loi ich suc khoe khi di chan tran

loi ich suc khoe khi di chan tran tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tập lớn về tất cả các lĩn...

Đi tìm lợi ích sức khỏe khi có người yêu vào mùa đông Có người yêu vào mùa đông cũng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe đấy! Tăng cường hệ miễn dịch Khi có người yêu, cơ thể sẽ được bảo vệ khỏi sự xâm nhập của các vi khuẩn, virus gây bệnh nhờ vào sự gia tăng của IgA (một loại globulin miễn dịch). Chỉ cần những cử chỉ âu yếm nhẹ nhàng trong tình yêu cũng có thể thúc đẩy sự tăng cường loại globulin này. Bên cạnh đó, theo các chuyên gia nghiên cứu về tình yêu và hôn nhân, cảm giác hạnh phúc và lãng mạn trong tình yêu có khả năng giúp chúng ta hạn chế sự gia tăng hormone cortisol – một loại hormone gây stress. Nhờ đó, chúng mình còn có thể có được một cơ thể khỏe mạnh hơn, đồng thời tránh được các bệnh về tim mạch như đột quỵ, cao huyết áp, thiếu máu cục bộ… Ngăn ngừa chứng cảm lạnh trong mùa đông Một nghiên cứu gần đây cho biết, việc có người yêu trong mùa đông có thể giúp bạn chống lại các chứng bệnh như hen suyễn, viêm khớp, sốt, nghẹt mũi, đau đầu… Nguyên nhân là do cảm xúc khi yêu giúp giải phóng các globulin miễn dịch A (IgA) khỏi cơ thể. Đây chính là kháng thể tự nhiên giúp chúng ta chống lại tình trạng cảm cúm, cảm lạnh. Cải thiện làn da khô nẻ Khi chúng ta có người yêu, cảm giác vui vẻ, hạnh phúc sẽ làm tăng lưu lượng máu tới da. Nó giúp cung cấp các chất thiết yếu và oxy cho các tế bào da. Nhờ đó, chúng mình có thể cải thiện được tình trạng da khô nẻ trong mùa đông. Đây cũng chính là lý do khiến cho những người có người yêu thường xinh đẹp, trẻ trung và rạng rỡ hơn so với những người độc thân đấy! Chống lại tình trạng tăng cân trong mùa đông Thời tiết và các món ăn hấp dẫn trong mùa đông thường kích thích chúng ta ăn nhiều hơn. Vì thế, tình trạng tăng cân nhanh chóng trong mùa đông là điều khiến nhiều người lo ngại. Tuy nhiên, khi có người yêu, cảm xúc “say đắm” trong tình yêu giúp cơ thể giải phóng một loại chất dẫn truyền thần kinh có tên gọi là adrenaline. Hoạt chất này có tác dụng ức chế sự thèm ăn, nhờ đó có thể chống lại tình trạng tăng cân trong mùa đông. Ngoài ra, việc mong muốn được đẹp hơn trong mắt người yêu cũng là động lực giúp các bạn luyện tập và giữ gìn vóc dáng hiệu quả hơn đấy! Đi chân trần nhiều lợi ích bạn nghĩ? Ít biết rằng, chân trần đất đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe người tăng cường cảm xúc vui vẻ, giảm viêm nhiễm, Chính bạn nên tháo bỏ giày dép khoảng thời gian ngày thực chân trần Một nghiên cứu cho biết chân khơng đất giúp giảm thiểu tình trạng viêm nhiễm tăng cường chất lượng giấc ngủ Ngồi ra, bạn có xu hướng cảm thấy kết nối nhiều với mặt đất điều mang lại cảm giác thoải mái Mức độ căng thẳng bạn hạn chế tối đa Tốt cho xương khớp Đi chân trần có tác dụng tăng cường cải thiện tính linh hoạt bắp, gân, dây chằng chân, mắt cá chân bắp chân; từ giúp ngăn ngừa thương tích làm dịu bớt căng cứng đầu gối Giảm thiểu tình trạng viêm nhiễm Đi chân trần đất giúp giảm thiểu tình trạng viêm nhiễm VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí thể bạn Một số nguồn tin cho biết bàn chân bạn hấp thụ chất chống oxy hóa tiếp xúc với đất điều giúp ích việc chống gốc tự thể bạn Ngăn ngừa trầm cảm căng thẳng Nếu bạn dạo bãi biển chân trần, bạn cảm thấy tâm trạng tốt Các nghiên cứu so sánh hai tâm trạng hai nhóm người Một nhóm giày dép bình thường nhóm ngược lại Kết cho thấy việc chân trần giúp ngăn ngừa trầm cảm căng thẳng mức Giảm chứng ngủ Nếu bạn bị ngủ, thử mặt đất giảm thiểu mức độ cortisol (ảnh hưởng giấc ngủ) tăng cường chất lượng giấc ngủ bạn Bạn thử ngủ sàn nhà để đạt hiệu tương tự Đẩy nhanh trình hồi phục Đi mặt đất cho gia tăng tốc độ trình chữa bệnh thể bạn Ngoài ra, chế sửa chữa mơ hoạt động tốt Vì vậy, cố gắng chân trần tận hưởng lợi ích việc VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Giảm nguy mắc bệnh tim mạch Một nghiên cứu cho thấy mặt đất làm giảm nguy mắc bệnh tim mạch Nó giảm thiểu vấn đề nhỏ đầy hơi, đau đầu, mệt mỏi căng thẳng Giảm cân Tất nhiên, bạn giảm cân nặng bạn chân đất Đi tập thể dục hữu ích dễ dàng thực Kích thích tư Đi chân trần đem đến cho người ta thoải mái, dễ chịu, nữa, việc làm kích thích tư Ngun nhân chân trần cỏ hay cát, bạn phải tập trung nghĩ đến nguy giẫm phải đá gai nhọn để ý Sự nhận thức tập trung vào bước giúp não kích thích cách hữu hiệu Đây tập yoga hiệu Khi chân đất, điểm huyệt chân mát xa, tạo điều kiện cho đơi chân kích thích, nâng cao độ nhạy dây thần kinh, tăng cường tuần hoàn VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí máu trao đổi chất thể Kích thích hệ thần kinh Đơi chân kích thích thường xun chân đất, mà giúp nâng cao độ nhạy dây thần kinh Tăng cường hệ miễn dịch Đi chân trần giúp tiếp xúc tới mặt đất nhiều hơn, tăng cường hệ miễn dịch,… Chạy hay dạo chân trần để lưu thông máu hoạt động tốt, giảm căng thẳng chữa chứng trầm cảm, giúp cho tâm hồn thư thái, đánh tan lo âu, muộn phiền sống Cảm giác yên bình Để đôi chân tiếp xúc với mặt đất đem lại cho bạn cảm giác yên bình, ổn định cân tâm lý Khi cân tâm lý, bạn đưa định đắn có lối sống lành mạnh Chính tác dụng tuyệt vời ấy, bạn nên tháo bỏ giày dép khoảng thời gian ngày thực chân trần Nên nhớ, bề mặt thích hợp VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Giữ gìn sức khoẻ khi đi du lịch Du lịch là một trong những hoạt động vui chơi giải trí của mỗi người không thể thiếu trong xã hội hiện nay. Du lịch giúp chúng ta mở mang kiến thức, giảm stress, phục hồi sức khoẻ sau những ngày làm việc và học tập căng thẳng. Những ngày nghỉ lễ dài ngày là dịp thuận lợi cho những chuyến du lịch thú vị. Tuy nhiên, để cho chuyến đi được vui vẻ trọn vẹn, chúng ta cần giữ gìn sức khoẻ cho tốt bằng cách lưu ý những điều cơ bản sau đây: 1. Phòng tránh say tàu xe: Say tàu xe là rối loạn sự hoạt động của cơ quan tạo thăng bằng của cơ thể, cơ quan này nằm ở tai trong của mỗi người. Sự say tàu xe này có thể gặp ở một số người khi đi xe hơi, máy bay, tàu thủy. Triệu chứng thường gặp là khó chịu, chóng mặt, nhức đầu, đổ mồ hôi, xanh tái, buồn nôn. Cách phòng ngừa: - Không nên ăn quá no trước khi đi tàu, xe. - Đề nghị mọi người không hút thuốc lá trong xe. - Đối với những người quá nhạy cảm nên xin đổi chỗ ngồi ở khoảng giữa xe, tránh ngồi ở vị trí trục bánh xe và cuối xe. - Trước khi đi tàu xe khoảng ½ giờ, uống thuốc chống say tàu xe như Dimenhydrinate 50mg, người lớn uống 1 viên; trẻ em 8 - 12 tuổi uống ½ - 1 viên; trẻ em 2 - 8 tuổi uống ¼ - ½ viên. Có thể uống lần thứ 2 sau 4 tiếng nếu cần. 2. Phòng chống mất nước: Nhiều người do ngại đi tiểu trong lúc di chuyển bằng tàu xe nên không dám uống nước, điều này không nên vì sẽ dẫn đến cơ thể bị thiếu nước và muối khoáng do đổ mồ hôi, do hô hấp, lượng nước tiểu bị cô đặc khiến dễ bị sỏi thận, nhiễm trùng đường tiểu… Do đó cần phải uống nước đầy đủ theo nhu cầu (nước khoáng, nước dừa, nước trái cây ép… ) và khoảng 2 -3 giờ nên dừng xe đi vệ sinh 1 lần. 3. Phòng chống bệnh đường ruột: Nên ăn chín, uống chín, không nên ăn uống quà rong dọc đường do điều kiện vệ sinh không được bảo đảm khiến dễ mắc bệnh lây lan qua đường tiêu hoá như tiêu chảy, thương hàn, dịch tả, lỵ, hội chứng tay - chân - miệng ( ở trẻ em )… Nên đem theo vài gói Oresol để pha vào nước uống (1 gói pha trong 1 lít nước chín) khi bị tiêu chảy trước khi đến cơ sở y tế để khám và điều trị. 4. Khi đi đến vùng cao: Cần chú ý giữ ấm cho cơ thể, nhất là trẻ em để phòng tránh bệnh về hô hấp. Những người có tiền căn suyễn nên đem theo thuốc xịt khí dung trị suyễn để đề phòng lên cơn hen bất ngờ. 5. Nên đem theo túi cấp cứu cá nhân: Gồm bông, băng, gạc tiệt trùng, nước oxy già, cồn… để rửa vết thương và sơ cứu khi bị tai nạn. 6. Có thể đem theo vài vỉ thuốc giảm đau (như Paracetamol 500mg ), kháng sinh (như Amoxicilline 500mg, Erythromycine 500mg…) để uống tạm thời khi bị vết thương. Đem theo thuốc chống say tàu xe như Dimenhydrinate 50mg khi cần phải di chuyển nhiều bằng tàu xe. Tóm lại để cho vui và khoẻ khi đi du lịch là điều mà mọi người đều mong muốn. Muốn vậy phải hết sức chú ý giữ gìn trong ăn uống và phòng tránh tai nạn trong khi tham quan du lịch thì chuyến đi sẽ vui vẻ và ý nghĩa biết bao. Lợi ích sức khỏe ít người biết của lá đu đủ Quả đu đủ từ lâu đã trở thành món ăn, bài thuốc rất quen thuộc với chúng ta. Nhưng ít ai biết rằng lá đu đủ cũng có thể chữa trị rất nhiều bệnh. Dưới đây là một số lợi ích của lá đu đủ với sức khỏe: Trị mụn trứng cá Lá đu đủ có công dụng rất diệu kỳ trong việc trị mụn trứng cá. Bằng cách nghiền vài lá đu đủ già cùng với vài chiếc lá đu đủ khô sau đó thêm vào một lượng nước thích hợp để có thể làm mặt nạ. Bôi hỗn hợp đó lên mặt trước khi đi ngủ và rửa sạch mặt vào sáng hôm sau. Thường xuyên sử dụng loại mặt nạ này sẽ cho bạn kết quả như mong đợi. Tăng cảm giác thèm ăn Bạn đang chán ăn? Lấy một vài lá đu đủ tươi cho vào máy xay sinh tố cùng chút muối và nước ấm. Xay nhuyễn hỗn hợp trên, đổ ra cốc và thêm vào một chút mật ong. Uống hỗn hợp khi còn ấm sẽ có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa và đem lại cảm giác thèm ăn. Lá đu đủ có thể chữa nhiều bệnh Hỗ trợ hệ tiêu hóa Lá đu đủ có chứa một hợp chất hóa học có thể tiêu diệt được các vi sinh vật có hại cho đường tiêu hóa. Từ đó giúp hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh. Trị sốt xuất huyết Lá đu đủ còn được sử dụng như một phưng thuốc trị bệnh sốt xuất huyết. Lấy 5 lá đu đủ non đun cùng nửa lít nước đun đến khi lượng nước còn khoảng 150 ml. Thêm chút muối cùng mật ong và để người bệnh uống khi còn ấm. Uống 3 lần trong ngày có thể làm giảm sốt. Nếu bệnh nhân vẫn sốt cao sau đó hãy lập tức đến khám bác sĩ. Trị đau bụng kinh Lá đu đủ còn hữu hiệu trong việc chữa đau bụng kinh bằng cách cho một lá đu đủ non cùng với một cốc nước và muối rồi đun sôi. Sau đó để nguội và uống có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, ngăn ngừa đau bụng kinh. Lá và quả đu đủ Phòng chống ung thư Không những thế, mới đây một số nhà khoa học ở Phòng Thí nghiệm lâm sàng thuộc Trung tâm Ung thư, Đại học Florida, Mỹ và Đại học Tokyo, Nhật Bản đã hợp tác với nhau để nghiên cứu về khả năng phòng chống ung thư của lá đu đủ. Các nhà khoa học còn phát hiện ra các hoạt chất chiết xuất từ lá đu đủ có khả năng thúc đẩy sự sản sinh ra tế bào lympho Th1 - tế bào đóng vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch của người. Kết quả nghiên cứu của họ công bố vào đầu năm 2010 đã chỉ ra rằng, dịch chiết nước của lá đu đủ có khả năng ức chế sự phát triển của 10 loại tế bào ung thư thử nghiệm, gồm ung thư cổ tử cung, ung thư buồng trứng, ung thư gan, ung thư phổi, ung thư tuyến tuỵ 5 lợi ích sức khỏe mà trái xoài xanh mang lại Xoài là loại trái cây rất thơm ngon. Tại một số nước Châu Á, nó được mệnh danh là “vua của các loại trái cây” do có vị thơm, ngon đặc trưng. Những trái xoài trước khi chín vàng rực rỡ thì sẽ không có vị ngọt nhưng nó có một hương vị thơm riêng biệt mà cũng khá hấp dẫn. Bên cạnh đó, xoài xanh còn mang lại một loạt những lợi ích sức khỏe. Dưới đây là 5 lợi ích sức khỏe mà trái xoài xanh mang lại. 1. Giàu vitamin C Những trái xoài chưa chín – xoài xanh, được đánh giá là loại trái cây rất giàu vitamin C, nó góp phần hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, giúp cho hệ xương mạnh chắc khỏe. Vitamin C có trong xoài xanh giúp cơ thể “chiến đấu” chống lại viêm nhiễm và cũng tốt cho việc làm giảm đáng kể nguy cơ mắc phải các bệnh liên quan đến máu. Vitamin C có trong trái xoài xanh sẽ giúp cơ thể hấp thụ sắt, làm cho các mạch máu trong cơ thể lưu thông tốt, khỏe mạnh và do đó đàn hồi hơn. Bên cạnh đó vitamin C giúp cơ thể sản sinh ra các tế bào máu mới và góp phần phòng ngừa bệnh máu không đông. 2. Tốt cho ốm nghén Đối với phụ nữ mang thai, xoài là một loại trái cây rất tốt bởi nó giàu kali và canxi, xoài rất tốt cho các thai phụ có nguy cơ thiếu sắt bởi vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt. Ngoài ra xoài còn chứa nhiều phenol (chất có chức năng chống oxy-hóa) và selenium giúp cơ thể bà bầu chống lại bệnh tim mạch. Vị chua dễ chịu của xoài xanh có thể giúp các bà bầu giảm cường độ cũng như tần số của triệu chứng ốm nghén. Khi ăn xoài xanh, cảm giác buồn nôn sẽ được xoa dịu. Tuy nhiên thai phụ chỉ nên ăn xoài xanh với một lượng vừa phải và nên ăn khi no. Bởi vì ăn quá nhiều xoài xanh có thể làm tăng hàm lượng axit trong dạ dày, gây cảm giác xót ruột, đầy bụng. 3. Chữa trị cho chứng khó tiêu và táo bón Nếu có lúc nào đó bạn cảm thấy hệ tiêu hóa của mình bất ổn, khó tiêu, ăn 1 quả xoài xanh sẽ giúp bạn khắc phục được chứng rối loạn này. Chất xơ trong xoài xanh giúp ích rất nhiều trong việc hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc, ngăn ngừa táo bón. Trong quả xoài xanh cũng chứa nhiều kiềm, và các enzim góp phần bẻ gãy các protein, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn. Ngoài ra, trộn xoài xanh với chút mật ong và muối sẽ hỗ trợ trong việc ngừa các triệu chứng rối loạn tiêu hóa. 4. Tốt cho gan Xoài xanh là loại trái cây giàu chất sắt và giúp gan duy trì sự khỏe mạnh. Nếu bạn ăn thường xuyên một lượng xoài xanh vừa phải sẽ góp phần ngăn cản rối loạn gan vì nó tăng tốc tiết axit mật và làm sạch nhiễm khuẩn ruột. 5. Cải thiện sức đề kháng để chống lại bệnh tật Quả xoài xanh giúp cơ thể tăng cường khả năng miễn dịch và sức đề kháng chống lại một số bệnh tật và rối loạn. Trong xoài có chứa các loại vitamin B1, (chất chống stress), vitamin B6, vitamin K, và các chất kali, pectin, quercetin, isoquercitin… Do đó, bệnh lao, thiếu máu, bệnh tả, tiêu chảy, kiết lỵ, rối loạn tiêu hóa mạn tính cũng như các hình thức khác nhau của ung thư và bệnh tim mạch có thể được phòng ngừa nếu bạn thường xuyên tiêu thụ một lượng Lợi ích sức khỏe khi hiến máu Theo các chuyên gia y tế, nếu thường xuyên hiến máu trong một năm, bạn sẽ có tình trạng sức khỏe tốt hơn những người khác và còn giảm được nguy cơ mắc một số bệnh. Theo dõi được sức khỏe: Bởi mỗi lần hiến máu, bạn được làm các xét nghiệm kiểm tra máu. Nhờ đó, bạn cũng có thể biết mình thuộc nhóm máu gì, có mắc các bệnh về tim mạch, gan, huyết áp và những thành phần trong máu có "ổn" hay không. Giảm nguy cơ ứ đọng sắt: Khoa học đã chứng minh, mỗi lần hiến máu bạn có thể giảm nguy cơ ứ đọng sắt trong cơ thể. Điều này giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Theo CNN, lượng sắt trong máu cao có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, vì sắt làm tăng tốc quá trình oxy hóa cholesterol trong cơ thể, gây tổn thương động mạch. Giảm nguy cơ mắc ung thư: Theo một số nghiên cứu, việc hiến máu thường xuyên còn liên quan đến việc làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư, bao gồm gan, phổi, dạ dày, đại tràng và cả ung thư họng. Giảm nguy cơ bị đau tim: Hiến máu không những làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch mà còn cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn. Những người thường xuyên hiến máu trong nhiều năm thường giảm được 88% các cơn đau tim và 33% bệnh tim mạch nghiêm trọng, chẳng hạn như đột quỵ. Máu được làm tươi mới: Theo các báo cáo trên thế giới cho biết, việc hiến máu còn giúp bạn được thay máu. Máu mới sản sinh ra sẽ giúp cơ thể khỏe hơn, bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn. ... gai nhọn để ý Sự nhận thức tập trung vào bước giúp não kích thích cách hữu hiệu Đây tập yoga hiệu Khi chân đất, điểm huyệt chân mát xa, tạo điều kiện cho đơi chân kích thích, nâng cao độ nhạy dây... giác n bình Để đơi chân tiếp xúc với mặt đất đem lại cho bạn cảm giác yên bình, ổn định cân tâm lý Khi cân tâm lý, bạn đưa định đắn có lối sống lành mạnh Chính tác dụng tuyệt vời ấy, bạn nên tháo