Giao an lop 10

Giáo án lớp 10 Trờng THPT Ayunpa Giáo án Môn: Thể dục Tuần: 1 Tiết: 1 Bài: THể DụC NHịP ĐIệU I/ Mục tiêu: - Giới thiệu nội dung, chơng trình lớp 10 - Học động tác 1 - 3. - Yêu cầu: HS nắm đợc nội dung, chơng trình lớp 10 và thực hiện tốt 3 động tác. II/ Địa điểm, phơng tiện: - Địa điểm: Trên sân trờng và vị trí tập luyện, đảm bảo sân bãi sạch sẽ và an toàn. - Phơng tiện: GV chuần bị đồ dùng dạy học, HS ăn mặc đúng đồng phục. III/ Nội dung và phơng pháp lên lớp. Nội dung Định lợng SL TG 1/ Phần mở đầu. a/ Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khỏe HS, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học. b/ Khởi động: Xoay các khớp cổ, vai, cẳng tay, cổ tay kết hợp với cổ chân, khớp hông và khớp gối. - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi Tại chỗ - Chạy đá chân lăng ra sau - Chạy đá chân lăng về trớc 7 GV CS Gv hớng dẫn lớp khởi động. GV CS 2/ Phần cơ bản. * Giới thiệu mục tiêu, nội dung chơng trình lớp 10. - Yêu cầu: HS chú ý lắng nghe để nắm đợc nội dung cơ bản của chơng trình TD lớp 10. * Thể dục nhịp điệu: Học động tác từ 1-3. - Yêu cầu: HS nắm đợc kỹ thuật của từng động tác. * Củng cố: - Thả lỏng tích cực. - Sửa các động tác sai cho HS. 35 10 15 5 Gv giới thiệu, giảng giải cho HS nắm đợc những nội dung bắt đầu học trong năm. GV CS Gv phân tích và thị phạm từng động tác một cho HS thấy, sau đó hô cho lớp tập. Gv quan sát sửa sai cho từng em. GV CS Gv cho Hs chia nhóm tập luyện và quan sát sửa sai cho các nhóm. NT NT Gv cho Hs thả lỏng tích cực GV CS 3/ Phần kết thúc. - Tập trung lớp. - Nhận xét. - Ra bài tập về nhà. - Xuống lớp. 3 GV CS - 1 - Ngời biên soạn: Tô Văn Hải Giáo án lớp 10 Trờng THPT Ayunpa Giáo án Môn: Thể dục Tuần: 1 Tiết: 2 Bài: THể DụC NHịP ĐIệU - CHạY NGắN I/ Mục tiêu: - Ôn 3 động tác (TDNĐ) - Học một số kỹ thuật cơ bản về nội dung chạy ngắn. - Yêu cầu: HS thuộc 3 động tác, nắm đợc một số kỹ thuật chạy ngắn. II/ Địa điểm, phơng tiện: - Địa điểm: Trên sân trờng và vị trí tập luyện, đảm bảo sân bãi sạch sẽ và an toàn. - Phơng tiện: GV chuần bị đồ dùng dạy học ( 2 bộ bàn đạp ), HS ăn mặc đúng đồng phục. III/ Nội dung và phơng pháp lên lớp. Nội dung Định lợng SL TG 1/ Phần mở đầu. a/ Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khỏe HS, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học. b/ Khởi động: Xoay các khớp cổ, vai, cẳng tay, cổ tay kết hợp với cổ chân, khớp hông và khớp gối. - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi Tại chỗ - Chạy đá chân lăng ra sau - Chạy đá chân lăng về trớc 7 GV CS Gv hớng dẫn lớp khởi động. GV CS 2/ Phần cơ bản. a/ Thể dục nhịp điệu: - Ôn động tác 1-3. - Yêu cầu: HS thực hiện đúng kỹ thuật của từng động tác. b/ Chạy ngắn: - Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. - Chạy tăng tốc 30-60m. - Yêu cầu: HS nắm đợc kỹ thuật của từng động tác. c/ Củng cố: - Thả lỏng tích cực. - Sửa các động tác sai cho HS. 4-6 L 2-4 L 2-4 L 35 15 15 5 Chia nhóm tập luyện: TDNĐ- Chạy ngắn, sau 15 đổi nội dung và địa điểm tập luyện. Gv nhắc lại 3 động tác và thị phạm lại một vài lần cho lớp thấy, sau đó hô cho lớp tập và quan sát sửa sai. GV NT Gv phân tích và thị phạm từng kỹ thuật của động tác cho HS thấy, sau đó hô cho lớp tập và quan sát sửa sai cho từng em. GV CS GV 60m Gv cho Hs thả lỏng tích cực GV CS 3/ Phần kết thúc. - Tập trung lớp. - Nhận xét. - Ra bài tập về nhà. - Xuống lớp. 3 GV CS - 2 - Ngời biên soạn: Tô Văn Hải Giáo án lớp 10 Trờng THPT Ayunpa Giáo án Môn: Thể dục Tuần: 2 Tiết: 3 Bài: THể DụC NHịP ĐIệU - CHạY NGắN I/ Mục tiêu: - Ôn 3 động tác - Học động tác 4-5(TDNĐ) - Ôn một số kỹ thuật cơ bản về nội dung chạy ngắn. - Yêu cầu: HS thuộc 3 động tác, nắm đợc kỹ thuật cơ bản của động tác 4-5. II/ Địa điểm, phơng tiện: - Địa điểm: Trên sân trờng và vị trí tập luyện, đảm bảo sân bãi sạch sẽ và an toàn. - Phơng tiện: GV chuần bị đồ dùng dạy học ( 2 bộ bàn đạp ), HS ăn mặc đúng đồng phục. III/ Nội dung và phơng pháp lên lớp. Nội dung Định lợng SL TG 1/ Phần mở đầu. a/ Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khỏe HS, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học. b/ Khởi động: Xoay các khớp cổ, vai, cẳng tay, cổ tay kết hợp với cổ chân, khớp hông và khớp gối. - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi Tại chỗ - Chạy đá chân lăng ra sau - Chạy đá chân lăng về trớc 7 GV CS Gv hớng dẫn lớp khởi động. GV CS 2/ Phần cơ bản. a/ Thể dục nhịp điệu: - Ôn động tác 1-3. - Học động tác 4-5. - Yêu cầu: HS thực hiện đúng kỹ thuật của từng động tác. b/ Chạy ngắn: - Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. - Chạy tăng tốc 30-60m. - Yêu cầu: HS nắm đợc kỹ thuật của từng động tác. c/ Củng cố: - Thả lỏng tích cực. - Sửa các động tác sai cho HS. 2-4 L 4-6 L 2-4 L 2-4 L 35 15 15 5 Chia nhóm tập luyện: TDNĐ- Chạy ngắn, sau 15 đổi nội dung và địa điểm tập luyện. Gv nhắc lại 3 động tác và phân tích, thị phạm lại một vài lần 2 động tác mới cho lớp thấy, sau đó hô cho lớp tập và quan sát sửa sai. GV NT Gv nhắc lại và thị phạm lại kỹ thuật của động tác cho HS thấy, sau đó hô cho lớp tập và quan sát sửa sai cho từng em. GV CS GV 60m Gv cho Hs thả lỏng tích cực GV CS 3/ Phần kết thúc. - Tập trung lớp. - Nhận xét. - Ra bài tập về nhà. - Xuống lớp. 3 GV CS - 3 - Ngời biên soạn: Tô Văn Hải Giáo án lớp 10 Trờng THPT Ayunpa Giáo án Môn: Thể dục Tuần: 2 Tiết: 4 Bài: THể DụC NHịP ĐIệU - CHạY NGắN I/ Mục tiêu: - Ôn 5 động tác (TDNĐ) - Ôn một số kỹ thuật cơ bản về nội dung chạy ngắn. - Yêu cầu: HS thuộc 5 động tác, nắm đợc kỹ thuật cơ bản của nội dung chạy ngắn. II/ Địa điểm, phơng tiện: - Địa điểm: Trên sân trờng và vị trí tập luyện, đảm bảo sân bãi sạch sẽ và an toàn. - Phơng tiện: GV chuần bị đồ dùng dạy học ( 2 bộ bàn đạp ), HS ăn mặc đúng đồng phục. III/ Nội dung và phơng pháp lên lớp. Nội dung Định lợng SL TG 1/ Phần mở đầu. a/ Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khỏe HS, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học. b/ Khởi động: Xoay các khớp cổ, vai, cẳng tay, cổ tay kết hợp với cổ chân, khớp hông và khớp gối. - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi Tại chỗ - Chạy đá chân lăng ra sau - Chạy đá chân lăng về trớc 7 GV CS Gv hớng dẫn lớp khởi động. GV CS 2/ Phần cơ bản. a/ Thể dục nhịp điệu: - Ôn động tác 1-5. - Yêu cầu: HS thực hiện đúng kỹ thuật của từng động tác. b/ Chạy ngắn: - Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. - Thực hiện kỹ thuật sau các lệnh Vào chỗ, Sẵn sàng và Chạy. - Xuất phát thấp với bàn đạp, chạy 15-20m. - Yêu cầu: HS nắm đợc kỹ thuật của từng giai đoạn. c/ Củng cố: - Thả lỏng tích cực. - Sửa các động tác sai cho HS. 4-6 L 2-4 L 2-4 L 2-4 L 35 15 15 5 Chia nhóm tập luyện: TDNĐ- Chạy ngắn, sau 15 đổi nội dung và địa điểm tập luyện. Gv nhắc lại 5 động tác và thị phạm lại một vài lần cho lớp thấy, sau đó hô cho lớp tập và quan sát sửa sai. GV NT Gv nhắc lại và thị phạm lại kỹ thuật của động tác cho HS thấy, sau đó hô cho lớp tập và quan sát sửa sai cho từng em. GV CS GV 20m Gv cho Hs thả lỏng tích cực GV CS 3/ Phần kết thúc. - Tập trung lớp. - Nhận xét. - Ra bài tập về nhà. - Xuống lớp. 3 GV CS - 4 - Ngời biên soạn: Tô Văn Hải Giáo án lớp 10 Trờng THPT Ayunpa Giáo án Môn: Thể dục Tuần: 3 Tiết: 5 Bài: THể DụC NHịP ĐIệU CHạY NGắN I/ Mục tiêu: - Ôn 5 động tác Học động tác 6-7(TDNĐ) - Ôn một số kỹ thuật cơ bản về nội dung chạy ngắn. - Yêu cầu: HS nắm đợc kỹ thuật của 2 động tác mới, kỹ thuật cơ bản của nội dung chạy ngắn. II/ Địa điểm, phơng tiện: - Địa điểm: Trên sân trờng và vị trí tập luyện, đảm bảo sân bãi sạch sẽ và an toàn. - Phơng tiện: GV chuần bị đồ dùng dạy học ( 2 bộ bàn đạp ), HS ăn mặc đúng đồng phục. III/ Nội dung và phơng pháp lên lớp. Nội dung Định lợng SL TG 1/ Phần mở đầu. a/ Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khỏe HS, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học. b/ Khởi động: Xoay các khớp cổ, vai, cẳng tay, cổ tay kết hợp với cổ chân, khớp hông và khớp gối. - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi Tại chỗ - Chạy đá chân lăng ra sau - Chạy đá chân lăng về trớc 7 GV CS Gv hớng dẫn lớp khởi động. GV CS 2/ Phần cơ bản. a/ Thể dục nhịp điệu: - Ôn động tác 1-5. - Học động tác 6-7. - Yêu cầu: HS thực hiện đúng kỹ thuật của từng động tác. b/ Chạy ngắn: - Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. - Thực hiện kỹ thuật sau các lệnh Vào chỗ, Sẵn sàng và Chạy. - Xuất phát thấp với bàn đạp, chạy 15-20m. - Yêu cầu: HS nắm đợc kỹ thuật của từng giai đoạn. c/ Củng cố: - Thả lỏng tích cực. - Sửa các động tác sai cho HS. 4-6 L 4-6 L 2-4 L 2-4 L 2-4 L 35 15 15 5 Chia nhóm tập luyện: TDNĐ- Chạy ngắn, sau 15 đổi nội dung và địa điểm tập luyện. Gv nhắc lại 5 động tác và phân tích, thị phạm lại một vài lần 2 động tác mới cho lớp thấy, sau đó hô cho lớp tập và quan sát sửa sai. GV NT Gv nhắc lại và thị phạm lại kỹ thuật của động tác cho HS thấy, sau đó hô cho lớp tập và quan sát sửa sai cho từng em. GV CS GV 20m Gv cho Hs thả lỏng tích cực GV CS 3/ Phần kết thúc. - Tập trung lớp. - Nhận xét. - Ra bài tập về nhà. - Xuống lớp. 3 GV CS - 5 - Ngời biên soạn: Tô Văn Hải Giáo án lớp 10 Trờng THPT Ayunpa Giáo án Môn: Thể dục Tuần: 3 Tiết: 6 Bài: THể DụC NHịP ĐIệU - CHạY NGắN I/ Mục tiêu: - Ôn 7 động tác (TDNĐ) - Học một số kỹ thuật cơ bản về nội dung chạy ngắn. - Yêu cầu: HS thuộc 7 động tác, nắm đợc kỹ thuật cơ bản của nội dung chạy ngắn. II/ Địa điểm, phơng tiện: - Địa điểm: Trên sân trờng và vị trí tập luyện, đảm bảo sân bãi sạch sẽ và an toàn. - Phơng tiện: GV chuần bị đồ dùng dạy học ( 2 bộ bàn đạp ), HS ăn mặc đúng đồng phục. III/ Nội dung và phơng pháp lên lớp. Nội dung Định lợng SL TG 1/ Phần mở đầu. a/ Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khỏe HS, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học. b/ Khởi động: Xoay các khớp cổ, vai, cẳng tay, cổ tay kết hợp với cổ chân, khớp hông và khớp gối. - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi Tại chỗ - Chạy đá chân lăng ra sau - Chạy đá chân lăng về trớc 7 GV CS Gv hớng dẫn lớp khởi động. GV CS 2/ Phần cơ bản. a/ Thể dục nhịp điệu: - Ôn động tác 1-7. - Yêu cầu: HS thực hiện đúng kỹ thuật của từng động tác. b/ Chạy ngắn: - Chạy có giới hạn độ dài bớc. - Yêu cầu: Độ dài các bớc chạy từ 1-1,5m. - Chạy lặp lại các đoạn ngắn (20-30m). - Yêu cầu: HS thực hiện theo quy định của Gv. c/ Củng cố: - Thả lỏng tích cực. - Sửa các động tác sai cho HS. 4-6 L 2-4 L 2-4 L 35 15 15 5 Chia nhóm tập luyện: TDNĐ- Chạy ngắn, sau 15 đổi nội dung và địa điểm tập luyện. Gv nhắc lại 7 động tác và thị phạm lại một vài lần cho lớp thấy, sau đó hô cho lớp tập và quan sát sửa sai. GV NT Gv phân tích và thị phạm lại kỹ thuật của từng giai đoạn cho HS thấy, sau đó hô cho lớp tập và quan sát sửa sai cho từng em. GV CS GV 20m Gv cho Hs thả lỏng tích cực GV CS 3/ Phần kết thúc. - Tập trung lớp. - Nhận xét. - Ra bài tập về nhà. - Xuống lớp. 3 GV CS - 6 - Ngời biên soạn: Tô Văn Hải Giáo án lớp 10 Trờng THPT Ayunpa Giáo án Môn: Thể dục Tuần: 4 Tiết: 7 Bài: THể DụC NHịP ĐIệU - CHạY NGắN I/ Mục tiêu: - Ôn 7 động tác - Học động tác 8-9(TDNĐ) - Ôn một số kỹ thuật cơ bản về nội dung chạy ngắn. - Yêu cầu: HS nắm đợc kỹ thuật của 2 động tác mới, kỹ thuật cơ bản của nội dung chạy ngắn. II/ Địa điểm, phơng tiện: - Địa điểm: Trên sân trờng và vị trí tập luyện, đảm bảo sân bãi sạch sẽ và an toàn. - Phơng tiện: GV chuần bị đồ dùng dạy học ( 2 bộ bàn đạp ), HS ăn mặc đúng đồng phục. III/ Nội dung và phơng pháp lên lớp. Nội dung Định lợng SL TG 1/ Phần mở đầu. a/ Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khỏe HS, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học. b/ Khởi động: Xoay các khớp cổ, vai, cẳng tay, cổ tay kết hợp với cổ chân, khớp hông và khớp gối. - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi Tại chỗ - Chạy đá chân lăng ra sau - Chạy đá chân lăng về trớc 7 GV CS Gv hớng dẫn lớp khởi động. GV CS 2/ Phần cơ bản. a/ Thể dục nhịp điệu: - Ôn động tác 1-7. - Học động tác 8-9. - Yêu cầu: HS thực hiện đúng kỹ thuật của từng động tác. b/ Chạy ngắn: - Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. - Thực hiện kỹ thuật sau các lệnh Vào chỗ, Sẵn sàng và Chạy. - Xuất phát thấp với bàn đạp, chạy 15-20m. - Kỹ thuật về đích. - Yêu cầu: HS nắm đợc kỹ thuật của từng giai đoạn. c/ Củng cố: - Thả lỏng tích cực. - Sửa các động tác sai cho HS. 4-6 L 4-6 L 2-4 L 2-4 L 2-4 L 35 15 15 5 Chia nhóm tập luyện: TDNĐ- Chạy ngắn, sau 15 đổi nội dung và địa điểm tập luyện. Gv nhắc lại 7 động tác và phân tích, thị phạm lại một vài lần 2 động tác mới cho lớp thấy, sau đó hô cho lớp tập và quan sát sửa sai. GV NT Gv nhắc lại và thị phạm lại kỹ thuật của động tác cho HS thấy, sau đó hô cho lớp tập và quan sát sửa sai cho từng em. GV CS GV 20m Gv cho Hs thả lỏng tích cực GV CS 3/ Phần kết thúc. - Tập trung lớp. - Nhận xét. - Ra bài tập về nhà. - Xuống lớp. 3 GV CS - 7 - Ngời biên soạn: Tô Văn Hải Giáo án lớp 10 Trờng THPT Ayunpa Giáo án Môn: Thể dục Tuần: 4 Tiết: 8 Bài: THể DụC NHịP ĐIệU - CHạY NGắN I/ Mục tiêu: - Ôn 9 động tác (TDNĐ) - Học một số kỹ thuật cơ bản về nội dung chạy ngắn. - Yêu cầu: HS thuộc 9 động tác, nắm đợc kỹ thuật cơ bản của nội dung chạy ngắn. II/ Địa điểm, phơng tiện: - Địa điểm: Trên sân trờng và vị trí tập luyện, đảm bảo sân bãi sạch sẽ và an toàn. - Phơng tiện: GV chuần bị đồ dùng dạy học ( 2 bộ bàn đạp ), HS ăn mặc đúng đồng phục. III/ Nội dung và phơng pháp lên lớp. Nội dung Định lợng SL TG 1/ Phần mở đầu. a/ Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khỏe HS, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học. b/ Khởi động: Xoay các khớp cổ, vai, cẳng tay, cổ tay kết hợp với cổ chân, khớp hông và khớp gối. - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi Tại chỗ - Chạy đá chân lăng ra sau - Chạy đá chân lăng về trớc 7 GV CS Gv hớng dẫn lớp khởi động. GV CS 2/ Phần cơ bản. a/ Thể dục nhịp điệu: - Ôn động tác 1-9. - Yêu cầu: HS thực hiện đúng kỹ thuật của từng động tác. b/ Chạy ngắn: - Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. - Chạy tốc độ cao các đoạn ngắn (20-30m). - Yêu cầu: HS thực hiện theo quy định của Gv. c/ Củng cố: - Thả lỏng tích cực. - Sửa các động tác sai cho HS. 4-6 L 2-4 L 2-4 L 35 15 15 5 Chia nhóm tập luyện: TDNĐ- Chạy ngắn, sau 15 đổi nội dung và địa điểm tập luyện. Gv nhắc lại 9 động tác và thị phạm lại một vài lần cho lớp thấy, sau đó hô cho lớp tập và quan sát sửa sai. GV NT Gv phân tích và thị phạm lại kỹ thuật của từng giai đoạn cho HS thấy, sau đó hô cho lớp tập và quan sát sửa sai cho từng em. GV CS GV 30m Gv cho Hs thả lỏng tích cực GV CS 3/ Phần kết thúc. - Tập trung lớp. - Nhận xét. - Ra bài tập về nhà. - Xuống lớp. 3 GV CS - 8 - Ngời biên soạn: Tô Văn Hải Giáo án lớp 10 Trờng THPT Ayunpa Giáo án Môn: Thể dục Tuần: 5 Tiết: 9 Bài: THể DụC NHịP ĐIệU - CHạY NGắN I/ Mục tiêu: - Ôn 9 động tác - Học động tác 10-11(TDNĐ). - Ôn một số kỹ thuật cơ bản về nội dung chạy ngắn. - Yêu cầu: HS thuộc 9 động tác, nắm đợc kỹ thuật cơ bản của nội dung chạy ngắn. II/ Địa điểm, phơng tiện: - Địa điểm: Trên sân trờng và vị trí tập luyện, đảm bảo sân bãi sạch sẽ và an toàn. - Phơng tiện: GV chuần bị đồ dùng dạy học ( 2 bộ bàn đạp ), HS ăn mặc đúng đồng phục. III/ Nội dung và phơng pháp lên lớp. Nội dung Định lợng SL TG 1/ Phần mở đầu. a/ Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khỏe HS, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học. b/ Khởi động: Xoay các khớp cổ, vai, cẳng tay, cổ tay kết hợp với cổ chân, khớp hông và khớp gối. - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi Tại chỗ - Chạy đá chân lăng ra sau - Chạy đá chân lăng về trớc 7 GV CS Gv hớng dẫn lớp khởi động. GV CS 2/ Phần cơ bản. a/ Thể dục nhịp điệu: - Ôn động tác 1-9. - Học động tác 10-11. - Yêu cầu: HS thực hiện đúng kỹ thuật của từng động tác. b/ Chạy ngắn: - Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. - Chạy tốc độ cao các đoạn ngắn (20-30m). - Yêu cầu: HS thực hiện theo quy định của Gv. c/ Củng cố: - Thả lỏng tích cực. - Sửa các động tác sai cho HS. 4-6 L 4-6 L 2-4 L 2-4 L 35 15 15 5 Chia nhóm tập luyện: TDNĐ- Chạy ngắn, sau 15 đổi nội dung và địa điểm tập luyện. Gv nhắc lại 7 động tác và phân tích, thị phạm lại một vài lần 2 động tác mới cho lớp thấy, sau đó hô cho lớp tập và quan sát sửa sai. GV NT Gv nhắc lại và thị phạm lại kỹ thuật của từng giai đoạn cho HS thấy, sau đó hô cho lớp tập và quan sát sửa sai cho từng em. GV CS GV 30m Gv cho Hs thả lỏng tích cực GV CS 3/ Phần kết thúc. - Tập trung lớp. - Nhận xét. - Ra bài tập về nhà. - Xuống lớp. 3 GV CS - 9 - Ngời biên soạn: Tô Văn Hải Giáo án lớp 10 Trờng THPT Ayunpa Giáo án Môn: Thể dục Tuần: 5 Tiết: 10 Bài: THể DụC NHịP ĐIệU CHạY NGắN I/ Mục tiêu: - Ôn 11 động tác (TDNĐ) - Học một số điều Luật về nội dung chạy ngắn. - Yêu cầu: HS thuộc 11 động tác, nắm đợc một số điều Luật về nội dung chạy ngắn. II/ Địa điểm, phơng tiện: - Địa điểm: Trên sân trờng và vị trí tập luyện, đảm bảo sân bãi sạch sẽ và an toàn. - Phơng tiện: GV chuần bị đồ dùng dạy học ( 2 bộ bàn đạp ), HS ăn mặc đúng đồng phục. III/ Nội dung và phơng pháp lên lớp. Nội dung Định lợng SL TG 1/ Phần mở đầu. a/ Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khỏe HS, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học. b/ Khởi động: Xoay các khớp cổ, vai, cẳng tay, cổ tay kết hợp với cổ chân, khớp hông và khớp gối. - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi Tại chỗ - Chạy đá chân lăng ra sau - Chạy đá chân lăng về trớc 7 GV CS Gv hớng dẫn lớp khởi động. GV CS 2/ Phần cơ bản. a/ Thể dục nhịp điệu: - Ôn động tác 1-9. - Yêu cầu: HS thực hiện đúng kỹ thuật của từng động tác. b/ Chạy ngắn: - Một số điểm trong Luật Điền kinh (phần chạy ngắn). - Kiểm tra thử 80m. - Yêu cầu: HS thực hiện theo quy định của Gv. c/ Củng cố: - Thả lỏng tích cực. - Sửa các động tác sai cho HS. 4-6 L 35 15 15 5 Chia nhóm tập luyện: TDNĐ- Chạy ngắn, sau 15 đổi nội dung và địa điểm tập luyện. Gv nhắc lại 9 động tác và thị phạm lại một vài lần cho lớp thấy, sau đó hô cho lớp tập và quan sát sửa sai. GV NT Gv phân tích, giảng giải và thị phạm một số điều trong Luật Điền kinh phần chạy ngắn cho HS thấy. GV CS GV 80m Gv cho Hs thả lỏng tích cực GV CS 3/ Phần kết thúc. - Tập trung lớp. - Nhận xét. - Ra bài tập về nhà. - Xuống lớp. 3 GV CS - 10 - Ngời biên soạn: Tô Văn Hải [...]... tập vừa sởi nắng Nên tắm trớc khi ăn hoặc sau khi ăn khoảng một giờ rỡi - Thời gian một lần tắm cần phải tăng dần từ ít đến nhiều, lúc mới tập chỉ nên kéo dài từ 5 -10 phút Sau đó mỗi ngày thời gian đợc kéo dài lên 5 -10 phút và cứ thế kéo dài cho đến 30-40 phút Sau 5 -10 phút nên đổi t thế nằm (ngửa sang sấp, nghiêng phải sang nghiêng trái) để cơ thể đợc tiếp xúc đều với ánh nắng mặt trời Khi trời nắng... Gv quan sát sửa sai cho từng em 3 GV CS Gv nhắc lại, phân tích và thị phạm từng động tác một của kỹ thuật RSCC cho cả lớp thấy, sau đó hô cho lớp tập Gv quan sát sửa sai cho từng em GV CS Gv cho Hs thả lỏng tích cực GV CS GV CS - 19 - Ngời biên soạn: Tô Văn Hải Giáo án lớp 10 Giáo án Môn: Thể dục Tuần: 10 Tiết:... khí - TDVS buổi tối đợc tiến hành trớc khi đi ngủ nhằm xua tan trạng thái căng thẳng thần kinh, chuyển cơ thể từ trạng thái hng phấn sang trạng thái ức chế nhằm tạo điều kiện để ngủ ngon, hồi phúc sức khoẻ sau một ngày học tập hoặc lao động Khi tập TDVS buổi tối cần lu ý một số yêu cầu sau: + Tập trớc giờ đi ngủ khoảng 20-30 phút, thời gian tập không nên kéo dài, khoảng 5-7 phút + Bài tập thực hiện... sau đó hô cho lớp tập, Gv quan sát sửa sai cho từng em 3 GV CS Gv giới thiệu, phân tích và thị phạm từng động tác một cho cả lớp thấy, sau đó hô cho lớp tập, Gv quan sát sửa sai cho từng em GV CS Gv cho Hs thả lỏng tích cực GV CS GV CS - 18 - Ngời biên soạn: Tô Văn Hải Giáo án lớp 10 Giáo án Môn: Thể dục Tuần:... hiệu mệt mỏi ban đầu + Bài tập tiến hành với nhịp điệu nhanh, mạnh, có biên độ rộng + Tập ở nơi thoáng khí * Các bài tập của chơng trình môn học Thể dục Là hệ thống các bài tập đợc học trong chơng trình môn học theo lứa tuổi, khối lớp trong nhà trờng nh: Bài tập TDNĐ, các bài tập chạy ngắn, chạy tiếp sức, chạy bền, đá cầu, cầu lông, các môn TTTC - 13 - Ngời biên soạn: Tô Văn Hải Giáo án lớp 10 Khi tập... lông: - Ôn kỹ thuật di chuyển đơn bớc(tiến, lùi, sang phải, sang trái), kết hợp đánh cầu thấp thuận tay - Yêu cầu: HS thực hiện đúng kỹ thuật của từng động tác mà Gv đã hỡng dẫn 15 Chia nhóm tập luyện: Cầu lông - Đẩy tạ, sau 15 đổi nội dung và địa điểm tập luyện Gv nhắc lại và thị phạm lại một số kỹ thuật cơ bản cho Hs thấy, sau đó hô cho lớp tập Gv quan sát sửa sai cho từng em GV ... và thị phạm từng động tác một của kỹ thuật RSCC cho cả lớp thấy, sau đó hô cho lớp tập Gv quan sát sửa sai cho từng em GV CS Gv cho Hs thả lỏng tích cực GV CS GV CS - 20 - Ngời biên soạn: Tô Văn Hải Giáo án lớp 10 Giáo án Môn: Thể dục Tuần: 10 Tiết: 20 Bài: CầU LÔNG tttc ( ĐẩY Tạ) I/ Mục tiêu: - Biết cách di chuyển và đánh cầu -... sau đó hô cho lớp tập Gv quan sát sửa sai cho từng em 3 GV CS Gv nhắc lại và thị phạm từng động tác một của kỹ thuật RSCC cho cả lớp thấy, sau đó hô cho lớp tập Gv quan sát sửa sai cho từng em GV CS Gv cho Hs thả lỏng tích cực GV CS GV CS - 21 - Ngời biên soạn: Tô Văn Hải Giáo án lớp 10 Giáo án Môn: Thể dục Tuần:... ngang bớc đệm và bớc chéo cho Hs thấy, sau đó hô cho lớp tập và sửa sai cho từng em GV CS 3 Gv nhắc lại và thị phạm lại kỹ thuật RSCC, tập cho Hs cách giữ thăng bằng sau khi đẩy tạ đi Gv quan sát sửa sai cho từng em GV 5 CS Gv cho Hs thả lỏng tích cực GV CS GV CS - 23 - Ngời biên soạn: Tô Văn Hải Giáo án lớp 10. .. Ngời biên soạn: Tô Văn Hải Giáo án lớp 10 Giáo án Môn: Thể dục Tuần: 15 Tiết: 29 Bài: tttc ( ĐẩY Tạ) I/ Mục tiêu: - Hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ kiểu vai hớng ném - Yêu cầu: HS thực hiện đúng kỹ thuật của động tác II/ Địa điểm, phơng tiện: - Địa điểm: Trên sân trờng và vị trí tập luyện, đảm bảo sân bãi sạch sẽ và an toàn - Phơng tiện: GV chuần bị đồ dùng dạy học, 10 quả tạ HS ăn mặc đúng đồng phục III/ . Thời gian một lần tắm cần phải tăng dần từ ít đến nhiều, lúc mới tập chỉ nên kéo dài từ 5 -10 phút. Sau đó mỗi ngày thời gian đợc kéo dài lên 5 -10 phút. phút và cứ thế kéo dài cho đến 30-40 phút. Sau 5 -10 phút nên đổi t thế nằm (ngửa sang sấp, nghiêng phải sang nghiêng trái) để cơ thể đợc tiếp xúc đều với