THỂ DỤC 12 NH 2010-2011

Trường THPT Hiếu Tử Thể dục khối 12 SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO CỘNG HÒA Xà HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM TRÀ VINH Độc Lập – Tự do – Hạnh phúc TRƯỜNG THPT HIẾU TỬ GIÁO ÁN MÔN THỂ DỤC Đối tượng : Học sinh khối 12 - 1- Nguyễn Thanh Tùng Trường THPT Hiếu Tử Thể dục khối 12 Tuần 1 Tiết 1-2 NS: 01/08/2010 Giới thiệu : Nội dung, chương trình TD lớp 12 Bài TD Phát triển chung , Chạy tiếp sức I – Mục tiêu - Giới thiệu nhằm giúp HS biết được ý nghóa nội dung chương trình, môn thể dục lớp 12 - Lý thuyết một số phương pháp rèn luyện sức mạnh Bài thể dục Nam: Nhòp 1 – 5 Nữ: Nòp 1-2 - Chạy tiếp sức : Ôn các động tác bổ trợ chuyên môn chạy - Kỹ thuật trao nhận tín gậy tại chổ và di chuyển chậm giữa hai người. II – Yêu cầu - Yêu cầu bước đầu học sinh nắm được bài TD - Nắm được kỹ thuật trao và nhận tín gậy. III – Đòa điểm, phương tiện - Đòa điểm : Trường THPT Hiếu Tử - Phương tiện : Chuẩn bò còi, 4 tín gậy . IV – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp ) NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC 1.Phần mở đầu a) Nhận lớp : Kiểm tra só số, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học. b) Mục tiêu nội dung chương trình TD lớp 12 c) Khởi động - Xoay các khớp : Cổ tay, cổ chân, hông, gối, gập duỗi chân, xoạc dọc, xoạc ngang, løn, vặn mình. 10 - 15’ -GV và HS làm thủ tục nhận lớp -GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ học, theo - Dàn hàng,cự ly giãn cách một dang tay.Thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV. - 2- Nguyễn Thanh Tùng Trường THPT Hiếu Tử Thể dục khối 12 2.Phần cơ bản a) Thể dục phát triển chung: Học từ nhòp 1- 5 - Nhòp 1: Đứng trên nửa trước bàn chân, hai tay vung thẳng từ dưới sang ngang, bàn tay sấp, thân người thẳng, mắt nhìn thẳng. - Nhòp 2: Hạ gót, hai tay hạ sát thân vung chéo trước thân lênh chếch cao, mắt nhìn theo tay, lòng bàn tay hướng vào nhau, thân người thẳng, kết thúc đứng trên trước bàn chân. - Nhòp 3: Hạ gót, hai tay vung bắt chéo trước thânxuống dưới – sang ngang – lên cao ngang vai, bàn tay sấp thân người thẳng, kết thúc đứng trên nửa trước bàn chân. Nhòp 4: Như nhòp 2. - Nhòp 5: Chân trái bước sang ngang, hai chân rộng hơn vai thành tư thế đứng, chân trái khu, chân phải duỗi thẳng, thân người thẳng nghiêng sang trái, hai tay chếch cao, lòng bàn tay hướng vào nhau, áp sát mang tai, mắt nhìn thẳng. 60 – 65’ Theo đội hình 4 hàng ngang cự ly dãn cách, nhóm nam thực hiện bài thể dục nam, nhóm nữ thực hiện bài thể dục nữ GV     *GV làm mẫu nhanh, chậm,từng cử động của tay và chân. *GV đứng cùng chiều,vừa tập vừa hô nhòp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đó hô nhòp nhanh hơn. *Cán sự lớp hô nhòp cả lớp tập GV quan sát sửa sai. Có thể em tập giỏi đứng ở trên *Làm mẫu cử động phần chân, tay *GV hô nhòp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đó hô nhòp nhanh hơn.(Có thể vỗ tay) *GV cho các em xem tranh ảnh *Cán sự lớp đếm nhòp lớp thực hiện, GV quan sát sửa sai. * Cán sự lớp đếm nhòp lớp thực hiện * Ôn lại động tác 1- 5 - 3- Nguyễn Thanh Tùng Trường THPT Hiếu Tử Thể dục khối 12 + Bài thể dục nhòp điệu nữ a/ TDN§ n÷: §T 1: Tay TTCB: §óng nghiªm NhÞp 1-8 Ch©n tr¸i bíc sang tr¸i réng b»ng h¬n vai hai tay ®a tõ díi ra ngang lªn cao chÐch cao, long bµ tay híng vµo nhau. + §T 2 th©n m×nh. N1 §Èy h«ng sang tr¸i ®ång thêi gËp c¼ng tay ph¶I, tay tr¸i d¬ cao, nghiªng ®Çu sang tr¸i. N2 §Èy h«ng sang ph¶i ®ång thêi gËp c¼ng tay tr¸i N3 Nh N1 Nhng ®ỉi bªn N4 §Èy h«ng sang ph¶i 2 tay gi¬ cao N5 §Èy h«ng sang ph¶i hai tay trÐo cao N6 nh N4; N7 §Èy h«ng sang ph¶i hai tay vç vµo nhau trªn cao. N8 vç tay 1 lÇn n÷a. b) Ôn các bài tập chuyên môn chay: - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, chạy tăng tốc đoạn 20m *GV làm mẫu nhanh, chậm,từng cử động của tay và chân. *GV đứng cùng chiều,vừa tập vừa hô nhòp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đó hô nhòp nhanh hơn. *Cán sự lớp hô nhòp cả lớp tập GV quan sát sửa sai. Có thể em tập giỏi đứng ở trên Đội hình tập nhóm nữ GV     *GV cho các em xem tranh ảnh, giới thiệu ngắn gọn về môn chạy tiếp sức, làm mẫu và giảng giải cách 1 Trao – nhận tín gậy từ dưới lên.Hai hàng đầu ngồi - 4- Nguyễn Thanh Tùng Trường THPT Hiếu Tử Thể dục khối 12 c) Chạy tiếp sức : Cách trao và nhận tín gậy Cách1: Trao – nhận tín gậy từ dưới lên. Tín gậy được đưa từ dưới lên vaò giữa ngón cái và ngón trỏ cuả bàn tay người nhận. Người nhận tín gậy khi đưa tay về sau, cánh tay duỗi thẳng cố đònh. Bàn tay xoè ra như đo gang, các ngón con hướng chếch ra ngoài – xuống dướ, ngón cái hướng chếch vào trong, lòng bàn tay hướng về sau – xuống dưới. Cách 2: Trao – nhận tín gậy từ trên xuống.Tín gậy đưa từ trên xuống.Người nhận tín gậy phải để lòng bàn tay ngửa,ngược với cách 1 @ Câu hỏi: Bài TDPTC nhằm mục đích gì? + Tăng cường sức khỏe sức bền. GV     * Làm mẫu và giảng giải cách 2 Trao – nhận tín gậy từ trên xuống. Hai hàng đầu ngồi. * Lớp 4 hàng ngang cự ly giãn cách, hàng chẵn bước sang trái 1 bước, nghe hiệu lònh còi hàng 1,3 thực hiện nhận tín gậy, hàng 2,4 thực hiện trao tín gậy cho hàng 1,3. Mỗi lần tập 8 em  hàng A  hàng B Hàng A t chỗ thực hiện trao gậy cho hàng B Cách1 – cách 2 *Hàng A lùi về sau 1 bước dài – thực hiện 1 bước trao tín gậy cho hàng B cách1 – cách 2  hàng A  hàng B *GV cho nhóm tập đằng sau quay, lúc này hàng B trao tín gậy, hàng A nhận tín gậy.Thực hiện tâp như trên. *Nhóm 8 em vừa tập song về chỗ, tới nhóm 8 em kế tiếp,cứ thế cho đến hết. - 5- Nguyễn Thanh Tùng Trường THPT Hiếu Tử Thể dục khối 12 3.Phần kết thúc - Hồi tónh,thả lỏng - Giao bài tập về nhà. - Nhận xét đánh giá buổi học. 5 -10’ -Theo đội hình 4 hàng ngang - GV hướng dẫn HS động tác thả lỏng để HS Tập theo. Duyệt của tổ chuyên môn Giáo viên Nguyễn Thanh Tùng - 6- Nguyễn Thanh Tùng Trường THPT Hiếu Tử Thể dục khối 12 Tuần 2 Tiết 3-4 NS:05/08/2010 CHẠY TIẾP SỨC - BÀI THỂ DỤC I – Mục tiêu - Học bài Thể dục : + Ôn từ nhòp 1 – 5 + Học từ nhòp 6 – 20 + Ôn từ nhòp 1 – 2 + Học từ nhòp 3 - 4 - Chạy tiếp sức - Bài tập phát triển tốc độ,bài tập bổ trợ chuyên môn chạy, kỹ thuật trao nhận tín gậy tại chỗ và di chuyên nhanh, chậm giữa 2 người. II – Yêu cầu - Học sinh nắm vũng bài thực hành tốt động tác III – Đòa điểm, phương tiện - Đòa điểm : Trường THPT Hiếu Tử - Phương tiện : Chuẩn bò còi, 4 tín gậy. IV – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp ) NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC 1.Phần mở đầu a) Nhận lớp : Kiểm tra só số, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học. b) Khởi động - Xoay các khớp : Cổ tay, cổ chân, hông, gối, gập duỗi chân, xoạc dọc, xoạc ngang, løn, vặn mình. Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau. Chạy nâng gót chạm mông, đá lăng chân ra trước, bước trượt ngang chân này đuổi chân kia sang phải – sang trái, chạy lùi khoảng 5 bước sau đó quay 180 0 chạy nhanh về trước. 10 - 15’ -GV và HS làm thủ tục nhận lớp -GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ học, theo Đội hình - Dàn hàng,cự ly giãn cách một sải tay.Thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV. 2.Phần cơ bản a . CHẠY TIẾP SỨC 60 – 65’ Lớp ngồi thành 4 hàng ngang - 7- Nguyễn Thanh Tùng Trường THPT Hiếu Tử Thể dục khối 12 * Bài tập phát triển tốc độ GV tổ chức cho học sinh thi đấu chạy tốc độ 30m -40m * Ôn các bài tập chuyên môn chạy * Kỹ thuật trao nhận tín gậy tại chỗ và di chuyên nhanh, chậm giữa 2 người. Bài tập 2 sách GV tr 50 Bài tập 3 sách GV tr 50 b. Bài thể dục phát triển chung: - Ôn từ nhòp 1 – 5 - Học từ nhòp 6 – 20 - Nhòp 6: duỗi chân trái trọng tâm dồn đều vào hai chân, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, thân người thẳng, mắt nhìn thẳng. - Nhòp 7: Như động tác 5 nhưng đổi bên. - Dộng tác 8: Đạp chân phải và thu về chân trái, hai chân thẳng,( đứng trên nửa trước bàn chân) hai tay đưa chếch cao, mắt nhìn theo tay, lòng bàn tay hướng vào nhau thân người thẳng. -Nhòp 9: Về tư thế ngồi xổm trên hai nửa trước bàn chân, hai tay chống đất, bàn tay sấp, hướng trước. - Nhòp 10: Duỗi thẳng chânthành tư thế đứng gập thân, các ngón tay đan vào nhau, duỗi thẳng về phía trước ( lòng bàn tay hướng trước ) mắt nhìn thẳng. - Nhòp 11: Như nhòp 9. - Nhòp 12: Như nhòp 10. Nhòp 13: Về tư thế ngồi xổm, trên hai nửa trước bàn chân, thân thẳng hai tay chống hông (bốn ngón phía trước, ngón cái phía sau) - Nhòp 14: Bật sang trái. - Nhòp 15: Bật sang trái. + Nhòp 16: Bật sang phải. + Nhòp 17: Bật sang phải, kết thúc nhòp hai tay chống đất, bàn tay sấp hướng trước. GV phổ biến cho HS tập GV quan sát sữa sai và nhăc nhở HS khi tập - GV phổ biến nội dung bài tập cho HS - Cho HS tập theo nhóm GV nhắc nhở và sũa sai cho HS *GV làm mẫu nhanh, chậm *GV hô nhòp để HS tập, lúc đầu chậm sau đó hô nhòp nhanh hơn. *Cán sự lớp hô nhòp cả lớp tập GV quan sát sửa sai. Có thể em tập giỏi đứng ở trên Cự ly giãn cách N 1 :   N 2   * GV làm mẫu nhanh, chậm * GV hô nhòp để HS tập, lúc đầu chậm sau đó hô nhòp nhanh hơn. * Cán sự lớp hô nhòp cả lớp tập GV quan sát sửa sai. Có thể em tập giỏi đứng ở trên - 8- Nguyễn Thanh Tùng Trường THPT Hiếu Tử Thể dục khối 12 + Nhòp 18: Tung hai chân ra phía sau thành tư thế nằm chống sấp, thân người thẳng, hai tay duổi thẳng, hai nửa trước bàn chân tỳ chống đất. + Nhòp 19: Co tay hạ chân. + NHòp 20: Trở về tư thế nằm chống sấp, như nhòp 18. Cự ly giãn cách N 1 :   N 2   *Lớp phân thành 4 nhóm ôn từ nhòp 1 – 5. * Cán sự đứng cùng chiều vừa tập vừa hô nhòp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đó hô nhòp nhanh hơn. * Cán sự lớp hô nhòp từng nhóm tập GV quan sát sửa sai. Có thể em tập giỏi đứng ở trên Cự ly giãn cách N 1 :   N 2   - 9- Nguyễn Thanh Tùng Trường THPT Hiếu Tử Thể dục khối 12 * Thể dục nữ ĐT 3 chân ĐT 4 phối hợp Câu hỏi: 1. Em hãy thực hiện động tác 1-15 2. Bài thể dục NĐ nữ gồm có bao nhiêu động tác? + Có 10 động tác. *GV đứng cùng chiều,Vừa tập vừa hô nhòp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đó hô nhòp nhanh hơn. Có thể em tập giỏi đứng ở trên GV gọi 1 – 2 lên thực hiện lại động tác - GV nhận xét sữa sai, cho hs tập *GV đứng cùng chiều,Vừa tập vừa hô nhòp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đó hô nhòp nhanh hơn. Có thể em tập giỏi đứng ở trên N 1 :   N 2   3.Phần kết thúc - Hồi tónh,thả lỏng. - Giao bài tập về nhà. - Nhận xét đánh giá buổi học 5 -10 ’ -Theo đội hình 4 hàng ngang - GV hướng dẫn HS động tác thả lỏng để HS Tập theo. -Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng lại. - 10- Nguyễn Thanh Tùng [...]... qui đ nh nhóm 2 - 12- Nguyễn Thanh Tùng Trường THPT Hiếu Tử Thể dục khối 12 Đội h nh ôn tập và tập luyện b Bài thể dục - Ôn tập từ nh p 1 – 20 - Học từ nh p 21 – 40 + Nh p 21: Nghiêng người chống trên tay phải, tay trái duỗi thẳng sát thân + NH p 22: Nh nh p 20 + Nh p 23: Nh nh p 19 + Nh p 24: Nh nh p 20 + Nh p 25: Nghiêng người chống trên tay trái, tay phải duỗi thẳng sát thân + Nh p 26: Nh nh p... 20m theo qui đ nh b Thể dục nam: Ơn 1-50 - Chia lớp th nh 2 nh m, nh m nam và nh m nữ Nh m nam ơn bài thể dục liên hồn nam Cán sự lớp hướng dẫn lớp ơn tập giáo viên quan sát sữa sai chung cho nh m c Bài thể dục nữ: Ơn 1-10 - Nh m nữ ơn bài thể dục nh p điệu nữ Cán sự lớp hướng dẫn lớp ơn tập giáo viên quan sát sữa sai chung cho nh m - 26- Nguyễn Thanh Tùng Trường THPT Hiếu Tử Thể dục khối 12 d Kiểm tra... sát mang tai + Nh p 30: Thu chân trái về với chân phải th nh tư thế đứng thẳng, hai chân khép, hai tay chếch cao, lòng bàn tay hướng vào nhau, mắt nh nh theo tay + Nh p 31: Nh nh p 29 nh ng đổi bên + Nh p 32: Nh nh p 30, nh ng thu chân *GV đứng cùng chiều,Vừa tập vừa hô nh p để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đó hô nh p nhanh hơn - 13- Nguyễn Thanh Tùng Trường THPT Hiếu Tử Thể dục khối 12 phải về với... thân m nh về phía trái, mắt nh n theo tay trái + Nh p 45: NH nh p 43 + Nh p 46: Duỗi thẳng hai tay sang ngang và xoay thân m nh về phía phải, mắt nh n theo tay phải + Nh p 47: Nh nh p 27 + Nh p 48: Bật nh y lên cao tại chổ, hai tay lăng từ dưới – ra trước – lên chếch cao ( thân căng ), lòng bàn tay - 18- Nguyễn Thanh Tùng Trường THPT Hiếu Tử Thể dục khối 12 hướng vào nhau, mắt nh n theo tay + Nh p... đường thẳng *Mỗi lần tập 2 nh m *Bố trí các em ngồi ở giữa đoạn đường tập,để dễ quản lí lớp - Hoàn thuyện kỹ thuật trao nh n tín gậy trong khu vực 20m qui đ nh nhóm 2 - Học sinh thuộc từ nh p 1 – 45 - Thực hiện tốt nh p 46 – 50 b) BÀI THỂ DỤC - Ôn tập từ nh p 1 – 40 - Học 10 nh p còn lại: + Nh p 41 – 42: Nh nh p 38 – 39 nh ng đổi bên + Nh p 43: Nh nh p 40, nh ng đổi bên + Nh p 44: Duỗi thẳng hai tay... Trao nh n tín gậy với tốc độ chạy nhanh Tập theo nh m 2 người Số 1 với số 2 Số 2 với số 3 - 25- Nguyễn Thanh Tùng Trường THPT Hiếu Tử Thể dục khối 12 Số 3 với số 4 GV giới thiệu nội dung ơn tập cho học sinh Cho học sinh ơn GV quan sát sữa sai cho học sinh - Hoàn thuyện kỹ thuật trao nh n tín gậy trong khu vực 20m qui đ nh nhóm 4 người Nh c nh học sinh ở nh ng kỹ thuật khó Chú ý kỹ thuật trao nh n... bài thể dục NĐ Nữ? 5 -10’ 3.Phần kết thúc -Theo đội h nh 4 hàng ngang - Hồi t nh, thả lỏng - Giao bài tập về nh - Nh n xét đ nh giá buổi học - GV hướng dẫn HS động tác thả lỏng để HS Tập theo -Theo đội h nh 4 hàng ngang cho HS dồn hàng - 23- Nguyễn Thanh Tùng Trường THPT Hiếu Tử Thể dục khối 12 - 24- Nguyễn Thanh Tùng Trường THPT Hiếu Tử Thể dục khối 12 Tuần 6 Tiết 11- 12 CHẠY TIẾP SỨC - BÀI THỂ DỤC... lỏng - Giao bài tập về nh - Nh n xét đ nh giá buổi học Duyệt của tổ chuyên môn Giáo viên Nguyễn Thanh Tùng - 20- Nguyễn Thanh Tùng Trường THPT Hiếu Tử Tuần 5 Tiết 9-10 NS: 17/08/2010 Thể dục khối 12 CHẠY TIẾP SỨC – BÀI THỂ DỤC I – Mục tiêu + Ôn bài tập phát triển tốc độ + Hoàn thiện kỹ thuật trao nh n tín gậy trong khu vực 20m qui đònhnhóm 2 người - Ôn bài thể dục nam - Ôn bài thể dục nữ 1-8 Học ĐT 9-10... Tiết 5 -6 NS:10/08/2010 Thể dục khối 12 CHẠY TIẾP SỨC- BÀI THỂ DỤC I – Mục tiêu - Bài tập phát triển tốc độ, bài tập bổ trợ chuyên môn chạy, kỹ thuật trao nh n tín gậy tại chỗ và di chuyên nhanh, chậm giữa 3 người Hoàn thuyện kỹ thuật trao nh n tín gậy trong khu vực 20m qui đ nh nhóm 2 - Học bài Thể dục: + Ôn từ nh p 1 – 20 + Học từ nh p 21 – 40 TDNĐ Nữ + Ôn từ nh p 1 – 4 + Học từ nh p 5 - 6 - Chạy bền... học sinh nữ tập theo nh m nữ, nam tập theo nh m nam GV quan sát sữa sai cho học sinh HS tập theo sự hướng dẫn của nh m trưởng 10’ -Theo đội h nh 4 hàng ngang - GV hướng dẫn HS động tác thả lỏng để HS Tập theo -Theo đội h nh 4 hàng ngang cho HS dồn hàng - Hồi t nh, thả lỏng - Giao bài tập về nh - Nh n xét đ nh giá buổi học - 27- Nguyễn Thanh Tùng Trường THPT Hiếu Tử Thể dục khối 12 - 28- Nguyễn Thanh . trao nh n tín gậy trong khu vực 20m qui đ nh nhóm 2 b) BÀI THỂ DỤC - Ôn tập từ nh p 1 – 40. - Học 10 nh p còn lại: + Nh p 41 – 42: Nh nh p 38 – 39 nh ng. + Nh p 43: Nh nh p 40, nh ng đổi bên. + Nh p 44: Duỗi thẳng hai tay sang ngang và xoay thân m nh về phía trái, mắt nh n theo tay trái. + Nh p 45: NH nh p