1 bộ giáo dục và đào tạo Trờng đại học vinh Phan Đăng Nhân Sử dụng câu hỏi, bàitập mở nhằm nâng cao hiệuquả dạy học hình học không gian ở trờng THPT luận văn thạc sĩ Giáo dục học Vinh - 2007 2 bộ giáo dục và đào tạo Trờng đại học vinh Phan Đăng Nhân Sử dụng câu hỏi, bàitập mở nhằm nâng cao hiệuquả dạy học hình học không gian ở trờng THPT Chuyên ngành: Lí luận và Phơng pháp dạy học bộ môn Toán Mã số: 60.14.10 luận văn thạc sĩ Giáo dục học Ngời hớng dẫn khoa học: 1. GS.TS. Đào Tam 2. TS. Trần Anh Tuấn Vinh 2007 Lời cảm ơn Xin đợc bài tỏ lòng biết ơn sâu sắc, chân thành đến GS. TS. Đào Tam và TS. Trần Anh Tuấn đã giúp đỡ và hớng dẫn tận tình để tôi hoàn thành luận văn này. Tôi cũng xin chân thành cảm ơn: khoa sau đại học tr - ờng ĐH Vinh và các thầy cô giáo đã tham gia giảng dạy lớp Cao học 13 chuyên ngành Lí luận và PPDH Toán. Cuối cùng xin cảm ơn gia đình, bạn bè và tr ờng THPT Trần Phú đã giúp đỡ, động viên tôi trong quá trình học tập. Luận văn không tránh khỏi những thiếu sót. Rất mong nhận đợc sự chỉ bảo của thầy cô và các bạn. Vinh, tháng 12 năm 2007 Học viên Phan Đăng Nhân 3 Mục lục Trang Mở đầu 1 Chơng 1. Cơ sở lí luận và thực tiễn 6 1.1. Câu hỏi, bàitập đóng, Câu hỏi bàitập mở 6 1.1.1. Câu hỏi, bàitập đóng 6 1.1.2. Câu hỏi bàitập mở 6 1.2. Dạy học sử dụng câu hỏi, bàitập mở nhìn theo quan điểm của các 8 lí thuyết dạy học hiện đại 1.2.1. Dạy học sử dụng câu hỏi, bàitập mở theo quan điểm dạy 8 học phát hiện và giải quyết vấn đề 1.2.2. Dạy học sử dụng câu hỏi, bàitập mở nhìn theo quan điểm 13 dạy học kiến tạo 1.2.3. Dạy học sử dụng câu hỏi, bàitập mở nhìn theo quan điểm 15 dạy học khám phá 1.3. Vai trò của câu hỏi, bàitập mở trong việc phát huy tính tích cực, 20 phát triển năng lực kiến tạo và khám phá kiến thức cho học sinh 1.3.1. Vai trò của câu hỏi, bàitập mở trong việc phát huy tính 20 tích cực học tập của học sinh 1.3.2. Vai trò của câu hỏi bàitập mở trong việc phát triển 26 t duy, năng lực kiến tạo và khám phá kiến thức cho học sinh. 1.4. Tổ chức dạy học Toán theo hớng sử dụng câu hỏi bàitập mở 33 1.5. Ưu điểm và hạn chế khi sử dụng câu hỏi, bàitập mở 34 1.5.1. Ưu điểm 34 4 1.5.2. Hạn chế 36 1.6. Thực trạng của việc dạy học ở nớc ta hiện nay. 36 1.7. Khả năng áp dụng câu hỏi, bàitập mở trong dạy học toán ở trờng THPT 37 1.8. Kết luận chơng 1 38 Chơng 2. Xây dựng câu hỏi, bàitập mở và vận dụng vào 39 giảng dạy một số nội dung trong chơng trình hình học 11 2.1. Đặc điểm của sách giáo khoa chơng trình hình học 11 39 2.1.1. Đặc điểm về nội dung của sách giáo khoa hình học lớp 11 39 2.1.2. Đặc điểm liên quan đến vấn đề sử dụng câu hỏi, bàitập mở 40 2.2. 4tậpgym "gấu" chohiệuthầntốc Trào lưu hẹn hò phòng gym để tập luyện khiến giới trẻ “phát sốt” Hãy tham gia động tác đơn giản hiệu sau bạn nhé! “Tập gym gấu” – Lợi ích nhân đơi Nếu lượn vòng trang mạng xã hội, bạn bắt gặp khơng cặp trai xinh gái đẹp check in ở… vòng gymQua thời kì hẹn hò qn cafe hay rạp chiếu phim, rủ tậpgym để khỏe đẹp trào lưu giới trẻ hưởng ứng Có nhiều “cặp đơi phòng gym” trở nên tiếng kết đạt sau thời gian áp dụng phương pháp tập đôi Hãy tham khảo câu chuyện họ để có thêm động lực hẹn hò phòng gym nhé! Khơng phải tự dưng mà việc tậpgym theo cặp lại trở nên nóng Ngồi tác dụng hâm nóng tình cảm làm bạn học cách thấu hiểu, thơng cảm đối phương VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí hơn, phương pháp chứng minh có lợi ích vượt trội so với việc tập Điển hình là: - Giúp bạn tập luyện kiên trì hơn: Khơng kinh khủng cho việc tập luyện vất vả suốt 60 phút đồng hồ mà bạn có Tâm lý bạn nhanh chán nản, dẫn tới việc bỏ sớm Thế nhưng, xuất người yêu nguồn động lực để tiếp tục Trò chuyện lúc luyện tập cách nhanh để thời gian trôi qua đấy! - Tăng hiệutập luyện: Khi tập mình, bạn vận động số vùng thể Nhưng áp dụng tập kết hợp người, toàn thân bạn tập luyện Việc giúp săn tất vùng bụng, vai, cánh tay, đùi, bắp chân… cách hiệu Chùm tậpcho cặp đôi Nếu bạn tâm “gấu” cải thiện vóc dáng mà chưa biết đâu, thử động tác sau Đây chùm tập khơng đòi hỏi dụng cụ phức tạp, dễ kết hợp có hiệu cao Phối hợp lúc nhiều tập “khủng” plank squat, động tác hứa hẹn đem lại thân hình hoàn hảo cho hai thời gian ngắn VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Tư chuẩn bị: Cả hai tư hít đất, vng góc với Nữ đặt chân lên lưng nam Thực hiện: Nam thực chống đẩy, nữ co chân phía trước theo nhịp chống đẩy nam Tư chuẩn bị: Nam tư hít đất Nữ quay người phía nam, đặt chân lên lưng nam, hai tay chống vào ghế phía sau Thực hiện: Nam nữ đồng thời thực chống đẩy hình VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Tư chuẩn bị: Nam nữ nằm song song nhau, duỗi thẳng người Thực hiện: Hai người nâng chân thẳng lên trời, nhịp nhàng đan vào từ trái qua phải hình VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Tư chuẩn bị: Nam tư hít đất, nữ tư squat Năm đặt hai chân lên vai nữ Thực hiện: Nam thực chống đẩy nữ squat nhịp nhàng với VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí 3 Bàitập trắc nghiệm hoá học trung học phổ thông (Dùng tự ôn thi tốt nghiệp và luyện thi vào đại học - cao đẳng) 4 Phần một đại cơng về bàitập trắc nghiệm khách quan I Khái niệm về bàitập trắc nghiệm khách quan và phơng pháp chung tìm phơng án trả lời Bàitập trắc nghiệm khách quan (cũng đợc gọi là bàitập trắc nghiệm, khác với bàitập tự luận hiện có), dùng cho thi tốt nghiệp trung học phổ thông và tuyển sinh vào Đại học, Cao đẳng hiện nay là loại bàitập trắc nghiệm nhiều lựa chọn. Đề bài mỗi câu (bài) thờng có hai phần : phần đầu đợc gọi là phần dẫn nêu vấn đề, cung cấp thông tin cần thiết và đặt câu hỏi hay đề nghị yêu cầu đối với thí sinh ; phần sau là các phơng án trả lời cho sẵn để các thí sinh lựa chọn. Thờng có 4 phơng án trả lời đợc kí hiệu bằng các chữ A, B, C, D hay a, b, c, d. Trong các phơng án trả lời chỉ có một phơng án đúng (hoặc đúng nhất). Các phơng án khác đa vào chỉ để gây nhiễu, đòi hỏi thí sinh phải suy nghĩ kĩ trớc khi lựa chọn. Khi làm bài, tìm phơng án trả lời, trớc hết cần đọc nắm thật vững đề bài cả phần dẫn và các phơng án trả lời, đặc biệt phần các phơng án trả lời. Phần này ngời ra đề luôn đặt ra các phơng án đều có vẻ có lí, tơng tự và hấp dẫn nh phơng án trả lời đúng. Do đó phải vận dụng kiến thức có liên quan, cân nhắc, phân biệt từng phơng án để cuối cùng chọn ra một phơng án đúng làm đáp số. Ví dụ 1. Trong điều kiện thích hợp, nhôm phản ứng đợc với những chất nào sau đây : 1. hiđro, 2. clo, 3 lu huỳnh, 4 nớc, 5. kiềm, 6. axit, 7. Fe 3 O 4 , 8. ZnSO 4 , 9. CaSO 4 , 10. CuSO 4 ? A. 1, 3, 5, 7 B. 2, 4, 5, 8 C. 1, 6, 8, 10 D. Chỉ ngoại trừ 9 Ví dụ 2. Cho HCl cộng hợp vào axetilen theo tỉ lệ mol n HCl : 2 2 C H n = 2 : 1. Hãy cho biết dẫn xuất điclo nào đợc tạo thành. A. CH 3 CHCl 2 B. CH 2 Cl CH 2 Cl C. CH 2 = CCl 2 D. CHCl = CHCl Ví dụ 3. Đốt cháy hoàn toàn một sợi dây đồng nặng 2,56 gam trong không khí. Làm nguội chất rắn thu đợc rồi hoà tan hoàn toàn trong dung dịch HCl đợc dung dịch X. Cho X tác dụng với lợng d dung dịch NaOH thu đợc kết tủa Y. Khối lợng kết tủa Y là : A. 3,50 gam B. 3,92 gam C. 3,20 gam D. 3,65 gam. 5 II Những điều cần lu ý khi làm bàitập thi trắc nghiệm 1. Thí sinh phải tự lực hoàn toàn khi làm bài Đề thi trắc nghiệm thờng có nhiều câu đợc phiên bản do máy tính tự xáo trộn thứ tự các câu của bộ đề cũng nh xáo trộn kí hiệu của các phơng án trả lời sao cho các thí sinh ngồi cạnh nhau hoặc có thể toàn bộ số thí sinh trong mỗi phòng thi có đề thi riêng, giống nhau về nội dung nhng hoàn toàn khác nhau về thứ tự các câu và kí hiệu các phơng án trả lời. Do đó, không thể quay cóp hay dùng "phao thi" đợc. Thí sinh phải rèn luyện tính tự lực hoàn toàn trong thi trắc nghiệm. 2. Phải học thật kĩ nắm thật chắc toàn bộ nội dung chơng trình sách giáo khoa. Không đợc học tủ, học lệch chỉ những kiến thức lớp 12, hay chỉ làm những bàitập dễ, mà phải ôn tập cả những kiến thức có liên quan ở lớp 10 lớp 11 và phải làm hết toàn bộ số bàitập trong sách giáo khoa bộ môn, đồng thời tham khảo kĩ phần I, II của tập sách này để thành thạo kĩ năng làm bàitập trắc nghiệm. 3. Phải làm bài với tốc độ nhanh Một trong những đặc điểm, yêu cầu của thi trắc nghiệm là phải làm bài với tốc độ nhanh (giải nhiều câu trong một thời gian rất có hạn, để đánh giá khả năng thí sinh, đồng thời chống trao đổi quay cóp). Do đó thí sinh phải làm bài thật khẩn trơng. Không nên để thời gian quá nhiều cho một câu. Nếu câu nào đó khó, cha làm đợc, tạm để lại, làm tiếp những câu khác xong, còn thời gian sẽ trở lại hoàn thiện những câu khó này. 4. Trong câu, các phơng án trả lời có nhiều phơng án đúng, hãy chọn phơng án đúng nhất. Ví dụ 4. Từ vị trí của nguyên tố trong bảng hệ thống tuần hoàn, có thể suy ra : A. Số hạt proton trong hạt nhân nguyên tử B. Số electron và số lớp electron trong nguyên tử C. Số oxi hoá điển hình của nguyên tử trong các hợp chất D. A, B, C đều đúng. Ví dụ 5. 5 bàitập giúp tăng chiều cao hiệuquả nhất ã c khoa h c ch ng minh, nh ng bài t p d i ây s giúp b n cao Đ đượ ọ ứ ữ ậ ướ đ ẽ ạ thêm t 5 cho t i 15 cm n u nh b n ch m ch t p luy n th ng xuyên và ừ ớ ế ư ạ ă ỉ ậ ệ ườ úng cách! B ng cách kéo dài và u n cong c th , nh ng bài t p th d c đ ằ ố ơ ể ữ ậ ể ụ n gi n này s kích thích c th chúng ta ti t hormone t ng tr ng HGH đơ ả ẽ ơ ể ế ă ưở giúp b n cao lên m t cách t nhiên, ngay c khi ã qua th i k d y thì.ạ ộ ự ả đ ờ ỳ ậ 1. Xà nđơ ây là m t bài t p n gi n (b n có th làm nhà) nh ng c c k hi u qu . T t Đ ộ ậ đơ ả ạ ể ở ư ự ỳ ệ ả ấ c nh ng gì b n c n là m t thanh ngang c ng, r n kho có th ch u c ả ữ ạ ầ ộ ứ ắ đủ ẻ để ể ị đượ tr ng l ng c th b n, chi u cao c a thanh ít nh t là 1m8 – 2m cho kho ng ọ ượ ơ ể ạ ề ủ ấ để ả cách gi a bàn chân t i sàn nhà ít nh t là 10 - 15cm.ữ ớ ấ Có th làm b t k âu trong nhà…ể ở ấ ỳ đ Bài t p nh sau:ậ ư hai cánh tay c a b n không g n mà c ng không cách xa Để ủ ạ ầ ũ nhau quá, v a ph i luôn th y tho i mái, xong r i thì… hãy u ng i lên nào! ừ ả để ấ ả ồ đ ườ Gi t th “treo l ng l ” ho c u xà nh v y n khi nào b n không th ch u ữ ư ế ử ơ ặ đ ư ậ đế ạ ể ị c n a thì ngh . Khi b t u ngh , t t h ng i xu ng sàn nhà, nh là ch mđượ ữ ỉ ắ đầ ỉ ừ ừ ạ ườ ố ớ ạ t b ng m i chân, nh nhàng thôi nhé tránh b ch n th ng. Bài t p này đấ ằ ũ ẹ để ị ấ ươ ậ kích thích c t s ng c a b n kéo dãn, dài ra áng k ó! Khi u xà, ph i nh c ngộ ố ủ ạ đ ể đ đ ả ớ ă th ng ng i ra nhé và ch m ch luy n t p 3 l n/tu n t c k t qu t i u.ẳ ườ ă ỉ ệ ậ ầ ầ đểđạ đượ ế ả ố ư B n nh ph i c ng th ng ng i, nh t là c t s ng khi t p bài này nhé.ạ ớ ả ă ẳ ườ ấ ộ ố ậ 2. “R n h mang”ắ ổ n thu n ây là m t bài t p Yoga giúp b n kéo dài c t s ng và t ng s d o Đơ ầ đ ộ ậ ạ ộ ố ă ự ẻ dai, linh ho t cho c th , các kh p s n gi a các t s ng c a b n phát tri n, ạ ơ ể để ớ ụ ữ đố ố ủ ạ ể làm t ng chi u cao cho b n.ă ề ạ Bài t p nh sau:ậ ư N m úp m t xu ng sàn nhà, úp lòng bàn tay và cánh tay ằ ặ ố để d i vai. B t u nâng c t s ng c a b n lên b ng cách u n ng i lên, nâng ướ ắ đầ ộ ố ủ ạ ằ ố ườ c m lên cao, càng cao càng t t. Th c hi n bài t p l p i l p l i 3-4 l n liên t c ằ ố ự ệ ậ ặ đ ặ ạ ầ ụ v i th i gian m i l n th c hi n t 5-30 giây.ớ ờ ỗ ầ ự ệ ừ Các bài t p giúp t ng chi u caoậ ă ề hi u quệ ả 3. U n ng cố ượ ây c ng là m t bài t p tuy t v i, mà c c k h p d n kéo c ng c t s ng và Đ ũ ộ ậ ệ ờ ự ỳ ấ ẫ để ă ộ ố làm dài l ng cho b n. Tuy v y, không ch có c t s ng mà các t s ng c c ng ư ạ ậ ỉ ộ ố đố ố ổ ũ c kích thích kéo dài, thích h p cho nh ng b n gái m c có chi c c cao đượ ợ ữ ạ ơ ướ ế ổ “ba ng n”.ấ Các ph ng pháp t ng chi u cao hi u quươ ă ề ệ ả Bài t p nh sau:ậ ư N m ng a, t hai cánh tay song song v i c th , úp lòng bànằ ử đặ ớ ơ ể tay xu ng. Cùng m t lúc a hai chân lên cao r i kéo c ng u n ng c chúng ố ộ đư ồ ă để ố ượ qua u b n, c g ng ch m c hai chân xu ng sàn nhà. Có th không nhi u b nđầ ạ ố ắ ạ ả ố ể ề ạ có th ch m chân xu ng sàn nhà c ngay, nh ng hãy yên tâm, n u tích c c ể ạ ố đượ ư ế ự và ch m ch t p luy n, b n s làm c thôi. Và, khi b n làm c i u này, c ă ỉ ậ ệ ạ ẽ đượ ạ đượ đ ề ơ th b n càng c kéo c ng, c t s ng c a b n càng c kích thích dãn dài ra ể ạ đượ ă ộ ố ủ ạ đượ ó!đ 4. Kéo c t s ng ra phía tr cộ ố ướ Ng i th ng l ng trên sàn nhà, hai chân m r ng hình ch V. Hai tay r ng b ng ồ ẳ ư ở ộ ữ ộ ằ vai, song song gi ra tr c m t. Ti p ó, b n hãy v n ng i ra phía tr c để ơ ướ ặ ế đ ạ ươ ườ ướ và c g ng h t s c hai bàn tay ch m vào ngón chân c a mình. N u nh b n ố ắ ế ứ để ạ ủ ế ư ạ có th ch m vào u ngón chân, th m chí có nh ng b n có th a tay ra xa ể ạ đầ ậ ữ ạ ể đư h n n a, thì khi ó là c t s ng c a b n ã c g p m c t i a, kích thích ơ ữ đ ộ ố ủ ạ đ đượ ậ ở ứ ố đ phát tri n chi u cao “l i h i” l m y!ể ề ợ ạ ắ đấ Th c hi n bài t p 3 – 4 l n liên ti p v i m i l n c ng kho ng 10-15 giây.ự ệ ậ ầ ế ớ ỗ ầ ă ả B c 1.ướ B c 2.ướ 5. T TRƢỜNG ĐẠI HỌC SƢ PHẠM HÀ NỘI KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT PHẠM THỊ THỦY LỰA CHỌN BÀI TẬP BỔ TRỢ NÂNG CAO HIỆUQUẢ ĐẬP BÓNG NHANH Ở VỊ TRÍ SỐ CHO ĐỘI TUYỂN BÓNG CHUYỀN NỮ TRƢỜNG THPT VĂN LÂM - HƢNG YÊN KHÓA LUẬN TỐT NGHIỆP ĐẠI HỌC HÀ NỘI, 2012 TRƢỜNG ĐẠI HỌC SƢ PHẠM HÀ NỘI KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT PHẠM THỊ THỦY LỰA CHỌN BÀI TẬP BỔ TRỢ NÂNG CAO HIỆUQUẢ ĐẬP BÓNG NHANH Ở VỊ TRÍ SỐ CHO ĐỘI TUYỂN BÓNG CHUYỀN NỮ TRƢỜNG THPT VĂN LÂM - HƢNG YÊN KHÓA LUẬN TỐT NGHIỆP ĐẠI HỌC Chuyên ngành : CNKHSP TDTT - GDQP Hƣớng dẫn khoa học Th.S VŨ TUẤN ANH HÀ NỘI, 2012 LỜI CAM ĐOAN Tên là: PHẠM THỊ THỦY Sinh viên lớp K34 GDTC- GDQP, Trƣờng Đại học sƣ phạm Hà Nội Tôi xin cam đoan đề tài: “Lựa chọn tập bổ trợ nâng cao hiệu đập bóng vị trí số cho đội tuyển bóng chuyền nữ trƣờng THPT Văn Lâm Hƣng Yên” không trùng với kết nghiên cứu tác giả khác Toàn vấn đề đƣa vấn đề mang tính cấp thiết thực tế khách quan trƣờng THPT Văn Lâm - Hƣng Yên Hà Nội, ngày … tháng … năm 2012 Sinh viên Phạm Thị Thủy DANH MỤC TỪ VIẾT TẮT THPT : Trung học phổ thông HLV : Huấn luyện viên TDTT : Thể dục thể thao VĐV : Vận động viên GDTC : Giáo dục thể chất TTN : Trƣớc thực nghiệm STN : Sau thực nghiệm Cm : Centimet „ : Phút MỤC LỤC Trang Đặt vấn đề…………………………………………………………………….1 Mục đích nghiên cứu: ……………………………………………… ……… Chƣơng : Tổng quan vấn đề nghiên cứu………………………… ………4 1.1 Quan điểm Đảng Nhà nƣớc công tác GDTC trƣờng học………4 1.2 Cơ sở lý luận giai đoạn huấn luyện kỹ thuật đập bóng nhanh vị trí số 3……………………………………………………………… … 1.3 Các yếu tố ảnh hƣởng đến hiệu đập bóng nhanh……………… …….8 1.4 Cơ sở lý luận khoa học tố chất thể lực chuyên môn bóng chuyền…………………………………………………………… …… 1.5 Đặc điểm tâm – sinh lý VĐV nữ bóng chuyền trƣờng THPT Văn Lâm – Hƣng Yên………………………………………………… ……10 Chƣơng 2: Nhiệm vụ, phƣơng pháp tổ chức nghiên cứu……… ……13 2.1 Nhiệm vụ nghiên cứu……………………………………………….… 13 2.1 Phƣơng pháp nghiên cứu…………………………………………….… 13 2.3 Tổ chức nghiên cứu…………………………………………………… 15 Chƣơng 3: Kết nghiên cứu……………………………………… … 17 3.1 Đánh giá thực trạng công tác GDTC việc sử dụng tập bổ trợ huấn luyện đập bóng nhanh vị trí số đội tuyển bóng chuyền nữ trƣờng THPT Văn Lâm – Hƣng Yên……………………………… ……17 3.2 Lựa chọn, ứng dụng đánh giá hiệutập bổ trợ nâng cao hiệu đập bóng nhanh vị trí số cho đội tuyển bóng chuyền nữ trƣờng THPT Văn Lâm – Hƣng Yên………………………………… …… 22 Kết luận kiến nghị …… ………………………………………… ……38 Danh mục tài liệu tham khảo 40 Phụ lục DANH MỤC BẢNG VÀ BIỂU ĐỒ SỐ BIỂU NỘI DUNG TRANG BẢNG Bảng 3.1 Thực trạng đội ngũ giáo viên TDTT trƣờng THPT 18 Văn Lâm - Hƣng Yên Bảng 3.2 Thực trạng sở vật chất phục vụ cho giảng dạy 19 học tập môn GDTC Bảng 3.3 Thực trạng sử dụng số tập bổ trợ nâng cao hiệu đập bóng nhanh vị trí số cho đội tuyển 21 bóng chuyền nữ trƣờng THPT Văn Lâm - Hƣng Yên Bảng 3.4 Kết vấn tập bổ trợ nhằm nâng cao hiệu đập bóng nhanh vị trí số cho đội tuyển 24 bóng chuyền nữ trƣờng THPT Văn Lâm - Hƣng Yên Bảng 3.5 Kết vấn lựa chọn test đánh giá hiệu kỹ thuật đập bóng nhanh vị trí số cho đội tuyển bóng 28 chuyền nữ trƣờng THPT Văn Lâm - Hƣng Yên Bảng 3.6 Kết kiểm tra đánh giá trƣớc thực nghiệm 30 ( n A = nB = ) 32 Bảng 3.7 Bảng tiến trình thực nghiệm (6 tuần) Bảng 3.8 Kết kiểm tra đánh giá sau thực nghiệm 33 ( n A = nB = ) Bảng 3.9 Kết kiểm tra trƣớc thực nghiệm sau thực 34 nghiệm nhóm thực nghiệm Kết kiểm tra trƣớc thực nghiệm sau thực Bảng 35 nghiệm nhóm đối chứng 3.10 Biểu đồ Biểu diễn kết test bật với có đà nhóm trƣớc sau thực nghiệm (cm) 36 3.1 Biểu đồ 3.2 Biểu đồ 3.3 Biểu diễn kết test bật với chỗ nhóm trƣớc sau thực nghiệm (cm) Biểu diễn kết test đập bóng nhanh có đà vị trí số vào ô số nhóm trƣớc sau thực nghiệm (số quả) 36 37 ĐẶT VẤN ĐỀ Đất nƣớc ta đà phát triển tất lĩnh vực kinh tế, trị, văn hóa - xã hội, thể dục thể thao (TDTT) không nằm phát triển đó, không đem lại sức khỏe cho ngƣời mà phƣơng tiện giao tiếp nƣớc, tổ chức nhân dân giới, tăng cƣờng tình hữu nghị dân tộc, góp phần vào nghiệp củng cố hòa bình ... vào từ trái qua phải hình VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Tư chuẩn bị: Nam tư hít đất, nữ tư squat Năm đặt hai chân lên vai nữ Thực hiện: Nam thực chống đẩy nữ squat nhịp... cho cặp đôi Nếu bạn tâm “gấu” cải thiện vóc dáng mà chưa biết đâu, thử động tác sau Đây chùm tập khơng đòi hỏi dụng cụ phức tạp, dễ kết hợp có hiệu cao Phối hợp lúc nhiều tập “khủng” plank squat,... ích vượt trội so với việc tập Điển hình là: - Giúp bạn tập luyện kiên trì hơn: Khơng kinh khủng cho việc tập luyện vất vả suốt 60 phút đồng hồ mà bạn có Tâm lý bạn nhanh chán nản, dẫn tới việc