Những phương pháp chống lại sự căng thẳng trong công việc

Những phương pháp chống lại sự căng thẳng trong công việc chong lai su cang thang Một bí mật là: đi làm rất căng thẳng. Thậm chí trong công việc ước mơ của mình, bạn sẽ cảm thấy rằng công việc là cách bạn tạo thêm những căng thẳng và tức giận vào cuộc sống của mình. Những thời hạn dự án sít sao, những vị sếp không cùng quan điểm và những yêu cầu công việ ngập đầu có thể khiến bạn cảm thấy kiệt quệ, giận dữ và áp lực. Một vài người thậm chí không hề nghỉ ngơi bởi vì áp lực công việc đè nặng. Cứ để mọi sự trôi đi bởi vì công việc không trả lời cho những vấn đề của bạn Tất cả người làm việc cần tìm ra sự cân bằng hoàn hảo trong công việc và cuộc sống, và đây sẽ là một số cách để đánh bại áp lực công việc. Hãy chú ý vào 5 phương pháp dưới đây giúp bạn vượt qua căng thẳng và sống hạnh phúc hơn. 1. Sử dụng buổi trưa để tập thể dục Nếu bạn mặc một bộ comlê để làm việc hoặc đang nghĩ “người đó thật quái dị”, hãy nghĩ đến buổi trưa bạn bị lãng phí. Đi bộ từ 10p20p hoặc tập căng duỗi cơ thể trong phòng tắm hoặc tại bàn làm việc sẽ khiến cơ thể bạn thải ra hoocmôn vui vẻ Endorphin. 2. Tác dụng của hoocmôn endorphins Hoocmôn này khiến bạn cảm thấy vui vẻ. Nếu bạn đang áp lực đến cực hạn, bạn có thể loại bỏ những áp lực ấy bằng việc di chuyển. Ra ngoài ăn trưa Bạn đang bực bội, cảm xúc của bạn đang dâng cao và bạn vẫn kẹt trong bầu không khí này, chẳng còn nghi ngờ gì nữa về việc tại sao căng thẳng cứ ở quanh bạn. Điều có thể làm để giảm bớt sự ức chế trong bạn đó là đi ra ngoài ăn trưa. Những bước đi nhanh khỏi nơi làm việc sẽ giúp căng thẳng lắng xuống. Nếu bạn không có đủ thời gian để thưởng thức 1 bữa ăn trưa, hãy làm một buổi picnic ngay tại công viên gần đấy. 3. Đừng cống hiến một cách mù quáng Nhân viên luôn có óc hài hước thú vị, điều đó không phải là điều gì tệ đâu. Nhưng bạn cũng cần phải biết dừng lại khi đã vượt quá sự cho phép. Khi bạn làm nhiều hơn so với yêu cầu công việc, nhân viên của bạn sẽ cùng hy vọng được cống hiến lâu dài. 4. Thay vào đó, đừng quá ràng buộc họ. Làm việc không kể ngày hay đêm để hoàn thành 1 dự án thể hiện sự tận tụy, nhưng nó có thể dễ dàng bị lợi dụng bởi những người đồng nghiệp khác. Thay vào đó, hãy là một nhân viên tận tụy thông minh và biết lúc nào nói không. Học cách lên kế hoạch một ngày hiệu quả Lên kế hoạch một ngày đúng đắn là chìa khóa để thành công. Nếu bạn không học được cách lập kế hoạch hợp lý, bạn sẽ cảm thấy bạn làm quá nhiều việc, có những công việc bạn chẳng thế gánh nổi. Một chìa khóa từ những người thành công trên thế giới là lên kế hoạch hằng ngày hoặc hằng tuần thật hiệu quả. Khi bạn lên kế hoạch tốt, bạn sẽ biết cái gì nên hy vọng và cái gì nên chuẩn bị tốt hơn cho một ngày mới. Và bạn không phải lo lắng về công việc quá tải hay những căng thẳng. Sử dụng cây bút, một cuốn lịch và tập giấy nhỏ, lịch bỏ túi, một người tổ chức hay bất kỳ thứ gì khác sẽ giúp bạn tổ chức mọi thứ theo phương thức đơn giản hóa. 5. Sự tạm nghỉ đều đặn Chúng ta đang sống trong một xã hội hội mà xung quanh đều là công việc. Mọi sự tồn tại xung quanh chúng ta liên quan đến nó. Và bạn có thể nảy ra những ý tưởng hay sáng kiến hay trong giờ nghỉ ngơi hoặc ăn trưa, tốt hơn nên có nhiều hơn những lúc tạm nghỉ giữa công việc. Một sự tạm nghỉ đều đặn sẽ cho phép bạn thư giãn đầu óc và làm sự sáng tạo tăng cao. Những thời gian nghỉ ngắn và đều đặn có thể chỉ là một cốc cà phê xa khỏi nơi làm việc hoặc thiết thực như một kỳ nghỉ bạn sẽ có nó. Hãy cố gắng đứng dậy khỏi bản làm việc mỗi nửa tiếng. Thậm chí nếu bạn có công việc như là, không sớm thì muộn bạn sẽ đối mặt vs áp lực. Nếu điều đó xảy ra, bạn có thể áp dụng một vài phương pháp trên để giải quyết vấn đề này. Để không phải vướng vào những tình huống phải dùng đến biện pháp khẩn cấp, cố gắng để tránh xa những tình huống như vậy. Vì vậy hãy chăm sóc bản thân mình và cơ thể để chống lại sự căng thẳng một cách mạnh mẽ. Bài được dịch bởi Nhật Hạ từ nguồn www.lifehack.org

Những phương pháp chống lại căng thẳng công việc Một bí mật là: làm căng thẳng Thậm chí cơng việc ước mơ mình, bạn cảm thấy công việc cách bạn tạo thêm căng thẳng tức giận vào sống Những thời hạn dự án sít sao, vị sếp không quan điểm yêu cầu cơng việ ngập đầu khiến bạn cảm thấy kiệt quệ, giận áp lực Một vài người chí khơng nghỉ ngơi áp lực công việc đè nặng Cứ để trôi cơng việc khơng trả lời cho vấn đề bạn Tất người làm việc cần tìm cân hồn hảo cơng việc sống, số cách để đánh bại áp lực công việc Hãy ý vào phương pháp giúp bạn vượt qua căng thẳng sống hạnh phúc Sử dụng buổi trưa để tập thể dục Nếu bạn mặc com-lê để làm việc nghĩ “người thật quái dị”, nghĩ đến buổi trưa bạn bị lãng phí Đi từ 10p-20p tập căng duỗi thể phòng tắm bàn làm việc khiến thể bạn thải hooc-môn vui vẻ Endorphin Tác dụng hooc-môn endorphins Hooc-môn khiến bạn cảm thấy vui vẻ Nếu bạn áp lực đến cực hạn, bạn loại bỏ áp lực việc di chuyển Ra ăn trưa Bạn bực bội, cảm xúc bạn dâng cao bạn kẹt bầu khơng khí này, chẳng nghi ngờ việc căng thẳng quanh bạn Điều làm để giảm bớt ức chế bạn ăn trưa Những bước nhanh khỏi nơi làm việc giúp căng thẳng lắng xuống Nếu bạn khơng có đủ thời gian để thưởng thức bữa ăn trưa, làm buổi picnic công viên gần Đừng cống hiến cách mù qng Nhân viên ln có óc hài hước thú vị, điều khơng phải điều tệ đâu Nhưng bạn cần phải biết dừng lại vượt cho phép Khi bạn làm nhiều so với yêu cầu công việc, nhân viên bạn hy vọng cống hiến lâu dài Thay vào đó, đừng q ràng buộc họ Làm việc khơng kể ngày hay đêm để hoàn thành dự án thể tận tụy, dễ dàng bị lợi dụng người đồng nghiệp khác Thay vào đó, nhân viên tận tụy thơng minh biết lúc nói khơng Học cách lên kế hoạch ngày hiệu Lên kế hoạch ngày đắn chìa khóa để thành cơng Nếu bạn không học cách lập kế hoạch hợp lý, bạn cảm thấy bạn làm nhiều việc, có cơng việc bạn chẳng gánh Một chìa khóa từ người thành cơng giới lên kế hoạch ngày tuần thật hiệu Khi bạn lên kế hoạch tốt, bạn biết nên hy vọng nên chuẩn bị tốt cho ngày Và bạn lo lắng công việc tải hay căng thẳng Sử dụng bút, lịch tập giấy nhỏ, lịch bỏ túi, người tổ chức hay thứ khác giúp bạn tổ chức thứ theo phương thức đơn giản hóa Sự tạm nghỉ đặn Chúng ta sống xã hội hội mà xung quanh công việc Mọi tồn xung quanh liên quan đến Và bạn nảy ý tưởng hay sáng kiến hay nghỉ ngơi ăn trưa, tốt nên có nhiều lúc tạm nghỉ công việc Một tạm nghỉ đặn cho phép bạn thư giãn đầu óc làm sáng tạo tăng cao Những thời gian nghỉ ngắn đặn cốc cà phê xa khỏi nơi làm việc thiết thực kỳ nghỉ- bạn có Hãy cố gắng đứng dậy khỏi làm việc nửa tiếng Thậm chí bạn có cơng việc là, khơng sớm muộn bạn đối mặt vs áp lực Nếu điều xảy ra, bạn áp dụng vài phương pháp để giải vấn đề Để khơng phải vướng vào tình phải dùng đến biện pháp khẩn cấp, cố gắng để tránh xa tình Vì chăm sóc thân thể để chống lại căng thẳng cách mạnh mẽ Bài dịch Nhật Hạ từ nguồn www.lifehack.org ... bạn kẹt bầu khơng khí này, chẳng nghi ngờ việc căng thẳng quanh bạn Điều làm để giảm bớt ức chế bạn ăn trưa Những bước nhanh khỏi nơi làm việc giúp căng thẳng lắng xuống Nếu bạn khơng có đủ thời... xảy ra, bạn áp dụng vài phương pháp để giải vấn đề Để vướng vào tình phải dùng đến biện pháp khẩn cấp, cố gắng để tránh xa tình Vì chăm sóc thân thể để chống lại căng thẳng cách mạnh mẽ Bài dịch... ngày Và bạn lo lắng công việc tải hay căng thẳng Sử dụng bút, lịch tập giấy nhỏ, lịch bỏ túi, người tổ chức hay thứ khác giúp bạn tổ chức thứ theo phương thức đơn giản hóa Sự tạm nghỉ đặn Chúng