thân nhận thấy ý thức tự giác tập luyện học sinh nâng lên, đặc biệt ý thức tự tập nhà học sinh đồng thời học học sinh ý hứng thú tập luyện Nên thành tích học sinh nâng lên rõ rệt số liệu sau: Thống kê thành tích học sinh năm học 2014-2015 Tổng số HS Nam 45 Nữ 40 Từ Từ Từ Từ Từ 2,7 - 3m 3,1-3,5m 3,6 - 4m 4,1-4,5m 4,6- 5m SL TL% SL TL% SL TL% SL TL% SL TL% 2,2 19 42,2 11 24,4 8,9 0 17 42,5 21 52,5 0 0 Thống kê thành tích học sinh năm học 2015-2016 Tổng số HS Nam 37 Nữ 39 Từ Từ Từ Từ Từ 2,7 - 3m 3,1-3,5m 3,6 - 4m 4,1-4,5m 4,6- 5m SL TL% SL TL% SL TL% SL TL% SL TL% 0 16 43 13 35 16 14 35,9 21 53,8 10,3 0 0 C PHẦN KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ Tóm lại tập luyện nhảy xa có tác dụng lớn việc phát triển tố chất thể lực, nâng cao khả tập trung sức lực rèn luyện tính tự chủ, lòng dũng cảm, tính kiên trì chịu khó Thơng qua tập kỷ thuật chạy đà giậm nhảy nhằm tăng cường phát triển tố chất sức nhanh, mạnh sức mạnh tốc độ người tập Thực tốt giai đoạn kỷ thuật không, tiếp đất rèn luyện khéo léo, tính xác nâng cao khả phối hợp vận động gúp người tập nâng cao sức khỏe thể chất lẫn tinh thần Tuy nhiên thời gian nghiên cứu ngắn, phạm vi nghiên cứu bó hẹp điều kiện kinh tế địa phương thuộc xã nghèo, sở vật chất sân tạp chưa đảm bảo trường học thuộc vùng biển ngang, nên có nhiều vấn đề áp dụng không rộng rải Những tập phương pháp đưa chưa thực bật định số phương pháp giảng dạy, sử dụng tập nhằm phát triển tính linh hoạt thần kinh, phát triển tố chất thể lực từ góp phần nâng cao thành tích cho học sinh Trong phạm vi đề tài thân xin nêu số kiến nghị sau: Đối với nhà trường Cần quan tâm công tác giáo dục thể chất nhà trường, tham mưu tích cực với Đảng ủy, UBND, HĐND xã phụ huynh học sinh để xây dựng sở vật chất, trang thiết bị sân bải đảm bảo tập luyện Đối với giáo viên môn Chuẩn bị tốt giáo án lên lớp đồ dùng dạy học cho tiết dạy Thường xuyên thay đổi hình thức tập luyện, lồng ghép trò chơi vận động, trò chơi dân gian vào tiết học để tạo hứng thú cho học sinh phát huy tính tích cực em Sau tiết học người giáo viên cần phải hướng dẫn tập nhà cho em lý thuyết thực hành ( Vẽ, nêu lý thuyết giúp em ôn lại lý thuyết tái lại kỷ thuật giai đoạn học lớp tập luyện nhà giúp em có ý thức tự giác, tự tập luyện thêm để em tái lại kỷ thuật đồng thừi phát triển tố cht th lc) Trên nội dung nỗ lực đúc rút trình giảng dạy, tham khảo tài liệu, thăm lớp dự đồng nghiệp Tôi mong kinh nghiệm góp phần giúp bạn bè, đồng nghiệp vận dụng hoạt động dạy học, góp phần nâng cao chất lợng học sinh Tuy ý tởng chắn không tránh khỏi thiếu sót hạn chế định Rất mong đóng góp, bổ sung, giúp đỡ cấp đồng nghiệp Tôi xin chân thành cảm ơn ! MỤC LỤC A PHẦN MỞ ĐẦU I Lý chọn đề tài II Đối tượng nghiên cứu III Mục đích nghiêm cứu IV Nhiệm vụ nghiên cứu V Giới hạn đề tài VI Phương pháp nghiên cứu VII Thời gian nghiên cứu B PHẦN GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ I Cơ sở lý luận thực tiễn Cơ sở lý luận Cơ sở thực tiển II Phương pháp giảng dạy III Những công việc cần làm để phát huy tính tích cực học sinh IV Đảm bảo an toàn tập luyện V Một số nhiệm vụ tập cụ thể VI Một số kết đạt C PHẦN KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ Trang Trang Trang Trang Trang Trang Trang Trang Trang Trang Trang Trang Trang Trang Trang Trang Trang Trang TÀI LIỆU THAM KHẢO Tài liệu BDTX cho giáo viên chu kỳ III (2004 - 2007) - Nhà xuất GD Hướng dẫn thực chuẩn kiến thức kỷ môn thể dục THCS - Nhà xuất GD Sách thể dục 7,8,9 - Nhà xuất GD ... dạy cho học sinh khối kỷ thuật nhảy xa mà dạy cho em trò chơi nhằm phát triển sức bật số động tác bổ trợ kỷ thuật cho nhảy xa để lên khối tránh nhàm chán cho học sinh Tập luyện nhảy xa có tác... dạy học cần sử dụng cách linh hoạt Trong buổi tập nhảy xa ngồi nhiệm vụ học kỷ thật phải kết hợp tập phát triển thể lực chuyên môn, tạo cho dạy sinh động, hấp dẫn tăng cường hoạt động cho học sinh. .. khăn thân Cơ sở thực tiễn Trong thực tế dạy nhảy xa dạy học kỷ thuật động tác rèn luyện kỷ phát triển tố chất, nội dung thực sân tập Do phần kiến thức ln dạy xen kẻ với phần rèn luyện kỷ thuật kỷ