Một số biện pháp nâng cao chất lượng chạy nhanh cho học sinh lớp 7

PHÒNG GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO THẠCH THÀNH TRƯỜNG THCS PHẠM VĂN HINH SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM MỘT SỐ BIỆN PHÁP NÂNG CAO CHẤT LƯỢNG CHẠY NHANH CHO HỌC SINH LỚP 7 Người thực hiện: Lưu Thị Thu Chức

PHÒNG GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO THẠCH THÀNH

TRƯỜNG THCS PHẠM VĂN HINH

SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM

MỘT SỐ BIỆN PHÁP NÂNG CAO CHẤT LƯỢNG CHẠY

NHANH CHO HỌC SINH LỚP 7

Người thực hiện: Lưu Thị Thu Chức vụ: Giáo viên

Đơn vị công tác: Trường THCS Phạm Văn Hinh SKKN thuộc môn: Thể dục

THẠCH THÀNH, NĂM 2016

I MỞ ĐẦÙ

1 Lý do chọn đề tài

Trong sự đổi mới toàn diện của đất nước, với mục tiêu là nâng cao dân trí, đào tạo nhân lực và bồi dưỡng nhân tài, giáo dục học sinh trở thành những con

người phát triển toàn diện về: “Trí lực - Thể lực” là việc làm cần thiết và quan

trọng của các hoạt động giáo dục trong đó có giáo dục thể chất

Hiện nay, công tác giáo dục được Đảng và nhà nước quan tâm đặc biệt nhằm giáo dục thể hệ trẻ thành những chủ nhân tuơng lai của đất nước, là người

mở ra kho tàng và khám phá tri thức của nhân loại; muốn vậy chúng ta cần phải

có những con người có tài năng, có tri thức, kĩ năng khoa học hiện đại và có sức khoẻ Vì vậy, môn học Thể dục không thể thiếu trong chương trình học từ mầm non đến đại học

Luật giáo dục quy định mục tiêu: “ Mục tiêu của giáo dục phổ thông là giúp học sinh phát triển toàn diện về đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mĩ và các

kĩ năng cơ bản hình thành nhân cách con người Việt Nam xã hội chủ nghĩa, xây dựng tư cách và trách nhiệm công nhân, chuẩn bị cho học sinh tiếp tục học lên hoặc đi vào cuộc sống lao động, tham gia xây dựng và bảo vệ Tổ quốc….”

Điền kinh nói chung và môn chạy nhanh 60- 100m nói riêng là một trong những môn thể thao cơ bản, có vị trí quan trọng trong hệ thống giáo dục thể chất

và huấn luyện thể thao ở nước ta Trong chương trình giáo dục THCS thì chạy nhanh (60- 100m) được dạy từ lớp 6 đến lớp 9, đây là một trong những nội dung trọng điểm, là nền tảng của các môn học khác

Là giáo viên trực tiếp giảng dạy môn thể dục ở trường THCS thì ngoài việc truyền thụ các kiến thức, kĩ năng cơ bản của sách giáo khoa còn phải phát triển các tố chất thể lực cho học sinh từ đó tìm và phát hiện nhũng học sinh có tố chất, năng khiếu về Điền kinh để tập luyện, thi đấu và có giải ở các cuộc thi cấp Huyện và Tỉnh Đây là điều mà tôi quan tâm và trăn trở

Song từ thực tế cho thấy môn chạy nhanh (60 - 100m) ở các trường THCS nói chung và trường THCS Phạm Văn Hinh nói riêng vẫn chưa mang lại hiệu quả cao, nhiều học sinh chưa nhận thấy được tác dụng của môn học này

Vậy làm thế nào để đạt được thành tích tốt nhất, học sinh thật sự yêu thích

môn học và tích cực tập luyện đó là lí do tôi chọn sáng kiến: “ Một số biện pháp nâng cao chất lượng chạy nhanh cho học sinh lớp 7” Để nghiên cứu và áp

dụng, góp một ý kiến nho nhỏ của mình vào việc nâng cao chất lượng dạy học thể dục cho học sinh THCS

2 Mục đích nghiên cứu:

Đề tài này sẽ góp phần làm rõ đặc trưng của bộ môn chạy nhanh, cách thức tiến hành thực hiện các thao tác, kỹ năng bằng các biện pháp cụ thể Bên cạnh đó, qua SKKN này, tôi muốn chia sẻ kiến thức, kinh nghiệm với các đồng nghiệp để góp phần nâng cao chất lượng giảng dạy Mặt khác, nghiên cứu các biện pháp nâng cao chất lượng chạy nhanh cho học sinh lớp 7 cũng chính là để giáo dục, bồi dưỡng ý thức thái độ và các năng lực cụ thể cho cả giáo viên và học sinh trong quá trình dạy và học bộ môn này

3 Đối tượng nghiên cứu:

Trong SKKN này tôi sẽ tiến hành nghiên cứu, tổng kết các vấn đề về:

- Đặc trưng của môn chạy nhanh đối với học sinh lớp 7

- Một số biện pháp cụ thể nhằm nâng cao chất lượng nội dung chạy nhanh:

+ Tác dụng của môn chạy nhanh

+ Bước đầu tạo hứng thú cho học sinh với môn chạy nhanh

+ Hướng dẫn học sinh làm quen môn chạy nhanh

+ Các bước tiến hành thực hiện môn học

+ Các bài tập vận dụng

4 Phương pháp nghiên cứu:

Sáng kiến kinh nghiệm sử dụng các phương pháp sau:

- Phương pháp nghiên cứu lý luận

- Phương pháp quan sát sư phạm

- Phương pháp điều tra sư phạm

- Phương pháp tập luyện

- Phương pháp toán học thống kê

II NỘI DUNG CỦA SÁNG KIẾN

1 Cơ sở lí luận của sáng kiến kinh nghiệm

1 1 Quan điểm của Bác Hồ về thể dục thể thao.

Tập luyện TDTT nhằm nâng cao và phát triển các tố chất thể lực như: Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, độ dẻo dai và sự khéo léo Nó còn làm cho cơ thể phát triển một cách toàn diện về trí lực và thể lực, góp phần giáo dục đạo đức, nhân cách, tác phong và ý thức tổ chức kỉ luật

Ngay khi mới thành lập Nhà nước Việt Nam dân chủ cộng hoà, nay là Cộng hoà xã hội chủ nghĩa Việt Nam, Hồ Chủ Tịch đã ra lời kêu gọi toàn dân

tập thể dục Trong bài “ Sức khoẻ và thể dục”( đăng trên báo Cứu quốc, số 199 ngày 27/3/1946), Người viết: “ Giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc gì cũng cần có sức khoẻ mới làm thành công Mỗi một người dân yếu ớt, tức là cả nước yết ớt, mỗi một người dân khoẻ mạnh tức là cả nước khoẻ mạnh Vậy nên luyện tập thể dục, bồi bổ sức khoẻ là bổn phận của mỗi người dân yêu nước….” (Trích sách giáo viên thể dục lớp 6 trang 10).

1 2 Quan điểm và phương hướng thể dục thể thao của Đảng.

Ngay vào lớp 6 các em đã được tìm hiểu lợi ích, tác dụng của thể dục thể đến cơ thể đó là: làm cho học sinh có nếp sống lành mạnh, vui tươi, học tập và làm việc khoa học, phòng chống và hạn chế một số bệnh, làm cho xương tiếp thu máu một cách đầy đủ hơn, các tế bào xương phát triển nhanh và trẻ lâu, xương phát triển tạo ra vẻ đẹp và dáng đi khoẻ mạnh….giúp người tập ăn ngon, ngủ tốt, học tốt

Thông tư liên tịch, ngày 29/12/2005 viết: “ Thể dục thể thao trường học

là bộ phận đặc biệt quan trọng trong việc nâng cao sức khoẻ và thể lực, bồi dưỡng phẩm chất đạo đức, ý chí, giáo dục nhân cách cho học sinh, sinh viên góp phần đáp ứng yêu cầu công nghiệp hoá, hiện đại hoá đất nước Thể dục thể thao trường học là môi truờng thuận lợi và giàu tiềm năng để phát hiện và bồi dưỡng tài năng thể thao cho đất nước Phát triển giáo dục Thể dục thể thao trường học theo hướng đổi mới và nâng cao chất lượng giờ học thể dục nội

khoá, đa dạng hoá các hình thức hoạt động ngoại khoá, đồng thời tổ chức chặt chẽ việc kiểm tra tiêu chuẩn rèn luyện thân thể đối với người học”.

1.3 Bản chất và vai trò chạy nhanh trong môn học Thể dục

1.3.1 Bản chất

Chạy là một hoạt động có chu kì, mỗi chu kì gồm hai bước: Chân trái và chân phải Mỗi bước chạy gồm có thời kì chân chạm đất và thời kì cơ thể bay trên không Khi đạp sau cần phải dùng hết sức mạnh của đùi, cẳng chân, độ linh hoạt của hông, đầu gối, cổ chân và sức bật của bàn chân đạp xuống đất để tạo lực lớn nhất đẩy người về phía trước

1.3.2 Vai trò

Đây là môn thể thao biểu hiện năng lực di động của con người trên các cự

li (60-400m) với tốc độ nhanh nhất, chạy cự li ngắn là phương pháp phát triển tốc độ có tác dụng lớn nhất trong quá trình giáo dục thể chất cho con người là tiền đề, cơ sở cho nhiều môn thể thao khác, đây là môn tiêu biểu cho điền kinh phù hợp với đặc điểm lứa tuổi

Chạy nhanh là một trong những nội dung học bắt buộc, là một trong bốn

tố chất cần được tập luyện để nâng cao sức khoẻ nhưng chạy nhanh lại không đòi hỏi nhiều về thao tác kĩ thuật, không cầu kì về dụng cụ tập luyện nên có thể

áp dụng tập luyện ở nhà một cách dễ dàng

Chạy nhanh có lịch sử phát triển lâu đời, từ một phương pháp di chuyển của người cổ đại, chạy nhanh đã trở thành phương tiện rèn luyện tốc độ tuyệt vời trong giáo dục thể chất và là một phân môn có sức hấp dẫn kỳ lạ

2 Thực trạng của vấn đề trước khi áp dụng sáng kiến kinh nghiệm

Môn chạy nhanh được bắt đầu từ Tiểu học, tiếp tục ở cấp THCS Đây là nội dung quan trọng để rèn luyện thể lực cho học sinh nhưng qua thực tế giảng dạy tôi nhận thấy rõ thực trạng sau:

Về phía phụ huynh: Coi nhẹ môn học so với các môn học văn hóa khác

như: Toán, Lý, Hoá, Anh, Văn … coi đây là các môn chính, còn việc học và tập thể dục chỉ là học qua loa chiếu lệ, học để giải trí sau các tiết học Sợ con mình mệt mỏi, ốm yếu dẫn đế không học được các môn khác theo yêu cầu của gia đình và xã hội

Về phía người học: Đa số học sinh lớp 7 của nhà trường đã yêu thích

môn học, tích cực tập luyện, tiếp thu kiến thức, thực hiện tốt kỹ thuật để hình thành kĩ năng, kĩ xảo Tuy nhiên, vẫn còn một số học sinh có thái độ coi nhẹ môn thể dục, thụ động, không tự giác, chưa tích cực tập luyện, thực hiện các giai đoạn kỹ thuật còn sai; đôi khi còn e dè, xấu hổ; chưa có sự cố gắng vươn lên trong học tập và không tự tin tham gia thi học sinh giỏi cấp trường

Về phía người dạy: Đa số giáo viên có năng lực chuyên môn, trình độ đạt

chuẩn và trên chuẩn đối với cấp học, nhiệt tình trong công tác, có đổi mới phương pháp dạy học… nhằm phát huy tính tích cực, chủ động của học sinh; tham gia đầy đủ các đợt tập huấn, sinh hoạt chuyên môn do Huyện, Phòng tổ chức nhằm nâng cao sự hiểu biết, học hỏi đồng nghiệp Bên cạnh đó cũng có một số đồng chí giáo viên ý thức trách nhiệm chưa cao, dạy học mang tính đối phó, chưa truyền thụ hết kiến thức về lý thuyết cũng như sửa sai kỹ thuật cho

học sinh; chưa có phương pháp giảng dạy phù hợp với từng kiểu bài, từng đối tượng học sinh dẫn đến hiệu qủa trong công tác giảng dạy chưa cao

Về điều kiện cơ sở vật chất như: Sân bãi chưa đúng kích thước, mặt sân

gồ ghề, lồi lõm, thời tiết; một số dụng cụ, trang thiết bị có nhưng cũ và kém chất lượng… vì vậy nó cũng ảnh hưởng đến việc dạy của giáo viên, chưa đáp ứng được yêu cầu học tập của học sinh

Bên cạnh đó, việc đánh giá xếp loại học sinh bằng nhận xét theo thông tư

58 /2011/TT- BGDĐT ngày 12 tháng 12 năm 2011 của Bộ trưởng bộ giáo dục và đào tạo đối với môn học Thể dục làm cho học sinh không thật sự cố gắng, thành tích chưa rõ rệt vượt bậc

Trước khi áp dụng SKKN này tôi đã tiến hành khảo sát chất lượng học sinh ở 2 lớp 7A, 7B trường THCS Phạm Văn Hinh, năm học 2013 - 2014 qua tiết kiểm tra thành tích chạy 60m, kết quả thu được cụ thể như sau:

TT HS lớp Giớitính lượngSố Số HS đạt Số HS chưa đạt Ghi chú

SL Tỷ lệ % SL Tỷ lệ %

Qua bảng số liệu ta cũng có thể thấy số lượng học sinh chưa đạt tương đối cao chiếm khoảng 40% số lượng học sinh

3 Các giải pháp đã sử dụng để giải quyết các vấn đề

3.1 Hướng dẫn học sinh nắm vững dặc trưng của môn chạy nhanh.

- Đặc điểm của Chạy nhanh: Ở cự ly này đòi hỏi người tập phải chạy với tốc độ cực đại nên người chạy cần chạy thật nhanh tăng tốc ngay sau khi xuất phát để có được tốc độ cực đại và duy trì về đích

- Phân biệt chạy nhanh với chạy bền: Chạy nhanh cần chạy với tốc độc cực đại duy trì để về đích còn chạy bền cự ly dài nên người tập sau khi được tốc

độ cần phải phân phối sức hợp lý ở cự ly và duy trì về đích

- Cấu trúc của một giờ dạy môn chạy nhanh:

+ Khởi động

+ Tập các động tác bổ trợ, tập luyện nội dung chính của tiết học (tập từ đơn giản đến phức tạp, từ nhẹ đến nặng)

+ Thả lỏng

+ Nhận xét kết quả tiết học để học sinh rút kinh nghiệm

3.2 Biện pháp giúp học sinh hiểu rõ tác dụng của môn chạy nhanh

Chạy nhanh là phương pháp phát triển tốc độ có tác dụng lớn trong quá trình giáo dục thể chất cho con người là tiền đề, cơ sở cho nhiều môn thể thao khác Vì vậy, giáo viên cần có sự định hướng, giúp học sinh hiểu rõ tác dụng của môn chạy nhanh, từ đó khơi gợi hứng thú, đam mê ở các em đối với môn học

Tập luyện chạy nhanh thường xuyên đúng phương pháp khoa học làm cho

cơ, xương phát triển; làm cho tim khỏe lên, khí huyết lưu thông, các cơ quan

làm chức năng hô hấp được khỏe và độ đàn hồi tăng lên… làm cho người tập ăn ngon, ngủ tốt, học tốt, sức khỏe được tăng lên

3.3 Biện pháp tạo hứng thú bước đầu cho học sinh trước khi tham gia tiết học

3.3.1 Nêu gương

Trước khi vào nội dung chạy nhanh giáo viên phải tạo hứng thú cho học sinh bằng nhiều phương pháp khác nhau như: Phương pháp nêu gương, kể chuyện về môn học, tâm sự với các em về hoàn cảnh gia đình, tình hình sức khoẻ, nêu lên lợi ích, tác dụng của việc tập luyện thể dục thể thao…từ đó các em sẽ yêu thích nội dung môn học

Giáo viên có thể giới thiệu:

- Chị Vũ Thị Hương là vận động viên chạy ngắn của đội tuyển Điền kinh Việt Nam Chị sinh ngày 7 tháng 10 năm 1986 tai Định Hoá – Thái Nguyên, là con út trong gia đình có 5 anh chị em Ngay từ thời phổ thông chị được phát hiện năng khiếu về môn điền kinh và bắt đầu được đào tạo để thi đấu các giải phong trào Năm 2003 chị bắt đầu chuỗi thành tích quốc tế và ở Sea games 27 tại Myanmar chị đã đạt huy chương vàng với thành tích 11giây 59

- Chị Quách Thị Lan sinh năm 1995 quê ở huyện Ngọc Lặc- Thanh Hóa được huấn luyện tham gia thi các nội dung 100m- 400m nữ chị đã tham gia thi ASIAT Châu á và đã đạt huy chương Bạc nội dung 400m năm 2013 hiện tại chị đang được trung tâm huấn luyện TDTT Thanh Hóa gửi đi tập huấn tại Mỹ

Nhằm tạo tâm thế, hứng thú cho học sinh tích cực chủ động tham gia môn học để đạt được thành tích cao

3.3.2 Đưa trò chơi vào các tiết học

Trò chơi không chỉ là một phương tiện giáo dục mà còn được nâng lên vị

trí của mỗi phương pháp giáo dục đó là: “Phương pháp vui mà học, học mà vui” như Bác đã căn dặn chúng ta: “Trong lúc học, cũng cần cho chúng vui, trong lúc vui cũng làm cho chúng học” Vì vậy, trò chơi đã cuốn hút tất cả các em từ bậc

tiểu học đến THPT kể cả một số thanh niên tuổi đời còn trẻ cũng rất thích vui chơi, đòi hỏi được vui chơi, giải trí mà đã chơi thì rất đam mê

Với mục tiêu học mà chơi - chơi mà học, trò chơi sẽ tạo hứng thú, say mê

và tích cực tập luyện qua đó giáo dục các em tinh thần đoàn kết, nhanh nhẹn, khéo léo…và rèn luyện sức nhanh cho học sinh vì vậy tôi đã lựa chọn đưa thêm một số trò chơi nhằm bổ trợ nội dung chạy nhanh 60m cho học sinh lớp 7 như sau:

3.3.2.1 Trò chơi: Giành cờ chiến thắng

- Mục tiêu: Rèn luyện kĩ năng chạy, sự thông minh, nhanh nhẹn, khéo léo, đoàn kết

- Chuẩn bị: Kẻ 2 vạch giới hạn cách nhau 10- 15m Ở chính giữa sân kẻ 1 vòng tròn có đường kính 0,5-1m cắm vào đó 1 lá cờ Chia lớp thành 2 đội chơi với số lượng bằng nhau, học sinh tập hợp sau đường gới hạn, cho học sinh điểm số để các em nhận biết được số của mình

- Cách chơi: Giáo viên gọi số nào thì 2 em mang số đó của 2 hàng nhanh chóng chạy lên giánh lấy cờ mang về cho đội mình Khi ngươì của đội bạn đã cầm lấy

cờ thì người cùng số phải chạy đuổi theo để giành lại cờ bằng cách vỗ nhẹ vào

người bạn Trong trường hợp này người cầm cờ bị thua, còn nếu không đuổi kịp

để người cầm cờ chạy về qua vạch giới hạn, thì ngươì cầm cờ coi như đã giành được cờ và là người chiến thắng sau đó lại để cờ vào vòng tròn và trò chơi tiếp tục lại từ đầu Giáo viên tổ chức cho học sinh chơi 3 hiệp, đội nào thắng 2 hiệp coi như thắng cuộc

- Luật chơi: Không được ngáng chân bạn, giằng kéo quần áo bạn khi bạn chạy, không chạm chân vào vạch xuất phát

Đội hình chơi trò chơi

X X

X X

X X

X X

10- 15m

* Giáo viên cho học sinh chơi thử 1- 2 em sau đó cho các em chơi thật và có hình thức thưởng - phạt cho đội thắng và đội thua.

Giáo viên có thể linh hoạt cách gọi số nhằm tạo sự hấp dẫn bằng cách có thể gọi “số” khéo dài ví dụ: số 3!, có thể gọi cùng một lúc 2- 3 số nhưng quy định cùng một số (cùng cặp) vói được giành cờ.

3.3.2.2 Trò chơi: Chạy với chong chóng

- Mục tiêu: Rèn luyện kĩ năng chạy, phát triển sức nhanh, khả năng phối phợp, khéo léo

- Chuẩn bị: 4-6 chiếc chong chóng, kẻ một vạch xuẩt phát, một vạch đích cách nhau 15- 20m, tập hợp các em thành 4-6 hàng dọc với số lượng bằng nhau, những em đứng đầu hàng cầm chong chóng

- Cách chơi: Khi có lệnh các em số 1 cầm chong chóng chạy nhanh về phía vạch đích rồi vòng lại đưa cho bạn số 2, bạn số 2 nhận chong chóng rồi chạy đến vạch đích rồi vòng lại đưa cho bạn số 3 trò chơi cú tiếp tục như vậy cho đến hết hàng nào về trước, ít phạm quy hàng đó thắng cuộc

- Trường hợp phạm quy:

+ Chạy trước khi có lệng xuất phát

+ Không chạy đến đích đã quay lại

+ Chạy trước khi nhận được chong chóng của bạn chạy trước mình trao cho

* Giáo viên cho học sinh chơi thử 1- 2 em sau đó cho các em chơi thật Sau đó

sẽ thưởng phạt.

Đội hình chơi trò chơi

X X X X X X

X X X X X X

15- 20m

3.3.2.3 Trò chơi: Chạy vào vòng tròn

- Mục tiêu: Rèn luyện kĩ năng chạy, làm quen với luật xuất phát, tác phong nhanh nhẹn, khẩn trương

- Chuẩn bị: Vẽ 2-3 vòng tròn cách vạch xuất phát 20m, trong mỗi vòng tròn giáo viên có thể để các vật như: bóng ném, sỏi để học sinh lấy Ở vạch xuất phát, học sinh được xếp hàng ngang tuỳ theo số lượng học sinh mà giáo viên sẽ quy định số học sinh đứng vào các vòng tròn chỉ bằng 2/3 tổng số học sinh trong lớp

- Cách chơi: Khi có hiệu lệnh của giáo viên học sinh vào vạch xuất phát chạy lên

và đứng vào vòng tròn và nhặt cho mình một vật Sau một khoảng thời gian nhất định giáo viên sẽ thổi còi (hoặc ra tín hiệu quy định) mà học sinh nào đó không có chỗ trong vòng tròn, hoặc có chỗ nhưng không có vật trong tay thi bị thua Học sinh bị thua sẽ bị phạt một hình thức như: Nặn tượng, lặc lò cò…trò chơi sẽ được tổ chức 2- 3 lần tuỳ thuộc số lượng học sinh

- Luật chơi: Không xuất phát trước tín hiệu trọng tài, không chạm chân vào vạch xuất phát

* Giáo viên cho học sinh chơi thử 1- 2 em sau đó cho các em chơi thật

Đội hình chơi trò chơi X

X

X 20m

X

X

X

X

Sau khi tổ chức trò chơi giáo viên phải nhận xét: Tinh thần, thái độ, hành

vi của học sinh trong khi tham gia trò chơi để rút kinh nghiệm để tổ chức các tiết học sau có hiệu quả hơn

3.4 Biện pháp tổ chức các bước thực hiện 1 tiết học cụ thể của môn chạy nhanh

3.4.1 Hướng dẫn học sinh làm quen với môn chạy nhanh

- Mục đích: Giúp học sinh làm quen và thích nghi dần với môn học, đường chạy, lượng vận động và mục đích cuối cùng là học sinh đạt được thành tích tốt nhất

và có giải ở các cuộc thi

- Cách tiến hành:

+ Giáo viên giới thiệu sơ lược về môn điền kinh để học sinh hiểu thêm: Điền

kinh môn được mệnh danh là môn “Nữ Hoàng”, có lịch sử lâu đời so với các

môn thể thao khác Điền kinh được ghi nhận trong cuộc thi đấu chính thức vào năm 776 trước công nguyên Cùng với sự phát triển của xã hội thì Điền kinh chiếm vị trí quan trọng trong chương trình thi đấu của các đại hội Olympic quốc

tế và trong đời sống văn hoá thể thao nhân loại…

+ Giáo viên hướng dẫn các em một số điểm Luật Điền kinh:

Điều 162: Xuất phát

- Khi thực hiện lệnh “Vào chỗ” hoặc “ Sẵn sàng”, tất cả các vận động viên phải

lập tức và không được chậm trễ vào tư thế đầy đủ và cuối cùng của họ Việc chậm trễ tuân thủ lệnh này sau một thời gian thích hợp sẽ vi phạm lỗi xuất phát

- Nếu vận động viên sau khi đã ở tư thế xuất phát đầy đủ và cuối cùng của mình, bắt đầu có hành động xuất phát trước khi súng phát lệnh hoặc thiết bị phát lệnh

nổ sẽ bị lỗi xuất phát

- Khi ở tư thế vào chỗ, vận động viên không được chạm vào vạch xuất phát hoặc đất phía trước vạch xuất phát bằng tay hoặc chân của mình

- Từ 1-1- 2003 vận động viên mắc lỗi xuất phát sẽ bị cảnh cáo Trong một đợt chạy chỉ một lỗi xuất phát lần dầu là không bị truất quyền thi đấu trong bất kì vận động viên nào phạm lỗi xuất phát sau đó thì sẽ bị loại khỏi cuộc đua

Điều 163: Thi chạy và đi bộ thể thao

- Bất kì vận động viên nào có hành động ngăn cản hoặc xô đẩy vận động viên khác cốt để ngăn bước tiến của người đó thì sẽ bị truất quyền thi đấu

- Trong tất cả các cuộc thi chạy theo các ô chạy riêng mỗi vận động viên phải chạy đúng trong ô chạy của mình từ khi xuất phát và về đích

+ Giáo viên phân tích kĩ thuật, cho học sinh xem tranh ảnh, cho học sinh chạy lặp lại các đoạn 30 – 40m, giáo viên nhận xét ưu, nhược điểm của từng học sinh

để các em khắc phục sai lầm mà mình mắc phải trong quá trình tập luyện

+ Giáo viên khuyến khích các em chạy thể dục buổi sáng để rèn luyện sức khoẻ, nâng cao thành tích Lưu ý: Giáo viên cần yêu cầu các em phải khởi động trước khi chạy và thả lỏng sau khi chạy về

Biệp pháp này nhằm tạo điều kiện để học sinh tiếp cận với kĩ thuật, không

bị bỡ ngỡ, lúng túng trong quá trình tập luyện

3 4.2 Lựa chọn đội ngũ cán sự bộ môn

Vấn đề lựa chọn cán sự bộ môn là việc làm cần thiết xuất phát từ yêu cầu thực tế, nhiệm vụ giảng dạy và có thể áp dụng triệt để các phương pháp giảng dạy mới Đây cũng là một khâu quan trọng để ý tưởng bài dạy của giáo viên thành công hơn

Việc lựa chọn cán sự bộ môn phải khách quan, phát huy tính dân chủ giáo viên không được áp đặt cho các em bầu người này, bầu người khác mà giáo viên chỉ là người định hướng cho các em và người cán sự bộ môn phải do các em bầu

ra như thế hiệu quả giáo dục sẽ cao hơn

Trên cơ sở đó tôi đã đưa ra một số tiêu chuẩn đối với cán sự bộ môn như sau:

- Có uy tín với lớp, có khả năng lãnh đạo

- Nghiêm túc, tích cực tập luyện, công bằng

- Tác phong nhanh nhẹn, thông minh, sáng tạo

- Có sức khoẻ, có tố chất thể thao

Lựa chọn đội ngũ cán sự bộ môn không phải tiếp nhận những gì đã có ở các

em mà phải lựa chọn các em có năng lực có thể có được trong quá trình tập luyện Điều quan trọng hơn là cần rút ngắn khoảng cách giữa cái hiện có và cái cần có Do đó lựa chọn bao giờ cũng đi đôi với việc bồi dưỡng cho các em Giáo viên có thể pôto cho các em kĩ thuật xuất phát cao - chạy nhanh 60m, các bài tập bổ trợ có liên quan đến bài học để các em về nghiên cứu sau đó đến

lớp giáo viên hướng dẫn học sinh sẽ tiếp thu tốt và cùng với giáo viên hướng dẫn học sinh trong lớp tập luyện

3.4 3 Vận dụng bài tập, động tác bổ trợ kĩ thuật phù hợp trong tiết dạy

3.4.3.1 Lựa chọn một số động tác, bài tập bổ trợ kĩ thuật cụ thể như

- Đứng mặt hướng chạy - xuất phát

- Đứng lưng hướng chạy - xuất phát

- Đứng vai hướng chạy - xuất phát

- Chạy bước nhỏ: Nhằm tăng dần tần số bước chạy, phối hợp nhịp nhàng hoạt động của các nhóm cơ, khớp…

- Chạy nâng cao đùi: Nhằm tăng dần tần số bước chạy, tạo cơ hội cơ đùi tham gia tích cự hơn trong quá trình chạy

- Chạy đạp sau: Mục đích tăng hiệu quả đạp sau

- Đứng tại chỗ đánh tay: Với mục đích tạo góc độ đánh tay hợp lí khi thực hiện kĩ thuật

- Chạy nhanh tại chỗ: Nhằm tăng dần tần số bước chạy, sự phối hợp nhịp nhàng của hai chân, thân người

- Chạy biến tốc các đoạn 20- 30m: Tạo cho học sinh có phản xạ tốt

- Chạy tăng tốc 30m: Học sinh làm quen với đường chạy, kĩ thuật và phát triển dần sức nhanh của học sinh

- Chạy tăng tốc sau đó chạy theo quán tính 50 - 60m

- Chạy tốc độ cao 60m: Nhằm hoàn thiện kĩ thuật để học sinh chuẩn bị kiểm tra

3.4.3.2 Tổ chức thực hiện

lượng

Phương pháp tổ chức

Lớp tập trung thành 4 hàng dọc, mỗi lần 4 học sinh thực hiện cự li di chuyển 8- 10m sau đó các em chạy nhẹ nhàng về đứng cuối hàng

2 Chạy nâng cao đùi 2L/1HS Lớp tập trung thành 4 hàng dọc,

mỗi lần 4 học sinh thực hiện cự li di chuyển 8- 10m sau đó các em chạy nhẹ nhàng về đứng cuối hàng

3 Chạy đạp sau 2L/1HS Lớp tập trung thành 4 hàng dọc,

mỗi lần 4 học sinh thực hiện cự li di chuyển 8- 10m sau đó các em chạy nhẹ nhàng về đứng cuối hàng

4 Đứng tại chỗ đánh tay 2-3

lần/1HS

Lớp tập trung thành 4 hàng ngang, giãn cách

- Tư thế chuẩn bị: Đứng chân trước chân sau hoặc hai chân song song cách nhau một khoảng nhỏ hơn vai, hai đầu gối hơi khuỵu, hai tay co góc độ lớn Thân trên thẳng, trọng tâm dồn đều lên hai chân