Các loại thực phẩm giúp mắt sáng tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tập lớn về tất cả các lĩnh...
Các loại thực phẩm giúp mắt sáng Trong việc bảo vệ chăm sóc đôi mắt đẹp, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng Vì đừng quên bổ sung loại thực phẩm hữu ích cho đôi mắt vào thực đơn hàng ngày bạn Mời bạn tham khảo loại thực phẩm sau Cà rốt Các loại rau củ có màu cam cà rốt chứa nhiều beta-caroten chất chống ôxy hóa, giúp chống lại bệnh thoái hóa mắt đục thủy tinh thể bệnh võng mạc Cà rốt dễ dàng thêm vào ăn nào, dùng làm salad Nhưng bạn không thích chúng cứng, nước ép cà rốt lựa chọn tuyệt vời Hầu hết loại thực phẩm bổ sung hay thức uống dành cho trẻ em có cà rốt thành phần Cà rốt nguyên liệu cho súp, hầm, loại nước sốt, hay làm khai vị Lưu ý không nên ăn nhiều cà rốt gây vàng da Ớt chuông Ớt chuông cung cấp nhiều vitamin C, yếu tố quan trọng để giữ cho thị lực khỏe mạnh Ngoài ra, ớt chuông chứa nhiều chất chống ôxy hóa vitamin khác giúp bảo vệ đôi mắt bạn Ớt chuông dùng để ăn tươi salad, dùng làm nước sốt, ăn kèm với bánh mì nấu hầm bổ sung với thịt nướng Ớt chuông giúp làm gia tăng màu sắc hương vị ăn, làm tăng thêm yếu tố lành mạnh Đây thành phần lý tưởng để có thị lực tốt 3 Trứng Theo bác sĩ Paul Dougherty, giám đốc y tế Dougherty Laser Vision Los Angeles (Mỹ), lòng đỏ trứng nguồn cung cấp dồi lutein, zeaxanthin, kẽm Những chất có tác dụng làm giảm nguy thoái hóa điểm vàng (macular degeneration) mắt Đây bệnh phổ biến làm cho nhiều người lớn tuổi bị lòa mắt, chí mù Thịt gia cầm Gia cầm gà, ngan, ngỗng, đà điểu thay lành mạnh cho loại thịt màu đỏ bạn thường dùng ăn thịt bò, lợn, cừu Mặc dù thịt đà điểu chưa phổ biến, chứa nhiều kẽm, kali, protein sắt, yếu tố quan trọng để có thị lực tuyệt vời Kẽm khoáng chất quan trọng tìm thấy võng mạc, giúp kích thích sản xuất enzyme gắn liền với đôi mắt khỏe mạnh Ngoài ra, sắt giúp chống thoái hóa mắt, giữ cho đôi mắt khỏe mạnh già Gà tây thịt gà có lượng lớn kẽm, bên cạnh có lợi lớn giàu vitamin vitamin B, axit nicotinich vitamin E Đây dưỡng chất cần thiết chiến chống đục thủy tinh thể bệnh suy nhược mắt khác Các loại thịt chế biến thành hầm, nấu súp, nướng hay làm salad Họ cam quýt mọng Các loại trái giàu vitamin C - loại vitamin vốn chứng minh có tác dụng giảm nguy phát triển thoái hóa điểm vàng đục thủy tinh thể mắt Khoai lang Đây loại thực phẩm có chứa hàm lượng beta carotene cao cho đôi mắt sáng khỏe Bạn luộc, nướng chiên hay nghiền khoai tây để ăn Cải bó xôi (rau bina) Cải bó xôi chứa hầu hết loại vitamin, nhiều vitamin C, lutein, zeaxanthin beta carotene Ngoài ra, loại rau có nồng độ cao chất chống ôxy hóa, giúp chống lại thoái hóa điểm vàng Zeaxanthin lutein làm tăng mật độ sắc tố khu vực điểm vàng, có tác dụng kem chống nắng tự nhiên cho đôi mắt, hấp thụ 40-90% loại ánh sáng quang phổ màu xanh nguy hiểm Cải bó xôi hấp, luộc, làm salad hay nước sốt cho mì ống Cá Các loại cá nói chung chứa lượng lớn chất béo omega 3, dưỡng chất cần thiết cho lối sống lành mạnh Đặc biệt, cá hồi cá mòi chứa hàm lượng chất béo omega cao hẳn cho đôi mắt khỏe mạnh Omega giúp bảo vệ mạch máu nhỏ bao quanh nhãn cầu Với 170g cá hồi hay cá mòi ngày, bạn chắn nhìn thấy khác biệt Hạnh nhân Vốn giàu vitamin E, loại thực phẩm chứng minh có tác dụng làm chậm trình thoái hóa điểm vàng Chỉ nắm hạnh nhân cung cấp cho bạn nửa lượng vitamin E cần thiết cho ngày Theo suckhoe.vnexpress.net ... thể mắt Khoai lang Đây loại thực phẩm có chứa hàm lượng beta carotene cao cho đôi mắt sáng khỏe Bạn luộc, nướng chiên hay nghiền khoai tây để ăn Cải bó xôi (rau bina) Cải bó xôi chứa hầu hết loại. .. chống đục thủy tinh thể bệnh suy nhược mắt khác Các loại thịt chế biến thành hầm, nấu súp, nướng hay làm salad Họ cam quýt mọng Các loại trái giàu vitamin C - loại vitamin vốn chứng minh có tác dụng... hẳn cho đôi mắt khỏe mạnh Omega giúp bảo vệ mạch máu nhỏ bao quanh nhãn cầu Với 170g cá hồi hay cá mòi ngày, bạn chắn nhìn thấy khác biệt Hạnh nhân Vốn giàu vitamin E, loại thực phẩm chứng minh