Tập bài giảng vệ sinh y học thể dục thể thao

BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM HÀ NỘI Nguyễn Thị Thơm (Chủ biên) Dương Văn Vĩ TẬP BÀI GIẢNG VỆ SINH-Y HỌC THỂ DỤC THỂ THAO (Lưu hành nội bộ) HÀ NỘI - NĂM 2016 NGUYỄN THỊ THƠM - DƯƠNG VĂN VĨ TẬP BÀI GIẢNG VỆ SINH-Y HỌC THỂ DỤC THỂ THAO (Tài liệu dùng cho khối chuyên ngành sư phạm GDTC) HÀ NỘI - NĂM 2016 MỤC LỤC NỘI DUNG TRANG LỜI NÓI ĐẦU PHẦN A VỆ SINH THỂ DỤC THỂ THAO Chương VỆ SINH CÁ NHÂN 1.1 Nhiệm vụ vệ sinh Thể dục thể thao (TDTT) 1.2 Khái niệm, ý nghĩa tầm quan trọng vệ sinh cá nhân (VSCN) 1.2.1 Nội dung vệ sinh cá nhân 1.2.2 Yêu cầu chế độ sinh hoạt 1.3 Những điều cần ý hoạt động TDTT 15 1.3.1 Tác hại số thói quen độc hại VĐV 15 1.3.2 Chế độ vệ sinh cá nhân nữ 15 Chương VỆ SINH DINH DƯỠNG 20 2.1 Khái niệm ý nghĩa vệ sinh dinh dưỡng 20 2.1.1 Khái niệm 20 2.1.2 Ý nghĩa 20 2.2 Thành phần, cấu tạo vai trò chất sinh lượng 21 2.2.1 Đường (glucid, hay chất bột đường, cacbonhydrat) 21 2.2.2 Đạm (Protid, protein) 23 2.2.3 Mỡ (lipid, chất béo) 25 2.3 Khẩu phần ăn hàng ngày 27 2.3.1 Nhu cầu đạm 27 2.3.2 Nhu cầu đường 28 2.3.3 Nhu cầu chất béo (mỡ, lipid) 29 2.3.4 Vitamin, nước muối khoáng 29 2.4 Ô nhiễm thực phẩm biện pháp phòng ngừa ô nhiễm thực phẩm 46 2.4.1 Một số khái niệm vệ sinh an toàn thực phẩm 46 2.4.2 Những nguyên nhân gây ô nhiễm thực phẩm 46 2.4.3 Biện pháp phòng ngừa vệ sinh an toàn thực phẩm 47 Chương VỆ SINH MÔI TRƯỜNG 51 3.1 Vệ sinh môi trường không khí 51 3.1.1 Một số khái niệm vệ sinh môi trường không khí 51 3.1.2 Tính chất lý hóa không khí 54 3.1.3 Ô nhiễm không khí biện pháp phòng chống ô nhiễm không khí 59 3.1.4 Rèn luyện thể môi trường tự nhiên 62 3.2 Vệ sinh môi trường đất 64 3.2.1 Cấu tạo đất 64 3.2.2 Nguyên nhân tác nhân gây ô nhiễm đất 65 3.2.3 Các tiêu chuẩn đánh giá đất bị nhiễm bẩn 67 3.2.4 Biện pháp phòng chống ô nhiễm đất 68 3.3 Vệ sinh môi trường nước 68 3.3.1 Khái niệm vai trò nước thể 68 3.3.2 Tính chất nước 70 3.3.3 Tính chất vi sinh vật nước 71 3.3.4 Các vi yếu tố (nguyên tố vi lượng) chất độc nước 72 3.3.5 Các nguồn nước thiên nhiên 73 3.3.6 Các hình thức cung cấp nước 74 3.3.7 Ô nhiễm môi trường nước 78 3.3.8 Biện pháp phòng chống ô nhiễm nước 81 Chương VỆ SINH TRƯỜNG HỌC 83 4.1 Khái niệm 83 4.2 Các yêu cầu vệ sinh trường học 83 4.2.1 Yêu cầu, tiêu chuẩn vệ sinh xây dựng trường học 83 4.2.2 Yêu cầu tiêu chuẩn vệ sinh xây dựng lớp học 84 4.2.3 Yêu cầu vệ sinh phương tiện phục vụ học tập 86 4.3 Vệ sinh tập luyện với lứa tuổi giới tính 106 4.3.1 Khái niệm ý nghĩa 106 4.3.2 Đặc điểm sinh lý sinh lý thiếu niên tập luyện TDTT 107 PHẦN B Y HỌC THỂ DỤC THỂ THAO 111 Chương PHƯƠNG PHÁP KIỂM TRA VÀ ĐÁNH GIÁ MỨC ĐỘ PHÁT TRIỂN THỂ CHẤT 111 5.1 Khái niệm nhiệm vụ y học TDTT phát triển thể chất 111 5.1.1 Khái niệm, nhiệm vụ y học TDTT 111 5.1.2 Khái niệm, nhiệm vụ vủa phát triển thể chất 112 5.2 Phương pháp kiểm tra thể hình 114 5.2.1 Phương pháp quan sát 114 5.2.2 Phương pháp nhân trắc 118 5.2.3 Đánh giá mức độ phát triển thể chất 120 Chương KIỂM TRA CHỨC NĂNG HỆ TUẦN HOÀN – HỆ HÔ HẤP – HỆ THẦN KINH-CƠ VÀ CÁC PHƯƠNG PHÁP KIỂM TRA Y HỌC SƯ PHẠM 123 6.1 Kiểm tra chức hệ tim mạch 123 6.1.1 Đặc điểm trạng thái chức hệ tim mạch 123 6.1.2 Phương pháp kiểm tra chức hệ tim mạch 123 6.2 Kiểm tra chức hệ hô hấp 131 6.2.1 Đặc điểm trạng thái chức hệ hô hấp 131 6.2.2 Các phương pháp kiểm tra chức hệ hô hấp 132 6.3 Kiểm tra chức hệ thần kinh-cơ 138 6.3.1 Vai trò chức đảm bảo hệ thống thần kinh-cơ hoạt động TDTT 138 6.3.2 Đánh giá chức thần kinh chung 138 6.4 Các phương pháp kiểm tra y học sư phạm 144 6.4.1 Quan sát sư phạm 144 6.4.2 Tự kiểm tra y học 146 Chương CÁC CHẤN THƯƠNG THƯỜNG GẶP VÀ CÁCH ĐIỀU TRỊ TRONG HOẠT ĐỘNG TDTT 150 7.1 Khái niệm, phân loại, nguyên nhân chấn thương hoạt động TDTT 150 7.1.1 Khái niệm phân loại chấn thương TDTT 150 7.1.2 Nguyên nhân gây chấn thương TDTT 151 7.2 Phương pháp đề phòng tầm quan trọng công tác phòng ngừa chấn thương 152 7.2.1 Phương pháp đề phòng chấn thường 152 7.2.2 Tầm quan trọng công tác phòng ngừa chấn thương 153 7.3 Các chấn thương phần mềm 153 7.3.1 Vết xây xát, vết xước vết thương 153 7.3.2 Giãn dây chằng 155 7.3.3 Chạm thương đụng dập 157 7.4 Chấn thương phần cứng 158 7.4.1 Sai khớp 160 7.4.2 Chấn thương cột sống 164 7.4.3 Chấn thương sọ não 165 Chương CÁC TRẠNG THÁI BỆNH LÝ VÀ PHƯƠNG PHÁP THÚC ĐẨY QUÁ TRÌNH HỒI PHỤC TRONG HOẠT ĐỘNG TDTT 168 8.1 Các trạng thái bệnh lý thường gặp hoạt động TDTT 168 8.1.1 Bệnh học sở sơ lược bệnh lý chẩn thương thể thao 168 8.1.2 Các bệnh lý thường gặp tập luyện thi đấu TDTT 174 8.2 Cấp cứu ban đầu 185 8.2.1 Khái niệm, ý nghĩa điều cần ý cấp cứu 185 8.2.2 Các trường hợp cấp cứu 186 8.2.3 Phương pháp cấp cứu ban đầu 192 8.3 Các phương pháp thúc đẩy trình hồi phục TDTT 194 8.3.1 Phương pháp sư phạm 196 8.3.2 Phương pháp tâm lý 196 8.3.3 Phương pháp y sinh học TDTT 197 DANH MỤC BẢNG BIỂU NỘI DUNG TRANG Bảng 1.1 Điều hòa nước thể sống 10 Bảng 2.1 Bảng hàm lượng acid béo mỡ động vật 25 Bảng 2.2 Bảng hàm lượng acid béo chưa no số thực phẩm 26 Bảng 2.3 Những yếu tố tăng cường ức chế hấp thu calci 37 Bảng 3.1 Nồng độ trung bình trọng lượng số loại khí 53 Bảng 3.2 Nhiệt độ trung bình hàng năm ở Việt Nam 55 Bảng 3.3 Bảng tiêu chuẩn nhiệt độ – độ ẩm đề nghị 56 Bảng 3.4 Tiêu chuẩn đánh giá tình trạng ô nhiễm đất theo số vệ sinh 67 Bảng 3.5 Tiêu chuẩn đánh giá tình trạng ô nhiễm đất theo độ chuẩn Coli 68 Bảng 3.6 Tiêu chuẩn đánh giá tình trạng ô nhiễm đất theo lượng trứng giun 68 Bảng 3.7 Tiêu chuẩn vệ sinh nước xử lý (Nước máy) 72 Bảng 3.8 Tiêu chuẩn vệ sinh nước chưa xử lý (nước giếng, nước suối…) 72 Bảng 3.9 Các bệnh thời gian tồn vi khuẩn nước 79 Bảng 4.1 Diện tích đất sử dụng cho nhà thể thao 87 Bảng 4.2 Phân loại nhà thể thao 88 Bàng 4.3 Số lượng sân tập thi đấu nhà thể thao 89 Bảng 4.4 Cấp công trình nhà thể thao 90 Bảng 4.5 Bậc chịu lửa phần kết cấu nhà thể thao 91 Bảng 4.6 Khoảng cách ly vệ sinh cho nhà thể thao 92 Bảng 4.7 Kích thước sân tập nhà thể thao 93 Bảng 4.8 Diện tích phòng phục vụ VĐV 99 Bảng 4.9 Diện tích phòng phục vụ khán giả 100 Bàng 4.10 Diện tích phòng căng tin kho 100 Bảng 4.11 Diện tích phòng khối hành quản trị 100 Bảng 4.12 Độ rọi độ cao đặt đèn nhà thể thao 102 Bảng 4.13.Số lần trao đổi không khí phòng nhà thể thao 104 Bảng 4.14 Tiêu chuẩn dùng nước nhà thể thao 104 Bảng 4.15 Lưu lượng nước tính toán thiết vị vệ sinh 104 Bàng 4.16 Chiều rộng đường phân tán khán giả 105 Bàng 6.1 Giới hạn tiếng gõ tim 125 Bảng 6.2 Chỉ số trung bình Test Harvard cá VĐV môn thể thao khác 126 Bảng 6.3 Đánh giá kết thử nghiệm Michigan 127 Bảng 6.4 Xác định công suất N1 129 Bảng 6.5 Xác định công suất N2 129 Bảng 6.6 Kết thực nghiệm Test Lêtunốp 131 Bảng 6.7 Bảng xác định VO2max theo Cooper 135 Bảng 6.8 Kết đánh giá chức hệ hô hấp 137 Bảng 6.9 Mẫu bảng tự kiểm tra y học 148 DANH MỤC SƠ ĐỒ, HÌNH ẢNH Sơ đồ 3.1 Tác nhân ô nhiễm môi trường nước 78 Sơ đồ 3.2 Đường lây truyền bệnh 79 Sơ đồ 3.3 Đường lây truyền bệnh sán 80 Sơ đồ 8.1 Phân loại phản ứng 169 Hình 4.1 Vị trí điểm quan sát F 97 Hình 4.2 Kích thước chỗ ngồi khán đài 98 Hình 6.1 Đồ thị xác định PWC170 130 Hình 8.1 Cầm máu phương pháp đặt garô 190 Hình 8.2 Các điểm đè chảy máu động mạch 190 Hình 8.3 Các kiểu băng 191 Hình 8.4 Băng hình số 192 DANH MỤC CHỮ VIẾT TẮT HLV: Huấn luyện viên mmHg: Mi li mét thủy ngân TDTT: Thể dục thể thao VĐV: Vận động viên VSCN: Vệ sinh cá nhân VSDD: Vệ sinh dinh dưỡng LỜI NÓI ĐẦU Vệ sinh – Y Học Thể dục thể thao (TDTT) môn học khoa học sở nghành tổ chức giảng dạy trường đại học, cao đẳng, khoa chuyên nghành TDTT Những kiến thức vệ sinh học đề cập tập giảng cẩm nang cho tất người tham gia tập luyện TDTT nhằm mục đích giữ gìn nâng cao sức khỏe, đề phòng chấn thương, bệnh lý, nâng cao chất lượng sống kéo dài tuổi thọ cho người Tập giảng trang bị cho người học nội dung chất chế tác động yếu tố môi trường, test kiểm tra đánh giá ảnh hưởng TDTT đến chức năng, hình thái cấu trúc thể người tham gia tập luyện Trên sở đề xuất yêu cầu xây dựng chế độ vệ sinh, lựa chọn hình thức phương pháp kiểm tra y học hợp lí vào công tác dạy học GDTC nhằm ứng dụng tác động có lợi; đề biện pháp, hạn chế tối đa ảnh hưởng tiêu cực yếu tố môi trường vào tập luyện thi đấu công tác giáo dục thể chất (GDTC), TDTT sau người học Nội dung tập giảng cung cấp cho người học thông tin vệ sinh – Y học TDTT giới hoàn cảnh xã hội Việt Nam, trình bày chương phần Trong chương, nội dung kiến thức đề cập đến hệ thống lý luận chung vệ sinh - Y học TDTT liên quan đến vấn đề nghiên cứu, đồng thời nêu bật đặc trưng khác biệt cần lưu ý thực tiễn hoạt động TDTT phù hợp với điều kiện hoàn cảnh nước ta Mục tiêu môn học nhằm cung cấp cho người học nội dung kiến thức chế tác động yếu tố vệ sinh giúp người học hiểu rõ tầm quan trọng ảnh hưởng môi trường xung quanh đến trình lây truyền nhiễm bệnh hoạt động TDTT Kiến thức phương pháp kiểm tra y học sư phạm bệnh lý, nêu nguyên nhân, triệu chứng cách xử lý chấn thương thường gặp trình dạy học; phân biệt đặc thù xảy chấn thương môn thể thao khác Hiểu quy luật trình hồi phục cách xử trí chấn thương, tác dụng thể dục chữa bệnh trình hồi phục thể Về kỹ môn học giúp người học biết cách xây dựng chế độ vệ sinh với tiêu chuẩn biện pháp cụ thể nhằm ứng dụng tác động có lợi đề biện pháp hạn chế tối đa ảnh hưởng tiêu cực yếu tố môi trường vào trình giáo dục thể chất, hoạt động TDTT quần chúng công tác dạy học GDTC nhằm giữ gìn tăng cường sức khỏe, nâng cao khả hoạt động thể lực thành tích thể thao, đồng thời đề phòng bệnh tật chấn thương không mong muốn xảy trình tham gia tập luyện Về thái độ yêu cầu người học có ý thức tự giác, tích cực, chủ động sáng tạo trình học tập môn học, nâng cao tinh thần tự học tự nghiên cứu thân Tóm lại, mục đích chính môn học giúp người học đánh giá ảnh hưởng TDTT đến phát triển thể chất người; đồng thời áp dụng kiến thức, kỹ học vào thực tiễn giảng dạy, nghiên cứu khoa học để phục vụ cho trình dạy học sau Trong trình biên soạn Tập giảng cố gắng nhiều thiếu sót mong bạn đọc đóng góp ý kiến để tài liệu hoàn chỉnh Chúng chân thành cảm ơn! + Mục đích chủ yếu xoa bóp thể thao nhằm: Điều chỉnh trạng thái trước vận động thay cho phần khởi động; ddẩy nhanh trình hồi phục sau vận động Xoa bóp thể thao thường áp dụng ở môn thi đấu cá nhân, môn mang tính tập thể huấn luyện viên phải trang bị cho VĐV kỹ thuật xoa bóp để họ tự xoa bóp cho nhau, đặc biệt phần xoa bóp hồi phục - Nội dung xoa bóp thể thao + Xoa bóp trước vận động bao gồm: Xoa bóp khởi động xoa bóp điều chỉnh trạng thái trước thi đấu  Xoa bóp thay cho khởi động Với mục đích chủ yếu nhằm bảo tồn lượng giữ bí mật cho VĐV Phần xoa bóp thường sử dụng môn thi đấu cá nhân có tác dụng 1) Khởi động tăng tính hưng phấn trung tâm thân kinh tăng cường hoạt động tuyến nội tiết tạo điều kiện tối ưu để thúc đẩy trình điều hoà chức hoạt động thẻ lực củng cố phản xạ vận động cần thiết 2) Khởi động tăng cường hoạt động toàn hệ thống đảm bảo dinh dưỡng vận chuyển Oxy, CO2 thể Tăng thông khí phổi, tốc độ trao đổi khí phế nang máu tăng, tăng thể tích tâm thu tần số co bóp tim, tăng huyết áp dòng máu tĩnh mạch trở tim Tăng số lượng mao mạch tham gia hoạt động bởi khả cung cấp Oxy tốt cho tổ chức, rút ngắn trình thích nghi với trạng thái vận động 3) Khởi động tăng cường tuần hoàn máu da thúc đẩy trình đào thải mồ hôi có ảnh hưởng tốt trình trao đổi nhiệt trình vận động 4) Khởi động làm tăng nhiệt độ tăng khả co rút tốc độ phản ứng hoá sinh cơ, nâng cao khả đàn hồi dây chằng bao khớp, tăng tiết dịch khớp lên tăng tính linh hoạt đề phòng chấn thương Xoa bóp thoả mãn tác dụng bởi sử dụng xoa bóp thay cho khởi động Muốn thực điều thiết phải có chuẩn bị kỹ lưỡng thời kỳ chuẩn bị thi đấu thích nghi với phương pháp xoa bóp khởi động Đồng thời người xoa bóp phải nắm đặc điểm sinh lý môn thi đấu loại hình thần kinh VĐV để vận dụng cách phù hợp nhóm động tác xoa bóp bảnvà rút ngắn thời gian thích nghi VĐV Cần phải lưu ý chuẩn bị kỹ lưỡng mà áp dụng phương pháp thì dẫn đến kết ngược lại Bên cạnh đó, thời gian thực phần xoa bóp khởi động không chép nguyên mà phải vào thời gian thực giai đoạn chuẩn bị, tình trạng sức khoẻ, trạng thái tâm lý điều kiện khí hậu, thời tiết để ấn định thời gian cho thích hợp, cho thể khắc phục tính ỳ sinh lý chung chuyên môn trạng thái tâm lý bất lợi trước thi đấu Thời gian xoa bóp để khắc phục tính ỳ sinh lý chung thường thực tương đương với thời gian xoa bóp phận thể (trừ phần đầu), thời gian xoa bóp để khắc phục tính ý sinh lý chuyên môn định bởi mức độ hoạt động phận thể (bộ phận hoạt động nhiều thì thời 209 gian xoa bóp lâu hơn) Khi thực cần phải đặc biệt trú trọng đến động tác xoa bóp làm tăng áp lực máu hoạt động bị động ở khớp Chú ý: Khi xoa bóp khởi động cần tránh động tác thả lỏng khớp (rung động cục bộ, tứ chi ) động tác dễ gây ức chế: xoa xát nhẹ, vỗ, véo, ấn kẹp Sau xoa bóp xong VĐV phải đứng chỗ để thực động tác gấp, duỗi, xoay thân, hông, khớp chạy, nhảy nhẹ nhàng - Xoa bóp điều chỉnh trạng thái trước thi đấu: Trước thi đấu VĐV thường xuất trạng thái sau: + Trạng thái sẵn sàng: Là trạng thái hưng phấn thần kinh tăng lên vừa phải, biến đổi chức dinh dưỡng vận động tương ứng với vận động tới cảm xúc VĐV hưng phấn vừa phải, ham muốn thi đấu đảm bảo tốt cho thi đấu thường xuất ở VĐV có sức khoẻ tốt, giàu kinh nghiệm thi đấu trình độ luyện tập cao Biểu tâm lý trạng thái VĐV tin tưởng, tâm giành chiến thắng, ăn ngủ ngon, vui vẻ, phấn khởi sẵn sàng bước vào thi đấuvà thường đạt thành tích cao + Trạng thái bồn chồn: Là trạng thái hưng phấn chiếm ưu dễ bị kích động biến đổi làm hao phí lượng dự trữ thể làm cân trình thần kinh, VĐV dễ phạm sai lầm kỹ chién thuật thi đấu Thường gặp ở VĐV có sức khoẻ trình độ luyện tập non kém, kinh nghiệm thi đấu kết trận đấu có ý nghĩa lớn , định đường tiến thân sống riêng tư VĐV làm cho họ hồi hộp lo lắng biểu đặc trưng trạng thái VĐV ăn ngủ không ngon, lượng ăn giảm, nam có xuất di tinh, nữ kinh nguyệt không đều, mong ngóng đến ngày thi đấu, dễ bị kích động, hoạt động nhẹ mồ hôi gần đến ngày thi đấu trạng thái tăng, hay tiểu vặt bước vào thi đấu dễ bị phạm quy, động tác kỹ thuật không chuẩn xác thành tích không cao Phương pháp xoa bóp: Để giúp VĐV khắc phục trạng thái trước hết cần phải phân tích, động viên, cho họ tham gia hoạt động giải trí nghe nhạc, vũ hội, xem phim, xiếc để lãng ý nghĩ hoạt động thi đấu tới, thực động tác xoa bóp đặc hiệu để dần điều chỉnh trạng thái bất lợi Do trạng thái hưng phấn chiếm ưu xoa bóp phải dung phương pháp gây ức chế (cường độ nhỏ tần số đều, thời gian dài) với động tác chủ yếu xoa vuốt nhẹ, xoa xát lòng bàn tay vê, lăn, mổ vỗ, rung động cục bộ, vò véo nhẹ Thời gian thực tốt vào buổi trưa buổi tối trước lúc ngủ để giúp VĐV ngủ ngon sâu Cùng với việc xoa bóp phải tìm hiểu nguyên nhân gây trạng thái để động viên, phân tích giúp VĐV bớt lo lắng bước xây dựng lòng tin tưởng ý chí tâm giành chiến thắng + Trạng thái thờ ơ: Là trạng thái ức chế chiếm ưu thế, ức chế thường xảy sau hưng phấn mạnh, trạng thái thờ bién đổi chức vận động dinh dưỡng thể yếu có rối loạn phối hợp chức VĐV có cảm xúc trầm buồn sợ thi đấu sợ giao tiếp Thường gặp ở VĐV có sức khoẻ trình độ tập luyện non kém, kinh nghiệm thi đấu, lại gặp phải đối thủ mạnh biết bị thua, quan hệ huấn luyện viên VĐV không tốt dẫn đến tâm lý chán nản, không muốn tham gia thi đấu, hay trước thi đấu VĐV vướng mắc tình cảm, công việc riêng tư biểu VĐV ở trạng thái ăn ngủ không ngon, lượng ăn giảm lại buồn ngủ, mệt mỏi toàn thân không muốn nghe đến chuyện thi đấu chí chán ghét dụng cụ, 210 sân bãi Khi thi đấu VĐV thường phản ứng chậm , nhanh mệt mỏi , thành tích thi đấu không cao chí lúc tập luyện bình thường Phương pháp xoa bóp: Chủ yếu sử dụng phương pháp xoa bóp gây hưng phấn (cường độ trung bình, tần số không thời gian ngắn) với động tác chủ yếu xoa vuốt, xoa miết, xoa xát, đấm chém, vỗ, mổ mạnh Trong xoa bóp cần phải tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến trạng thái thờ để giúp VĐV khắc phục trạng thái Nếu gặp phải đối thủ mạnh phải phân tích cho VĐV thấy rõ điểm yếu đối thủ điểm mạnh thân để giúp họ củng cố lòng tin tâm giành chiến thắng Nếu nguyên nhân mâu thuẫn với huấn luyện viên cần phải báo cho huấn luyện viên biết để họ thương lượng , vướng mắc tâm tư tình cảm VĐV phải giúp họ đề hướng giải để họ tập trung tư tưởng vào việc thi đấu tâm giành chiến thắng - Xoa bóp tập luyện thi đấu Khi vận động viên phải tham gia thi đấu nhiều nội dung nhiều trận buổi khoảng thời gian giãn cách nội dung trận thi đấu họ phải nghỉ nghơi để hồi phục sức khoẻ chuẩn bị cho thi đấu Vì lúc cần phải thực phần xoa bóp để hồi phục mệt mỏi trì hưng phấn Xoa bóp hồi phục xoa bóp thay cho phần khởi động việc xoa bóp tiến hành ở phận thể trực tiếp tham gia vào nội dung thi đấu (xoa bóp khởi động chuyên môn) Phương pháp thực tiến hành tương tự xoa bóp khởi động với thời gian trung bình từ 7-10 phút - Xoa bóp sau tập luyện thi đấu (xoa bóp hồi phục) Trong ba nhóm phương pháp thúc đẩy trình hồi phục hồi phục sư phạm, hồi phục tâm lý hồi phục y học thì xoa bóp phân vào nhóm hồi phục y học Đây phương pháp hồi phục đơn giản thuận tiện, kinh tế hiệu nhất, đồng thời sử dụng nhiều hoạt động thể thao sinh hoạt hàng ngày Loại hình xoa bóp thường áp dụng trình tập luyện (giữa tập môn thể dục dụng cụ thể dục nhịp điệu), trình chuyển tiếp dụng cụ (các loại tạ môn cử tạ), buổi tập (nếu tiến hành lần tập ba ngày), thi đấu (trong thời gian nghỉ hiệp đầu), sau ngày thi đấu sau kết thúc giải dể loại bỏ căng thẳng tâm lý, làm giảm căng hồi phục khả làm việc thể Đối với VĐV quyền anh, võ vật, bóng rổ, bóng chuyền thời gian nghỉ hiệp đấu ít, yêu cầu hồi phục để nâng cao khả hoạt động thể lại cao việc xoa bóp điều cần thiết Trong trường hợp tiến hành xoa bóp toàn thân nửa người để: - Loại bỏ ức chế tâm lý giảm trương lực - Tạo điều kiện hồi phục tối ưu - Hồi phục nâng cao khả hoạt động chung chuyên môn phận toàn thể - Loại trừ cảm giác đau đớn Đối với môn thi đấu tập thể số môn đối kháng cá nhân có thời gian nghỉ dài hơn, việc xoa bóp hồi phục thường tiến hành trận đấu khoảng thời gian - 10 phút 211 Sau tập luyện thi đấu, tuỳ thuộc vào mức độ mệt mỏi xoa bóp hồi phục thực từ 1-3 Thời gian thực phụ thuộc vào đặc điểm môn thể thao chuyên sâu, đặc điểm mệt mỏi trạng thái thể VĐV (thông thường vào khoảng 25- 35 phút) Khi xoa bóp nên tiến hành ở nơi tối, có kèm theo âm nhạc nhạc màu bắt đầu thực ở phần lưng đến phần đùi, cẳng chân, tay, ngực, bụng Khi xoa bóp hồi phục không dùng pomát kem mà nên sử dụng thủ thuật vuốt, xát, bóp, rung tránh sử dụng động tác gây kích thích chặt, đấm Khi vuốt nên thực mặt ngón tay day nhẹ điểm xoa bóp Nếu VĐV mệt mỏi tốt nên tiến hành xoa bóp toàn thân, mệt mỏi vừu phải nên thực ở phận thể tham gia hoạt động nhiều, ví dụ: với VĐV chạy việt dã tiến hành xoa bóp ở chi nhiều Nếu xoa bóp toàn thân phải vận dụng tối đa phương pháp để thúc đẩy trình hồi phục, xoa bóp phận cần phải vào tình hình cụ thể thể trạng VĐV để lựa chọn động tác cho thích hợp Người xoa bóp việc phải nắm vững ký thuật động tác, tác dụng sinh lý phương pháp thực phải nắm đặc điểm quy luật mệt mỏi ở môn thể thao chuyên sâu để lựa chọn hợp lý động tác, cường độ, thời gian phận thực nhằm phát huy tối đa tác dụng việc xoa bóp Ví dụ: mệt mỏi ở môn chạy maratông chủ yếu việc giảm lượng dự trữ men sinh hoá cộng vơí rối loạn trình thần kinh gây ra, xoa bóp không cần thực nhiều động tác xoa vuốt, đấm, chém, vỗ, mổ, ấn , kẹp nhào mạnh mà nên sử dụng động tác nhào cơ, vê, lắc nhẹ rung động cục để điều chỉnh cân thần kinh Ngược lại muốn tăng sản phẩm trình trao đổi chất phải thực động tác xoa vuốt mạnh nhiều lần - Xoa bóp nước: Hình thức thường thực để thúc đẩy trình chuyển hoá, nhằm tăng cường tuần hoàn máu bạch huyết không tác động tới thể nhiệt độ cuả nước (35-380C) mà tác động học lên quan cảm thụ ở da tế bào ở sâu học lên quan cảm thụ ở da tế bào ở sâu Khi phối hợp với phương pháp khác, xoa bóp nước làm tiêu sưng, giảm đau nâng cao sức khoẻ Trong hoạt động thể dục thể thao hình thức định sử dụng phương tiện hồi phục sau tập luyện căng thẳng, sau chấn thương sau mắc bệnh hệ vận động Có thể tiến hành việc xoa bóp bể tắm bình thường bể chuyên dụng với động tác xoa vuốt, xoa xát nhào theo trình tự tiến hành từ chi lên đến chi đến lưng, ngực, bụng Sau thực xong lên xoa tomát chống viên tomát tiêu độc lên vùng thể bị đau 212 Câu hỏi ôn tập chương Câu Hãy nêu trạng thái bệnh lý thường gặp tập luyện TDTT? Câu Nêu bước thực xử lý tình sau: a) Khi dạy học GDTC có học sinh bị ngất bạn phải làm nào? b) Trong trình dạy bơi gặp người đuối nước phải làm gì? Thực để cứu nạn nhân? c) Khi tham gia tập luyện TDTT gặp trường hợp bị chuột rút phải làm để giúp họ? Câu Trình bày khái niệm, giai đoạn trình hồi phục? Thực động tác xoa bóp để thúc đẩy trình hồi phục cho người tập? TÀI LIỆU THAM KHẢO 1) Lưu Quang Hiệp (2001), Vệ sinh Thể dục thể thao, NXB Thể dục thể thao, Hà Nội 2) Lưu Quang Hiệp tập thể tác giả (2000), Y học Thể dục thể thao, NXB Thể dục thể thao, Hà Nội 3) Lê Hữu Hưng Nguyễn Thị Thanh Nhàn (2008), Dinh dưỡng thể thao sức khỏe, NXB Thể dục thể thao, Hà Nội 4) Lê Hữu Hưng (2013), Kiểm tra y học Thể dục thể thao, NXB Thể dục thể thao, Hà Nội 5) Vũ Chung Thủy, Bùi Quang Ngọc (2014), Giáo trình Vệ sinh thể dục thể thao, NXB Thể dục thể thao, Hà Nội 213 ĐỀ CƯƠNG CHI TIẾT MÔN HỌC VỆ SINH – Y HỌC THỂ DỤC THỂ THAO Thông tin môn học 1.1 Tên môn học: Vệ sinh – Y học Thể dục thể thao 1.2 Mã môn học: 1.3 Môn học bắt buộc/tự chọn: Bắt buộc 1.4 Đơn vị phụ trách môn học: Khoa - Giáo dục thể chất; Tổ - Lý luận phương pháp - Số lượng tín chỉ: - Lý thuyết: 30 - Semina: 15 - Thực hành: 15 1.5 Môn học tiên 1.6 Mô tả môn học - Vệ sinh – Y học TDTT môn học kết hợp lĩnh vực chương trình y sinh học TDTT, gồm phần phần chương: PHẦN A VỆ SINH THỂ DỤC THỂ THAO Chương Vệ sinh cá nhân Chương Vệ sinh dinh dưỡng Chương Vệ sinh môi trường Chương Vệ sinh trường học PHẦN B Y HỌC THỂ DỤC THỂ THAO Chương Phương pháp kiểm tra đánh giá mức độ phát triển thể chất Chương Kiểm tra chức Hệ tuần hoàn – Hệ hô hấp – Thần kinh-cơ phương pháp kiểm tra y học sư phạm Chương Các chấn thương thường gặp cách điều trị hoạt động TDTT Chương Các trạng thái bệnh lý phương pháp thúc đẩy trình hồi phục hoạt động TDTT - Có mối quan hệ trực tiếp, gián tiếp với nội dung kiến thức, kĩ thực môn thể thao chương trình giáo dục phổ thông môn thể dục - Có quan hệ chặt chẽ với môn học: Giải phẫu người, sinh lý TDTT, môn thể thao chuyên nghành, dinh dưỡng thể thao sức khỏe…trong chương trình - Mạch kiến thức kĩ môn học kế thừa bổ sung phát triển dựa chương trình môn học cũ Mục tiêu môn học 2.1 Kiến thức - Trang bị cho người học nội dung chế tác động yếu tố vệ sinh môi trường bao gồm yếu tố môi trường tự nhiên môi trường xã hội; giúp người học lĩnh hội nội dung kiến thức y học thể dục thể thao để kiểm tra tập luyện TDTT có ảnh hưởng đến chức hình thái cấu trúc thể người tham gia tập luyện - Biết yêu cầu, ảnh hưởng vệ sinh môi trường dạy học TDTT ở trường THPT 214 - Hiểu rõ tầm quan trọng ảnh hưởng môi trường xung quanh đến trình lây truyền nhiễm bệnh - Có kiến thức phương pháp kiểm tra y học sư phạm bệnh lý thường gặp - Học sinh nêu nguyên nhân, triệu chứng cách xử lý chấn thương thường gặp trình dạy học - Phân biệt đặc thù xảy chấn thương gặp phải môn thể thao - Hiểu sâu quy luật trình hồi phục cách xử trí chấn thương, tác dụng thể dục chữa bệnh trình hồi phục thể 2.2 Kĩ - Có kỹ xây dựng chế độ vệ sinh với tiêu chuẩn biện pháp cụ thể nhằm ứng dụng tác động có lợi đề biện pháp hạn chế tối đa ảnh hưởng tiêu cực yếu tố môi trường vào trình giáo dục thể chất, hoạt động TDTT quần chúng công tác huấn luyện TDTT nhằm giữ gìn tăng cường sức khỏe, nâng cao khả hoạt động thể lực thành tích thể thao, đồng thời đề phòng bệnh tật chấn thương không mong muốn xảy trình tham gia tập luyện - Biết vận dụng kiến thức vệ sinh có vào trình tìm hiểu cá nhân người học môi trường học - Biết xử lý chấn thương thường gặp trình dạy học, phân biệt ở môn thể thao hay gặp chấn thương, bệnh lý cách chẩn đoán tượng từ dự trù biện pháp phòng ngừa sơ cứu chấn thương bệnh gặp phải TDTT - Trên sở hiểu biết kiến thức Vệ sinh – Y học TDTT, giáo viên thể dục thể thao huấn luyện viên vận dụng vào thực tiễn để thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ đánh giá lượng vận động VĐV qua tập, buổi tập, chu kỳ tập … đồng thời sử dụng phương pháp hồi phục sức khoẻ cho học sinh, người dân, VĐV để nâng cao sức khỏe, trình độ tập luyện thành tích, phong trào thể thao - Đánh giá ảnh hưởng GDTC đến phát triển thể chất người - Áp dụng kiến thức học vào thực tiễn giảng dạy, nghiên cứu để hoàn thiện trình giáo dục thể chất 2.3 Thái độ - Có thói quen đọc sách, tích lũy kiến thức - Sinh viên có ý thức học tốt tham dự đầy đủ học khoá ở lớp, thực hành , tham dự làm kiểm tra A2 đạt điểm trung bình trở lên Thực nghiêm túc quy chế, quy định, nội quy học tập - Sinh viên có ý thức học tốt học phần Vệ sinh – Y họcTDTT để tích lũy kiến thức cho trình dạy học môn thể thao chuyên nghành … sau - Người học phải có thái độ nghiêm túc, chuyên cần hăng say học tập, phải tự giác nghiên cứu, tìm hiểu chuẩn bị ở nhà đầy đủ, xây dựng cho thói quen hoạt động độc lập hoạt động tự học, tự nghiên cứu 2.4 Năng lực * Những lực chung: - Năng lực tìm hiểu người học môi trường giáo dục (Mức độ trung bình): 215 + Năng lực tìm hiểu cá nhân người học + Năng lực tìm hiểu môi trường nhà trường - Năng lực giáo dục (Mức độ cao): + Năng lực giáo dục học sinh có hành vi không mong đợi - Năng lực dạy học (Mức độ cao): + Kiến thức, kỹ môn học dạy ở phổ thông * Năng lực đặc thù: - Nhóm lực nhận thức TDTT + Năng lực sử dụng ngôn ngữ TDTT +Năng lực hiểu biết tổng hợp kiến thức TDTT + Năng lực nhận thức giá trị TDTT phát triển thể chất - Nhóm lực dạy học TDTT + Năng lực hiểu biết dạy học TDTT + Năng lực phân tích, thực hành đánh giá kỹ thuật tập + Năng lực điều chỉnh lượng vận động phù hợp với người tập + Năng lực lựa chọn phương pháp dạy học TDTT + Năng lực sử dụng công nghệ thông tin phương tiện hỗ trợ dạy học TDTT + Năng lực kiểm tra đánh giá dạy học TDTT - Nhóm lực phát triển nghề nghiệp + Năng lực tự học phát triển thân + Năng lực nghiên cứu khoa học Nội dung môn học Thời Hình thức, lượng Chương Kết cần đạt Nội dung PP, PT DH lớp  Kết thúc chương A VỆ SINH THỂ - Hình thức: Dạy học theo DỤC THỂ THAO 1, SV cần phải:  Hình thành khái 1.1 Nhiệm vụ vệ nhóm (tổ), lớp học niệm vệ sinh TDTT Phương sinh TDTT 1.2 Khái niệm, ý nghĩa pháp:  Hiểu nhiệm vụ, nội tầm quan trọng + Dùng lời dung yêu cầu vệ sinh cá nhân + Quan sát Vệ VSCN tập (VSCN) gián tiếp sinh cá luyện TDTT 1.2.1 Nội dung VSCN Phương nhân  Vận dụng kiến 1.2.2 Yêu cầu chế tiện: lớp thức vệ sinh cá nhân vào độ sinh hoạt học, bảng, sống hàng 1.3 Những điều cần phấn, giấy, ngày ý hoạt động máy chiếu…  Biết điều TDTT cần ý, giải thích tầm quan trọng VSCN người tham gia tập luyện, thi 216 đấu TDTT  Kết thúc chương 2, SV cần phải :  Hiểu vệ sinh dinh dưỡng (VSDD): Khái niệm, ý nghĩa, thành phần cấu tạo vai trò chất sinh lượng phần ăn ngày  Trình bày tác dụng chất sinh lượng Vệ  Giải thích sinh nguyên nhân gây béo dinh dưỡng phì cách phòng ngừa  Vận dụng kiến thức để lập kế hoạch lên thực đơn theo nhu cầu thân  Nêu vai trò tác dụng vitamin, nước muối khoáng  Kết thúc chương 3, SV cần phải :  Hiểu trình bày khái niệm môi trường, vệ sinh môi trường  Biết nguyên nhân gây ô nhiễm môi trường: môi trường Vệ không khí, đất môi sinh trường nước môi trường  Trình bày tính chất lý hóa vệ sinh môi trường nước không khí  Biết sử dụng biện pháp phòng ngừa bảo vệ môi trường nước không khí, khí hậu 2.1 Khái niệm ý nghĩa 2.1.1 Khái niệm 2.1.2 Ý nghĩa 2.2 Thành phần cấu tạo vai trò chất sinh lượng 2.2.1 Đường 2.2.2 Đạm 2.2.3 Mỡ 2.3 Khẩu phần ăn hàng ngày 2.3.1 Nhu cầu đạm 2.3.2 Nhu cầu đường 2.3.3 Nhu cầu chất béo 2.3.4 Vitamin, nước muối khoáng 2.4 Ô nhiễm thực phẩm biện pháp phòng ngừa ô nhiễm thực phẩm - Hình thức: Dạy học theo nhóm (tổ), lớp học Phương pháp: + Dùng lời: Phân tích, giảng giải, thuyết trình + Quan sát gián tiếp Phương tiện: lớp học, bảng, phấn, giấy, máy chiếu… 3.1 Vệ sinh môi trường không khí 3.1.1 Một số khái niệm vệ sinh môi trường không khí 3.1.2 Tính chất lý hóa không khí 3.1.3 Ô nhiễm không khí biện pháp phòng chống ô nhiễm không khí 3.1.4 Rèn luyện thể tự nhiên 3.2 Vệ sinh môi trường đất 3.2.1 Cấu tạo đất 3.2.2 Nguyên nhân tác nhân gây ô nhiễm - Hình thức: Dạy học theo lớp, nhóm (tổ) học Phương pháp: + Dùng lời: Phân tích, giảng giải, thuyết trình + Quan sát gián tiếp Phương tiện: lớp học, bảng, phấn, giấy, máy chiếu, tranh ảnh… 217 Vệ sinh trường học  Vận dụng kiến thức để đánh gia thực trạng vệ sinh môi trường trường học nói riêng toàn xã hội nói chung  Phân biệt khác VSMT không khí, VSMTĐ VSMT nước - Nêu biện pháp phòng chống ô nhiễm môi trường (không khí, nước, đất) đất 3.2.3 Các tiêu chuẩn đánh giá đất bị nhiễm bẩn 3.2.4 Biện pháp phòng chống ô nhiễm đất 3.3 Vệ sinh môi trường nước 3.3.1 Khái niệm vai trò nước với thể sống 3.3.2 Tính chất lý hóa nước 3.3.3 Tính chất vi sinh vật nước 3.3.4 Các vi yếu tố chất độc nước 3.3.5 Các nguồn nước tự nhiên 3.3.6 Các hình thức cung cấp nước 3.3.7 Ô nhiễm môi trường nước 3.3.8 Biện pháp phòng chống ô nhiễm môi trường nước  Kết thúc chương 4, SV cần phải :  Trình bày khái niệm vệ sinh trường học - Hiểu yêu cầu, tiêu chuẩn vệ sinh xây dựng trường học lớp học, phương tiện phục vụ học tập - Phân tích Vệ sinh tập luyện với lứa tuổi giới tính 4.1 Khái niệm 4.2 Các yêu cầu vệ sinh trường học 4.2.1 Yêu cầu, tiêu chuẩn vệ sinh xây dựng trường học 4.2.2 Yêu cầu, tiêu chuẩn vệ sinh xây dựng lớp học 4.2.3 Yêu cầu, tiêu chuẩn vệ sinh phương tiện phục vụ học tập 4.3 Vệ sinh tập luyện với lứa tuổi giới tính - Hình thức: Dạy học theo nhóm (tổ), lớp học Phương pháp: + Dùng lời: Phân tích, giảng giải, thuyết trình + Quan sát gián tiếp Phương tiện: lớp học, bảng, phấn, giấy, máy chiếu, tranh ảnh… 218 Phươn g pháp kiểm tra đánh giá mức độ phát triển thể chất Kiểm tra chức Hệ tuần hoàn – Hệ hô hấp – Thần kinhcơ phươn g pháp kiểm tra y học sư phạm Kết thúc chương 1, SV cần phải : - Biết mô tả khái niệm phương pháp - Hiểu trình bày khái niệm, nhiệm vụ phát triển thể chất - Phân tích cách thực kiểm tra đánh giá mức độ phát triển thể chất - Tổng hợp phương pháp kiểm tra y học - Đánh giá hiệu tập thể chất tác động lên thể người tâp - Vận dụng kiến thức thu để đánh giá mức độ phát triển thể chất ở người tập Kết thúc chương 2, SV cần phải : - Hiểu trình bày khái niệm bản: hệ tuần hoàn, hệ hô hấp, hệ thần kinh-cơ - Trình bày cách thực kiểm tra chức năng: hệ tuần hoàn, hệ hô hấp - Đánh giá hiệu sử dụng tập thể chất tác động lện thể người tập thông qua phương pháp kiểm tra chức hệ hô hấp, hệ tuần hoàn - Vận dụng thành thạo bước tiến hành, thực phương pháp kiểm tra đánh chức hệ hô hấp, hệ tuần hoàn, hệ thần kinh – thần kinh - Biết cách đánh giá số liệu thu được, tính khả thi phương B Y HỌC TDTT 1.1 Khái niệm nhiệm vụ y học TDTT phát triển thể chất 1.1.1 Khái niệm nhiệm vụ y học TDTT 1.1.2 Khái niệm, nhiệm vụ vủa phát triển thể chất 1.2 Phương pháp kiểm tra thể hình 1.2.1 Phương pháp quan sát 1.2.2 Phương pháp nhân trắc 1.2.3 Đánh giá mức độ phát triển thể chất - Hình thức: Dạy học theo nhóm (tổ), lớp học Phương pháp: + Dùng lời: Phân tích, giảng giải, thuyết trình + Quan sát gián tiếp Phương tiện: lớp học, bảng, phấn, giấy, máy chiếu, mô hình, tranh ảnh… tiết 2.1 Kiểm tra chức hệ tim mạch 2.1.1 Đặc điểm trạng thái chức hệ tim mạch 2.1.2 Phương pháp kiểm tra chức hệ tim mạch 2.2 Kiểm tra chức hệ hô hấp 2.2.1 Đặc điểm trạng thái chức hệ hô hấp 2.2.2 Các phương pháp kiểm tra chức hệ hô hấp 2.3 Kiểm tra chức hệ thần kinh-cơ 2.3.1 Vai trò chức đảm bảo hệ thống thần kinh-cơ hoạt động TDTT 2.3.2 Các phương pháp kiểm tra chức hệ thần kinh-cơ - Hình thức: Dạy học theo lớp, nhóm (tổ) học Phương pháp: + Dùng lời: Phân tích, giảng giải, thuyết trình + Quan sát gián tiếp Phương tiện: lớp học, bảng, phấn, giấy, máy chiếu, mô hình, tranh ảnh… tiết 219 Các chấn thương thường gặp cách điều trị hoạt động TDTT Các trạng thái bệnh lý pháp - Vận dụng phương pháp kiểm tra y học sư phạm vào trình dạy học GDTC 2.4 Các phương pháp kiểm tra y học sư phạm 2.4.1 Quan sát sư phạm 2.4.2 Tự kiểm tra y học Kết thúc chương 3, SV cần phải : - Biết nêu khái niệm - Nêu khái niệm, phân loại phương pháp đề phòng chấn thương hoạt động TDTT - Trình bày nguyên nhân cách xử trí ban đầu chấn thương thường gặp hoạt động TDTT - Phân tích khác nguyên nhân gây chấn thương cách thức điều trị - Vận dụng kiến thức xử trí ban đầu chấn thương, bệnh lý vào trình dạy học GDTC 3.1 Khái niệm, phân loại, nguyên nhân chấn thương hoạt động TDTT 3.1.1 Khái niệm phân loại chấn thương TDTT 3.1.2 Nguyên nhân gây chấn thương TDTT 3.2 Phương pháp đề phòng tầm quan trọng công tác phòng ngừa chấn thương 3.2.1 Phương pháp đề phòng chấn thường 3.2.2 Tầm quan trọng công tác phòng ngừa chấn thương 3.3 Các chấn thương phần mềm 3.3.1 Vết xây xát, vết xước vết thương 3.3.2 Giãn dây chằng 3.3.3 Chạm thương đụng dập 3.4 Chấn thương phần cứng 3.4.1 Sai khớp 3.4.2 Chấn thương cột sống 3.4.3 Chấn thương sọ não - Hình thức: Dạy học theo nhóm (tổ), lớp học Phương pháp: + Dùng lời: Phân tích, giảng giải, thuyết trình + Quan sát gián tiếp Phương tiện: lớp học, bảng, phấn, giấy, máy chiếu, mô hình, tranh ảnh… tiết Kết thúc chương 4, SV cần phải: - Kể tên trạng thái bệnh lý thường gặp 4.1 Các trạng thái bệnh lý thường gặp hoạt động TDTT 4.1.1 Bệnh học sở - Hình thức: Dạy học theo nhóm (tổ), lớp học tiết 220 phươn g pháp thúc đẩy trình hồi phục hoạt động TDTT Sêmin a tập luyện TDTT - Trình bày khái niệm nguyên nhân gây chấn thương, bệnh lý hoạt động TDTT - Sử dụng thành thạo phương pháp cấp cứu ban đầu vào thực tiến - Trình bày phương pháp thúc đẩy trình hồi phục hoạt động TDTT - Hiểu chế, đặc điểm sinh lý, nguyên tắc thực kỹ thuật xoa bóp thể thao - Biết phương pháp thúc đẩy trình hồi phục tập luyện TDTT - Đánh giá hiệu sử dụng phương pháp hồi phục - Mô toàn kiến thức theo chương môn học sơ lược bệnh lý chẩn thương thể thao 4.1.2 Các bệnh lý thường gặp tập luyện thi đấu TDTT 4.2 Cấp cứu ban đầu 4.2.1 Khái niệm, ý nghĩa điều cần ý cấp cứu 4.2.2 Các trường hợp cấp cứu 4.2.3 Phương pháp cấp cứu ban đầu 4.3 Các phương pháp thúc đẩy trình hồi phục TDTT 4.3.1 Phương pháp sư phạm 4.3.2 Phương pháp tâm lý 4.3.3 Phương pháp y sinh học TDTT Phương pháp: + Dùng lời: Phân tích, giảng giải, thuyết trình + Quan sát gián tiếp Phương tiện: lớp học, bảng, phấn, giấy, máy chiếu, tranh ảnh… - Nội dung sêmina Phương theo câu hỏi ôn tập pháp thảo chương luận nhóm, phương pháp nêu vấn đề, … 24 tiết Học liệu 4.1 Bắt buộc 4.1.1 PGS.TS Lưu Quang Hiệp, Vệ sinh Thể dục thể thao, NXB Thể dục thể thao, 2001 4.1.2 PGS.TS Vũ Chung Thủy, BS.GVC Bùi Quang Ngọc, Giáo trình Vệ sinh thể dục thể thao, NXB Thể dục thể thao, 2014 4.1.3 PGS TS Lưu Quang Hiệp tập thể tác giả, Y học Thể dục thể thao, NXB Thể dục thể thao, 2000 4.2 Tham khảo 4.2.1 Ths Lê Hữu Hưng Ths Nguyễn Thị Thanh Nhàn, Dinh dưỡng thể thao sức khỏe, NXB Thể dục thể thao, 2008 4.2.2 Ths Lê Hữu Hưng tập thể tác giả, Kiểm tra y học Thể dục thể thao, NXB Thể dục thể thao, 2013 221 4.2.3 PGS.TS Lưu Quang Hiệp tập thể tác giả, Giải phẫu thần kinh quan nội tạng, NXB Thể dục thể thao, 2002 4.2.4 Ths Trần Thị Hạnh Dung Ths Quách Văn Tĩnh, Sinh lý học Thể dục thể thao, NXB Thể dục thể thao, 2004 Kiểm tra, đánh giá Trọng Dạng thức Nội dung Tiêu chí Công cụ TT số đánh giá đánh giá đánh giá đánh giá - Những kiến thức - Tùy theo nội - Bài kiểm tra, Đánh giá hiểu dung kiềm tra, vấn, trao ban đầu biết ban đầu đánh giá đổi… (đánh giá người học môn chẩn đoán) học 50% Đánh giá trình - Ý thức chuyên - Số buổi đến lớp - Điểm danh 10% 2.1.Đánh cần - Số lần thực - Thống kê giá ý thức, - Ý thức thực hiện tập - Quan sát thái độ nhiệm vụ học giao nhà - Bài tập cá tập giao - Số lần tham gia nhân nhà hoạt động - Bài tập nhóm - Ý thức tham gia học tập - Phiếu tự đánh hoạt động học tập giá lớp (semina) - Phiếu đánh giá chéo SV với SV 40% 2.2 Đánh - Kiến thức: Đánh - Biết, Hiểu, Vận - Bài thu hoạch giá kiến giá theo câu hỏi ôn dụng…theo yêu - Hành động thức, kĩ tập học, cầu giáo SV chương học viên, vào - Semina (sinh nội dung học viên quan sát - Kĩ năng: Đánh - Thuần thục, học, tranh giá theo câu hỏi ôn chưa ảnh, làm tập tập học, thục…được đánh trình bày chương học giá theo mức độ thuyết trình lực (năng sản phẩm theo lực chung hình thức cá lực đặc thù) nhân cần hình thành nhóm) mục tiêu môn học giá - Kiến thức: Theo (Tùy theo đề thi) - Kiếm tra: Tự 50% Đánh tổng kết mục tiêu môn học luận (đánh giá - Kĩ năng: Theo cuối môn mục tiêu môn học học)`` - Thái độ: Theo mục tiêu môn học 222 Thông tin giảng viên 6.1 Thông tin giảng viên - Họ tên: Nguyễn Thị Thơm - Chức danh, học hàm, học vị: Giảng viên – Cử nhân - Chuyên ngành: Giáo dục thể chất - Các hướng nghiên cứu chính: Y sinh học Thể dục thể thao - Thời gian làm việc trường: 2014 - Địa điểm làm việc: Khoa GDTC- Trường ĐHSP Hà Nội - Địa liên hệ: Khoa GDTC- ĐHSP Hà Nội 2- Xuân Hoà- Phúc Yên- Vĩnh Phúc - Điện thoại: 01687578536 - Email: Nguyenthithom.yh46@gmail.com 6.2 Thông tin giảng viên - Họ tên: Dương Văn Vĩ - Chức danh, học hàm, học vị: Giảng viên – Thạc sỹ - Chuyên ngành: Giáo dục thể chất - Các hướng nghiên cứu chính: Điền kinh, Thể thao trường học, Y sinh học Thể dục thể thao - Thời gian làm việc trường: 2000 - Địa điểm làm việc: Khoa GDTC- Trường ĐHSP Hà Nội - Địa liên hệ: Khoa GDTC- ĐHSP Hà Nội 2- Xuân Hoà- Phúc Yên- Vĩnh Phúc - Điện thoại: 0983141271 - Email: Duongvanvi@hpu2.edu.vn Giảng viên Trưởng môn Hà Nội, ngày … tháng … năm 201… Giảng viên Trưởng khoa 223 ... viên VSCN: Vệ sinh cá nhân VSDD: Vệ sinh dinh dưỡng LỜI NÓI ĐẦU Vệ sinh – Y Học Thể dục thể thao (TDTT) môn học khoa học sở nghành tổ chức giảng d y trường đại học, cao đẳng, khoa chuyên nghành... Chương VỆ SINH TRƯỜNG HỌC 83 4.1 Khái niệm 83 4.2 Các y u cầu vệ sinh trường học 83 4.2.1 Y u cầu, tiêu chuẩn vệ sinh x y dựng trường học 83 4.2.2 Y u cầu tiêu chuẩn vệ sinh x y dựng lớp học 84... SINH THỂ DỤC THỂ THAO Chương VỆ SINH CÁ NHÂN 1.1 Nhiệm vụ vệ sinh Thể dục thể thao (TDTT) 1.2 Khái niệm, ý nghĩa tầm quan trọng vệ sinh cá nhân (VSCN) 1.2.1 Nội dung vệ sinh cá nhân 1.2.2 Y u