Những siêu thực phẩm giúp thanh lọc phổi hiệu quả

Những siêu thực phẩm giúp thanh lọc phổi hiệu quả tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tập lớn v...

Những loại thực phẩm giúp thanh lọc máu cơ thể Không chỉ máy móc hiện đại mới có khả năng thanh lọc máu, bảo vệ đường huyết mà ngay cả những thực phẩm thông dụng hàng ngày cũng đem lại những hiệu quả kỳ diệu. Máu đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe thể chất bao gồm vận chuyển, cân bằng, điều hòa và bảo vệ cơ thể người. 6 loại thực phẩm dưới đây đóng vai trò như các chất “tẩy rửa” giúp làm sạch mạch máu nuôi dưỡng sức khỏe phát triển lành mạnh. Ngô Ngô có chứa protein, canxi, magiê, lysine và các thành phần dinh dưỡng giá trị khác. Hàm lượng axit béo không bão hòa của ngô cao đến hơn 85%, acid chủ yếu là linoleic và acid oleic có thể bảo vệ đường máu, ngăn chặn sự xuất hiện của bệnh tim mạch. Táo Táo giàu các chất như polysaccharides axit, flavonoid, kali, vitamin C và các chất dinh dưỡng khác có thể phân hủy chất béo trong cơ thể, tránh cơ thể quá béo, nhờ đó giúp giảm gánh nặng cho tim. Ngoài ra, táo cũng cải thiện khả năng giải độc gan, giảm cholesterol máu và hàm lượng chất béo. Tảo bẹ và rong biển Tảo bẹ và rong biển giàu taurine, có thể làm giảm cholesterol trong máu và đường mật, axit alginic, đồng thời cũng ức chế sự hấp thu cholesterol và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Trà xanh Các polyphenol là chất chính trong trà xanh có thể ngăn chặn sự phá vỡ thành mạch máu, đồng thời có thể làm giảm cholesterol, ngăn chặn xơ vữa động mạch. Tỏi Tỏi có thể làm giảm lipid máu và đóng vai trò tích cực trong việc ngăn ngừa tích tụ mảng bám. Ngoài ra, tỏi cũng có tính chất chống oxy hóa mạnh mẽ tương tự như vitamin E và vitamin C. Tỏi là một thực phẩm tự nhiên hiệu quả trong việc ngăn ngừa và điều trị xơ vữa động mạch giúp ngăn ngừa bệnh tim. Hành tây Hành tây có chứa prostaglandin, làm giảm chức năng lipid máu và sự giãn nở của các mạch máu. Nó có chứa các hợp chất diallyl disulfide và một lượng nhỏ các axit amin lưu huỳnh, có thể ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Ngoài ra, hành tây có chứa flavonoid, khi ăn cùng với tỏi có hiệu ứng đặc biệt tốt với thành mạch máu. Những siêu thực phẩm giúp lọc phổi hiệu Thanh lọc phổi tốt người hút thuốc người sống vùng ô nhiễm không khí Dưới loại thực phẩm tốt giúp làm phổi bạn Cách làm phổi Tỏi: Tỏi chứa thành phần chống viêm nhiễm trùng có hàm lượng allicin cao Nó phá hủy gốc tự góp phần cải thiện bệnh hen suyễn ung thư phổi Táo: Đây siêu thực phẩm với hàm lượng dinh dưỡng dồi Flavonoids loại vitamin phong phú táo giúp củng cố chức hô hấp ngăn ngừa phát triển bệnh ung thư phổi Ớt: Ớt giàu vitamin A, C tăng cường hệ miễn dịch thể, chống nhiễm trùng Người ăn cay tiết dịch, phổi, tích cực Các loại họ cải: Bao gồm bắp cải, cải cúc, súp lơ thực phẩm tốt cho phổi Chúng giàu chất chống oxy hóa, loại bỏ độc tố tích phổi hút thuốc Bưởi: Loại tốt cho sức khỏe phổi với lượng vitamin khoáng chất dồi Các chuyên gia sức khỏe cho rằng, lượng Flavonoid loại VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí tốt việc làm phổi bị ảnh hưởng chất gây ung thư Gừng: Loại gia vị dễ kết hợp bữa ăn, thêm gia vị tăng sức khỏe Chức chống viêm giúp làm phổi bạn khỏi chất ô nhiễm dẫn tới vấn đề sức khỏe Trái dứa: Các chất chống oxy hóa vitamin C có dứa khiến độc tố phổi tự động thải Vì thêm dứa vào chế độ ăn hàng ngày bạn Bạc hà: Các đặc tính có bạc hà giúp chống lại loại nhiễm trùng VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí phổi Vì thêm bạc hà vào chế độ ăn hàng ngày bạn để có phổi khỏe mạnh Rau kinh giới: Rau kinh giới loại thảo dược tự nhiên giúp thông mũi, giảm thiểu histamine, hỗ trợ luồng không khí qua mũi trơn tru, lọc phổi giúp đường hô hấp hoạt động tốt Nước chanh: Nước chanh chìa khóa để giải vấn đề liên quan đến phổi Nhâm nhi nước chanh tươi để giúp lọc tăng cường hoạt động phổi cách tự nhiên Trà xanh: Trà xanh giúp thải độc tố ruột mà gây chứng táo bón vấn đề khác sức khỏe Ngoài ra, trà xanh làm phổi uống hàng ngày Tránh xa sản phẩm từ sữa: Không sử dụng sản phẩm từ sữa cách tự nhiên giúp làm phổi hiệu tăng cường khả hoạt động phổi Tập yoga: Hít thở sâu chìa khóa để giúp lọc rửa chất độc khỏi thể Nếu tập yoga hàng ngày, giúp lọc phổi hiệu từ tăng cường hoạt động phổi VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí 8 loại thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả Một dáng vóc thon thả là niềm mơ ước của tất cả các cô gái, vậy làm thế nào? Cùng Xinh Xinh điểm lại những loại thực phẩm giúp bạn đạt được mong muốn đó. Là phụ nữ ai chẳng muốn có một thân hình thon gọn, và rất nhiều người lựa chọn chế độ ăn kiêng để giữu gìn dáng vóc. Nhưng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt khiến họ luôn cảm thấy đói và muốn ăn ngấu nghiến, và như vậy thật khó để thực hiện chế độ đó một cách đủ lâu đến khi có hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cũng đừng lo lắng, có một số thực phẩm không những có thể giúp họ kiềm chế cơn đói và ngăn chặn việc thèm ăn những loại thức ăn có hại khác, mà còn là những nguồn vitamin tốt cho cơ thể và giúp cho dáng hình được chuẩn mực. Trứng: Trứng ít calori và là một loại đồ ăn tuyệt vời làm bạn cảm thấy chóng no. Một quả trứng cho bữa ăn sáng sẽ ngăn chặn sự đói và thèm ăn cả ngày. Trứng rất giàu protein, lòng trắng cũng rất bổ dưỡng. Các chuyên gia đã phân tích rằng một quả trứng gà với 70 calo cung cấp tới 6gram protein cho bạn cảm giác no và thật nhiều năng lượng cho các hoạt động và làm việc. Súp: Một món ăn nhiều nước làm cho bạn no lâu và mất đi cảm giác đói thường trực, hãy bắt đầu một ngày bằng một bát súp thơm ngon nhé. Quả bơ: Chất béo không bão hòa làm cho bạn thấy khỏe khoắn, đủ chất mà lại không làm tăng lượng mỡ. Sữa chua: Kích thích tiêu hóa và cung cấp các vitamin cần thiết cho quá trình tiêu hóa của bạn. Bột yến mạch: Bột yến mạch khi vào dạ dày làm tăng thể tích của dạ dày gấp 20 lần và cho bạn cảm giác no.Với lượng đường thấp, nhiều chất xơ và là một trong những carbonhydrates lành mạnh sẽ làm bạn ít gặp cảm giác đói mà lại còn giảm lượng cholestrol trong máu từ 8% đến 23%. Táo: Táo rất giàu chất xơ pectin và ức chế sự ngon miệng, có vai trò ổn định lượng đường trong máu. Hơn nữa, các chất xơ của táo có thể ngăn chặn việc đồng hóa các chất béo vào cơ thể. Ngoài ra, chất xơ thực phẩm như của quả táo thường đòi hỏi ở bạn nhiều thời gian để nhai, tạo cho cơ thể bạn thêm thời gian để cảm nhận sự ăn khiến bạn không còn đói. Táo có ít calori và carbohydrates, nhưng làm bạn no lâu và sẽ ngăn chặn bạn ăn thức ăn nhiều calori khác. Đậu: Chắc bạn chưa hề nghĩ đậu với nhiều tinh dầu sẽ làm bạn giảm cân? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong đậu có thành phần cholecystokinin – một chất giúp bạn giảm cảm giác đói. Ngoài ra, đậu còn có tác dụng giảm lượng Cholestrol trong máu nên các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên ăn nó thường xuyên. Đậu phộng từ hồ đào: Cung cấp nhiều calo, hạn chế cảm giác đói bụng và có tác dụng giảm các bênh về tim mạch Những siêu thực phẩm giúp lấy lại phong độ vòng eo (Xinh xinh) - Thay vì phải đặt biển cấm ngặt nghèo với tất cả các loại thực phẩm vì lo sợ sự "phì nhiêu" của vòng eo, tại sao bạn không thử giảm cân bằng chính các loại thực phẩm nhỉ? Vừa không phải nhịn ăn, mà vẫn có số đo lý tưởng, thế mới là một Eva thông minh. Những thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn vặt với lượng calo khổng lồ nên bị loại ra khỏi danh sách thực đơn hàng ngày của bạn, thay vào đó, hãy bổ sung những loại thực phẩm lành mạnh, giàu vitamin và các chất oxy hóa, có như vậy bạn mới có được cân nặng trong mơ một cách khỏe mạnh nhất! 1. Thịt bò Thịt bò và các loại thịt nạc, không da và mỡ chính là lựa chọn thông minh nếu bạn đang theo đuổi một liệu trình giảm cân, thịt bò sẽ cung cấp các protein cho cơ thể một cách an toàn, bạn có thể nướng, hầm để giảm lượng calo và ăn kèm salad. 2. Rau Các loại rau như bina, rau diếp, cải xoăn, cải bắp, bông cải xanh là những thực phẩm không cần nói cũng biết là để giảm cân. Rau xanh cung cấp chất xơ cho cơ thể, các vitamin và khoáng chất dồi dào để thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn. Các loại rau xanh ăn lá còn có một điểm là siêu ít calo, giúp bạn có cảm giác no, chế ngự cảm giác thèm ăn. 3. Rong biển Rong biển có các thành phần tự nhiên quan trọng trong việc hình thảnh hormone tuyến giáp, giúp kiểm soát chức năng trao đổi chất, ngăn ngừa sự tích tụ chất béo, vì vậy, rong biển là món ăn ưa thích của rất nhiều các mỹ nhân Hàn Quốc và Nhật Bản. 4. Măng tây Măng tây với kali, vitamin A, B-complex, C, E là một thực phẩm thần kỳ chống đầy hơi và loại bỏ mỡ thừa. Một tuần một lần, hãy thử ăn chay với măng tây và các loại rau quả để thêm phần đẹp da và thon gọn bạn nhé! 5. Cá mòi Cá mòi với lượng protein cao rất tốt cho việc duy trì lượng đường huyết ở mức lý tưởng, làm giảm cảm giác thèm ăn. Omega 3 còn giúp thúc đẩy hoạt động trao đổi chất, làm bạn luôn cảm thấy thoải mái mà không bị xây xẩm vì đói. 6. Ngũ cốc Các loại đậu và ngũ cốc là người bạn lý tưởng cho quá trình ăn kiêng của bạn được nhanh chóng và hoàn hảo. Các chất trong đậu, ngô, các loại hạt ngũ cốc sẽ thúc đẩy hện tiêu hóa, kiểm soát lượng đường, làm bạn no rất lâu mà lại không béo phì vì hàm lượng calori thấp ở mức lý tưởng! Ngoài ra, muốn giảm cân, bạn phải: - Uống nhiều nước lọc và nước trái cây. - Tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày. - Ngủ đủ giấc. - Hạn chế xem ti vi quá nhiều vì nó làm cho bạn có cảm giác thèm được nhâm nhi đồ ăn vặt trong lúc xem. Chúc bạn luôn tự hào về thân hình lý tưởng! Măng tây Măng tây là món ăn được nhiều người yêu thích mà bạn cần bổ sung cho bữa ăn. Nó đã được chứng minh là làm tăng nồng độ axit folic có liên quan đến bệnh trầm cảm. Măng tây cũng chứa nhiều vitamin C làm giảm mức độ trầm cảm. Chỉ cần ăn một chén măng tây là đủ. Bột yến mạch Bột yến mạch chứa hàm lượng cao magiê đã được chứng minh chống lại lo âu và trầm cảm. Nó cũng chứa một lượng lớn chất xơ hòa tan giúp ổn định tâm trạng. Thêm hương vị cho yến mạch của bạn với những công thức nấu ăn đơn giản nhưng thơm ngon. Để có kết quả tối đa bạn nên đảm bảo ăn ít nhất 1/2 chén yến mạch khô để bắt đầu ngày mới của mình. Hạnh nhân Một món ăn giúp no lâu hơn nữa trong hạt còn chứa nhiều magiê, rất quan trọng để duy trì sức khỏe não tốt và giảm bệnh trầm cảm. Nên ăn khoảng 23 hạt hạnh nhân hàng ngày sẽ giúp thay đổi tích cực trong tâm trạng của bạn. Socola đen Socola ăn rất ngon miệng và còn giúp cải thiện tâm trạng một cách tự nhiên. Tạp chí Psychopharmacology (Tâm thần dược học) kết luận rằng socola đen chứa nhiều flavanol cacao, một thành phần quan trọng giúp làm giảm mức độ căng thẳng. Cà chua Cà chua là loại trái cây chứa các chất chống oxy hóa lycopene, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tế bào bị hư hại của các gốc tự do. Cà chua còn chứa mức độ cao axit folic giúp ngăn ngừa trầm cảm. Ban nên thưởng thức 1/3 cốc cà chua hàng ngày để đạt được kết quả tối ưu. Trứng Thực phẩm giàu protein này hỗ trợ khả năng sản xuất serotonin của cơ thể. Mức độ thấp của serotonin có liên quan đến bệnh trầm cảm. Khởi đầu ngày mới tươi sáng bạn có thể chọn các món ăn từ trứng. Nó được chứng minh rằng ăn ba quả trứng hàng ngày giúp cho cơ thể khỏe mạnh, nhưng nếu bạn đang lo lắng về lượng cholesterol bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ. Mật ong Đay là chất làm ngọt tự nhiên được biết là có tác dụng làm dịu tâm trí lo lắng. Mật ong chứa tryptophan, một loại axit amin giúp bạn có một giấc ngủ ngon bằng cách tạo ra hormon serotonin thư giãn. Bạn có thể thêm mật ong vào một tách trà hay sữa chua để có hiệu lực ngay lập tức trên các dây thần kinh. Mười thìa là lượng tối đa được đề nghị tiêu thụ hàng ngày. Trai biển Loại siêu thực phẩm từ biển này chứa đầy vitamin B12 rất cần thiết cho hoạt động bình thường của hệ thần kinh và quan trọng trong việc tạo ra một hợp chất có tên là S-adenosylmethionine cải thiện tâm trạng của bạn. Tuy nhiên trai biển cũng chứa hàm lượng natri cao, nên bạn chỉ nên tiêu thụ ở mức vừa phải. Những siêu thực phẩm giúp kéo dài tuổi thọ gaume 22/11/2015 Những siêu thực phẩm giúp kéo dài tuổi thọ2015-11-22T00:35:22+00:00Sức khỏe No Comment 0 0 Đánh giá viết! Đậu nành, khoai lang, tỏi, nấm giúp bạn sống thọ, khỏe mạnh ngày  Một ớt chuông đỏ cỡ lớn cung cấp khoảng 300% nhu cầu vitamin C 100% nhu cầu vitamin A thể ngày Ớt chuông chất béo bão hòa, cholesterol, natri Bổ sung ớt chuông đỏ thường xuyên vào thực đơn giúp thể khỏe mạnh Các nghiên cứu khoai lang có công dụng: dinh dưỡng phong phú, thúc đẩy tiết, tăng cường miễn dịch, có chất chống ung thư, chống lão hóa, ngăn ngừa bệnh mạch vành Khoai lang bình chọn thực phẩm sức khỏe Tỏi loại gia vị giúp ăn thêm hương vị, đồng thời cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, lượng calo thấp Tỏi có khả chống khuẩn, chống nấm, chống ký sinh trùng, đặc tính chống virus giúp thể khỏe, sống thọ Rau cải bó xôi nguồn vitamin, khoáng chất, đặc biệt vitamin A, K, B6 Một điều tuyệt vời rau cải bó xôi dễ trồng, có mặt tất vùng miền giới Loại rau dễ dàng chế biến với súp, salad hay xay thành nước uống bổ dưỡng loại khác Ăn cải xanh có tác dụng giảm cholesterol hiệu thải độc Một chén cải xanh chứa 55 calo Đây nguồn protein, vitamin E chế biến thành súp, nướng luộc Sử dụng nấm ăn ngày pizza, nướng, làm súp ngon miệng bổ dưỡng Nấm chứa hàm lượng cholesterol thấp, natri, béo Cải xoăn ví loại rau vua sức khỏe Loại rau không chất béo, cung cấp nhiều sắt, vitamin A, K, C Ăn đậu nành chế phẩm đậu phụ, sữa đậu nành giúp thể khỏe mạnh dài lâu Thành phần chủ yếu đậu nành protein isoflavones, có chức làm giảm nồng độ chì máu, bổ máu, bảo vệ gan, thúc đẩy trao đổi chất