Bí quyết quản lý sự căng thẳng trong công việc

Bí quản lý căng thẳng công việc Căng thẳng phần tự nhiên sống chừng mực định, giúp cải thiện hiệu suất công việc bạn Tuy nhiên, nhiều căng thẳng dẫn tới bệnh thể chất đau đầu đau dày căng thẳng mãn tính gây vấn đề sức khỏe nghiêm trọng trầm cảm bệnh tim Đã đến lúc để bạn kiểm tra mức độ căng thẳng công việc khám phá bí để quản lý tốt vớiCareerLink.vn Nâng cao kỹ quản lý thời gian Để tránh bị căng thẳng công việc, trau dồi kĩ quản lí thời gian thân Cụ thể, bạn nên lên kế hoạch việc làm theo ngày để sử dụng thời gian hiệu Đây cách hiệu việc quản lí thời gian giúp bạn biết chắn điều bạn làm giúp bạn tập trung vào công việc Chính bạn người hiểu rõ thân nhất, vậy, tự xếp công việc có hiệu nhiều Ngoài đừng quên để khoảng thời gian trống để nghỉ ngơi thư giãn Chăm sóc thân Hãy quan tâm tới sức khoẻ thân nhiều cách thực chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lí Khi bạn cảm thấy căng thẳng làm việc, đứng dậy vòng hít thở giúp bạn thư giãn nhiều Hay bạn thư giãn làm việc vừa nghe nhạc vừa làm việc, nói chuyện với đồng nghiệp… Ngoài ra, ý tránh xa rượu bia hay thuốc an thần chúng khiến bạn mệt mỏi căng thẳng nhiều Xác định nhiệm vụ ưu tiên bạn Việc cần thiết lập danh sách công việc cần phải làm cho ngày khoảng thời gian bạn hoàn thành công việc Tùy theo mức độ quan trọng gấp rút mặt thời gian để biết công việc ưu tiên hàng đầu Từ đó, bạn biết công việc cần ưu tiên làm trước để xếp thời gian hợp lý Yêu cầu giúp đỡ Áp lực công việc đè nặng khiến bạn có ý nghĩ chán nản muốn buông xuôi tất Đây lúc bạn chia sẻ điều với đồng nghiệp, gia đình bạn Nói chuyện với sếp bạn xảy yêu cầu giúp đỡ tìm thực ưu tiên Ngoài ra, bạn chia sẻ khó khăn với đồng nghiệp bạn bè để tìm thấy lời khuyên chân thành Đôi khi, gợi ý nhỏ đồng nghiệp lại giúp bạn giải triệt để vấn đề mà gặp phải Vì vậy, đừng ngại ngần chia sẻ để cảm thấy thoải mái, hiệu làm việc tăng cao bất ngờ Tránh xen lẫn cảm xúc cá nhân vào công việc Đôi căng thẳng không đến từ áp lực hay khó khăn công việc mà từ vấn đề sống Hãy kiểm soát cảm xúc thân cách công tư phân minh Nếu bạn để xen lẫn cảm xúc cá nhân vào công việc khiến việc rối tung mà Bạn xin nghỉ để giải công việc cá nhân tạm gác chuyện để tập trung vào công việc Học cách nói không Không nên làm cho thân “ngập đầu ngập cổ” việc gánh nhận nhiều công việc lúc Đã đến lúc bạn phải học cách từ chối để hoàn thành tốt công việc Bạn làm tốt nhiều việc phải biết xếp cho kế hoạch làm việc hợp lí thời gian lẫn khối lượng công việc Có bạn làm việc thoải mái lâu dài Cười thật nhiều Cuộc sống với nhiều lo toan, áp lực khiến bạn cảm thấy căng thẳng đầu óc Những lúc việc cười đùa điều mà bạn cần để lấy lại cân Nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh nụ cười làm tăng tiết hoóc-môn tích cực có serotonin (hoóc môn điều hòa tâm trạng), đồng thời đẩy lùi hoócmôn tiêu cực Vì vậy, dành thời gian để xem phim hài, tán gẫu với bạn bè… Những việc đơn giản giúp ích cho bạn nhiều việc giải tỏa căng thẳng