NHỮNG BÀI GIẢNG TÓM TẮT CỦA KHOÁ THIỀN MINH SÁT MƯỜI NGÀY Thiền sư Goenka - Thích Minh Diệu dịch

1 NHỮNG BÀI GIẢNG TĨM TẮT CỦA KHỐ THIỀN MINH SÁT MƯỜI NGÀY Thiền sư Goenka - Thích Minh Diệu dịch Nguyên tác: "The Discourse Summaries", S.N Goenka (1994) -o0o http://thuvienhoasen.org Mục Lục ĐƠI LỜI GIỚI THIỆU VỀ KHĨA THIỀN MƯỜI NGÀY LỜI NÓI ÐẦU CHÚ Ý TRÊN VĂN BẢN BÀI GIẢNG CỦA NGÀY ĐẦU TIÊN VÀI LỜI KHUYÊN VỀ CÁCH HÀNH TRÌ BÀI GIẢNG CỦA NGÀY THỨ HAI NGÀY THỨ BA CỦA KHÓA TU NGÀY THỨ TƯ BÀI GIẢNG CỦA NGÀY THỨ NĂM BÀI GIẢNG CỦA NGÀY THỨ SÁU BÀI GIẢNG CỦA NGÀY THỨ BẢY BÀI GIẢNG CỦA NGÀY THỨ TÁM BÀI GIẢNG CỦA NGÀY THỨ CHÍN BÀI GIẢNG CỦA NGÀY THỨ MƯỜI BÀI GIẢNG CỦA NGÀY THỨ MƯỜI MỘT -o0o - ĐÔI LỜI GIỚI THIỆU VỀ KHÓA THIỀN MƯỜI NGÀY Đức Phật thành đạo đắc đường thiền định tư quán xét thân Giáo pháp ngài để lại hàm chứa cốt yếu dựa tảng giới, định, tuệ Đỉnh cao tu tập thành tựu trí tuệ đoạn trừ tập khí cấu uế thân, tâm tự giải thóat Phương pháp thiền Vipassana tu tập khơng ngồi giới, định tuệ Nhìn lướt qua họa đồ giảng dạy suốt mười ngày thấy tu tập tịnh tiến xếp đặt cho hành giả Nội qui thời khóa biểu để thực hành ngày qui định cần phải tuân thủ giữ tịnh tối đa suốt chín ngày tu đầu cộng với năm giới qui y phải tuân giữ xem tảng giới cho khóa tu mười ngày Mỗi ngày ngồi thiền mười ba ngày rưởi đầu tập trung vào khu vực hai lỗ mũi quán sát cảm thọ khu vực cốt yếu làm cho tâm người hành giả tập trung vào điểm xem thực hành định tâm để làm tiền đề vào hành trì quán sát Vipassana (minh sát) suốt sáu ngày rưỡi lại, quán sát thân tâm chánh niệm xả ly tuệ quán Đọc qua tài liệu nhận cần thiết cho người muốn tìm hiểu thực hành thiền Vipassana, thân tơi số Chư vị Tăng ni đồng tu học Ấn tham gia vài khóa tu mười ngày Vipassana tất tự cảm nhận giải thoát căng thẳng tâm Và thời ggian tu tập hội để quán xét lại hành vi tư tưởng việc làm trước đây, nhìn lại mình, người thật để tự trau sửa sai lầm hướng thân, tâm đến điều tốt đẹp có lợi cho thân người khác Dịch tiếng việt "Những giảng cốt yếu cho khóa tu thiền mười ngày" có tựu đề tiếng Anh là: "THE DISCOURSE SUMMARIES" cuả Thiền sư Goenka giảng thời gian Ngài hướng dẫn cho vị Thiền sinh tu khóa mười ngày Nhờ lần phiên dịch có hội ơn lại hiểu thêm phương pháp hành trì Vipassana, thời gian phiên dịch chủ yếu lúc rảnh sau làm việc người nghiên cứu ngày, chúng tơi khơng đặt nặng phải dịch theo tiêu chuẩn văn phong văn phạm mà mục đích dịch nội dung xác theo văn theo quan điểm Phật giáo Phần sau mười giảng phần bổ sung giải thích số thuật từ Pàli trích dẫn nguồn gốc kệ dẫn chứng Ngài Goenka giảng mười giảng, không đưa Nếu chư vị đọc giả muốn biết rõ xin tìm đọc văn gốc nói Mục đích người dịch chủ yếu giới thiệu đến chư Vị phật tử muốn tìm hiểu phương cách sống để tự điều phục tâm làm lợi ích cho người hòan cảnh thời đại văn minh vật chất phát triển kích động làm tính tự chủ tâm thức người hậu nhiều vấn đề đạo đức gia đình, xã hội biến chuyển theo đà suy thối Có lẽ thiền Vipassana phương pháp hữu hiệu xua tan khổ đau căng thẳng cần thiết cho người thời đại Phương pháp Đức phật hành trì truyền trao lại cho chư vị để tử ngài Bản dịch khơng tránh khỏi khiếm khuyết, kính mong chư vị đọc giả góp ý để dịch bổ sung hồn tất Mọi cơng đức phiên dịch xin hồi hướng cho vạn loại chúng sanh hạnh phúc, sớm quay chân lý giác ngộ giải thóat Ngày 23-5-2001 Pune University Campus Thích Minh Diệu Cẩn chí -o0o LỜI NĨI ÐẦU S.N Goenka nói: "giải đạt thực tập không đạt bàn luận ngồi mơi" Một khóa tu thiền Vipassana hội để thực bước cụ thể hướng đến giải thóat Trong khóa tu tập vầy, người tham gia học cách giải tỏa tâm thẳng thành kiến có tác dụng làm rối loạn sống thường nhật Bằng tu tập vậy, bắt đầu khám phá cách sống cách an ổn, sáng tạo, hạnh phúc sát na Đồng thời khởi hành tiến đến mục đích tối thượng, mục đích mà nhân loại khao khát để có: tịnh tâm, giải thoát triền phược khổ đau giác ngộ viên mãn Ngồi yếu tố ra, giải khơng thể đạt suy tư nó, ước mong Chúng ta phải tiến hành bước để hướng đến 10 mục đích Vì lý này, khóa tu tập vipassana ln ln nhấn mạnh phương pháp hành trì thực tiễn Khơng chấp nhận bàn luận mang tính triết lý, tranh cãi lý thuyết câu hỏi không liên quan đến kinh nghiệm riêng Một cách hợp lý, người hành giả khuyến khích để tìm câu trả lời câu hỏi họ bên mìnhï Vị thầy giúp đỡ hướng dẫn điều cần thiết tu tập, tùy thuộc vào người để thực hành hướng dẫn này: phải chiến đấu với chúng ta, tự giải 253 pháp mang lại ích lợi thiết thực đời sống thường ngày Các bạn tham gia khóa tu để học cách thực hành Giáo pháp - làm để sống sống đạo đức, tự chủ tâm thức chúng ta, lọc tâm thức Mỗi buổi tối, pháp giảng để làm sáng tỏ thực hành Nó cần thiết để hiểu hành trì phải hành trì vậy, để không bị lầm lẫn tu tập sai phương pháp Tuy nhiên, giảng giải hành trì, số vấn đề lý thuyết đề cập cách tất yếu, từ người từ nguồn gốc khác đến để tham gia khóa tu, 254 vài người thấy phần lý thuyết khơng thể chấp nhận Nếu thế, đừng bận tâm, để sang bên Điều quan trọng thực hành Giáo pháp Khơng không tán thành sống đời mà không làm hại đến người khác, phát triển điều khiển tâm thức chúng ta, giải thoát phiền não tâm tạo tình thương thiện chí Sự hành trì phải điều chấp nhận mang tính phổ qt, yếu tố có ý nghĩa quan trọng Giáo pháp, ích lợi gặt hái từ lý thuyết mà phải từ thực hành, từ áp dụng Giáo pháp đời sống 255 Trong mười ngày bạn gặt hái khái lược phương pháp hành trì; khơng thể hy vọng trở thành hồn hảo thời gian ngắn Nhưng kinh nghiệm sơ lược không nên xem thường: bạn tiến hành bước đầu tiên, bước quan trọng, hành trình q dài-thực hành trình cho suốt đời Một hột giống Giáo pháp gieo, bắt đầu nảy mầm thành Một người làm vườn giỏi chăm xóc đặc biệt vào này, chăm xóc ưu đãi nó, phát triển thành lớn với thân to rễ đâm sâu Sau thay đòi 256 hỏi phục vụ, tiếp tục cho ra, phục vụ, cho đời lại Cây giáo pháp đòi hỏi chăm sóc Bảo vệ khỏi bình luận đánh giá người khác cách ï tạo phân biệt lý thuyết, lý thuyết số người chống đối, hành trì nó, người chấp nhận Đừng cho phép đánh giá làm ngưng hành trì bạn Tập trung thiền định vào buổi sáng vào buổi tối Nội qui điều quan trọng cốt yếu tu tập ngày Lúc đầu giống gánh nặng để giành cho hai thiền ngày, bạn thấy nhiều thời 257 gian tiết kiệm mà thời gian khứ Trước tiên, bạn cần ngủ hơn, thứ hai, bạn hồn thành cơng việc bạn sớm hơn, khả làm việc bạn phát triển Khi vấn đề sinh khởi bạn giữ bình tĩnh, tức thời tìm giải pháp Khi bạn xây dựng hoàn hảo phương pháp tu tập, bạn thấy sau thiền định vào buổi sáng, bạn tạo lượng đầy đủ cho suốt ngày làm việc, khơng có khuấy động Khi bạn lên giường vào buổi tối, khoảng năm phút tỉnh giác cảm thọ nơi thân bạn trước ngủ Sáng hôm sau, 258 lúc bạn vừa thức dậy, lại quán sát cảm thọ vòng năm phút Những phút thiền định trước ngủ thức giấc xác chứng có lợi Nếu bạn sống khu vực có vị tu thiền Vipassana, lần tuần thiền định với Và lần năm, khóa tu mười ngày cần thiết Thực tập ngày làm cho bạn trì mà bạn đạt đây, khóa tịnh tu điều quan trọng để sâu vào thiền định; phải thực hành tiến trình lâu dài Nếu bạn đến khóa tu tổ chức vầy, tốt Nếu 259 không, bạn có khóa tu cho Tự thực tập khóa mười ngày cho mình, nơi bạn tách rời người khác, nơi có chuẩn bị thức ăn cho bạn Các bạn biết phương pháp tu tập, biết thời tu ngày nội qui; bạn phải ghi nhớ tất điều Nếu bạn muốn thông báo cho vị thầy bạn trước bạn tiến hành khóa tự tu, nhớ đến bạn gởi tâm từ đến bạn, dao động thiện chí; điều giúp tạo mơi trường lành mạnh bạn tu tập tốt Tuy nhiên, bạn không thông báo 260 cho vị thầy bạn, bạn không nên cảm thấy thiếu tin tưởng Giáo pháp tự bảo vệ bạn bạn phải đến trạng thái tự chủ Vị thầy vị hướng dẫn mà thôi; bạn phải trở thành vị thầy cuả Khi dựa vào khơng có giải thóat Sự thiền định hai ngày tịnh tu khóa mười ngày năm cần thiết tối thiểu để trì tu tập Nếu bạn có nhiều thời nưã, bạn nên sử dụng cho thiền hành Các bạn tham gia khóa ngắn hạn tuần vài ngày, ngày Trong khóa ngắn hạn vầy, dành phần ba thời cho thực tập thiền thở (anaapaana 261 meditation) thời gian lại cho thiền Vipassana Trong thời thiền tập ngày bạn, sử dụng hết thời gian để thực tập Vipássana Chỉ tâm bạn bị dao động trì trệ, lý khó khăn để quán sát cảm thọ trì tỉnh lặng, giành khoảng thời gian cho thực tập thiền thở Khi thực tập Vipassana, cẩn thận đừng chơi trò chơi cảm thọ, thích thú với cảm thọ lạc chán ghét cảm thọ khổ Hãy quán sát cảm thọ cách khách quan Giữ quan sát bạn di chuyển 262 cách có hệ thống xun khắp thể, khơng cho phép dừng lại lâu phần thể Tối đa hai phút cho phần quán sát, năm phút cho trường hợp đặc biệt, đừng để lâu năm phút Giữ theo dõi bạn di chuyển trì tỉnh giác cảm thọ phần thân thể Nếu thực tập bắt đầu trở thành máy móc, thay đổi phương cách bạn di chuyển ý Trong trường hợp trì tỉnh giác bình thản, bạn kinh nghiệm lợi ích tuyệt vời Vipassana Cũng sống làm việc bạn phải áp dụng phương pháp này, 263 không bạn ngồi nhắm mắt lại Khi bạn làm việc, tất ý công việc làm; xem công việc thiền định bạn lúc Nhưng có khoảng thời gian trống, năm mười phút, tận dụng tỉnh giác cảm thọ; bạn bắt đầu công việc trở lại, bạn cảm nhận tươi mát mẻ trở lại Tuy nhiên, cẩn thận bạn thiền định nơi cơng cộng, nơi khơng có mặt người tu thiền, bạn giữ đôi mắt bạn mở ra; đừng phô bày thực hành Giáo pháp Nếu bạn thực tập Vipassana cách thích hợp, thay đổi tốt 264 đến đời sống bạn bạn nên kiểm tra tiến trình tu tập bạn dựa vào phương cách cách kiểm tra đạo đức bạn bối cảnh ngày, cách cư xử bạn mối tương quan đến người khác Thay gây tác hại cho người khác, bạn bắt đầu giúp họ chưa? Khi tình khơng ý xảy ra, bạn giữ tâm bạn bình tỉnh chưa? Nếu phiền não khởi động tâm, bạn có nhanh chóng tỉnh giác đến nào? Các bạn nhanh chóng tỉnh giác cảm thọ sinh khởi với phiền não nào? Các bạn nhanh chóng khởi động quán sát cảm thọ nào? Các bạn 265 nhanh chóng lấy lại thăng tâm thức, bắt đầu tạo tình thương lòng từ bi nào? Bằng cách để kiểm tra lại bạn, tiếp tục tiến lên xa đường hành trì Những bạn học đây, không lưu giữ bảo tồn mà phải làm cho phát triển thêm lên Luôn áp dụng Giáo pháp sống bạn An vui tất ích lợi Giáo pháp mang lại, sống đời hạnh phúc, bình an hài hòa, tốt đẹp cho bạn người khác Một điều cần nhắc nhở: bạn phép kể cho người khác nghe 266 bạn học thực tập đây; khơng có dấu giếm Giáo pháp Nhưng giai đoạn đừng nên dạy phương pháp hành trì cho người khác Trước làm điều này, phải có thành tựu tu tập, phải huấn luyện để giảng dạy Ngược lại, gây nguy hại cho người khác thay giúp đỡ họ Nếu có đo,ù bạn kể cho họ nghe Vipassana, muốn thực tập Vipassana, khuyến khích họ tham gia khóa tu tổ chức đây, hướng dẫn Vị thầy hướng dẫn thích hợp Bây giờ, tiếp tục giữ tu tập để xây dựng bạn Giáo pháp Duy trì phát triển Chánh pháp , bạn 267 thấy lối sống mẫu mực, bạn tự động gây hấp dẫn đến người khác phương cách tu tập Cầu mong chánh pháp truyền bá khắp gian, tốt đẹp ích lợi cho người Cầu mong cho tất chúng sanh hạnh phúc, an lạc giải thóat! -o0o HẾT