KHẢ NĂNG TỰ NHẬN THỨC: VŨ KHÍ BÍ MẬT GIÚP BẠN THAY ĐỔI THÓI QUEN rubi | July 17, 2016 | Tự Lực (Self-help) | No Comments Chúng ta cần thừa nhận lãng phí nhiều thời gian lừa dối thân, tự biện hộ cho hành động tốt lẫn xấu Khi làm điều sai, tiến hóa trỗi dậy làm cách để tránh thừa nhận thật hiển nhiên: chuyện lỗi ta Những ví dụ sau quen thuộc: Khi nhận góp ý cần thiết hữu ích từ đồng nghiệp cấp trên, ta thầm bực bội mà không thấy phần lỗi Chúng ta nhận thấy suất làm việc giảm nên thay trị bệnh ta chữa triệu chứng Ta nốc cạn cà phê đồng hồ sau lại ngất bàn phím (và sau ta tìm mẹo giúp tăng suất công việc chồng chất) Theo thời gian, hành động trở thành thói quen, phản ứng tự động, dừng lại suy ngẫm việc làm Trong tình tệ hơn, nhiều đối tượng người chịu trách nhiệm thay (ai lại có người nhỉ?), giúp họ nhận sai lầm hậu mà chúng gây Kịp thời dừng lại trước có phản ứng tự động điển hình thách thức lớn sống, thực việc thường xuyên theo kỷ luật dành thời gian suy ngẫm ta có khả nhận thức Bản chất người trải nghiệm trước lý giải sau Giữa lúc phản ứng thật khó lòng ngăn thân lại thừa nhận, “Khoan, phản ứng ý kiến người động đến mình, theo muốn nói với họ họ đồ ngốc để thấy dễ chịu hơn!” Thay thế, ấn nút gửi sau giải thích lại làm BẢN CHẤT CON NGƯỜI LÀ TRẢI NGHIỆM TRƯỚC RỒI LÝ GIẢI SAU Trong viết đăng Harvard Business Review, tác giả Anthony K Tjan cho rằng, “… có phẩm chất đóng vai trò chủ chốt mà doanh nhân, nhà quản lý nhà lãnh đạo xuất sắc có Đó khả tự nhận thức Hành động thông minh mà lãnh đạo [làm] để cải thiện hiệu làm việc trở nên ý thức tạo động lực cho họ hành động định họ.” Ngừng lại chút dành thời gian suy ngẫm để trở nên thông suốt nhận dại dột việc làm quan trọng giúp nuôi dưỡng khả tự nhận thức Bạn đấu tranh với hành vi tiến hóa thích nghi – não lập trình để bảo vệ – nên thay tiêu tốn lượng cho hành động vô ích phục vụ bị tổn thương, bạn ngừng lại chút, suy ngẫm làm tốt cho Hãy ý thức tạo động lực cho bạn hành động định bạn Tự nhận thức định nghĩa công nhận có ý thức, bàn đạp giúp bạn cải thiện mình, học cách đưa định khôn ngoan lắng nghe suy nghĩ cảm giác thân Chúng ta thường đổ lỗi cho tác nhân bên cách biện minh dễ dàng nhất, thật nên nghĩ đến việc tư duy, suy ngẫm, thử nhìn theo quan điểm khác rút kinh nghiệm từ sai lầm Nhà triết học người La Mã Seneca nói, “Người không ý thức có làm sai không không muốn sửa sai Bạn phải tự thấy sai cải thiện.” Có nhiều cách rèn luyện khả tự nhận thức người tập khả nhiều cách khác Sau liệt kê vài cách giúp bạn thực tập khó mang lại nhiều lợi ích VIỆC RÈN LUYỆN KHẢ NĂNG TỰ NHẬN THỨC RẤT GIAN NAN VÀ ĐÒI HỎI SỰ NỖ LỰC “Sức mạnh giúp cứu nguy cho người thiếu kinh nghiệm nhận thức, đặc biệt khả tự nhận thức Tuy nhiên, người lại hiểu lờ mờ thật có vốn kiến thức họ buộc phải hành động dựa theo đó, tức phải làm rõ thân, hay phân biệt thân với tập thể khiến dễ bị từ chối, tẩy chay nỗi sợ khác xuất phát từ việc làm rõ thân.” – trích từ Turning Pro Steven Pressfield Ý thức ai, nghĩ làm khả vô giá giúp đưa đến tự công nhận thân tiếp tới thay đổi Có lẽ lý chương trình Alcoholics Anonymous (Hội Người Cai Rượu) liệu pháp hành vi nhận thức trước hết giúp cá nhân biết tự nhận thức – ý thức nỗi sợ, suy nghĩ, hành vi mình, dồn hết can đảm để chấp nhận chúng vận dụng ý thức để tạo điều kiện thay đổi hành vi Những nỗ lực cần thiết để thay đổi tâm trí hành vi chiến đời Bản chất người thích nghi, tạo lề thói để não hoạt động nhiều tiêu tốn lượng Hiểm họa tiềm tàng trở nên thoải mái với việc làm sai; lời Seneca không ý thức điều không muốn sửa sai Yếu tố khiến trình trở nên đặc biệt khó khăn chủ đề thảo luận phổ biến văn hóa Các tổ chức giáo dục không ủng hộ chủ đề Khiêm tốn thừa nhận thiếu sót khó nhiều so với việc thêu dệt câu chuyện để giảm nhẹ thiếu sót Vấn đề nan giải việc tìm kiếm khả tự nhận thức là: Chúng ta có nên nghe theo câu ngạn ngữ “Ignorance is bliss” (Không biết tội) khuyết điểm phô bày ánh sáng không? Chúng ta có nên né tránh thực người trôi xuôi theo dòng đời không? Hay ta nên đối mặt với thân tiến đến cho phép thân tự cải thiện nhằm trân trọng ngã chân thật nhất, tốt đẹp mặc cho ta đau khổ nhiều? Đừng để người sa vào lối mòn thoải mái bảo bạn sống nên Hãy ngẫm lại thiếu sót mình, hiểu nguyên nhân gây chúng, xem xét đóng góp thiếu sót thân tiếp thu sâu sắc học để lần sau bạn đảm nhận vai trò lớn Việc khó khăn não sức bảo vệ bạn khỏi thông tin hay quan điểm đối lập Nó tạo quan điểm không thật để xoa dịu bạn vì, này, bạn phải sống Đây không phản ứng tự động mà đơn chất người TẬP TỰ SUY NGẪM “Suy ngẫm phương pháp trầm tư bổ ích hữu hiệu cho biết xem xét tận dụng tối đa tâm trí Tôi phát triển tâm hồn thay tô điểm vẻ Theo chất não tập mơ hồ hay vất vả tập chuyển hóa suy nghĩ Những người vĩ đại biến thành khiếu họ, người có phương châm sống tư duy.” – trích từ Essays Montaigne Tối trước ngủ, dành 10 đến 20 phút để ngồi bóng tối suy ngẫm ngày hôm ấy, hình dung lại kiện xác định xem sai đâu Tôi tự hỏi loạt câu hỏi để hiểu rõ ngày mình: Mình làm cần làm chưa? Tại lại hồi hộp nói chuyện với người lạ đó? Hôm học điều hữu ích? Mình có tử tế với thân với người khác không? Mình có tập thể dục không? Tại lại mở ứng dụng Instagram 10 lần làm việc? Khi người bạn kể chuyện, lại không tập trung? Tôi làm với hy vọng hôm sau đón chào ngày với tâm trí thông suốt, tư tiến thừa nhận khiếm khuyết để cải thiện Bạn ghi suy nghĩ Bạn cần nói suy nghĩ tới lui phòng Bạn thảo luận với bạn thân, tìm hiểu quan điểm họ để làm rõ nhận thức sai lầm Bạn suy ngẫm lúc nơi Sau tranh luận nảy lửa sau nhận thất bại mình, ngăn thân phản ứng theo cảm xúc (việc chắn khó khăn) Thay vào ngẫm lại kiện, xem xét việc riêng lẻ tự hỏi việc không hiệu Hãy tìm kiếm để thấu hiểu để chứng minh Sai lầm nằm đâu? Bạn bỏ lỡ điều gì? Bạn thiếu mảnh ghép để hiểu tường tận vấn đề, để giảm bớt nỗi thất vọng, để so sánh làm sáng tỏ việc? Vào lúc này, bạn đầy bất an nhận thức sai lầm Việc đưa giải pháp hữu ích nhiều so với việc huênh hoang phàn nàn Hãy tìm kiếm để thấu hiểu để chứng minh CÓ NỀN TẢNG TRIẾT LÝ SỐNG LÀM ĐIỂM TỰA “Trở thành nhà triết học không đơn có suy nghĩ tinh tế hay chí lập trường phái đó… mà giải số vấn đề sống, không lý thuyết mà thực tế.” – Henry David Thoreau Nếu xem xét câu chuyện mà nhân vật người thầy thông thái dẫn dắt – Luke Skywalker Yoda; Frodo Gandalf; Harry Potter Dumbledore; vị cao sư người học trò; vị tướng người lính – nhìn thấy hình ảnh thầy dạy trò hiểu biết thực tế Các chủ đề phổ biến hy sinh, vị tha, khiêm tốn, dũng cảm, danh dự, tinh thần trách nhiệm mục tiêu mà phấn đấu ngày lại lơ Những người thầy bên cạnh giúp học trò thấm nhuần nguyên tắc đạo đức Khi người đồng nhiều kinh nghiệm giúp đưa đường triết lý sống trở thành kim nam ta, người hùng ta Tất nhiên, thách thức việc phải nhớ quay với triết lý sống giống cách ta gọi cho người bạn tuyệt vọng Đó nghĩa ủng hộ tuyệt đối trường phái triết học (hay tôn giáo) Chủ nghĩa Stoics hay Phật giáo, mà áp dụng nguyên tắc, hiểu biết thực tế lưu truyền xuyên suốt lịch sử loài người vào đời sống Đôi khi, cần biết nên không nên làm Ví dụ, sau nhận lãng phí phần lớn thời gian sáng tạo để chăm chút tiểu sử cá nhân truyền thông xã hội bạn rút học từ sai lầm không? Bạn thừa nhận, “Mình làm hỏng chuyện Đã đến lúc phải bắt tay vào việc rồi.” không, hay bạn đổ lỗi bí ý tưởng viết văn hay viện lý giả dối đó? Có câu nói, câu thần hay đoạn văn đặc biệt sách giúp bạn tập trung lại lượng để ngừng trì hoãn thật làm việc không? Hoặc bạn ngưỡng mộ vị anh hùng Vậy người có hành động không? Họ vấp ngã đổ lỗi hay thật ngồi xuống giải vấn đề? Nhà triết học người La Mã Epictetus nói triết lý sống khôn ngoan “khả tự xem xét với lòng nhân từ” Bạn phải học cách đối diện với mình, thừa nhận sai lầm, rút kinh nghiệm để khả nhận thức thúc thay đổi bạn Bởi thẳng thắn mà nói người chịu trách nhiệm cho chất lượng sống bạn khác bạn nào? Trên hết, bạn phải cảm thông với thân thay đổi trình chậm ổn định, đấu tranh vượt qua thói quen cũ để cuối hình thành thói quen giúp xác định người bạn Bạn phải hiểu trình rèn luyện khả tự nhận thức ngày khó khăn toàn ảnh hưởng văn hóa đến não cổ chống lại bạn Việc tỏ tức giận, đổ lỗi cho ngoại cảnh, trốn tránh thực đau thương gồm khiếm khuyết sai lầm thân dễ dàng nhiều *** Người phụ nữ vĩ đại, bà Maya Angelou cố, nói, “Khi nhận thức rõ hơn, ta làm tốt hơn.” Một bạn phạm sai lầm rút học từ sai lầm vai trò bạn áp dụng học Chúng ta yêu cầu trì ngân sách để khắc phục vấn đề tài viết nhật ký ăn uống cố gắng ăn uống cách vì: tự công nhận sức mạnh Nếu không nhìn rõ trạng thái tinh thần ta dễ lặp lại thói quen xấu sai lầm phạm lúc trước (Và dù chuyện có xảy hội để ta hiểu thêm thân.) Tự cải thiện thân đọc xong sách hay hoàn thành buổi hội thảo Tự nhận thức rèn luyện, bắp phát triển dần theo thời gian nỗ lực để cuối đem lại cho ta sức mạnh Chúng ta trạng thái liên tục thay đổi, thích ứng với ảnh hưởng văn hóa trải nghiệm cá nhân Càng học cách ý thức động lực, suy nghĩ hành động ghi nhớ nguyên tắc nuôi dưỡng hiểu biết thực tế, dễ trở nên hoàn thiện