Các bước làm chủ cảm xúc của bản thân

Các bước làm chủ cảm xúc thân Hầu hết người không nhận thức họ điều khiển cảm xúc họ hay việc khác Họ thường cảm thấy thân họ “tự động” chuyển từ cảm xúc sang cảm xúc khác để mặc trôi theo dòng cảm xúc mà cảm xúc ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu làm việc họ Có phải có lúc bạn cảm thấy vui vẻ, bạn cảm thấy “Tôi buồn không hiểu buồn” không? Hay bạn bắt đầu ngày cảm thấy yêu đời chẳng sau, bạn hẳn động lực làm việc chưa? Tại lại vậy? Khi bạn không quản lý cảm xúc bạn cách có nhận thức, não bạn “chạy tự động” chuyển bạn vào cảm xúc khác Tệ nữa, sau thời gian lặp lặp lại, nhiều cảm xúc trở thành thói quen cố hữu bạn Việc giải thích nhiều người cảm thấy buồn ngủ không tỉnh táo cho dù ngủ bảy tám trước Hoặc có người bước vào công ty nhìn thấy núi việc chồng chất cảm thấy nản chí muốn bỏ việc Tất thói quen cảm xúc giới hạn lập trình sẵn tiềm thức bạn kết nối nơ-ron tạo Bây bạn hiểu nhiều người than vãn họ không quản lý cảm xúc sống họ chứ? Bên cạnh đó, nhiều người cho phép kiện bên chi phối cảm xúc thân Ví dụ hàng hóa bán chạy, họ vui vẻ, tự tin cố gắng làm việc nhiều Khi cửa hàng ế khách, họ nản lòng, buồn phiền phải đóng cửa Khi có lắng nghe họ tâm sự, khích lệ họ, họ cảm thấy phấn khởi bắt tay vào hành động Nhưng có người nhận xét tiêu cực họ, họ lại quay lại tâm trạng đau buồn động lực phấn đấu lúc đầu Những người có khuynh hướng “đẩy trách nhiệm” mà đề cập chương trước Họ đổ thừa cho người khác hay hoàn cảnh nguyên nhân khiến họ tâm trạng tồi tệ “Anh ta làm buồn, làm cả”, “Chuyện xảy làm không cảm thấy tự tin nữa” hay “Sếp cách động viên mức” Có phải người thành công lúc cảm thấy tích cực họ “trời đất phù hộ” nên gặp chuyện vui vẻ, may mắn không? Có phải họ gặp khó khăn trở ngại sống không? Có phải họ có người bên cạnh động viên an ủi họ không? Có phải họ thường đạt mục tiêu đến thất bại không? Dĩ nhiên Những người thành công gặp phải chuyện tồi tệ bên bao người khác, điểm khác biệt nằm chỗ họ trì cảm xúc tích cực bên cho dù chuyện xảy Những cảm xúc tích cực tiếp tục thúc đẩy họ hành động nhiều họ đạt kết mong muốn Tại người thành công làm điều này? Đó họ chịu trách nhiệm cho cảm xúc họ biết cách điều khiển cảm xúc thân cách có nhận thức Những người trung bình, mặt khác, cho cảm xúc liên tục bị thói quen xấu môi trường xung quanh kiểm soát Cho nên, từ bây giờ, bạn bắt đầu làm chủ cảm xúc học cách liên tục đặt thân vào cảm xúc tích cực để giúp bạn Để làm điều này, việc mà bạn cần phải hiểu là… bạn tạo cảm xúc Đây số bước để học cách làm chủ cảm xúc thân tạo cảm xúc tích cực cho thân Nhận thức vấn đề: Bước nhận thức cảm xúc thân Điều mơ hồ bước để giải vấn đề Ví dụ bạn lái xe có người khác bất ngờ tạt ngang trước đầu xe bạn, bạn thể bực tức cách hét lên với người lái xe kia… Hãy nhận biết cảm xúc điều gây cho bạn cảm xúc Đặt tên cho cảm xúc: Bước thứ hai đặt tên cho cảm xúc trải qua Tiếp tục với tình đưa làm ví dụ bước 1, có người bất ngờ tạt ngang trước đầu xe bạn, bạn đặt tên cho cảm xúc là: “tức giận”, “lo lắng gặp phải tình nguy hiểm”… Ngay bạn gọi tên cảm xúc đó, bạn bắt đầu phân tích, nhìn nhận Chịu trách nhiệm: Bước thứ ba gọi chịu trách nhiệm cho cảm xúc Đây việc khó khăn bạn biện minh “cái ông lái xe cắt ngang trước mặt người có lỗi” bạn lại quên cảm xúc tức giận mà bạn có bạn tự chọn lấy Có thể nói, hoàn cảnh đó, người lái xe không lấy sức mạnh, tự chủ bạn mà điều khiển cảm xúc bạn Vì thế, chịu trách nhiệm với cảm xúc mình; xác định điều này, cảm xúc suy nghĩ bạn thay đổi theo chiều hướng khác 4 Hướng đến ý nghĩa khác Bước thứ tư để làm chủ cảm xúc thân tìm ý nghĩa khác Giả sử bạn đưa yêu cầu công việc dọn nhà với đứa nhà bạn, bạn yêu cầu chúng làm đến lần thứ ba thứ tư chúng có “trơ ra” không làm cả, lúc bạn cảm thấy tức giận quát tháo chúng… Nhưng cảm xúc tức giận hoàn toàn biểu việc bạn cảm thấy chúng không tôn trọng, không lắng nghe ý kiến bạn Khi xác định vấn đề thế, bạn xử lý vấn đề cách đắn Chấp nhận cảm xúc Bước thứ năm để làm chủ cảm xúc chấp nhận cảm xúc Mỗi cảm xúc thông điệp từ giới xung quanh phản ảnh trải nghiệm trước Vì thế, cảm xúc không sai hành động phản ứng lại với thông điệp chưa đắn Chấp nhận cảm xúc có sau kiểm tra lại điều chỉnh cần thiết Cảm xúc dẫn Bước thứ sáu, bạn xác định với thân, cảm xúc mang lại cho bạn điều hữu ích Khi bạn vào đường vắng vẻ, cảm xúc lo lắng, bất an xuất Ngược lại, qua phố đông đúc có camera an ninh… bạn thấy yên tâm Rõ ràng, tình này, cảm xúc thông điệp giúp bạn xác định tốt tình trạng thân môi trường xung quanh Thay đổi cảm xúc Nếu bạn phải trải qua cảm xúc tiêu cực phải bước vào kỳ thi bạn thực lo lắng, căng thẳng Điều tạo cản trở không nhỏ cho bạn trình chuẩn bị cho kỳ thi Để làm thay đổi cảm xúc này, bạn đặt vào tình tâm lý khác hồi tưởng lại kỳ thi trước mà bạn trải qua đạt kết tốt Khi đó, cảm xúc bạn vượt qua kỳ thi tự tin, niềm vui… tràn ngập bạn Như vậy, chiến lược đưa vào trạng thái khác việc nghĩ đến trải nghiệm tích cực trước để thay đổi cảm xúc bạn Trên số bước để học cách làm chủ cảm xúc thân đưa thân vào tình tốt Việc học cách lắng nghe mình, đặt câu hỏi cho việc làm đơn giản đòi hỏi kỷ luật kiểm soát tốt từ phía bạn “Cảm xúc kẻ thù số thành công” làm chủ cảm xúc nhé! ... chủ cảm xúc học cách liên tục đặt thân vào cảm xúc tích cực để giúp bạn Để làm điều này, việc mà bạn cần phải hiểu là… bạn tạo cảm xúc Đây số bước để học cách làm chủ cảm xúc thân tạo cảm xúc. .. bạn xử lý vấn đề cách đắn Chấp nhận cảm xúc Bước thứ năm để làm chủ cảm xúc chấp nhận cảm xúc Mỗi cảm xúc thông điệp từ giới xung quanh phản ảnh trải nghiệm trước Vì thế, cảm xúc không sai hành... đổi cảm xúc bạn Trên số bước để học cách làm chủ cảm xúc thân đưa thân vào tình tốt Việc học cách lắng nghe mình, đặt câu hỏi cho việc làm đơn giản đòi hỏi kỷ luật kiểm soát tốt từ phía bạn “Cảm