CHO TR ẺĂN GÌ ĐỂ X ƯƠ N G CH Ắ C KH Ỏ E 5/05/2016 | 11:06 AM 1385 Trẻ cần có đủ lượng canxi vitamin D để phát triển xương khỏe mạnh Chắc hẳn bạn ngạc nhiên biết đa số trẻ em không cung cấp đủ lượng canxi vitamin D đẩy đủ cho phát triển Vì vậy, để có khung xương khỏe, bạn nên bổ sung chất dinh dưỡng vào phần ăn bé canxi, magie, kali, vitamin protein Điều giúp bé đạt chiều cao tối ưu mà giúp tăng khối lượng mật độ xương bé Giúp bé ăn ngon miệng Trẻ bị rối loạn tiêu hoá Trẻ biếng ăn nên uống sữa Sau top thực phẩm mà cha mẹ cần biết để giúp xương bé khỏe Sữa Canxi nguyên tố thiết yếu cho khỏe xương, hẳn nhiên, sữa nguồn cung cấp canxi nhiều Ngoài ra, sữa có chứa kali, magie, phốt pho, vitamin D B12 Đây tất chất dinh dưỡng quan trọng giúp xương phát triển khỏe mạnh Bạn cho trẻ uống từ 1-2 ly sữa ngày Tùy thuộc vào sở thích thể trạng bé bé uống sữa không béo, chất béo sữa nguyên chất Phô mai Phô mai cung cấp tốt canxi với vitamin D, A, B12, kali, magie, phốt protein, kể với trẻ không dung nạp lactose Chỉ cần lượng nhỏ phô mai hỗ trợ nhiều cho sức khỏe xương, bạn không cần cho trẻ ăn nhiều thường xuyên Sữa chua Trong sữa chua có chứa lượng lớn canxi, vitamin D, A, B12, kali, magiê, riboflavin, phốt protein Vì cho bé ăn thêm hũ sữa chua hàng ngày Nếu bé không thích sữa, thử cho bé ăn sữa chua, vị thanh chua mát sữa chua giúp bé dễ ăn, dễ tiêu Đậu hũ Trong đậu hũ có chứa nhiều canxi chất hóa thực vật isoflavone – tốt cho xương Đậu hũ lựa chọn hay bạn dung nạp lactose không thích loại sản phẩm từ sữa Một nửa bát đậu hũ đáp ứng 20% lượng canxi khuyến cáo nạp vào thể hàng ngày Bạn hoàn toàn ăn sống, nấu chín, làm sốt để tăng vị giác cho trẻ 5 Hạt vừng Hạt vừng có chứa nhiều chất dinh dưỡng khác giúp xương khỏe canxi, magiê, phốt vitamin K D Để đạt hiệu tốt nhất, bạn cần cho bé ăn khoảng ¼ cốc hạt vừng, rang sấy khô Bạn rắc lên đồ ăn bé, chiên xào, hay salad để trẻ ăn ngon miệng Nếu trẻ không thích, bạn hoàn toàn sử dụng bơ vừng thay hạt vừng Rau xanh Các loại rau xanh nguồn cung cấp canxi với magiê, axit béo omega-3 vitamin K hiệu Không thế, rau xanh chứa chất chống oxy hóa, kháng khuẩn có rau xanh mang lại lợi ích khác cho sức khỏe Một bát rau xanh chín chứa nhiều ¼ lượng canxi cần thiết cung cấp cho thể ngày Nếu bé không thích, bạn xay sinh tố cho thêm rau xanh Rau chân vịt Không canxi mà nhiều chất dinh dưỡng khác tìm thấy rau chân vịt chất xơ, sắt, kali, magiê vitamin A C Vitamin K có rau chân vịt có tác dụng quan trọng việc giữ canxi xương Rau chân vịt chế biến theo nhiều cách khác nướng, luộc ăn sống, kẹp ổ bánh mỳ thơm ngon, béo ngậy Cùng với rau chân vịt, loại rau cải thảo, cải xoăn, súp lơ giúp xương trẻ khỏe Trên top thực phẩm góp phần hoàn hảo việc thúc đẩy chiều cao tối ưu trẻ Tuy nhiên, nghiên cứu rằng, thể trẻ không hấp thụ hết 100% lượng canxi từ thực phẩm Vì cha mẹ đừng quên sử dụng thêm thực phẩm có chứa thành phần MK7 hay vitamin D3 có tác dụng dẫn truyền canxi vào xương tốt