Bài thu hoạch bồi dưỡng thường xuyên 2019_Rào cản học tập của các đối tượng học sinh THPT

BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO CỘNG HÒA Xà HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM TRƯỜNG Độc lập - Tự - Hạnh phúc BÀI THU HOẠCH BỒI DƯỠNG THƯỜNG XUYÊN GIÁO VIÊN Module THPT10: Rào cản học tập đối tượng học sinh THPT Năm học: Họ tên: Đơn vị: 1.1 Khó khăn tâm lí rào cản tâm lí học tập - Khó khăn tâm lí trở ngại mặt tâm lí q trình người thực đạt mục đích hoạt động Trong phát triển giai đoạn lứa tuổi, hoạt động học tập học sinh THPT giúp em tiếp thú tri thức khoa học, kinh nghiệm, kĩ năng, kĩ xảo góp phần to lớn vào hình thành phát triển nhân cách Tuy nhiên, việc học lúc diễn cách thuận lợi mà có lúc gặp khó khăn, bế tắc mà thân học sinh khó giải được, dẫn tới việc học tập trì trệ kết khơng cao, khơng đạt mục đích đề Đó em gặp khó khăn tâm lí học tập - Khó khăn tâm lí học lập trở ngại mặt tâm lí q trình học tập làm cho học sinh khó đạt khơng đạt mục tiêu học tập Khó khăn tâm lí biểu mặt: 4- Mặt nhận thức: thể chưa nhận thức đầy đủ nhiệm vụ hoạt động minh, chưa đánh giá khả thân hoạt động (Đánh giá cao hay thấp khả thân hoạt động) + Mặt xúc cảm - tình cảm: Thiếu khả kiỂm chế xúc cảm, tình cảm, thử với hoạt động - Mặt hành vi: Những người có khó khăn tâm lí hoạt động thường biểu hành vi lung tung, nói thiếu kiến, hoạt động thiếu lơgic, hành vi diễnn bộc phát, khơng làm chủ q trình hoạt động - Có nguyên nhân chủ quan nguyên nhân khách quan dẫn đến khó khăn tâm lí: - Nguyên nhân chủ quan là: Những yếu tố bên xuất phát từ thân nội tâm cá nhân tham gia vào hoạt động: Đó thiếu hiểu biết sâu sắc hoạt động, vốn kinh nghiệm hạn chế, việc thực thao tác khơng phù hợp q trình hoạt động - Nguyên nhân khách quan là: Những yếu tố bên ngồi ảnh hưởng tới q trình hoạt động; Đó điều kiện, phương tiện hoạt động, môi trường Mức độ khó khăn tâm lí học tập có mức độ thấp yêu cầu, thú thách phẩm chất tâm lí học sinh để đạt mục tiêu mức độ cao làm cản trở động lực tiến hành hành động học tập đạt đến mục tiêu học lập Khi mức độ cao khó khăn tâm lí trở thành rào cản tâm lí 1.1.Khái niệm rào cản tâm lí rào cản tâm lí học tập Cùng với phát triển mạnh mẽ khoa học, bùng nổ thông tin kéo theo nội dung học tập học sinh ngày trở nên đa dạng, phong phú, phức tạp nhiều chiều tác động Nội dung, hình thức tổ chức dạy học giáo dục học sinh nhiều bất cập đặc biệt tải chương trình so với khả tâm lí, thể chất học sinh Mặt khác, từ phía học sinh, hiểu biết em thân hạn chế, nên ngày có nhiều học sinh gặp khơng khó khăn học tập, tu dưỡng, việc tìm tòi định hướng giá trị cho thân mối quan hệ với bạn bè, với cha mẹ với thầy cô giáo Học sinh THPT với đặc điểm đặc trưng trội phát triển tâm lí lứa tuổi việc gặp phải khó khăn tâm lí tất yếu Một số khó khăn tâm lí mức độ trở thành động lực cho hoạt động học sinh, làm cho em phấn chấn hơn, cố gắng nhiều học tập, sống Tuy nhiên, có số khó khăn tâm lí mức độ cao, phức tạp nhiều chiều cho học sinh cảm thấy nản chí, khơng muốn vượt qua, khơng có động lực tiến hành hoạt động lúc đó, nhũng khó khăn tâm lí thực trở thách thức, trở ngại với em - tức em phải đối mặt với rào cản tâm lí Rào cản tầm lí khó khăn tâm lí mức độ cao, trở thành thách thức, trở ngại mức độ nhỏ, làm giảm động lực hoạt động người, ảnh hưởng tiêu cực đến kết hoạt động Rào cản tâm lí học tập chẳng qua nhũng khó khăn tâm lí học tập mức độ cao, có ảnh hưởng đến động lực tiến hành hành động học tập học sinh có ảnh hưởng đến kết học tập em Nhiệm vụ * Nhiệm vụ 1: phân tích khái niệm khó khăn tâm lí khó khăn tâm lí học tập - Đọc tiếp nhận thông tin cho hoạt động - Tìm ví dụ luận cú làm rõ khái niệm số biểu khó khăn tâm lí khó khăn tâm lí học tập - Phân tích khái niệm khó khăn tâm lí học tập *Nhiêm vụ 2: Làm rõ khái niệm rào cản tâm lí rào cản tâm lí học tập - Đọc tiếp nhận thông tin cho hoạt động - Chỉ khái niệm rào cản tâm lí rào cản tâm lí học tập sở có phân tích khác biệt khái niệm khó khăn tâm lí khó khăn tâm lí học tập * Nhiêm vụ 3: Phân tích ví dụ khó khăn tâm lí học tập rào cản tâm lí học tập - Đọcvà tiếp nhận thông tin cho hoạt động - Phân tích vào ví dụ để làm bật khác biệt khó khăn tâm lí học tập rào cản tâm lí học tập để hình dung biểu rào cản tâm lí học tập Đánh gi Câu hỏi Khó khăn tâm lí khó khăn tâm lí học tập gì? Câu hỏi Rào cản tâm lí rào cản tâm lí học tập gì? Câu hỏi 3: Hãy chia sẻ phân tích tình mà anh (chị) biết học sinh gặp rào cản tâm lí học tập HOẠT ĐỘNG 2: Phân tích nhong biểu rào cản tâm lí học tập học sinh THPT Thơng tin Cũng gần giống với khó khăn tâm lí học tập mức độ cao, rào cản tâm lí học tập có số biểu sau: 1.1 Về mặt nhận thức Nhận thức nhân tố quan trọng đời sống tâm lí người Nhận thức giúp người hiểu biết vật tượng, sở người bày tỏ thái độ tình cảm có hành vi tương ứng Trong thực tiến hoạt động, trước vấn đề phức tạp sống, đặc biệt lĩnh vực học tập lúc người có nhận thức đúng, mà có lúc chưa đúng, chưa hồn chỉnh, dẫn tới khó khăn, trở ngại chí sai lầm hoạt động Đối với học sinh THPT, môi trường học tập mới, phức tạp so với môi trường học tập THPT, học sinh xuất rào cản tâm lí học tập, là: - Nhận thức chưa đầy đủ nhiệm vụ học tập THPT Khi học sinh hiểu biết đầy đủ, sâu sắc đối tượng hoạt động mình, hoạt động đạt hiệu cao Việc nhận thức chưa đầy đủ nhiệm vụ học tập cơi rào cản lớn làm hạn chế kết học tập em - Chủ thể đánh giá chưa thân Một điều quan trọng trình học tập lĩnh hội tri thức; chủ thể cần đánh giá xác lực thân, xác định điểm mạnh, điểm yếu, từ lựa chọn cho phương pháp học tập cho phù hợp Nếu đánh giá cao dẫn tới tự cao tự đại, xem thường nhiệm vụ học tập, xem thường người khác Nếu đánh giá thấp, có mặc cảm tự ti, lo sợ ảnh hưởng tới kết học tập - Đánh giá chưa vấn đề cần học tập: Trong trình làm quen với việc học tập THPT, học sinh chưa đánh giá xác vấn đề học tập, coi trọng xem nhẹ, phức tạp vấn đề dẫn tới trình học tập em không tự tin vào thân, sợ mác sai lầm trình học tập đánh giá thấp nội dung học tập nên chưa cố gắng thụ động q trình học tập, kết học tập thường bị ảnh hưởng 1.2 mặt xúc cảm - tình cảm Đây thái độ người thể q trình học tập Thơng thường học sinh gặp rào cản tâm lí học tập thường biết làm trạng thái cảm xúc thân Ở mức độ định, biểu kiềm chế, biết tạo hứng thú, cảm xúc tích cực cho thân, biết điều khiển, điều chỉnh diễn biến tâm lí mình, đồng thời có phương pháp học tập phù hợp với trường học tập để đạt mục đích học tập Đối với học sinh gặp phải rào cản tâm lí q trình học tập thường có biểu như: thiếu khả nàng kiềm chế xúc cảm, tình cảm, thử với việc học hành 1.3 Về mặt hành vi Đây biểu cụ thể chủ thể hoạt động học, phối hợp vận động toàn quan thể, đặc biệt não tham gia giác quan trình học tập Mặt khác, hành vi bị q trình nhận thức xúc cảm - tình cảm chi phối, vậy, nhận thức xúc cảm - tình cảm dẫn đến hành vi thể trình học tập Ngược lại nhận thức xúc cảm- tình cảm chưa hành vi học tập chưa thiếu xác Nhiệm vụ Nhiêm vụ 1: Làm rõ biểu mặt nhận thức rào cản tâm lí học tập: - Đọc tiếp nhận thông tin cho hoạt động - Tìm ví dụ biểu mặt nhận thức rào cản tâm lí học tập - Phân tích biểu mặt nhận thức rào cản tâm lí học tập Nhiêm vụ 2: Làm rõ biểu mặt xúc cảm, tình cảm hành vi rào cản tâm lí học tập - Đọc tiếp nhận thông tin cho hoạt động - Tìm ví dụ biểu xúc cảm, tình cảm hành vi rào cản tâm lí học tập - Phân tích biểu mặt xúc cảm, tình cảm hành vi rào cản tâm lí học tập Đánh giá Câu hỏi 1: Biểu rào cản tâm lí học tập nhận thức nào? Câu hỏi 2: Nêu biểu rào cản tâm lí học tập mặt xúc cảm, tình cảm hành vi Câu hỏi 3: Hãy chia sẻ phân tích tình mà anh (chị) biết học sinh gặp rào cản tâm lí học tập, phân tích mặt biểu HOẠT ĐỘNG 3: Xác định nguyên nhân ảnh hưởng rào cản tâm lí đến việc học tập học sinh THPT 1.Thông tin 1.1.Nguyên nhân rào cản tâm lí học tập học sinh trung học phổ thông Khi vào học trường THPT, học sinh phải làm quen với môi trường (bạnbè, thầy cô, cách học, khối lượng tri thức, nội dung tri thức) khác Bên cạnh có yếu tố gia đình, đặc điểm tâm lí lúa tuổi Điều khiến nhiều học sinh bỡ ngỡ gặp nhiều khó khăn tâm lí, dễ dẫn đến rào cản tâm lí q trình học tập Vì vậy, việc xác định nguyên nhân gây rào cản tâm lí học tập học sinh THPT vấn đề quan trọng, xếp nguyên nhân thành nhóm: Nhóm nguyên nhân chủ quan nhóm nguyên nhân khách quan -Nguyên nhân chủ quan: 4- Thiếu kinh nghiệm sống học tập cách độc lập +- Bản thân chưa tích cực chủ động +- Khơng tự tin vào thân 4- Bản thân chưa có phương pháp học tập hợp lí 4- Bản thân khơng hứng thú với học tập 4- Có cảm giác thiếu quan tâm gia đình, nên chểnh mảng học tập 4- Kiến thức lớp học chưa 4- Chưa biết cách làm quen với cách học tập THPT -Nguyên nhân khách quan: 4- Môi trường học tập trường THPT khác THCS 4- lĩnh chất học tập cấp THPT 4- Lượng tri thức phải tiếp thu TH PT lớn 4- Kiến thức ỞTHPTkhô so VỒĨTHCS 4- Chịu ảnh hưởng lớn từ cách học cấp THCS 4- Bố trí thời gian học lớp cho mơn học chưa hợp lí 4- Khó khăn điều kiện vật chất, phương tiện liên quan đến hoạt động học tập 4- Chưa quen với phương pháp giảng dạy giáo viên trường 4- Thiếu sách, giáo trình, tài liệu tham khảo 4- Chưa biết tổ chức hoạt động học tập + Hoàn cảnh gia đinh khó khăn 4- Thiếu thời gian học tập 4- Áp lực, kì vọng từ cha mẹ, thầy giáo lớn 1.2.Ảnh hưởng rào cản tâm lí tới việc học tập học sinh trung học phổ thơng Rào cản tâm lí học sinh THPT xuất phát từ phía quan khách quan gây nên Song mức độ ảnh hưởng chúng khác Điều cho thấy rào cản tâm lí học tập học sinh THPT tượng tâm lí có thực Việc nhận thức đầy đủ nguyên nhân giúp cho có số biện pháp tác động định để phòng, tránh rào cản tâm lí mà em gặp phải, giúp em học tập có kết cao Thơng thường, rào cản tâm lí có ảnh hưởng tiêu cực đến trình học tập học sinh Nó làm giảm động lực học tập, khơng xác định rõ ràng động học tập khơng hình thành động Cữ học tập tích cực, làm trì trệ trinh tiến hành thao tác, hành động học lập khơng dạt mục đích học tập 2.Nhiệm vụ *Nhiêm vụ l: Phân tích nguyên nhân rào cản tâm lí học tập học sinh THPT -Đọc tiếp nhận thơng tin cho hoạt động -Phân tích ngun nhân chủ quan khách quan rào cản tâm lí học tập học sinh THPT *Nhiêm vụ 2: Làm rõ ảnh hưởng rào cản tâm lí tới học tập học sinh THPT -Đọc tiếp nhận thơng tin cho hoạt động -Phân tích số ảnh hưởng có rào cản tâm lí tới học tập học sinh THPT 4.Đánh giá Câu hỏi 1: Nêu nguyên nhân rào cản tâm lí học tập học sinh THPT Câu hỏi 2: Nêu ảnh hưởng rào cản tâm lí tỏi ho c tập học sinh THPT I.THƠNG TIN PHẢN HỒI CHO NỘI DUNG 1.Khó khăn tâm lí khó khăn tâm lí học tập Khó khăn tâm lí trở ngại mặt tâm lí q trình người thực đạt mục đích hoạt động Khó khăn tâm lí học tập trở ngại mặt tâm lí q trình học tập làm cho học sinh khó đạt khơng đạt mục tiêu học tập 2.Rào cản tâm lí rào cản tâm lí học tập Rào cản tâm lí khó khăn tâm lí mức độ cao, trở thành thách thức, trở ngại mức độ lớn, làm giảm động lực hoạt động người, ảnh hưởng TIÊU cực đến kết hoạt động Rào cản tâm lí học tập chẳng qua khó khăn tâm lí học tập mức độ cao, có ảnh hưởng đến động lực tiến hành hành động học tập học sinh có ảnh hưởng đến kết học tập em Một số tình Tình 1: ỞTHCS, Yến học sinh học giỏi môn học, đặc biệt môn Văn Nhưng bắt đầu vào THPT, Yến học thấy khó kết học tập ngày sa sút Yến chăm làm tập ý nghe thầy cô giảng lớp Yến cảm thấy bối rối cách học Dường việc thay đổi phương pháp, môn học, trường mới, bạn Yến chưa thấy quen Tình 2: Hoa học sinh lớp 10 với thành tích học tập tương đối tốt Bố Hoa từ Hoa nhỏ Tuy nóng tính mẹ Hoa thường yêu Hoa làm tất điều Hoa Thời gian gần đây, mẹ Hoa bận bịu với công việc buôn bán Hôm ấy, mẹ Hoa bực tức nghe điện thoại thông tin khơng hay cơng việc làm ăn Hoa vừa học về, hỏi mẹ xin tiền dự sinh nhật bạn thân Mẹ Hoa không cho tiền, khơng cho sinh nhật lại mắng Hoa Mẹ nói Hoa đua đòi với chúng bạn khơng chịu học hành, chọn bạn mà chơi, thương mẹ mẹ phải vất vả kiếm tiền Hoa bực tức với mẹ cãi lại mẹ trước phòng II ĐÁNH GIÁ SAU KHI HỌC XONG NỘI DUNG Bài tập Toàn rụt nè e ngai phát biểu ý kiến Nhiều tập, Tồn nhanh chóng giải ngại không dám giơ tay phát biểu sợ bị sai người lớp chê cười Cũng điều mà Tồn bị thầy giáo thường đánh giá Tồn học Điều làm cho Toàn cảm thấy căng thẳng cảm thấy khó khăn việc phát biểu ý kiến xây dụng Phân tích tình xác định mức độ khó khăn tâm lí học tập mà Tồn gặp phải Bài tập Hãy đưa ví dụ rào cản tâm lí đề học sinh lớp cùng: -Nhận diện rào cản tâm lí học tập ví dụ -Phân tích trải nghiệm trải qua đối mặt với rào cản tâm lí học tập -Chia sẻ cảm xúc, căng thẳng thân với tình tạo rào cản tâm lí -Hình dung cách ứng phó, phòng tránh rào cản tâm lí học tập nÊu ví dụ Bài tập 3: Phân tích nguyên nhân ảnh hưởng rào cản tâm lí đến học tập học sinh THPT Nội dung CÁCH PHÁT HIỆN VÀ PHÒNG TRÁNH RÀO CẢN TÂM LÍ TRONG HỌC TẬP (3 tiết) I.MỤC TIÊU 1.Kiến thức liệt kê số báo đề phát rào cản tâm lí học tập học sinh THPT 2.Kĩ Vận dụng kiến thức rào cản tâm lí đề phát phòng tránh ảnh hưởng rào cản tâm lí đến kết học tập học sinh THPT 3.Thái độ Có thái độ đắn ảnh hưởng rào cản tâm lí kết học tập cách phòng tránh chúng II ĐIỀU KIỆN CẦN THIẾT ĐỀ THỰC HIỆN NỘI DUNG -Tài liệu tham khảo: 1.Nguyên Mai Phương, Tìm hiểu khô khăn hoạt động học tập sinh viên nãm thứ ĐHSP Hà Nội, Luận vàn thạc sĩ tâm lí học, 2004 2.Ngun Thanh Sơn, Nhũng khơ khăn học sinh miền núi ìàii học tảc phẫm vãn học cốăiển Việt Nam, NghìÊn cứu giáo dục số /1990 3.Ngun Xn Thức, Khó khăn tầm lí trẻ học ỉơp ỉ, Tạp chí Tâm lí học số 10/2003 4.Đặng Phương Kiệt, Cơ sỗ sinh lí ứiần ỉãnh hoạtđộng tầm lí, NXB Dạy học Giáo dục người, Hà Nội, 199S -Các tài liệu họ c tập khác: H ệ thổng tập thực hành, câu hỏi ơn tập, tình thảo luận cho đề, sơ đồ III CÁC HOẠT ĐỘNG Nội dung có hai hoạt động: -Hoạt động 1: liệt kê báo việc xuất rào cản tâm lí học tập -Hoạt động 2: Tìm hiểu cách phòng tránh rào cản tâm lí học tập HOẠT ĐỘNG 1: Liệt kê báo việc xuất rào cản tâm lí học tập Thơng tin 1.1.Mật số báo có tìiếxuấthìện rào cản tầm lí tronghọctập Việc báo nhằm phát biểu rào cản tâm lí học lập từ tìm cách phòng tránh hợp lí giúp ích lớn cho học sinh Hoạt động cung cấp số cách phát rào cản tâm lí học tập học sinh Có số hoạt động xuất biểu rào cản tâm lí học tập học sinh Những câu hối hoạt động đua đề học sinh trả lời, từ cung cấp thơng tin hữu ích cho việc mức độ khó khăn tâm lí học sinh dang phải đối mặt xác định có trở thành rào cản tâm lí học tập với học sinh hay khơng -Chỉ báo hoạt động sinh lí -Chỉ báo mặt nhận thức -Chỉ báo mặt xúc cảm -Chỉ báo mặt hành vi II THÔNG TIN PHẢN HỒI CHO NỘI DUNG 1.Một số chí báo xuẩt rào cản tâm lí học tập Việc báo nhằm phát biểu rào cản tâm lí học tập, từ tìm cách phòng tránh hợp lí giúp ích lớn cho học sinh Hoạt động cung cấp số cách phát rào cản tâm lí học tập học sinh Có số hoạt động xuất biểu rào cản tâm lí học tập học sinh Những câu hối hoạt động đua đề học sinh trả lời, từ cung cáp thơng tin hữu ích cho việc mức độ khó khăn tâm lí học sinh dang phải đối mặt xác định có trở thành rào cản tâm lí học tập với học sinh hay khơng -Chỉ báo hoạt động sinh lí -Chỉ báo mặt nhận thức -Chỉ báo mặt xúc cảm -Chỉ báo mặt hành vi -Chỉ báo kĩ 2.Một số biện pháp phòng tránh rào cản tâm lí học tập -Tích cực học tập tích lũy tri thức -Học hối kinh nghiệm học tập anh chị lớp -chú động học tập -Rèn luyện phương pháp học tập -Tích cực phát biểu xây dụng học tập -Tạo tâm tự tin sẵn sàng học tập -Rèn luyện thói quen học tập độc lập -Đua ý kiến với giáo viên phương pháp giảng dạy -Bổ tríthời gian, khơng gian hợp lí cho học tập -Tĩch cực tham gia buổi thảo luận, học tập, ngoại khóa -ỏn lại cho vững kiến thức lớp -Nôi chuyện, tâm với cha mẹ thầy cô II.ĐÁNH GIÁ SAU KHI HỌC XONH NỘI DUNG Bài tập 1: Dấu hiệu làm xuất rào cản tâm lí học tập là: a)Xuất báo sinh lí: Tốt mồ hơi, đau đầu, chân tay run b)Xuất báo mặt cảm xúc: Túc giận, cảm xúc tiêu cực c)Thiếu hụt kĩ năng: bế tắc việc thực hành động học tập đề hoàn thành nhiệm vụ họ c tập, rổi loạn phổi hợp động tác đối mặt với nhiệm vụ học tập d)Cả ba báo Bài tập 2: Hãy nêu số biện pháp phòng tránh rào cản tâm lí mà thân thực Nội dung PHƯƠNG PHÁP VÀ KĨ NĂNG HỔ TRỢ TÂM LÍ CHO HỌC SINH PHÁT HIỆN VÀ PHÒNG TRÁNH RÀO CẢN TÂM LÍ TRONG HỌC TẬP (7 tiết) I.MỤC TIÊU 1.Kiến thức Phân tích số phương pháp kĩ ho trợ tâm lí cho học sinh phát phòng tránh rào cản tâm lí học tập 2.Kĩ Vận dụng kiến thức rào cản tâm lí đề đua số phương pháp kĩ thuật phát hiện, phòng tránh ảnh hưởng rào cản tâm lí đến kết học tập học sinh THPT 3.Thái độ Có thái độ đắn ảnh hưởng rào cản tâm lí kết học tập cách phòng tránh chúng Từ có ý thức rèn luyện thân đề phòng tránh ảnh hưởng rào cản tâm lí đến kết học tập II ĐIỀU KIỆN CẦN THIẾT ĐỀ THỰC HIỆN NỘI DUNG II.CÁC HOẠT ĐỘNG N dung này' có hai hoạt động: -Hoạt động 1: Làm quen với số phương pháp kĩ thúât phòng tránh rào cản tâm lí học tập - Hoạt động 2: Làm quen với số phương pháp trợ giúp cho học sinh THPT phòng tránh rào cản tâm lí học tập HOẠT ĐỘNG 1: Làm quen với số phuung pháp kĩ thuật phòng tránh rào cản tâm lí học tập Thơng tin Việc phát phòng tránh rào cản tâm lí học lập cơng việc tương đối khó khăn đởi hối phải có no lực thay đối từ thân học sinh với ho trợ từ nhà trưững, gia đình dịch vụ cộng đọng Từ phía thân học sinh, cần làm quen với số phương pháp kĩ thuật sau để phòng tránh rào cản tâm lí học tập: 1.1 Làm chủ câm xúcbản thần Khi kiểm soát cảm xúc, học sinh dễ đưa định sai lầm có hành vi lệch lạc Điều nguyên nhân dẫn đến rào cản tâm lí cho việc thực nhiệm vụ học tập Vì vậy, học sinh nên học cách làm chủ cảm xúc mình: - Hiểu chất cảm xúc kết phản ứng bạn trước môi trường xung quanh Việc xảy đến không quan trọng cách bạn tiếp nhận - Chấp nhận cảm xúc tiêu cực: đừng kìm nén chúng kẻo chúng tàn phá bạn từ bên bất ngờ “nổ tan xác" bạn Khi chấp nhận, bạn tạo cho chúng lối thoát lành mạnh để tự tin đối đầu với chúng Viết nhật kí, vận động thân thể, tâm tình với bạn bè, người thân giảm bớt tác hại chúng - Suy nghĩ trước hành động: suy nghĩ lại trước làm ảnh hưởng cảm xúc Hãy cân nhắc hậu bạn gặp tương lại gần Học cách phân tích tồn tình hình hành động - Cảnh giác với ngơn từ xỉ vả, trích: chúng dễ khiến học sinh cáu Luôn học cách cư xử nhã nhặn, tránh đáng - Thay đổi nếp suy nghĩ: lập trình lại cách phản ứng não học sinh với tình cụ thể ví dụ, bạn hay trầm uất, suy sựp không đạt mục tiêu Bây giữ ta bất đầu khìÊu vũ, chí nhảy cẫng lÊn, tĩnh thần vực dậy Ta thấy vấn đề thách thức khơng Ni dưỡng cảm xúc tích cực chămsồcbản thân, ân uổng điều độ, ngủ đủ, vệ sinh sẽ, tập thể dục đận, đặt mục tiêu thực tế, tập trung vào điều muốn cần Những điều giúp học sinh xây dụng hệ thổng phòng thú trước cảm xúc tiêu cực Bản ngựởi von có đầy đủ cảm xúc tốt, xấu NỂu cảm xúc tích cực thi xu hướng sống chủng ta lạc quan Song đở cảm xúc tiêu cực, khơng biết điều chỉnh để làm chủng ta bị huỹ hoại sống chủng ta trở nên u ám mệt 1.2.Quản lí căng thẳng thân Việc học sinh phải biết nhận dấu hiệu stress: Các dấu hiệu stress bao gồm bất bình thường thể chất, thần kinh quan hệ xã hội Cụ thể kiệt súc, thèm ăn bố ăn, đau đầu, khóe, ngủ ngủ qn Ngồi ra, tìm đến rượu, thuốc, biểu khó chịu khác dấu hiệu stress Stress kèm với cảm giác bất an, giận dữ, sợ hãi Ứng phó với stress khả giữ cân xảy tình huống, kiện đòi hỏi q sức Làm để đối phó với stress? Quan sát: Hãy xem xung quanh bạn có Tìm cách khỏi cảm giác khủng hoảng: điều mà bạn thay đối để xoay Nghỉ ngơi thư giãn, tặng cho thân chuyển tình hình khó khăn thời gian nghỉ ngấn mối ngày Đừng để tâm đến việc lặt vặt: Việc Thử thay đổi cách bạn thường phản ứng: thật quan trọng làm trước Tập trung giải khó khăn thay gạt việc linh tinh sang bên đổi cách bạn phản ứng trước khó khăn đó, nhung thay đối từ từ có chọn lọt; bước Tránh phản ứng thái quá: Tại Ngủ đủ giở: Thiếu ngủ khiến bạn thêm lại phải “Ghét" mà “Một chút xíu stness khơng thích" ổn rồi? Tại lại phải 'ỉo cuống lên mà “hơĩ ỉo tẹo " được? Tại phải “Giận sôi nguởĩ" mà “hoĩ gĩận mật chút" đủ độ? Tại phải “âai.ị khổ tật cũng" mà bạn cần "buồn tẹo”? Không đuọc trổn tránh ruọu hay Học cách thưgịân: Xoa bóp nhũng thuốc: Hai thú chẳng giúp tập thở thư giãn hữu dung để kiểm soát bạn mà làm cho tình trạng stress stress Những thư giãn giúp xoa trô nén trầm trọng bớt ưu phìỂn khói tâm tri bạn Đặt mục tìèu cụ thể cho thân: Khơng nèn làm cho thân "ngập cất bớt khiổĩ lương công việc điều đầu ngập cố”: Bằng việc gánh nhận giúp bạn tránh việ c suốt nhiều công việc lúc ngày phải lo nghĩ nhiỂu Thay đổi cách nhìn việc: Học cách Hãy làm điều gĩ cho người khác: nhận định bạn dang bị stress Tự để giúp đầu óc bạn nghỉ ngơi lát, điều chỉnh trạng thái khơng phải nghĩ liên tục phiền muộn minh Lấy độc trị độc: Nếu bạn khơng tránh stress, khơng hẳn stress sử dụng stress theo hướng tích cực Ln nghĩ theo hướng tích cực Hãy tự hỏi bạn đối phó với stress, thay ln dằn vặt chuyện trở nên tồi tệ “Stress ỉàm Sống trí nhơ; stress thởĩ gừm ngẩn không nỊỷiiêm trọng Stress khi&i thổ sản sính nhiều gỉucơsẻ lên não, tạo thêm nhiều ỈKỌĩigcho cấc nơ-ron Điầi nàygĩúp sựphảt triển trìnhỏvàphựchồi trí nhó Mặt khảc, stress kéo dài lại có ữiể cản trở việc vận chuyển gỉucơsẻ từ làm gĩảm trí nhó" 1.3.Giảmmức độ cao stress đế có mật sức ỉđioẻ tốt đế học tìiì Đối với học sinh THPT đặc biệt ]à học sinh cuổi cấp việc thi kì thi đạt điểm cao mục TIÊU cần đạt mong muốn đạt Muốn làm điều em phải thực tỉnh táo, phải có trí nhớ thật tốt để tích luỹ khiổi lượng kiến thức thật tốt Vậy phải làm để có trí nhớ thật tốt để thi đạt kết cao? Có thuốc làm tăng cưởng trí nhớ hay khơng? có thúDC chống mệt hay khơng? ĐỂ có súc khoe tốt để học thi trước hết ta lưu ý đến phương pháp học tập, ôn tập, nghỉ ngơi, thư giãn hợp lí Học sinh cần trấnh tượng học dồn, thi học, học đÊm ngủ ngày Trí não người hoạt động hiệu vởng 45 phút đến giở, sau cần nghỉ ngơi, giải lao làm công việ c chân tay từ 15 đến 20 phút sau hoạt động trí não trở lại Những người học theo kiểu “Nước chảy đến chân nhảy" dễ bị đystress tâm lí, sợ khơng học kịp, thiếu an tâm, tình trạng bị stress dẫn đến làm giảm trínhớ, chí đầu óc rơi vào tình trạng “trống rỗng" -Châm sóc đến chế độ ăn đầy đủ cân dưỡng chất, ý dùng đủ thực phẩm sữa (Trong thời gian học ngày nên dùng li sữa), trứng, thịt, cá, rau, quả, đặc biệt nên dùng thêm loại dầu thực phẩm dầu đậu nành, dầu mè Các loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất cần cho hoạt động trí não, hỗ trợ cho trí nhớ Cần có kế hoạch phân chia thời gian biểu học tập, lao động, nghỉ ngơi hợp lí -Café, trà đậm có chứa cafein chất có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương làm cho tỉnh táo, chống lại buồn ngủ nên uổng vào ban ngày, đặc biệt vào buổi sáng chấp nhận Tuy nhiên, em học sinh THPT thời gian học thi không nên lạm dụng thức đêm để học Buồn ngủ dấu hiệu báo cho thể dã mệt mối, cần nghỉ ngơi để lẩy lại cân Nếu dùng chất kích thích vào lúc bất thể làm việc sức Sau giai đoạn dùng chất kích thích, thể mệt mối khơng súc tập trung chu ý để ghi nhớ, mà hiệu làm việc không cao Trong thời gian học, em học sinh nên dành đủ thời gian để ngủ 1.4.Mật số biện pháp ĩàm giảm stress có hại -Ngâm tắm: Nước có tác dụng xoa dịu khớp xương bị đau mỏi Tắm giúp tế bào phục hồi, chất độc đưa thể nhanh Trong tắm nên giảm yếu tố gây kích thích thị giác loại khăn tắm màu sặc sỡ Hãy bật chương trình nhac nhe, chương trình nhạc ghi ta cổ điển hay loại nhạc nhẹ mà u thích có tác dụng đẩy lui stress -Hát Hát kích thích hoạt động hồnh, cố Nhở có hồnh trung tâm thần kinh sinh đương thúộc vùng bung phục hồi Hát cung cấp thêm ơxi cho thể, hội để dio người bộc lộ cảm xúc -Chơi đùa với thú nuôi: Thú nuôi có ích cho việc giải toả stress cho người Người ta tâm buồn vui với vật nuôi nhà Cho dù vật nuôi nhà khơng biết nói chúng đáp ứng, chia sẻ cảm xúc vui buồn người -Thư giãn câu chuyện hài, sau công việc căng thẳng cần có khoảng thời gian nghỉ ngơi thư giãn với tất loại hình mà thích -Cưởi: Nụ cưởi sảng khối khơng mang lại cho bạn vui vẻ, thoải mái mà cười thể tiết chất morphine tự nhiên, tạo khả chống stress hiệu -Thưởng thức nghệ thuật Ngắm nhìn tranh, nghe nhạc mà u thích -Massage: Mỗi ngày có 30 phút để làm việc làm cho tượng co giảm cách rõ rệt Massage giúp cho việc lưu thơng máu tốt hơn, xoa dịu khớp xương bị đau -Tập thể dục buổi sáng, bách bộ: Việc giúp bạn lưu thơng khí huyết, hít thở khơng khí lành, tĩnh tâm -Thiền - Yoga: Là môn tập luyện cho tinh thần thể người tích cực hữu hiệu Yoga giúp người tự điều chỉnh nhịp điệu tự nhiên, kết hợp hài hoầ tĩnh thần thể xác, tránh căng thẳng sống thường nhật Yoga giúp tàng cưởng hoạt động có hiệu hệ tuần hồn máu tim mạch, thể có khả chịu đụng bền bỉ, giúp cho khớp thể có độ đàn hồi, dẻo dai, ngăn ngừa bệnh lỗng xương, chống bệnh ngủ, lo lắng, buồn phiền, giúp cho người có nhịp thở kĩ thuật Yoga giúp người làm việc tập trung, biết liên kết nhịp thở với động tác di chuyển, bình tĩnh, thư thái, hài hồ 2.Nhiệm vụ *Nhiệm vụ Phân tích phương pháp phòng tránh rào cản tâm lí học tập học sinh THPT -Đ ọ c tiếp nhận thông tin cho hoạt động -Phân tích phương pháp phòng tránh rào cản tâm lí học tập học sinh THPT *Nhiệm vụ Thực hành phương pháp phòng tránh rào cản tâm lí học tập học sinh THPT: làm cảm xúc thân -Đ ọ c tiếp nhận thông tin cho hoạt động -Thực hành phương pháp phòng tránh rào cản tâm lí học tập học sinh THPT: làm cảm xúc thân *Nhiệm vụ 3: Thực hành phương pháp phòng tránh rào cản tâm lí học tập học sinh THPT: Quản lí stress học tập biện pháp làm giảm stress có hại học tập -Đ ọ c tiếp nhận thông tin cho hoạt động -Thực hành phương pháp phòng tránh rào cản tâm lí học tập học sinh THPT: Quản lí stress học tập biện pháp làm giảm stress có hại học tập 3.Đánh gi Câu hỏi 1: Phân tích phương pháp phòng tránh rào cản tâm lí học tập học sinh THPT Câu hỏi 2: Thực hành phương pháp phòng tránh rào cản tâm lí học tập học sinh THPT: làm cảm xúc thân Câu hỏi 3: Thực hành phương pháp phòng tránh rào cản tâm lí học tập học sinh THPT: Quản lí stress học tập biện pháp làm giảmstress có hại học tập HOẠT ĐỘNG 2: Làm quen với 90 phương pháp trợ giúp học sinh THPT phòng tránh rào cản tâm lí học tập 1.Thơng tin 1.1 trợ giúp từ tham vấn tâm lí học đường Sự trợ giúp từ hình thức tham vấn tâm lí học đường ngày trơ nên kịp thời tích cực việc hỗ trợ học sinh đối mặt, ứng phó, phát phòng trấnh rào cản tâm lí hoạt động học tập Một mặt hình thức gần gũi thiết thực với đời sống học đường mặt khác thơng qua em học sinh nhận trợ giúp cách chuyên nghiệp từ người đầo tạo, có chun mơn tâm lí học đường Thởng qua chương trình tham vấn học đường phòng tâm lí học đường (nếu có trường) tham vấn tâm lí lớp học sinh ho trợ từ tìm phương pháp phòng tranh tốt cho rào cản tâm lí học tập Chương trình hỗ trợ mà phòng tâm lí học đường ngày hỗ trợ học sinh: trợ giúp học sinh việc giải khó khăn tâm lí gặp phải học đường, mầm mong nảy sinh rào cản tâm lí họ c đường Những khó khăn tâm lí bao gồm: -Khó khăn tronghoạt động học tập: 4- Xác định mục đích, động học tập 4- Hiểu thực nội quy, yêu cầu tronghọc tập 4- Xác định Ểm mạnh, Ểm yếu cách học 4- Lập kế hoach định hưóng cho q trình học tập 4- Thích ứng với phươngpháp, nội dung giảng dạy học tập mói 4- Sắp xếp, phân phối thời gian học tập hợp lí 4- Tìm kiếm xử lí nguồn thông tin cho học 4- Chuẩn bị trước lên lớp 4- Tập trung ý học tập 4- Phối họp quan sát, nghe ghi chép học 4- Ghi nhớ nội dung học 4- Phát biểu xây dựng 4- Tham gia vào hoạt động học tập, hoạt động ngoại khoá +- Hợp tác nhóm học nhóm 4- Ứng dụng công nghệ thông tin học tập 4- Vận dụng tri thức học tập vào việc giải tập vào thực tiễn 4- Tự kiểm tra, đánh giá q trình học tập thân -Khó khăn quan hệ ứng xử với thầy cô giáo: 4- Giao tiếp với thầy (Trạng thái tâm lí giao tiếp) 4- Sử dụng phương tiện giao tiếp 4- Tạo dựng mối quan hệ với thầy cô 4- Ứng xử phù hợp với vị trí, vai trò -Khó khăn quan hệ ứng xử với bạn bè: 4- Làm chủ thân giao tiếp với bạn 4- Hoà đồng, thân thiện với bạn 4- Giúp đỡ bạn cho cách 4- Khẳng định vị trí nhóm bạn 4- Sử dụng phương tiện giao tiếp 4- Tạo hứng thú nói chuyện với bạn 4- Tạo thiện cảm từ bạn 4- Cư xử phù hợp 4- Tôn trọng, tin tưởng giao tiếp với bạn 4- Trung thành với bạn 4- sẵn sàng chia sẻ khó khăn với bạn 4- Đồng cảm với bạn 4- Giữ mối quan hệ mực với bạn khác giới 4- Biểu lộ tình cảm với bạn khác giới +- Quan tâm đến bẹn khác giới 4- Cân đối chuyện tình bạn khác giới học tập +- Xây dựng tình bạn khác giới mực -Khó khăn quan hệ ứng xử với thành viên gia đình: 4- Đáp ứng yêu cầu, kì vọng bố mẹ 4- Vui vẻ, hoà đồng với người gia đinh 4- Cư xử phù hợp với vị trí 4- Quan tâm, chăm sóc đến người 4- Có trách nhiệm với người gia đinh 4- Khó khăn vấn đề hướng nghiệp : 4- Thông tin nghề xã hội 4- Thông tin thị trường lao động +- Đánh giá lực, hứng thú, tính cách thân 4- Kiểm tra phù hợp đặc điểm thân với yêu cầu nghề -Học sinh bị lúng túng gặp khó khăn cơng việc tập thể giao phó: Lớp trưởngvà ban cán lớp khơng có uy tín lớp ; khơng giải mâu thuẫn nhóm lớp dẫn đến tượng bạo lực học đường; khó khăn việc ứng xử công với thành viên lớp, khó khăn quan hệ ban cán lớp với bạn với giáo viên (không dám báo cáo với giáo viên chủ nhiệm lớp lỗi bạn lớp sợ bị tẩy chay, cô lập) -Những thắc mắc vấn đề giới tính: thắc mắc phát triển thể, vấn đề thầm kín thân mà tâm chia sẻ với ai, tượng đồng tính luyến -Khó khăn việc chấp hành nội quy nhà trường, lớp: Đi học tuyệt đối giờ, mặc đồng phục quy định, ngồi vị trí/sơ đồ mà giáo viên bố trí học 1.1.Sự tư vấn, trợ giúp từ người khác Bên cạnh việc nhờ trợ giúp từ hình thức tham vấn học đường, để ứng phó phòng tránh rào cản tâm lí ảnh hưởng đến học tập, học sinh nhờ tư vấn trợ giúp người khác thầy cô giáo, cha mẹ, bạn bè người có uy tín với thân Thơng qua đó, thân học sinh nhận lời khuyên hữu ích cho vấn đề rào cản tâm lí mà minh phải đối mặt để từ tìm cách ứng phó phòng tránh hợp lí với thân 2.Nhiệm vụ *Nhiêm vụ l: Phân tích phương pháp trợ giúp học sinh phòng tránh rào cản tâm lí học tập -Đọc tiếp nhận thông tin cho hoạt động -Phân tích phương pháp trợ giúp học sinh phòng tránh rào cản tâm lí học tập *Nhiêm vụ 2: Thực hành phương pháp trợ giúp học sinh phòng tránh rào cản tâm lí học tập: Tham vấn từ tâm lí học đường - Đọc tiếp nhận thông tin cho hoạt động - Thực hành phương pháp trợ giúp học sinh phòng tránh rào cản tâm lí học tập: Tham vấn từ tâm lí học đường * Nhiêm vụ 3: Thực hành phương pháp trợ giúp học sinh phòng tránh rào cản tâm lí học tập: Tư vấn từ cha mẹ, thầy cô giáo - Đọc tiếp nhận thông tin cho hoạt động -Thực hành phương pháp trợ giúp học sinh phòng tránh rào cản tâm lí học tập: Tư vấn từ cha mẹ, thầy cô giáo 3.Đánh giá Câu hỏi l: Phân tích phương pháp trợ giúp học sinh phòng tránh rào cản tâm lí học tập Câu hỏi 2: Thực hành phương pháp trợ giúp học sinh phòng tránh rào cản tâm lí học tập: Tham vấn từ tâm lí học đường Câu hỏi 3: Thực hành phương pháp trợ giúp học sinh phòng tránh rào cản tâm lí học tập: Tư vấn từ cha mẹ, thầy cô giáo III.THÔNG TIN PHẢN HỒI CHO NỘI DUNG 1.Một số phương pháp kĩ thuật phòng tránh rào cản tâm lí học tập -Làm cảm xúc thân: Khi kiểm soát cảm xúc, học sinh dễ đưa định sai lầm có hành vi lệch lạc Điều nguyên nhân dẫn đến rào cản tâm lí cho việc thực nhiệm vụ học tập vậy, học sinh nên học cách làm chủ cảm xúc +- Hiểu chất cảm xúc kết phản ứng bạn trước môi trường xung quanh Việc xảy đến khơng quan trọng cách bạn tiếp nhận 4- Chấp nhận cảm xúc tiêu cực: đừng kìm nén chúng kẻo chúng tàn phá bạn từ bên bất ngữ “nổ tan xác" bạn Khi chấp nhận, bạn tạo cho chúng lối thoát lành mạnh để tự tin đối đầu với chúng Viết nhật kí, vận động thân thể, tâm tình với bạn bè, người thân giảm bớt tác hại chúng 4- Suy nghĩ trước hành động: suy nghĩ lại trước làm ảnh hưởng cảm xúc Hãy cân nhắc hậu bạn gặp tương lại gần Học cách phân tích tồn tình hình hành động 4- Cảnh giác với ngôn từ xỉ vả, trích: chúng dễ khiến học sinh điên tiết Luôn học cách cư xử nhã nhặn, tránh đáng 4- Thay đổi nếp suy nghĩ: lập trình lại cách phản ứng não học sinh với tình hưống cụ thể ví dụ, bạn hay trầm uất, suy sụp không đạt mục tiêu Bây em bắt đầu khiêu vũ, chí nhảy cẫng lên, tinh thần em vực dậy, em thấy vấn đề thách thức không +- Nuôi dưỡng cảm xúc tích cực chăm sóc thân, ăn uống điều độ, ngủ đủ, vệ sinh sẽ, tập thể dục đặn, đặt mục tiêu thực tế, tập trung vào điều bạn muốn cần Những điều giúp học sinh xây dụng hệ thống phòng thủ trước cảm xúc tiêu cực Bản người vốn có đầy đủ cảm xúc tốt, xấu Nếu cảm xúc tích cực xu hướng sống lạc quan Song cảm xúc tiêu cực, khơng biết điều chỉnh để làm chủ bị hủy hoại sống trở nên u ám mệt mỏi -Quản lí căng thẳng thân: Việc học sinh phải biết nhận dầu hiệu stress: Các dấu hiệu stress bao gồm bất bình thường thể chất, thần kinh quan hệ xã hội Cụ thể kiệt sức, tự dưng thèm ăn bỏ ăn, đau đầu, khỏe, ngủ ngủ qn Ngồi ra, tìm đến rượu, thuốc, biểu khó chịu khác dấu hiệu stress Stress kèm với cảm giác bất an, giận dữ, sợ hãi -Giảm mức độ cao stress để có súc khỏe tốt để học thi: Đối với học sinh THPT đặc biệt ]à học sinh cuổi cấp việc thi kì thi đạt điểm cao mục tiêu cần đạt mong muốn đạt Muốn làm điều em phải thực tỉnh táo, phải có trí nhớ thật tốt để tích luỹ khối lượng kiến thức thật tốt Vậy phải làm để có trí nhớ thật tốt để thi đạt kết cao? có thuốc làm tăng cường trí nhớ hay khơng? có thuốc chống mệt mỏi hay khơng? Để có sức khỏe tốt để học thi trước hết ta lưu ý đến phương pháp học tập, ơn lập, nghỉ ngơi, thư giãn hợp lí Học sinh cần tránh tượng học dồn, thi học, học đêm ngủ ngày Trí não người hoạt động hiệu vòng 45 phút đến giờ, sau cần nghỉ ngơi, giải lao làm công việc chân tay từ 15 đến 20 phút sau hoạt động trí não trở lại Những người học theo kiểu "Nước đến chân nhảy dễ bị stress tâm lí, sợ khơng học kịp, thiếu an tâm, tình trạng bị stress dẫn đến làm giảm trí nhớ, chí đầu óc rơi vào tình trạng “trống rỗng” 2.Một số phương pháp trọ giúp học sinh phòng tránh rào cản tâm lí học tập -Sự trợ giúp từ tham vấn tâm lí học đường: Sự trợ giúp từ hình thức tham vấn tâm lí học đường ngày trở nên kịp thời tích cực việc hỗ trợ học sinh đối mặt, ứng phó, phát phòng tránh rào cản tâm lí hoạt động học tập Một mặt hình thức gần gũi thiết thực với đời sống học đường mặt khác thơng qua em học sinh nhận trợ giúp cách chuyên nghiệp từ người đào tạo, có chun mơn tâm lí học đường Thơng qua chương trình tham vấn học đường phòng tâm lí học đường (nếu có trường) tham vấn tâm lí lớp học sinh hỗ trợ từ tìm phương pháp phòng tránh tốt cho rào cản tâm lí học tập Chương trình hỗ trợ mà phòng tâm lí học đường ngày hỗ trợ học sinh: trợ giúp học sinh việc giải khó khăn tâm lí gặp phải học đường, mầm mong nảy sinh rào cản tâm lí họ c đường - Sự tư vấn, trợ giúp từ người khác: Bên cạnh việc nhở trợ giúp từ hình thức tham vấn học đường, để ứng phó phòng tránh rào cản tâm lí ảnh hưởng đến học tập, học sinh nhờ tư vấn trợ giúp người khác thầy giáo, cha mẹ, bạn bè người có uy tín với thân Thơng qua đó, thân học sinh nhận lợi khuyên hữu ích cho vấn đề rào cản tâm lí mà minh phải đối mặt để từ tìm cách ứng phó phòng tránh hợp lí với thân IV ĐÁNH GIÁ SAU KHI HỌC XONG NỘI DUNG Bài tập 1: yêu cầu học sinh chia sẻ tình huống/vấn đề mà em đối mặt nhận diện rào cản tâm lí em Phân tích trải nghiệm cảm xúc, căng thẳng mà em phải đối mặt từ ứng dụng phương pháp hỗ trợ cho việc phát hiện, đối mặt phòng tránh với rào cản tâm li em Bài tập 2: Hãy đưa ví dụ rào cản tâm lí để học sinh lớp cùng: - Nhận diện rào cản tâm lí học tập ví dụ - Phân tích trải nghiệm trải qua đối mặt với rào cản tâm lí học tập - Chia sẻ cảm xúc, căng thẳng thân với tình tạo rào cản tâm lí - Hình dung cách ứng phó, phòng tránh rào cản tâm lí học tập nêu ví dụ , ngày tháng năm Người viết