thể dục lớp 9 cực hay

Nhảy cao : - Ôn đá lăng trớc, đá lăng sau , đá lăng ngang - Đà một bớc giậm nhảy đá lăng - Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà - Xác định điểm giậm nhảy, và hớng chạy đà... - Cả

Trang 1

Tuần11 Ngày soạn:

Tiết 21 Ngày giảng :

nhảy cao - chạy bền

I Mục tiêu :

Cho học sinh thực hiện :

- Nhảy cao :

+ Ôn đá lăng trớc, đá lăng sau - đá lăng ngang ; Đà một bớc giậm nhảy đá lăng ; Trò chơi '' Lò cò tiếp sức ''

- Chạy bền : Trò chơi '' Ngòi thừa thứ 3''

II- Địa điểm - ph ơng tiện :

- Sân trờng

- Giáo viên : Giáo án, tranh , cờ hiệu

- Học sinh trang phục gọn gàng, giày bata

III/ Các b ớc tiến hành :

A-Phần mở đầu :

1- GV nhận lớp :

-Nắm sĩ số, sức khoẻ và trang

phục của HS

-GV phổ biến nội dung bài học

2- Khởi động :

-Xoay các khớp

- Ep dẻo

-Chạy bớc nhỏ

-Nâng cao đùi

-Chạy đạp sau

-Chạy lao

3- kiểm tra bài cũ :

Đá lăng trớc, đá lăng sau

B- Phần cơ bản :

1 Nhảy cao :

- Ôn đá lăng trớc, đá lăng sau , đá

lăng ngang

- Đà một bớc giậm nhảy đá lăng

8-10' 1-2'

4-6'

2x8nh 1x10m 1x10m 1x10m 2x10m

28-30' 20-23'

- Cán sự cho lớp xếp 4 hàng ngang báo

cáo :

••••••••••

GV - Cán sự lớp cho khởi động theo 4 hàng ngang sau chuyển sang đội hình : ••••••→

••••••→

GV - GV gọi 1-3 em lên thực hiện đánh giá cho điểm - GV giảng giải, làm mẫu, sửa sai

- HS chú ý thực hiện theo đội hình •••••••••••

••••••••••••

••• ••••••••

•••••••••

↓ ↓ ↓ ↓↓ ↓

Trang 2

- Trò chơi '' Lò cò tiếp sức ''

* Củng cố :

Đà một bớc giậm nhảy đá lăng

2- Chạy bền :

- Trò chơi ngời thừa thứ 3

C- Phần kết thúc :

-Thả lỏng- hồi tĩnh

-GV nhận xét giờ học

-Bài tập về nhà :

+ Ôn bật nhảy tại chỗ

+Luyện tập chạy bền vào sáng sớm

5-7'

GV

- GV giảng giải, làm trọng tài

- HS chú ý thực hiện theo đội hình

••••••→ ♣

GV - GV gọi 2-4 em lên thực hiện, đánh giá, sửa sai - Cả lớp quan sát nhận xét bạn - GVhớng dẫn, giám sát, làm trọng tài - HS thực hiện theo đội hình - HS thực hiện theo đội hình Cán sự cho lớp thực hiện các động tác thả lỏng theo 4 hàng ngang sole : •••••••••••

••••••••••••

••• ••••••••

•••••••••••

GV

Trang 3

Tiết 22 Ngày soạn:

Ngày giảng : nhảy cao - chạy bền

I Mục tiêu :

- Nhảy cao :

+ Ôn đá lăng trớc, đá lăng sau - đá lăng ngang ; Đà một bớc giậm nhảy đá lăng ; Trò chơi '' Lò cò tiếp sức ''

+ Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà

- Chạy bền : Luyện tập chạy bền

- Sân trờng

- Giáo viên : Giáo án, tranh , cờ hiệu, xà nhảy cao

phục của HS

-Xoay các khớp

- Ep dẻo

-Chạy bớc nhỏ

-Nâng cao đùi

-Chạy đạp sau

-Chạy lao

1 Nhảy cao :

lăng ngang

8-10' 1-2'

6-8'

2x8nh 1x10m 1x10m 1x10m 2x10m

28-30' 20-23'

cáo :

••••••••••

••••••→

GV - GV giảng giải, làm mẫu, sửa sai

••••••••••••

••• ••••••••

•••••••••••

GV

Trang 4

- Chạy đà chính diện giậm nhảy co

chân qua xà

- Trò chơi '' Lò cò tiếp sức ''

* Củng cố :

Đà một bớc giậm nhảy đá lăng

2- Chạy bền :

- Luyện tập chạy bền

+ Đá lăng trớc, sau, ngang

5-7'

- GV giảng giải, làm mẫu, sửa sai

••••••••••

•••→

GV - GV giảng giải, làm trọng tài

••••••→ ♣

GV - GV gọi 2-4 em lên thực hiện, đánh giá, sửa sai - Cả lớp quan sát nhận xét bạn - GVhớng dẫn, giám sát

- HS thực hiện theo 2 tốp, 1 tốp nam, 1 tốp nữ - HS thực hiện theo đội hình Cán sự cho lớp thực hiện các động tác thả lỏng theo 4 hàng ngang sole : •••••••••••

••••••••••••

••• ••••••••

•••••••••••

GV

Trang 5

Tuần 12 Ngày soạn:

I Mục tiêu :

- Nhảy cao :

+ Ôn đá lăng trớc, đá lăng sau - đá lăng ngang ; Đà một bớc giậm nhảy đá lăng + Xác định điểm giậm nhảy, và hớng chạy đà, đo đà và chỉnh đà

- Sân trờng

phục của HS

-Xoay các khớp

- Ep dẻo

-Chạy bớc nhỏ

-Nâng cao đùi

-Chạy đạp sau

-Chạy lao

3- kiểm tra bài cũ :

a-Chạy đà giậm nhảy co chân qua xà

b- Cách đánh giá :

Điểm 9-10 : Thực hiện đúng kĩ thuật

động tác

Điểm 7-8 : Thực hiện cơ bản đúng kĩ

thuật

Điểm 5-6 : Thc hiện có sai sót nhỏ

Điẻm 3-4 : Thực hiện sai động tác

20-23' 1-2'

4-6'

2x8nh 1x10m 1x10m 1x10m 2x10m 15'

cáo :

••••••••••

••••••→

GV - GV gọi HS kiểm tra mỗi em một lợt - HS thực hiện theo dòng nớc chảy ••••••••••

••••••••••

•→

GV

Trang 6

1 Nhảy cao :

lăng ngang

chân qua xà

- Xác định điểm giậm nhảy, và hớng

chạy đà Đo dà và chỉnh đà

* Củng cố :

Xác định điểm giậm nhảy, hớng

chay đà, đo đà và chỉnh đà

2- Chạy bền :

- Luyện tập chạy bền

20-23' 15-17'

5-7'

- GV giảng giải, làm mẫu, sửa sai

••••••••••••

••• ••••••••

•••••••••••

••••••••••

•••→

GV

- GV gọi 2-4 em lên thực hiện, đánh giá, sửa sai - Cả lớp quan sát nhận xét bạn - GVhớng dẫn, giám sát

••••••••••••

••• ••••••••

Trang 7

I Mục tiêu :

- Nhảy cao :

+ Đà một bớc giậm nhảy đá lăng Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà + Xác định điểm giậm nhảy, hóng chạy đà, đo đà và điều chỉnh đà

+ Giới thiệu giai đoạn giậm nhảy, phối hợp chạy đà -giậm nhảy

- Chạy bền : Trò chơi '' Mèo ngủ, mèo dậy ''

- Sân trờng

phục của HS

-Xoay các khớp

- Ep dẻo

-Chạy bớc nhỏ

-Nâng cao đùi

-Chạy đạp sau

-Chạy lao

1 Nhảy cao :

8-10' 1-2'

6-8'

2x8nh 1x10m 1x10m 1x10m 2x10m

28-30' 20-23'

cáo :

••••••••••

••••••→

•••••••••••

••••••••••••

••• ••••••••

•••••

↓↓↓↓↓

Trang 8

chân qua xà

- Xác định điểm giậm nhảy, hóng

chạy đà, đo đà và điều chỉnh đà

- Giới thiệu giai đoạn giậm nhảy,

phối hợp chạy đà -giậm nhảy

* Củng cố :

- Giai đoạn giậm nhảy, phối hợp

chạy đà -giậm nhảy

2- Chạy bền :

Trò chơi ''Mèo ngủ, mèo dậy''

5-7'

••••••••••

•••→

GV - GV gọi 2-4 em lên thực hiện, đánh giá, sửa sai - Cả lớp quan sát nhận xét bạn - GVhớng dẫn, giám sát, làm trọng tài

- HS thực hiện theo đội hình - HS thực hiện theo đội hình Cán sự cho lớp thực hiện các động tác thả lỏng theo 4 hàng ngang sole : •••••••••••

••••••••••••

••• ••••••••

•••••••••••

GV

Trang 9

I Mục tiêu :

- Nhảy cao :

+ Đà một bớc giậm nhảy đá lăng Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà + Ôn chạy đà giậm nhảy; Học kĩ thuật giậm nhảy - đá lăng

- Sân trờng

- Giáo viên : Giáo án, tranh , xà nhảy cao

phục của HS

-Xoay các khớp

- Ep dẻo

-Chạy bớc nhỏ

-Nâng cao đùi

-Chạy đạp sau

-Chạy lao

3- Kiểm tra bài cũ :

Đo đà điều chỉnh đà

1 Nhảy cao :

8-10' 1-2'

4-6'

2x8nh 1x10m 1x10m 1x10m 2x10m 1-2

28-30' 20-23'

cáo :

••••••••••

••••••→

- GV gọi 1-3 em lên thực hiện đánh giá cho điểm GV - GV giảng giải, làm mẫu, sửa sai

•••••••••••

••••••••••••

••• ••••••••

•••••

↓↓↓↓↓

Trang 10

chân qua xà

- Ôn giậm nhảy đá lăng

Học : Kĩ thuật giận nhảy đá lăng

* Củng cố :

- Kĩ thuật giậm nhảy đá lăng

2- Chạy bền :

Luyện tập chạy bền

+ Luyện tập chạy bền vào sáng sớm

5-7'

••••••••••

•••→

••••••••••••

••• ••••••••

•••••••••••

GV

Trang 11

I Mục tiêu :

- Nhảy cao :

+ Đà một bớc giậm nhảy đá lăng Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà

+ Ôn ; Kĩ thuật giậm nhảy - đá lăng; Giới thiệu giai đoạn trên không và tiếp đất ( kiểu bớc qua )

- Sân trờng

phục của HS

-Xoay các khớp

- Ep dẻo

-Chạy bớc nhỏ

-Nâng cao đùi

-Chạy đạp sau

-Chạy lao

Kĩ thuật giậm nhảy đá lăng

1 Nhảy cao :

8-10' 1-2'

4-6'

2x8nh 1x10m 1x10m 1x10m 2x10m 1-2

28-30' 20-23'

cáo :

••••••••••

••••••→

•••••••••••

••••••••••••

••• ••••••••

•••••

Trang 12

chân qua xà

- Ôn giậm nhảy đá lăng

- Ôn : Kĩ thuật giậm nhảy đá lăng

- Giới thiệu gia đoạn trên không và

tiếp đát ( kiểu bớc qua )

* Củng cố :

- Giai đoạn trên không và tiếp đất

2- Chạy bền :

Luyện tập chạy bền

+ Đà một bớc giậm nhảy đá lăng

+ Luyện tập chạy bền vào sáng sớm

5-7'

↓↓↓↓↓

••••••••••

•••→

••••••••••••

••• ••••••••

•••••••••••

GV

Trang 13

I Mục tiêu :

- Nhảy cao :

+ Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua Kĩ thuật giậm nhảy - đá lăng; Giai đoạn trên không và tiếp đất ( kiểu bớc qua )

+ Phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu bớc qua

- Sân trờng

phục của HS

-Xoay các khớp

- Ep dẻo

-Chạy bớc nhỏ

-Nâng cao đùi

-Chạy đạp sau

-Chạy lao

Kĩ thuật giậm nhảy đá lăng

1 Nhảy cao :

8-10' 1-2'

4-6'

2x8nh 1x10m 1x10m 1x10m 2x10m 1-2

28-30' 20-23'

cáo :

••••••••••

••••••→

•••••••••••

••••••••••••

••• ••••••••

•••••

Định dạng
Số trang	20
Dung lượng	164,5 KB

thể dục lớp 9 c­ực hay

thể dục lớp 9 cực hay