Gi¸o ¸n thÓ dôc 9 Gi¸o ¸n thÓ dôc 9 Người thực hiện: Nguyễn Đăng Hùng Người thực hiện: Nguyễn Đăng Hùng TiÕt TiÕt :16 :16 Lý thuyÕt ch¹y bÒn Lý thuyÕt ch¹y bÒn Mét sè h íng dÈn tËp Mét sè h íng dÈn tËp luyÖn søc bÒn luyÖn søc bÒn (tiÕp theo) (tiÕp theo) A: Mục đích yêu cầu A: Mục đích yêu cầu Giúp học sinh có kiến thức hiểu biết về sức bền và ph ơng Giúp học sinh có kiến thức hiểu biết về sức bền và ph ơng pháp tập luyện đơn giản pháp tập luyện đơn giản Biết một số nguyên tắc, ph ơng pháp tập luyện đơn giản. Biết Biết một số nguyên tắc, ph ơng pháp tập luyện đơn giản. Biết vận dụng vào trong giờ học và tập luyện hàng ngày vận dụng vào trong giờ học và tập luyện hàng ngày B: Ph ¬ng ph¸p gi¶ng d¹y B: Ph ¬ng ph¸p gi¶ng d¹y Ph©n tÝch gi¶ng Ph©n tÝch gi¶ng gi¶i, minh ho¹, gi¶i, minh ho¹, dÉn chøng dÉn chøng C: Chuẩn bị của giáo viên C: Chuẩn bị của giáo viên Giáo án, bài tập, câu hỏi tranh ảnh, Giáo án, bài tập, câu hỏi tranh ảnh, băng hình băng hình . . Hái bµi cñ Hái bµi cñ : : C©u 1 C©u 1 : Em h¶y cho biÕt søc bÒn lµ g× ? : Em h¶y cho biÕt søc bÒn lµ g× ? C©u 2 C©u 2 : Em h¶y tr×nh bµy søc bÒn chung : Em h¶y tr×nh bµy søc bÒn chung vµ søc bÒn chuyªn m«n? vµ søc bÒn chuyªn m«n? Néi dung Néi dung chÝnh bµi chÝnh bµi häc häc 1. 1. Mét sè nguyªn t¾c Mét sè nguyªn t¾c tËp luyÖn tËp luyÖn C©u 1 C©u 1 : Em h¶y cho biÕt mét : Em h¶y cho biÕt mét sè nguyªn t¾c tËp luyÖn søc sè nguyªn t¾c tËp luyÖn søc bÒn bÒn Gồm có các nguyên tắc tập luyện Gồm có các nguyên tắc tập luyện sức bền sau: sức bền sau: Nguyên tắc 1 Nguyên tắc 1 : - Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ng ời. : - Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ng ời. Nguyên tắc 2 Nguyên tắc 2 : - Tập từ nhẹ đến nặng dần. : - Tập từ nhẹ đến nặng dần. Nguyên tắc 3 Nguyên tắc 3 : - Tập th ờng xuyên hàng ngày hoặc 3-4 : - Tập th ờng xuyên hàng ngày hoặc 3-4 lần/tuần, kiên trì không nóng vội. lần/tuần, kiên trì không nóng vội. Nguyên tắc 4 Nguyên tắc 4 :- Trong một giờ học sức bền phải đ ợc học :- Trong một giờ học sức bền phải đ ợc học sau các nội dung khác. Cuối phần cơ bản. sau các nội dung khác. Cuối phần cơ bản. Nguyên tắc 5 Nguyên tắc 5 :- Tập chạy xong không dừng lại đột ngột. :- Tập chạy xong không dừng lại đột ngột. Nguyên tắc 6 Nguyên tắc 6 :- Song song với tập luyện cần rèn luyện kỷ :- Song song với tập luyện cần rèn luyện kỷ thuật b ớc chạy. thuật b ớc chạy. [...]... chơi vận động nh: nhảy giây, tâng cầu, trò chơi Cách 4 Tập sức bền bằng cách chạy lên dốc Cách 5: Tập sức bền bằng cách chạy xuống dốc Cách 6 : Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên Có thể tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền Củng cố bài học Giáo viên nêu ra một vài câu hỏi cho học sinh trả lời Cõu hi 1: ? Em hảy cho biết muốn có một sức bền tốt chúng ta cần phải . Gi¸o ¸n thÓ dôc 9 Gi¸o ¸n thÓ dôc 9 Người thực hiện: Nguyễn Đăng Hùng Người thực hiện: Nguyễn Đăng Hùng TiÕt TiÕt :16 :16 Lý thuyÕt ch¹y bÒn Lý thuyÕt ch¹y