the duc 11

Tuần: 1 Ngày soạn: 3 / 9 / 2007 Tiết : 1 Ngày dạy : / 9 / 2007 Bài: THỂ DỤC LIÊN HOÀN–THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU I. Nhiệm vụ: Học –Bài TDNĐ động tác 1 và 2 _Bài TDLH nhòp 1 đến 6 II. Yêu cầu:Thuộc bài và thực hiện cơ bản đúng các động tay. Nôi Dung,Yêu cầu chỉ dẫn kó thuật Đ Lượng Biện pháp tổ chức tập luyện I .Chuẩn Bò. 1. Nhận lớp. - Ổn đònh tổ tổ chức lớp. - Phổ biến nội dung yêu cầu tiết học. 2. Khởi động. a. Khởi động chung: Tập 6 động tác phát triển chung. Động tác 1: Tay ngực Động tác 2: Lườn Động tác 3: Lưng bụng Động tác 4: Vặn mình Động tác 5: Đá chân Động tác 6:Toàn thân b.Khởi động chuyên môn. -Xoay các khớp cổ tay, chân, hông, Gối, cánh tay, khuỷu tay… -p dây chằng ngang, dọc II. Cơ Bản. 1. Giới thiệu mục tiêu, nội dung chương trình thể dục lớp 11. 2. Học bài thể dục nhòp điệu. Động tác 1: Đánh hông -Nhòp 1-2 : Đẩy hông sang trái 2 nhòp, đưa 2 tay chếch dưới-trái’mắt nhìn sang trái. -Nhòp 3-4 : Đẩy hông sang phải 2 nhòp, đưa 2 tay chếch dưới-phải, mắt nhìn sang phải. -Nhòp 5-6 :Như nhòp 1-2. -Nhòp 7-8 :Như nhòp 3-4. Động tác 2 : Phối hợp 7 PHÚT 2 X 8 2 X 8 2 X 8 2 X 8 2 X 8 2 X 8 2 X 8 33 PHÚT 2 X 8 Đội hình nhận lớp: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x [gv] Đội hình khởi động: X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X [GV] Đội hình giới thiệu. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV GV phân tích, làm mẫu để HS chú ý lắng nghe và thực hiện. Nhòp 1: Giậm chân trái, tay trái đưa ra trước. Nhòp 2: Giậm chân phải, tay phải đưa ra trước. Nhòp 3: Giậm chân trái, tay trái đưa lên cao. Nhòp 4: Giậm chân phải, tay phải đưa lên cao. Nhòp 5: Giậm chân trái, tay trái hạ về ngang vai. Nhòp 6 : Giậm chân phải, tay phải hạ về ngang vai. Nhòp 7: Giậm chân trái, tay trái hạ xuống thấp. Nhòp 8 : Giậm chân phải, tay phải hạ về. - HỌC BÀI TDLH từ nhòp 1- 6. 3. Củng cố bài. Gọi 2 em lên thực hiện bài, GV nhận xét III. KẾT THÚC. 1.Hồi tónh: Thả lỏng các khớp tay chân, toàn thân … 2. Nhận xét-xuống lớp. - Nhận xét tiết học. - Ai có ý kiến thắc mắc. -Xuống lớp : GV hô : ’’giải tán” HS hô: ”khỏe” 2 X 8 5 PHÚT Đội hình tập luyện X X X X X X X X X<NAM> X GV quan sát nhắc X X nhở, sửa sai cho hs. X X X X X<NỮ> X X X X X X X X X X X X X X X Như đội hình khởi động Như đội hình nhận lớp TRƯƠNG CÔNG ĐƯỜNG : TUẦN : 1 Ngày sọan: 3 / 9 / 2007 Tiết:: 2 Ngày dạy: / 9 / 2007 Bài : CHẠY TIẾP SỨC - BÀI THỂ DỤC I. Nhiệm vụ - Chạy tiếp sức : - Học cách trao – nhận tín gậy. - Bài TD : -Ôn động tác 1-2 <nữ> , động tác 1- 6 <nam> -Học động tác 3 <nữ> ,động tác 7- 15 <nam> II. Mục tiêu : - Thể dục <nam,nữ> : Thuộc bài, thực hiện cơ bản đúng động tác. - Chạy tiếp sức : Hiểu và biết đc cách trao nhận tín gậy. III. Đòa diểm, phương tiện. - HS làm vệ sinh sân tập, đường chạy tiếp sức. - GV chuẩn bò còi, HS chuẩn bò tín gậy <4 cái> IV . Tiến trình lên lớp. Nội dung-Yêu cầu chỉ dẫn kó thuật Đònh Lượng Phương pháp tổ chức tập luyện I .CHUẨN BỊ . 1. Nhận lớp:- Ổn đònh tổ chức lớp. -Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học. 2. Khởi động. a. Khởi động chung. - Động tác 1: Tay ngực. - Động tác 2: Lườn. - Động tác 3: Lưng bụng. - Động tác 4: Vặn mình. - Động tác 5: Đá chân. - Động tác 6: Tòan thân b. Khởi động chuyên môn. -Xoay các khớp tay, chân, tòan thân. -p dây chằng ngang, dọc. -Tại chỗ đi bước nhỏ, nâng cao đùi. II. CƠ BẢN. 1. Học cách trao nhận tín gậy. 7 phút 2 x 8 2 x 8 2 x 8 2 x 8 2 x 8 2 x 8 2 x 8 33 phút Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x <GV> Đôi hình khởi động X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X <GV> 2. Ôn động tác 1-2 < bài TDND> Động tác 1-6 < bài TDLH> 3.Học :Động tác 3 bài TDND. Di chuyển tiến lùi. - Nhòp 1: Bước chân trái lên 1 bc, 3 cẳng tay lồng vào nhau quay tròn trục cánh tay. - Nhòp 2 :Bước chân phải lên 1 bc, đồng thời quay tròn 2 cẳng tay. -Nhòp 3:Như nhòp 1. -Nhòp 4 :Khụyu gối trái chân phải đưa thẳng ra trước,tì gót chân, hai cẳng tay dừng trước ngực. - Nhòp 5, 6, 7, 8 lùi ngược lại. HỌC NHỊP 7- 15 BÀI TDLH. 3. Củng cố bài: GV gọi hs lên thực hiện bài học sau đó nhận xét . III . KẾT THÚC. 1 . Hồi tónh : Thả lỏng các khớp tay, chân Tòan thân Thả lỏng các khớp tay, chân 2 . Nhận xét – Xuống lớp. - Nhận xét tiết học. -HS ai có ý kiến thắc mắc. - Dặn hs về nhà ôn lại bài đã học. - Xuống lớp : GV “giải tán” HS “khỏe” 7 phút X X X X X X X X X X X X X X X X X X < X > X X X X X X X X X X X X <GV> GV làm mẫu X X X phân tích bài mới Và quan sát nhắc X X X nhở, sửa sai cho hs. HS chú ý tập va X X X sau đó chuyển nội Dung. NHƯ ĐỘI HÌNH NHẬN LỚP NHƯ ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG NHƯ ĐỘI HÌNH NHẬN LỚP TRƯƠNG CÔNG ĐƯỜNG TUẦN : 2 Ngày sọan: 8 / 9 / 2007 Tiết : 3 Ngày dạy: 11, 12 / 9 / 2007 Bài : CHẠY TIẾP SỨC – BÀI THỂ DỤC I. NHIỆM VỤ. - Chạy tiếp sức :- Hoc bài tập 1 và 2, một số động tác bổ trợ. -Ôn động tác 1- 3 bài TDND và nhòp 1- 15 bài TDLH. II . YÊU CẦU. -Thuộc bài, thực hiện đúng động tác. -Biết đc một số bài bổ trợ cho chạy tiếp sức. III .ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN. -HS làm vệ sinh sân tập và đường chạy. 4 cây tín gậy. -GV chuẩn bò còi, 2 bộ bàn đạp. IV . TIẾN TRÌNH LÊN LỚP. NỘI DUNG- YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT Đ LƯNG BIỆN PHÁP TỔ CHỨC TẬP LUYỆN I . CHUẨN BỊ. 1. Nhận lớp: - Ổn đònh tổ chức lớp. - Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học. 2. Khởi động. a. Khởi động chung. Động tác 1. Tay ngực Động tác 2. Lườn. Động tác 3. Lưng bụng Động tác 4. Vặn mình Đông tác 5. Đá chân Động tác 6. Tòan thân b. Khởi động chuyên môn. -Xoay các khớp cổ tay, chân, tòan thân. -p dây chằng ngang, dọc. - Tại chỗ đi bớc nhỏ, nâng cao đùi. II. CƠ BẢN. 1. Chạy tiếp sức: -Bài tập 1: Tai chỗ tập động tác trao tín gậy. Đánh tay nhòp nhàng, khi có tín gậy đưa về trước thì hô “bắt” và đánh tiếp tay này về sau 1 nhòp nữa rồi mới đưa thẳng tay về trước, làm động tác trao gậy theo kiểu quy đònh. - Bài tập 2: Tại chỗ tập động tác tay không 7 phút 2 x 8 2 x 8 2 x 8 2 x 8 2 x 8 2 x 8 2 x 8 33 phút ĐỘI HÌNH NHẬN LỚP x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X GV nhận tín gậy. - Đánh 2 tay tư nhiên , khi nghe “bắt” thì tay nhận tín gậy đánh ra trước, khi tay đó đánh ra sau thì duỗi thẳng, ép sát thân để nhận tín gậy… 2. Ôn động tác 1 – 3 bài TDND. 3. Ôn nhòp 1 – 15 bài TDLH. 4. Củng cố bài: Gọi một số em lên thực hiện nội dung tiết học sau đó GV nhận xét, đánh giá đúng sai từng em. III. KẾT THÚC. 1. Hồi tónh: Thả lỏng các khớp tay, chân, tòan thân. 2. Nhận xét – Xuống lớp. - Nhận xét tiết học. - HS có ý kiến thắc măc . - Dặn dò HS về nhà tập . - Xuống lớp : GV “giải tán” HS “ khỏe “ 5 phút ĐỘI HÌNH TẬP LUYỆN X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X < X > X X GV X X X X <X> X X X X X X NHƯ ĐÔI HÌNH KHỞI ĐỘNG NHƯ ĐỘI HÌNH NHẬN LỚP Ngày tháng 09 năm 2007 TRƯƠNG CÔNG ĐƯỜNG TỔ PHÓ BÙI QUANG TÙNG TUẦN : 2 Ngày soạn: 8 / 9 / 2007 Tiết: 4 Ngày dạy :11, 12 / 9 / 2007 Bài : CHẠY TIẾP SỨC – BÀI THỂ DỤC I. NHIỆM VỤ. - Chạy tiếp sức : - Ôn bài tập 1 và 2, một số động tác bổ trợ. - Bài TD : - Ôn động tác 1- 3<nữ > , nhòp 1- 15 <nam>. - Học động tác 4 <nữ > ,nhòp 16- 20 <nam>. II. MỤC TIÊU. - Thuộc và tâp đúng, đẹp bài TD. - Biết vận dụng bài tập bổ trợ vào chạy tiếp sức. III. ĐỊA ĐIỂM – DỤNG CỤ. - HS vệ sinh sân tập và đường chạy.và tín gậy. - GV chuẩn bò còi, 2 bộ bàn đạp va tranh ảnh <nếu có> IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP NỘI DUNG–YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUÂT Đ LƯƠNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP LUYỆN I.CHUẨN BỊ. 1. Nhận lớp. –Ổn đònh tổ chức lớp. - Phổ biến nội dung- yêu cầu tiết học. 2. Khởi động. a. Khởi động chung. Động tác 1 :Tay ngực. Động tác 2 ; Lườn. Động tác 3 : Lưng bụng. Động tác 4 : Văn mình. Động tác 5 : Đá chân. Động tác 6 : Tòan thân. b. Khởi động chuyên môn. - Xoay các khớp tay, chân, tòan thân. - p dây chằng ngang, dọc. -Tại chỗ đi bc nhỏ, nâng cao đùi. II. CƠ BẢN. 1. Bài tập 1: Tại chỗ tập động tác trao tín gậy. 2. Bài tập 2: Tại chỗ tập động tác tay không nhận tín gậy. 7PHÚT 2X8 2X8 2X8 2X8 2X8 2X8 33PHÚT ĐỘI HÌNH NHẬN LỚP x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X < GV > 3. Bài tập 3: Tưng đôi,tại chỗ tập trao- nhận tín gậy. 4. Bài tập 4: Phối hợp chạy trao – nhận tín gậy. 5. Ôn động tác 1 – 3 bài TDNĐ. 6. Ôn nhòp 1 – 15 bài TDLH. 7. Học động tác 4 bài TDNĐ. - Nhòp 1: Bật nhảy, đồng thời gập cẳng chân trái ra sau, tay trái đưa lên cao, tay phải đánh ra sauvề phía mũi bàn chân trái, căng thân, mắt nhìn phải ra sau. - Nhòp 2: Bật nhảy và hạ tay về TTCB. - Nhòp 3: Như nhòp 1 nhưng đổi bên phải. - Nhòp 4: Như nhòp 2. 8. Học nhòp 16 – 20 bài TDLH. III. KẾT THÚC. 1. Hồi tónh. Thả lỏng các khớp cổ tay, chân, toàn thân. 2. Nhận xét – Xuống lớp. - Nhận xét tiết học. - HS ai có gì thắc mắc không. - Xuống lớp: GV hô “giải tán “ HS hô “ khỏe “ 5PHÚT ĐỘI HÌNH TẬP LUYỆN < Lớp chia làm 2 nhóm > X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X < X > X X X X X X X X < X > X X GV làm mẫu, ptích X X nội dung học mới. X X X X NHƯ ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG NHƯ ĐỘI HÌNH NHẬN LỚP . TRƯƠNG CÔNG ĐƯỜNG TUẦN : 3 Ngày soạn: 14 / 9 / 2007 Tiết : 5 Ngày day: 18,19 / 9 / 2007 Bài :CHẠY TIẾP SỨC – BÀI THÊ DỤC I. NHIỆM VỤ. - Chạy tiếp sức: Học xuất phát của người số 1; xuất phát của người nhận tin gậy số 2, 3 4. - Bài TD: Ôn động tác 1 – 4 bài TDNĐ và nhòp 1 -20 bàiTDLH. II. YÊU CẦU. - Thực hiện đúng chính xác các động tác kó thuật bài thể duc. - Sử dụng các bài tập bổ trợ vận dụng vào chạy tiếp sức. III. ĐỊA ĐIỂM – DỤNG CỤ. - Hs vệ sinh sân tập và đường chay và chuẩn bò 4 cái tín gậy. - GV chuẩn bò cờ nhỏ< 10 cái >, còi, tranh ảnh < nếu có >. IV . TIẾN TRÌNH LÊN LỚP. NỘI DUNG – YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT Đ LƯNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP LUYỆN I. CHUẨN BỊ . 1. NHẬN LỚP: -Ổn đònh tổ chức lớp. - Phổ biến nội dung – yêu cầu tiết học. 2. Khởi đông. a. Khởi động chung -Động tác 1 : Tay ngực. - Động tác 2 : Lườn. -Động tác 3 : Lưng bụng . -Động tác 4 : Vặn mình. - Động tác 5 : Đá chân. - Động tác 6 : Toàn thân. b. Khởi đông chuyên môn . - Xoay các khớp cổ tay, chân, toàn thân. -Éùp dây chằng ngang, dọc. - Tại chỗ đi bước nhỏ, nâng cao đùi. - Ttại chỗ trao, nhận tín gậy. II. CƠ BẢN. 1. Học xuất phát của người số 1 . 7 PHÚT 2 X 8 2 X 8 2 X 8 2 X 8 2 X 8 2 X 8 2 X 8 33 PHÚT ĐỘI HÌNH NHẬN LỚP x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x <GV> ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X < GV > 2. Xuất phát cua người nhận tín gậy số 2, 3, 4. 3. Ôn động tác 1 – 4 bài TDNĐ. 4, Ôn nhòp 1 – 20 bài TDLH. 5. Củng cố bài. Gọi một số emn lên thực hiện bài học, sau đó GV nhận xét. III. KẾT THÚC. 1. Hồi tónh: Thả lỏng các khớp tay, chân, toàn thân. 2. Nhận xét – Xuống lớp. - Nhận xét tiết học. - HS ai có ý kiến thắc mắc k ? - Xuống lớp : GV “giải tán “ HS “ khỏe “ 5 PHÚT ĐỘI HÌNH LUYỆN TẬP CHẠY TIẾP SỨC A E B C D * Vò trí xp của khu vực cư li cũa cư li Người trao gậy xp của ng trao người < số 1 > ngnhận gậy. Nhận gậy. Gậy. Khu vưc trao, Nhân tín gậy. SỰ PHỐI HP TRAO- NHẬN TÍN GẬY ĐỘI HÌNH LUYỆN TẬP BÀI TD X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X < X > NHƯ ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG NHƯ ĐỘI HÌNH NHẬN LỚP TRƯƠNG CÔNG ĐƯỜNG TUẦN : 3 Ngày soạn :15 / 9 / 2007 [...]... tập luyện TDTT nhắc HS tự quan sát, theo dõi những biểu hiện và cảm giác chủ quan của mình theo các dấu hiêu trên + Nếu thấy có những biểu hiện đến giới hạn chòu đựng thì giảm nhẹ yêu cầu tập luyện hoặc thay đổi hình thức tập luyện khác + Thấy có dấu hiệu vượt quá giới hạn chòu đựng Thì lập tức phải tạm ngừnh tâp’luyện, nghỉ ngơi, hồi phục đầy đủ trong một vài ngày để theo dõi + Khi thấy cơ thể trở về... vừa với SK, phù hợp với trình độ vận động, đặc điểm giới tính… 3 YÊU CẦU - Khi tiến hành tập luyện TDTT HS cần có kế hoạch tự theo dõi, kiểm tra để xác đònh mức đoọ phù hợp của LVĐ tập luyện và ảnh hưởng của nó đối với SK và thể lực - Có thể căn cứ một số dấu hiệu cơ bản để theo dõi, kiểm tra như: + Mạch đập: Nên đo mạch đập trước và sau khi tập luyện, đặc biệt là sau các bài tập chạy bền + Lượng mồ... cao LVĐ trong buổi tập tiếp theo GV : TRƯƠNG CÔNG ĐƯỜNG TUẦN : 7 TIẾT : 13 Ngày soạn: 12 / 10 / 2007 Ngày dạy: 17, 19 / 10 / 2007 BÀI : THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – THỂ DỤC LIÊN HOÀN I NỘI DUNG KIỂM TRA Kiểm tra bài thể dục liên hoàn ( nam ) và bài thể dục nhòp điệu (nữ ) II TỔ CHỨC VÀ PHƯƠNG PHÁP KIỂM TRA 1 Bài thể dục nhòp điệu: Mỗi đợt gọi 3 – 5 em lên thực hiện bài, và gọi theo danh sách lớp.( cho điểm... tiết học - HS ai có ý kiến thắc mắc -Bài tập về nhà Xuống lớp : GV “giải tán “ HS “ khỏe “ NHƯ ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG NHƯ ĐỘI HÌNH NHẬN LỚP GV : TRƯƠNG CÔNG ĐƯỜNG TUẦN : 6 Ngày soạn: 4 / 10 / 2007 TIẾT : 11 Ngày dạy: 10, 12 / 10 / 2007 BÀI : CHẠY TIẾP SỨC – BÀI THỂ DỤC I NỘI DUNG KIỂM TRA Kiểm tra khả năng phối hợp trao – nhận tín gậy II TỔ CHỨC VÀ PHƯƠNG PHÁP KIỂM TRA 1 Chuẩn bò đường chạy Hướng chạy... dục nhòp điệu: Mỗi đợt gọi 3 – 5 em lên thực hiện bài, và gọi theo danh sách lớp.( cho điểm từng em một ) 2 Bài thể dục liên hoàn: - Chỉ kiểm tra 25 động tác của bài ( từ động tác 1 – 25 và 26 – 50 ) theo hình thức rút thăm - Chia nhóm để kiểm tra, mỗi đợt 5 – 8 em (cho điểm từng em một ) - Những em đến lượt kiểm tra sẽ đứng vào vò trí đã được GV quy đònh để thực hiện bài tập III CÁCH CHO ĐIỂM 1 Bài... cơ bản trong bóng chuyền b Di chuyển c Phát bóng thấp tay chính diện d Chuyền bóng cao bằng 2 tay 5L 5L 5L 5L 5L 5L e Đệm bóng 5L 2 Học: a Phát bóng thấp tay nghiêng mình ( nữ ) GV phân tích kó thuật theo cấu trúc động tác đối với người thuận tay phải b Phát bóng cao tay chính diện ( nam ) III KẾT THÚC 1 Hồi tónh: Thả lỏng khớp tay, chân, toàn thân 2 Nhận xét – Xuống lớp -Nhận xét tiết học - HS ai... “ khỏe “ Ngày tháng năm 2007 DUYỆT CỦA BAN GIÁM HIỆU 5 PHÚT NHƯ ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG NHƯ ĐỘI HÌNH NHẬN LỚP GV : TRƯƠNG CÔNG ĐƯỜNG TUẦN : 9 TIẾT : 17 - 18 Ngày soạn: 26 / 10 / 2007 Ngày dạy:31 / 10 – 2 / 11 / 2007 BÀI : NHẢY CAO – BÓNG CHUYỀN I NHIỆM VỤ - Nhảy cao : Ôn : + Hoàn thiện 4 giai đoạn kó thuật + Một số động tác bổ trợ kó thuật và bài tập phát triển thể lực - Bóng chuyền : Ôn : + Chuyền bóng . ngang, dọc II. Cơ Bản. 1. Giới thiệu mục tiêu, nội dung chương trình thể dục lớp 11. 2. Học bài thể dục nhòp điệu. Động tác 1: Đánh hông -Nhòp 1-2 : Đẩy hông. LỚP TRƯƠNG CÔNG ĐƯỜNG TUẦN : 2 Ngày sọan: 8 / 9 / 2007 Tiết : 3 Ngày dạy: 11, 12 / 9 / 2007 Bài : CHẠY TIẾP SỨC – BÀI THỂ DỤC I. NHIỆM VỤ. - Chạy tiếp