PHƯƠNG PHÁP KHẮC PHỤC NHỮNG SAI LẦM THƯỜNG MẮC PHẢI TRONG KHI HỌC KỸ THẬT NHẢY CAO KIỂU NẰM NGHIÊNG

MỤC LỤC GV: HỒ VIỆT HÀ TRƯỜNG THPT LÊ QUÝ ĐÔN – LÂM HÀ GV: HỒ VIỆT HÀ TRƯỜNG THPT LÊ QUÝ ĐÔN – LÂM HÀ PHƯƠNG PHÁP KHẮC PHỤC NHỮNG SAI LẦM THƯỜNG MẮC PHẢI TRONG KHI HỌC KỸ THẬT NHẢY CAO KIỂU NẰM NGHIÊNG I LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI Giáo dục thể chất (GDTC) nội dung giáo dục quan trọng nhà trường nhằm đào tạo hệ trẻ Việt Nam phát triển trí tuệ, cường tráng thể chất, phong phú tinh thần sáng đạo đức Mục tiêu giáo dục thể chất phát triển toàn diện tố chất thể lực, hình thể, nâng cao sức khỏe, phát triển thành tích thể thao đồng thời góp phần hình thành nhân cách cho học sinh Như Bác Hồ xác định tập luyện Thể dục thể thao(TDTT) quyền lợi, trách nhiệm, bổn phận người dân yêu nước Giáo dục thể chất trường trung học phổ thông mặt giáo dục toàn diện, trang bị cho học sinh kiến thức lĩnh vực thể dục thể thao, phát triển toàn diện tổ chức thể lực giúp em học tốt môn học văn học, lao động sản xuất công tác khác Tập luyện điển hình cách có hệ thống khoa học có tác dụng củng cố tăng cường sức khỏe, sở để phát triển toàn diện tố chất thể lực, tạo điều kiện để nâng cao thành tích môn thể thao khác Qua năm công tác dạy lớp khối 10- 11 trường THPT, nhận thấy kỹ thuật nhảy cao học sinh yếu, đặc biệt kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng, nội dung học hoàn toàn tương đối khó so với nhảy cao kiểu bước qua mà em học trường cấp II nên mức độ tiếp thu chậm, không vận dụng kỷ thuật để thực tốt động tác Đây lý mà thành tích học tập tập luyện thi đấu học sinh không cao, chọn nội dung nhằm tìm biện pháp thích hợp giúp em học sinh khắc phục tốt sai lầm kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng Trong giảng dạy kỹ thuật tập luyện TDTT, việc nắm bắt kỹ thuật quan trọng mà tập luyện người tập hay mắc phải sai lầm học kĩ thuật, giảng dạy phải nhanh chóng tìm sai lầm thường mắc nguyên nhân nó, vấn đề khó, việc xác định vận dụng biện pháp tập để sữa chữa lại sai lầm lại quan trọng II TÌNH HÌNH THỰC TẾ Thuận lợi Được quan tâm giúp đỡ Ban giám hiệu nhà trường, tổ chuyên môn thầy cô bạn bè đồng nghiệp trình thực Bản thân người thực Giải pháp hữu ích (GPHI) giáo viên giáo dục thể chất giảng dạy kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng, có nhiều kinh nghiệm để đưa phương pháp biện pháp khắc phục sai lầm hay gặp học sinh Đối với điều tra thực GPHI học sinh THPT Lê Quý Đôn theo học trường, có đạo đức tác phong, ý thức kỹ luật chấp hành tốt quy định nhà trường GPHI - NHẢY CAO KIỂU NẰM NGHIÊNG GV: HỒ VIỆT HÀ - TRƯỜNG THPT LÊ QUÝ ĐÔN – LÂM HÀ Học sinh tích cực tập luyện Đa số em có tổ chức tốt Khó Khăn - Kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng nội dung học hoàn toàn có độ khó tương đối cao so với nhảy cao kiểu bước qua mà học sinh học nhiều năm trường THCS nên mức độ tiếp thu chậm - Đối tượng học sinh lứa tuổi dậy thì, đa số em học sinh nữ xuất sức ì, có nhiều thay đổi tâm- sinh lý, giới tính, ngại học học nhảy độ né tránh, tập trung môn học, đa số em tiếp thu vận dụng tốt kỹ thuật để phát huy nâng cao thành tích kiểm tra học tập thi đấu - Sân bãi tập luyện hạn chế cho trò chơi vận động bổ trợ thêm cho động tác nhảy cao - Mặt khác với quyđịnh phân phối chương trình môn Thể dục tiết/tuần tương đối để em có thời gian lĩnh hội, tiếp thu động tác kỹ thuật cách nhuần nhuyễn, thục Vì vấn đề đặt cho giáo viên dạy học môn Thể dục phải tìm biện pháp tối ưu để gây hứng thú cho học sinh tập luyện, giúp em khắc phục sai lầm, hoàn thiện kỹ thuật đạt kết cao thành tích Cơ Xây dựng khái niệm xác kết hợp cho xem tranh ảnh để học sinh có khái niệm chung tương đối đắn xác động tác Nội dung học giáo viên phải thị phạm toàn động tác phân tích, giảng giải rõ kỹ thuật cho học sinh hiểu, đặc biệt giai đoạn giậm nhảy giai đoạn quan trọng kỹ thuật nhảy cao, có tác dụng định trực tiếp đến thành tích nhảy cao Khi thị phạm động tác phải thực nhiều lần, nhiều góc độ khác thị phạm rõ động tác lẻ, từ động tác dễ đến động tác khó, từ đơn giản đến phức tạp, giúp học sinh hiểu rõ nội dung học Động tác thị phạm làm mẫu phải xác, đẹp mắt, chất lượng động tác thị phạm cao gây phấn khởi lòng ham muốn học tập cho học sinh Trong trình tập luyện thể dục, học sinh mắc số động tác sai, giáo viên phải ý ngăn ngừa sai lầm, phải có biện pháp sửa chữa động tác sai để học sinh nắm kỹ thuật xác, nâng cao chất lượng giảng dạy Phát kịp thời, tìm nguyên nhân động tác sai giúp học sinh sửa chữa nhanh chóng, phải ý theo dõi sửa sai cho học sinh, sửa sai dù sai nhỏ sau học sinh thực động tác GPHI - NHẢY CAO KIỂU NẰM NGHIÊNG GV: HỒ VIỆT HÀ TRƯỜNG THPT LÊ QUÝ ĐÔN – LÂM HÀ III NGUYÊN NHÂN GÂY RA NHỮNG LỖI SAI CỦA HỌC SINH KHI THỰC HIỆN Chạy đà không xác - Không ổn định nhịp điệu chạy đà, chạy cao trọng tâm, tư xuất phát không ổn định Giậm nhảy không hết,góc độ giậm nhảy lớn - Hiểu sai quan niệm - Cơ chân yếu, nhỏ quá, giậm nhảy gần xa xà - Giậm nhảy chậm, góc độ hoãn xung nhỏ không đủ sức duỗi - Kỹ thuật bước cuối dài Giậm nhảy bị lao vào xà - Các bước cuối không hạ thấp trọng tâm - Lúc giậm nhảy thân gập phía trước - Tốc độ giậm nhảy bị chậm - Tay không ép vào thân qua xà, làm rơi xà Chân lăng, chân giậm nhảy đá rơi xà - Bị "tụt mông" - Chân lăng đá không tích cực, không cao bị co - Chân giậm nhảy co chậm léo - Giậm nhảy không tích cực tập luyện - Chưa thực động tác mở hông Bị chấn động tiếp đất, sai hướng, sai tư IV MỘT SỐ BIỆN PHÁP KHẮC PHỤC LỖI SAI CỦA HỌC SINH KHI THỰC HIỆN NHẢY CAO NẰM NGHIÊNG Thông qua trình quan sát, sữ dụng test trực tiếp hỏi em học sinh thực động tác đưa phương pháp để giải sai lầm học sinh thực động tác nhảy cao nằm nghiêng Phương pháp trực quan : Giáo viên cho em xem hình ảnh, xem video, tài liệu mạng internet mà vận động viên thi đấu thực động tác đúng, đẹp Ví dụ “ Khi chỉnh sữa cho em kỹ thuật giai đoạn không GV dừng lại để em xem lúc sữ dụng tranh ảnh, video quay chậm cho em quan sát” giai đoạn không tiếp đất GPHI - NHẢY CAO KIỂU NẰM NGHIÊNG GV: HỒ VIỆT HÀ TRƯỜNG THPT LÊ QUÝ ĐÔN – LÂM HÀ Phương pháp giảng giải: Dùng lời nói phân tích giảng giải yêu cầu kỹ thuật giảng dạy thị phạm lại kiến thức giúp học sinh hiểu hình dung kỹ thuật động tác Sử dụng biện pháp tập luyện * Đối với sai lầm 1: Chạy đà không xác - Cách khắc phục: + Đo lại đà tập chạy đà nhiều lần để điều chỉnh đà (không có kết hợp giậm nhảy đá lăng) + Di chuyển 1-3-5 bước đặt chân vào điểm giậm nhảy (không có kết hợp giậm nhảy đá lăng) + Tập lại động tác giậm nhảy; + Chạy đà diện với nệm nhảy thực qua xà thấp + Chạy đà theo góc độ đà so với xà (30-40 º ) thực qua xà thấp * Đối với sai lầm 2: Giậm nhảy không hết, góc độ giậm nhảy lớn nhỏ quá, giậm nhảy gần xa xà - Cách khắc phục: + Nâng cao nhận thức kỹ thuật; + Phát triển sức mạnh chân ; + Tập phản xạ giậm nhảy nhanh; + Tập bước cuối hợp lí với giậm nhảy; + Đo chỉnh lại cự li, hướng (góc) chạy đà điểm giậm nhảy; + Tập đặt chân vào điểm giậm nhảy đá lăng * Đối với sai lầm 3: Giậm nhảy bị lao vào xà - Cách khắc phục: + Tập chạy thấp trọng tâm kết hợp đặt chân giậm nhảy; + Tập chạy đà thực giậm nhảy bật cao chân giậm thực động tác xốc hông lên cao rơi xuống chổ + Tập phản xạ giậm nhảy nhanh, đá lăng chạm vật chuẩn vươn người tích cực lên cao * Đối với sai lầm 4: Chân lăng, chân giậm nhảy đá rơi xà; bị "tụt mông" - Cách khắc phục: GPHI - NHẢY CAO KIỂU NẰM NGHIÊNG GV: HỒ VIỆT HÀ TRƯỜNG THPT LÊ QUÝ ĐÔN – LÂM HÀ + Tập động tác rèn luyện độ linh hoạt khớp hông phát triển sức mạnh chân, sức bật cao (tại chỗ đá lăng, chạy đà đá lăng, đá lăng vào vật treo cao, trò chơi rèn luyện sức mạnh chân ) + Tập đánh tay kết hợp giậm nhảy; + Tập mô giậm nhảy qua xà; + Đà 1-3-5 bước đà bật nhảy đá lăng chân lăng (chưa xoay người) + Đà 1-3-5 bước kết hợp qua xà ý đá cao chân lăng (chưa xoay người) + Tập hoàn chỉnh kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng * Đối với sai lầm 5: Bị chấn động tiếp đất, tiếp đất sai hướng, sai tư - Cách khắc phục: + Đứng chân, tập khuỵu gối đứng lên; + Tập nhảy từ cao xuống (từ ghế băng, bục, bậc thang ) đệm hố cát thực chùng gối để giảm chấn động; + Tập số động tác phát triển thể lực chân: đứng lên ngồi xuống hai chân, hai tay chống hông; đứng lên ngồi xuống chân, hai tay chống hông; ngồi xổm chân, nhảy đổi chân + Sau qua xà, chân giậm nhảy nhanh chóng duổi để tiếp đất, tay bên với chân giậm tay duỗi để hỗ trợ Khi chân bắt đầu chạm đất, nhanh chóng khuỵu gối để giảm chấn động V KẾT QUẢ Sau thời gian áp dụng phương pháp vào việc khắc phục sai lầm thường mắc môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh trường THPT Lê Quý Đôn, kết cho thấy có chuyển biến lên rõ rệt, tỉ lệ yếu giảm tỉ lệ trung bình cao so với khảo sát năm học trước STT Lớp TS 11a1 11a2 11a3 11a4 34 36 34 29 Giỏi (9-10) TS % 15 44,1 16 44,4 20 58,9 13 44,8 Khá (7-8) TS % 15 44,1 13 36,1 11 32,3 15 51,7 TB (5-6) TS % 11,8 19,5 8,9 3,5 Yếu (3-4) TS % 0% 0% 0% 0% Kém (0-2) TS 0 0 % 0% 0% 0% 0% VI BÀI HỌC KINH NGHIỆM Từ thực tế giảng dạy kết đạt xin rút số học kinh nghiệm sau: Đối với giáo viên: Để thực tiết học môn Thể dục kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh trường THPT giáo viên phải: GPHI - NHẢY CAO KIỂU NẰM NGHIÊNG GV: HỒ VIỆT HÀ TRƯỜNG THPT LÊ QUÝ ĐÔN – LÂM HÀ Xác định rõ mục tiêu học lẫn kỹ cần tập luyện; Thiết kế soạn đảm bảo đầy đủ nội dung, phương pháp, phù hợp đối tượng học sinh; Chuẩn bị tốt điều kiện CSVC (sân bãi, dụng cụ,), kiểm tra sức khoẻ học sinh, tạo tâm lý hứng khởi tham gia tiết học; Tích cực sử dụng khai thác triệt để tác dụng đồ dụng dạy học, đồ dùng tự làm; Sử dụng tập hợp lí phù hợp với môn, phù hợp đối tợng họcsinh Tập trung ý quan sát, phát sai lầm thường mắc học sinh; Tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến sai lầm; Có biện pháp sửa chữa sai lầm kịp thời; Không ngừng học hỏi, tự bồi dưỡng nâng cao trình độ chuyên môn, nghiệp vụ tay nghề Đối với học sinh: Có nhận thức đắn, ý thức học tập tốt môn Có hứng thú tham gia học Tích cực rèn luyện thể lực Tuân thủ hướng dẫn thầy, cô giáo trình tập luyện Tích tham gia hoạt động ngoại khoá, hội thi - Đối với nhà trường tổ chuyên môn: Tạo điều kiện đáp ứng yêu cầu CSVC, trang thiết bị dạy học để giáo viên học sinh thực phương pháp đổi trình dạy học nhảy cao có hố nhảy cao, nệm quy định, tổ chức hoạt động ngoại khoá, tham gia thi đấuđiền kinh (có môn nhảy cao) Tổ chức dự giờ, rút kinh nghiệm với trường bạn (sinh hoạt chuyên môn liên trường) Thường xuyên dự thăm lớp tạo hứng khỏi cho học sinh VII KẾT THÚC Sau thực đề tài, qua lý luận thực tiễn áp dụng nhà trường, nhận thấy đạt kết khả quan, tạo tự tin, nhiệt tình người dạy ham thích, tích cực tập luyện người học Kết đạt giúp học sinh tiếp thu nhiều kiến thức khả thực kỹ thuật môn học thực hành, phát triển toàn diện, xây dựng thói quen ham thích luyện tập thể dục thể thao, có tác phong lành mạnh, đắn, trật tự, kỷ luật, thúc đẩy mặt thể chất, tinh thần phát triển, góp phần nhà trường hoàn thành tốt mục tiêu đào tạo Với thời gian giảng dạy chưa nhiều, kinh nghiệm nhờ sống tập thể nhà trường có đội ngũ cán bộ, giáo viên nòng cốt ngành sẵn lòng quan tâm, giúp đỡ, hướng dẫn, nhận cỗ vũ, hỗ trợ bạn bè đồng nghiệp Bản thân không ngừng học hỏi, tìm tòi giải pháp khắc phục hạn chế nhằm nâng cao chất lượng dạy học góp phần nhà trường hoàn thành xuất sắc kế hoạch nhiệm vụ năm học GPHI - NHẢY CAO KIỂU NẰM NGHIÊNG GV: HỒ VIỆT HÀ TRƯỜNG THPT LÊ QUÝ ĐÔN – LÂM HÀ Bản thân kính mong đóng góp ý kiến nhà chuyên môn tiếp tục nghiên cứu bạn đồng nghiệp để đề tài hoàn chỉnh Xin chân thành cảm ơn giúp đỡ, bảo tận tình thầy cô giáo Trường THPT Lê Quý Đôn đồng nghiệp giúp đỡ hoàn thành đề tài VIII TÀI LIỆU THAM KHẢO: Sách hướng dẫn giảng dạy Thể Dục Thể Thao Tác giả: GS-PTS Trinh Trung Hiếu; Nhà xuất TDTT – 1993 Sách Thể dục 10, 11: Sách giáo viên Tác giả: Vũ Đức Thu, Trần Dự, Vũ Bích Khê, Trần Đồng Lâm, Nguyễn Kim Minh, Hồ Đắc Sơn, Vũ Thị Thư, Tần Văn Vinh Nhà Xuất Bản Giáo Dục – 2007 Lâm Hà, Ngày 15 tháng 10 năm 2015 Người thực Hồ Việt Hà GPHI - NHẢY CAO KIỂU NẰM NGHIÊNG