the duc 11

Trêng THPT Ba BÓ Tæ Sinh §Þa ThÓ dôc gi¸o ¸n khèi 11 n¨m häc 2007- 2008 Ngêi so¹n: N«ng Kh¸nh Toµn Tæ: Sinh §Þa ThÓ dôc Ngày soạn: . Ngày giảng: . Tiết 1: Lý thuyết: Nguyên tắc vừa sức trong tập luyện TDTT I. Mục tiêu: + Biết những điểm cơ bản của nguyên tắc vừa sức trong tập luyên TDTT + Biết vận dụng những hiểu biết trên vào trong tập luyện và thi đấu Nội dung Phơng pháp 1. Khái niệm: Nguyên tắc vừa sức là một trong những nguyên tắc s phạm của giảng dạy và tập luyện TDTT. 2. Nội dung: - Việc lựa chọn các bài tập phải phù hợp với các lứa tuổi giới tính - Ngời tập phải có lỗ lực lớn về thể chất và tinh thần - Nên lựa chọn các bài tập phơng pháp tập luyện vừa với sức khoẻ - Sở dĩ có sự khác biệt là do mỗi con ngời sinh ra lớn lên chịu sự chi phối của các yếu tố môi trờng điều kiện nuôi dỡng, điều kiên sống và hoạt động, nhất là hoạt đong không giống nhau 3. Yêu cầu Khi tiến hành tập luyên TDTT các em cần có kế hoạch tự theo dõi kiểm tra để xác định mức độ phù hợp của lợng vận động tập luyện và ảnh hởng của nó đối với sức khoẻ thể lực. - Có thể căn cứ vào một số dấu hiệu cơ bản để theo dõi kiểm tra: + Mạch đập + Lợng mồ hôi + Màu da + Cảm giác chủ quan + Ăn uống + Giấc ngủ Thuyết trình Ngày soạn: . Ngày giảng: . Tiết 2: Cầu lông: + Ôn di chuyển đơn bớc đa bớc, đánh cầu thấp thuận tay trái tay + Học đánh cầu cao thuận tay Bài thể dục nhịp điệu (nữ) bài thể dục liên hoàn ( nam): + Động tác 1-2 (nữ) + Động tác 1- 6( nam) I. Mục đích yêu cầu: - Củng cố laị kiến thức đã học ở lớp 10 - Thực hiện đợc các động tác mới của bài thể dục II. Ph ơng pháp giảng dạy: - Giảng giải - Thị phạm - Luyện tập kết hợp sửa sai III. Chuẩn bị của: - Thầy: Giáo án -Trò: + Sân tập sạch sẽ + Trang phục gọn gàng IV. Tài liệu sử dụng: - Sách giáo viên thể dục lớp 11 V. Các b ớc lên lớp: 1. Nhận lớp: + Lớp trởng tập trung báo cáo: Lớp 11a5 . Lớp 11a6 . Lớp 11a7 . Lớp 11a8 . Lớp 11a9 . + Giáo viên phổ biến yêu cầu giờ học. 2. Nội dung bài mới: Nội dung Then chốt kỹ thuật TG SL Tổ chức và phơng pháp 1.Khởi đông a. Khởi đông chung - Bài thể dục tay không - Xoay các khớp - ép dây chằng - Cúi gập sâu 2. Khởi động chuyên môn - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc 5'-7' 2 x 8 2 x 8 2 x 8 2 x 8 2 x 8 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X Đội hình nhận lớp và xuống lớp 2. Trọng động a. Cầu lông: * Ôn: + Di chuyển đơn bớc + Di chuyển đa bớc + Đánh cầu thấp thuận tay + Đánh cầu thấp trái tay * Học: Đánh cầu cao thuận tay b. Thể dục * Bài thể dục của nữ:+ Động tác 1,2 * Bài thể dục liên hoàn của nam: Động tác 1- 6 3. Hồi tĩnh. - Thả lỏng các khớp - Nhận xét giờ học - Giao bài tập về nhà - Xuống lớp Tay cầm vợt đa từ trớc, lên trên ra sau. Đạp thẳng chân, xoay hông lật vai Tay thẳng mắt nhìn theo tay Kiễng gót thẳng lng 25' 5'-7' X Từ đội hình trên dãn cách mỗi ngời một xải tay khởi đông chung Khởi động chuyên môn: X X X X 10- 15m ơ X X X X X X X X ơ X X X X X X X X ơ X X X X Ôn và tập luyện với cầu: X X X X Đội hình học và tập luyện TD: X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X Chia nhóm luyện tập Sửa sai cho từng nhóm từng em Ngày soạn: . Ngày giảng: . Tiết 3 Cầu lông Bài TD Ôn Ôn Học Di chuyển đơn bớc, đa bớc; Đánh cầu cao thuận tay; Đánh cầu thấp thuận tay trái tay Động tác 1-2( nữ); Động tác 1-6(nam) Động tác 3 (nữ); Động tác 7-15(nam) I. Mục đích yêu cầu: - Củng cố laị kiến thức đã học - Thực hiện đợc các động tác mới của bài thể dục II. Ph ơng pháp giảng dạy: - Giảng giải - Thị phạm - Luyện tập kết hợp sửa sai III. Chuẩn bị của: - Thầy: Giáo án -Trò: + Sân tập sạch sẽ + Trang phục gọn gàng IV. Tài liệu sử dụng: - Sách giáo viên thể dục lớp 11 V. Các b ớc lên lớp: 2-3' 1. Nhận lớp: + Lớp trởng tập trung báo cáo: Lớp 11a5 . Lớp 11a6 . Lớp 11a7 . Lớp 11a8 . Lớp 11a9 . + Giáo viên phổ biến yêu cầu giờ học. 2. Nội dung bài mới: Nội dung Then chốt kỹ thuật TG SL Tổ chức và phơng pháp 1.Khởi đông a. Khởi đông chung - Bài thể dục tay không - Xoay các khớp - ép dây chằng - Cúi gập sâu 2. Khởi động chuyên môn - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc 2. Trọng động a. Cầu lông: * Ôn: + Di chuyển đơn bớc + Di chuyển đa bớc + Đánh cầu thấp thuận tay + Đánh cầu thấp trái tay + Đánh cầu cao thuận tay b. Thể dục * Ôn+ Động tác 1,2, học động tác 3( nữ) * Bài thể dục liên hoàn của nam: Ôn động tác 1- 6 , học 7 - 15 3. Hồi tĩnh. - Thả lỏng các khớp Tay cầm vợt đa từ trớc, lên trên ra sau. Đạp thẳng chân, xoay hông lật vai Tay thẳng mắt nhìn theo tay Kiễng gót thẳng lng 5'-7' 28' 5-7' X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X Đội hình nhận lớp và xuống lớp X Từ đội hình trên dãn cách mỗi ngời một xải tay khởi đông chung Khởi động chuyên môn: X X X X 10- 15m ơ X X X X X X X X ơ X X X X X X X X ơ X X X X Ôn và tập luyện với cầu: X X X X Đội hình học và tập luyện TD: X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X Chia nhóm luyện tập Sửa sai cho từng nhóm từng em Ngày soạn: . Ngày giảng: . Tiết 4 Cầu lông Bài TD Ôn Học Ôn Học Nh nội dung tiết 3 Kỹ thuật đập cầu chính diện Động tác 1-3( nữ); Động tác 1-15(nam) Động tác 4( nữ); Động tác 16-20(nam) I. Mục đích yêu cầu: - Củng cố laị kiến thức đã học - Thực hiện đợc các động tác mới của bài thể dục,và các kỹ thuật đập cầu. II. Ph ơng pháp giảng dạy: - Giảng giải - Thị phạm - Luyện tập kết hợp sửa sai III. Chuẩn bị của: - Thầy: Giáo án -Trò: + Sân tập sạch sẽ + Trang phục gọn gàng IV. Tài liệu sử dụng: - Sách giáo viên thể dục lớp 11 V. Các b ớc lên lớp: 2-3' 1. Nhận lớp: + Lớp trởng tập trung báo cáo: Lớp 11a5 . Lớp 11a6 . Lớp 11a7 . Lớp 11a8 . Lớp 11a9 . + Giáo viên phổ biến yêu cầu giờ học. 2. Nội dung bài mới: Nội dung Then chốt kỹ thuật TG SL Tổ chức và phơng pháp 1.Khởi đông a. Khởi đông chung - Bài thể dục tay không - Xoay các khớp - ép dây chằng - Cúi gập sâu 2. Khởi động chuyên môn - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc 2. Trọng động a. Cầu lông: * Ôn: + Di chuyển đơn bớc + Di chuyển đa bớc + Đánh cầu thấp thuận tay + Đánh cầu thấp trái tay + Đánh cầu cao thuận tay * Học: Kỹ thuật đập cầu chính diện b. Thể dục * Ôn+ Động tác 1,2,3 học động tác 4( nữ) * Bài thể dục liên hoàn của nam: Ôn động tác 1- 15 , học 16 - 20 Tay cầm vợt đa từ trớc, lên trên ra sau. Đạp thẳng chân, xoay hông lật vai Toàn thân ỡn cong ở t thế cánh cung, mặt vợt tiếp xúc với cầu hơi úp và h- ớng về phía đập cầu Tay thẳng mắt nhìn theo tay Kiễng gót thẳng lng 5'-7' 28' X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X Đội hình nhận lớp và xuống lớp X Từ đội hình trên dãn cách mỗi ngời một xải tay khởi đông chung Khởi động chuyên môn: X X X X 10- 15m ơ X X X X X X X X ơ X X X X X X X X ơ X X X X Ôn và tập luyện với cầu: X X X X Đội hình học và tập luyện TD: X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X Chia nhóm luyện tập Sửa sai cho từng nhóm từng em Ngày soạn: . Ngày giảng: . Tiết 5 Cầu lông Bài TD Ôn Học Ôn Kỹ thuật đập cầu chính diện; Phát cầu cao sâu Một số điểm trong luật Cầu Lông Động tác 1-4( nữ); Động tác 1-20(nam) I. Mục đích yêu cầu: - Củng cố laị kiến thức đã học - Thực hiện đợc đúng kỹ thuật các động tác bài thể dục,và các kỹ thuật đập cầu. - Nắm đợc một số điểm trong luật cầu lông. II. Ph ơng pháp giảng dạy: - Giảng giải - Thị phạm - Luyện tập kết hợp sửa sai III. Chuẩn bị của: - Thầy: Giáo án -Trò: + Sân tập sạch sẽ + Trang phục gọn gàng IV. Tài liệu sử dụng: - Sách giáo viên thể dục lớp 11 V. Các b ớc lên lớp: 2-3' 1. Nhận lớp: + Lớp trởng tập trung báo cáo: Lớp 11a5 . Lớp 11a6 . Lớp 11a7 . Lớp 11a8 . Lớp 11a9 . + Giáo viên phổ biến yêu cầu giờ học. 2. Nội dung bài mới: Nội dung Then chốt kỹ thuật TG SL Tổ chức và phơng pháp 1.Khởi đông a. Khởi đông chung - Bài thể dục tay không - Xoay các khớp - ép dây chằng - Cúi gập sâu 2. Khởi động chuyên môn - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc 2. Trọng động a. Cầu lông: * Ôn: Kỹ thuật đập cầu chính diện, phát cầu cao sâu. * Học:Một số điểm trong luật cầu lông b. Thể dục * Ôn+ Động tác 1,2,3 ,4(nữ) * Bài thể dục liên hoàn của nam: Ôn động tác 1- 20 3. Hồi tĩnh. - Thả lỏng các khớp Toàn thân ỡn cong ở t thế cánh cung, mặt vợt tiếp xúc với cầu hơi úp và h- ớng về phía đập cầu Tay thẳng mắt nhìn theo tay Kiễng gót thẳng lng 5'-7' 28' 5-7' X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X Đội hình nhận lớp và xuống lớp X Từ đội hình trên dãn cách mỗi ngời một xải tay khởi đông chung Khởi động chuyên môn: X X X X 10- 15m ơ X X X X X X X X ơ X X X X X X X X ơ X X X X Ôn và tập luyện với cầu: X X X X Đội hình học và tập luyện TD: X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X Chia nhóm luyện tập Sửa sai cho từng nhóm từng em [...]... thể dục lớp 11 V Các bớc lên lớp: 1 Nhận lớp: + Lớp trởng tập trung báo cáo: Lớp 11a5 Lớp 11a6 Lớp 11a7 Lớp 11a8 Lớp 11a9 + Giáo viên phổ biến yêu cầu giờ học 2 Nội dung bài mới: Nội dung 1.Khởi đông a Khởi đông chung - Bài thể dục tay không - Xoay các khớp - ép dây chằng - Cúi gập sâu 2 Khởi động chuyên môn - Chạy bớc nhỏ Then chốt kỹ... sạch sẽ + Trang phục gọn gàng IV Tài liệu sử dụng: - Sách giáo viên thể dục lớp 11 V Các bớc lên lớp: 1 Nhận lớp: + Lớp trởng tập trung báo cáo: Lớp 11a5 Lớp 11a6 Lớp 11a7 Lớp 11a8 Lớp 11a9 + Giáo viên phổ biến yêu cầu giờ học 2 Nội dung bài mới: Nội dung Then chốt kỹ thuật TG SL Tổ chức và phơng pháp 1.Khởi đông a Khởi đông chung - Bài... Chuẩn bị của: - Thầy: Giáo án -Trò: + Sân tập sạch sẽ + Trang phục gọn gàng IV Tài liệu sử dụng: - Sách giáo viên thể dục lớp 11 V Các bớc lên lớp: 1 Nhận lớp: + Lớp trởng tập trung báo cáo: Lớp 11a5 Lớp 11a6 Lớp 11a7 Lớp 11a8 Lớp 11a9 + Giáo viên phổ biến yêu cầu giờ học 2 Nội dung bài mới: Nội dung 1.Khởi đông a Khởi đông chung - Bài thể... Chuẩn bị của: - Thầy: Giáo án -Trò: + Sân tập sạch sẽ + Trang phục gọn gàng IV Tài liệu sử dụng: - Sách giáo viên thể dục lớp 11 V Các bớc lên lớp: 1 Nhận lớp: + Lớp trởng tập trung báo cáo: Lớp 11a5 Lớp 11a6 Lớp 11a7 Lớp 11a8 Lớp 11a9 + Giáo viên phổ biến yêu cầu giờ học 2 Nội dung bài mới: Nội dung 1.Khởi đông a Khởi đông chung - Bài thể... Chuẩn bị của: - Thầy: Giáo án - Trò: + Sân tập sạch sẽ + Trang phục gọn gàng IV Tài liệu sử dụng: - Sách giáo viên thể dục lớp 11 V Các bớc lên lớp: 1 Nhận lớp: + Lớp trởng tập trung báo cáo: Lớp 11a5 Lớp 11a6 Lớp 11a7 Lớp 11a8 Lớp 11a9 + Giáo viên phổ biến yêu cầu giờ học 2 Nội dung bài mới: Nội dung 1.Khởi đông a Khởi đông chung - Bài thể... Chuẩn bị của: - Thầy: Giáo án - Trò: + Sân tập sạch sẽ + Trang phục gọn gàng IV Tài liệu sử dụng: - Sách giáo viên thể dục lớp 11 V Các bớc lên lớp: 1 Nhận lớp: + Lớp trởng tập trung báo cáo: Lớp 11a5 Lớp 11a6 Lớp 11a7 Lớp 11a8 Lớp 11a9 + Giáo viên phổ biến yêu cầu giờ học 2 Nội dung bài mới: Nội dung 1.Khởi đông a Khởi đông chung - Bài thể... bị của: - Thầy: Giáo án -Trò: + Sân tập sạch sẽ + Trang phục gọn gàng IV Tài liệu sử dụng: - Sách giáo viên thể dục lớp 11 V Các bớc lên lớp: 2-3' 1 Nhận lớp: + Lớp trởng tập trung báo cáo: Lớp 11a5 Lớp 11a6 Lớp 11a7 Lớp 11a8 Lớp 11a9 + Giáo viên phổ biến yêu cầu giờ học 2 Nội dung bài mới: Nội dung 1.Khởi đông a Khởi đông chung - Bài... Chuẩn bị của: - Thầy: Giáo án - Trò: + Sân tập sạch sẽ + Trang phục gọn gàng IV Tài liệu sử dụng: - Sách giáo viên thể dục lớp 11 V Các bớc lên lớp: 1 Nhận lớp: + Lớp trởng tập trung báo cáo: Lớp 11a5 Lớp 11a6 Lớp 11a7 Lớp 11a8 Lớp 11a9 + Giáo viên phổ biến yêu cầu giờ học 2 Nội dung bài mới: Nội dung 1.Khởi đông a Khởi đông chung - Bài thể... Chuẩn bị của: - Thầy: Giáo án - Trò: + Sân tập sạch sẽ + Trang phục gọn gàng IV Tài liệu sử dụng: - Sách giáo viên thể dục lớp 11 V Các bớc lên lớp: 1 Nhận lớp: + Lớp trởng tập trung báo cáo: Lớp 11a5 Lớp 11a6 Lớp 11a7 Lớp 11a8 Lớp 11a9 + Giáo viên phổ biến yêu cầu giờ học 2 Nội dung bài mới: Nội dung 1.Khởi đông a Khởi đông chung - Bài thể... liên hoàn của nam: Ôn động tác 1- 50 Đội hình học và tập luyện TD: X X X X 3 Hồi tĩnh - Thả lỏng các khớp - Nhận xét giờ học - Giao bài tập về nhà - Xuống lớp Ngày soạn: Ngày giảng: Tiết 11 Cầu lông Tay thẳng mắt nhìn theo tay Kiễng gót thẳng lng, gối thẳng X 5'-7' X X X X X X X X X X X X X X X X Chia nhóm luyện tập Sửa sai cho từng nhóm từng em Ôn Kỹ thuật đập cầu chính diện; Đánh cầu cao thuận tay; . liệu sử dụng: - Sách giáo viên thể dục lớp 11 V. Các b ớc lên lớp: 1. Nhận lớp: + Lớp trởng tập trung báo cáo: Lớp 11a5 11a5 . Lớp 11a6 . Lớp 11a7 .