M ẸCHO TR ẺĂN GÌ ĐỂ CAO L Ớ N H Ơ N? 2/09/2016 | 4:19 PM 1409 Di truyền đóng vai trò quan trọng việc hình thành chiều cao trẻ trưởng thành Nhưng không mà cha mẹ bỏ bê chế độ dinh dưỡng trẻ Trẻ em cần chế độ dinh dưỡng khoa học lành mạnh vao gồm thức ăn từ nhóm thực phẩm khác để giúp trẻ đạt chiều cao tiềm Giúp trẻ ăn ngon miệng Chữa bệnh viêm mũi trẻ Cho bé ăn dặm cách Hoa rau Trái rau thành phần quan trọng chế độ ăn uống khỏe mạnh cân Trái rau cung cấp nhiều chất xơ, vitamin A, vitamin C, vitamin E, folate lali Mẹ cho trẻ ăn trái nhiều màu sắc đặc biệt sắc đỏ đảm bảo cung cấp đủ vitamin A Vitamin A cần thiết cho phát triển cho tăng trưởng xương mô mềm Trái rau nhiều vitamin A liệt kê cải xanh, rau bina, dưa đỏ mơ Tinh bột loại ngũ cốc Tinh bột ngũ cốc cung cấp lượng, chất xơ, vitamin B, magie, sắt selen Ngũ cốc cung cấp lượng lớn calo cho trẻ Trẻ cần calo cho trình phát triển đặc biệt tuổi dậy Trẻ nên ăn nhiều ngũ cốc bánh mỳ, gạo nâu, mì ngũ cốc nguyên hạt bắp rang để tối đa hóa dinh dưỡng mà thể cần Thực phẩm giàu protein Các loại thực phẩm giàu Protein loại thịt, hải sản, loại hạt, hạt giống loại đậu Những loại thực phẩm cung cấp vitamin E, sắt, kẽm magie Kẽm khoáng chất cần thiết cho tăng trưởng phát triển trẻ nhỏ thiếu niên Không bổ sung đủ kẽm dẫn đến chậm phát triển Thực phẩm chữa nhiều kẽm hàu, chân cua, thịt lợn, thịt bò, đậu xanh hạt điều Thực phẩm từ sữa Thực phẩm từ sữa bao gồm sữa, sữa chua, hem phô mai Những loại thực phẩm cung cấp protein, canxi vitamin D Canxi vitamin D có vai trò quan trọng việc giúp trẻ phát triển chiều cao Canxi cần thiết cho hình thành xương, đặc biệt quan trọng giai đoạn dậy Nồng dộ vitamin D thấp lí dẫn tới trẻ có chiều cao thấp bạn trang lứa Một nghiên cứu năm 2009 công bố tạp chí “Clinical Endocrinology and Metabolism” rằng, bé gái thiếu vitamin chạm tới chiều cao tiềm trẻ trưởng thành Tuy nhiên, lượng canxi vào thể thường bị thất thoát nhiều, nên để thể trẻ hấp thụ đầy đủ lượng canxi, cha mẹ thường khuyến cáo nên bổ sung thêm sản phẩm có chứa vitamin D3 MK7, dẫn truyền canxi vào đủ lượng máu xương!