SKKN Phát huy tính tự giác, tích cực của học sinh nữ lơp 9 trong rèn luyện sức bền

SKKN Phát huy tính tự giác, tích cực của học sinh nữ lơp 9 trong rèn luyện sức bềnSKKN Phát huy tính tự giác, tích cực của học sinh nữ lơp 9 trong rèn luyện sức bềnSKKN Phát huy tính tự giác, tích cực của học sinh nữ lơp 9 trong rèn luyện sức bềnSKKN Phát huy tính tự giác, tích cực của học sinh nữ lơp 9 trong rèn luyện sức bềnSKKN Phát huy tính tự giác, tích cực của học sinh nữ lơp 9 trong rèn luyện sức bềnSKKN Phát huy tính tự giác, tích cực của học sinh nữ lơp 9 trong rèn luyện sức bềnSKKN Phát huy tính tự giác, tích cực của học sinh nữ lơp 9 trong rèn luyện sức bềnSKKN Phát huy tính tự giác, tích cực của học sinh nữ lơp 9 trong rèn luyện sức bềnSKKN Phát huy tính tự giác, tích cực của học sinh nữ lơp 9 trong rèn luyện sức bềnSKKN Phát huy tính tự giác, tích cực của học sinh nữ lơp 9 trong rèn luyện sức bềnSKKN Phát huy tính tự giác, tích cực của học sinh nữ lơp 9 trong rèn luyện sức bền

MỤC LỤC: NỘI DUNG PHẦN I: ĐẶT VẤN ĐỀ I LI DO CHỌN ĐỀ TÀI: TRANG Muc đich nghiên cưu: 2 Nhiệm vu nghiên cưu II CƠ SỞ LÝ LUẬN VÀ THỰC TIỄN Cơ sơ ly luân cua Sáng kiến: 1.1 Môt sô quan êm cua Đang va Nha nươc vê công tác giáo duc thê chât 1.2 Đặc điêm tâm sinh ly học sinh nữ lơp Cơ sơ thực tiễn cua sáng kiến 1.1 Thuân Lợi: 1.2 Khó Khăn: 1.3 Vê sơ vât chât nha trường va đôi ngũ giáo viên 1.4 Thực trạng học tâp va tâp luyện chạy bên cua học sinh nữ lơp 9: 1.5 Nguyên tăc lựa chọn bai tâp PHẦN II: NỘI DUNG 6 Phương pháp: Kết qua cua sáng kiến: 11 Bai học kinh nghiệm 13 PHẦN III: KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 14 Kết luân 14 Kiến nghị: 14 PHẦN I ĐẶT VẤN ĐỀ I LÍ DO CHỌN ĐỀ TÀI: Trong xã hôi đại, TDTT coi la môt ph ương tiện quan trọng nhât đê phát triên người môt cách toan diện (Đ ưc Tri - Thê - Mỹ) Trong năm gần vơi s ự đổi m cua đât nươc, nganh Thê duc thê thao Việt Nam có nh ững thay đ ổi theo xu hương phát triên cua thời đại Chúng ta thực công cuôc đổi m công tác giáo duc va đao tạo đê đáp ưng nh ững yêu c ầu câp bách c ua xã hôi, phân đâu Thê duc thê thao sơm khỏi tình trạng lạc hâu va yếu khu vực, tạo nên tang cho phát triên nhanh va nh ay v ọt Do vây, giáo duc sưc khoẻ cho người la môt nh ững n ôi dung quan trọng không cua nganh Giáo duc va Đao t ạo ma la m ôi quan tâm cua toan xã hôi Vơi muc đich: “Đao tạo va bồi dưỡng hệ trẻ trơ mơt người mơi, có sưc khoẻ tơt, có th ê l ực c ường tráng, có dũng kiên cường, đê tiếp tuc nghiệp cua Đang môt cách đăc l ực va sông môt cuôc sông vui tươi lanh mạnh” T rong đê tai xin nêu ngăn gọn kinh nghiệm trình th ực tế giang d ạy trường nhằm góp phần giúp em học sinh hiêu vị tri, tầm quan trọng rèn luyện sưc bên, đê từ em cang h ưng thú, t ự giác, tich cực học tâp rèn luyện sưc bên đê từ lam c s thu ân l ợi cho trình học tâp lâu dai cua em Giáo duc va Đao tạo không ngừng cai tiến n ôi dung, đ ổi m phương pháp giang dạy va tâp luyện môn điên kinh nói chung va n dung Chạy bên nói riêng Nhưng vơi thực tế dạy học trường, sơ vât chât hạn chế chưa đam bao, mơt bơ phân học sinh sưc bên yếu, thiếu y chi, tâm cao tâp luyện ch ạy bên Vơi ly mạnh dạn chọn sáng kiến: “Phát huy tính tự giác, tích cực học sinh nữ lơp rèn luyện sức bền” Muc đich nghiên cưu: Đưa môt sô hương dẫn, phương pháp va bai tâp nhằm lôi cuôn hưng thú cua em học sinh n ữ v môn chạy bên Nhiệm vu nghiên cưu: Đê hoan sáng kiến xác định hai nhiệm vu chinh sau: - Nhiệm vu chung: Lựa chọn môt sô h ương dẫn, ph ương pháp, bai tâp áp dung q trình giang dạy nơi dung ch ạy bên nh ằm phát huy tinh tự giác tich cực cua học sinh nữ - Nhiệm vu cu thê: Kiêm tra, đánh giá tinh hiệu qua c ua môn h ọc sau áp dung, vao giang dạy va tâp luyện II CƠ SỞ LÝ LUẬN VÀ THỰC TIỄN Cơ sơ ly luân cua Sáng kiến: 1.1 Môt sô quan êm cua Đang va Nha nươc vê công tác giáo duc thê chât Đang ta quan tâm đến hệ trẻ, xây dựng muc tiêu giáo d uc phát triên toan diện, nhằm hình nhân cách cho h ọc sinh - sinh viên chu nhân tương lai cua đât nươc, trang bị cho em kiến th ưc, kỹ nhằm đao tạo hệ trẻ Việt Nam phát triên vê tri tuệ, cường tráng vê thê chât, phong phú vê tinh thần va sáng vê đ ạo đ ưc, theo tinh thần nghị Đại hôi Đang toan quôc lần thư VIII (1996) Trong chương trình thê duc bâc THCS Bơ Giáo Duc đưa r ât nhiêu chương riêng chương chạy bên bô tri va lồng ghép xen kẽ tât ca tiết xun st tòan năm học va chọn la nôi dung kiêm tra đánh giá tiêu chuẩn rèn luyện thân thê cua h ọc sinh vao ci h ọc kỳ hai "Sức bền tố chất đặc biệt thông qua vài tiết học mà rèn luyện được… chạy bền cần dạy xen kẽ vào tất ti ết năm học, đồng thời vận động học sinh tập chạy bền hàng ngày t ạo thành m ột thói quen, có việc rèn luyện sức bền có hiệu an tòan đợt kiểm tra thi đấu…" (Sách giáo viên môn thể dục lớp trang 52) Ở sách giáo viên thê duc lơp chương I, muc: Môt sô hi biết cần thiết vê sưc bên có viết: “ Sức bền có vị trí vơ quan trọng đời sống, khơng có sức bền người vừa làm vi ệc, h ọc t ập mệt mỏi, không làm việc có k ết qu ả cao ” Đê lam điêu từ đầu năm học nhóm chuyên môn Th ê duc họp va thông nhât xây dựng chương trình phù h ợp theo đ ặc tr ưng yêu cầu cua môn học, đưa muc tiêu, nhiệm vu cu thê giúp em học sinh nữ tâp luyện môt cách hiệu qua nhât ngoai h ương d ẫn em tâp thêm nha đê nâng cao tô chât sưc bên 1.2 Đặc điêm tâm sinh ly học sinh nữ lơp Học sinh lơp thường lưa tuổi có nhiêu thay đổi vê thê chât va tâm sinh ly Vì vây việc áp dung bai tâp rèn luy ện sưc bên m ơt cách có sơ khoa học cần tìm hiêu va n ăm m ôt sô đ ặc êm c ban vê tâm sinh ly cua học sinh lưa tuổi 14 - 15 có liên quan t vi ệc t âp luyện TDTT a Đặc điêm vê sinh ly học sinh nữ lơp + Đặc điêm phát triên cua hệ thông thần kinh Ở lưa tuổi 14 - 15 hệ thần kinh phát triên tương đôi hoan thiện, chưc cua giác quan như: Thị giác, thinh giác hay trung khu v ân đơng có thê hoạt đơng điêu kiện đa, qua hoạt đông tr ực quan em có thê tư việc rèn luyện sưc bên phần l ơn nh vao n ỗ l ực y chi cua ban thân vượt qua mệt mỏi, khăc phuc khó khăn lúc tâp luyện la điêu kiện thuân lợi cho việc phát tri ên t ô ch ât sưc bên + Đặc điêm phát triên hệ thông tim mạch Lưa tuổi 14 - 15 tim phát triên to hơn, tim day lên, lam cho lực tim bóp mạnh hơn, tăng lưu lượng máu lưu thơng mạch + Đặc điêm phát triên cua hệ vân đông va hơ hâp - Vê hệ xương: Q trình cơt hoá tùy vao đặc điêm, nam đến 25 tu ổi, nữ: 22 tuổi Vì vây tuổi 14 - 15 th ời kỳ phát tri ên c ua xương, hệ hô hâp phát triên gần hoan thiện Đặc biệt trình rèn luyện sưc bên giúp thê tich lồng ngực va phổi phát triên to hơn, thơng phổi nhiêu q trình trao đổi diễn tôt h ơn - Hệ cơ: Ở lưa tuổi 14 - 15 phát triên theo hương hoan thiện nhóm nhỏ, tăng thiết diện ngang nhóm lơn lam cho s ự ch ịu đ ựng tâp luyện tăng lên rõ rệt - Ở khơp: linh hoạt có dâu hiệu giam dần so vơi l ưa tuổi nh ỏ hơn, không trì tâp luyện thường xun biên đ đông tác d ần b ị hạn chế b Đặc điêm tâm ly cua học sinh nữ lơp Ở lưa tuổi đặc điêm tâm ly cua em chưa hoan thiện thiếu nổ lực va y chi vượt khó, hanh đơng cua em th ường b ăt chươc người lơn Đây la đông lực cho em khám phá tìm hi th ế gi xung quanh đặc biệt la hoạt đông TDTT, chinh tác đ ông c ua hoạt đông thi đâu thê thao tạo cho em mơt mơ ươc, mơt khát vọng chiến thăng, qua tạo hình thói quen u thich hăng say tâp luy ện Lưa tuổi 14 - 15 em nhân thưc hay, đẹp; đúng, sai tình hng, chưa y thưc hết chuẩn m ực đ ạo đ ưc va ban lĩnh cá nhân va có phần rut rè thiếu t ự nhiên Cơ sơ thực tiễn cua sáng kiến 1.1 Thuân Lợi: - Được quan tâm giúp đỡ cua Ban giám hiệu nha tr ường va đồng nghiệp - Nhóm giáo viên chuyên trách giang dạy bơ mơn thê duc có trình chun mơn vững vang, nhiệt tình cơng tác - Học sinh có y thưc tâp luyện - Việc giáo duc thê chât cho học sinh nha tr ường phát triên va nhiêu tổ chưc xã hôi va gia đình quan tâm 1.2 Khó Khăn: - Do đặc thù bâc học THCS nên sơ tiết học bơ tri giáo viên chưa chun mơn nên quan ly học sinh gi học th ê duc ch ưa nghiêm túc, chưa đông viên va uôn năn em kịp thời - Sưc khỏe va kha tiếp thu cua học sinh không đồng đêu - Ý thưc học tâp, rèn luyện va tự học nha chưa cao - Sân bãi tâp luyện chưa đam bao đặc biệt la vê mùa m ưa - Vì la học sinh nữ nên trình học tâp - rèn luy ện em ngại ngùng, rut rè lưa tuổi tâm sinh ly phát triên 1.3 Vê sơ vât chât nha trường va đôi ngũ giáo viên La mơt trường có khn viên rơng, sân tâp riêng sơ v ât ch ât ph uc vu giang dạy, học tâp cang đầy đu Đôi ngũ giáo viên th ê duc đạt chuẩn va chuẩn, đặc biệt lĩnh vực th ê d uc th ê thao Đây la môt mặt rât quan trọng cua giáo duc toan diện Trong nhiêu năm gần tich thi đâu đại hôi điên kinh th ê thao va H ôi kh ỏe Phù câp Huyện nha trường ln có học sinh đạt giai cao lơp 1.4 Thực trạng học tâp va tâp luyện chạy bên cua học sinh nữ Trong thời gian giang dạy bô môn thê duc trường thây phát triên thê lực đặc biệt la tơ chât sưc bên cua em nhi h ạn chế Qua trình khao sát tìm hiêu học sinh mơt sơ it thich thú v mơn chạy bên (vì sơ học sinh y thưc việc tâp luyện nâng cao th ê lực sưc bên la rât cần thiết cho ban thân) đa sơ lại tr a l ời b ăt bu ơc nên phai học tâm li sợ phai chạy bên, chạy hay x ay tượng đau hơng, khó thơ, sau chạy vê mệt mỏi, Trươc thực đê tai thơng qua q trình giang dạy c ua ban thân va trao đổi đồng nghiệp Ngay từ đầu năm h ọc trươc tiến hanh điêu tra hưng thú va tình hình học tâp, rèn luyện sưc bên cua h ọc sinh nữ lơp 9A, 9B, 9C, 9D vơi tổng sô 69 em v kết qua cu th ê l ơp sau: a Bang tổng hợp vê hưng thú học tâp cua học sinh nữ học chạy bên NỘI DUNG Có y thưc tự giác, tich cực, tâp luyện học LỚP 9A (12) LỚP 9B (22) LỚP 9C (21) LỚP 9D (14) SL Tỉ lệ SL Tỉ lệ SL Tỉ lệ SL Tỉ lệ 58.3% 13 59.1% 15 71.4% 42.9% Chưa có y thưc tự giác, tich cực, tâp luyện học 25% 22.7% 19.1% 35.7% Không hưng thú va tâp luyện có nhăc nhơ va băt bc cua giáo viên 16.7 % 18.2% 9.5% 21.4% (Theo tiêu chẩn rèn luyện thân thể - Sách giáo khoa thể dục l ớp 8) b Bang tổng hợp kết qua học tâp cua học sinh nữ học ch ạy b ên: LỚP 9A (12) Tỉ lệ SL % LỚP 9B (22) Tỉ lệ SL % LỚP 9C (21) Tỉ lệ SL % LỚP 9D (14) Tỉ lệ SL % Đạt: Từ điêm 9-10 25.0 22.7 28.6 21.4 Đạt: Từ điêm 7-8 33.3 27.3 38.1 28.6 Đạt: Từ điêm 5-6 16.7 31.8 19 28.6 Chưa đạt 25 18.2 14.3 21.4 KẾT QUẢ (Theo tiêu chẩn rèn luyện thân thể-sách giáo khoa thể dục lớp trang 129) 1.5 Nguyên tăc lựa chọn bai tâp Đê đam bao tinh khách quan trình nghiên c ưu va lựa ch ọn bai tâp phù hợp vơi đôi tượng nghiên cưu Qua tham kh ao tai liệu chuyên môn, va thực tế giang dạy trường xây dựng nguyên tăc lựa chọn bai tâp sau: + Dựa vao muc đich yêu cầu môn học + Khi lựa chọn bai tâp phai phù hợp vơi, trình đơ, th ê lực c ua h ọc sinh ngoai phai phù hợp vơi điêu kiện sân bãi d ung cu, + Phai dựa vao kỹ thuât môn học, la kỹ thuât chạy bên nên việc hương dẫn học sinh tâp luyện rât quan trọng trươc hết la tạo cho em tin tương, y chi ban thân khơng ngại khó khăn, mệt mỏi đ ặc biệt la việc phân phôi sưc hợp li va phôi hợp vơi nhịp thơ Nh ững nôi dung phai tăng cường tâp luyện va danh nhiêu thời gian + Phai dựa vao nguyên tăc tâp luyện la tâp từ dễ đến khó, từ chạy cự ly ngăn nâng dần cự ly nâng cao tich PHẦN II: NỘI DUNG Phương pháp: Quá trình viết sáng kiến sử dung môt sô phương pháp sau: + Phương pháp kiêm tra sư phạm: Tôi sử dung phương pháp đê kiêm tra va đánh giá kết qua q trình giang dạy mơn ch ạy bên + Phương pháp tổng hợp va phân tich tai liệu, sử d ung nhiêu nguồn tai liệu khác nhau: Các tai lệu tham khao, cơng trình nghiên c ưu, tai liệu giang dạy va huân luyện điên kinh, loại báo chi, đ ặc bi ệt tìm hiêu qua mạng Internet, + Phương pháp thực nghiệm sư phạm: Tơi tiến hanh thăm dò điều tra hứng thú, tình hình học tập rèn luyện sức bền học sinh nữ lơp ma trực tiếp giang dạy vê thich thú học môn ch ạy b ên Tiến hanh kiêm tra tô chât sưc bên, đê đánh giá k ết qua sau áp d ung biện pháp thực nghiệm sử d ung phương pháp so sánh tự đ ôi chiếu kết qua trươc va sau thực nghiệm cua học sinh ma lựa chọn a Yêu Cầu: * Vê phia Giáo viên: Năm chăc kiến thưc ban v ê ch ương chạy bên vê ca ly thuyết cách hương dẫn bai tâp cu thê cho giai đọan tâp luyện - Tham khao sách giáo viên, sách tham khao, xem tranh, phim t liệu hương dẫn giang dạy - Chọn phương pháp giang dạy phù hợp: nôi dung nao nên đ ưa lên trươc – nôi dung nao sau - Lồng ghép trò chơi vân đơng vao tiết học đê tiết học thêm sinh đông tránh nham chán nhằm phát huy tinh tự giác tich c ực c ua h ọc sinh, nâng cao bên bỉ, dẻo dai cua thê - Nhăc nhỡ uôn năn kịp thời đôi vơi học sinh ch ưa y, không nghiêm túc học - Dùng hình thưc đôi bạn tiến đê em hỗ trợ trình tâp luyện đê giúp tiến bô la môt biện pháp r ât h ữu hiệu * Vê phia Học Sinh: - Chú y nghe hương dẫn va lam mẫu cua giáo viên - Thực kỹ thuât va yêu cầu tâp luyện ma giáo viên đ ưa - Biết phân phôi sưc hợp ly, biết phôi hợp hit thơ sâu v b ươc ch ạy - Tự giác va tich cực tâp luyện, ch ạy khơng nói chuy ện, xô đẩy đê tránh xay chân thương b Biện pháp thực Quá trình tâp luyện nâng cao sưc bên đa sô em học sinh nữ thiếu y chi, không tự giác tich cực, lười tâp luyện Mơt sơ em ch ỉ t âp hình th ưc cho hết giờ, môt sô khác băt buôc cua giáo viên Ph ần l ơn h ọc sinh chưa thât hiêu vị tri va tầm quan trọng cua sưc bên đời sông hang thông qua q trình học tâp, lao đ ơng va luy ện t âp th ê thao cua chinh ban thân em Vì nên yêu cầu cần đặt la b ằng cách nao đê phát huy tinh tich cực cua học sinh rèn luy ện s ưc b ên Trong học tâp rèn luyện sưc bên đôi vơi học sinh câp THCS giang dạy cần cho học sinh cần gợi mơ cho em bi ết đ ược m ơt s ngun tăc, hình thưc va phương pháp đê tâp luyện phát triên sưc bên đê em vân dung môt cách đa dạng Giúp em tiếp c ân nh ững vi du cu thê, gần gũi vơi em đời sơng hang Q trình t âp luyện nâng cao tô chât sưc bên gặp phai nh ững khó khăn nh sách giáo viên thê duc lóp viết: “Sức bền có được, tập luyện, họat động liên tục khoảng thời gian dài cường đ ộ mức độ định" Cho nên q trình rèn luyện sưc bên đòi hỏi em ph có tâm, kiên trì va y chi cao, giáo viên la ng ười xây d ựng k ế hoạch, định hương hương dẫn phương pháp tâp lyện cho cá em Trong trình tâp luyện giáo viên cần đông viên khich lệ đ ê em có đơng lực y chi hơn, đê sau mơt thời gian tâp em hình thói quen có y thưc tự giác tich cực khơng sợ khó khăn hay đ ê giáo viên phai nhăc nhơ Bên cạnh em có y thưc tich cực tham gia tâp luy ện có em y thưc tự giác chưa cao, giáo viên cần đặc biệt quan tâm tơi đơi tượng nay, cần tìm hiêu ly do, ngun nhân em khơng t ự giác t âp luyện Nếu ly sợ mệt mỏi hay thiếu t ự tin, s ợ xay hi ện tượng đau sóc khó thơ, vv giáo viên cần đơng viên, nói rõ đ ê em biết nguyên nhân va cách khăc phuc đê tâp luyện đạt kết qua tơt Còn n ếu em tình lười nhác khơng mn tham gia tâp luyện giáo viên ph có biện pháp xử ly nghiêm túc phê bình trươc l ơp, ghi s ổ đ ầu bai, đánh giá vao kết qua môn hoc gọi điện cho bô (m ẹ), đ ê em thây lỗi cua ban thân ma sữa chữa, tich cực h ơn bu ổi t âp sau - Giáo viên cần đặc biệt nhăc học sinh môt sô lưu y nh ư: Ki êm tra mạch đâp trươc chạy Sau chạy vê đich không d ừng lại đ ôt ng ôt ma tiếp tuc di chuyên, thực đông tác th a lỏng h ồi tĩnh, h ương d ẫn em cách kiêm tra mạch đâp sau chạy (các vị tri kiêm tra: đông mạch canh, đông mạch tay đặt tay úp trươc nguc trái, ) (Cách kiểm tra mạch nhịp tim) Ngoai đê phát huy tinh tich cực cua học sinh rèn luy ện s ưc bên giáo viên cần y: + Thơng qua ly thuyết giáo viên phai nói rõ v ị tri, tầm quan trọng va lợi ich cua sưc bên cuôc sông, học tâp va lao đ ông, Giáo viên phai năm vững môt sô nguyên tăc, phương pháp tâp luy ện phát triên sưc bên va va đưa mơt sơ dự đốn khơng tich cực th ường gặp phai tâp luyện Nêu môt sô vi du cu thê đê em dễ hình dung va tiếp thu bai tâp cu thê đê áp dung vao tâp luyện + Trong trình dạy thực hanh giáo viên cần tâp trung vao rèn luyện cho em vê kỹ thuât bươc chạy, cách th chạy va đông tác hồi tĩnh sau chạy hết quãng đường H ương d ẫn cách kh ăc phuc môt sô biêu phát sinh tâp luyện Ngoai giáo viên phai thường xuyên nhăc nhơ môt sô kiến thưc cần thiết lúc tâp luyện thực hanh đê em nh ơ, khăc sâu nguyên tăc - phương pháp vao suy nghĩ t ạo cho em thói quen Đê em có y thưc hơn, tich cực h ơn t âp luyện mơi hoan va đạt kết qua cao - Trong trình tâp luyện giáo viên cần hương dẫn cho học sinh phương pháp, hình thưc rèn luyện sưc bên, đông tác bổ tr ợ kỹ thu ât, kiến thưc có liên quan phù hợp vơi l ưa tuổi, giơi tinh n ữ va s ưc khỏe - Sử dung nhiêu hình thưc tâp luyện khác đặc biệt la lồng ghép trò chơi có tác dung nâng cao sưc bên đê tránh s ự nham chán, t ạo cho em hưng thú tham gia học tâp môt cách tich cực va có hiệu qua h ơn Rèn luyện cho em y chi vượt qua khó khăn, bên bỉ t âp luyện Cách chạy kỹ thuât, biết cách xử ly gặp tình hng b ât ngờ đường chạy Môt sô bai tâp sử dung tâp luyện phát triên sưc bên: - Chạy địa hình tự nhiên va địa hình khác nhau: - Nhay dây đơn: 10 - Trò chơi nhay tiếp sưc: - Tâp sưc bên cách chạy theo vòng sơ chạy địa hình tự nhiên tùy theo sưc khỏe từ 400m sau tăng d ần c ự ly hay t phút sau kéo dai thời gian chạy Hương dẫn tâp chạy k ết h ợp v th ơ: hai lần hit vao-hai lần thơ + Sau thực luyện tâp chạy bên vơi khôi lượng tăng dần tùy theo tình trạng sưc khỏe va thê lực cua em - Cho học sinh luyện tâp phù hợp vơi sưc khỏe va tuân th u nguyên tăc tâp luyện phát triên sưc bên Vi du: - Đôi vơi bạn nữ có sưc khỏe bình thường ch ạy từ 600-800m không tinh thời gian 6-8 phút khơng tinh cự li - Còn vơi bạn có thê lực yếu chạy 400-600m không tinh th ời gian 4-6 phút không tinh cự li + Môt điêu cần lưu y la: Trong môt học sưc bên phai học sau nôi dung khác va bô tri cuôi phần ban 11 + Sau chạy xong không dừng lại đôt ngôt, ma ph gi am dần tôc đô, bô tha lỏng va thực đông tác hồi tĩnh Trong q trình giang dạy ngoai học chinh khóa giáo viên h ương dẫn va yêu cầu học sinh tâp thêm ngoai môt sô môn thê thao nâng cao sưc bên như: Đá cầu, cầu lơng, bóng rổ, bơi cự ly trung bình-c ự ly dai … Nên tâp thêm chạy bên vao buổi sáng từ 3-6 buổi/tuần vơi lượng vân đông tăng dần sau: Chạy quang đường từ 400-600m tăng dần lên 800-1000m chạy không tinh cự ly vơi th ời gian t 2-4 phút tăng lên 6-8 phút Kết qua cua sáng kiến: + Sau thực biên pháp vao giang dạy va tâp luy ện ban thân nhân thây: - Khơng phai nhăc nhơ em em tự y th ưc ch u đ ông tham gia tâp luyện Ban bơt căng thẳng lo lăng s ợ em khơng đ u s ưc kh ỏe đê chạy hết quãng đường quy định - Giáo viên có nhiêu thời gian việc giang dạy, nhăc nh chỉnh sửa đông tác kỹ thuât chạy cua h ọc sinh nhi h ơn so vơi nôi dung phân phôi chương trình đê cua mơt tiết học + Vê phia học sinh: - Thái đô tự giác tâp luyện cua em thay đổi, em có y thưc va rât hưng thú luyện tâp rèn luyện sưc bên + Khi luyện tâp va rèn luyện em rât tich cực, nghiêm túc th ực kỹ thuât - Áp dung nguyên tăc, phương pháp tâp luyện, bi ết cách phân phôi sưc, phôi hợp bươc chạy vơi nhịp thơ Hoan hết c ự ly chạy ma giáo viên yêu cầu Kết qua đạt được: a Vê hưng thú học tâp cua học sinh nữ học chạy bên: 12 NỘI DUNG LỚP 9A (12) LỚP 9B (22) LỚP 9C (21) LỚP 9D (14) SL Tỉ lệ SL Tỉ lệ SL Tỉ lệ SL Tỉ lệ Có y thưc tự giác, tich cực, tâp luyện học 75% 17 77.3% 20 95.2% 64.3% Chưa có y thưc tự giác, tich cực, tâp luyện học 16.7 % 13.6% 4.8% 21.4% Không hưng thú va tâp luyện có nhăc nhơ va băt buôc cua giáo viên 8.3% 9.1% 0.0% 14.3% b Bang tổng hợp kết qua học tâp cua học sinh nữ học chạy bên: LỚP 9A 12 Tỉ lệ SL % LỚP 9B 22 Tỉ lệ SL % LỚP 9C 21 Tỉ lệ SL % LỚP 9D 14 Tỉ lệ SL % Đạt: Từ điêm 9-10 33.3 36.4 33.3 28.6 Đạt: Từ điêm 7-8 41.7 40.9 38.1 35.7 Đạt: Từ điêm 5-6 16.7 13.6 19.1 21.4 Chưa đạt 8.3 9.1 9.5 14.3 KẾT QUẢ Từ kết qua khao sát ban đầu, sau áp dung biện pháp vao giang dạy thây: Các em học sinh nữ có tiến bơ r ât nhi việc cai thiện tich chạy bên (đạt loại khá, giỏi chiếm đến 72%, so 13 vơi đầu năm la 57%) Đặc biệt la y thưc tự giác tham gia t âp luy ện khơng ngại ngùng sợ hãi Sô học sinh tich cực tham gia tâp luy ện tăng lên 79.7% (so vơi đầu năm la 59.4%) Bên cạnh v ẫn 12 em đ ạt mưc trung bình va em chưa đạt yêu cầu đê ra, ly em có tiên sử bệnh tât va môt sô em thê trạng thừa cân nên ngại tâp luy ện, s ợ bị b ạn trêu chọc, Vân đê ban thân rât băn khoăn, yêu c ầu ph có kế họach va phương pháp cu thê cho em th ời gian tơi nhằm khuyến khich, đông viên em hoan tôt nhi ệm vu tâp luyện đê Bai học kinh nghiệm - Giáo viên cần phai lam mẫu rõ rang, chinh xác, đẹp v ê kỹ thu ât chạy, cách phôi hợp nhịp thơ va phân phôi sưc q trình t âp luy ện Bên cạnh giáo viên cần thường xuyên nhăc nhơ, uôn năn, s ửa ch ữa đông tác, kỹ thuât cua học sinh q trình h ọc Nêu rõ vai trò cua ban thân em đồng thời đưa vao trò ch v ân đ ơng giúp em hưng phân lúc luyện tâp tạo môt tiết học sôi nổi, vui v ẻ - Vơi thuât ngữ vê chuyên môn, điêu luât giáo viên cần phai nói chinh xác, câu hỏi ma em thăc măc cần giai đáp chưa biết khơng nên tra lời vơi ma có thê hẹn em vao tiết sau tra lời đê ban thân vê nha tìm hiêu cho chinh xác - Giáo duc cho em có thói quen luy ện tâp, tinh tự giác cao va tinh thần kỷ luât tôt - Thường xuyên kiêm tra đánh giá kết qua trình học tâp va rèn luyện cua em theo thời gian nhât định - Ban thân giáo viên cần năm rõ sưc khỏe cua em m ỗi l ơp học dạy đê đưa bai tâp phù hợp vơi s ưc kh ỏe c ua m ỗi em chư không san ma đưa vao lượng vân đông nặng đôi v nh ững em có bệnh hay thê lực yếu bạn trang lưa - Tăng cường dự giờ, thăm lơp, tham gia học h ỏi, trao đ ổi kinh nghiệm vơi đồng nghiệp trươc PHẦN III: KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ Kết luân - Thông qua khao sát đê năm băt th ực trạng ban đ ầu c ua h ọc sinh va áp dung môt sô hương dẫn, phương pháp trình tâp luy ện nhằm Phát huy tinh tự giác, tich cực cua học sinh n ữ rèn luy ện s ưc bên ban thân tơi thây có hiệu qua rõ rệt Tỷ lệ học sinh đạt loại khá, gi ỏi tăng lên, em hưng thú việc tâp luy ện môn ch ạy bên ti ếp thu bai hiệu qua từ việc áp dung va tâp luyện nha tôt h ơn Kiến nghị: 14 - Ban giám hiệu có kế hoach mua săm thêm dung cu phuc vu cho giang dạy môn thê duc va đổ đât nâng câp toan bô mặt sân thê duc đê đáp ưng nhu cầu học tâp - Các đồng chi giáo viên nha trường phát huy sáng tạo nghiên c ưu lựa chọn va áp dung bai tâp phù hợp vơi t ừng đ ôi t ượng va n ôi dung tâp luyện nhằm đem lại hiệu qua cao nhât - Nha trường triên khai áp dung môt sô hương dẫn va phương pháp tâp luyện Phát huy tinh tự giác, tich cực cua học sinh n ữ rèn luy ện sưc bên va tăng cường triên khai hoạt đông thê duc th ê thao Rât mong nhân y kiến đóng góp chân cua quy vị Xin trân trọng cam ơn./ 15 TÀI LIỆU THAM KHẢO Sách giáo viên thể dục lớp 6, 7, 8, nhà xuất GD Sác điền kinh nhà xuất thể thao Rèn luyện phương pháp TDTT nhà xuất bảnTDTT Sinh lý học TDTT nhà xuất TDTT Điền kinh thể dục nhà xuất Giáo dục 16 ... sáng kiến: Phát huy tính tự giác, tích cực học sinh nữ lơp rèn luyện sức bền Muc đich nghiên cưu: Đưa môt sô hương dẫn, phương pháp va bai tâp nhằm lôi cuôn hưng thú cua em học sinh n ữ v môn... thú va tình hình học tâp, rèn luyện sưc bên cua h ọc sinh nữ lơp 9A, 9B, 9C, 9D vơi tổng sô 69 em v kết qua cu th ê l ơp sau: a Bang tổng hợp vê hưng thú học tâp cua học sinh nữ học chạy bên NỘI... thưc tự giác, tich cực, tâp luyện học LỚP 9A (12) LỚP 9B (22) LỚP 9C (21) LỚP 9D (14) SL Tỉ lệ SL Tỉ lệ SL Tỉ lệ SL Tỉ lệ 58.3% 13 59. 1% 15 71.4% 42 .9% Chưa có y thưc tự giác, tich cực, tâp luyện