Kỹ năng quản lý cảm xúc

MỤC TIÊU Nhận biết được những biểu hiện của sự căng thẳng, tầm quan trọng của kĩ năng kiểm soát /... Thảo luận trả lời câu hỏi: 1/ Hãy kể những tình huống căng thẳng mà thầy cô đã trải

Thực hiện : Hà thị Liên Mai

MỤC TIÊU

 Nhận biết được những biểu hiện của sự căng

thẳng, tầm quan trọng của kĩ năng kiểm soát /

Nhận biết căng thẳng và hậu quả không kiểm soát được cảm xúc

Mục tiêu :

- Nhận thức được căng thẳng là tất yếu trong cuộc sống.

- Nhận biết được nguyên nhân gây ra căng thẳng để có biện pháp khắc phục.

Thảo luận trả lời câu hỏi:

1/ Hãy kể những tình huống căng thẳng mà thầy (cô) đã trải qua

2/ Biểu hiện về cảm xúc, cơ thể và hành vi nào xuất hiện trong tình huống căng thẳng?

3/ Ảnh hưởng của trạng thái căng thẳng?

4/ Những tác nhân gây trạng thái căng thẳng?

1.Tình huống gây căng thẳng :

Những sự việc, vấn đề xảy ra trong cuộc sống,trong mối quan hệ phức tạp giữa

con người , những thay đổi của môi

trường tự nhiên tác động đến con người

và gây ra cảm xúc mạnh, phần lớn là

tiêu cực Tình huống gây căng thẳng

luôn tồn tại trong cuộc sống

2 Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng

a Các dấu hiệu sinh lí của cơ thể

TỨC NGỰC

2 Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng

a Các dấu hiệu sinh lí của cơ thể

MẤT NGỦ

2 Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng

a Các dấu hiệu sinh lí của cơ thể

CHÁN ĂN

2 Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng

a Các dấu hiệu sinh lí của cơ thể

MỆT MỎI

2 Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng

a Các dấu hiệu sinh lí của cơ thể

KHÓ THỞ

a Các dấu hiệu sinh lí của cơ thể :Đau đầu, tức ngực, khó thở, thở nhanh, chóng mặt, hay mệt mỏi, đau người, mất ngủ, ăn không ngon, hồi hộp, viêm loét dạ dày,khó tiêu , đi tiểu thường xuyên, khô miệng , tim đập nhanh và mạnh,

toát mồ hôi , nghiến răng

2 Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng

2 Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng

b.Các dấu hiệu cảm xúc :

LO LẮNG

2 Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng

b.Các dấu hiệu cảm xúc :

ẤM ỨC , KHÓ CHỊU

2 Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng

b.Các dấu hiệu cảm xúc :

TỨC GIẬN

2 Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng

b.Các dấu hiệu cảm xúc :

TRẦM CẢM

b Các dấu hiệu cảm xúc :

Sợ, Lo lắng, Tức giận, Ấm ức, Khó chịu,

Trầm cảm, Cảm thấy buồn bã

2 Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng

MUỐN KHÓC

c Phủ nhận cảm xúc:

2 Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng

CHẠY TRỐN

c Phủ nhận cảm xúc:

2 Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng

HUNG HĂNG

c Phủ nhận cảm xúc:

c Phủ nhận cảm xúc:

Muốn khóc , chạy trốn , hung hăng hơn

2 Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng

NỔI KHÙNG

d Những dấu hiệu hành vi:

2 Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng

GÂY SỰ

d Những dấu hiệu hành vi:

2 Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng

HÚT THUỐC

d Những dấu hiệu hành vi:

2 Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng

UỐNG RƯỢU

d Những dấu hiệu hành vi:

2 Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng

NGẠI TIẾP XÚC

d Những dấu hiệu hành vi:

2 Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng

TỰ GÂY THƯƠNG TÍCH

d Những dấu hiệu hành vi:

CĂNG THẲNG

Cảm xúc tích cực

3/ Ảnh hưởng của

trạng thái căng thẳng

và mối quan hệ của con người.

3/ Ảnh hưởng của trạng thái căng thẳng

CĂNG THẲNG

3/ Ảnh hưởng của trạng thái căng thẳng

HÀNH VI TIÊU CỰC CỦA GIÁO VIÊN

3/ Ảnh hưởng của trạng thái căng thẳng

HÀNH VI TIÊU CỰC CỦA HỌC SINH

4/Các yếu tố tạo nên sự căng thẳng

SỰ KIỆN TRONG CUỘC SỐNG

4/Các yếu tố tạo nên sự căng thẳng

PHỨC TẠP , RẮC RỐI HÀNG NGÀY

4/Các yếu tố tạo nên sự căng thẳng

CÔNG VIỆC

Mỗi con người phát triển như một cá nhân,

có khi theo nhịp độ và phong cách riêng của mình

Căng thẳng thường nảy sinh khi cá nhân nhận thức rằng mình không thể đương đầu được yêu cầu / thách thức

Cách phòng ngừa và giải tỏa căng thẳng

 Mục tiêu: Nhận thức được bản chất của tác nhân gây căng thẳng, biết chủ động giảm căng thẳng bằng những phương pháp phù hợp

 Thảo luận trả lời các câu hỏi

1 Làm thế nào để hạn chế tình huống căng thẳng ?

2 Nếu không nhận dạng được cảm xúc tiêu cực, thì nó có

tự mất đi không? Nếu nó ứ đọng lại trong lòng thì

chuyện gì sẽ xảy ra?

3 Làm thế nào để thoát ra khỏi sự căng thẳng / cảm xúc tiêu cực?

4 Làm thế nào để mọi người luôn có suy nghĩ tích cực

trước vấn đề nảy sinh?

Cách phòng ngừa và giải tỏa căng thẳng

ÁP LỰC SỨC MẠNH NỘI TÂM STRESS =

a.Phòng ngừa

cảm xúc chi phối hành vi Hành động khi

cảm xúc tràn đầy

Cách phòng ngừa và giải tỏa căng thẳng

a.Phòng ngừa

Cách phòng ngừa và giải tỏa căng thẳng

b Giải tỏa

SUY NGHĨ TÍCH CỰC

Cách phòng ngừa và giải tỏa căng thẳng

b Giải tỏa

LUYỆN THỞ

Cách phòng ngừa và giải tỏa căng thẳng

b Giải tỏa

MỈM CƯỜI VỚI CUỘC SỐNG

Quản lí cảm xúc trong một số tình huống

 Mục tiêu:

Tập luyện tập quản lí cảm xúc trong các tình

huống để tránh làm tổn thương HS

 Kết luận rút ra từ sắm vai trong các tình huống:

- Hiểu ra cơn tức giận của mình là bước đầu tiên trong việc đề phòng và kiềm chế tức giận

- Dù trong bất kì tình huống nào thì GV cần bình tĩnh, linh hoạt để tìm phương án xử lý tối ưu

nhất Tức giận kèm theo hành vi làm tổn thương người khác là không thể chấp nhận

 Khi bị sốc GV áp dụng các biện pháp giải tỏa căng thẳng, mặt khác tăng cường ý chí để

kiểm soát cảm xúc, không cáu giận, bị kích

- Phản ứng của GV trong các tình huống gây

sốc nên chậm lại Cần tỏ thái độ như không để

ý đến HS gây ra hành vi đối kháng

 Có thể chuyển phản ứng thông qua việc thực hiện các hành động thường nhật

 Pha trò, hài hước, kể chuyện trong các tình huống xung đột sẽ làm giảm đi không khí

căng thẳng

TRẺ EM MONG MUỐN ĐIỀU GÌ ?

61

ĐƯỢC YÊU THƯƠNG - loved

TRẺ EM MONG MUỐN ĐIỀU GÌ ?

ĐƯỢC HIỂU - understood

TRẺ EM MONG MUỐN ĐIỀU GÌ ?

ĐƯỢC TÔN TRỌNG - repected

TRẺ EM MONG MUỐN ĐIỀU GÌ ?

ĐƯỢC CÓ GIÁ TRỊ - valued

TRẺ EM MONG MUỐN ĐIỀU GÌ ?

ĐƯỢC AN TOÀN - safe

TRẺ EM MONG MUỐN ĐIỀU GÌ ?