Làm chủ cảm xúc nóng giận hiệu quả

Làm chủ cảm xúc nóng giận hiệu Trong sống có nhiều lý khiến bạn rơi vào trạng thái bình tĩnh, nóng nảy, tức giận, không làm chủ hành vi, lúc bạn dễ mắc sai lầm Hậu việc không làm chủ cảm xúc bạn khó kiểm soát hành vi, hành động mà để lại hậu đáng tiếc, Khi bạn nhận thức kiểm soát cảm xúc bạn, bạn suy nghĩ rõ ràng sáng tạo, quản lý căng thẳng, tạo nên tự tin dễ dàng giao tiếp tốt với người khác Nhưng không kiềm chế cảm xúc, bạn nhầm lẫn, cô lập nghi ngờ phải để làm chủ cảm xúc bình tĩnh, tức giận, nóng nảy tham khảo viết Nghĩ đến trách nhiệm thân Khi gặp rắc rối, bạn thường tìm cách quy trách nhiệm cho người khác, từ ngữ tâm trạng bực tức, khó chịu với thường là: “Tại anh/chị…” Tuy nhiên, bạn nghĩ đến trách nhiệm thân bạn tập trung để xử lý phàn nàn đổ lỗi cho người khác Hãy nghĩ tới: “Trong chuyện này, có trách nhiệm, nên làm đúng… cần giúp đỡ người…” Điều chỉnh trạng thái thể Đầu tiên, bạn cố gắng điều chỉnh trạng thái thể thể nguồn gốc cảm xúc, thể trạng thái tích cực bạn có cảm xúc tích cực, ngược lại thể trạng thái tiêu cực, cảm xúc tiêu cực Ví dụ nhé, bạn tức giận, thể bạn có biến đổi tim đập nhanh, máu dồn lên mặt khiến người bạn nóng bừng, hừng hực, lúc bạn có xu hướng tím chỗ trút giận không điều chỉnh kịp thời gây sai lầm đáng tiếc Giải pháp đưa lúc bạn cần phải điều chỉnh thể lập tức, đưa thể trạng thái bình thường cách thả lỏng người, hít thở thật sâu vòng 5s, tưởng tượng bạn tống căng thẳng tức giận Nếu bạn làm điều này, đảm bảo bạn giảm bớt ức chế, nóng giận người Ngồi Thiền Ngoài bạn cảm thấy kiểm soát, không làm chủ cảm xúc tinh thần thư giãn cách Thiền Đây phương pháp hiệu bạn biết áp dụng, thoát khỏi tình khiến bạn giận trước bắt đầu thiền Ví dụ, bạn ngoài, cầu thang, hay chí vào nhà vệ sinh để thoát khỏi khung cảnh khiến bạn tức giận sau áp dụng Thiền sau • Thở thật chậm sâu, Hơi thở nên sâu đến bạn cảm thấy bụng dốc hết thở “bên trong” Duy trì thở sâu giúp bạn giảm nhịp tim đập nhanh trở lại bình thường • Tưởng tượng thứ ánh sáng vàng – trắng tràn ngập thể bạn hít vào, làm tâm trí bạn thư giãn Khi bạn thở ra, tưởng tượng thở mang màu sắc tối tăm thể • Khi bạn tạo cho thói quen thiền vào sáng, kể bạn không tức giận giúp cải thiện cảm xúc bạn, làm cho bạn trở nên điềm đạm Viết giấy tốt đẹp Thay giận với đó, bình tâm lại, cố gắng tìm không gian yên tĩnh để trấn tĩnh lại viết điều tốt đẹp người làm cho bạn Hãy tìm lý mà bạn biết ơn người Đánh giá lỗi lầm cách khách quan cách đối xử công với họ với thân Học cách nhìn nhận lại Đôi lúc bạn cảm thấy thực tức giận, bạn nhìn lại xem lý khiến bạn tức giận thử nghĩ xem tức giận gây hậu Điều giúp bạn giảm bớt tức giận tránh hành động không hay Những giải pháp nêu tưởng chừng đơn giản, nói dễ ta gặp phải điều bực bội không theo ý muốn không dễ dàng mà hành động ta nghĩ được, ta cần phải có thời gian rèn luyện kỹ làm chủ cảm xúc tình huống, cố gắng tập hàng ngày, sau thời gian bạn thấy cảm xúc bạn ổn định rõ rệt  ... thẳng tức giận Nếu bạn làm điều này, đảm bảo bạn giảm bớt ức chế, nóng giận người Ngồi Thiền Ngoài bạn cảm thấy kiểm soát, không làm chủ cảm xúc tinh thần thư giãn cách Thiền Đây phương pháp hiệu. .. động ta nghĩ được, ta cần phải có thời gian rèn luyện kỹ làm chủ cảm xúc tình huống, cố gắng tập hàng ngày, sau thời gian bạn thấy cảm xúc bạn ổn định rõ rệt ... Học cách nhìn nhận lại Đôi lúc bạn cảm thấy thực tức giận, bạn nhìn lại xem lý khiến bạn tức giận thử nghĩ xem tức giận gây hậu Điều giúp bạn giảm bớt tức giận tránh hành động không hay Những