Bài giảng Giáo dục sống khỏe mạnh và kỹ năng sống

Nội dung của bài giảng gồm: Tổng quan về sức khỏe, các yếu tố quyết định sức khỏe, mục đích của giáo dục sức khỏe, bản chất của quá trình, một số yêu cầu trong quá trình thay đổi hành vi,... Để biết rõ hơn về nội dung chi tiết của bài giảng, mời các bạn cùng tham khảo.

GIÁO DỤC SỐNG KHOẺ MẠNH VÀ KỸ NĂNG SỐNG ĐỊNH NGHĨA VỀ SỨC KHOẺ   “Sức khoẻ trạng thái thoải mái thể chất, tinh thần xã hội, không bệnh hay thương tật” Tổ chức Y tế Thế giới Như sức khoẻ gồm mặt: - Sức khoẻ thể chất- Sức khoẻ tinh thần - Sức khoẻ xã hội Sức khoẻ thể chất - Sức lực: sức đẩy, sức kéo, sức nâng cao - Sự nhanh nhẹn:khả phản ứng thể - Sự dẻo dai: vận động thể liên tục không mệt mỏi - Khả chống đỡ yếu tố gây bệnh:ít ốm đau, chóng bình phục - Khả chịu đựng,chống đỡ với môi trường - Đó trạng thái thăng hệ thống:Tiếp xúc, vận động, nội tạng điều khiển thể Sức khoẻ tinh thần   Là thân giao tiếp xã hội, tình cảm tinh thần thể cảm giác dễ chịu,cảm xúc vui tươi, thản, lạc quan yêu đời; quan niệm sống tích cực, dũng cảm, chủ động; khả chống lại quan niệm bi quan, lối sống không lành mạnh Cơ sở SKTT thăng hài hoà hoạt động lý trí tình cảm Sức khoẻ xã hội    Là hoà nhập cá nhân cộng đồng Cơ sở sức khoẻ xã hội thăng hoạt động quyền lợi cá nhân với hoạt động quyền lợi xã hội, người khác; hoà nhập cá nhân gia đình xã hội Ba yếu tố sức khoẻ liên quan chặt chẽ với nhau.Nó thăng tất khả sinh học, tâm lý xã hội người Các yếu tố định sức khoẻ Di truyền Môi trường Sức khoẻ Lối sống Các yếu tố định sức khoẻ   Yếu tố di truyền: Đó đặc điểm thể phản ánh sưc khoẻ người như: màu da, màu tóc, chiều cao, cân nặng, tuổi thọ bệnh tật Tính di truyền định máy di truyền có nhân tế bào Các yếu tố định sức khoẻ     Yếu tố môi trường: Môi trường hoàn cảnh xung quanh thể sống Con người chịu tác động môi trường tự nhiên môi trường xã hội Con người sinh học chịu chi phối quy luật tự nhiên: di truyền, biến dị, bảo toàn lượng, bảo toàn vật chất Con người xã hội chịu chi phối quy luật xã hội kinh tế, văn hoá, trị Các yếu tố định sức khoẻ   Lối sống: Bao gồm tất mặt sinh hoạt người tinh thần vật chất tư duy, tình cảm, ăn uống, lao động, học tập, nghỉ ngơi,TDTT, vui chơi, giải trí Lối sống văn minh, lành mạnh có lợi cho sức khoẻ,lối sốngLạc hậu không lành mạnh có hại cho sức khoẻ Các yếu tố định sức khoẻ   10 Tóm lại, ba yếu tố di truyền- môi trường- lối sống liên quan chặt chẽ với Di truyền định giới hạn thể đặc điểm Môi trường lối sống định mức độ thể cụ thể đặc điểm giới hạn di truyền quy định Như vậy, người có vốn di truyền sức khoẻ, vốn phát huy đén mức môi trường lối sống định CÁC BƯỚC RA QUYẾT ĐỊNH 1.Xác định vấn đề 2.Thu thập thông tin Liệt kê giải pháp lựa chọn Kết lua chọn: cảm xúc,giá trị Ra định Hành động Kiểm định lại hiệu định 51 KỸ NĂNG KIÊN ĐỊNH   52 KN kiên định KN thực muốn từ chối không muốn với tôn trọng có xem xét tới quyền nhu cầu người khác với quyền nhu cầu cách hài hoà mực Kỹ kiên định cân hiếu thắng, vị kỷ phục tùng, phụ thuộc Tính kiên định         53 Cởi mở thành thật với thân người khác Lắng nghe ý kiến người khác Bày tỏ thông cảm hoàn cảnh người khác Tự trọng tôn trọng người khác Xử lý cảm xúc Thể hện rõ ý kiến mong muốn Thực theo ý muốn mà không tổn hại đến người khác Nói không giải thích lý Thái độ hăng, hiếu thắng      54 Thực điều muốn điều gì, chí làm phương hại đến quyền lợi người khác Buộc người khác làm điều họ không muốn Nói lớn tiếng thô lỗ Ngắt lời người khác Luôn đặt nhu cầu quyền lợi lên Thái độ phục tùng         55 Yên lặng sợ người khác giận Tránh xung đột Đồng ý lòng không vui Luôn đặt nhu cầu người khác lên Chiều theo việc không muốn Trong lòng giân không nói Không có thái độ cương Biện minh hành động người khác CÁC YẾU TỐ CHÍNH CỦA KIÊN ĐỊNH      56 Biết rõ bạn muốn cần Có thể nói lên điều muốn cần Tin có giá trị Cố gắng có tâm để lo cho nhu cầu an toàn Lưu ý: KN kiên định rèn luyện được.KN KĐ làm tăng thêm tự tin, giúp bạn cảm thấy thoải mái ứng phó với tình Ba loại hành vi biểu thái độ kiên định Từ chối: - Khẳng định vị trí bạn - Trình bày lý - Bày tỏ quan điểm Bày tỏ thái độ: - Bày tỏ cảm xúc tích cực - Bày tỏ cảm xúc tiêu cực Đề nghị: - Nêu vấn đề - Đưa đề nghị - Làm sáng tỏ 57 THỂ HIỆN THÁI ĐỘ KIÊN ĐỊNH          58 Quyền thể thái độ kiên định Quyền đối xử với thái độ tôn trọng Quyền lựa chọn nói không mà lỗi Quyền bày tỏ suy nghĩ Quyền có thời gian để suy nghĩ dần Quyền thay đổi ý định Quyền hỏi thêm thông tin cần thiết Quyền yêu cầu điều muốn Quyền cảm thấy tích cực thân KỸ NĂNG ỨNG PHÓ VỚI TÌNH HUỐNG CĂNG THẲNG  59 Khi cá nhân có khả đương đầu với căng thẳng căng thẳng lại nhân tố tích cực sức ép ép buộc cá nhân phải tập trung vào công việc ứng phó cách thích hợp Tuy nhiên căng thẳng có sức mạnh huỷ diệt sống cá nhân lớn không giải toả thiếu kỹ ứng phó Biểu căng thẳng          60 Yếu tố thể: Mệt mỏi Đổ mồ hôi Chóng mặt Đau bắp Ngất xỉu Tim đập nhanh Mệt lả người Đau đầu Biểu căng thẳng  61 Yêú tố tình cảm: - Có nhiều cảm xúc lẫn lộn, -Cảm thấy bồi hồi lo thay đổi lắng - Có mặc cảm tội lỗi - Hân hoan cao độ - Nổi giận - Buồn - Cảm thấy vô vọng - Cảm thấy bị dồn nén - Cảm thâý xa lạ - Mất phương hướng -Dễ nóng, cáu - Cảm thấy dễ bị tổn thương -Tự đổ lỗi cho thân - Biểu căng thẳng  62 Yếu tố tư suynghĩ - Khó tập trung - Nghi ngờ - Không muốn suy nghĩ - Hoang tưởng - Không biết định - Ý nghĩ quẩn quanh - Suy nghĩ chậm - Hồi tưởng lại buồn phiền gần -Không nhớ, bị lẫn lộn - Cảm thấy lòng tin -Suy nghĩ tiêu cực Biểu căng thẳng  Yếu tố hành vi - Rút lui - Khó ngủ, ăn không ngon - Phóng đại - Nói không rõ ràng, - Không muốn tiếp xúc khó hiểu với người khác - Nói liên tục - Uống rượu bia việc - Uống thuốc an thần - Hay tranh luận - không động 63 KỸ NĂNG ĐẶT MỤC TIÊU   64 Mục tiêu điều muốn thực hiện, muốn đạt tới Muốn thực mục tiêu phải có tâm phải có cam kết với với người khác Mục tiêu phải thể ngôn từ rõ ràng; phải có tính khả thi; người hppx trợ giúp đỡ thực mục tiêu đó; thời gian phải hoàn thành;thuận lợi khó khăn; So sánh mục tiêu với kết cuối XIN CÁM ƠN! 65 ... thnh phn: Nhn thc- K nng- thỏi Bn cht ca quỏ trỡnh GDSK Nhn thc K nng Nhận thức Biết 13 Thỏi Kỹ Biết làm Thái độ Biết xử lý Mt s yờu cu quỏ trỡnh thay i hnh vi 14 i tng phi nhn rng h... nhn bit s thin cm ca ngi khỏc; 25 Cỏch phõn loi k nng sng 26 Ngoài ra, KNS thể vấn đề cụ thể đời sống XH : + Vệ sinh, vệ sinh thực phẩm, SK, DD + Các vấn đề giới, giới tính, SKSS + Ngăn ngừa chăm