ăn gì giúp xương chắc khỏe

Ngày tải lên: 02/07/2014, 03:21

... can-xi cơ thể chúng ta cần trong ngày. Can-xi không chỉ giúp duy trì bộ xương chắc khỏe, mà nó còn có vai trò quan trọng đối với chức năng thần kinh, sự co cơ bắp và sự đóng cục của máu ; vitamin ... sẽ cung cấp 25% lượng vitamin D cơ thể cần hằng ngày. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ can-xi và giúp tăng cường sự khoáng hóa xương; chất đạm - một cốc sữa 220 ml sẽ cung cấp 16% nhu cầu chất ... nguồn thực phẩm cung cấp 20% lượng phospho cần dùng hằng ngày cho một người Uống sữa giúp xương chắc, khỏe ...

Ngày tải lên: 22/01/2014, 00:20

... thành để có thể tạo nên một cơ thể khỏe mạnh và hạnh phúc. Vitamin D là một trong những chất rất cần thiết cho cơ Vitamin D - người bạn giúp xương chắc khỏe thể, nó phối hợp với các ... đều cần vitamin D cho xương. Tuy nhiên, trẻ em cần nhiều vitamin D trong giai đoạn phát triển vì loại vitamin này có vai trò quan trọng giúp cho sự phát triển xương và sự tăng tưởng hợp lý ở ... D trẻ rất dễ mắc bệnh còi xương. Canxi hỗ trợ rất nhiều cho việc vận hành tốt chức năng của tế bào trong cơ thể, vitamin D lại thúc đẩy khả năng hấp thụ và chức năng hoạt động của canxi trong...

Ngày tải lên: 16/03/2014, 20:20

... Những món ngon giúp xương chắc khỏe Ngày nay để phòng trừ bệnh loãng xương và giúp cho xương chắc khỏe mọi người thường hay bổ sung dinh dưỡng bằng việc ... thể bạn cần trong một ngày. Vì thế, bạn hãy ăn vì tốt cho trái tim và xương. 7. Cải bó xôi Bạn không uống sữa được hằng ngày, vậy hãy thử các món ăn từ cải bó xôi để cung cấp canxi. Một bát ... sắt và vitamin A. Cần lưu ý không phải vì phô mai chứa nhiều canxi mà bạn có thể ăn thả cửa, nếu không muốn tăng cân. Chỉ khoảng 40g phô mai có thể cung cấp cho bạn lượng canxi bằng 30% nhu...

Ngày tải lên: 18/03/2014, 02:20

... dương. Ăn gì giúp xương gãy nhanh liền? Canxi và magiê đều là 2 chất quan trọng giúp phản ứng sinh hóa tạo nên xương mới. Chính vậy, để đáp ứng nhu cầu này, cần chọn lựa ăn các loại ... vitamin D hoạt động và tăng hấp thụ canxi, có nhiều trong cá biển, hải sản, hạt bí ngô, hạt hướng dương, đậu đỗ, nấm, ngũ cốc… Vi chất phốt pho cũng cần cho nhu cầu tái tạo xương mới, có nhiều ... lượng cao các loại vi chất trên. Nhu cầu nhiều canxi thì cần ăn sữa, cá hồi, quả hạnh nhân, vừng, cải bắp. Còn để có nhiều magiê lại cần ăn chuối, lúa mì, rau xanh, cá thờn bơn, cá chép, cá mú,...

Ngày tải lên: 30/03/2014, 00:20

Ngày tải lên: 09/07/2014, 13:20

Ngày tải lên: 29/07/2014, 10:21

Ngày tải lên: 30/07/2014, 22:21

Ngày tải lên: 11/08/2014, 05:20

... Chế độ ăn giúp răng chắc khỏe Bên cạnh chải răng đúng cách và làm sạch răng bằng chỉ nha khoa, dinh dưỡng cũng góp phần bảo vệ răng và giữ cho lợi khoẻ. chảy ... bật mảng bám trên răng. Súc miệng và chải răng sau khi ăn là hai biện pháp hiệu quả để phòng ngừa bệnh sâu răng. Ngoài ra, tráng miệng bằng phô mai giúp ngăn ngừa bệnh sâu răng. Trái cây ... nhưng lại có ít khả năng gây sâu răng nhất bởi vì hoạt động nhai kích thích tuyến nước bọt sản xuất nhiều hơn giúp giảm độ axit trong miệng và rửa trôi các mảng bám trên răng. Chính vì thế, táo...

Ngày tải lên: 21/01/2014, 10:20

... một yếu tố cần thiết giúp xương chắc khỏe - thấp hơn. Khi một người bị mất xương nhiều hơn là có phương hại đến lứa tuổi thanh thiếu niên đang trong giai đoạn tạo dựng hệ xương. Các nhà nghiên ... chế độ ăn uống tốt và tập thể dục có thể có lợi cho sức khỏe của xương, đặc biệt là ở phụ nữ sau mãn kinh. Bên cạnh đó, thói quen này cũng có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh loãng xương . ... lão hóa dần ở người có tuổi lại có thể gây thêm tế bào xương mới, bệnh loãng xương có thể là hệ quả. Và khoảng 80% những người bị loãng xương là phụ nữ. Các nhà nghiên cứu tại Đại học bang Oregon...

Ngày tải lên: 25/03/2014, 05:23

... Ăn cà rốt để xương chắc khỏe mời ăn cà rốt đều đặn trong nhiều ngày, số còn lại không ăn cà rốt mà ăn những loại rau khác. Bên cạnh đó các ... nhà khoa học ghi nhận nhóm ăn cà rốt hấp thụ can xi tăng 40% so với trước khi họ ăn cà rốt. Đây là một kết luận quan trong giúp cho những bệnh nhân của căn bệnh loãng xương có một phương pháp ... có những loại thuốc được làm từ cà rốt giúp chữa bệnh loãng xương. Điều quan trọng là ngay từ bây giờ bạn hãy tập cho mình thói quen chế biến nhiều món ăn với cà rốt. ...

Ngày tải lên: 25/03/2014, 21:21

... Độ Ăn Để Xương Chắc Khỏe Các tế bào xương già luôn được thay thế bằng các tế bào trẻ mới sinh. Vì vậy, chế độ dinh dưỡng thích hợp sẽ giúp cung cấp đủ chất cho việc tái sinh các tế bào xương ... kẽm, một chất chống oxy hóa giúp xương chắc khỏe. - Sữa và các sản phẩm làm từ sữa: Do chứa hàm lượng canxi dồi dào nên sữa được ví như người bạn thân của xương khớp. Ngoài ra, sữa ... tự chế được. Bổ sung các loại thực phẩm chứa canxi là điều vô cùng cần thiết để có một bộ xương chắc khỏe. - Rau có màu xanh thẫm: có nhiều canxi và vitamin A, C, axit folic, sắt, kali. Trong...

Ngày tải lên: 21/06/2014, 09:20

Ngày tải lên: 21/06/2014, 15:20

Ngày tải lên: 01/07/2014, 16:21

Ngày tải lên: 10/07/2014, 15:20

... vững chắc của bộ xương. Khi tuổi càng cao, sự vững chắc này sẽ ngày một hao mòn. Việc bổ sung canxi và chăm sóc tốt hệ xương trong giai đoạn thanh niên chỉ nhằm ngăn ngừa chứng loãng xương ... sức khỏe của bộ xương và việc rèn luyện thân thể. 17% độ vững chắc của xương được tạo nên từ thói quen vận động hằng ngày. Những cô gái có hệ cơ phát triển tốt cũng là những người có bộ xương ... lượng cơ thể trừ đi phần mỡ - chúng tôi nhận thấy, trọng lượng nạc cứ tăng lên 1 kg thì độ rắn chắc của xương cũng tăng lên 10 %", Moira Petit tham gia nghiên cứu cho biết. Tỷ lệ nạc...

Ngày tải lên: 20/10/2013, 08:15

... 5 Loại chất dinh dưỡng cho xương chắc khỏe Theo Tiến sĩ Katherine Tucker – nhà nghiên cứu về xương thuộc Trường đại học Tufts (Mỹ), để duy trì sức khỏe cho xương, chúng ta cần 5 loại ... ngày, gồm 110 mg yến mạch, 151 mg bí ngô, 50 mg a-ti-sô, 42 mg gạo lứt. Kali giúp cơ thể duy trì nồng độ axit để xương khỏe mạnh. Mỗi ngày chúng ta cần 4.700 mg kali. 4.700 mg kali này có thể đến ... trình tạo xương. Protein cần cho mỗi ngày từ 46-56g. Tiến sĩ Tucker đề nghị cần bổ sung 28g phó mát, 22g thịt gà và 7g đậu hũ trong ngày. Ma-giê kết hợp canxi để hình thành khối xương. Những...

Ngày tải lên: 06/03/2014, 21:20

... khẩu phần ăn mỗi ngày, giúp cơ bắp rắn chắc, dung mạo tươi trẻ. Thứ hai, cần đảm bảo cung cấp đầy đủ các sinh tố A, B, C. Vitamin A có thể giúp da tránh khô nẻ, sần sùi, vitamin B giúp đẩy ... giảm đi. Căn cứ kinh lạc học Trung y thì tay là khởi, dứt điểm của Thủ tam dương kinh và Thủ tam âm kinh, cho nên xoa bóp phải làm từ tay Ăn gì giúp da mặt hết nếp nhăn? trước. ... lùi sự xuất hiện của nếp nhăn, trì hoãn lão hóa. Vitamin C tăng cường tính đàn hồi và độ tươi sang của làn da. Tất nhiên, phòng trừ nếp nhăn không chỉ qua đường ăn uống là đủ. Việc dùng tay...

Ngày tải lên: 10/03/2014, 02:20

... đầu. Làm đều đặn bạn sẽ thấy tóc mình khỏe đẹp lên trông thấy. Hơn nữa, hương thơm của các loại vỏ chanh, cam quýt sẽ giúp bạn trở nên hưng phấn, giải tỏa căng thẳng, stress bởi tác dụng an thần ... dùng vỏ bưởi đun nước gội đầu, hoặc sau khi gội bóp tinh dầu vỏ bưởi lên tóc sẽ giúp cho tóc bạn trở nên bóng, chắc, mượt. Nếu bạn bị gàu và hói, bạn có thể lấy vỏ chanh nghiền nát, cho vào ... cơ thể, chính vì thế nó sẽ góp phần tích cực giúp bạn giảm bớt mụn trứng cá. Các bạn gái muốn đẹp da có thể dùng vỏ dưa hấu nấu nước uống, nấu canh ăn hoặc kết hợp với đậu xanh đun nước uống...

Ngày tải lên: 25/03/2014, 13:20